LATIH OTOT SHOULDER & DADA SEKALIGUS!! 🔥🔥

[@masjidmiftahulhuda2491]

Alhamdulillah salut sama mba nya juga yang selalu support, moga sehat-sehat selalu

[@indraeska4806]

alhamdulilah ada atlit yang hebat berbagi ilmu dengan kita yang bahkan untuk kita yang mungkin tidak menjadi atlit tujuannya melainkan mencoba pola hidup sehat dengan olahraga beban,saran bang untuk next karena ini video tutor jadi beban yg digunakan jangan yg maksimal yg bang chris bs angkat, jadi bisa lebih konsen' untuk memberikan penjelasan dan berbagi pengalamannya,terima kasih dan salam hidup sehat bang sukses selalu....

[@suryayusuf8825]

Keren bang cris Tiap mau angkat beban selalu baca bismillah

[@ryandgoro]

ternyata banyak persepsi yg selama ini salah, ilmu gratis ga kaleng2, tinggal dipake aja apa engga, haha..thankyou

[@romimuadzin]

badanmu motifasiku mas chris, untuk selalu ttap rajin ke gym,salam sehat,smg mas chris nnti jd juara di olympia 💪

[@MarkCo25]

@@romimuadzin steroid

[@saycoklat4124]

mudah mudahan, bisa masuk kategori top 5 mr olympia. good luck buat bang chris dan bang isai..bang fuad juga😁👊

[@ariasbanu9354]

Keren bro Chris, Lo akan menang jadi mr.olmpia 2024

[@muhammadfarisandriansyah3471]

Pastii menang

[@SumiRah-b7i]

Terimakasih,bung Kriss ilmu dan pengalamanya saya usia 55 tahun tapi masih tetap hobi joging dan fitnes walau tubuh saya belum seperti bung Kriss 💪🤲

[@indahwahyuprastyo8038]

Thanks bang, aku sering bingung waktu latihan shoulder belakang sering salah, videonya sangat membantu saya🙏

[@Muhaimin20022]

Bang tolong praktekin, gerak gerakan khusus latihan tangan, bahu, dada dan pundak bang... Memakai tali stretching...

[@UserAgsss-f1p]

Mantabbb.....pokokke temanggung Ono OPO OPO ...OPO OPO Yo Ono...😂😂😂 Sukses selalu...mas Fany...

[@kungfuboiy]

gw seneng bang kris ini kalo mau mulai selalu bismillah dulu

[@HappyArimba-kp1sw]

saya bukan anak gym, tapi saya jadi support ni bang chris karna lowprofile jauh dari belagu orangnya, baru aja liat dari channelnya om deddy. subschribe lah.

[@faisalakml]

terima kasih ilmu nya bang chris, semoga menang di mr olympia dan bisa latihan bareng sama bang chris ditunggu latihan punggung dan tricep nya

[@mahlilnursyah3259]

makasi om kris, mudah mudahan ada latihan otot lengkap dari atas sampai bawah (semua otot) yang sifatnya gerakan paling top membentuk otot... salam sukses

[@EFATA-1990]

Akhirnya ke gym😊❤

[@edysyahputra2798]

Semoga bs tampil maksimal di Mr Olimpya bng💪🏼💪🏼💪🏼

[@dendiyosewindra2804]

Bang kris, kalau boleh saran, kasih 1 video bagaimana gerakan yg bisa di kerjakan di rumah dengan modal dumbel saja

[@babaouzer4286]

Sehat selalu bang chris, salah satu body builder natural terbaik

[@kinganang7408]

Keren Bang, makasih atas sharingnya Share juga dong tata rambutnya dmn? Piss ah.....

[@uligoyoung8459]

Mantap Bang Chris, banyakan video yang beginian Bang. Lebih bisa relate. Gasss kan Bang 🔥🔥🔥

[@primvenge]

Menit 21.20 bang kris kepentutttt😂😂😂😂😂

[@AlfaRizi-u6u]

Mantap ban aku dapat pelajaran ini makasih ban kres semogga sukses,,,

[@sanjungerlang]

Mantap bang cris, kasih tutorial program latihan push day, pull day, dan leg day.

[@riodaflin2970]

Sering”bikin konten gini bangg banyak yg terinspirasi buat gym

[@haidarmh9321]

Sehat selalu bang chris, aamiin

[@rilzz17]

smngatt bg 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@SatriyaPutra-k1x]

Nah gini bang ak tunggu2 durasi ya agak di lama in smngat ngonten ya bang

[@jononugroho3941]

tetap semangat💪 bang cris🤗

[@yogiprayoga6900]

Bg, next klo bisa bahas program latihan para legend dari golden era donk.. Kyk frank zane, mike mentzer, dorian yates... Makasih bg cris

[@yuno220]

bang tutorial latihan perut bagian yg bawah, sama bawah samping dong soalnya paling susah kempesnya. kalau situp yg kebentuk cuma perut bagian atas. biar bodynya bisa membentuk v shape. makasih. btw saya ikutan tutorial latihan dada (yg video lama) pakai barbel langsung kebentuk dadaku wuhuuuy mantap bang.

[@tommyfoe4427]

Semangat bang chris....apalg ada cwek disamping nya, beban brp pun diangkat apalg beban hidup pasti ploooong...😅

[@kurniawanhadiwijaya633]

Bener bang, menit 12, saya pekerja Cleo Bagian Galon, serasa bongkar-muat Galon seperti biasa aja, cman ada waktu nya untuk lemas, butuh perpanjang nafas aja kek jogging.

[@johenjoen5063]

Mantap bang kris… salam dari malaysia

[@panjiismail4208]

Lihat video ini sambil makan mie instant 🙃

[@NgurahDVY]

Semangat bang🔥🔥🔥

[@advannasa2117]

Minta pendapatnya bang.....kalau olahraga pakai jaket sauna itu efektif nggak ya buat nurunin berat badan

[@4862179305]

nanya bang.. lateral raise sama bend over row nya pake berapa sudut bench nya bang?

[@noir6677]

kursi gym waktu arnold press itu namanya apa yh?? kebanyakan yg jual yg model adjustable.

[@iwankasno4092]

Bang, bisa minta saran program latihan harian selama seminggu utk pemula memakai dumbell saja?

[@adesamsan3135]

Semoga sehat selalu,berapa bulan lagi ke lasvegas,semangat bang cris

[@radhyaqalbas9613]

Manta mas bro

[@junaediashari3077]

Sehat² selalu bang...

[@SayyidIbrahim29]

. Bang cris izin nanya, kalo latihan sebaiknya di mulai dari yg berat dulu baru turun ke yg ringan atau sebaliknya???

[@LawrineBuril-ne4fs]

Mantap Chris Putra.tanya sikit bang, apa protein yg abang makan begitu saja semasa bergym?

[@nervz5558]

sukses selalu bang

[@autokontak8729]

SEMANGAT LAKI-LAKI 🔥

[@azkaandreafardhan7493]

Sering" konten gini bang cris

[@g3mbr0t87]

Walaupun bang Chris “Roid” tapi aku tetap kagum..

[@mbambongonad245]

Ijin tanya bang,latihan beban saat pagi sebelum sarapan apa masih bisa untuk tujuan gedein otot atau duluin makannya?

[@uligoyoung8459]

Bang Chris, bikin video buat latih upper trapz dong 🙏

[@stevensowell5033]

panutan lu bang

[@MarsyahIndah]

Izin bang.. Mau tanya gimana sich biar cepat membentuk otot tubuh... Apakah ada vitamin.. Mungkin susu apaan sich bang...???

[@gadangtakbesar9330]

Luar biasa mas, kalau saya penggemar repetisi banyak, beban moderate. Karena kegiatan saya dibutuhkan daya tahan n strengh. Tidak besar namun berbentuk dan proporsional seperti laki2. Kombinasi kelas les mills Body Pump n Weight training ( beban moderate/repetisi banyak)

[@xiaoling6867]

bang mau tanya bagusnya kuta mengencangkan otot yang sudah ada atau membentuk otot baru dengan bulking bagi yang udah obesitas

[@faizalkhan1774]

Trima kasih bang chris

[@AgungRahmatAdiYuwono]

Bang Chriss.. aku member juga di AF Bintaro.. biasa latihan jam brp bang, mau latihan eh foto sama bang chris 😄

[@albertwinardio3515]

Perbanyak konten seperti Bang Chris 💪🔥🔥

[@setyaedysaputra6842]

Dosen gym nih boss 🔥

[@blurryeyefilm6268]

Bang chris angkatan pasti berat, tapi mendingan ati2 aja ahh sedikit kurangin beban nya daripada injured atau cedera otot nya

[@ngurah85]

@15.50 itu yg dibelakang santai amat workoutnya,

[@Hiddayaath]

salfok sama om-om di belakang bang Chris di menit 13:57😂😂

[@EganSetiawan-x8r]

Udh iya geli, maen gerakannya kek gitu cuih , sok sok iye kali

[@gy7248]

kalo pake ketelbell dengan dua tangan untuk front rise bisa kah?

[@shandowsmighense4004]

Bang kris ijin tanya, kalau latihan push up untuk pemula 3x berapa repetisi sehari ? Target saya 30x sekali push up dalam jangka 1 bulan...please jawab ...

[@ezadsaleem2568]

Tiap selese sholat fardu push up 45x. Kalau dikalikan 5 x 45 = 220 x.

[@wisnuarya8899]

bang bikin video workout full seminggu dong cuma pakai dumbell

[@WAnn2811]

Bang, klo latihan bang Chris di set pertama langsung tambah beban gak,misalnya kayak bang Chris hari ini dada pake dumble 50kg trus besoknya bang Chris langsung 60kg dumble atau ulang 50kg dulu di set pertama setelah itu baru 60kg di set berikutnya (untuk penambahan beban )

[@VivoY-ki1ec]

Assalamualaikum Salam dri Malaysia.. bang Cris.. kapan lawan di mr Olimpia

[@AliHasan-v8m]

Bg chris bikin video tutor dengan cara muscle connection soalnya masi belum paham

[@MrDiorUSA]

Menyala 🎉

[@robs3308]

Masukan bang, tone warna videonya jangan begini, tulisan jadi sulit terbaca, serat otonya juga tidak begitu terlihat

[@GaramMasin-s2k]

Gejala rabun silau

[@Fikri830]

Assalamualaikum warahmatullahi wabarokatuh bang tolong Saran untuk jadwal latihan nya untuk pemula

[@zonafitness2210]

Nice ❤❤

[@Watafakkk]

Yang baju biru menit 12 siapa tuh bang chris??😆

[@Fri_i]

L-Men itu efektif nggak sih kalo buat workout?

[@abusaid212]

Bagusan evelone beli creatine aja, protein bisa dr makanan whole food

[@FebriFebiyantol-w9m]

Maaf salah fokus sama gerakan nya😂 7:00

[@arkanapradipta9887]

Saran dong bang Cris pemula ni mau buat otot lengan sama perut 🙏🏼😁

[@arixelleerin]

4:44 oh ngerti juga Sekarang kirain ligamen itu tendon ternyata berbeda

[@Yaeishi.Tsukizaka]

bang mau tanya saya kan gk sempat olahraga rutin. tapi setiap hari 1minggu penuh itu kerjaannya nyapu sama mengepel+bersih" rumah. apakah sudah lumayan atau emang harus olahraha rutin? thanks

[@shezhansafaluna6919]

Makasih bang...

[@adyproperty6147]

Itu makan kreatin ga bikin efek badan yg lain bang chris

[@cyberclandestine1472]

Mantaap

[@Frans.Trades]

nyuntik roids nya sebelum/ setelah latihan? atau sebelum tidur?

[@Al_nasr1543]

Efeknya kayak efek film horor🫥

[@dannygh9829]

Duet sm Anatoly...,bro hehe

[@efansiusjehamat]

Suka adik yohanessDARI NTT

[@uahsushsbshs]

abis latian itu wajib doms ya bang?

[@Wen77]

Doms itu biasa nya kalau baru pertama kali gerakan latihan. Lebih ke bukan keharusan doms sih lebih ke tanda kalau otot nerima stress dan besok/malam nya recovery. Kadang otot ga ada doms tp tetap terprogres. Saya tau dari mereka2 yg gym jg

[@MuhamadFauzi-ub3ix]

Pasti udh biasa gw juga gtu nyeri otot namanya latihan bebas

[@3lang27]

Bang, nyalon dulu ya sebelum gym….?? Rambutnya kere

[@tanpanama7196]

Rest tiap superset berapa lama bang Chris ?

[@enysulistyowati3928]

Bang Kris strep yg di pakek di tangan beli di mana?

[@binyafashion3429]

Bang kris bikin konten jangan bahu terus kasih latihan leg day dog bang

[@zonafitness2210]

Nice exercise

[@ShinichiiKudoo]

Bang Chris, jangan pakai steroid lagi bang, bahaya

[@Xyami_0407]

lu serius ngomong gitu ke atlit pro?

[@xfannyFadil]

Bang BB gua 47 mau bulkinh ke BB 60 berapa bulan atau tahun?

[@Alwaysnime]

Setiap orang beda beda bang,fokus.. konsisten.. serta cukupi kebutuhan protein harian dan tentunya surplus kalori

[@xfannyFadil]

​​@@AlwaysnimeOk bg makasih info nya

[@mrlioputra2000]

Tingkatin intake karbo nya bro, kbutuhan protein di bb mu skrg x2 pling 100gr. Surplus 500-1000 kcal perhari, ntar naik kok. Sabar dn konsisten aja

[@Zetsublack22]

Cuci mata baju ungu

[@MillaMicailla-i8t]

Kren

[@gombalmukiyopujaanku]

Tolong ksh saran om... Gmn crnya py otot-otot besar gt tp jg kuat ky kuli bangunan gt lho... Aku udah fitnes otot-otot jg sdh lumayan besar, perut kencang, tp kok waktu cb ikut kerja jd kuli cot bgt lemes... Ga tahan lm kerjanya...

[@FikFun]

Latihan endurance, contohnya kalo istirahat per set coba maksimal 10 detik usahakan perbanyak repetisi

[@wirakeresna6946]

Itu daya tahan bro,sering" jogging

[@yogapredanadana4773]

Daya tahan ... Kuli emng badannya kecil" tapi rata" kuat" soalnya udah terbiasa

[@Krizz-7227]

😂😂😂 perasa'an dah banyak dah yg bahas kalo otot kuli dan otot anak GYM itu beda

[@SukrianiWayan]

Ingat anda bukan tuhan yg bisa segalanya ekwkwk

[@malinmage]

gilaa chris 40kg arnol press... sedeng habis power nya pantes bahu nya gede

[@GgRr565]

Bang cris gym berapa lama biasanya

[@athar_9963]

Bang kris bulan kmaren saya coba angkat barbel 20 kg udah kuat 3x tp minggu kmaren tiba tiba angkatan ke dua gk ada tenaga dan jatoh bahu saya jadi sakit pandangan langsung gelap wajar gk si?

[@latifsiregar7159]

Maaf bg🙏 Kok sekarang bahu bg Chris kelitan kalah dari bicepnya, KLO misalnya bahunya di gedein lagi pasti makin oke bg..semangat bg Chris💥