LIBERAÇÃO MIOFASCIAL (OU TORTURA) PARA CORREDORES

Liberação miofascial é uma espécie de tortura moderna para esportistas, mas é uma "tortura" que resulta em benefícios para nós, corredores. Fomos na Runbase da Adidas em São Paulo para que o Silas Rodrigues, da Arte da Força, pudesse explicar para a gente como isso funciona.
Participação especial: Fred Caetano
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[@marcosilvaandre]

Muito bom o vídeo. Tortura é sofrer com a dor dos nódulos

[@lucasvlta]

Importante falar que não pode ficar mais que 20~30 segundos parado num mesmo ponto porque pode gerar hipóxia (falta de oxigênio) tecidual e gerar lesão no "nervo" e no músculo.

[@patriciacaua]

Lucas Villalta obrigada pela orientação. Isso não sabia e faço com frequência.

[@alcmatheus]

Lucas Villalta quantas repetições em cada parte ?

[@daniellefernandes8744]

Eu faço até parar de doer, @André

[@pereira9713]

na prancha também tem que fica só ate 30 segundos?

[@rayssavitoria7271]

@@alcmatheus se eu for ficar até parar de dor vai ser bem mais que 30 segundos.

[@danyliz913]

Fiz 10 sessões de RPG com um rolo de PVC. Porém eu ficava 20 minutos parada com a coluna em cima do rolo e a fisio ficava sempre me esticando e me arrumando pra não sair da posição correta. Doía muito, mas no final das 10 sessões com essa e outras técnicas fiquei 100%.♥️

[@roggeriomachado]

O melhor video que já assisti a esse respeito. Parabéns, e muito obrigado!!!!

[@aurelinaneta8374]

Me inscrevi e já comecei compartilhar. Excepcional essa aula. Fiz estes excercicios por outro canal q não dava os nomes de nada, pesquisando o rolo aprendi *miofascial* e cheguei até seu canal. Gratidão ❤️

[@mrehret]

...Nossa... SuperCompleto... eu já assisti diversos vídeos e esse é o mais completo em informação e execução... Sensacional!!!

[@andyimpaler]

Parabéns pelo vídeo! Eu sempre faço essa massagem antes e depois de qualquer atividade física, seja corrida ou treinamento com kettlebell. Eu afirmo que é essencial, todos devemos fazer. Dores antigas na minha panturrilha sumiram e com certeza nossa performance na atividade física melhora muito.

[@RafaelSouzaRafaelSouza]

Sergio eu até gostava do canal, mas depois de olhar este vídeo 10x, e ainda sentir dor... eheheh Continuo fazendo esta liberação miofascial. Obrigado por ajudar a galera que corre. Espero que mantenha a qualidade e o conteúdo dos vídeos.

[@rafaelsampaio1315]

Muito bom o vídeo. Extremamente útil. Valeu Sérgio e seus parceiros!!!

[@christianenovaes120]

Sensacional esse vídeo sergião!!! Faço a auto liberação já há alguns anos. Numa adaptação. Leia-se: GAMBIARRA. Uso dois canos de pvc. Um mais fino para o pé e outro grosso para o restante, principalmente p a panturrilha, mas os dois são igualmente rígidos. Eh tortura no começo, mas depois a gente gooooxtcha!!! Valeu!

[@eletrotangoedemais6721]

FANTASTICO, UMA VERDADEIRA AULA GRATUITA. MUUUUIIITO , MUIIITO OBRIGADO MESMO

[@mmab41]

Fiz numa aula de uma academia aqui onde moro. Nossa, doi muito, vi gente quase chorando! Sou corredora e o que mais doi é o músculo tibial anterior. Comprei o rolo pra fazer em casa e ninguém me ver chorando hahaha

[@laurasoares2052]

Onde encontro esse rolo pra comprar.

[@De.Aquino]

@@laurasoares2052 netshoes, centauro..

[@cristianenascimentowithoef4326]

Show, melhor vídeo sobre o assunto até o momento.

[@dinadinah8771]

Gratidão 🙏 nesses dias de isolamento sua aula tá valendo bastante 😘Deus o abençoe 🙏

[@magnosdemaman10]

Parabéns pelo excelente vídeo. Bem didático e me ajudou a esclarecer algumas dúvidas. Obrigado!

[@musicamorena]

Esse cara que chama a técnica de tortura insistentemente é muito insuportável. Vídeo como um todo é maravilhoso, muito profissional. Parabéns aos envolvidos.

[@tassvilar]

Pq é uma tortura.. eu fiz hj liberação na parte posterior da coxa e na lombar... achei que ia morrer.. .. dores fora do normal.. 😖😖😖😖😖😖😟😟😟😟😟

[@oiltafonseca2783]

Já ​@@tassvilar

[@rodbor3105]

Já fiz, dói pra caral**** , mas o resultado é fantástico. Quanto a brincadeira do apresentador, pra mim só tornou o vídeo mais engraçado. Além disso, por causa dele, o conteúdo tão bom está disponível (e de graça) para nós

[@euamoaserra1713]

Muito profissional essa explicação, mostrou real interesse no conteúdo do vídeo, parabens ganhou mais um inscrito. Vou fazer tbm.

[@reinaldoquimico]

Esses atalhos que aparecem no vídeo 04:50 minutos, deixou o vídeo muito completo e profissional. Parabéns.

[@magnaferreira5681]

Parabéns vc e um profissional muito bom

[@elizabethfonseca3755]

Vídeo excelente! É tudo que estava procurando saber. Parabéns!

[@eduviver]

Aula Top! Na hora dói bastante até, mas depois... nossa a sensação é mto boaaaa Valeu pela maravilhosa aula.

[@Ericamassoterapeuta]

Gostei muito do video. Sou profissional de duas areas, a Educação Fisica e a Massoterapia... ja conhecia bastante como auto-massagem e liberacao da facea... mas amei muito o video... parabens

[@luizskocs13]

Muito interessante, não conhecia e acho muito válido buscarmos conhecimento, para a corrida e qualquer atividade física. Parabéns 👏

[@carolineschumann1754]

Excelente! Melhor vídeo q já.vi sobre liberação! 👏👏👏👏

[@danilomanduca7203]

Parabéns pelo vídeo Sergio ! interessante demais !!! vlw pelas dicas , abraços !!

[@pollyannahauser526]

Sergio, estou com uma dorzinha no joelho, (estava) rs fui no fisio e ele me indicou a liberação miofacial, eu já tinha visto o vídeo e fiquei muito curiosa, realmente muito bom pra nós corredores. 👍🏼 parabéns pelo vídeo! Bj

[@TheBailarinadepano]

sou professora de ballet classico e os tornozelos são muito importantes para os bailarinos principalmente nas pontas....Usarei esse metodo...obrigada

[@ginastique]

Excelente vídeo, excelente explicação.Parabéns.

[@flaviobatistanery6191]

Muito massa Sérgio! Tô com vários ponto pra liberar e o vídeos ajudou muito

[@katiasantanafinancas]

muito bom! tenho o rolo mas quase nao fazia. agora animei!!

[@denisebenettiramirez1512]

muito legal esse vídeo!!!! Pena que tem que ter braço pra fazer esses exercícios! Parabéns ao canal por disponibilizar material tão bom!!!

[@erlanne_personal]

Vídeo excelente! Informação em alto nível. Valeu!

[@talitaabucarub6849]

O melhor vídeo de liberação miofascial que eu vi!!!! Parabéns e muito obrigada. Me ajudou muito! ❤

[@CorridaNoAr]

Nós que agradecemos!

[@TheRaiodesol2011]

Mto legal fez em todas as partes, bem proveitoso

[@rejanessantos]

Parabéns pela explicação!! Excelente vídeo..

[@vivizinharodrigues]

Faço funcional e sempre antes do treino o grupo faz a liberação, é uma maravilha!

[@alexandrelima956]

Muito legal !!! Há uns 2 anos um amigo/instrutor havia me indicado por conta de dores na lateral do joelho. Realmente funciona ... inclusive comprei um rolo do Capiroto igual a esse :-)

[@lidianeescobar2461]

Exelente vídeo com essas explicações. Parabens!!!

[@mailtonpereira1612]

Meu, top de mais essas dicas de massagens miofacial , aplicando aqui e sinto um alivio imediato ...

[@Anne.696]

Com certeza o melhor vídeo sobre o assunto

[@raianerodrigues5756]

Que vídeo completo! Excelentes explicações.

[@Leeeeo4e]

se desse para curtir duas vezes, teria feito. muito completo e bem explicado o vídeo, vou começar a executar essa tecnica

[@renatabrito8540]

Adorei, gosto muito dessa parte de liberação miofascial sempre fiz com minha alunas amigo e marido e sei que dá muito certo!! show!!😄😄

[@irlanjiujitsubomfim3101]

Muito top..as informações.... parabéns pela metodologia ... show...muito preciso nas informações....

[@barbaradvojatzki2852]

Excelente explicação do que fazer e não fazer! Obrigada por compartilhar

[@inacy06]

Parabéns pelo canal, sou acadêmico de Educação Física e adorei essa aula de liberação miofacial. Pretendo futuramente me especializar nesta área.

[@CorridaNoAr]

Obrigado pela audiência!

[@paulorogeriodasilva8697]

muito boa iniciativa do canal,eu tenho feito pra liberar os músculos depois k tive uma lesão lombar percebi a importância de soltar a musculatura...

[@armandolinhares8325]

Parabéns. Excelente vídeo!

[@lmpm0000]

Me dá ânsia de dor só de ver o video. Mas essa liberação é maravilhosa!!!!

[@allanfernandocosta4591]

Exelente o video aula!! parabens pelo trabalho!!!!!

[@Nnai1]

Sérgio, parabéns pelo serviço prestado. De grande valia amigo. Te devo uma cerveja. Talvez os mais mimizentos e que não conhecem o seu senso de humor focaram só na "tortura".... Irmão, tortura é ver o dia todo gente reclamando de tudo. Forte abraço e gratidão pelo vídeo.

[@robsoncavalcanti5161]

Excelente vídeo. Muito obrigado!

[@wellingtonfernandes9732]

eu tava com uma lesao no adutor esquerdo,esse treino recuperou completamente a musculatura..muito bom mesmo.obg..

[@cristianoubb1]

Muito legal!!! Já fiz e dói muito!!! Mas tem que persistir!!!!

[@EliSa-uz1ln]

Super amei ,faz exercício pra clavícula ,escapula é trapézio pooooor favor.

[@clausonhos1]

Estou iniciando tecido acrobático e é muito importante a flexibilidade. obrigada

[@kafonah]

Muitíssimo agradecido pelo post!

[@calulimirio]

Muito interessante! Adorei!

[@jailsonjose1898]

Muito legal esse vídeo… parabéns

[@rosangelandias]

Gostei pra caramba, entendi agora o que eu tenho! Muito obrigada.

[@andersonbj1]

muito bom mesmo parabéns pelo assunto abordado!!! programa show

[@itamiandre]

Vídeo muito bom! Sinto bastante diferença quando faço a liberaçāo miofascial antes de treinar.

[@renatajesus2057]

Sensacional este vídeo!!!!!

[@perizidoro]

Muito bom, parabéns!!!

[@pedrompj]

Excelente vídeo. Parabéns mesmo!!!

[@priscilaguimaraes2732]

6:15 exercícios

[@aliceoliveira9564]

Na vida sou vc😂

[@rickverreschi3436]

Parabéns! Excelente conteúdo ;-)

[@chiaraguimaraes]

Adorei o vídeo.❤

[@farrahzahi926]

show de video, se quem estava perguntando , nao interrompesse tanto a explicação tecnica. Deixando lacunas, como o tempo em cada ponto.

[@gabrielaferreira271]

melhor vídeo sobre liberação aqui no youtube. parabéns

[@giovannifariasdasilva]

Muito bom obrigado pelo vídeo! Vou começar a fazer esse método!

[@sillva78]

muito foda esse video.. show , vai e ajuda muito, sou corredor amador e estudante de Educação Fisica...

[@Ramones6679]

Pesquisando sobre liberação miofacial olha quem encontro Sérgio Rocha o cara das corridas 👏👏👏👏

[@monicamendesesilva5913]

Muito bom Obrigada por dividir o conhecimento Eu faço com uma bola,mas dói muito Vou adquirir o rolo,deve ser mais interessante Preciso fazer isso diariamente ,pois tenho dores crônicas

[@franss6406]

Ótimo vídeo!! 👏👏👏👏

[@leandroborges8123]

Meu pai do céu, pensa em um negocio que doi, poe umas 10x mais, ai vc vai chagar perto da dor que a liberação da, mas é de extrema importância antes e depois dos treinos, assisti uma palestra do Silas Rodrigues na RunBase SP e pois fizemos uma aula. Foi sensacional!!

[@andersonsangy4623]

Adorei o vídeo, voltei a correr depois de alguns anos e com isso apareceu várias dores, nos pés, panturrilha, músculo piriforme, só que moro no interior e aqui não tem profissionais que fazem essa liberação miofacial. 😔

[@7gsilva]

muito bom cara! Parabens!

[@psyke111]

vcs salvaram minha vida !!!! eu sou triatleta e estou com uma inflamação no trato isquiotibial e to alongando , mais não estava sendo suficiente ... essa técnica de liberação ...melhorou muito de um dia pro outro , isso que fiz a primeira vez ...provavelmente vai soltando mais é mais ....obrigado demais ..!!!?

[@rafaelmendes6380]

Amigo sofro do mesmo problema, com quanto tempo você voltou a treinar ? Estou pensando em ficar parado uns 3 meses

[@cassialima4476]

Obrigada pelas dicas tops ameiiiii 😍

[@cesarpandafernandes6601]

Showwwwww parabéns bem informativo

[@mezanino]

Ola! Excelente essa aula sobre a massagem miofascial! Tenho uma duvida, qual o melhor rolo para esse tipo de massagem? o liso com o ranhuras? Muito Obrigado!

[@joribeiro7937]

Q explicação maravilhosa.👏👏👏

[@pauloafonsoreis2381]

Muito bom o vídeo exceto os comentários inoportunos, inadequados e desestimulantes do Auxiliar.

[@viniciusvardiero]

Muito legal! Obrigado!

[@suelygomes4972]

Que vídeo maravilhoso...excelente

[@servoguerreiro]

Gostei muito E vou utilizar nos meus Treinos, mas eu gostaria muito se vocês poderem fazer uma liberação específica para lutadores de MMA e Jiu-jitsu.ajudaria Muito mesmo, pós as vezes depois de um treino intenso ficamos com regiões do corpo muito estressada, principalmente posterior de joelho!

[@roberto6512]

Excelente vídeo otimo trabalho

[@werleymeireles4769]

Top....muito boa sua explicação.

[@Piclover10]

Arrasaram!!! Isso doi horroressss mas ajuda mto!!!!

[@thyagotanouss6176]

Fiz a liberação e quando fui treinar (corrida) no dia seguinte não aguentei e travou. Passei 4 dias com dor. É normal?

[@biacivideos]

MELHOR VIDEO Q ACHEI SOBRE O TEMA BRIGADAAAAA

[@clautidesdantas8041]

Muito obrigada, Deus abençoe toda essa equipe.

[@CorridaNoAr]

Nós que agradecemos!

[@jujusouza2233]

Eu gostaria de saber como faço o curso?

[@guilhermestarling8751]

Excelente vídeo!

[@josejunot]

Eu pensei que sabia de alguma coisa,mas garanto que não conhecia esta ciência. Rapaz a medicina tá muito avançada.

[@rbg786]

Muito bom o vídeo. Sugiro que retire esse termo tortura pois acabamos criando uma conotação muito negativa aumentando a reação em realizar o procedimento. Aconteceu comigo quando comecei a fazer o “Tai Chi sentado” ou alongamento dos músculo e tendões no Tai Chi Pai Lin. Com o tempo notei que essa ideia de tortura me impedia ou dificultava fazer o exercício. Sugiro em vídeos semelhante que voce faca no futuro nao exagerar como fez nesse vídeo a conotação de tortura (repetidamente!).

[@sanseisports2503]

Excelentes técnicas .. !!

[@leooliveira7612]

Muito bom Parabéns

[@raymarb.6153]

Adorei o vídeo. Demais.

[@Ana35Salihah]

adorei o video!

[@patriciadasilvacavalcanti5276]

Gostei muito o melhor até aqui