LATIHAN OTOT KAKI DENGAN TUBUH SENDIRI FEAT MEGGY DIAZ

Рет қаралды 68,144

Күн бұрын

Пікірлер: 108

@Rara-vp1fu Жыл бұрын

Mnrtku Ade Rai yg lbih pantes jdi mentri olahraga, krena dia yg menyebabkan bnyk org mau berolahraga, trmsuk aku, dan jd tau gerakan olahraga yg bnar agar tdk mencederai tubuh.

@pekerja_keras. Жыл бұрын

setuju gw

@aldiyrohman4267 Жыл бұрын

Apalah daya bang😢

@hariyantohariyanto9813 Жыл бұрын

Kalau ente presidennya boleh lah, sayang bukan ente presidennya😅😅😅 jangan ngarep, orangnya saja tak ada keinginan jadi menteri ,lah kok ente , sapah been

@johanessumargo8447 Жыл бұрын

menteri jatahnya parpol... dan yg diurusin adalah anggaran. bukan cara hidup sehat...

@zumikhanza131 Жыл бұрын

Setujuuuuuu❤❤❤❤

@ellrebornreborn 5 ай бұрын

Ade Rai selalu yang TERBAIK, seperti dosen kalau nerangin bahasan tertentu...kesabaran, kompetensi dan interpersonal skill Beliau teratas

@meggydiazworld Жыл бұрын

Bliii Rai…. Sehat selalu.. MaturSuksma 🤗🙏🏻

@hennyherlina2835 Жыл бұрын

makasih mas ade,gak pelit ilmu,karena mas ade aku bisa workout dengan benar,semoga Allah membalas kebaikan mas ade...

@sudarwawansudarwawan1276 Жыл бұрын

Umur yang panjang berawal dari kaki yang kuat❤

@joharmanik6252 Жыл бұрын

Sejak nonton chanel ini, sakit di bokong banyak berkurang sudah... If 2bln turun 7kg Thanks dunia ade rai

@rusdijunaedi1908 Жыл бұрын

1:35 Meggy Diaz memang bagus body 😋❤️

@lilyaliwargaaliwarga9951 7 ай бұрын

TKS sx pak Ade , saya lagi sakit ibu jari ga boleh pegang dumbel, dpt video ini berkat sx.Sukses sll ,ly❤❤

@indayatilidia220 Жыл бұрын

Trimksh Mas Ade, sesederhana ini, hanya butuh konsisten,

@evemg2625 Жыл бұрын

makasih bnyk ilmunya.....mahal banget ini,...👍👍👍

@srisusanti1687 Жыл бұрын

Alhamdulillah ,selalu dpt ilmu kebugaran dari mas ade .Trimakasih

@wiwinwindawati2337 Жыл бұрын

Mksiihh mas Ade Rai,mba Megi..ilmunya .

@poliumumrsa9221 2 ай бұрын

Terimakasih pak Ade, Barakallah Jazakumullah Khairan khasiran

@sripudjaningsih8989 7 ай бұрын

Mas coba kalo perkuat otot untuk lansia, khususnya yg lansia lutut nya sdh sdh sakit2 unttuk jln

@Pandagaming11225 9 ай бұрын

Keren bli Ade Rai, tambah ilmu lagi, trimakasih

@ditaariany5467 Жыл бұрын

Bermanfaat banget mas ade Makasih ya. Sehat terus buat mas ade

@mayacostanza3603 Жыл бұрын

mantul udah 700rb! otw 1mio subscribers

@ariefb Жыл бұрын

Ini dia leg days, kadang saya suka terlewat klw latihan beban, thanks mas ade sudah diingatkan 🙏

@denikhaidir4142 7 ай бұрын

Om ade.tanya dong..kaki kanan prnh cedera angkel, skrg power kaki melemah bhkn cenderung mengecil..latihannya seperti apa ya..spya kmbali ada power dan besar ukuran kaki kembali normal?🙏 Suksme

@faqih_therapy Жыл бұрын

informasi yang bermanfaat, penjelasannya enak dan bisa untuk di pahami.

@bennykosuselo7732 9 ай бұрын

Thank you infonya mas Ade ilmunya 🙏🏻😇

@kevincuy22 Жыл бұрын

Selalu ditunggu kontennya om Ade Rai

@gtfy3269 Жыл бұрын

Om tanya dong om...kaki kanan saya pernah cidera..mangkuk dengkul saya geser naik ke paha...dan sekarang saya masih teroma untuk olah raga kaki...menurut om ade metode apa ya om yg bagus..?

@yunia1553 Жыл бұрын

Makasii penjelasan nyah om Ade Rai 🙏☺️

@homeworkout95 Жыл бұрын

Sama² sayang.

@noniedamaris621 Жыл бұрын

Terimakasih sudah mencerdaskan kami 🙏

@parisajiz8837 Жыл бұрын

Bang cara atasi malas leg day bang. dan cara mengatasi kaki yang kaku pas bangun tidur sehabis latihan kaki

@nyomansumertadana2750 5 ай бұрын

Itu vespanya masih sering di gunakan gk bank adhe? Sy jg punya vespa warna keputih putihan di gunakan sampai saat ini di beli thn 1983 blm pernah pindah tangan masih ngejreng.❤

@mmxiv1077 Жыл бұрын

Perfect sekali penjelasannya bli

@caspersyd5511 Жыл бұрын

Mantap mas ade ty ilmunya

@SARITA_1114 Жыл бұрын

Nyimak selalu om,

@anisubiastuti6950 2 ай бұрын

Pemula hdr beli,squat sngt sulit bgi saya,,,

@rockyboncos Жыл бұрын

mas ade klo latihan otot perut bawah kaya gmn cara yg bagus efektif dan aman

@adeliaputri372 3 ай бұрын

nicee bli Ade❤❤❤

@hermantowidjojo8639 Жыл бұрын

Salam Olah Raga. Saya usia 66 thn, msh rutin melakukan Olah Raga dan tidak ada keluhan untuk lutut saya. Tolong tanya untuk latihan lutut spt divideo apa masih boleh dilakukan, krn ada yg menyarankan tidak melakukan latihan tsb kalau sdh usia. Terimakasih. 🙏🙏🙏

@sangpengelana9222 Жыл бұрын

Boleh pak

@kevinarzeta Жыл бұрын

Sering sering bikin konten bareng Mbal Meggy dong Mas Ade

@dewagedepurnama3163 Жыл бұрын

Terimakasih Bli Ade.

@muminlatif7460 7 ай бұрын

pa Ade kalo buat penderita Osteo arthitis yg grade awal gmn ya baiknya latihan scoutnya?

@LaNank27 Жыл бұрын

sangat detail penjelasannya💪..

@monikasusiana7863 Жыл бұрын

Trimakasih om ade rai salam sehat

@faridridwan6589 Жыл бұрын

Sederhana tapi sangat bermangfa at 🙏

@tiahasan4706 Жыл бұрын

Mas Ade atau teman2 latihan ini yg baik brp kali seminggu

@abiaisyah8882 Жыл бұрын

Ada yang workout buat yang overweight kah Bang Ade

@mohkingkaihafidz Жыл бұрын

Seger seger ges

@walimajdubofficial8292 Жыл бұрын

Ya uuh ya uuh ya uuh mbak Megi pendiam amat kali ini🙏🙏🙏🙏

@martinaajah8679 Жыл бұрын

Mas Ade Rai tolong di jawab ya, saya umur dah 53 th, pengen olahraga otot kaki, tapi setiap Olga sakit kaki malah sampe gak bisa di gerakkan, apa solusinya ?

@agussutriatmaja1176 Жыл бұрын

latihan pertama memang seperti itu, karena otot kita terkejut, besok lakukan lagi dengan jumlah lebih sedikt dari kemaren, ..jika hari ke 3 dan ke empat sudah tidak terasa sakit, maka lakukan dengam jumlah yang sama atau lebih banyak dari hari pertama hari pertama itu otot kita stress, efeknya di hari ke dua terasa sangat sakit

@nannyimoet7364 Жыл бұрын

Mas ade,klo olahraga nya YOGA mungkin vinyasa flow 1 atau 2 sesi gitu itu termasuk aero,unaero,atau hiit atau apa?

@adehamdani8042 Жыл бұрын

Terimakasih bang aderai

@sangu_akhirat Жыл бұрын

mantap bang ade.. cape2 di bagian pantat kebawah jadi ilang.. 😄

@MbuIlyas Жыл бұрын

Minta solusinya dong kawan kawan biar habis latihan kaki ga lemes atau minimal cepat sembuh lemesnya

@alfin_ulinn Жыл бұрын

Keren mas ade

@tjiazhu Жыл бұрын

kalo leg press apa bisa workout at home?

@ctgfredy6984 Жыл бұрын

mas Ade tolong bahas soal badan Endomoprh dong

@naufalzuhair2412 Жыл бұрын

Bli kalau jalan kaki 30 menit setiap hari bagus tidak ? Atau harus ditambah squat juga ? Terima kasih bli

@nur.cahaya117 Жыл бұрын

Wow🥰🥰🥰🥰 senengnya

@IwanPejanggik Жыл бұрын

Thank u Pak Ade

@arvitsuosss Жыл бұрын

Mntappp msterrrkuhhh

@juliantowendy2642 Жыл бұрын

Terbaik mas ade

@andisrikurniawati2821 Жыл бұрын

Pas kaki terayun naik turn kedengaran bunyi krekk krekk sekitar lutut...itu kenapa ya blih AdeRay? Mohon dijawab

@yunahafiyah1196 Ай бұрын

Serius aku ngalamin ini juga,smpe takut apa jgn" cedera lutut

@FANDI-c2q 5 ай бұрын

4:51 lunges

@ratnasari5602 Жыл бұрын

Saya kalo melakukan squat spt ininanti bbrp jam kemydian atau mlmnya atau besoknya knp paha dan pinggang jd sakit ya? Apa hrs melakukan pemanasan sblm melakukan squat

@agunggoreng7 Жыл бұрын

Harus dinamic stresing kk

@murniasihniluh6304 Жыл бұрын

Semangat pagi Jung 🔥💖💪🌷🌹👍🙏

@hariyantohariyanto9813 Жыл бұрын

Terima kasih

@tomytj636 5 ай бұрын

Bru mulai praktekin,bsknya paha dpn sakit bgt, mantap ❤ efeknya,,

@victory2908 Жыл бұрын

Mantaaap bli🔥

@ardypranata9906 Жыл бұрын

Serasi ya berdua heheheh

@SlametRiyanto-nb7dv Жыл бұрын

Om ade mau nanya mendingan naikan berat beban barbel / intensitas nya ditambah banyak???

@jingga888 Жыл бұрын

Mau besarin otot tambah beban, kalau mau stamina repitisi yg diperbanyak

@hartomost2437 Жыл бұрын

Salam seht selalu bli ade ray

@farzanharyanto5583 Жыл бұрын

Umur yg panjang berawal dari kaki yg kuat. Thanks mas Ade. Fokus sama sprint yg d belakang😅👍

@yellowbutterfly_639 Жыл бұрын

Wah..sedih saya krn dari kecil kaki saya lemah, usia SMA tempurung lutut keluar meleset ke samping krn olah raga yg akhirnya membuat fungsi dengkul tidak normal lg sampai sekarang dewasa.