Нужен ли отказ при выполнении подхода? Станислав Линдовер Урок 2.

[@alexanderv4609]

Когда мне было 15-16 лет, информация как и что правильно делать была на вес золота. Сейчас заходишь в ютуб и тебе чемпион Европы по бодибилдингу все рассказывает на пальцах...

[@АртемАржаев-р7ы]

Раньше в авторитете были самые здоровые качки из местного подвала ))

[@sixthofseptember4384]

То же самое! Сейчас стукнуло уже 40 лет.

[@user-gd8os2gz4r]

Спасибо им за это 🙏🙏

[@ZhelezniyDrovosek]

@@sixthofseptember4384 и мне 40, а я так и не выиграл 🏅на олимпиаде(даже не поучаствовал), не стал президентом и не побывал в космосе! обидно за бесцельно прожитые годы🤔

[@LexxLexx-p2i]

​@@АртемАржаев-р7ыдо сих пор аукается и пожинаю плоды этих советчиков , лечу суставы всего тела))) прошло уже 20 лет)

[@slavakhilkevich-4227]

Стас, слежу за тобой с 13 года. Просто поражает твоя компетентность в фитнесе в целом!!!

[@alexgym89]

Стас будь осторожен за тобой следят😀

[@alexander_mmm]

Я тоже с 13 :-)

[@wecherkesovi4352]

он наверное самый последний проснулся, чтоб эту тему обсосать)))

[@АлексДраганов]

@@wecherkesovi4352 пусть, даже он и последний, но он говорит об этом так, как другие даже и не догадывались как это сделать правильно, как это сделал, Стас.....Он,один из лучших экспертов и трениров в фитнесе, это-факт!!!

[@kalashnikov547]

@@wecherkesovi4352 не хочешь,не слушай,а Стас молодец,умный мужик!

[@alexander_mmm]

Блин, наконец то кто то квалифицированно рассказал про отказ. Стало гораздо яснее

[@Хохлякунагиляку]

Он тебе про химию забыл адекватно рассказать!😁

[@АлександрКозлов-з6д]

Что значит наконец-то? Наконец-то и на этом Канале?) Посмотри стрим Головинского с Замятиным, посмотри ролики Yeti на эту тему.

[@alexander_mmm]

@@АлександрКозлов-з6д Не знаю таких. Из русскоговорящих только Линдовера и смотрю в общем то уже давно

[@MrMuxa007]

@@alexander_mmm самое время узнать

[@gappov]

квалификацию ты что ли ему выдал? лол

[@ketsumebos6864]

очень приятно смотреть и слушать профессионала,спасибо!

[@АлександрЧиковани-е5ь]

Удивляюсь трансформации Станислава. Все эти видео за 2020год по сути, по делу. Информация нужная и полезная. Без всякого словоблудия. Спасибо.

[@Dziboshka799]

Я делаю 8 - 12 повторений, силовые растут вот и все. Если каждого в ютубе слушать то голова начинает болеть. Все как по мне индивидуально, люди разные.

[@kalashnikov547]

Люди разные,кто спорит,но информация полезная,всё чётко и понятно,умный мужик,приятно слушать

[@ВадоВадо-ж3з]

Не может все рости долго не ври . Силовые то выше то ниже туда сюда .

[@Dziboshka799]

@@ВадоВадо-ж3з постоянно конечно не растёт

[@PRO1OONIKITA]

И какие твои силовые ?

[@ГуставоФринг-н2е]

А мышцы растут, или ты только силу тренируешь?

[@Black777Panther]

Однозначно пересмотреть нужно ещё раз, особенно для новичков. Станислав спасибо вам за урок. Для себя отметил, что отказа в диапазоне "многоповторки" я не делал....а я думал, что делаю.

[@Lindover]

Так практически все делают

[@konskons74]

А ты распиши свои "неотказные" тренировки так, что бы постепенно прибавлять хотя бы по одному повторению в одном, максимум двух подходах. Смотришь: так жал сидя, например, 15-15-15-15, значит, сегодня должен сделать 15-16-16-15, на следующей 16-16-16-16. И незаметно для себя доберешься до 20, например. Там прибавляешь вес и ипошишь опять с 15-ти. Вообще, есть тема "посидеть на одном весе". Кажется, могу прибавить, нет, не стОит. Играй повторениями или добавь подход. Позже вес придет проще. Дай мышцам адаптироваться к весу, успеть вырасти.

[@Black777Panther]

@@konskons74 спасибо.

[@Хохлякунагиляку]

@@Lindover главное ,для новичков, вы им забыли курс прописать!

[@Ath1on]

@@konskons74 грамотный пример прогрессии нагрузок!

[@ВладимирМозговенко-е8м]

Тот случай когда хочется слушать с большим удовольчтвием. Любой ролик со Станиславом полезнее 90 % "умного" контента фитнесблогеров...

[@Gabriel-grehov]

Спасибо, максимально информативно по этому вопросу)

[@РоманС-Ш]

Спасибо, Станислав! Как всегда компетентно, доступно, интересно. Ждём новых выпусков! Здоровья Вам!

[@Lindover]

Спасибо, Рома!

[@Santa22316]

Станислав, большое спасибо за видео! Очень рад Вашему возвращению на экран, так сказать!)

[@TheIvanvideo]

Спасибо Станислав, я ошибочно 15 лет думал, что нужен отказ, а он не нужен. Теперь будет намного легче.

[@Denizka1]

отказ нужен в больших повторениях 20+ раз для малых мышечных групп

[@АлександрВоробьев-э8х]

У меня сосед,бухает в отказ...вот это сила!!!!!

[@artunblock9433]

Правильно, так лучше печень рекрутируется

[@ДмитрийКартошкин-о1я]

Это он думает что в отказ

[@Maria-y7f7q]

Бухать это не спорт зал ходить, тут здоровье нужно!)

[@Sanchio]

Правильно, при работе с высокоповторным запрокидыванием рюмки это принципиально.

[@komarM]

@@Sanchio Рюмки это на сушку, на массу как правило ковшики и кружки, меньше повторов ,с большим интервалом.

[@Поближекмудрости]

Станислав,спасибо вам за истинные знания,которые работают,которыми вы делитесь.Такие знания очень нужны.Они работают.

[@thevasiliusis]

Я искал это видео!!! Спасибо Вам огромное, Станислав, за крайне полезное и нужное лично мне видео! Как сказал один ноунейм: тренировки до отказа проводят к отказу от тренировок!

[@attentive20]

Давно уже надо было открывать свой канал. Как и Семенихина, очень приятно слушать и смотреть и узнавать новую информацию. Низкий поклон.

[@Masha1111100]

Низкий поклон! Станислав, как жаль, что я так поздно вас нашла!

[@Lindover]

Спасибо, Мария за добрые слова и доверие!

[@ВладКузькин-б5о]

Спасибо вам, Станислав!Жду новых видео

[@ВиталийЯкубенко-г5о]

Станислав, это то, что нужно было! Создать свой канал и разложить все по полочкам. Очень тяжело черпать информацию с Ваших больших семинаров, нужно пересматривать по несколько раз из-за очень большего объема информации! Спасибо Вам, что Вы это делаете!)

[@ХосеНазарио]

Даже не понимаю почему мне приятно слушать, этого человека.Может потому что он реально хочет помочь.)

[@КонстантинКоролев-ю5ъ]

Всё внятно и доходчиво. Приятно слушать. Мастер своего дела!!!

[@Миша-г1х4ц]

Спасибо за урок Станислав, как классно что вы есть.

[@Lindover]

🙏

[@ivanbindus]

Крайне доходчиво, четко и интересно. Спасибо Станислав, привет от Бринтим :)

[@Lindover]

Спасибо и ИМ!!!

[@romak6967]

Очень качественная информация.Если Вы Стас выпустили этот ролик лет 5 назад, то сэкономили бы мне год тренировок.

[@Lindover]

И себе)

[@Mychannel-kw8mo]

Нереально информативно! Спасибо за материал Станислав!

[@alexgushin9545]

Спасибо большое Станислав, видео очень хорошее и полезное!

[@ВкусносМакаромБабушкиным]

Спасибо большое Станислав, очень информативно

[@sergsub10]

Человека приятно слушать, хорошо говорит. Только по делу и понятным языком.

[@СтасонычЪ]

Стас! Огромное спасибо за видосы! Всё чётко и по делу. Очень нравятся лекции от тебя и от Брина.

[@olegsanitskii26]

Станислав, огромное вам спасибо! Качество информации на высоте, подача супер! Всё предельно просто и понятно. Пожалуйста продолжайте! Успехов вам на блогерском поприще !

[@Lindover]

Спасибо, Олег!

[@luckycat1544]

Станислав можно поподробнее сделать видео про перетренированность. Хотелось бы от Вас услышать.

[@Den198308]

Наконец толковое объяснение принципа, спасибо

[@AlexKaraulan]

Пожалуй самое исчерпывающее видео. Спасибо)

[@ГригорийСавинов-я1ь]

Очередная благодарность! Уважаемый!

[@yuriiihoreza4297]

отличный формат - и грамотно, и познавательно ! действительно урок!

[@slavalee2708]

Коротко , грамотно и объективно!!! Спасибо!

[@grybspb]

Станислав, благодарю за видео. Здорово, что теперь у Вас есть собственный канал (давно пора было). Из пожеланий - хотелось бы видеть больше информации по особенностям тренир. процесса на фарме. Все эти нюансы - тренировочные режимы, режимы восстановления (питания и т.д.), циклирование, периодизация, количество повторов, отказ, и т. д. и т. п. - весьма различаются у химиков и у натуралов. Не секрет, что для 95% людей о серьёзном прогрессе "в натураху" говорить не приходится (по крайней мере, у длительной перспективе).

[@valik943]

Все четко и по полочкам..., Спасибо

[@ВолшебныйВолодя]

Приятно и полезно слушать профессионала.

[@ГаджимурадМагомедов-и2ц]

Самое лучшее объяснение про "отказ" . Коротко и внятно

[@АлександрИванов-ь8п5е]

Умная,грамотная речь.Этому человеку надо вести спортивные передачи на телевидении.

[@Секта-ГаммаРекит]

Здравствуйте Станислав!мне очень нравится ваши ролики,вы очень четко и доходчиво объясняете 👍Снимите пожалуйста ролик как тренироваться эктоморфу...(спасибо)

[@ГарикТретий]

Работать в отказ можно всегда, если дать организму полноценно восстанавливаться между тренировками.

[@Хохлякунагиляку]

Вот только в аптеку сбегать и да ,таки можно!😁

[@Wolfie_47]

Смысла только в этом мало: можно вместо 3 отказных подходов сделать 5 околоотказных и наработать больший тоннаж, который и приведёт к большей гипертрофии) Вместо 3х10, например, 5х8. Тоннаж больше, нервная система утомлена меньше. Работать в отказ имеет смысл, если человек ограничен во времени и много отдыхает между тренировками(2 дня и более)

[@ГарикТретий]

Павел Герасимов не более, чем теория) По факту, на своих гормонах , имеет смысл только отказной тренинг, для гипертрофии. Только он способен запустить процесс для дальнейшего роста. Но такой работы должно быть мало, так большинство переоценивают свои восстановительные возможности.

[@Wolfie_47]

@@ГарикТретий Исследования есть в открытом доступе, 100 раз доказано, что околоотказной тренинг так же даёт гипертрофию Сам тренировался 2 года в отказ, не понимал, как так можно не доделывать подход до полного фейла, но потом прогресс встал. Я не мог понять, в чём же дело. Затем наткнулся на исследования и решил попробовать, после чего начал снова прогрессировать. Отказные почти не делаю, но увеличил объем тренировок) Исследований довольно много, на ютубе даже можете найти без проблем)

[@ГарикТретий]

Павел Герасимов главное, что вам нравится) нет смысла менять то, что и так работает. Другое дело, когда человек занимается самообманом, воспринимая за прогресс все что угодно, но на деле, не прибавляя в чистой мышечной массе. Успехов) П.с я столько читал исследований за годы тренинга, что пришёл к выводу, основываться только на собственном опыте. Но для этого нужно терпение, осознанность и постоянный анализ проделанной работы.

[@Muchen13]

Присоединяюсь к благодарности ! То,что Вы делаете и как Вы это делаете достойно отдельной похвалы!!! Хочу одновременно и попросить и дать совет по поводу роликов. Я только начинаю вливаться в тему бодибилдинга ,ну и конечно же пересматриваю много качественного контента на эту тему. И я обратил внимание на Ваши слова по поводу" мысленно работать именно той целевой мышцей,на которую идёт упражнение" ! И после этого пересматривая видео разных авторов обратил внимание,что почти никто не указывает,какая именно мышца или её часть задействована в каждом упражнении! Так,образно понятно...спина...грудь....и т.д. а подетальнее не знаю и приходится просто думать я качаю спину...(какую часть? не знаю,просто спину...) понимаю,что это глупо,но очень хочется понимать какая конкретно часть задействована в упражнении.(так указывает Ваш американский коллега,но хочется это смотреть у Вас). Может уже привыкшим спортсменам это не всегда актуально,(хотя я часто вижу,как тренера обмениваются опытом и рассказывают друг другу какие то новые фишки,при этом показывая что именно этим прорабатываешь) ,но новичкам-это необходимо! Ну вобщем хочется,чтоб для новичков так сказать "тыкали носом",показали,где именно находится эта мышца . :) А вообще огромное спасибо за открытие канала и Поздравляю Вас и всех Ваших подписчиков!!! Спасибо!

[@Lindover]

Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо за пожелания и обязательно учту.

[@НазарОдеков]

Спасибо огромное за такую информацию, очень много почерпнул для себя

[@LevonTaslakhchyan]

Как все профессионально, четко и по делу, спасибо) однозначно годный контент🔥

[@ivancherkasov2485]

Дядя Стас, спасибо за конструктивное видео. Удачи!!) 💪🏼

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Как раз завтра тренировка, а сегодня думал об отказах))) Актуально, спасибо!)

[@іванпіддубний-е7н]

Правильный поступок с каналом давно нужно было ... супер

[@zao-rif]

Я занималс профессионально греблей Каноэ, так вот через некоторое время мой тренер сказал мне, что я марафонец и нехрен меня ставить на корткие дистанции где я всегда проигрывал. После того как я встал на 5000 и 10 000 метров я стал выигрывать практически у всех. Вот сейчас и в тренинге ,я не понимаю 12 повторов, а вот 25-30 мне позволяют и утомить мышцу и получить отказ и закисление по СИЛУЯНОВУ и рос есть как у силовых так и мышц. Поэтому всё правильно говорит Станислав! Всё индивидуально - ищите свою стратегию

[@kaz1k837]

Супер! Стас, не останавливайтесь!

[@mongoose8975]

Всё граммотно как всегда изложил.. спасибо тебе Линдовер!

[@ВадимРостов]

У меня отказы бывают разными. Один вид отказа от нестерпимого жжения в мышцах (например икроножные), а второй вид отказа это когда просто не могу поднять гантелю (например бицепс)

[@alexgym89]

Когда наладишь включать нейромышечные связи, будет и бицепс гореть😜

[@ВадимРостов]

@@alexgym89 вообще-то и бицепс бывает горит но не от гантелей, а от гибкой рукоятки (верёвка)., если делаю быстро и не в полную амплитуду. Так сказать мышца закисляется.

[@cover24158]

первый залитость лактатом, второй - кончилось АТФ, если не ошибаюсь

[@romak6967]

Кисти укрепляйте.Они у вас скорее всего отключаются раньше чем бицепс.

[@ВадимРостов]

@@romak6967 не, уж точно не кисти (предплечья) отказывают. Кисти (пальцы) не выдерживают на четвёртом подходе когда делаю шраги со штангой весом 120кг. Там да, приходится ремни одевать.

[@podgorniy.r]

Для тренировок с запасом в 1-2 повторения удобно использовать шкалу RPE Борга или RIR

[@user-ku8yt1nd2h]

Дядя Стас, вы лучший. хочется слушать вас в более хорошем качестве как думаете, новый микрофон поможет сделать ваше видео более качественным ?

[@АлексДжаванов]

Хотите приобрести дяде Стасу более качественный микрофон 😉

[@Lindover]

100%

[@СергейДуденко-п4о]

не знаю, отлично слышно, лично мне эхо не мешает

[@Lindover]

Спасибо! Возможно.

[@alexanderjave6715]

Дело не в микрофоне. Нужно просто приобрести недорогую внешнюю звуковую карту. И звук сразу станет мягким, глубоким и без шумов. Ну также можно поп-фильтр (паралонку) на мик надеть. Аудио-карта сделает звук профессиональным.

[@Jet735]

Когда то сто лет в обед Шварц сказал, что последние подходы отличают чемпионов. Да и даже не то чтобы он сказал, а естественно желание упахиваться как в жизни так и в зале, ведь самый очевидный способ достичь результата, не так ли? И вот все мы приходим в качалочку и пытаемся уже не уйти, а именно уползти. Я когда заболел железом, тоже ходил каждый день и постоянно тягал до максимума. Однажды даже получилось прозаниматься 8часов подряд без остановки. Плато настигло менее чем через год и никуда не девалось много лет. Сейчас, спустя 8лет, уже давно не верю в этот самый отказ. Посмотрите на чемпионов, тех кто реально чего то достиг. Неужели те у кого сумма под тонну и за неё будут постоянно упахиваться? Сколько съёмок сильнейших людей планеты и почти все в лёгкие дни. Максимальные, да даже рабочие веса только на чемпионатах. Верхошанский вообще писал не выкладываться на максимум. Да и большинство известных програм это подразумевает. У того же Шейко смешные проценты. Тренера с мировым именем всегда советовали оставлять про запас. Даже в беге никто же не побежит стандартные 10-15 отрезков по 400метров на пределе каждый. Логика очевидна. Весь этот бесконечный разговор про отказ не несёт пользы. Даже в жизни настоящий успех редко настигает тех, кто горбатится до конца. В зале же большинство в итоге сдаются, как правило, попросту забрасывают, не видя роста. Вот потому и жмут сотку, допустим, многие, 150 единицы, а 200 уже почти никто. Если каждый раз получается поднимать тот же самый предел, это совсем не значит, что всё хорошо и замечательно восстанавливаешься. Да, кто то умудряется долго прогрессировать и так, но только не тот самый крутой мужик зала, который забирает все блины. Просто посмотрите какие у него личные на выступлениях и сравните с тем, что видите в зале. Вот такова правда. Сам простой любитель и не умею держать себя в руках, но по крайней мере совершенно не стремлюсь к отказу. Чего и вам желаю.

[@dmitriyivanov9259]

Отличный урок. Спасибо Станислав!!!

[@realtonik]

Воу воу, вот это рассказчик! Супер. Заслушался

[@ARROWS-kl9kx]

Благодарю Станислав

[@shalaiko79]

Полезно было бы услышать от вас о истощении ЦНС, о соматоформной вегетативной дисфункции, о том было ли эти проблемы у вас, и можна ли дальше заниматься в зале если такие проблеми есть?

[@Neboo_goluboe]

Спасибо ! Ценная информация

[@alexsandroleynik4652]

Как все понятно, как по полочкам разложил👍

[@Armrus-yt8yk]

Спасибо Станислав

[@davlyacka861]

спасибо, очень интересно

[@vadiyar1310]

Супер! Очень интересные выводы! Благодарю!

[@МаксФрай-й1щ]

Стаж ББ 23года. Подписываюсь под каждым словом, Станислава! Лайк!

[@stepankulazhenkov20]

Станислав, не понимаю, что тогда важнее в тренинге прогрессия нагрузок(для этого нужно делать больше на след.трене ) или отсутсвие отказа (сделать меньше или столько же сколько на прошлой)?

[@numapompily5649]

Спасибо, Станислав, интересно и информативно, а главное, позитивно. Мне кажется, что сейчас Вы на правильном пути - стали давать бесплатно методические советы. А то раньше были только демонстрации бицепсов 50+ в качестве заманухи типа "Приходите ко мне в зал, немножко денег - и бицепс будет". А так, глядишь и хейтеры превратятся в фоловеров)))

[@starskykrasnodar2764]

А я хотел бы поблагодарить за книги! Скачал, буду теперь смаковать - это кладезь знаний! СПАСИБО!!!

[@masternavigator9031]

только в декабре 2019 создан канал и уже 14к+ подписчиков. О чём это говорит? ЛИНДОВЕР НУЖЕН ЛЮДЯМ! ВСЁ!

[@colouringpagesforkids2472]

Только 5 дней комменту, а уже 17,5к. О чем это говорит? КОММЕНТАРИИ НУЖНЫ ЛИНДОВЕРУ!

[@МихаилСоловьев-ж2о]

Отличный ролик. Все четко, ясно и понятно!)

[@ЕленаБородина-ч2т]

Ура!!!!Линдовер огромнейший респект!!!

[@Ramazan.R19]

Спасибо всё понятно и доходчиво

[@SuperKunoman]

Единственный химик на ютубе которого приятно смотреть и к которому испытываешь доверие

[@alexgym89]

Эт точно💪😊

[@НатальяНикифорова-й9т]

Спасибо за информацию.

[@daniilvish2697]

Спасибо за важную информацию!

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

если цель-обьемы, необходимость отказа обсуждаема, я занимаюсь гиревым спортом, периодически предельное количество необходимо, а на обьем отказ может сказаться негативно

[@XCROSSden]

Ставьте лайк старику! Самы толковый блогер и спортсмен!

[@БелыйШум-з6л]

Спасибо большое

[@ВиталийВладимирович-я8х]

Лайк не глядя!! Крутой специалист!

[@АртурАрчи-б8щ]

Для меня только работа в отказ приносит настоящее удовольствие и чувство удовлетворенности. Но каждому свое)

[@Lindover]

Это точно.

[@TheHuk2mgn]

Станислав, йа вас люблю!

[@ИванПавлов-г7у]

Какая важная тема👍👍👍

[@vasypypkin6485]

Очень хорошо объясняете, спасибо за видео 00

[@borisezhovskii5713]

Хорошо обьясняет, в книгах по спорту,о бодибилдинге , тоже самое пишут.

[@kridshow670]

Спасибо за урок!

[@главныйеврей]

Жду новых видеоуроков.

[@ЮрийСибиряков-ш7м]

Профессор бодибилдинга Линдовер как всегда лучший!

[@ВитяХрамов-й1ю]

Спасибо Станислав огромное

[@MegaZ0han]

Станислав, вы очень хорошо и интересно рассказываете) , если будет время и желание, то пожалуйста расскажите о выдающихся бодибилдиров на ваш взгляд, я думаю вашим зрителям будет интересно, мне уж точно))

[@Lindover]

Надо подумать)

[@V11116]

Пфф, Давидыч изи присядет 1000раз в отказ.

[@ВадимРостов]

Ты забыл ещё про его отжимания!

[@saint9487]

ты че, он 1200 раз может сесть и встать без остановки! kzbin.info/www/bejne/r3XPqmedorF_fsk

[@ВадимРостов]

@@saint9487 да ещё и пресс 3000 раз.

[@ЯрославКочерган]

Очень интересная информация про отказ в высокоповторных упражнениях. На просторах KZbin мало информации о том, какие особенности тренировки должны быть для людей с хорошей выносливостью, но недостаточной мышечной массой. Например как у меня. Занимался бегом на средние и длинные дистанции, потом качался несколько лет, проделывал огромный объем тренировки (4-х часовой сплит 6 раз в неделю), но мышечная масса росла трудно. Что бы Вы посоветовали? Может сделаете отдельное видео.

[@АнастасияЯковлева.Наставникпо]

Боже, какой вы умный мужчина! Спасибо за знания Это схема работает и для мужчин и для женщин?

[@MirceaRusu-eu3zn]

Да. Только если она без трусов

[@serjio9988]

Стас, спасибо за канал!👍👍👍👍

[@Lindover]

🤝

[@babkinpo]

Браво, маэстро!

[@Alekslit-kr6qc]

Познавательно, спасибо Стас.

[@nizamisuleymanov7088]

Сказано четко , послндные 5 повтерение ради которого ходим в зал !

[@justdimon5380]

Станислав, не могли бы вы поднять тему развития именно СИЛЫ а не увеличения мышечных объёмов и насколько зависимы друг от друга эти показатели (сила и мышечная масса)? Хотелось бы послушать вас на эту тему. Очень доходчиво и интересно рассказываете.

[@Lindover]

Я не очень в этом разбираюсь, но придётся)

[@justdimon5380]

@@Lindover Спасибо за ответ!) Буду с нетерпением ждать выпуска, где Вы затронете эту тему!)

[@АндронПрозревший]

Профессор кафедры по бодибилдингу. Респект Стасу!

[@kalashnikov547]

Стас,спасибо,так держать!!!