Legs workout 2024/Hinata kato

[@HinataKato]

アフレコなしとアフレコありを両方くっつけただけだから2セットやる必要はないよ！！！！！！ 自分がやりやすい方で1セットやってね！！！！！！！！！

[@ぎょん-j1k]

気分で2セットやってまーす⚡️

[@mi-momi-mo9223]

その説明ありがとう！！

[@ぼく-r4u]

脚やせって筋肉落ちますか？？

[@なぎさ-w1u]

10日め!!!!!!!!!!

[@猫好き者]

ありがと〜🎉 宅トレ始めて4年 ひなちゃんトレーニング脚やせバージョン久々に変えます😊

[@ポップコーン-c1s]

リバウンドしようが過食しようがこれともう一つのストレッチはもう始めて３ヶ月が経過しました。続けられる事がある事が本当に有難いです。最近本当勉強に手が出ない程生きる意味が分からなくて食べる事しか生きている実感が涌きません。本当しんどいです。それでもこれだけはやっています。本当ありがとうございます。

[@のんちゃん-y4o]

ついに彼氏からプロポーズされました🥲✨ もっともっと可愛くなるために！ウエディングドレスを綺麗に着たい！！ 頑張ります！ 一緒に頑張りましょう！！

[@rinchan_suki_]

6日目　2セット 今日も泣いちゃった。もうどうしたらいいのかわからない。ここが自分の気持ちを吐ける場所になってきてる。

[@真人のFaceline]

受験生なのに彼氏に振られたのに生理2日目なのに頑張ってるの偉いよ私 ここにいる全員えらい可愛い！！！

[@ももは-b6k]

えええそれはよしよししたい 最後の1行で嬉しくなっちゃった私かわいい(やめとき)

[@あいうえお-d9i2q]

職場の人に太ったよねって言われてショック😨 頑張りたい、、、！ 10/30 ⭕️お腹痩せ×2 10/31 ⭕️ お腹痩せ×2 11/1 ランニング20分したけど、筋トレ系は寝落ちしてできなかった、、 11/2 ⭕️ 11/3⭕️ お腹痩せ×1 11/4 なんにもしてない！ 11/5 ⭕️ 11/6 ⭕️お腹痩せ×1 11/7⭕️ ランニング3.36km 11/8 ランニング1.3km 11/9 何もしてない、、 11/10 ⭕️ 11/11 ⭕️ お腹痩せ×2 11/12 ⭕️ ランニング2.66km 11/13 ⭕️ run2.12km お腹×2 11/14 寝落ち、、 11/15 生理🩸だからお休み 11/16 生理🩸 11/17 生理🩸　明日から再開予定！ 11/18 サボっちゃった 11/19⭕️ 戻ってこれた！！えらいよ私👏 11/20 サボり癖ついてない？😢 11/21 ⭕️ お腹×1 12/1 ⭕️一週間旅行ってそのまましばらく休んでしまった〜！ 12/2 ⭕️run 4.41km お腹×2 12/3 ⭕️run 3.03km

[@ぷりの-v6j]

できない日が続いてももう1回戻ってくることが大事だよねっ🩷

[@kria-de7fm]

うんうん！毎日できなくても続けることが大事！！

[@あやな-s4t]

夏が終わって油断してたらやばいクリスマスだ、 今日から続ける！！

[@hare901]

自分に自信持てるようになって、 将来きっと素敵な王子様を見つけてみせます🥹🥹🥹💓💓

[@垢抜けて4月から華の大学生]

高校三年生です！2年付き合ってた彼に好きじゃなくなったって振られました！！卒業式見返します！！ 154cm 55.5kg→54.2kg 11/26 ⭕️+ランニング 11/27 ⭕️+ランニング&ダンス 11/28 ⭕️+ランニング&ダンス 11/29 ⭕️+ウォーキング(約20000歩) 11/30 ⭕️+ランニング&チアダンス 12/1 ❌＋ウォーキング＋新体操 12/2 ⭕️＋ウォーキング

[@soda-chacha]

絶対見返してやってください！ 味方です応援してます🔥

[@kria-de7fm]

えらいよ

[@popnayen1]

明日でこれともう一個の動画毎日やり始めて2週間だー！ だんだん効果も出てきたし、やるのもきつくなくなってきた！ みんな明日も集まろうね☺️

[@うに-k1n]

４日目！！三日坊主脱却！！！！遅いからやめようと思ったけど来て偉い！！！！

[@y-oo7ub]

脚細くなった？ってお母さんに言われたの嬉しい🥹

[@y-oo7ub]

@@user-kok._.o0907これは気づいたらやるで2週間くらいで、もう一個は緩く8月〜今つずけてます！

[@ST-eb2pz]

お母さんが言うということは相当細くなってるんだと思います❤😊

[@y-oo7ub]

@ 嬉しいお言葉本当にありがとうございます🥲自分ではむしろ太くなったなって思っていたんですけど言って貰えて嬉しかったです😭主様も一緒に頑張りましょ💪

[@r_02211]

イケメンと席が前後になったんですけど、イケメンすぎて自己肯定感激下がりなので見合う女になるように頑張る！！❤️‍🔥💖

[@rinchan_suki_]

8日目　2セット 帰ってきました〜試験難しくて受かるか微妙だけど祈ります！できることはした！電車で足が疲れたので、ストレッチ気持ちよかった

[@なぴ-t9l]

骨格ウェーブです！！ほんとみんな諦めないでやって欲しい！！これとおしりの筋トレ一緒にしたら内ももがすごい痩せました！！以前はスクワットありのきつい筋トレ2個やってたんですけど私はこっちの方が早く綺麗に痩せられてる気がします😭✨✨️

[@kria-de7fm]

ほんとにあんまキツくなくて効いてるか分かんなくて諦めようかなと思ってたけどこのコメ見てやる気になった！

[@ちくわ-q3z]

ちなみにお尻の筋トレどれやりましたか🥲

[@ももは-b6k]

私もこれとおしりの筋トレ(＋肩のストレッチ、ふくらはぎマッサージ、太ももマッサージ)してるから1月の成人式まで頑張って効果あらわれるといいなぁ、 もうすぐ始めてから3ヶ月なんですっ！ んでも確かに特に内ももの隙間が前より空いてきた気がします！ 主さんを信じて頑張ります！！

[@来世は横浜流星の鼻毛]

効果なくて泣きそうな時にこうゆうのコメのおかげでやる気になる有難い

[@치따]

骨格ウェーブでゴツくなりやすく悩んでました🥹ありがたいコメント🙏❤️

[@ポップコーン-c1s]

足が浮腫む生理の時本当に効いてるのかとか不安になるけどひなちゃんがこの７年間必死で勉強して得た知識だから信じてる😢あの動画見て自分まで泣いちゃったよ、ここまで体調戻せたのもひなちゃんに出会えたからだね

[@さくらんぼ-l2s]

自分用 9:19 音声あり 9:28 足パタパタ 10:14 20回あげて10秒キープ 10:47 反対 11:18 足開いたり閉じたり 12:08 膝を立てて膝のところまであげる20秒 12:33 反対20秒 13:03 そのままギザギザ20秒 13:29 反対 14:05 ヒップブリッジ 14:49 足抱えてやる 15:25 反対 16:06 ストレッチ 今日も偉い！ 頑張った！お疲れ様です！

[@のんちゃん-y4o]

職場の人に痩せた？！って言われてもっとモチベ上がった！！ 一緒に頑張って下さい！！

[@ひな-r5k7w]

毎月１回友達と会うようにしてて毎回会う度に友達が痩せていっててほんとに尊敬だしびっくりした🥹 今まで同じような体型で安心しきってたから、自分も頑張る今回は本気(ガチ)

[@hare901]

生理前のpms酷すぎてここ数日kcalオーバーしまくってるし親とも死ぬほど喧嘩しまくってて病み散らかしてるけど…疲労感すごくてちょっとしか運動できない日もあるけど頑張るよ。みんな偉いね。

[@g5351-qe1jx]

なんとなく、これだけ続けてたら(2日とかそれ以上とか開けつつ思い出したらやってました、1ヶ月くらいかな)何も知らない親から「あれ、足痩せた？細いって思った」と言われました😭友達にも痩せた？って言われて、脚だし始めました💕‼️🙏

[@reeenoz9340]

骨ストです！冬こそ足出したいので夏に痩せられなかった太もも1/2にします！！ 頑張るぞー！！！！

[@のりまきあられちゃん]

無理なくやり続けて10日！ 周りから痩せたねって言われるようになった！

[@ぽん-u4l]

生理中でも全然しんどくないメニューで、基本寝転びながらできるので有難い

[@Harin-r3s]

アフレコ有りがいい人へ 8:46 8:46 8:46

[@amampi]

ありがとうございます🫶🏻🫶🏻

[@rinchan_suki_]

彼氏に1年で痩せて欲しいと言われ、今のままではダメなのかと悲しみもありますが、自分でも痩せられたらもっと楽しい人生になれるだろうなと思って今日からこれを頑張ります！痩せて自分に自信持ちたい

[@ぷりん-m2e]

まじで冬に向けて頑張ります🥹‼️ 冬の女の子は世界一かわいいT ˙̫ T‪‪‪‪❤︎‬🎶一緒に頑張ってくれる人👍🏻待ってます♡♡

[@はへ-m2p]

いつも外食とか夜勤とか理由に続けて来れなかったけど好きな人に振り向いて貰えるように頑張る

[@望月藤四郎]

できる日に続けたら、友達に開口一番で「細っ！痩せた！？」って言われた😂 筋トレできない日でも、寝起きに1番最初の足パタパタ？をやってたらかなり足スッキリしました！

[@うに-k1n]

５日目！今日もやるぞやるぞー！楽ちんで続けられてる！！

[@mirumiku710]

こんな簡単なので痩せるの？って思ってたけど2週間くらい続けて見た目太ももあたりがほっそりしてきた！ウェーブだから頑張ります！

[@kria-de7fm]

おお！これみたら続ける気になったわ！ありがとう！

[@rinchan_suki_]

7日目　2セット 今日は明日資格試験があるから、前泊でホテルでしました！明日頑張ってきます🫡

[@赤シャツ-o9x]

誰か！ 私がサボらないようにいいねを押してくれ〜！

[@noa9358]

脚やせ頑張る 脚パカ腰痛くなるからこれなら大丈夫 そうです😊 ありがとうございます

[@rinchan_suki_]

4日目　2セット 仕事と恋愛両方あんまり上手くいってなくて、毎日泣きそうになる。自分を好きになりたい。

[@66628m]

がんばって！！！あなたはとても素敵な人です！

[@rinchan_suki_]

@@66628mありがとうございます😭今日も帰ったら頑張ります！

[@うに-k1n]

前まで自分にはきついなーって３日でやる気無くして諦めてたけど、これならめちゃくちゃ続けられそう…😭♡ひなちゃん、ほんとにありがとう😭！

[@k.i81534]

脚だけ痩せない骨格ウェーブです。 頑張ってみます！ とりあえず2ヶ月続けます💪 １ヶ月経ちました。記録✍️ 太もも 49.8cm→48.8cm ふくらはぎ 31.8cm→31.0cm 効果ある！また１ヶ月たったら追加書きます❕ 2か月→サボり気味で、測ったら5㎜戻ってました😭 コツコツ続けたら効果出ます。 またがんばります🔥

[@雨雲悠]

産後なかなか体重落ちなくて健康診断の結果で「減量がんばれ」と出たので本格的に焦りを感じて今日から頑張る😢61.5kg→目標:52.0kg🫡

[@samenoumi]

最近脚痩せの筋トレしすぎたせいか、股関節痛かったからそこまで激しい動きなくて助かる🙏 股関節の痛み引くまでこっちで脚痩せ頑張る

[@m_k18]

こういうのだいたい続かなくていつも三日坊主だったけど今は1週間以上続けられてます！これからも他の筋トレと合わせて毎日頑張る！！

[@Harin-r3s]

158cm 49kg 10日目 前ももに変化が！🥹 すっごいキツいという訳でなく やりやすくて最高の脚やせです❤

[@mimimi_4876]

今日で1週間！ 体重は変化なしですが、足がむくみにくくなり少しだけほっそりしてきました。 キツくなく続けやすいので3日坊主の私でもまだ続けられそうです♡ ひなちゃんありがとう！

[@もっちぃ-f1f]

簡単なのに効いてる感じがする😭💕 これから半年間、本気でがんばる！！！！

[@そら-t9u3b]

毎朝してるよー！！！朝から気分いい！

[@きりん-y9u]

少しでも制服が似合う脚になって残り4ヶ月の高校生活楽しむぞっ✊

[@rinchan_suki_]

9日目　2セット 昨日の試験、自己採点したら合格圏内だった😭自信なかったけどよかった〜

[@るんるんクラブ]

10日間くらい続けてみました 太もも－1.5cmくらいでした 習慣化できるようにこれからも頑張ります

[@AAA-ms8ve]

何セットしました…??

[@るんるんクラブ]

@@AAA-ms8ve1セットだけやりました。時間帯もバラバラです。

[@qwqre]

基本的にトレーニング系ストレッチ系の動画はアフレコあり苦手なんだけど、ひなちゃんに関しては無邪気なのがもうかわいくてかわいくてほんと癒されるから逆にアフレコあり選んじゃう😂🫶

[@ゆんゆん-c4l]

わかります❤

[@y-oo7ub]

ほんとに太すぎるウェーブで8月から続けてる他の脚やせで細くはなって来てるけど、って感じだったのが続けてるのとこれ1週間たったかどうか位でマジで目に見えてほそくなってきてる

[@うに-k1n]

２日目！ 今日はぺこぺこウォーキングもできて朝から偉すぎた…！！！！今日も1日頑張る！！！

[@ももは-b6k]

いつも痩せるスピード2倍！の方をしていたのですが、 今日はこっちのストレッチをしてみました！

[@ぷりの-v6j]

課題終わったからきた！！冬に自信持てるようにがんばります🩷🩷

[@y-oo7ub]

最近なんか太くなったとか思ってたらお友達から足めちゃめちゃ細くなったね！って言って貰えた🥹🥹

[@pin-tt4jv]

骨格ウェーブです。これとふくらはぎ痩せのストレッチ３週間程続いてます いつもどれやっても三日坊主ですが…🥲 鏡でみてわかるぐらいうちももにも隙間できました！ 体重も2キロ痩せました！

[@n_rkm_e]

初めてから1週間くらいなのに15年以上蓄えてきた脚の肉が減ってきて感動😭 まだ立った時隙間はできてないからこれからもら頑張る❤️‍🔥 12月の修学旅行に向けて！！！！

[@うに-k1n]

３日目ー！！！ おなかは昨日サボっちゃったけど、足痩せは続いてる！！！頑張る！！痩せる！！

[@민-d3g8d]

9月からまた頑張ります！ 9月1日　◯ 9月2日　◯ 9月3日　◯ 9月4日　◯ 9月5日　◯ 9月6日　◯ 9月7日　◯ 9月8日　◯ 9月9日　× 9月10日　◯ 9月11日　◯ 9月12日　◯ 9月13日　◯ 9月14日　◯ 9月15日　× 9月16日　◯ 9月17日　◯ 9月18日　◯

[@ぱちもん-f5v]

お風呂入る前と寝る前で1セットずつするのめっちゃいい🕺🏻

[@実-f8f]

これ今日の朝1でやったら、昼には筋肉痛になってめちゃめちゃ痛い！でもすぐに効果実感できて嬉しいから明日も頑張る！🫡

[@ma57605]

今日から毎日頑張る！！

[@ももは-b6k]

このストレッチしてる途中から汗だんだんかいて体が暑くなる感じしてすごく効いてる気がします！自分もみんなもfight🔥

[@rinchan_suki_]

10日目　1セット 遅くなってしまったけどできた！ 天気悪くて頭痛かったけど、よくかんばりました！

[@ゆめ味のポン酢]

いつもきっつい筋トレして結局続かなくて筋トレ嫌いになっちゃったけど、少し負荷がかかるくらいの有酸素運動とかは続けることができたのでこれなら続けられそう！

[@user-ml6vt1mf9z]

ひなちゃんの脚やせやってから太もも確実に細くなってる！！1ヶ月くらいやり続けてる🔥

[@nachi6ko871]

誕生日なのに子どもが昼寝中にやってる私可愛い！33歳まだまだかわいい！！！！

[@shiho-h3r3]

わたしもいつも子供の昼寝中にやってます！！！！歳も同じ33歳！！お互い頑張りましょう！！！！🥺🥺

[@shiho-h3r3]

誕生日おめでとうございます🫶🩵🩵

[@千恵佐藤-j4l]

子育てもダイエットも頑張れーーーー！！！

[@nachi6ko871]

@@shiho-h3r3 まさかのお返事ありがとうございます！共通点いっぱいで嬉しいです🥰お互い、楽しみながら背番号33頑張りましょ！！笑

[@준-g5j]

ひなちゃんの動画ってキツいイメージだったけど、これは続けやすいし、筋トレやるか〜にはならん。1日２回ずつやり始めてます💞

[@いちごちゃん-o3w]

半年前変わるぞって決めたのに、どうしても変われなかった自分がいて、過去の痩せた自分と比較してしまうけど、今回はガチで絞る。ひなちゃんとみんなと一緒に頑張る😭 素敵な動画ありがとうございます！！！

[@qwqre]

同じ、、私もちょうど情けない気持ちだった 今度こそ一緒に頑張ろうね

[@user-gyouzachan1020]

昨日からやり始めました! キラキラマインドを忘れずに 今年の夏は 全身痩せ頑張ります💕

[@お水-r5l]

忙しい人のためにアフレコ無しが最初に来てて時間がある時は2セットできちゃう神動画爆誕！！！ ひなちゃん今日もありがとう！！🥹 動画の長さが2024になってる！😂

[@もも-q3o9m]

キツすぎなくて続けやすい！！💞

[@user-bm7sh3kw8m]

Xでかわいい秋服どんどん流れてくるから足痩せがんばりたい！！

[@とのり-j7n]

動画時間まで2024とはこれまた凝ってるなぁ

[@kria-de7fm]

ぇまってまじやん！！すご！

[@ももは-b6k]

ひなお姉さんの声かわいくてすきだからアフレコありの方がよりやる気出る

[@えむ-z4y]

約8ヶ月後に結婚式がきまったから、今日から毎日続けます！！！💪🔥

[@__l223__]

おめでとうございます😭

[@ゆい-h6b]

おめでとうございます🎉素敵な式になりますように！

[@Lily-zv8yc]

私も同じくらいの時期に挙式やります！！一緒に頑張らせてください！！！🔥

[@ユイ-i4l]

自分が思ってるよりも太ってたことに気づきました！！！ これから毎日ひなちゃんねるやる！！

[@えりか-m3u]

今日1セットしたよ！ ひなちゃんのBefore→after励みになる❤毎日このトレーニングコツコツして、より美脚になって可愛い服着まくる😊✨

[@ももは-b6k]

今日で2日目！ いつも全身鏡で自分の体型をチェックしているのですが、昨日の1回でいつもより気持ち細く見えた気がしました！

[@みぞれ-q8s]

今三日目だけど太ももの内側が細くなった気がする！ この動画見てる人一緒に頑張りましょ！

[@ももは-b6k]

16回目！ 脚の隙間増えなくて悔しいからもっと頑張る！

[@oz_0620]

最近ずっと腹筋だけやったけど、明日健康診断なので気持ち足もやった（笑）

[@airi745]

2週間のなかでやったりやんなかったりの日もあったけど、ズボンのパツパツ具合が少しましになった！！！気楽に続けてみるの大事かも🥹

[@mugisan_154]

約１ヶ月、毎日ではなかったけどほとんど毎日出来ました！ 初めてこんなに続いた🥲💖 経過としては、朝の浮腫が本当に減りました✨️✨️ 始める前に測ってなかったので実際痩せたかは分かりませんが、ちょっと細くなった…気がします笑 何より変化を感じたのは脂肪の柔らかさ！！めちゃめちゃ柔らかくなりました、、痩せ始めかもです🥹 8/25現在 154cm 52kg ウェーブ 足首23cm ふくらはぎ35.5cm 太もも53cm

[@cl__f129]

眠いのに頑張っている！偉い！

[@krn.125]

もう夏中盤だけど今からでもガチ痩せ企画間に合いますか🥹

[@S-tt3du]

わたしも今からやろうとしてます🥹🥹一緒に頑張りましょう‼️🩷

[@ぐーちゃん-t6d]

続けて2週間ほど！！なんか足細くなった？って言われてめちゃ嬉しい😢これからも頑張るよお！

[@ぷりの-v6j]

ひっさしぶりに戻ってきました😵‍💫 きついけどやっぱりこれが一番効きそうです✊🏻💞

[@na-x4m]

12月末の彼氏の誕生日旅行までに少しでも細くなってやる💪遠距離だから絶対気づかせてみせるがんばる🔥

[@ぷりの-v6j]

課題しててこんな時間になってもちゃんとがんばってます💞

[@はな-s2l]

偉すぎます🥹💓

[@user-cn4xz8qo8e]

つい数日前に失恋した者です。今めちゃくちゃ辛くて暇さえあれば病み散らかしそうなんでトレーニングすることにしました！ トレーニングの他にもお部屋の掃除とか片付けしたりして気を紛らわそうと必死です😂😂 早く前を向いて切り替えられる頑張ります🔥 そして今よりもっと可愛くなります‼️ 絶対大丈夫だよ、頑張ってね私😊✨私が一番私を応援してるからね📣

[@__l223__]

えらい！えらすぎます😭

[@user-bm7sh3kw8m]

私もついこの前失恋しました🥲🥲 今の自分よりバージョンアップして新しい恋に進めるように頑張ろうとしてたところにお仲間がいて嬉しい、、！ がんばりましょうね👊👊

[@鎌倉すず]

1週間ひなちゃんの声に励まされながら頑張れてます！！！ありがとう！！

[@こむぎ-z6w]

生理前で痩せにくくなってきた！頑張れ私！今日もかわいい

[@犀羅]

生理前辛いよね！それでも頑張ってるうちら可愛すぎる💕︎明日も明後日も可愛い更新していこっ

[@user-ul7uj1nq9x]

修学旅行まであと一週間！ やっても変わるかわからないくらいの時期にきちゃったけど、やらないよりはまし！！

[@まい-v6n]

2日目！ なんか思ったより簡単でやりやすい。 あとひなチャンネルが言う通り続けやすいのが👍🏻

[@クレープスパム]

最近がちでモチベ高い! この動画ともう１つ全身運動のやつ継続して頑張る💪

[@あゆな27]

やっぱコツコツが大事なんだなって改めてひなちゃんから教わったほんとにビフォアフがすごい

[@haruka_261]

12日目！ 今日服を買いに行ってきて、 ミニスカ履いたら太もも痩せたいと思って1週間ぶりにやりにきました！ 自信を持って履けるようになりたい！！

[@らいむぎぱん-r5n]

健康診断終わったけど食事管理しながら続けてるの偉い

[@ひなと-e5v]

自分磨きのために頑張ります！！ 私も自分に自信持ちたい！

[@ろりー-m5q]

体重は痩せたけどどうしても体が引き締まらなくてどんだけ痩せても肉体質なのがほんとにコンプレックスだったから今日から朝と夜にこれやる！絶対１ヶ月後変わる！！！！！ 7/24 朝🙆‍♀️