Tap to unmute

Latihan Otot Seluruh Tubuh Dengan Dumbell | Home Workout

  Рет қаралды 1,437,013

SKWAD Fitness

SKWAD Fitness

Күн бұрын

Пікірлер: 715
@helloyou5711
@helloyou5711 7 ай бұрын
aku mau tambah review ya walaupun telat:) nyoba ini selama 5 hari sebelum tidur, ditambah paginya jalan kaki minimal 2 km dan diet karbo (porsi nasi diganti tempe) + intermediate fasting 8:16, alhasil turun 3 kg langsung. semoga untuk selanjutnya bisa konsisten. terima kasih ya coach buat videonya 😃
@AnitaAzman
@AnitaAzman 6 ай бұрын
Wow keren kak 3kg 5hari? Makasih kak review nya mau saya praktekin. Semoga saya juga bisa turun bbnya😊
@yuliacandra4151
@yuliacandra4151 3 ай бұрын
Intermitten atau intermediet kak
@SenasStore
@SenasStore 23 күн бұрын
Maaf kak mau tanya kk selama melakukan itu BAB lancar setiap hari atau jdi jarang BAB kak?soalnya saya diet bgtu jdi jarang BAB,kira² normal atau gk ya?
@sitimasitoh8716
@sitimasitoh8716 9 ай бұрын
Makasih pagi2 dah gobyos. Semoga sehat selalu diriku diusia jemputan (jelang emnampuluh tahun). BB tinggal maintenance udah nurun 15 kg. IMT sekarang normal 21.6
@blommajoe
@blommajoe 3 жыл бұрын
dari dulu punya dumbell di rumah sama sekali ga pernah make, karna emang gada ilmu atau belum minat nyobain. selama ini selalu rutin berenang, sepeda, jalan kaki di lapangan, lompat tali dan cardio di rumah sendiri. ini sekali bgt nyobain bener-bener keringat deres, padahal durasi 16 menit. wahh boleh dicoba rutin nih untuk olahraga mingguan eheh
@LytaChan
@LytaChan 5 жыл бұрын
Curhat dikit , 😁Awl diet bln januari browsing2 ketemu video ini, selama 1 bln 2x sehari full ngikut intruksi pas timbang gda perubahan di angka tpi pas ngaca perut uda mengecil trs pinggang yg samping uda mulai susut bb q 85 tb 165, porsi makan jg uda dikurangi nasi cm 3sendok jdwl makan ttp 3x sehari, dilanjutkn smpe 3bln iseng2 timbang eh bb jd 75 😅
@hennykartika5655
@hennykartika5655 5 жыл бұрын
Pke barbel yang 4kg?
@LytaChan
@LytaChan 5 жыл бұрын
@@hennykartika5655 3kg aja udah anteb
@ratnafuri9637
@ratnafuri9637 5 жыл бұрын
@@LytaChan ane juga udah up dari dumbell 1 kg skrg ke 3 kg, mau up lg, ntar dulu deh, msh panas banget nieh 3 kg hahahaha
@azzahra2571
@azzahra2571 5 жыл бұрын
Kak... Cuma 1x pgulangan aja kah?
@jasminezahur7337
@jasminezahur7337 5 жыл бұрын
ima aku gk mkn nasik 3 kl Mbk pling dua kl malah Naek 😫
@indonesiabisa9707
@indonesiabisa9707 Жыл бұрын
Badan jd seger gak gampang pegel abis ngerjain kerjaan rumah, alhamdulillah makasih kak instruktur yg baik...
@jordanpanjaitan4512
@jordanpanjaitan4512 Жыл бұрын
Halo, saya baru ketemu yt ini, dan barusan aja mencoba praktekkan yt ini dengan dumbel 3 kg, alhasil keringat ngucur deras 😂😂, berharap semoga badan bisa tambah sehat dan segar ya, juga berharap semoga ototnya terbentuk, kalo bb ideal itu bonusnya😊l😊
@agungrani9218
@agungrani9218 6 жыл бұрын
Gerakan ini bener2 bikin ngosngos'n, tp bisa bikin badan kenceng 😍
@nandasaraswati9795
@nandasaraswati9795 4 жыл бұрын
Asik bgt pembawaannya. Santai tp jelas. Banyakin video kaya gini yaaa, pejuang gain weight yg gak kunjung naik bb butuh bgt gain mass.
@Miraeaah9174
@Miraeaah9174 2 жыл бұрын
Saya lakuin setiap hari, 2 minggu ini,lemak perut dan lengan bergelambir saya mulai menghilang🙏🙏😀senang sekali,terimakasih yaa mba sofia
@mahmudteumee
@mahmudteumee 2 жыл бұрын
Ada tambahan olah raga gak ka
@l.larvarius292
@l.larvarius292 Жыл бұрын
Pakai yg berapa kg kak
@hotnitapurba9947
@hotnitapurba9947 2 ай бұрын
Wah. Tiap hari oke ya? Saya udh ada dumbbell tp blm eksekusi😅
@idarosyiidah360
@idarosyiidah360 3 жыл бұрын
Aku pemula, jd nggak semua gerakan bisa di ikuti, kalo maksain takutnya cedera,.,. Slow aja, kedepannya mudah2an bisa ngikutin semua gerakan sampai selesai.. Thanks kak 😘
@haryantihar6207
@haryantihar6207 7 ай бұрын
Sama ka,,yg terakhir g bisa ngikutin😂😂
@AzraPutrikembar
@AzraPutrikembar 28 күн бұрын
Gerakan yg terakhir susah,,alhasil sebisanya aja 😂😂😂
@sisiliasisil8723
@sisiliasisil8723 9 күн бұрын
Semangat mengikuti. Baru nemu vidionya, langsung gass. Usiaku jelang 50, BB 52 kg. Semangatnya...ingin sehat dan fresh.
@febianinur6289
@febianinur6289 4 жыл бұрын
Asik banget buat olahraga dirumah, keringet langsung keluar mantap
@ieatyabrain8673
@ieatyabrain8673 5 жыл бұрын
Apa daya di rumah cuma ada yg 5kg😭 jadi 2x5 kg sumpah sis biasanya habis selesai workout ngangkat apapun auto terasa super ringan
@tiame6489
@tiame6489 3 жыл бұрын
Karena udah ngerasain yg berat 😂
@sherlyemrina5588
@sherlyemrina5588 Ай бұрын
Terimakasih kk sofia setiap hari jadi ngikutin workout dari kk ,enak sekali tidak terlalu berat buat ibu rmh tangga dan mudah diikuti. Sehat dan berkah selalu tuk kk... Aamiin
@yullyutami9437
@yullyutami9437 Жыл бұрын
Yg susah itu konsisten, krn ky aq buat mulai lg perjuangaannya lbh2 dr awal olah raga ... dulu aq olah raga rutin seminggu 5x , durasi udh 1 jam dgn 2 jenis olah raga , bb turun, ga gampang sakit , badan bugar,haid ga pernah berasa nyeri ... gara2 bolos krn puasa ramadhan itu pdhal cm alasan sebenernya krn c paling males ajj kurang lbh 7 bulan aq absen dr olah raga mulai berasa badan gampang capek, haid hormonnya g menentu , berat badan dikit2 naik lg, nafsu makan g kekontrol .... skrng bru 3 hari aq mulai lg workout selang seling sama yoga dimulai dari 15 menit dulu, hari pertama sakitnya bukan main pas bangun tidur , tapi setelah 3 hari ... kebadan berasa seger hbs olah raga tuh (oia aq olah raga malam setelah 2 jam berhenti mkn, krn kl olah raga pagi aq ga cocok malah udh nya laper pas buka puasa intermiten jd bb malah naik)
@meldoang
@meldoang 11 ай бұрын
Lagi malas2nya latihan beban, pagi ini maksain diri untuk gerak dan ketemu video ini. Alhamdulillah walau cuma sebentar jadi seger lgi. Semoga makin istiqamah latihan lagi setelah ini aamiin😊
@mhdhaikall874
@mhdhaikall874 8 ай бұрын
kak..sblm lakuin ini...harus pemanasan dlu gak ya? soalny blm.pernah nyoba mau coba...maaci
@Sukaal_tv
@Sukaal_tv Жыл бұрын
Terimakasih kak.. Ada efek neh di tubuh ak.. Meski gak tiap hr.. Seminggu 4 x aja. Tapi badan lebih bugar dan otot lebih kencang.. Love it ❤
@elisabeth3151
@elisabeth3151 Жыл бұрын
Baru ada niat diet dan Olga,ketemu video KK ini langsung ngikutin.semoga aku berhasil.makasih KK.
@ochamini521
@ochamini521 4 жыл бұрын
Gw baru memulai kemarin tiap malam sebelum tidur,pakai barbell yang 5kg.badan terasa enak cuma dibagian bokong paha sama lutut linu sakit sampai jongkokpun terasa tak sanggup,tapi yang namanya proses mau apapun itu, pasti diawal emang berat butuh sebuah perjuangan mudu sabar semangaattt para pejuang bakar lemak 💪💪.
@halo.sahabat
@halo.sahabat 4 жыл бұрын
Iya sm lutut ku ko gemetaran
@ochamini521
@ochamini521 4 жыл бұрын
@@halo.sahabat kalau 1-2x emeng gitu mbak tpi selebihnya gak bikin sakit kok,asal jangan tiap hari olahrga ini,harus selangseling pakai cara olahrga lain.
@tiame6489
@tiame6489 3 жыл бұрын
Boleh minta progres?
@resdianiputri6676
@resdianiputri6676 3 жыл бұрын
Lutut linu hati2, khawatir ada posisi yg salah yg berakibat cedera
@risyantikakarim
@risyantikakarim 2 жыл бұрын
Pernah jatuh dr motor dan wktu itu diagnosa tempurrung lutut retak. Alhamdulillah msh bisa jalan normal sih. Cuman klo wo cara ini kira2 aman gak ya?
@sawitripangestika1795
@sawitripangestika1795 3 жыл бұрын
aku ngikutin vidio ini mulu setiap wo , finally turun 10 kilo , btw aku pake yg 3 kilo 🥰
@astinurafifah3521
@astinurafifah3521 3 жыл бұрын
Dalam berapa bulan bisa turun 10kg ?
@ayeshakarya2849
@ayeshakarya2849 3 жыл бұрын
Brapa lama latihan turun 10 kilo
@HardiyantiJafar
@HardiyantiJafar 3 ай бұрын
Kak mau tanya jd kaka pake dumbell yg 3 kg persatu dumbell yaa jd totalnya 6 kilo yaa kak.. Aku takut salah beli alat takutnya gak bisa sekali angkat 6 kg😅
@BintuMahsan
@BintuMahsan 19 күн бұрын
​@@HardiyantiJafarklo pemula mending beli yg ringan dulu semisal yg berat 2 kg jadi totalnya sdh 4 kg
@relaariani7089
@relaariani7089 3 күн бұрын
Wow keringet ngucur deras,, gerakan simple hasil maksimal,,cocok untuk yg super sibuk
@arisetyoningsih6147
@arisetyoningsih6147 3 ай бұрын
Maa syaa Alloh keren bnget ka.. Sy usia jlm 52 cmu butuh kenaikan massa otot n sehat.. Langsing itu bonus.. Barakallah kaka.. Semangat
@retnorismawati5679
@retnorismawati5679 4 ай бұрын
On proses ngikutin ini tiap sore,17 menit tp bikin godres full se badan 🔥
@als1096
@als1096 4 ай бұрын
Jujurly ini bikin keringat banjir banget, baru 2x coba , semogaaaa konsisten supaya ttp sehat bonus turun bb 😅
@ciskabong
@ciskabong 3 жыл бұрын
Thank You. This my first exercise with dumble. Saya pakai 1 kg. Dengan gerakan dan kecepatan semampu saya. Untuk perkenalan ototnya biar ga kaget. Badan kringatan n berasa segar.
@deskeeabela6133
@deskeeabela6133 2 жыл бұрын
Berapa kilo ini dumbelmya
@farachdiana89
@farachdiana89 Жыл бұрын
Aq yg pemula langsung 5,5kg bbrp hari kmdian sakit skujur badan dan demam 😅 tapi mmng ada perubahan... Lenganku mengecil dan pakek baju berasa ringan
@ciskabong
@ciskabong Жыл бұрын
​@@deskeeabela6133Aku cuma 1 kg 2 biji perkenalan pertama. Selama 1 tahun ttp setia 1kg. Yg penting konsisten. After 1 tahun aq beli yg 3kg. Dan ttp setia aja sepanjang tahun
@ciskabong
@ciskabong Жыл бұрын
​@@farachdiana891kg cukup Kak. Yg penting sepanjang tahun konsisten. Berat2 kalo banyakan ngaso n bawaannya males juga jadi ga faedah.
@xndff5845
@xndff5845 2 жыл бұрын
Gak terasa 15 menit soalnya pembawaannya enak banget 🔥
@ibudida6079
@ibudida6079 2 ай бұрын
Alhamdulillah, workoutnya simple keliatannya tapi asli bikin keluar keringat, badan jadi enakan, makasih yah coach, semangatt bikin video workout terus yah
@saniasiregar3824
@saniasiregar3824 4 ай бұрын
Gerakan ini cuma sebentar tp bikin gobyoss..saya sll pakai ini kalau mw olahraga drmh..semoga bermanfaat
@sekararumeko3556
@sekararumeko3556 4 жыл бұрын
Alhamdulillah.. q punya 4 kg jd kalau 2 jd 8 kg.. udah rutin 3 hr... Auto endos terasa, jd makin semangat...
@jujulastri6685
@jujulastri6685 3 жыл бұрын
Saya latihan ini dari tanggal 10 oktober sampe hari ini tggl 17 nov, pake dumbel ukuran 4 kg latihan 1 sesi aja nggak tiap hari, Alhamdulillah perut bagian bawah mulai kempes. Makasih skwad fitness
@inesnadiya
@inesnadiya 3 жыл бұрын
4 kilo kanan kiri jadi 8 kilo kak?
@MrAqilyusuf
@MrAqilyusuf 3 жыл бұрын
thank you K'sofia my fav, suka banget dulu mulai dengan HIIT 1000kalori nya, sekarang coba ke dumbell
@jumiatijumiati6727
@jumiatijumiati6727 3 жыл бұрын
Saya umur 54 tahun , pertama" saya pakai kiri dan kanan 1kg , sekarang saya tambah dumblenya 4 kg , pertama" berat sekali , sekarang sdh biasa , malah yang 1 kg kurang ngerreget rasanya terlalu ringan , thanksSKWAT
@ayeshakarya2849
@ayeshakarya2849 3 жыл бұрын
Maaf bu mau tanya,turun bb gak ya,terus selama nrapa minggu latihan baru turun
@jumiatijumiati6727
@jumiatijumiati6727 3 жыл бұрын
@@ayeshakarya2849 turun bb nya bunda, dari67 kg ke 53 kg , mungkin paktor usia bunda , saya latihan itu dari Pebruari hingga sekarang🙏
@shintarara5175
@shintarara5175 3 жыл бұрын
@@nengsar2678 bantu jawab, kalo masih permulaan mending yg 1 atau 2 kg ajj kak..
@milarian-naon
@milarian-naon 4 жыл бұрын
Suka banget sama kakak ini, enak banget pembawaannya. Saya ngikutin ini udah hampir 4 bulan alhamdulillah bisa turun hampir 12 kg dengan defisit kalori juga hehehe Makasi banyak SKWAD Fitness, luv!
@milarian-naon
@milarian-naon 4 жыл бұрын
@@ibu3anak670 wah pantesan, keren :D
@alfamufidah6329
@alfamufidah6329 3 жыл бұрын
Seminggu berapa kali kak latihan bebannya?
@syababahbanyuasin1808
@syababahbanyuasin1808 Жыл бұрын
Susah tinggal sama ibu mertua, disangka nya aku hamil, karena makan nasi cuma sedikit padahal aku lagi defkal, kalo beneran hamil pun alhamdulillah banget toh hehe. Tapi tetap semangat buat aku skinny fat, smga cepet rata ni perut. Aamiin
@cemplangcemplung322
@cemplangcemplung322 Жыл бұрын
Latihannya seminggu brpa kali ka
@milarian-naon
@milarian-naon Жыл бұрын
@@cemplangcemplung322 5x seminggu. Rest senin kamis kak
@rezaamalia5455
@rezaamalia5455 3 жыл бұрын
hampir setiap hari pake ini waktu bulan puasa lalu, soalnya ga bikin engap dalam keadaan puasa. dalam sebulan turun 2kg. sekarang mau pake ini lagi setelah sekian lama hehe
@adeliayuniarman5635
@adeliayuniarman5635 Жыл бұрын
Dalam sebulan turun 2 kg pakai defisit kalori gak kak?
@aandarwati7496
@aandarwati7496 6 жыл бұрын
Perbanyak olahraga semacam ini dong. Pengen banget naikin massa otot tapi gak harus ke gymbhehe
@humairoaly7540
@humairoaly7540 4 жыл бұрын
Tinggal beli barbel aja kak, latiannya sama kayak beliau juga, itu sgt mudah n simple 😊
@Oktt505
@Oktt505 7 ай бұрын
​@@humairoaly7540 ini termasuk bisa bikin naiki bb ga ya kak? udh beli dumble nih tpi takut salah pemakaian & justru bkin bb turun
@NurHasanah-qr8yc
@NurHasanah-qr8yc 5 ай бұрын
Bisa kok ka, aku disuruh naikin bb sama suamiku, olahraga angkat beban gini. Makannya ditambah porsinya.. ​@@Oktt505
@aluna920
@aluna920 2 ай бұрын
Itu nurunin berat badan tp otot terbentuk ​@@Oktt505
@samuderawp
@samuderawp 2 ай бұрын
​@@Oktt505nampaknya BB gak akan turun, kak, megimbangi, setau saya.
@ikauswatun1788
@ikauswatun1788 2 жыл бұрын
Dlu pertama kali diet dan mau olahraga terinspirasi sama video skwad yg awal2 dlu. Dan klu konsisten beneran bisa nurunin BB
@mamis_channel
@mamis_channel 2 жыл бұрын
Sekali nyobain langsung banjir dong keringet nyaa.. bakal tiap hari jadi home workout ku nih
@tiabesta536
@tiabesta536 3 жыл бұрын
Gerakannya mudah untuk di ikuti, suka deh ... Terimakasih ya kak 🥰👍
@ririnsukamto6683
@ririnsukamto6683 Жыл бұрын
Usia 41 ngikutin gerakan ini mayan bikin ngos²an😅. Makasih, mudah di ikuti gerakannya
@yuliasari515
@yuliasari515 6 ай бұрын
Baru nyoba, luar biasa perjuangan menaikan masa otot, 😊❤
@anggrainisafitri5058
@anggrainisafitri5058 3 жыл бұрын
maa syaa Allaah.. keren banget.. penyamapainnya santai jadi bisa dengan mudah disimak... sangat bermanfaat... 👍
@malo_malo
@malo_malo 8 ай бұрын
Pertama kali ikuti, bagus sekali, kerasa di otot & keringatan bgtz. Terima kasih, kak 🙏♥️
@latifatulkaromah2923
@latifatulkaromah2923 7 ай бұрын
Gobyos bgt keringet,keren banget chanel ini semua olahraga aku cocok di Chanel ini,aku yakin sih dengan video ini bakal bisa body goals tapi kalau konsisten,sayang aku susah konsisten
@sisnyawatiningsih2762
@sisnyawatiningsih2762 7 ай бұрын
Suka dg video kakak. Saya subcribe- krn akan saya ikuti tiap harinya buat latihan beban dirumah. Btw usia saya sekarang 47 tahun.
@anamadriatulmasruroh7490
@anamadriatulmasruroh7490 Жыл бұрын
Mantaf..... N durasinya sedikit cocok buat yg sibuk
@moonshine2744
@moonshine2744 Жыл бұрын
Day1 10/12/23 BB 60kg, finish smpe akhir, tp masih lebih pelan, dan gemeteran pas lungees sm burpee, push up blm sempurna juga, semangat, semoga konsisten smpe goal 52 kg
@ulieswe1658
@ulieswe1658 7 ай бұрын
Apa kabar
@SEGARPADAT
@SEGARPADAT 6 жыл бұрын
Bagus banget tutorialnya home workoutnya buat kaum wanita nih.
@giyagigi
@giyagigi 5 жыл бұрын
banyakin dumbell workout donk SKWD fitness, yg seperti ini thanks
@hartinahineama5023
@hartinahineama5023 3 жыл бұрын
Up
@meldoang
@meldoang 11 ай бұрын
Up
@priviaimelda7105
@priviaimelda7105 3 ай бұрын
Aku dulu suka nge GYM, tapi karna trauma medusa jadi udah ga pernah nge GYM, tapi kangen angkat beban😂 akhirnya beli dumble, bands n rope yoga... Nemu video ini, tapi pemanasan ku kayanya kurang dan karna udah 4 bulan lebih g nge GYM, lah aku tremor pas ngikutin 😂 sekalian video pemanasan dulu doong kak, sebelum angkat dumble
@intanhidayat1828
@intanhidayat1828 4 күн бұрын
Masya Allah.. ini bner bner keluar keringat
@istantiaveiro8346
@istantiaveiro8346 Жыл бұрын
Love it....uda ngikuti 2 minggu ini...makasih kak..yuk bisaa next series gym with dumbell
@trinneanggita4517
@trinneanggita4517 4 жыл бұрын
2 set udh keringetan ga ada akhlak.. mantap 💪🏻
@fadilesta
@fadilesta 3 жыл бұрын
"nah ini sendiri aku pake yang sangat ringan yang 4 kilo" HUWAAAA dumbel sekilo ungu aku menangis dengernya mbak 😭 Pernah nyoba full workout di gym make yg 2kilo pun sudah meleyot tangan acu wkwkkw Mbaknya hebaat!
@Clara_novisha_medina
@Clara_novisha_medina 2 жыл бұрын
Kka awal2 pake yg brp kilo?
@fadilesta
@fadilesta 2 жыл бұрын
@@Clara_novisha_medina awal banget nyoba yang paling ringan 1 kilo 🤭
@ohdyadyadya9318
@ohdyadyadya9318 2 жыл бұрын
@@fadilesta aku nyoba langsung yang 6 kg, itu gpp kan kk?
@rifakhairunnisa4202
@rifakhairunnisa4202 2 жыл бұрын
@@ohdyadyadya9318 better kalo awalan jgn lgsg yg segitu, ya dari dua kiloan lah seengganya jgn lgsg yg 6kg biar ototnya tubuhnya perkenalan dulu jd ga kaget. ga bagus jg kl lgsg gitu
@muktiyanitiyani7451
@muktiyanitiyani7451 11 ай бұрын
Trimksh kak. Aku kombinasi kak. Duduk n berdiri. Semoga next lbh kuat lagi. Usiaku 64 thn. Msh boleh kan kak.
@asriantisukardi
@asriantisukardi 5 жыл бұрын
ak 1kg aja ngos-ngosan,tpi keren bangetlah gerakannya jga gampang keringat ku pun jdi ngucur😅
@evirismayanti5935
@evirismayanti5935 8 ай бұрын
Sangat bermanfaat ,simple tapi mngencangkan
@ozielka3157
@ozielka3157 Жыл бұрын
my first exercise pake beban. gara2 g punya dumble akhirnya pake botol minyak goreng 1L. klo bisa disiplin olahraga beban seminggu 6x bakal beli dumble beneran yg lbh berat. :)
@haryantihar6207
@haryantihar6207 7 ай бұрын
Aku pake botol le mi*eral yg 1.5 kak,,besok mau aku tambah berat nya mau tak isi adukan semen,,rencananya😂😂
@ayususandra8831
@ayususandra8831 3 жыл бұрын
Pejuang BB naik, dari nonton kuliah weight gain nya dunia ade rai, mampir kesini karena nyari latihan beban yg mudah dirumah. Masih awam bgt sama latihan beban ini. Apakah sebelum latihan beban harus pemanasan dulu, atau langsung mengikuti gerakan2 tadi? Perlukan suplement protein? Jika ya, Rekomendasi nya merk apa? Latihan beban legs dan kaki apakah ada cara yg mudah? Terimakasih 🙏
@KuliaSari
@KuliaSari 2 ай бұрын
Haii kak aku juga pejuang bb naik . Gmana skrg progress nya ? Aku baru mau mulai nih😊
@bantenjawara7864
@bantenjawara7864 Жыл бұрын
Gobyoss mantep berasa perut paha tangan pda kenceng😁 smoga aku bisa rutis stiap hari, smoga gk mls yukkk semangat yukk pejuang bb idela❤
@tatunurhasanah4516
@tatunurhasanah4516 Ай бұрын
Terima kasih sya follow dan like , enak bgt buat pemula spt sya
@princessLilly21
@princessLilly21 6 жыл бұрын
Setengah jalan, keringat keluar banyak banget.. makasih hihi
@Shaanum_aja
@Shaanum_aja 3 жыл бұрын
Keren sih... Diulang2 trus cuma 15 menit gobyoss
@novitadayani3350
@novitadayani3350 4 ай бұрын
Klo ini asli keringat becucurann... Puanaaass❤
@decyalayyubi2484
@decyalayyubi2484 2 ай бұрын
vibeny keren bgt kak. sukaa sihh lihatnya aq. makasih kak
@aureliagst
@aureliagst 2 жыл бұрын
Mau coba tp pake dumbell yg ringan dulu hehe semoga bisa menurunkan bb dan menghilangkan lemak perut buncit ini 😂
@steviolacimoci4519
@steviolacimoci4519 5 жыл бұрын
Klo lthn gni, jngn lngsung pake yg 4 kilo. Utk pemula yg ringan2 dlu. Nti klo udh biasa bru dtmbh beratnya. Trus me pelan tapi psti lbh baik dri pada berat badan turun dngn cepat malah engga bagus. Ak turun 6 kilo
@hennykartika5655
@hennykartika5655 5 жыл бұрын
Berapa lama turun 6kg
@tempemendol
@tempemendol 5 жыл бұрын
Gerakan terakhir kok berasa bgt ya di perut bagian atas... Kayak ada otot gitu takut nya kram... Makanya ikutin nya pelan pelan sambil ngerasain... Mudah mudahan tambah langsing ikutan senam dari video ini... Tq
@Khadijaisya
@Khadijaisya 3 жыл бұрын
Ya sama mba paling saya cuma 2 set kuatnya
@NiaJuniawati-sv5tq
@NiaJuniawati-sv5tq 4 күн бұрын
Baru nemu video ini, dan baru coba hari ini
@zaa1982
@zaa1982 7 жыл бұрын
Pegang 4 kilo kaya pegang gorengan
@saputriadelia5744
@saputriadelia5744 Ай бұрын
Aku penderita asam lambung pertama kali nyoba langsung mual mual😂😂 Tp tidak menyerah dan mari coba lagi
@MosesJohn-kz2ce
@MosesJohn-kz2ce 3 ай бұрын
Hai sof, ketemu kamu eike disini mak.. Sukak sama latihan2 kamu say.. From old friend Yuni..
@Tariplt
@Tariplt Жыл бұрын
Wah ini pedes banget buat pemula❤
@fawwazalfaro505
@fawwazalfaro505 23 күн бұрын
alhasil bru prtama kali coba lgsg panas pinggangku kayak dipakein koyo😁
@rindianiamd7919
@rindianiamd7919 3 ай бұрын
Masyaallah sekali keringat sampe kaki ❤❤
@rizkafitriana2731
@rizkafitriana2731 5 ай бұрын
Pertama kali nyoba pake dumbell 3 kg auto gobyos, mantepp
@winartipratiwi3228
@winartipratiwi3228 5 жыл бұрын
Body goals bngt... Auto praktekin ini
@miaummeong4477
@miaummeong4477 6 жыл бұрын
Suka bgt ama mba inii asiik jd coach gaya ngmong nya.
@zanirukjani9710
@zanirukjani9710 8 ай бұрын
Terimakasi kakak, bagus sekali untuk pemula.
@DapurMadam
@DapurMadam 5 ай бұрын
Semangat mulai lg dr awal setelah lahiran🤸‍♀️
@silvianiyuliasari
@silvianiyuliasari Жыл бұрын
Keren banget kamu kak, aku nonton in nya aja dah lemes heuheu
@annisanurfauziah5086
@annisanurfauziah5086 5 ай бұрын
Repeat terus videonya thankyou kak for this video 😍❤️
@goeeytan5652
@goeeytan5652 3 жыл бұрын
I'm really enjoy this video, make me fresh b4 head to work. Good job
@amyharahap9315
@amyharahap9315 4 жыл бұрын
the workout i’ve been looking foooor :””””””
@ayudwipuspitasari
@ayudwipuspitasari Жыл бұрын
Keren banget udh 3x ak ikuti in pinggang berasa mengecil
@alifahibatillah2374
@alifahibatillah2374 10 ай бұрын
Mantap. Bercucuran keringat dan kerasa gt ngena ke otot.. semoga badan ku bisa kembali seperti gadis lg
@nanaay.89
@nanaay.89 5 жыл бұрын
Pantes Mbaknya ngos ngosan saya gk ...karna dia 4 kg..saya 1 kg😂😂😂
@kanaigama9282
@kanaigama9282 3 жыл бұрын
ini warming up sama cooling downnya ngapain ya yang terbaik?
@aasninozaz1053
@aasninozaz1053 4 жыл бұрын
Cari cari Sofia di KZbin hanya video ini doang🤔🤔 Aku suka aku download nih video buat latihan
@jennytanudjaja7482
@jennytanudjaja7482 Жыл бұрын
Terima kasih udah mau ngajarin latihan otot penting banget buat badan tidak mekar
@linadlintolinggi8221
@linadlintolinggi8221 Жыл бұрын
Masya allah terasa di paha dan keringat keluar tapi udah berhenti krna takut dehidrasi krna kebetuln puasa
@merrykalalo7114
@merrykalalo7114 Жыл бұрын
Ajaib tanganku skrg berasa ringan banget banget banget😂 pdhl bru sekali cba full.. Kmrin" gak full jdi cma kaki yg berasa gk ada kuat.. Ini ikut full tanganpun berasa super ringan
@yoyokdong79
@yoyokdong79 5 жыл бұрын
Seru kk...saya ngos-ngosan, tapi kk masih bisa sambil ngomong..
@astryanisolekhah1103
@astryanisolekhah1103 2 жыл бұрын
Keren, sangat mudah untuk pemula
@humairahfarida7504
@humairahfarida7504 Жыл бұрын
aku ikut gerakan yg belakang perut ku langsung kram selamt nya suami bilang klo otot perut kram suru kasi air luda alhamdulilah sembuh dlm 1 menit kak otot perut ketarik ke atas
@rosalina8321
@rosalina8321 Жыл бұрын
16 menit GK kerasa tiap hari badan lebih segar dan bugar
@esteriakandari3838
@esteriakandari3838 2 жыл бұрын
Panduannya jelas sekali Kak, makasih 🙏
@yasikachwan6221
@yasikachwan6221 10 ай бұрын
Kak, ada rekomendasi gerakan pemanasan yg pas sblm exercise ini? karna saya pemula bgt, blm prnh olahraga pakai dumbell. terima kasih kak 🙏
@yodazo9658
@yodazo9658 5 жыл бұрын
"Sangat ringan 4 kilo" Aku : paling ringan itu 1 kilo bagi aku :"
@tiya1571
@tiya1571 4 жыл бұрын
Sama aku juga ngakak pling ringan pikirr setara 600ml eh ternyata 4 kilo
@rusiananova7012
@rusiananova7012 4 жыл бұрын
Sepemikiran:)
@krispiani2459
@krispiani2459 4 жыл бұрын
😂😂klo sy yg 7kilo.
@ramm5087
@ramm5087 3 жыл бұрын
@@krispiani2459 saya yg 5kg bang, itu juga udh ringan
@sagungsiskarini4129
@sagungsiskarini4129 3 жыл бұрын
Kalau 4 kilo itu ringan kalau sudah sering olahraga say..
@DiantiRose
@DiantiRose 2 жыл бұрын
membantu banget, mksih lho Kak 🙏🤍
@fitryryzkymaharani
@fitryryzkymaharani Жыл бұрын
Kecepetan kak instruksinya 🥲😭
@ArarinKids
@ArarinKids 2 жыл бұрын
Tolong lebih banyak video latihan angkat beban please, thanks Skwad 🙏🏻🙏🏻
@andriyansyah9011
@andriyansyah9011 Жыл бұрын
yakwa
@meldoang
@meldoang 11 ай бұрын
Up
40 min FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at home! | No Repeat
41:05
VIP ACCESS
00:47
Natan por Aí
Рет қаралды 30 МЛН
Try this prank with your friends 😂 @karina-kola
00:18
Andrey Grechka
Рет қаралды 9 МЛН
小丑女COCO的审判。#天使 #小丑 #超人不会飞
00:53
超人不会飞
Рет қаралды 16 МЛН
15 MIN STANDING ABS (with weights)
17:21
MadFit
Рет қаралды 3,4 МЛН
15 Menit Senam pengencangan | Pakai botol air mineral
19:43
BodyFit By Bagus
Рет қаралды 719 М.
Full Body Workout Dumbbell (bahasa) - 30 Menit LANGSING NO GELAMBIR!
34:16