Личные рекорды-это мощнейший стимул для тренировок! Павел Бадыров

yougiftedbb
Встреча со зрителями в Susanin Fitness: susaninfitnessparty
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Страничка Павла Бадырова в VK: id3787240
Схема тренировок Павла Бадырова:
Понедельник.
- Тяжелый жим. Силовой хват. 2-4 подхода. 150 кг по 8-10 раз.
- Чередуя с тягой верхнего блока прямым хватом. Между всеми подходами. 120 кг на 10 раз.
- Жим в Смитта под углом 30 градусов. 1 рабочий подход.
- Жим ногами в тренажере. 1 рабочий подход 25 раз.
- Шея. 1 рабочий подход на 19 раз.
Вторник.
- Легкая спина. Разминка на верхнем блоке прямым хватом. 100, 120, 130 по 10 раз. Подтягивания на турнике прямым хватом 2 подхода по 20-25 раз.
- Жим сидя на дельты в тренажере. Между всеми подходами. С добавлением веса в каждом очередном подходе. По 12 раз.
- Бицепс на тренажере Хаммер одной рукой. 1 рабочий подход до упора.
- Пресс на римском стуле 1 подход 20 на 20 раз.
- Гиперэкстензия горизонтальная. 1 рабочий подход. (100 на 8).
- Шея 2 подхода по 19 раз.
Четверг.
- Легкий жим. "Узкий" хват. 3 подхода. 120 кг по 10 раз.
- Чередуя с тягой на горизонтальном блоке с увеличением веса по 10 раз.
- Жим сидя в Смитта. 1 рабочий подход на 10-12 раз.
- Бицепс в тренажере двумя руками. 2 подхода по 25-30 раз. (Иногда, когда получится 35, т.к. по сути делаю до упора)
- Жим ногами в тренажере. 1 подход на 25 раз.
- Шея. 2 подхода по 19 раз.
Пятница.
- Тяжелая спина. Разминка верхним блоком широкий хват. 120 на 10 и 130 на 10. Потом подтягивания широким хватом. 2 подхода по 30-35 раз.
- Чередуя с жимом в тренажере по 12 раз с увеличением веса от подхода к мподходу.
- Пресс на римском стуле. 1 подход на 20 раз.
- Гиперэкстензия горизонтальная. 1 рабочий подход. 120 на 6.
- Шея. 1 рабочий подход на 19 раз.
/ yougifted
yougifted
/ yougifted
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougiftedbb

[@alexplough4036]

умный, приятный и скромный человек. На каждой тренировке вижу Вас в зале. Спасибо за Ваши рассуждения и популяризацию!!!

[@Pavelbadyrov]

+Сергей Волков, спасибо за спасибо)

[@oblomoffood]

Уважаемый Павел, в вашем видео нашёл подтверждения своим опасениям по поводу суставов плеч. Всегда мне казалось противоестественным брать вес "за голову" - не только из-за некомфорта в суставах, но и потому что достаточно большая нагрузка ложится на маленький "ремешочек" мышц. Спасибо вам за вашу корректность и чистую речь. Крайне приятно слушать! Пожалуйста, не вступайте в споры с другими деятелями ютуба. Переспорить человека в комментариях почти невозможно. Мне, вроде как, должно быть все равно, но жалко вашего времени =( Ещё раз спасибо!

[@ilyashindin3826]

Друже ?

[@ruslan_mamedov]

Он самый

[@CTAJlUH]

Отличный мужик!

[@user-yf2oc3vn1r]

Спасибо Павлу за этот план тренировок. Все рационально и доступно объясняет.

[@user-wh9dx4ru9k]

Был бы очень рад отдельному ролику от Павла, который затрагивал бы вопрос межпозвонковых грыж и в принципе проблему больной поясницы в спорте. Что можно, что нельзя, схемы тренировки мышц поясницы/пресса. Наблюдения из личного опыта. Как правильно восстанавливаться после травмы. Возможно, помощь фармы.

[@sen589]

Здорово! Павел Бадыров хороший лектор. Очень интересно.

[@alyaremchuk]

Огромное спасибо, Павлу! Приятно слышать грамотного человека.

[@user-im4ww2un4u]

Настоящий пример того каким должен быть мужик. Сильным, умным, мужественным и уверенным в себе. Спасибо Павел было как всегда интересно и познавательно!

[@BogdanSarasek]

Бадров крутой! интересно его слушать и смотреть

[@AINold93]

умный и опытный мужик

[@anagen33]

1. Спасибо Вам Павел за Ваши видео, лично для меня они оказываются одними из самых интересных и полезных на Югифтеде в практическом смысле! Надеюсь Вы и дальше будете присутствовать на канале! Также приятно видеть, что Вы активно участвуете в обсуждении Ваших роликов. 2. Принципы микропериодизации Вашего тренировочного комплекса, которые Вы стали излагать ещё несколько роликов назад, помогли мне в составлении своего, к которому я логически подходил уже давненько, но мне не хватало подтверждения и свидетельства опытного практика в данном вопросе. 3. По поводу жима штанги из- за головы. Я думаю, тут на самом деле многое зависит от конституционных особенностей разных людей. Глядя на Ваше строение, я прямо вижу, как бы Вам было неудобно выполнять жим из- за головы. А мне например, почему- то как раз неудобно выполнять его перед собой (мешает, лицо, нос, неудобно держать равновесие и тд), а вот СИДЯ из- за головы (без спинки) как раз вполне удобно! И равновесие держится само- собой, и не сказать что плечи как- то неестественно выворачиваются. Может быть если уже будут гигантские веса, тогда да, будет травмоопасно, но на данный момент я никакого дискомфорта не чувствую ( рабочий вес 50- 55 кг). 3. Если по-вашему жим из- за головы всё равно качает переднюю дельту (а Ваши логические доводы этого, надо признать, звучат весьма убедительно), ТО ТОГДА КАК ЖЕ КАЧАТЬ СРЕДНЮЮ Ё- МОЁ???!!! )))

[@Pavelbadyrov]

Среднюю часть дельты нужно, к примеру, тренировать упражнениями, в которых кисть и локоть находятся на одной горизонтальной линии, и рука, находящаяся сбоку, при этом поднимается через стороны кверху)) Типичные "махи гантелей". Или любые другие упражнения, при которых руку в нужном направлении тянет средняя дельта, через сустав. Если поднимаем вес кверху, то средняя часть дельты должны быть сверху. если же, к примеру, тянем блок, то средняя часть дельты, должны быть на противоположной стороне сустава, по отношению направления откуда тянет трос.

[@anagen33]

Павел Бадыров У меня с махами гантелей в стороны беда (( Уж в какой я чистой и правильной манере ни пытался их делать, и двумя руками, и одной,- всё равно всю работу почему- то забирают трапеции! Это я понимаю потому как они болят на следующие дни после тренировки, а дельты,- ну вообще как будто не качал!!! :(((

[@Pavelbadyrov]

anagen33 плечи не нужно поднимать в этом движении. Кстати, посмотрите видео совместной тренировки Павла Берлина и Алексея Пермякова. Там Алексей показывает, как качает плечи, в т.ч. и средний пучок. Мне понравилось то, что он показывал и рассказывал.

[@Drilldusk]

Спасибо вам Павел, взял на заметку ваши советы)

[@Pavelbadyrov]

Не за что.

[@user-el1ns1cx6v]

@@Pavelbadyrov Здравствуйте Павел, есть ли на данный момент изменения в этой программе???

[@MsBCAA]

Лайк кто хочет увидеть тренировку Дениса Борисова на Yougifted!

[@warheart1k]

такого не будет, сам дэнчик говори, он же в киеве, а ребята в питере снимают, мотаться ради ролика в 20 минут странно)

[@Pangalinchik]

Только если ему текст Югифтед напишет, при всём уважении к Денису, формат Югифтеда не полуторачасовой, они ту же информацию минут за 20-30 могут дать.

[@MsBCAA]

Валера Волосатый Ну во первых он со стриптизом давно завязал и говорил что он этим не гордится,а во вторых тебе нравятся парни в стрингах?

[@MsBCAA]

Валера Волосатый Ну это тебе в зеркало надо смотреть почаще))не в обиду

[@MUSIC-oo5pu]

Большое спасибо и удачи !

[@KovalevInnovator]

Всегда с удовольствием смотрю ролики с Павлом. Очень интересно и понятно объясняет. Спасибо.

[@LockNineFas]

Как всегда все четко и понятно,спасибо!Больше Павла

[@yii8]

Спасибо за видео. У Павла интересный взгляд на тренинг, да и вообще человек очень позитивный.

[@viktorzhurbin813]

спасибо вам, Павел за очередное видео. Всегда очень жду выпусков с вами!

[@sultan254747]

Большое спасибо. Очень интересная схема тренировок!

[@user-ji5jp1jo8r]

Павел, спасибо за очень интересный материал! Очень мотивирует!

[@Den19944]

БЫЛ РАД ВАС СНОВА УВИДЕТЬ!!!! НУ СУПЕР ПРОСТО!!!!

[@Pavelbadyrov]

Спасибо!

[@vincentvega9467]

Сразу мотивация появилась. Спасибо.

[@user-bo5dm6vr9l]

Павел правильно говорит о пульсе - это очень важный аспект тренировки, который делает ее эффективнее и, вообще, много нового постоянно узнаешь из каждого ролика. Очень полезно для комплексного подхода узнавать инфу от профи пауэрлифтера. По моему, пауэрлифтерский подход гораздо эффективнее и более прикладной, чем узко бодибилдерское направление.

[@NATURAXA]

Павел, это видео просто очень интересно было смотреть! не стандартная тренировка, нужно будет повторить)))

[@Hardy__]

Классный мужик!) Приятно смотреть. Хорошо все объясняет!

[@Rino6809]

Спасибо Павел за ценный опыт!))

[@Pavelbadyrov]

Не за что))

[@levtru]

Приятно посмотреть, спасибо!

[@Dr.Raphael]

Павел крут и приятен для восприятия.

[@user-hm6ej2rc6z]

Нормально рассказал...многое можно подчеркнуть для себя

[@Vadimjkeee]

Павел,спасибо Ваши видео очень интересны!!!

[@TheVavasize]

Спасибо Павел, как всегда респект..)

[@user-tk5jh3gn4q]

Спасибо.хорошо объясняете, узнал много интересного!

[@NexusStorm]

Большое спасибо за науку. Продолжаю включать в свои тренировки Ваши методики и адаптировать под себя. Очень нравится необычный подход к тренировкам, развитие взрывной силы и бережное отношение к здоровью. Еще раз спасибо.

[@Pavelbadyrov]

Спасибо за спасибо!))

[@user-kl7pr2of2z]

Мне очень понравилось.Мотивация через край!!

[@albus66]

Павел ,Спасибо Вам большое !!Много полезного было сказано !Учитесь ,молодежь :)!

[@user-ih1km6qu8o]

Спасибо!

[@user-ut4yo7el4c]

Всем привет! Всё очень грамотно, всё по месту, всё практично. Очень доходчивые рассуждения по темам. Павел, спасибо, всё интересно и поучительно! А.Ф.

[@ruslantsvetkov3784]

очень полезные советы ! огромное спасибо особенно касательно функции организма :)

[@Dennis_Androklz]

Мне кажется если Павлу подсушиьться, то он будет выглядеть просто суперски для своих лет!

[@Pavelbadyrov]

Мне и так нравится, как я выгляжу))

[@user-xo5zm2if1f]

Спасибо Павел, очень доходчиво объяснил. Респект и Уважуха. КЛАСС.

[@user-lx6ed6wc6d]

Как всегда всё хорошо, доходчиво и грамотно всё супер!!!Большое спасибо вам Павел за видео удачи вам и новых рекордов!!!

[@Pavelbadyrov]

Спасибо.

[@4880i]

Павел так держать, я рад Вас видеть всегда!) не обращайте внимания на критику и оскорбления!)

[@123streetboy123]

от души поржал когда берлина и пермякова показали))

[@Alex-VishneV]

Классный мужик! Дело толкует. Спасибо Вам ОГРОМНОЕ Павел!

[@Pavelbadyrov]

Спасибо за спасибо))

[@pukiinn]

Как всегда, все грамотно и осмысленно. Павел, как с питанием на данном возрастном отрезке?

[@777Altair]

Огромное спасибо вам Павел за вашу схему с закачкой антагонистов. У меня результаты даже выросли) Для меня это тоже находка)

[@AlbertCherr]

золотые слова с 19-й минуты+++

[@Tima_Nam]

Сколько троллей оживилось )))

[@egorkolobaev7738]

ЗАВЯЗЫВАЙТЕ С БАДОРОВЫМ!!! РЕАЛЬНО КУМАРИТ УЖЕ!!!

[@Pavelbadyrov]

Какой у вас необычный способ кумариться))

[@papermanvideo]

Павел Бадыров ,дает весьма интересную информацию,а самое главное умеет её правильно и красиво представить.Очень интересные и познавательные видео.Будем ждать новых!))Павел,спасибо вам за весьма интересную информацию.

[@user-nv5pz9oz8q]

Спасибо Павлу Бадырову который своими тренировками и силовыми поддерживает мотивацию заниматься и становиться сильнее :) Очень колоритный пример сильного человека. Успехов во всех начинаниях :) Силовая работа, горы свернет :)

[@Pavelbadyrov]

Спасибо.

[@zhpanasenko]

Тренировка Бадырова- это смесь кросфита, паверлифтинга и бодибилдинга

[@freedom___man]

Спасибо. На днях делал жим штанги над головой, и запрокидывал назад, в спортзале сказали что это для средних дельт... спасибо, развеяли сомнения. Теперь буду делать только перед собой.

[@OldHunterSpb]

Сделайте канал Yougifted Powerlifting, и показывайте там Бадырова. Каким боком он относится к BB?

[@OldHunterSpb]

Валера Волосатый сам-то давно бальными танцами занялся?

[@alexgerman9884]

Все умно разлаживает..красавчик..))

[@streamax88]

Павел, спасибо за видео. Может из опыта подскажете, какой самый действенный способ борьбы с тренировочным плато в жиме?Например, движения в противофазе, удержание в мертвой точке или усиленная долбежка рабочего веса? Спасибо.

[@Pavelbadyrov]

Я думаю изменение привычной схемы тренинга. Практически любым способом.

[@user-hy3yb4lh7r]

Классно.

[@Eugenelamb92]

Павел вы молодец спасибо

[@rlive7776]

Достойный мужик. То что он говорит я слабоват, я думаю 80% людей из зала, не присядут 120кг на 10, а он на трицепс жмёт

[@user-bd8qe5ft6p]

спасибо очень полезная инфа про пульс

[@MichaelAverin]

Больше Бадырова!

[@StarterBoy83]

Отдельное спасибо Павлу, что обращает внимания на комментарии и отвечает, очень большая редкость в ютубе. Тренировки класс.

[@Pavelbadyrov]

Спасибо.

[@user-dq5ou4fx8v]

зал просто супер!!!! был бы у нас такой переехал бы

[@amorf1982]

Вопрос Уважаемому Павлу Бадырову: скажите, а как вы предпочитаете циклировать нагрузки в жиме лежа ?. Просто от недели к неделе больше вес меньше повторов а потом по новой или по иному ?

[@Pavelbadyrov]

+Denis Soloviev, так, как вы написали, я делал только при подготовке к соревнованиям. В остальной период, я не увеличиваю веса от недели к неделе.

[@sabali3118]

Pavel mativiroval mena kocat sheyu,sposibo vam Pavel.

[@user-gt1vk8gk2y]

Человечище!!!

[@WeniaminS]

Здорова парни ! Во первых хочу выразить свою благодарность вам за роботу которую вы делаете , спасибо огромное ! У меня есть к вам просьба , не могли бы вы сделать видео урок о медленных и быстрых мышечных волокнах , и как и сочитать или тренировать правильно . За ранее спасибо буду рад ... Удачи вам и Анаболизма )))

[@muslim19k20]

классный мужик. интересно смотреть

[@user-qz3kt4nd6h]

Спасибо каналу yougifted за очередное классное видео! Могу сказать, что не со всем я согласен, но каждый говорит и мыслит, как хочет! Павел настоящий мужик! Но я выбрал для себя спортсмена с канала, которого считаю наиболее научно подкованным! Это Линдовер! но смотрю все и всех! есть всегда что принять для себя! Кому человек лично неприятен, не нужно смотреть! Бадыров молоток, Канал отличный! всем Удачи!

[@mauzerk98]

Крутой Дядька))))))

[@ixtiosapiens]

боооольше Бадырова !

[@korvoattano]

Новички не любят Бадырова) , а так все по делу и схема интересная реально, в общем думаю что проэкпериментирую.

[@finansfan5279]

Павел , да не отвечайте вы тем кто считает, что ваше выполнение упражнений неправильное и .т.п., отвечайте только тем кто спрашивает у вас совета, а то создаётся такое ощущение, что вы очень ранимый и чувствительный)))))) как то разнится с вашей картинкой))), слушать вас норм, хотя бы потому что не изображаете из себя быдло стайл, всё четко и аргументировано у вас....

[@Pavelbadyrov]

Спасибо за совет)) Так я вроде критикам стараюсь по существу отвечать и аргументированно, а не в формате "сам дурак". или там "Павел знает, Павел пожил, так что делать нужно так, как он говорит")) Тем более, что ответы критикам читают вовсе не только критики (вот Вы, например)). И в ответах я в т.ч. поясняю некоторые вещи которые по тем или иным причинам не были очевидны в видео. В т.ч. и потому, что в монтаж ведь входит вовсе не все из того, что сказано. Иногда теряется важное.

[@andreibarmalei20]

Молодец!!!!!

[@blackdevil8049]

Грамотный мужик

[@user-el3ri9yw7v]

Павел, скажите пожалуйста почему после того как на одной тренеровке я жал 100 кг на 2 раза, я не смог повторить этот результат на последующих двух тренеровках, и даже 90 кг мне стали казаться тяжелыми?

[@sectorsmock4733]

Своеобразный смысл в таких тренировках есть, с учетом возраста Павла, но ооочень удивило и даже шокировало мнение об исключительности работы передней дельты при обычном жиме сидя и из-за головы!... В этих упражнениях огромное значение имеет техника выполнения (направленность локтей,сведение лопаток и др.) и при правильном выполнении нагрузка идет мягко говоря не только на переднюю дельту!...)

[@Pavelbadyrov]

1. При чем тут возраст? Я так тренируюсь лет с 25. 2. Биомеханику не обманешь. Поставьте руку в положение такого жима и попробуйте найти НАД суставом что-то кроме передней дельты. А чисто биомеханически движение руки кверху выполняет сокращаясь именно так мышца, которая НАД суставом.

[@sectorsmock4733]

1. Многие элементы тренировки такого типа и объема профессиональные тренеры часто применяют почему то именно к "людям в годах" активно тренирующимся 3 и более раз в неделю..) Ну а каждый тренируется индивидуально, все люди разные, кому то подходит одно, а кому то другое, причин для этого масса!)) 2. Поставил руку куда Вы рекомендовали,локоть максимально отведен в сторону (как это и должно быть), все правильно, в верхней части (над суставом) большую часть занимает передняя дельта (и это естественно..), - но при движении руки вверх из такого положения - в большей мере(!) напрягается именно средняя дельта (идущая вдоль руки в сторону локтя), а не передняя!!!) Ну а передняя дельта работает практически изолированно только при сведении локтей перед собой в подобном упражнении!) Эксперимент успешно проведен!))

[@Pavelbadyrov]

Sector Smock Какая у вас индивидуальная забавная биомеханика))

[@Poweron8]

Взгляд на тренировку у Павла очень правильный. А сами упражнения - это скорее для примера. Думаю, главное тут все-таки - общий поход.

[@V1zar]

Павел, а если заменить греблю тягой в наклоне, что думаете об этом?

[@SegezhaTig]

Задрали малолетние недокачки со своим нытьем, типа техника не правильная и подтягивается не так, покажите мол как бицуху накачать. Как качаться миллионы видео в инете, смотри не хочу. Павел что то новое вещает, может не всем но я думаю очень многим эта инфа будет интересна, а его авторитет и спортивные достижения мне по крайней мере внушают доверие. Спасибо ЮГИФТЕД и Павлу Бадырову.

[@Modest913]

Ребята с Yougifted, когда же вы начнете работать и проводить свои собрания, конкурсы в Москве?? Очень хочется поучаствовать!

[@mityak88]

Зал - мечта

[@romankanashin5205]

Человек - библиотека!

[@Pavelbadyrov]

Не, не библиотека, а библиотекарь)) Типичный))

[@romankanashin5205]

Павел Бадыров хаххахахаха, Точно!

[@tendershot]

футболка - зачёт!))

[@tuta0989]

Почитал комменты. Какие то злобные многие из них. В основном из за одного типа- А.А. Прочтешь пару комментов его и сразу понятно -- понторез дешевый,хотя и не молодой давно. Че с ним возиться? Не отвечайте ему да и все,пусть сам по себе вякает. Кстати что удивляет,так как не первый раз смотрю виде с Бадыровым,это то ,что он отвечает на многие комменты людей--Респект ему за это!

[@Pavelbadyrov]

Ну вообще то злобных комментов совсем немного. По большей части люди вменяемые)) И почему бы не ответить, если есть аккаунт на ютубе?

[@Stosha69]

Давайте Павла и Алексея, самые веселые и клевые мужики х)

[@user-np3wf3fi8l]

Павел дайте пожалуйста ответ на вопрос меня интересует как часто можно делать суперсеты на руки я делаю каждую неделю то есть каждую тренировку рук

[@Pavelbadyrov]

А почему вопрос мне?)) Я вовсе не делаю подобных суперсетов...

[@user-jt5or5nh1u]

Павел, смотрю все выпуски с Вашим участием, и заметил, что Ваши тренировки большей склонности к офп с хорошими весами, т.к. не видел подходы с мышечным отказом. Очень радует что человек имея проблемы чуть ли не во всех отделах тела, но все ровно продолжает тренироваться.

[@user-jt5or5nh1u]

в конце выпуска утвердили мое предположения!

[@user-jt5or5nh1u]

Zapilividos Во всех тренировках нет тренировку на силу. Все идут на большое количество повторений и на взрыв!

[@philipjfry199]

Denis Abdullin А в тяжелый день? Ты видемо не все ролики посмотрел или не понимаешь, что он делает. Работа на мощь. Это работа с большими весами на скорость. Отсюда и получается большой силовой результат.

[@Pavelbadyrov]

Большая часть моей тренировочной практики как раз проходит с подходами до мышечного отказа. Это сейчас я ВРЕМЕННО отдыхаю от этого. О чем я говорил в предыдущем видео.

[@Pavelbadyrov]

Zapilividos я регулярно работаю до отказа. Это основной мой тренировочный метод на протяжении почти всех лет моих тренировок.

[@user-nh6ce4ho9q]

где Павел там лайк!

[@user-os6nx3bt8x]

Как всегда интересно и познавательно, по поводу проработки задней дельты, полностью согласен! 21:10 - не пытайтесь повторить, опасно для здоровья!=)

[@Pavelbadyrov]

А что там на 21.10? Вроде просто разговор)) Он опасен для здоровья?

[@user-os6nx3bt8x]

Павел Бадыров Да я про товарища, который стаканчик уронил мимо урны!=))

[@Pavelbadyrov]

Максим Пертович А))) Понятно)) Какая же это опасность? К примеру, если я увижу лежащий стаканчик на полу, подойду и положу в урну. Вот и вся опасность))

[@sikinaleksei]

Респект Бадыров :-)

[@user-uf4od7yu9s]

Павел, если хотите увеличить нагрузку в тренажоре в жиме ногами то скиньте вес блинов вдое и жмите по одной ногой поочерёдно) спасибо за видео

[@ertu6110]

Грамотная схема! По поводу подтягиваний: когда занимался боксом, тех кто правильно технически и медленнее подтягивался тренер( царство ему небесное) бил по заднице со словами : " закрепощаетесь , молодой человек!?"

[@TheXtorusx]

чистенький а сколько стремления к тренировкам , Крут.

[@catinthepack]

Хочу понять вот что. я правильно понимаю, что если упражнение вызывает дискомфорт, то лучше от него отказаться, а не закачивать легкими весами? У самого дискомфорт в плечевом при подъеме штанги к подбородку и при подъеме гантелей перед собой.

[@MsSdga]

Так непривычно видеть как такой здоровый весом за 100 кг мужик подтягивается! Того и гляди тренажер сломает!)

[@Rypleful]

Дядь Паш, где футболки такие покупаешь? Очень понравились..

[@Pavelbadyrov]

Из Америки привезли))

[@Rypleful]

Классные, конечно...как раз в зал ходить, думаю, +10 кг к жиму точно дадут )) А так, смотрю твои видео и аж мотивация поднимается, что в таком возрасте можно ещё молодым показать кузькину мать по силовым...надеюсь, что в твои годы буду тоже при силе :-D

[@Pavelbadyrov]

Rypleful какие мои годы? Я молодой))

[@user-ec7ht9hd9n]

ребята,выпустите футболки

[@alexgerman9884]

Бадыров красавчик..))

[@user-hy2ce2hq9l]

Интересно, узнать о методиках увеличения рабочих весов в жиме. Я понимаю, что к этому нужно стремиться. Но как конкретно добавлять, по сколько, чтобы избежать травм. Как часто стоит делать тренировки на максимум. Ещё интересны вспомогательные упражнения и их место в общей системе тренировок. Чего кушать до и после. Как быть с мышечной болью - сделать легкую тренировку, отдохнуть или добивать, как в программе тренировок. В целом, конечно вдохновляет, но хочется немного больше системности.

[@Pavelbadyrov]

Практически обо всем этом я рассказал. Я рассказывал о подготовке к соревнованиям, где я поэтапно добавлял веса, сокращая повторения в подходе, Говорил и про то, что практически не использую проходки (тренировки на максимум) и даже при подготовке к соревнованиям заканчиваю увеличение весов на 2 повторениях. Я показал ВСЕ упражнения в моей тренировке, так что больше никаких вспомогательных упражнений у меня в программе нет. Я тренируюсь так, как рассказал, Пн. Вт, Чт, Пт, вне зависимости от мышечной боли, т.к. сама схема построена так, чтобы тяжелые тренировки чередовались с легкими. Какая еще системность нужна, если в серии ТРИ видео, где есть и общая схема тренинга и расписаны все тренировочные дни?

[@user-hy2ce2hq9l]

Спасибо, все видео с вашим участием вдохновляют!