ЗАРЯДКА + РАСТЯЖКА I Мой любимый комплекс на 10 минут✨

ПОЛУЧИ В ПОДАРОК 2 ГАЙДА С ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯМИ ПО ПЛАСТИЧНОСТИ И ЛУЧШИМИ УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЯГОДИЦ: подпишись на мой IG / leron_dance и поставь "+" в директ 😘
ЗАРЯДКА + РАСТЯЖКА I Мой любимый комплекс на 10 минут✨ В этом видео мы будем делать очень простую и приятную растяжку, которую вы можете выполнять с утра, в течение дня или перед сном☺️
Меня зовут Лера и на моём канале Ты найдешь тренировки по такому направлению, как Dancehall, Twerk, Heels, Female Dancehall, cпортивные тренировки для похудения и формирования здорового красивого тела, комплексы для растяжки, мотивацию и вдохновение.
С утра перед такой короткой 10-ти минутной зарядкой я обычно выпиваю стакан воды с лимоном, затем настраиваюсь на практику и начинаю день🌞 В такую короткую, но эффективную зарядку включена растяжка ног, растяжка спины и другие упражнения на растяжку всего тела.
📲Instagram: / leron_dance
📲VK: leron_dance
Занимаясь дома самостоятельно необходимо уделяйте особое внимание собственным ощущениям, так что будьте максимально осторожны даже в самый простых упражнениях. Автор видео не несет ответственности за зрителя, занимающегося в домашних условиях без наблюдения тренера или несоблюдении медицинских ограничений.

[@user-ek8qd5mm8u]

Отлиичнооо!😂❤❤❤

[@ashotmambetovich4625]

кайф, после трени то что нужно на просторах ютуба мало чего то полезного, но этот видос, прям кайф))

[@Vasya_Pupkin_official]

Какая милаха 😍 удовольствие для тела и души))

[@user-nd8cv5wk2c]

Под такой голос прям хочется тянуться 👍

[@treygol]

Большое спасибо за такую простую, но эффективную растяжку❤️🔥🔥🔥😃

[@snijinskislata371]

Лера, спасибо за растяжку, реально, когда нет времени на долгую Йогу с утра, прям супер. Пусть у тебя всё будет хорошо!!! ❤❤❤🤗

[@leron_dance]

благодарю!

[@ValeriaOz]

Дааааа. то, что надо! Спасибо за видео)))

[@user-qw6xd2bq9i]

Спасибо большое, очень крутая зарядка 🥰🥰🥰 лёгкая и приятно выполнять ♥️♥️♥️

[@user-cf6xh1uy8h]

Лера, спасибо за работу ❤ Нашла твой канал через видео по основам тверка, с удовольствием попробую, ты супер 🎉

[@user-ci6qw6pu4t]

Благодарю Вас, прекрасное видео, классная растяжка😌💕💛

[@doma-aroma]

оооо, спасибо большое, давно искала такие простые, но эффективные упражнения!

[@leron_dance]

Ароматерапия с Натальей Савельевой на здоровье ✨

[@dariaakterick2343]

Спасибо, уже месяц делаю эту зарядку с вами)))

[@polja3001]

Спасибо) хорошая разминка )☀️

[@olesyawinkler1863]

Отличная практика! Благодарю

[@Vikki_yorki]

Классная растяжка, после тренировки зашла на ура. Пасибки😘

[@sianotte]

Супер полезная растяжка, спасибо 😌🥰🥰🥰

[@user-cq2yq5bz8g]

спасибо большое)))) очень понравилась) теперь после тренеровки дома буду использовать эту ростяжку))!

[@user-fg4rh4gc9b]

Спасибо за тренировку

[@user-iw3uw5ce1c]

Просто супер! 🍇🔥

[@user-gd8wn9ip6n]

Спасибо большое! Идеальная подборка упражнений для ресурсного утра!

[@leron_dance]

Благодарю за комментарий! Скоро будут новые видео ☺️

[@worldlucky2093]

Здесь только ноги ; не спина ни шея

[@sashaamode]

Супер 😍

[@minorykatayama1976]

Спасибо большое за видео, очень полезно ❤️

[@leron_dance]

На здоровье 🙏🏻✨ Спасибо) очень приятно

[@kapleva8141]

😍😍😍

[@America_Glazami_Emigranta]

👍👍👍

[@s.k8859]

Серьёзно лучшая растяжка

[@kudomusic]

Спасибочки Лерочка))Ты меня вдохновила научиться тверку,и теперь я решила сделать себе танец в клипе))😈❤️😱Ждите мальчики и девочки😉

[@leron_dance]

вааау)

[@kolyalego6040]

Хорошая растяжка 👍

[@sachounette2200]

Уии круто :3

[@leron_dance]

💫

[@user-pd6ph2nv1f]

с таким микрофоном и голосом тебе надо в asmr видео))

[@barbaralisovska2821]

А скікі калорй зжигається за тренування?

[@Hrhrhrhrhr681]

Вы удаляете коменты с другим "не положительным" мнением?? Перед демонстрации вам следовало бы уточнить для кого подойдёт подобная зарядка. Очень быстро и очень гибко! Вы как будто для себя записали видео)

[@Vasya_Pupkin_official]

Я вообще деревянный и мне отлично подходит) в некоторых позициях, если хочу задерживаюсь, потом отматываю назад)

[@user-ff7dx4tp2d]

🤪

[@leron_dance]

Всё в порядке?)

[@gigemon]

Я порвался в 7ми местах(((

[@kukueva]

всё очень быстро 😐😐😐😐

[@AnnaAnna-nu6on]

Здравствуйте. Слишком длинные упражнения на одну сторону.