Lezione di Yoga Kundalini per principianti

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Sommario
Il titolo originale di questo set è “Kriya per la ricchezza mentale e la forza spirituale".
Si tratta di una serie di esercizi particolarmente adatta per chi vuole cominciare con na pratica non molto impegnativa fisicamente, ma ugualmente efficace per elevare l’energia e i tono dell’umore.
Per ricchezza mentale e forza spirituale si intende il potere di cambiare intenzionalemente uno stato di coscienza negativo in uno positivo, indipendentemente dalle circostanze in cui ci troviamo.
Questa serie di esercizi ti aiuta a sviluppare questa facoltà energizzando velocemente il sistema nervoso, rimuovendo la confusione mentale, la stanchezza fisica, la tristezza e la depressione.
Se sei principiante, o, per qualsiasi ragione hai difficolta a mantenere a lungo la posizione seduta, puoi eseguire questo set sedendo sul bordo di una sedia tenendo i piedi a terra alla larghezza delle spalle.
Buona visione.
Ram Rattan Singh
Ram Rattan Singh, Claudio Martinotti, ma è con il suo nome spirituale che ama presentarsi, aiuta da più di 20 anni i praticanti di yoga di qualsiasi scuola a conoscere e utilizzare il Kundalini Yoga per creare la salute e la vitalità che desiderano.
Laureato in medicina e specializzato in chirurgia ricostruttiva, nel ’91, dopo 14 anni di pratica in numerose cliniche e ospedali, inizia a studiare Kundalini Yoga.La sua esperienza è così profonda e benefica, che la visione di utilizzare questa disciplina come potente strumento di supporto alla normale pratica medica diventa il sogno della sua vita.
Decide quindi di dedicarsi ad approfondire l’esperienza del Kundalini Yoga e ha la benedizione di studiare per sette anni a diretto contatto con il suo Maestro Yogi Bhajan.
Nel ’98 lascia la professione di chirurgo e diventa insegnante di Kundalini Yoga, formatore di insegnanti e Yoga terapeuta e viaggia costantemente in Italia e in Europa per tenere corsi di formazione per insegnanti e workshop di Yoga e Salute.
Nel 2006 inizia il progetto di Yoga e Salute per insegnare al più largo numero di persone possibile come utilizzare il Kundalini Yoga per vivere una vita sia, felice e ricca di significato.
E’ autore del DVD “L’incredibile potere curativo del Cervello” e si sta dedicando attivamente a rendere l’apprendimento del Kundalini Yoga anche una esperienza multimediale.
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/ @yogaesalute5346

[@tuttosounds]

Il miglior maestro yoga del web. Grazie di cuore!

[@walterdebaptistis837]

Da questa serie di esercizi avverto un beneficio nuovo, ma la cosa straordinaria avviene nei giorni successivi, quandol corpo e spirito conservano una memoria di quell'equilibrio energetico che mi mantiene connesso a me stesso, in armonia con gli altri, lontano dalle energie negative, che avverto x la prima volta come un eco lontano che non riesce a raggiungermi

[@fadefadephotograph]

Sat Nam, Ho eseguito il set di esercizi per 40 giorni, sono molto fiero di me! Ho una corporatura robusta e sono arrivato a piegare bene il busto come nell'ultimo esercizio ✌️😊🙏🍀

[@luciaconsoli2701]

Sono felice di averti conosciuto ❤

[@milenamereu965]

Meraviglioso.. mi manca fare yoga kundalini immensamente grazie 🙏

[@jonnyled88]

Sat Man... grazie 🙏🥰 è stata oggi per me una esperienza meravigliosa..ho avvertito l'energia vitale Kundalini... inizialmente emozionale di vari stati d'animo...poi..ho iniziato ha gioire... grazie 🙏🥰

[@Zavisette]

grazie, a metà della pratica è spuntato un sorriso spontaneo

[@nataliamaccari2021]

Grazie, ho fatto oggi per la prima volta. Soffro di depressione da 30 anni. Buona giornata😊

[@user-pt4qq5xy5j]

Che meraviglia grazie infinite 🙏

[@talkshh]

veramente bella lezione grazie, mi sento benissimo

[@mariagrazia534]

😁 grazie per questa splendida lezione !

[@annasantoliquido4399]

Grazie di cuore per le lezioni e i Consiglio Sat nam

[@luciaconsoli2701]

Grazie !!!!

[@luciaconsoli2701]

Buongiorno,sono molto felice di averti conosciuto

[@danielaciobotaru4293]

Grazie infinite! Pratico i tuoi esercizi da un paio di giorni, e mi trovo molto bene.

[@guerriero_shardana]

sono passati due anni, hai avuto risultati buoni?

[@francyanshar9954]

Piacevolissimi esercizi , una voce delicatissima e profonda. Certo che certi uomini hanno una bellezza infinita, come il maestro yoga di questo video!!! Vorrei dire che è un mix di armonia, bellezza , sublimità e delicatezza enormi.

[@simonettalupi592]

Intenso e benefico! Grazie! 🌸🌸🌸

[@elisabetcata813]

Muchísimas gracias por esta magnifica lección… sono appena arrivata in queste pratiche, ma da quando le faccio, mi sento molto bene e diversa. Grazie di cuore!

[@emanuelacarluccio213]

grazie per il senso di pace che trasmetti

[@antoniomanca2229]

Molto interessante, grazie.

[@yulianazarova2450]

Grazie Sat nam...

[@nicolettaclaudiapinna8270]

Sat Nam, grazie! Bellissima lezione 🙏💚

[@sibillainnocenti4968]

Grazie di cuore. Namaste! 🙏

[@maddalenacaramia6431]

Grande Maestro ❤️❤️❤️

[@rossellalangianese2674]

Grazie di cuore maestro ❤

[@deliadanielamatei7616]

E divertente!Grazie♥️

[@toniabbiati5839]

Grazie mille molto intenso e gratificante

[@giulianagiannangeli5107]

grazie di cuore Maestro.Namaste'

[@nicoladezotti3934]

Grazie maestro , meraviglioso ❤️

[@deborat6503]

Grazie per questi insegnamenti, rilassano molto specie dopo questo periodo lungo di lock down, Namaste

[@jimpetacci1967]

Ho provato un po’ e ho sentito un cambiamento nel quarto chakra. Inizio promettente !

[@frencichannel]

Maestro, è normale che durante la prarica sono scoppiato a ridere e non sono riuscito a fermarmi per qualche minuto è sucesso al quarto esercizio. Namaskara

[@lorenaisaia9822]

Molto interessante particolare estremamente piacevole e benefico grazie

[@azysharif2664]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌻

[@MyssMoon]

Molto bello, grazie!

[@ornellamartini6636]

Grazie, ora mi sento calma e rilassata. ❤

[@domenicopezone3851]

Grazie maestro

[@pistacchio423]

NAMASTE Maestro

[@paolafurgani6881]

Profondo vitalizzante bellissimo

[@danianapinheiro]

Grazie🌹

[@decotrosdecorazioniedili7467]

Ottima lezione grazie 🙏

[@dimensionierealta8141]

Salve Maestro,la seguo da poco e mi risuona molto! Volevo chiederle se per uomo e donna è indifferente la posizione delle mani quando facciamo gli esercizi con le mani, x esempio una sopra l'altra o quello al petto! Grazie di tutto intanto! 🙏😊 Namastè

[@yogaesalute5346]

Sat Nam, cara Pierangela, se vuoi rendere gli effetti e i cambiamenti che questo set porta più profondi e duraturi, devi praticarla quotidianamente per 40 giorni.

[@mario-66.]

ciao a cosa serve , di che religione sei ?

[@pat_dark]

Oggi è il terzo giorno che lo pratico e mi sento fisica e mentalmente meglio non vedo l'ora di arrivare al giorno 40 . Wauaw 😃🙏

[@lucepompeaverardi8749]

Grazie mille maestro ho fatto la lezione mi sento benissimo... Perché l'ha chiamata lezione per principianti? Pratico yoga da più di 20 anni era per sapere. Grazie mille per la risposta

[@angelafalcone7841]

Grazie, mi hai aperto le porte dello yoga, ero molto scettica ma sei riuscito a commuovermi, soprattutto alla fine. Mi diresti il mantra che si ascolta nel rilassamento? Grazie e Sat Nam

[@katiatarantino2521]

Sat Nam nel fare la pratica mi si sono addormentate le gambe come posso fare che ciò non accada?

[@silvanasilvestri6941]

Grazie

[@HURI.CLODINE]

🌸

[@aquaria7201]

Davvero rilassanti queste lezioni e soprattutto affascinanti,ma avrei da fare una domanda: dato che mi ci sto dedicando da un po', spaziando anche da un tipo di yoga all altro,noto che gli esercizi sono gli stessi, quindi: perché è raccomandabile in particolar modo che al kundalini yoga sia prestata particolare attenzione sulla questione dell attivazione dei chakra? In quanto sembra possa diventare pericoloso?(se mi è concesso usare questo termine)Non comprendo Ma intanto grazie e buona vita

[@milenabattistini9161]

Letteralmente grandissima energia x me che sono sofferente

[@musicislife665]

Posso sapere il titolo e l'autore dell'ultima canzone? É paradisiaca. Grazie!

[@Gb-gb4il]

Grazie, sono davvero meravigliosi questi esercizi🙏. Quante volte alla settimana si potrebbero fare??

[@yogaesalute5346]

Una volta al giorno è l’ideale

[@Gb-gb4il]

@@yogaesalute5346 perfetto!! La ringrazio!!! 🙏☀🦋

[@carmenpellone9198]

Buinasera fai corsi online ? Quale meridiamo si stimola al centro della mano cmq bravissimo grazie di ❤

[@stefaniagambarati7226]

Buongiorno, ho iniziato a praticare la meditazione di Saja Yoga per il risveglio della kundalini. Ho riscontrato però un aumento considerevole della pressione e contemporaneamente un aumento dei battiti cardiaci. Sono seguita da un medico perché ho auto picchi di pressione piuttosto significativi. La causa potrebbe essere legata a questa meditazione? Grazie se vorrà darmi qualche suggerimento. 🙏

[@Alf2960]

Buongiorno, come ci si regola se si vogliono fare più pratiche diverse fra loro? Si possono fare di seguito o bisogna aspettare un pò di tempo fra una e l' altra? Grazie

[@mariagiuliacolligiani1052]

fantastico!

[@ivanaberzacola1938]

grazie grazie grazie maestro mi sei mancato

[@giacomoputzu5749]

Sat Nam, in quale momento della giornata è preferibile praticarla?

[@silvanasilvestri6941]

Grazie,ti seguirò

[@salvatore4712]

Sat Nam io ho problemi a eseguire gli esercizi in particolare mi fa male il piede destro in quella posizione e a volte anche la schiena

[@yogaesalute5346]

È normale, sopratutto all’inizio. Con la pratica gradualmente questi fastidi spariscono. Ricorda comunque che puoi fare questi esercizi seduti sul bordo di una sedia.

[@k-pop_tiktok8970]

👍🏽

[@REDZ0NE79]

Complimenti Maestro per la bellissima lezione. Ho da poco iniziato a seguire il suo corso e lo trovo davvero interessante. Vorrei sapere, se possibile, conoscere il titolo della canzone finale? La ringrazio e l'aspetto a Sperlonga, magari per una lezione in riva al mare. Grazie ancora.

[@nataliaorlacchio2789]

Fantastico

[@danielemilazzo432]

Wahe Guru dall’Australia

[@yogaesalute5346]

Daniele Milazzo Wahe Guru. Prima o poi spero di venire a conoscere quella terra meravigliosa

[@danielemilazzo432]

Quando vuoi. Noi siamo a Brisbane, la mia ragazzza insegna

[@tatianabogliolo4515]

Buongiorno. Ho da mesi un problema di pressione alla zona toracica che continua spalle braccia mani e produce fermo della circolazione alle dita. Quali esercizi posso fare per bloccare questa situazione ?

[@pierangelalamanna400]

Sat Nam posso eseguire questa lezione tutti i giorni o posso sostituirlo con altro?

[@domenicopezone3851]

Grazie buona pasquA

[@ValchiriaSmith]

Potreste dirmi il titolo della canzone del rilassamento? È bellissima. Grazie :)

[@silvialittarru5068]

per chi fosse interessato, oggi per caso mi è capitata su KZbin. È questa: kzbin.info/www/bejne/jZnanqawl9mtfZI

[@MyssMoon]

@@silvialittarru5068 Grazie :)

[@lorenzocosentino2655]

Buongiorno maestro io e da poco che pratico la meditazione ,ma già da subito ho notato qualcosa dentro di me,del tipo forte pressione al centro degli occhi (anche quando non medito) forti brontolii allo stomaco che coincidono con gli esercezi respirativi, sento l energia entrare dall osso sacro e fin sopra la testa ed al passaggio della stessa sento delle piccole pressioni verso l estreno dei punti chackra,mi sono anche capitate delle forte vibrazioni nel dormiveglia .in due mesi circa 18 di queste vibrazioni , cosa che bloccavo perche mi facevano paura solo dopo ho scoperto che erano dei principi di obe o viaggi astrali. ho inizato ad assecondarle ed ho avuto dei principi di viaggi astrali e sogno lucidi, le chiedo visto che tutto questo mi è successo in mesi di meditazione è non in anni mi conviene continuare con la meditazione o meglio che io faccia una pausa? la ringrazio anticipatamente

[@Joker100hp]

Buongiorno! Posso sapere il titolo della musica di inizio video? Grazie 😊

[@merybottero1196]

Maestro, ma è normale che quando mi stiracchio verso la fine della pratica io scrocchi tutta? Pratico già da anni il vinyasa yoga eppure quando provo ad affacciarmi alla kundalini mi sembra di essere davvero molto rigida.. Grazie ancora!

[@rodica2877]

Sono arrivata al minuto 13...di più non riesco 😅 ma ho intenzione di ripeterlo

[@joytgames9748]

Molto rilassante, ma chiederei come mai sbadiglio ad ogni fine di singolo esercizio, stanchezza?

[@florab9763]

Ti sei rilassato

[@antoniettamilizia5111]

Ho 66 anni soffro di cistocele di terzo grado che tengo a bada (male) con tisane varie ed esercizi pelvici; una tromboflebite superficiale ad entrambe le gambe (da varici delle safene) da poco meno di un anno. E' possibile guarire con lo yoga? e le posizioni da evitare le posso sostituire con gambe semplicemente divaricate? GRAZİE D'ESİSTERE!

[@fabio9515]

Sat Nam maestro. Per una pratica completa è consigliabile abbinare meditazione e pranayama ogni giorno? Se sì, come posso organizzarmi con le tre pratiche in una sessione? Quanto tempo dovrò dedicare in totale all'incirca? Grazie Maestro

[@yogaesalute5346]

Si è più che consigliabile unire un kriya, un pranayama e una meditazione per creare una pratica completa. Il kriya deve precedere le altre due parti e deve essere sempre seguito da qualche minuto di rilassamento. In linea di massima è preferibile fare prima il pranayama e poi la meditazione lasciando un breve intervallo fra i due. Per quanto riguarda i tempi, una buona pratica prevede un set ( kriya di 30/40 minuti) e meditazione e pranayama di 11 ciascuno. Per gli assoluti principianti è possibile cominciare anche solo con un set con i tempi ridotti ad 1 minuto per esercizio e 3 minuti il pranayama e la meditazione.

[@fabio9515]

@@yogaesalute5346 davvero molto disponibile e gentile maestro, la ringrazio per aver speso del tempo nel rispondermi. Con la pratica potrei superare gli 11 minuti con la meditazione? O è consigliabile assestarsi sugli 11?. Un ultima cosa maestro, eventualmente facendo progressi con la pratica potrei esser seguito da lei online? Sono già iscritto all'area personale, Ho notato il suo corso di meditazione sul suo sito ma vorrei sapere se può seguire un individuo nella pratica completa del kundalini, purtroppo nel mio paese e nei dintorni non c'è nessun corso a riguardo. La ringrazio ancora, Sat Nam.

[@anastasiakopovaya6622]

Salve Maestro.. Grazie di cuore per questi splendidi doni🙏 una domanda un po' insolita, mi potrebbe dire il titolo del brano che c'è alla fine della lezione mentre facciamo il rilassamento?

[@sapunarumariana2873]

Ciao. Anche io vorrei tantissimo sapere. Ho provato tantissime volte con Shazam ma senza risultati. Speriamo che un giorno lo sapremo. 😔

[@MrDanycolombo]

Sat Nam mi piacerebbe aver il set stampato. Dove potrei trovarlo? Magari su qualche libro? Grazie

[@yogaesalute5346]

Sat Nam, cara Daniela la trovi a pag 35 di un libro intitolato Reaching me in me di Harijot Kaur

[@pamelalapira8839]

@@yogaesalute5346 salve, si trova in lingua italiana? c'e anche il CD?

[@mariacivitaaddeo1779]

Purtroppo non posso fare yoga ho una protesi al ginocchio

[@tuttosounds]

Il maestro suggerisce di sedersi su una sedia per chi non riesce a gambe incrociate. Anche io ho problemi seri al ginocchio (due operazioni), ma sono riuscita a fare gli esercizi. Non disperare!

[@teomartino5305]

Fatemi capire da oggi il kundalini yoga la pratica più estrema di tutte. La pratica che necessita di una consapevolezza che pochissime persone hanno puo essere per principianti? Forse faresti meglio a scrivere cundalini yoga di un principiante.

[@yogaesalute5346]

Sat Nam, caro Teo grazie. Hai ragione non c’è giorno che non mi renda conto di quanto sia un principiante al cospetto della conoscenza dei maestri! In riferimento alla tua esperienza invece, la risposta è si; dà più di 5 decadi esiste una forma di Kundalini Yoga divulgabile ed efficace, di cui si giovano ogni giorno centinaia di migliaia di persone in tutto il mondo. Inoltre, ciò che ho imparato in 23 anni di insegnamento professionale è che il sarcasmo e la critica non costruttiva, di cui il tuo commento è evidentemente intriso , non sono mai indice di grande risveglio della Kundalini, parola che, ti ricordo, si scrive con la “K”.

[@teomartino5305]

@@yogaesalute5346 non conosco nulla di più di qualche descrizione di un grande maestro in merito alla cundalini. E in effetti e palese e chiaro che il mio commento e ricco di critica e di rabbia. Nella mia ignoranza se immagino un maestro di cundalini yoga lo vedo simile ad un leone. Un leone che se attaccato non risponde con una zampata. Bensì con uno sguardo che mi fa capire la sua potenza distruttrice in una sola occhiata senza bisogno di agire. La k la tua azione Un travestimento da leone che io vedo. Ma ripeto sono ignorante in merito e una nullità in confronto al tuo grande percorso.

[@teomartino5305]

@@yogaesalute5346 mi arrabbio quando vedo una cosa così grande e potente Minimizzata ad un video per tutti. Senza alcuna preparazione concettuale dietro di essa. E molto grave la cosa e penso sinceramente che non possa essere insegnata a chiunque. Anzi. Penso che debba rimanere oscura alla maggior parte delle persone che non ha la benché minima idea di ciò che fa ogni giorno. Ma la rabbia del mio commento e l'analisi di esso non può che rimarcare che sicuramente questa mia rabbia deriva dal fatto che in realtà sono io il primo a praticare senza dare la giusta importanza e il rispetto che una pratica così alta merita. Continuando ad infangare e a sabotare i processi di miglioramento con le mie insulse e compulsive azioni egoiche cariche di invidia e rabbia verso il miglioramento altrui

[@bingiotta]

Ridicolo. Kundalini yoga è altro.

[@marcopolegri4414]

Se lo dici te....co' quel barbone poi......sara' vero....boh!

[@rofloldao]

Italiano medio

[@davisdemarchi914]

tu parli, Lui fa....

[@gianlucatesio3583]

Grazie, davvero, presenza e umiltà

[@frankthefuror6278]

Zzo c’entra? Gnorante con la Gn maiuscola 😅😅😅

[@arlindorodriguez7165]

Professore mi scusi.....per prima voglio ringraziare per le sessioni che mi sono stati molto utili per la mia calma e la mia serenità....e la mia espiritualita cioè ho iniziato a seguirlo da più di 2 anni fa e la verità che grazie a questa disciplina ho ritrovato molta serenità e calma ai momenti molto difficile che stavo vivendo..oggi ..posso dire che ho acquistato sicurezza e molto intuizione e serenità per affrontare la vita e i possibili problemi che non mancano.....e per questo io la ringrazio profondamente dal mio cuore ...la mia domanda è...che in questo tempo ..sono a volte allibito per il menefreghismo la cattiveria la ignoranza e la prepotenza della gente .non riesco a concepire perché la gente diventata troppo ambiziosa di potere....e questo a volte mi lascia allibito perché purtroppo lo vedo nei miei cari parenti ...da un'altra parte già da quasi 3 mesi...devo dire che mi sento più sveglio..con molta sensibilità quasi in alerta....mio senso del udito sempre sta mi pare arrivando a un punto di percezione molto acuto.....i suoni de in fischio c'è sempre nel mio udito....in entrambi orecchie......non mi molesta pero...io pensavo fosse qualche problema acufeni.. pero no..non ho presioné alta ...posso dormire.....non lo so...lo sento quasi tutto il giorno ...anche posso fare le mie cose ..studiare sentire musica etc

[@erikaiannucci7607]

Grazie maestro.

[@happychildren2682]

Grazie!!!

[@annacarro9716]

Grazie

[@domenicopezone3851]

Grazie maestro

[@MrDanycolombo]

Grazie