LAS CLAVES DE LA HIPERTROFIA - Con Ismael Galancho y Sergio Espinar

[@bazmanscience]

Qué pasa equipo! Espero que os guste este vídeo que hemos hecho. Si es así, nos seguiremos reuniendo para darle caña a este formato. Por cierto, en una parte del vídeo comento que 1/3 de volumen lo dedicaría a un ejercicio básico; aquí es interesante añadir lo siguiente: -Dentro de los ejercicios básicos para hipertrofia, incluimos las variantes. -Ese tercio del volumen se puede repartir en varios ejercicios básicos. Un abrazo y gracias!!

[@javiertesoro6889]

Bazman Science si lo importante son las repeticiones efectivas, sería eficiente en vez de llegar a 8 o 12 repeticiones para conseguir 5 efectivas, podríamos entrenar a 5 repeticiones RIR 0 ? O aquí existe más riesgo de lesión y por ello es mejor aumentar las repeticiones hasta 8 o 12 ? Aunque si haciendo 8 o 12 llegando al fallo el estrés articular no sería el mismo?

[@javiertesoro6889]

Bazman Science cuantos ejercicios y grupos musculares se pueden trabajar por día y si hay un volumen máximo de series totales a realizar adecuado en un entrenamiento. Gracias 💪XS

[@Sr.Trebor]

Bazman Science En un entreno dividido en 2 veces al dia por falta de tiempo, el cardio, mejor por la mañana o por la tarde?

[@alecrexx6616]

Javier Tesoro ... exacto justo aclaró el esa duda ... dice k xesta idea de las últimas repes efectivas vslen no implica k lo ideal sea solo series de 5 rep .... pk la intensidad sera demasiado alta, el rango generara mas fuerza ke hipertrofia, encima de no generar mucha hipertrof. el tiempo de recuperación a 5x5 tarda micho mas k con series de 8-15 rep ... ( iual sino sontus primeros 3-meses ... dar frec 2 a grupos grandes es genial y uno de esos2dias o los 2 iniciar con un 5x5 es genial ....el dia de espal x ej meto uns sola serie de 5x5 pk colabora mucho en mejorar los basicos y luego series de hipertrofia de esp. ... pues una de las metas del progreso es mejorar en los basicos ... y esa sola serie de fuerzs no me deja muerto al otro dia ... nse silo tolero pk ya antes entrenaba solo fuerza, pero creo k cualkier k este un tiempo largo lo tolerara )

[@alecrexx6616]

increibleweeee mesa muchachoooos !!!! gracias x hechar mas luz al mundo de la hipertrofia ... tengi dudas: 1) los k enteenan 5-6dias x semana deben cuidar un mysculo k de cansarse impida al otro dia entrenar ...el lumbar, ke opinan p/cuidar esto??? 2) ala hora de hacer basicos de fuerza, squat, press b, peso mu, ... sugieren ke ...?? p proteger la espalda uso de cinturon ?fajas lumbares ke abrazen ceñidas casi tdo el lumbar??

[@angelbohorquezromero1991]

Estas mesas redondas que organizas con Sergio e Ismael tratando diferentes temas y dando vuestros puntos de vista dentro del marco científico me parecen muy interesantes, de hecho son los vídeos que más me enganchan.

[@fernandoarmata2886]

La Santísima Trinidad de la composición corporal!!! Ídolos! Que sigan estas mesas!

[@kevynalvaradomunoz9207]

El video está tan top, que ya lo vi dos veces, sería genial que los tres hagan algo como un plan para realizar un macrociclo, mesociclo para hipertrofia con su nutrición adecuada, bueno es una idea. Saludos desde Perú.

[@Alberto-ej3tp]

Brutal, un máster de 1 hora sobre hipertrofia.

[@miguelangelguzmangonzalez6042]

que este tipo de material no deje de surgir, excelente información.

[@hernanherrera520]

Sábado a la noche, me puse este vídeo y creo que fue la mejor decisión que pude haber tomado... Lástima que se puede dar tan sólo un like, porque si no le daba un millón! A por más de estas mesas redondas!

[@rafaelsotof]

Esto es La Biblia!!! Video increíble, que junto con el que hiciste de "Volumen de Entrenamiento", da toda las claves para este deporte. Sois la ostia!!!

[@pablogarcia5835]

Brutal la calidad cientifica y pedagógica de este video

[@MrRocharocha]

Gracias chicos por tomar en cuenta temas poco frecuentes dentro del entrenamiento y perdida de grasa tales como el síndrome de ovario poliquistico!!!

[@agustinberenguer8261]

Buenisima informacion, nunca un video me dejo tanta enseñanza!

[@MESSI_I0]

Que maestros son muchachos!

[@dalibesoaincifuentes35]

Nunca había aprendido tanto como viendo este video, mas videos asi por favor!

[@guillermofdez.833]

Me encantan estos vídeos! Se aprende cantidad de cosas y encima de grandes profesionales. Lo que no entiendo que la gente se pueda quejar porque el vídeo sea largo, pero si vas al Instituto y una clase dura lo mismo!! El conocimiento no puede darse en 5 min., se necesitan bases y explicaciones de las cosas, por mi os podéis extender más, 👍👍. Espero que siga habiendo más. Un saludo

[@michaelcolino4679]

Te empecé a seguir hace poco, y me parece super interesante la información que dais. Gracias.

[@RenatoBalbuena]

Tremendo material ! Directo a la biblioteca (como la mayoría de tus videos). Saludos desde Argentina Eneko ! Un abrazo !

[@fasandiaz1]

Gracias por la ayuda. Recién voy por el minuto 10, pero lo veré completo!

[@josecherv]

Cuánto se aprende en un video, pasó muy rápido el tiempo y se aprende mucho, apoyo seguir con esta dinámica y abarcar esos pequeños grandes problemas (a veces mitos) que existen en la creación de masa muscular y dieta. Increíble que estén de acuerdo y aún así cada uno aporte un poco más, son de admirar felicidades

[@jordicontry232]

Videazo!!! Mas porfavor

[@marlonefrenramirezmoracho1319]

Muy buena esta mesa redonda , mis respeto a los tres y muchas gracias por lo q hacen , mucho éxito

[@joseantoniojuanperez9097]

Muy buen vídeo a pesar de vuestra juventud tenéis mucha madurez en cuanto dieta y entrenamiento .yo llevo 35 años entrenando siempre buscando información y experimentando .estoy muy de acuerdo practicamente en todo lo comentado en el vídeo .muy bueno

[@nexus693]

Gracias un millón por aportar tanto a este mundillo Eneko 💪

[@robertoruiz9115]

Muchas gracias por traernos toda esta informacion tan actualizada y de forma gratuita. Voy a compartir este video todo lo que pueda y asi te conozca mas gente.

[@karelp5358]

Hay tanto conocimiento en estos videos que es apra verselos 1 vez al mes :D Felicidades chicos

[@javi7049]

ME RE SIRVEN VIDEOS ASI CON AUDIOS ;) MUCHAS GRACIAS

[@rigobertorauch1451]

Este va a mi carpetita de podcast gracias Eneko!

[@DavidPerez-wk6vn]

Simplemente brutal tío, aportas muchísima información y muy buena. Gracias Grande

[@danielmartinezsanchez1810]

Muchas gracias, como siempre cada vez aprendo más con vosotros 👍

[@jaimemiguelez1394]

Un orgullo el hecho de ser del equipo💪💪💪

[@MRCastrogiovanni]

Buen video. Ahora yo creo que la gente odia los depende. Por lo que he estado viendo en los gimnasios la gente prefiere que le digas "has esto y crecerás" y ellos no tener ni que pensar o interesarte. Por eso una respuesta válida a mi parece para la duración de las etapas diría que sería en un año 8 meses de volumen, 3 de definición y 1 de mantenimiento. Mi humilde opinión, saludos crack

[@isaacferreyra7292]

GENIOS SE NOTO LO QUE SABEN Y ES BUENO QUE LO COMPARTAN PARA LOS PRINCIPIANTES

[@brenda95gg]

Gracias por la informacion en el video:)

[@LSFitness]

Hago todo prácticamente de la misma forma que expresan en el video, es reconfortante saber que voy bien encaminado 😁

[@marioiborralopez4425]

Gracias por aportarnos tanto! Estos vídeos son oro. Como sugerencia, creo que estaría bien hacer una mesa de debate con personas que tengas ideas distintas (ya sea por experiencia personal, otras corrientes de plantear entrenamientos/dietas...). Sois unos verdaderos crack! Ojalá hayan muchos más vídeos así!

[@bazmanscience]

Mario Iborra Lopez eso sería la leche. Lo tendremos en cuenta

[@10castroa]

Ismael tiene una forma de expresarse que me encanta porque se nota que sabe mucho pero a la vez es bastante gracioso jajaja.

[@De_Marchi13]

Genios los tres. Es un placer siempre escucharlos y aprender algo nuevo 😁

[@thiagoejrossiof420]

Impresionante como se aprende con ustedes!! Gracias por lo que aportan ayudan mucho 💪

[@javierbolado1594]

Pff muy buen vídeo eneko!!! Más así tipo mesa redonda porfaa :)

[@shark_radix]

5:58 con lo que yo mas me mato es con el volumen de entrenamiento siempre ajustandolo para ver con qué número de series puedo progresar o no también mucha gente a la hora de asignar volumen de entrenamiento es el no tomar en cuenta el volumen indirecto de algunos músculos en ejercicio compuestos.

[@DeiveFitness]

Gran vídeo Eneko! *REALMENTE INTERESANTE* Por cierto! Estamos pendientes de tu estudio de este año!!! :D Un saludo!

[@FelipeeCeferino]

SEGUID HACIENDO ESTO!!! super like

[@iagorvazquez]

Enormes!! muchas gracias por toda esta info tan actualizada y contrastada.

[@ramoteXD]

Qué pena que por las vacaciones haya mucha gente que se vaya a perder éste pedazo de vídeo...

[@azizk6845]

Muy bien video gracias

[@JuanPablo.35]

Estos videos valen oro

[@genz0r]

like antes de verlo..me lo reservo para esta noche!

[@mrdakso2995]

Excelente información!!!!

[@juanleyva5004]

excelente mesa redonda...es importante resaltar lo que menciona Ismael...la adherencia es un factor muy importante y que quizás aveces se deja de lado por ser extremistas... me interesa saber de donde reciben tanta actualización científica...hay una página en google en especial?? ...gracias un abrazo Eneko desde Perú

[@davidalbert1711]

Hola Eneko, podrias hablar de la leche y los lacteos en el culturismo?? Tanto para dietas de volumen como en definicion yel aporte de calcio necesario, ya que tengo varias dudas y hay gente que me comenta que la piel no se afina con la leche. Gracias un saludo!!

[@FrancanoEsFIT]

Madre mía, menudo chollo el tener este tipo de profesionales tan cerca... muchos no saben la pedazo oportunidad que están teniendo de aprender de los mejores gracias a las redes sociales, antes o te ibas a congresos o te comías una 💩 (ah y que no estén sesgados por patrocinadores y se muerdan la boca, esto no tiene precio)

[@bazmanscience]

FrancanoFIT muchas gracias x tus palabras tio ♥️♥️

[@sergioc2352]

Gran video.informacion de calidad.👍

[@kianlagerstedt8272]

Genial el video y como en todos tus videos, papel y boli para tomar notas! :D

[@hectordanielmayol1706]

Genios 💪 Saludos desde Argentina..!!

[@Jack-uw7td]

Una pasada de Master class con estos fieras. Super interesante ^^

[@guillermoricardorevollaroj3671]

Buen video me gusto saludos amigo

[@Danny-ue9sq]

Podrian aportar contenido para el ambito de deportes tipo fuerza resistencia.. como puede ser para nadadores, surfistas entre otros... Con sus conocimientos podrian aportar mucho !

[@joelriveragarmendia771]

Apeendo mucho contigo, grande

[@victorpeinadodiaz9387]

Eneko me podrías decir síntomas del sobreentrenamiento? Gracias

[@FernandoMBono]

Flipo con estos vídeos, gracias

[@rafaceballos1892]

Dios que videazo 🤓🤓🤓🤓❤

[@theomarlml803]

Buen vídeo Eneko

[@VíctorAbián7]

Ya tengo la tarde echada. Vamos Eneko!

[@damianp291]

Muy buen video crack

[@albertosc2870]

1 h de masterclass. Un saludo eneko

[@reybrena]

Cagüen tooo!!! que pensé que iba a ser algo corto y rápido. Lo veo esta noche que voy a currar.

[@Posedofficial]

Cual seria la media de intensidad adecuada para maximizar ganancias de masa muscular? Intentar que los pesos y cargas se encuentren a una media de tu 80-85%?

[@marto1708]

Cuál sería el rengo óptimo de series por grupo muscular por sesión de entrenamiento?

[@marpunto]

Mesa triangular de lujo 😎

[@qwerty_u-ku8uv]

Gracias por el video Eneko, fue una mea bastante informativa, aunque la verdad seria un poco más entretenido el que vieran temas en los que tengan ciertas posturas distintas para ver si son capaces de convencerse entre ustedes (me encantan los debates XD)

[@bazmanscience]

qwerty_1824u238 0 tienes razón! Haremos de esas también

[@aquepaique]

Pedazo de vídeo, gracias Eneko y equipo. Es recomendable llegar a tener un nivel de fuerza de un levantador "avanzado" para fines estéticos a largo plazo?

[@bazmanscience]

EL BAILADOR no es necesario 💪🏼

[@hectororozco2088]

Bazman, en este momento no tienes asesorías online, personalizadas ?

[@JuanJose-ys3eg]

Lo primero muy buen video,me encata este tipo de contenido para aprender y tomar nota de detalles para mejorar poco a poco.Y lo segundo,es que me surge una duda;Ante ese aumento de volumen (A partir de mayor número de repeticiones,peso...) hablas de una progresión semanal con la función vde cada semana hacer que nuestro cuerpo se adapte.Por lo que me pregunto si esto sería más efectivo hacer un mesociclo de 3 semanas aunmentando "x" peso en cada ejercicio

[@bazmanscience]

MrJuanjo Varía el peso, las repes y las series. Intentando aumentar ese número de repeticiones efectivas 💪🏼

[@isaacferreyra7292]

ENEKO CUANDO HABLARAS DE LESIONES SOBRE TODO ESPALDA

[@davist1111]

muy bueno el concepto de ADHERENCIA, muy de acuerdo con ISMAEL sin menospreciar a SERGIO. Eneko, yo matizaría el factor de que hay personas que tienen la capacidad de aplicar muchísima intensidad a una sola serie, hablo por mi, me ha ido mejor con técnicas de 1 serie efectiva pero a myoreps con una frecuencia 1.5 que hacer mas series de menos intensidad porque siempre consigo meter mas kg a los ejercicios y eso me ha hecho ganar mas volumen muscular. Yo creo que la clave es la ADHERENCIA y la INDIVIDUALIZACIÓN, estar motivado para seguir mejorando y saber explotar a cada persona para que de lo mejor de sí es la clave. Un abrazo cracks! Próximo vídeo sobre suplementación PLEASE!

[@jacblanco84]

Sobre que el volumen es la variable más importante para la hipertrofia, mmmmm, a saber. Ahí tenéis al sistema Heavy Duty, a cómo entrenan los de la "Escuela de culturimo natural" (con poco volumen, pocos días), las recomendaciones de Børge Fagerli, de lo último que ha publicado Christian Thibaudeau para culturistas naturales, etc. Hay gente muy musculada entrenando con relativamente poco volumen, otros con alto volumen. Todo esto referiéndome a naturales. Lo principal es que el balance neto de sístesis/degradación proteica sea positivo. ¿A mayor volumen de entreno mayor degradación proteica?

[@bazmanscience]

José Antonio Carmona El volumen de entrenamiento y la intensidad están estrechamente relacionados. Ya que mencionas a Borge Fagerli, su método por repeticiones efectivas, se basa en lo que he comentado. Lo que la literatura nos dice, es que hay una relación de dosis-respuesta entre el volumen de entrenamiento y las ganancias. Todavía no sabemos dónde está el límite, pero lo que sabemos es que a partir de cierto punto, las ganancias no siguen aumentando. Un abrazo

[@jacblanco84]

La cuestión es que si a mayor volumen, cuánto aumenta la degradación proteica y si a mayor degradación proteica también mayor supercompensación. Me da a mí que para la mayoría de naturales avanzados el volumen óptimo semanal por grupo es bastante inferior de lo que la gente piensa. Yo lo tengo claro, voy a estar una temporada bastante larga entrenando muy pocas series por grupo muscular para ver las diferencias entre hacer muy poco volumen o un volumen más "tradicional". Llevo años progresando prácticamente nada con volúmenes de entreno "moderados/altos".

[@bazmanscience]

José Antonio Carmona hay unos cuantos trabajos que miden variables fisiológicas y ven que a mayor volumen, mayor síntesis proteica (tienes en mis historias destacadas de instagram esto que comento). Por otro lado, si entrenas siempre a volúmenes altos, llega un punto en el que generas “cierta tolerancia”. Y es importante hacer fases de menos volumen. Un abrazo

[@bazmanscience]

José Antonio Carmona hay unos cuantos trabajos que miden variables fisiológicas y ven que a mayor volumen, mayor síntesis proteica (tienes en mis historias destacadas de instagram esto que comento). Por otro lado, si entrenas siempre a volúmenes altos, llega un punto en el que generas “cierta tolerancia”. Y es importante hacer fases de menos volumen. Un abrazo

[@jacblanco84]

¿Esos trabajos son en USUARIOS AVANZADOS y miden que a mayor trabajo EN UN GRUPO MUSCULAR ESPECÍFICO mayor ganancia en ese grupo en cuestión, entrenando todo lo demás con bajo volumen, o son trabajos en USUARIOS AVANZADOS dónde se incrementa el volumen en todos los grupos musculares? Porque la diferencia puede ser clave. En mi opinión, en natty avanzados, salvo que seas un prodigio genético o te dedicas únicamente a entrenar, comer, descansar y disfrutar sin tener estrés en tu día a día, volúmenes altos en todos los grupos producen muy poca mejoría. No hay más que ver cuánto mejoran los nattys avanzados tras años y años entrenando con volúmenes elevados. Prácticamente nada, yo el primero de ellos. Puesto que llevo años sin apenas mejoría haciendo entrenos "estándar" en cuando a volumen de entreno/intensidad, me tocará probar otros enfoques con volúmenes más bajos, menos días de entreno, etc. a ver que tal respondo. Si acaso iré especializando grupos musculares donde los entrenaré con algo más de volumen.

[@yefirsonarteaga4935]

Y qué pasó con la creatina?muy buen videos.

[@maximunoz9118]

Yefirson Arteaga Yo creo que no lo nombró porque ya está muy hablado y es un rotundo sí. Jaja

[@heymatias]

Interesante, pero hay información capciosa.

[@Gokuchan12]

Puedo tener ganancias musculares sin consumir carbohidratos? por ejemplo mi gasto calorico es de 2,500 y con una dieta en base a grasas y proteínas llego a 2,600 calorias y cada mes le aumento 100 calorias, en base a esto formule la pregunta anterior

[@papapitufodelfitness3950]

Rolando Contreras estarías empezando con un superávit muy bajo si tu gasto es de 2500 Y aportas 2600 son solo 100 calorías extras es muy poco dale por lo menos unas 500 extra

[@carloszamora1772]

Me cagoooo en dieezz!! Son las 6 de la mañana en Ecuador y levantarse con este pedazo de video 📹 gracias! Sois unos grandes 💪

[@ziggyop3326]

1:02 perchita!!!

[@jonvelardiez2934]

Aúpa Eneko! Habláis sobre el aumento de volumen de cada entrenamiento, pero es necesario en todos los entrenamientos? Por ejemplo Press banca: día 1- 3x80kgx8. Dia2- 3x80x9.... Día7- 3x85x6( este día el volumen es más bajo) entonces le tengo que añadir una serie más? O seguir intentado progresar con 3x85kg hasta conseguir 3x85x12? Gracias! Un saludo.

[@bazmanscience]

Jon Velardiez no es necesario añadir volumen todas las semanas. La tendencia es que vaya incrementando

[@angelluisvaliente5347]

Buenas!! Hay una cosa que no entiendo... Si volumen e intensidad son inversamente proporcionales, si en un mesociclo semana a semana voy metiendo mas kilos en los ejercicios q veo q puedo ir subiendo a las reps programadas y a la vez voy metiendo mas series totales, no estaria subiendo intensidad y volumen a la vez? O seria solo volumen y para subir intensidad hay q ir bajando las reps a las q voy?? Muchas gracias por este gran contenido y un saludo!!

[@bazmanscience]

Angel Luis Valiente buenas campeón! Volumen e intensidad están relacionadas. Muchas veces, mayor intensidad (más cerca del fallo), es más volumen 💪🏼

[@jesusm.n.7025]

Buenas Eneko ! Aquí te dejo una pregunta, me gustaría conocer tu opinión: ¿Crees que el entrenamiento "multifibras" (el que defienden Toni Gutierrez y José Mª Forte) es efectivo en personas que entrenan de forma natural, de cara a la consecución de resultados tanto en períodos de volumen como en periodos de definición? Enhorabuena por el canal y gracias por toda la información valiosa que aportas. Saludos !

[@bazmanscience]

Jesús M.N. Muy buenas campeon! Habría que haces un control de las demás variables. Pero me parece bastante agresivo

[@brenda95gg]

Aunque nunca se tiene en cuenta a las chicas transexuales en el fitness. El tratamiento hormonal q nos sometemos y eso. Estaria bien que igual que chicas con ovario poliquisticos pues se nos incluya a nosotras..

[@theomarlml803]

Cuando sierro el vídeo, se borra el like que ya le había dado antes

[@JulianPerez-oc5de]

Lol me lo he puesto solo el audio y hay uno q parece el de Más Músculo xdd

[@guillembernat4450]

Os tendríais que poner un nombre del grupo: el trío FIT o algo así...

[@SergioEspinarOficial]

mejor buscar otro nombre que si no la gente no va a saber si buscarnos en KZbin o Xvideos jajaja

[@danicastro8174]

Por qué no deberías trabajar en rangos de fuerza en ejercicios como extensión de tríceps, curl de bíceps...?

[@bazmanscience]

Dani Castro por el alto riesgo de lesión que supone 💪🏼

[@ivanromero2287]

Se me ha hecho corto

[@alexfernandez575]

Eneko es cierto que a partir de los 30 tienes menos testosterona y peor rendimiento?

[@fityhh6869]

Mae mia una hora. Ya lo veo de noche q no llego al curro. jajajaja

[@mateovffgvc4870]

Ostia pues así sin querer he hecho una progresión de la ostia sin planearlo.No se si es ciencia o algo por adaptación,o ambas v:

[@sergiogonzalez-ef1ox]

Buenas, una pregunta, si haces tres mesociclos y en cada mesociclos te propones unos sets mínimos y unos sets máximos, con la idea de aumentar en cada sesión y mesociclos en numero de series. En que momento decides que es buena idea cambiar los ejercicios para sorprender al musculo? Cada mesociclo, o cada semana dentro de un mesociclo, es decir si el lunes te toca pecho y haces los ejercicios, al lunes siguiente cambias los accesorios de pecho? o esperas al siguiente mesociclo.

[@damianp291]

“plastilina en el desayuno” 🤣

[@juanpa3752]

como es tu verdadero nombre? eneko? saludos jaja

[@bazmanscience]

J eso es 💪🏼

[@iGuti89]

Me decepcionó, pense que hablarian del "águila imperial, el apareo de la oruga canora y la migración de la urraca hacia climas áridos" como decía Ismael en su Instagram (ironía jajajajaja, por si acaso) Muy buen video no falta nada de razón, solo que cuando se habla del volumen se os olvidó añadir que la gente no sabe cuál es su volumen optimo, nadie a no s r seas un dedicado a esto pued saberlo ya que haya muchos otros factorew externos que hacen que ese volumen varíe semanalmente. Igual pasa con la fuerza, tu RM varía diariamente, y si hoy haces 90kg en banca por 8 repes quizás el próximo entreno hagas con 80kg 5 porque quizás el día anterior estuvisteis 8 horas currando y estas agobiado, estresado, etc, y no hablo de trabajos de oficina, hablo de gente que trabaja de pie, que parece que últimamente todos los consejos que se dan en cuanto nutrición y entreno están enfocados a gente sedentaria y no se, pero pocos conozco que estén todo el día sentados y trabajen en un pc, y desde casa muchos de los casos... Totalmente deacuerdo con que la variable más importante es la adherencia, da igual lo que hagas si no te gusta no vas a llegar a ningún lado. Hay gente que piensa que con una rutina 5x5 no se gana músculo solo fuerza, pero si te gusta vas a ganar más que ese que entrena weider al fallo sin gustarle....

[@bazmanscience]

Guti89 la próxima hablamos de Orugas y cosas de esas jajajaj Gracias por tu feedback 💪🏼💪🏼

[@franciscobermudez6780]

Bazman Science podrías hablar de diabetes mellitus y fitness ,gracias buen video pero veo que hablaus para gente entendida y a veces sería interesante no tanto tecnicismo.

[@perlalopez-zt6be]