Получи СИЛЬНЫЙ ПРЕСС за 14 дней с этой тренировкой | 10 Мин Шесть Кубиков Пресса

Привет, команда! Выполняйте эту "10 мин шесть кубиков пресса" тренировку каждый день в течение 14 дней, и я гарантирую, что ваш пресс станет намного сильнее, и вы заметите значительную разницу по сравнению с первым днем! Кто готов принять этот челлендж? Если вы чувствуете, что вам нужен день отдыха, берите его!
ТЕХНИКА:
▸ Если мы ложимся на спину, убедитесь, что НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ прижата к мату. Опускайте ноги как можно ниже, чтобы нижняя часть спины не отрывалась от коврика!
▸ ПОДУМАЙТЕ о мышцах живота, которые постоянно работают. Речь идет о связи мышц мозга! Поднимайте и опускайте ноги за счет силы пресса, а не бедер.
▸ старайтесь удерживать напряжение в прессе как можно дольше.
__
Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» + рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Boosty: boosty.to/leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на KZbin в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): / @leralogunova
Мой Instagram: / leralogunova
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[@leralogunova]

Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои электронные продукты: Boosty: boosty.to/leralogunova Спонсорство на Ютуб (если вы не в России): kzbin.info/door/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIgjoin

[@user-ry2qz6wd6x]

Оаоо хоррошооо

[@4e6ure4ek]

Я сделала эту тренировку и считаю, что титул "убийца пресса" должен быть у этого видео пхпхпх Спасибо _💚_

[@ekaterinaayrapetova7019]

поддерживаю. С большим трудом она мне далась!

[@Ksyu_lisa]

Полностью согласна

[@motivation86061]

​@@ekaterinaayrapetova7019 на 9:41 сдох

[@user-un8uo8iw1h]

Наконец -то я нашла тренировку, которая с первых минут уничтожает мой пресс. Вы просто монстор, если сделали ее от начала и до конца.

[@Alisa_bai359]

Всем привет! Буду делать тренировку на протыжении 14 дней🌿 Обхват талии: 83см. День1:✅ День2:✅ День3: День4: День5: День6: День7: результат: День8: День9: День10: День11: День12: День13: День14: результат: Залайкайте чтобы не потеряла💚

[@user-rd5vf5ek8t]

Результат?

[@viola_fiola1]

Тренировка как сдохнуть за 10 минут. Очень круто, прочувсьвовала все мышцы. Спасибо большое ❤

[@user-db9bv2ts6h]

можно уже и на третьей😂

[@sunshinegirleee]

отличная тренировка 😊 долго ждала такого действенного комплекса на пресс от Вас! самое вот, что мне нравится в именно Ваших тренировках, то что нет болтовни, навязчивой громкой музыки. Есть просто общее спокойствие, и внимание централизовано в первую очередь на себе и упражнении, а не внешнем шуме 😅 спасибо большое за старания, Вы лучшая!!! ❤

[@user-ve1fh7tg8o]

Спасибо большое! Тренировка очень сложная для меня, но пресс очень хорошо чувствуется Советую всем.

[@user-cw1in8sw2l]

Просто жесть, очень много пробовала тренировок на пресс. Думала ничем уже не удивлюсь, но это просто кошмар, на 5 минутах лежала в ужасе

[@user-wf4fq5tp9z]

Отлично! Еле живая... До этого ещё на спину была. Спасибо за классные тренировки❤

[@user-sl4wl6jb1v]

Ребята делаю неделю,уже проявляется рельеф и вижу немного очертание пресса 😊но я не нелишком толстая,делаю каждый день ,ребята не ждите сильного результата через неделю,просто нужно терпение ❤у меня начал проявляться рельеф и немного пресса потому что я делаю ее два раза в день и еще хожу на тренировки там я делаю тоже упражнение на пресс,просто немного потерпите 😊

[@hekcnqlziqhr]

у вас твердый пресс?

[@qwwdem]

тренировка огонь! не занималась около 2-х месяцев и эта тренировка заставила вновь прочувствовать все мышцы пресса

[@lenok7528]

И что животик ушёл?подскажите

[@Gruutt]

@@lenok7528чтобы ушел живот, нужен дефицит калорий

[@Karina-topchik]

Делала много разных тренировок на пресс, но не одна так сильно не убивала,как эта , такое ощущение будто я чуть не родила, супер классная тренировка😭❤️❤️

[@veronica__zayceva]

Сделала замеры: - ОТ - 63 см; - ОБ - 92 см. В еде себя особо не ограничиваю. Питаюсь умеренно, без жёсткого пп, но и с быстрыми углеводами стараюсь не перебарщивать. Цели: привести мышцы в тонус, поработать над низом живота, чтобы не вываливался вперёд в сидячем положении, и прокачать выносливость. А, ещё хочу снова сесть на шпагат, но это уже другая история 😅.

[@elen_golovina]

Супер тренировка 🤪 Мой пресс горит пламенным огнём 🔥

[@Mary_popins]

Это жесть как она есть🤪🤪🤪 в конце немного халтурила - ну не было сил, капец как пресс горел. Я довольна! Спасибо ❤

[@shynarazhumabaeva3426]

Спасибо. Классная тренировка. Не спеша, почувствовала все мышцы пресса 😊

[@drawspace4837]

Day 1 сделано Day 2 сделано ( ощущаю напряжение мышц пресса после тренировки) Day 3 сделано Суммарно сделала 5 дней. Довольно классно качает пресс. Сейчас, к сожалению, заболела. Для дома классная тема, но не надейтесь на 6 кубов за 2 недели. Вы станете сильнее, мб, через некоторое время появится небольшой рельеф.

[@user-ks4ds7tg1k]

тренировка супер🔥пресс горит в каждом упражнении чувствовала мышцы

[@aril.7459]

Суперская тренировка, спасибо большое! ❤

[@user-ff3yk6eb8x]

Ураааа 🥳 Новая тренировка😍🍀

[@Chupasamat]

Тренировка отличная, очень сильно чувствовалась нагрузка на пресс, буду делать на постоянке❤ Кстати, вы невероятно красивая

[@daria8527]

замечательная тренировка..спасибо большое.

[@Vika_08]

Лучшая тренировка из всех что я пробовала👍

[@jamilyabyoden6392]

Спасибо за тренировку❤

[@user-mz6nq1mn2i]

Тренировка супер👍

[@kroshkamoroshka]

❤нашла вас совсем недавно и хочу сказать вам спасибо 🥰👍🏻я довольна результатами👍🏻💋💋

[@user-qx4zs1ct7d]

Тренировка огонь 🔥

[@user-yv6xk5em3w]

Класссс! 👍 Спасибо! ❤️

[@user-lu2wg2qf2v]

Спасибо❤

[@user-gw5ib9sf9p]

Подписалась ❤ в ваших роликах что понравилось, что без балтовни и в промежутки между упражнениями тикуют часики .Спасибо всех вам благ )))😊

[@kleineviktoria]

Уффф, горит пресс! Только шея напряжена во многих упражнениях(

[@user-hu2wo6hu8i]

Лера, благодарю вас за тренировки!

[@Katrin_aaaaa]

Класс,пресс горит огнём🔥💓!

[@Irina.Kharchenko]

Супер тренировка! Благодарю!

[@user-cm6qx4ql1c]

Тренировка супер Лера, ты мой самый лучший тренер 💪

[@user-sj6pr7xh9y]

Спасибо, отлично конечно, тренировка не лёгкая, но мощная, вся мокрая😁😁😁

[@kowaleva925]

Спасибо ❤

[@user-ik1iw6ky5r]

Привет!Хочу выразить благодарение,почти 3 мес.я позанималась тренировку =зарядка на все тело,а так в основном всегда живот и спина,улучшение. Спина стала красиво и ровно,а живот уменьшил лишнее. У меня 2 детей, и поэтому спина чуть горб и живот чуть круглый лишнее. Решила пробовать зарядку как у Вас на дому 3 мес.Спасибо огромное!🌸❤

[@user-cs6gx2mt6x]

Это лучшая тренировка на пресс❤

[@annagaponova3415]

Благодарю, очень крутая́ тренировка❤

[@tatyanashuvalova8290]

Лера, спасибо! Мощно

[@ksenijaklimenko9900]

Спасибо, все прочувствовала 💥🔥

[@elizabethq4878]

Благодарю за убойную тренировку! 💎

[@user-di2pz4bu1k]

Спасибо вам большое)

[@annalupyr3588]

Афигеть, а я думала я спортивная😂 Теперь цель делать это видео пока не смогу все повторить от и до, как Валерия, без упрощения💪

[@farxadtazhiev6625]

Спасибо большое ❤

[@vika_sume]

Хорошая тренировка, пресс так и горит❤

[@innmaxplus]

Круто ! Спасибо

[@user-rx4oi4du7o]

Лера, спасибо за тренировку

[@kapustnikvictoriya4594]

Очень классная спасибо

[@annyapellinen]

У Вас крутые видео!

[@nutikssss]

Это жесть 🔥🔥

[@dialania.1]

тренировка помогает!! пресс болел только на 3-4 упражнение

[@user-gp3ch2do7e]

Классная тренировка!

[@victoriapruvost]

Одна из моих любимых тренировок на пресс от Леры! Делаю её регулярно уже месяцев 7 и она реально крутая-каждый раз пресс очень хорошо прокачивается и потом весь день чувствуется , а если пару дней не позанимался, то вообще очень трудно сделать всю тренировку до конца

[@hekcnqlziqhr]

у вас каменный пресс?

[@kipr-cq3ze]

Благодарю, это было круто ❤😊💕💞🙊

[@user-uy9xf9bv5n]

урааа тренировка от валерии🥳🥳

[@user-hh7in3eu7l]

Супер 👍

[@user-tu2zn1jx8t]

Лерочка, спасибо за треню, она уничтожающе - прекрасная ❤ Сегодня попробовала, еле дожила до конца. Пресс просит покоя, но мы его прокачаем.

[@hekcnqlziqhr]

ваш пресс стал каменным от тренировок?

[@olgashcherbakova7969]

Потрясающие упражнения! Теперь занимаюсь только по этому комплексу упражнений.

[@ekaterinapuff1832]

Есть результат?

[@NILUFARRaximovna-ud1bk]

Это упражненые просто суппер ты умныца

[@user-cw4hs5yh5m]

Спасибо

[@user-no4bl3fu4j]

Быстро ставим лайки этому видео!!!!!!

[@MarinaFL16]

Суперррррр

[@Sa-gm7rm]

Спасибо большое, по 2 варианта делаю😂😂😂❤❤

[@tatiaal2384]

Тренировка 🔥

[@MarysiaHEY]

Тренировка вау❤

[@Happycatgames_s]

отлично лера

[@JK-zq8dz]

Жееесть😅😅😅

[@fil_kuzmin]

Очень и очень мощная тренировка. Даже ребенок пришел, потрогал пресс и сказал: «какой же ты горячий, папа?!» 😂 Это лайк, автор и благодарность. ❤

[@xlwnn853]

пресс до ужаса болит, тренировка классная , буду делать твои тренировки каждый день

[@miss-main4345]

Есть результат?

[@Issledovatel988]

Как результат?

[@user-up6qh5dv6c]

Это было мощно

[@angelcase2969]

Шея…Шею держите руками, ибо для новичка это жестко

[@user-tr9kh2ko7u]

согласна! шея очень устает, приходится держать

[@nrgames_]

Няшка! ;)

[@diinajj]

с тобой я полюбила качать пресс.........раньше ненавидела)

[@mix-fix3209]

делаю сегодня 5 день , тренировка классная в первый день мне было тяжело на второй день все болело , на третий день болело но не сильно , сейчас уже легче , поскольку я мамочка в декрете мне в самый раз , не занимает много времени .

[@ekaterinaayrapetova7019]

про эту тренировку хочется сказать: терпение и труд... 😄

[@oreo_vinokur]

...все, я устал

[@soyatana]

🔥🔥🔥💪

[@Aladdin8]

меня затошнило спасибо огромное

[@varyisss_16]

во многих упражнениях поясница прогибается очень,а сделать ничего не могу с этим. Что делать?)

[@evelinaminina123]

Много перепробовала тренировок и все были слабые Но с этой тренировкой я на 1 упражнении горела 🔥 Приятно удивлена Это прям для продвинутых тренировка 🏋️‍♀️👌👌👌

[@_sonya2055]

делаю вторую неделю через день. обожаю качать пресс, но ненавижу это делать долго. 10 мин- это идеально для меня. появился рельеф. прям смотрю и кайфую от себя. при этом параметры не изменились рост 168, ОТ 68, О бедер 92. сейчас программа такая по утрам- день бедра, день пресс. надо бы еще на все тело добавить, но успеваю только по выходным

[@lolafornito9982]

оо можете сказать какой у вас вес? я тоже 168 но вес 50кг, хочу набрать, но не выходит...... выгляжу худощавой

[@sl1mbaby]

После этой тренировки я точно знаю, что у меня есть пресс 😅

[@user-gx2sq9vy6t]

В последнем упражнении уже с Божьей помощью ноги поднимала...

[@Itz.Marsik]

Чуть не сдохла когда делала

[@user-zd7mw1nk1v]

Лера, добрый вечер. Ваша программа Фитнес тело, рассчитана на 3 мес, 4 раза в неделю занятия, сколько времени длительность 1 тренировки? После оплаты как можно увидеть тренировки? Спасибо.

[@victoriapruvost]

В поисках сложных упражнений на пресс максимум на 15 мин случайно попала на этот канал. Делала уже тренировки нескольких фитнессблогеров, но пресс со временем привыкал и уже не было того эффекта, как вначале. Эту тренировку и ещё 2 другие от Леры делаю уже больше 3 месяцев и каждый раз пресс жжёт и после очень классное ощущение. Но кубиков почему-то нет пока 😢 Спасибо за тренировку!

[@hinata4913]

Есть результат?

[@hekcnqlziqhr]

для кубиков нужна диета, сократить процент жира в организме к минимуму, а так я думаю у вас уже каменный пресс, верно?

[@user-ox8tj3so7n]

Короче начинаем девочки♻️ Начало:Вес 68кг,объёмы не буду мерить 18.08.2023 (Также обязательно сидим на пп) 1 день+пп+ходьба✅️(Жеесть оооочень сложно)но ничего худеем к школе😅

[@witcher843]

Я уже 6 день делаю пока что результатов 0

[@lolafornito9982]

@@witcher843 у моей подружки вроде через месяц этой тренировки начало все проявляться она старалась почти каждый день выполнять эту тренировку

[@witcher843]

@@lolafornito9982 значит чуть позже попробую заново

[@lolafornito9982]

@@witcher843 я тоже гдето 6й день делаю вот когда напрягаю и щупаю заметно шо шота изменилось(в плане появилось)

[@user-ym5sy9wp3w]

❤❤❤

[@user-cg4gu7lr5b]

1-й день сделала

[@NILUFARRaximovna-ud1bk]

Привет Лера

[@user-cv9fj1su7p]

Пока делала это чуть не сдохла

[@user-fu1be4ul3s]

Фух закончила ели как ,хотя раньше на гимнастике практически не уставала.Я гимнастка в отставке чуть не здохла блин,ну думаю потом пойдет привыкание и уже будет не так сложно.Но так прочувствовала каждую мышцу.

[@queen_olechka527]

Подскажите пожалуйста, а эта тренировка подойдет при наборе массы?

[@kassano_amone]

начинаю надеюсь поможет спасибо очень за тренировку 1☑️было сложно но я чувствую как горит 2☑️ 3☑️ 4☑️ух сложно 5☑️ 6☑️ 7☑️ 8☑️

[@lolafornito9982]

как успехи?

[@Olesechka]

я вешу 35 кг, с утра живот нормальный, а к вечеру он будто бы набивается и становится большой. наверху живота будто комок, а внизу всё норм. тренировка класс! давно уже не чувствовала пресс❤

[@irinanesterenko9966]

35 кг??????

[@Olesechka]

​@@irinanesterenko9966да, рост 145 потому что😊

[@user-no9tm1xw5m]

А сколько лет вам

[@Olesechka]

@@user-no9tm1xw5m 12 лет, у меня нет задачи похудеть, я хочу накачать пресс

[@annaa3211]

Вес 35 и у вас живот? Не смешите меня!!! А рост какой 50см?

[@tanyasevas1139]

🌸

[@Kristinka.]

Вы делаете только один круг этой тренировки или 4 круга , чтоб выходило на 40м?

[@chani_141]

Буду делать пока неделю😊 1 день: сделан 2 день: сделан 3 день: сделан

[@user-co8ki8uo1n]

Ну что? И как?

[@chani_141]

@@user-co8ki8uo1n пресс болит, а так никах изменений

[@user-gp2hj2gm6u]

Внизу живота сумка, что я только не делаю,хоть отрезай,вешу 55 кг,но этот кусок жира ,кожи бесит.

[@ajhahabsjwiuwgah]

вам не пресс качать нужно, а осанку выправлять, чтобы этого не было 😅

[@user-gp2hj2gm6u]

@@ajhahabsjwiuwgah у меня осанка как у березки,я конечно понимаю,что березки бывают разные.

[@ajhahabsjwiuwgah]

@@user-gp2hj2gm6u ахаха, я Вас понимаю! Но все таки такой мешочек не от накаченного пресса, а скорее из-за существования матки и жирочка. Я тоже в такой же ситуации была, но мне занятия с осанкой + питание очень помогли

[@user-gp2hj2gm6u]

@@ajhahabsjwiuwgah спасибо❤️

[@Chel_14R]

​@@ajhahabsjwiuwgahздравствуйте. Извините, а можете пожалуйста подсказать какие упражнения на осанку вы делали. И если вы делали по видео, то скиньте ссылку, если не трудно. Пожалуйста😫🙏🙏💓. Буду очень благодарна и признательна.