LATIHAN OTOT KAKI DENGAN TUBUH SENDIRI FEAT MEGGY DIAZ

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@Rara-vp1fu]

Mnrtku Ade Rai yg lbih pantes jdi mentri olahraga, krena dia yg menyebabkan bnyk org mau berolahraga, trmsuk aku, dan jd tau gerakan olahraga yg bnar agar tdk mencederai tubuh.

[@pekerja_keras.]

setuju gw

[@aldiyrohman4267]

Apalah daya bang😢

[@hariyantohariyanto9813]

Kalau ente presidennya boleh lah, sayang bukan ente presidennya😅😅😅 jangan ngarep, orangnya saja tak ada keinginan jadi menteri ,lah kok ente , sapah been

[@johanessumargo8447]

menteri jatahnya parpol... dan yg diurusin adalah anggaran. bukan cara hidup sehat...

[@zumikhanza131]

Setujuuuuuu❤❤❤❤

[@fvckingenemy302]

banyakin feat kyk gni mas ade, mata juga butuh fitness kyknya

[@ellrebornreborn]

Ade Rai selalu yang TERBAIK, seperti dosen kalau nerangin bahasan tertentu...kesabaran, kompetensi dan interpersonal skill Beliau teratas

[@sudarwawansudarwawan1276]

Umur yang panjang berawal dari kaki yang kuat❤

[@meggydiazworld]

Bliii Rai…. Sehat selalu.. MaturSuksma 🤗🙏🏻

[@hennyherlina2835]

makasih mas ade,gak pelit ilmu,karena mas ade aku bisa workout dengan benar,semoga Allah membalas kebaikan mas ade...

[@lilyaliwargaaliwarga9951]

TKS sx pak Ade , saya lagi sakit ibu jari ga boleh pegang dumbel, dpt video ini berkat sx.Sukses sll ,ly❤❤

[@sripudjaningsih8989]

Mas coba kalo perkuat otot untuk lansia, khususnya yg lansia lutut nya sdh sdh sakit2 unttuk jln

[@joharmanik6252]

Sejak nonton chanel ini, sakit di bokong banyak berkurang sudah... If 2bln turun 7kg Thanks dunia ade rai

[@indayatilidia220]

Trimksh Mas Ade, sesederhana ini, hanya butuh konsisten,

[@Pandagaming11225]

Keren bli Ade Rai, tambah ilmu lagi, trimakasih

[@evemg2625]

makasih bnyk ilmunya.....mahal banget ini,...👍👍👍

[@srisusanti1687]

Alhamdulillah ,selalu dpt ilmu kebugaran dari mas ade .Trimakasih

[@kevincuy2390]

Selalu ditunggu kontennya om Ade Rai

[@kevinarzeta]

Sering sering bikin konten bareng Mbal Meggy dong Mas Ade

[@andisrikurniawati2821]

Pas kaki terayun naik turn kedengaran bunyi krekk krekk sekitar lutut...itu kenapa ya blih AdeRay? Mohon dijawab

[@mayacostanza3603]

mantul udah 700rb! otw 1mio subscribers

[@wiwinwindawati2337]

Mksiihh mas Ade Rai,mba Megi..ilmunya .

[@tomytj636]

Bru mulai praktekin,bsknya paha dpn sakit bgt, mantap ❤ efeknya,,

[@ditaariany5467]

Bermanfaat banget mas ade Makasih ya. Sehat terus buat mas ade

[@noniedamaris621]

Terimakasih sudah mencerdaskan kami 🙏

[@mohkingkaihafidz]

Seger seger ges

[@farzanharyanto5583]

Umur yg panjang berawal dari kaki yg kuat. Thanks mas Ade. Fokus sama sprint yg d belakang😅👍

[@yellowbutterfly_639]

Wah..sedih saya krn dari kecil kaki saya lemah, usia SMA tempurung lutut keluar meleset ke samping krn olah raga yg akhirnya membuat fungsi dengkul tidak normal lg sampai sekarang dewasa.

[@SARITA_1114]

Nyimak selalu om,

[@yunia1553]

Makasii penjelasan nyah om Ade Rai 🙏☺️

[@homeworkout95]

Sama² sayang.

[@ariefb]

Ini dia leg days, kadang saya suka terlewat klw latihan beban, thanks mas ade sudah diingatkan 🙏

[@denikhaidir4142]

Om ade.tanya dong..kaki kanan prnh cedera angkel, skrg power kaki melemah bhkn cenderung mengecil..latihannya seperti apa ya..spya kmbali ada power dan besar ukuran kaki kembali normal?🙏 Suksme

[@bennykosuselo7732]

Thank you infonya mas Ade ilmunya 🙏🏻😇

[@faqih_therapy]

informasi yang bermanfaat, penjelasannya enak dan bisa untuk di pahami.

[@nyomansumertadana2750]

Itu vespanya masih sering di gunakan gk bank adhe? Sy jg punya vespa warna keputih putihan di gunakan sampai saat ini di beli thn 1983 blm pernah pindah tangan masih ngejreng.❤

[@caspersyd5511]

Mantap mas ade ty ilmunya

[@tamansari5346]

4:51 lunges

[@hermantowidjojo8639]

Salam Olah Raga. Saya usia 66 thn, msh rutin melakukan Olah Raga dan tidak ada keluhan untuk lutut saya. Tolong tanya untuk latihan lutut spt divideo apa masih boleh dilakukan, krn ada yg menyarankan tidak melakukan latihan tsb kalau sdh usia. Terimakasih. 🙏🙏🙏

[@sangpengelana9222]

Boleh pak

[@sangu_akhirat]

mantap bang ade.. cape2 di bagian pantat kebawah jadi ilang.. 😄

[@gtfy3269]

Om tanya dong om...kaki kanan saya pernah cidera..mangkuk dengkul saya geser naik ke paha...dan sekarang saya masih teroma untuk olah raga kaki...menurut om ade metode apa ya om yg bagus..?

[@mmxiv1077]

Perfect sekali penjelasannya bli

[@dewagedepurnama3163]

Terimakasih Bli Ade.

[@arvitsuosss]

Mntappp msterrrkuhhh

[@walimajdubofficial8292]

Ya uuh ya uuh ya uuh mbak Megi pendiam amat kali ini🙏🙏🙏🙏

[@rusdijunaedi1908]

1:35 Meggy Diaz memang bagus body 😋❤️

[@user-kf8py6un2k]

Thank u Pak Ade

[@muminlatif7460]

pa Ade kalo buat penderita Osteo arthitis yg grade awal gmn ya baiknya latihan scoutnya?

[@martinaajah8679]

Mas Ade Rai tolong di jawab ya, saya umur dah 53 th, pengen olahraga otot kaki, tapi setiap Olga sakit kaki malah sampe gak bisa di gerakkan, apa solusinya ?

[@agussutriatmaja1176]

latihan pertama memang seperti itu, karena otot kita terkejut, besok lakukan lagi dengan jumlah lebih sedikt dari kemaren, ..jika hari ke 3 dan ke empat sudah tidak terasa sakit, maka lakukan dengam jumlah yang sama atau lebih banyak dari hari pertama hari pertama itu otot kita stress, efeknya di hari ke dua terasa sangat sakit

[@monikasusiana7863]

Trimakasih om ade rai salam sehat

[@alfin_ulinn]

Keren mas ade

[@nur.cahaya117]

Wow🥰🥰🥰🥰 senengnya

[@abiaisyah8882]

Ada yang workout buat yang overweight kah Bang Ade

[@adehamdani8042]

Terimakasih bang aderai

[@tiahasan4706]

Mas Ade atau teman2 latihan ini yg baik brp kali seminggu

[@rockymercury5775]

mas ade klo latihan otot perut bawah kaya gmn cara yg bagus efektif dan aman

[@faridridwan6589]

Sederhana tapi sangat bermangfa at 🙏

[@nannyimoet7364]

Mas ade,klo olahraga nya YOGA mungkin vinyasa flow 1 atau 2 sesi gitu itu termasuk aero,unaero,atau hiit atau apa?

[@LaNank27]

sangat detail penjelasannya💪..

[@hariyantohariyanto9813]

Terima kasih

[@juliantowendy2642]

Terbaik mas ade

[@naufalzuhair2412]

Bli kalau jalan kaki 30 menit setiap hari bagus tidak ? Atau harus ditambah squat juga ? Terima kasih bli

[@parisajiz8837]

Bang cara atasi malas leg day bang. dan cara mengatasi kaki yang kaku pas bangun tidur sehabis latihan kaki

[@ardypranata9906]

Serasi ya berdua heheheh

[@ronydoc1870]

Topp latihan

[@ctgfredy6984]

mas Ade tolong bahas soal badan Endomoprh dong

[@victory2908]

Mantaaap bli🔥

[@issgu_akira7540]

Matur nuwun mas 🙂🙏

[@raditdenis3]

aderai ❤

[@tjiazhu]

kalo leg press apa bisa workout at home?

[@MbuIlyas]

Minta solusinya dong kawan kawan biar habis latihan kaki ga lemes atau minimal cepat sembuh lemesnya

[@murniasihniluh6304]

Semangat pagi Jung 🔥💖💪🌷🌹👍🙏

[@hartomost2437]

Salam seht selalu bli ade ray

[@anunggunanggoro-on4ik]

Mas Ade Rai, kerakan ini utk usia berapa ya?

[@ratnasari5602]

Saya kalo melakukan squat spt ininanti bbrp jam kemydian atau mlmnya atau besoknya knp paha dan pinggang jd sakit ya? Apa hrs melakukan pemanasan sblm melakukan squat

[@agunggoreng7]

Harus dinamic stresing kk

[@SlametRiyanto-nb7dv]

Om ade mau nanya mendingan naikan berat beban barbel / intensitas nya ditambah banyak???

[@jingga888]

Mau besarin otot tambah beban, kalau mau stamina repitisi yg diperbanyak

[@bukankamu]

Kalau gak pake sepatu bisa gak ya

[@gedewarsika7717]

🔥🔥

[@igedewarsana7947]

🙏

[@sukmasariningtyas]

Mantap om Ade..

[@ahmadmirhan5444]

👍👍

[@AldianovMasadi]

Bisa aja nih mba meggy, udah ga aktif dangdutan lgi?

[@nicosetyapermana]

Om, bisa ga yaa latihan otot punggung tanpa alat?

[@ejs7861]

push up all body training

[@Dewimahala]

❤

[@bastiansyah9759]

Busett

[@brenawantawanta4658]

#mentri

[@westcoastman]

gg

[@UmatAkhirZaman45]

Motoku kok jd seger yo kang 😋

[@Kucinoyen09]

Sesuai namanya

[@WendiCagur-cg9um]

Ada yg meronta-ronta ingin keluar, kucingku dalam kandang.

[@ejs7861]

keluarin kasian stress dikandang terus

[@murniasihniluh6304]

🔥🔥🔥💪💖🇮🇩🌹👏🙏

[@tamansari5346]

4:51 lunges