Когда мне было 15-16 лет, информация как и что правильно делать была на вес золота. Сейчас заходишь в ютуб и тебе чемпион Европы по бодибилдингу все рассказывает на пальцах...
@АртемАржаев-р7ы4 жыл бұрын
Раньше в авторитете были самые здоровые качки из местного подвала ))
@sixthofseptember4384 Жыл бұрын
То же самое! Сейчас стукнуло уже 40 лет.
@user-gd8os2gz4r Жыл бұрын
Спасибо им за это 🙏🙏
@ZhelezniyDrovosek Жыл бұрын
@@sixthofseptember4384 и мне 40, а я так и не выиграл 🏅на олимпиаде(даже не поучаствовал), не стал президентом и не побывал в космосе! обидно за бесцельно прожитые годы🤔
@LexxLexx-p2i9 ай бұрын
@@АртемАржаев-р7ыдо сих пор аукается и пожинаю плоды этих советчиков , лечу суставы всего тела))) прошло уже 20 лет)
@slavakhilkevich-42274 жыл бұрын
Стас, слежу за тобой с 13 года. Просто поражает твоя компетентность в фитнесе в целом!!!
@alexgym894 жыл бұрын
Стас будь осторожен за тобой следят😀
@alexander_mmm4 жыл бұрын
Я тоже с 13 :-)
@wecherkesovi43524 жыл бұрын
он наверное самый последний проснулся, чтоб эту тему обсосать)))
@АлексДраганов4 жыл бұрын
@@wecherkesovi4352 пусть, даже он и последний, но он говорит об этом так, как другие даже и не догадывались как это сделать правильно, как это сделал, Стас.....Он,один из лучших экспертов и трениров в фитнесе, это-факт!!!
@kalashnikov5474 жыл бұрын
@@wecherkesovi4352 не хочешь,не слушай,а Стас молодец,умный мужик!
@alexander_mmm4 жыл бұрын
Блин, наконец то кто то квалифицированно рассказал про отказ. Стало гораздо яснее
@Хохлякунагиляку4 жыл бұрын
Он тебе про химию забыл адекватно рассказать!😁
@АлександрКозлов-з6д4 жыл бұрын
Что значит наконец-то? Наконец-то и на этом Канале?) Посмотри стрим Головинского с Замятиным, посмотри ролики Yeti на эту тему.
@alexander_mmm4 жыл бұрын
@@АлександрКозлов-з6д Не знаю таких. Из русскоговорящих только Линдовера и смотрю в общем то уже давно
@MrMuxa0074 жыл бұрын
@@alexander_mmm самое время узнать
@gappov4 жыл бұрын
квалификацию ты что ли ему выдал? лол
@ketsumebos68644 жыл бұрын
очень приятно смотреть и слушать профессионала,спасибо!
@ВладимирМозговенко-е8м4 жыл бұрын
Тот случай когда хочется слушать с большим удовольчтвием. Любой ролик со Станиславом полезнее 90 % "умного" контента фитнесблогеров...
@АлександрЧиковани-е5ь4 жыл бұрын
Удивляюсь трансформации Станислава. Все эти видео за 2020год по сути, по делу. Информация нужная и полезная. Без всякого словоблудия. Спасибо.
@Dziboshka7994 жыл бұрын
Я делаю 8 - 12 повторений, силовые растут вот и все. Если каждого в ютубе слушать то голова начинает болеть. Все как по мне индивидуально, люди разные.
@kalashnikov5474 жыл бұрын
Люди разные,кто спорит,но информация полезная,всё чётко и понятно,умный мужик,приятно слушать
@ВадоВадо-ж3з4 жыл бұрын
Не может все рости долго не ври . Силовые то выше то ниже туда сюда .
@Dziboshka7994 жыл бұрын
@@ВадоВадо-ж3з постоянно конечно не растёт
@PRO1OONIKITA4 жыл бұрын
И какие твои силовые ?
@ГуставоФринг-н2е4 жыл бұрын
А мышцы растут, или ты только силу тренируешь?
@Black777Panther4 жыл бұрын
Однозначно пересмотреть нужно ещё раз, особенно для новичков. Станислав спасибо вам за урок. Для себя отметил, что отказа в диапазоне "многоповторки" я не делал....а я думал, что делаю.
@Lindover4 жыл бұрын
Так практически все делают
@konskons744 жыл бұрын
А ты распиши свои "неотказные" тренировки так, что бы постепенно прибавлять хотя бы по одному повторению в одном, максимум двух подходах. Смотришь: так жал сидя, например, 15-15-15-15, значит, сегодня должен сделать 15-16-16-15, на следующей 16-16-16-16. И незаметно для себя доберешься до 20, например. Там прибавляешь вес и ипошишь опять с 15-ти. Вообще, есть тема "посидеть на одном весе". Кажется, могу прибавить, нет, не стОит. Играй повторениями или добавь подход. Позже вес придет проще. Дай мышцам адаптироваться к весу, успеть вырасти.
@Black777Panther4 жыл бұрын
@@konskons74 спасибо.
@Хохлякунагиляку4 жыл бұрын
@@Lindover главное ,для новичков, вы им забыли курс прописать!
@Ath1on3 жыл бұрын
@@konskons74 грамотный пример прогрессии нагрузок!
@TheIvanvideo4 жыл бұрын
Спасибо Станислав, я ошибочно 15 лет думал, что нужен отказ, а он не нужен. Теперь будет намного легче.
@DenizkaGG Жыл бұрын
отказ нужен в больших повторениях 20+ раз для малых мышечных групп
@Gabriel-grehov4 жыл бұрын
Спасибо, максимально информативно по этому вопросу)
@ХосеНазарио4 жыл бұрын
Даже не понимаю почему мне приятно слушать, этого человека.Может потому что он реально хочет помочь.)
@Masha11111004 жыл бұрын
Низкий поклон! Станислав, как жаль, что я так поздно вас нашла!
@Lindover4 жыл бұрын
Спасибо, Мария за добрые слова и доверие!
@Santa223164 жыл бұрын
Станислав, большое спасибо за видео! Очень рад Вашему возвращению на экран, так сказать!)
@attentive204 жыл бұрын
Давно уже надо было открывать свой канал. Как и Семенихина, очень приятно слушать и смотреть и узнавать новую информацию. Низкий поклон.
@РоманС-Ш4 жыл бұрын
Спасибо, Станислав! Как всегда компетентно, доступно, интересно. Ждём новых выпусков! Здоровья Вам!
@Lindover4 жыл бұрын
Спасибо, Рома!
@sergsub104 жыл бұрын
Человека приятно слушать, хорошо говорит. Только по делу и понятным языком.
@romak69674 жыл бұрын
Очень качественная информация.Если Вы Стас выпустили этот ролик лет 5 назад, то сэкономили бы мне год тренировок.
@Lindover4 жыл бұрын
И себе)
@Поближекмудрости3 жыл бұрын
Станислав,спасибо вам за истинные знания,которые работают,которыми вы делитесь.Такие знания очень нужны.Они работают.
@КонстантинКоролев-ю5ъ4 жыл бұрын
Всё внятно и доходчиво. Приятно слушать. Мастер своего дела!!!
@ivanbindus4 жыл бұрын
Крайне доходчиво, четко и интересно. Спасибо Станислав, привет от Бринтим :)
@Lindover4 жыл бұрын
Спасибо и ИМ!!!
@Миша-г1х4ц4 жыл бұрын
Спасибо за урок Станислав, как классно что вы есть.
@Lindover4 жыл бұрын
🙏
@АлександрИванов-ь8п5е4 жыл бұрын
Умная,грамотная речь.Этому человеку надо вести спортивные передачи на телевидении.
@Den1983083 жыл бұрын
Наконец толковое объяснение принципа, спасибо
@ВладКузькин-б5о4 жыл бұрын
Спасибо вам, Станислав!Жду новых видео
@Mychannel-kw8mo4 жыл бұрын
Нереально информативно! Спасибо за материал Станислав!
@ВиталийЯкубенко-г5о4 жыл бұрын
Станислав, это то, что нужно было! Создать свой канал и разложить все по полочкам. Очень тяжело черпать информацию с Ваших больших семинаров, нужно пересматривать по несколько раз из-за очень большего объема информации! Спасибо Вам, что Вы это делаете!)
@olegsanitskii264 жыл бұрын
Станислав, огромное вам спасибо! Качество информации на высоте, подача супер! Всё предельно просто и понятно. Пожалуйста продолжайте! Успехов вам на блогерском поприще !
@Lindover4 жыл бұрын
Спасибо, Олег!
@alexgushin95452 жыл бұрын
Спасибо большое Станислав, видео очень хорошее и полезное!
@ГаджимурадМагомедов-и2ц3 жыл бұрын
Самое лучшее объяснение про "отказ" . Коротко и внятно
@ВкусносМакаромБабушкиным Жыл бұрын
Спасибо большое Станислав, очень информативно
@AlexKaraulan Жыл бұрын
Пожалуй самое исчерпывающее видео. Спасибо)
@thevasiliusis3 жыл бұрын
Я искал это видео!!! Спасибо Вам огромное, Станислав, за крайне полезное и нужное лично мне видео! Как сказал один ноунейм: тренировки до отказа проводят к отказу от тренировок!
@іванпіддубний-е7н4 жыл бұрын
Правильный поступок с каналом давно нужно было ... супер
@ГригорийСавинов-я1ь4 жыл бұрын
Очередная благодарность! Уважаемый!
@СтасонычЪ4 жыл бұрын
Стас! Огромное спасибо за видосы! Всё чётко и по делу. Очень нравятся лекции от тебя и от Брина.
@yuriiihoreza42974 жыл бұрын
отличный формат - и грамотно, и познавательно ! действительно урок!
@ВолшебныйВолодя4 жыл бұрын
Приятно и полезно слушать профессионала.
@slavalee27084 жыл бұрын
Коротко , грамотно и объективно!!! Спасибо!
@SuperKunoman4 жыл бұрын
Единственный химик на ютубе которого приятно смотреть и к которому испытываешь доверие
@alexgym894 жыл бұрын
Эт точно💪😊
@valik9434 жыл бұрын
Все четко и по полочкам..., Спасибо
@zao-rif4 жыл бұрын
Я занималс профессионально греблей Каноэ, так вот через некоторое время мой тренер сказал мне, что я марафонец и нехрен меня ставить на корткие дистанции где я всегда проигрывал. После того как я встал на 5000 и 10 000 метров я стал выигрывать практически у всех. Вот сейчас и в тренинге ,я не понимаю 12 повторов, а вот 25-30 мне позволяют и утомить мышцу и получить отказ и закисление по СИЛУЯНОВУ и рос есть как у силовых так и мышц. Поэтому всё правильно говорит Станислав! Всё индивидуально - ищите свою стратегию
@grybspb4 жыл бұрын
Станислав, благодарю за видео. Здорово, что теперь у Вас есть собственный канал (давно пора было). Из пожеланий - хотелось бы видеть больше информации по особенностям тренир. процесса на фарме. Все эти нюансы - тренировочные режимы, режимы восстановления (питания и т.д.), циклирование, периодизация, количество повторов, отказ, и т. д. и т. п. - весьма различаются у химиков и у натуралов. Не секрет, что для 95% людей о серьёзном прогрессе "в натураху" говорить не приходится (по крайней мере, у длительной перспективе).
@LevonTaslakhchyan4 жыл бұрын
Как все профессионально, четко и по делу, спасибо) однозначно годный контент🔥
@ivancherkasov24854 жыл бұрын
Дядя Стас, спасибо за конструктивное видео. Удачи!!) 💪🏼
@МаксФрай-й1щ4 жыл бұрын
Стаж ББ 23года. Подписываюсь под каждым словом, Станислава! Лайк!
@mongoose89754 жыл бұрын
Всё граммотно как всегда изложил.. спасибо тебе Линдовер!
@НазарОдеков4 жыл бұрын
Спасибо огромное за такую информацию, очень много почерпнул для себя
@ГеннадийРассказов-д8м4 жыл бұрын
Как раз завтра тренировка, а сегодня думал об отказах))) Актуально, спасибо!)
@kaz1k8374 жыл бұрын
Супер! Стас, не останавливайтесь!
@luckycat15444 жыл бұрын
Станислав можно поподробнее сделать видео про перетренированность. Хотелось бы от Вас услышать.
@alexsandroleynik46524 жыл бұрын
Как все понятно, как по полочкам разложил👍
@realtonik4 жыл бұрын
Воу воу, вот это рассказчик! Супер. Заслушался
@Секта-ГаммаРекит4 жыл бұрын
Здравствуйте Станислав!мне очень нравится ваши ролики,вы очень четко и доходчиво объясняете 👍Снимите пожалуйста ролик как тренироваться эктоморфу...(спасибо)
@Muchen134 жыл бұрын
Присоединяюсь к благодарности ! То,что Вы делаете и как Вы это делаете достойно отдельной похвалы!!! Хочу одновременно и попросить и дать совет по поводу роликов. Я только начинаю вливаться в тему бодибилдинга ,ну и конечно же пересматриваю много качественного контента на эту тему. И я обратил внимание на Ваши слова по поводу" мысленно работать именно той целевой мышцей,на которую идёт упражнение" ! И после этого пересматривая видео разных авторов обратил внимание,что почти никто не указывает,какая именно мышца или её часть задействована в каждом упражнении! Так,образно понятно...спина...грудь....и т.д. а подетальнее не знаю и приходится просто думать я качаю спину...(какую часть? не знаю,просто спину...) понимаю,что это глупо,но очень хочется понимать какая конкретно часть задействована в упражнении.(так указывает Ваш американский коллега,но хочется это смотреть у Вас). Может уже привыкшим спортсменам это не всегда актуально,(хотя я часто вижу,как тренера обмениваются опытом и рассказывают друг другу какие то новые фишки,при этом показывая что именно этим прорабатываешь) ,но новичкам-это необходимо! Ну вобщем хочется,чтоб для новичков так сказать "тыкали носом",показали,где именно находится эта мышца . :) А вообще огромное спасибо за открытие канала и Поздравляю Вас и всех Ваших подписчиков!!! Спасибо!
@Lindover4 жыл бұрын
Здравствуйте, Дмитрий! Спасибо за пожелания и обязательно учту.
@ARROWS-kl9kx Жыл бұрын
Благодарю Станислав
@АлександрВоробьев-э8х4 жыл бұрын
У меня сосед,бухает в отказ...вот это сила!!!!!
@artunblock94334 жыл бұрын
Правильно, так лучше печень рекрутируется
@ДмитрийКартошкин-о1я4 жыл бұрын
Это он думает что в отказ
@Maria-y7f7q4 жыл бұрын
Бухать это не спорт зал ходить, тут здоровье нужно!)
@Sanchio4 жыл бұрын
Правильно, при работе с высокоповторным запрокидыванием рюмки это принципиально.
@komarM4 жыл бұрын
@@Sanchio Рюмки это на сушку, на массу как правило ковшики и кружки, меньше повторов ,с большим интервалом.
@Neboo_goluboe Жыл бұрын
Спасибо ! Ценная информация
@XCROSSden4 жыл бұрын
Ставьте лайк старику! Самы толковый блогер и спортсмен!
@АртурАрчи-б8щ4 жыл бұрын
Для меня только работа в отказ приносит настоящее удовольствие и чувство удовлетворенности. Но каждому свое)
@Lindover4 жыл бұрын
Это точно.
@starskykrasnodar27644 жыл бұрын
А я хотел бы поблагодарить за книги! Скачал, буду теперь смаковать - это кладезь знаний! СПАСИБО!!!
@ЕленаБородина-ч2т4 жыл бұрын
Ура!!!!Линдовер огромнейший респект!!!
@Jet7354 жыл бұрын
Когда то сто лет в обед Шварц сказал, что последние подходы отличают чемпионов. Да и даже не то чтобы он сказал, а естественно желание упахиваться как в жизни так и в зале, ведь самый очевидный способ достичь результата, не так ли? И вот все мы приходим в качалочку и пытаемся уже не уйти, а именно уползти. Я когда заболел железом, тоже ходил каждый день и постоянно тягал до максимума. Однажды даже получилось прозаниматься 8часов подряд без остановки. Плато настигло менее чем через год и никуда не девалось много лет. Сейчас, спустя 8лет, уже давно не верю в этот самый отказ. Посмотрите на чемпионов, тех кто реально чего то достиг. Неужели те у кого сумма под тонну и за неё будут постоянно упахиваться? Сколько съёмок сильнейших людей планеты и почти все в лёгкие дни. Максимальные, да даже рабочие веса только на чемпионатах. Верхошанский вообще писал не выкладываться на максимум. Да и большинство известных програм это подразумевает. У того же Шейко смешные проценты. Тренера с мировым именем всегда советовали оставлять про запас. Даже в беге никто же не побежит стандартные 10-15 отрезков по 400метров на пределе каждый. Логика очевидна. Весь этот бесконечный разговор про отказ не несёт пользы. Даже в жизни настоящий успех редко настигает тех, кто горбатится до конца. В зале же большинство в итоге сдаются, как правило, попросту забрасывают, не видя роста. Вот потому и жмут сотку, допустим, многие, 150 единицы, а 200 уже почти никто. Если каждый раз получается поднимать тот же самый предел, это совсем не значит, что всё хорошо и замечательно восстанавливаешься. Да, кто то умудряется долго прогрессировать и так, но только не тот самый крутой мужик зала, который забирает все блины. Просто посмотрите какие у него личные на выступлениях и сравните с тем, что видите в зале. Вот такова правда. Сам простой любитель и не умею держать себя в руках, но по крайней мере совершенно не стремлюсь к отказу. Чего и вам желаю.
@Armrus-yt8yk4 ай бұрын
Спасибо Станислав
@ЮрийСибиряков-ш7м3 жыл бұрын
Профессор бодибилдинга Линдовер как всегда лучший!
@davlyacka8614 жыл бұрын
спасибо, очень интересно
@dmitriyivanov92594 жыл бұрын
Отличный урок. Спасибо Станислав!!!
@Ramazan.R1910 ай бұрын
Спасибо всё понятно и доходчиво
@ВадимРостов4 жыл бұрын
У меня отказы бывают разными. Один вид отказа от нестерпимого жжения в мышцах (например икроножные), а второй вид отказа это когда просто не могу поднять гантелю (например бицепс)
@alexgym894 жыл бұрын
Когда наладишь включать нейромышечные связи, будет и бицепс гореть😜
@ВадимРостов4 жыл бұрын
@@alexgym89 вообще-то и бицепс бывает горит но не от гантелей, а от гибкой рукоятки (верёвка)., если делаю быстро и не в полную амплитуду. Так сказать мышца закисляется.
@cover241584 жыл бұрын
первый залитость лактатом, второй - кончилось АТФ, если не ошибаюсь
@romak69674 жыл бұрын
Кисти укрепляйте.Они у вас скорее всего отключаются раньше чем бицепс.
@ВадимРостов4 жыл бұрын
@@romak6967 не, уж точно не кисти (предплечья) отказывают. Кисти (пальцы) не выдерживают на четвёртом подходе когда делаю шраги со штангой весом 120кг. Там да, приходится ремни одевать.
@ВиталийВладимирович-я8х4 жыл бұрын
Лайк не глядя!! Крутой специалист!
@numapompily56494 жыл бұрын
Спасибо, Станислав, интересно и информативно, а главное, позитивно. Мне кажется, что сейчас Вы на правильном пути - стали давать бесплатно методические советы. А то раньше были только демонстрации бицепсов 50+ в качестве заманухи типа "Приходите ко мне в зал, немножко денег - и бицепс будет". А так, глядишь и хейтеры превратятся в фоловеров)))
@МихаилСоловьев-ж2о4 жыл бұрын
Отличный ролик. Все четко, ясно и понятно!)
@vadiyar13104 жыл бұрын
Супер! Очень интересные выводы! Благодарю!
@podgorniy.r4 жыл бұрын
Для тренировок с запасом в 1-2 повторения удобно использовать шкалу RPE Борга или RIR
@БелыйШум-з6л3 жыл бұрын
Спасибо большое
@TheHuk2mgn2 жыл бұрын
Станислав, йа вас люблю!
@НатальяНикифорова-й9т3 жыл бұрын
Спасибо за информацию.
@borisezhovskii57134 жыл бұрын
Хорошо обьясняет, в книгах по спорту,о бодибилдинге , тоже самое пишут.
@ИванПавлов-г7у4 жыл бұрын
Какая важная тема👍👍👍
@cz83584 жыл бұрын
СТАНИСЛАВУ- ЛАЙК ИЗ ЧЕХИИ! Новичкам: только база. 3 раза в неделю. Понедельник: Присед 5х8. Среда: жим 5х8, лёгкий присед на технику 5х4 80% от понедельника.Пятница: тяга 5х8, лёгкий жим 80%. Итак- 2-3 года. Со временем, переход на 5х7,5х6,5х5. После ступора в 5х5 переход на циклы. И никаких отказов!!! Читайте А. Фалеева.ВСЕМ- ДОБРА!
@лесничий-п5к4 жыл бұрын
Иди на хрен со своей базой
@vasypypkin64854 жыл бұрын
Очень хорошо объясняете, спасибо за видео 00
@daniilvish26974 жыл бұрын
Спасибо за важную информацию!
@ГарикТретий4 жыл бұрын
Работать в отказ можно всегда, если дать организму полноценно восстанавливаться между тренировками.
@Хохлякунагиляку4 жыл бұрын
Вот только в аптеку сбегать и да ,таки можно!😁
@Wolfie_474 жыл бұрын
Смысла только в этом мало: можно вместо 3 отказных подходов сделать 5 околоотказных и наработать больший тоннаж, который и приведёт к большей гипертрофии) Вместо 3х10, например, 5х8. Тоннаж больше, нервная система утомлена меньше. Работать в отказ имеет смысл, если человек ограничен во времени и много отдыхает между тренировками(2 дня и более)
@ГарикТретий4 жыл бұрын
Павел Герасимов не более, чем теория) По факту, на своих гормонах , имеет смысл только отказной тренинг, для гипертрофии. Только он способен запустить процесс для дальнейшего роста. Но такой работы должно быть мало, так большинство переоценивают свои восстановительные возможности.
@Wolfie_474 жыл бұрын
@@ГарикТретий Исследования есть в открытом доступе, 100 раз доказано, что околоотказной тренинг так же даёт гипертрофию Сам тренировался 2 года в отказ, не понимал, как так можно не доделывать подход до полного фейла, но потом прогресс встал. Я не мог понять, в чём же дело. Затем наткнулся на исследования и решил попробовать, после чего начал снова прогрессировать. Отказные почти не делаю, но увеличил объем тренировок) Исследований довольно много, на ютубе даже можете найти без проблем)
@ГарикТретий4 жыл бұрын
Павел Герасимов главное, что вам нравится) нет смысла менять то, что и так работает. Другое дело, когда человек занимается самообманом, воспринимая за прогресс все что угодно, но на деле, не прибавляя в чистой мышечной массе. Успехов) П.с я столько читал исследований за годы тренинга, что пришёл к выводу, основываться только на собственном опыте. Но для этого нужно терпение, осознанность и постоянный анализ проделанной работы.
@shalaiko794 жыл бұрын
Полезно было бы услышать от вас о истощении ЦНС, о соматоформной вегетативной дисфункции, о том было ли эти проблемы у вас, и можна ли дальше заниматься в зале если такие проблеми есть?
@MrBarabalka4 жыл бұрын
Только сегодня на первую часть наткнулся, и вот сразу вторая 😄
@nizamisuleymanov7088 Жыл бұрын
Сказано четко , послндные 5 повтерение ради которого ходим в зал !
@ВитяХрамов-й1ю4 жыл бұрын
Спасибо Станислав огромное
@АндронПрозревший2 жыл бұрын
Профессор кафедры по бодибилдингу. Респект Стасу!
@MegaZ0han4 жыл бұрын
Станислав, вы очень хорошо и интересно рассказываете) , если будет время и желание, то пожалуйста расскажите о выдающихся бодибилдиров на ваш взгляд, я думаю вашим зрителям будет интересно, мне уж точно))
@Lindover4 жыл бұрын
Надо подумать)
@hawkw89043 жыл бұрын
Все правильно, главное здоровье!
@serjio99884 жыл бұрын
Стас, спасибо за канал!👍👍👍👍
@Lindover4 жыл бұрын
🤝
@АлександрСаломатин-ч9г4 жыл бұрын
Согласен на все 100. Лайк.
@حاسان-ب4ز27 күн бұрын
Я делаю до полного отказа. То есть после разогрева перехожу на большие весы и так до самого маленького пока не подниму. Хожу на тренировки 3 раза в неделю, мышцы растут как на дрожжах. Люди которые добились результата за годы тренировок я добился за 7 месяцев! Пью только Бца, Аргентин, поливитамины, кушаю всё без каких либо диет
@babkinpo4 жыл бұрын
Браво, маэстро!
@АнастасияЯковлева.Наставникпо10 ай бұрын
Боже, какой вы умный мужчина! Спасибо за знания Это схема работает и для мужчин и для женщин?
@MirceaRusu-eu3zn10 ай бұрын
Да. Только если она без трусов
@kridshow6704 жыл бұрын
Спасибо за урок!
@kalashnikov5474 жыл бұрын
Стас,спасибо,так держать!!!
@Alekslit-kr6qc4 жыл бұрын
Познавательно, спасибо Стас.
@masternavigator90314 жыл бұрын
только в декабре 2019 создан канал и уже 14к+ подписчиков. О чём это говорит? ЛИНДОВЕР НУЖЕН ЛЮДЯМ! ВСЁ!
@colouringpagesforkids24724 жыл бұрын
Только 5 дней комменту, а уже 17,5к. О чем это говорит? КОММЕНТАРИИ НУЖНЫ ЛИНДОВЕРУ!
@ВадимРус-ф3ю4 жыл бұрын
😁👍 лайкую ... Умный мужик !
@ИванСемёнов-с2л2 жыл бұрын
При работе с низким числом повторений отказ обязателен. НО так же обязательна периодизация. В одну неделю делаете 85 % от разового максимума до отказа. В другую 60% , но та те же 5-7 повторений. По сути как ЛФК и будет счастье