Тренировка пресса дома за 10 минут.

Рет қаралды 256,421

Күн бұрын

Пікірлер: 236

@МаксимЛевкин-м3и Жыл бұрын

Станислав Александрович, Здравствуйте! Неожиданно новый крутой формат. Спасибо что стараетесь для нас и за вашу мотивацию!

@visual9150 11 ай бұрын

Отличная программа! Большое спасибо. Станислав, выпустите, пожалуйста, ролик уже на антагонисты мышц пресса. Ребята, поддержите лайками.

@roman63333 11 ай бұрын

Хорошая рубрика - тренировка дома. Почаще бы таких уроков от уважаемого бодибилдера.

@a.b.5574 Жыл бұрын

Лучшему тренеру физкультпривет!! Формат бомба. Спасибо большое! Продолжайте этого как раз мне не хватает

@MimoProhodyashii 11 ай бұрын

Что нравится в Линдовере, так это то что в его видео не бывает грязи как у многих других блогеров. Не обсуждает других людей, не пытается доказать чью то химозсть и прочее.

@БорисЯ-у4п Жыл бұрын

Станислав, спасибо!. Сижу смотрю и на середине третьего упражнения понимаю, что я начинаю потеть, вот это я понимаю, хорошее упражнение. Сейчас вечер уже, завтра попробую))))

@ВладимирСальников-ь8ш 11 ай бұрын

Отличный домашний комплекс просто огонь. Следующий наверное будет на ноги. Ждём!

@AsA-nt7cs 8 ай бұрын

И как результат за 3 месяца?

@michaelwilson9314 11 ай бұрын

Друзья! Я делаю только отжимания 240 раз за день, по три подхода по 50, 40, и 30 раз. дважды в день и подьем прямых ног лежа на спине за голову , 3 подхода по 20 раз. Пресс как стенка, мышцы накачаны, а мне ведь уже 70 лет. Нужен перерыв на субботу и воскресение. Всем здоровья!

@topgame2645 9 ай бұрын

Ого! Ну вы и машина

@Владимир-й9ф4о 9 ай бұрын

То ххх

@Владимир-й9ф4о 9 ай бұрын

Э Эх

@Showyoulater 9 ай бұрын

Я rip

@mr.ghostshark6683 8 ай бұрын

Концовка анекдота про рыбалку чтото вспомнилась: 1-Знаешь кто я? 2-Кто? 1-Рыбнадзор! 2-Ох бл... А знаешь кто я? 1-Кто? 2-Пиздабол.

@michaelgrishutin8728 10 ай бұрын

Станислав, Вы большой молодец! Так лень качать пресс, но теперь я это делаю с Вами. Позволю себе наблюдение: все упражнения до планки выполняются по 30 секунд, но упражнение №4 "Косые скручивания" выполняется минуту без перерыва, тем самым выбиваясь из общего ряда. Может оно так и задумано, но выполнять тяжеловато )) И отдельно хотелось бы донести такую мысль: если делать по 3 - 4 раза в неделю этот комплекс с Вами, видео и сами упражнения покажутся скучноватыми. Было бы потрясно, если Вы записали еще пару таких комплексов, чтобы мы их чередовали. И речь не о том, что можно самому переставить упражнения, - но добавить что-то новое, да и смотреть видео и выполнять с Вами куда легче и интереснее, чем с секундомером в руках. Спасибо за Ваш труд!

@TatyanaLybov 5 ай бұрын

Классное упражнение,я их все делала только по отдельности у разных блогеров,класс а теперь я нашла все их вместе супер.Наконецто нашла то ,что мне надо.❤❤❤❤Можно делать подходов 3 и будет супер пресс.Спасибо за то,что делали на время по этому очень удобно.

@СергейШабанов-у6у 11 ай бұрын

Здравствуй , Станислав . Очень рад новым выпускам , как всегда просто и доходчиво, спасибо!!!😊

@gulkostudio 10 ай бұрын

Станислав, спасибо Вам и тем, кто помогает делать эти видео!

@user-gs3gu8xj7h 11 ай бұрын

Хорошие упражнения, давно проверенные. Ещё у закидываю на домашний турник резиновую петлю максимального сопротивления. Стоя беру ее в полусогнутые руки и скручивание нагибаясь к полу с хорошим сопротивлением. Пробуйте, кому интересно. Прекрасное упражнение на пресс.

@caymansf3216 Жыл бұрын

Спасибо, Станислав! Это просто энциклопедия упражнений для пресса. Я делаю 3 из этого комплекса в течении года и кубики уже реально выпирают из под слоя жира 😊

@РедкаяТварь678 6 ай бұрын

Писдешь

@slss1231 Жыл бұрын

Респект! и хотел попросить , больше инфо по тренировкам 50+.....хотя уже мне 60 скоро!

@andreymokko 11 ай бұрын

У Стаса на сайте вроде были такие программы, посмотрите

@slss1231 11 ай бұрын

@@andreymokko смотрел и по ним именно пересмотрел свою программу,но их очень мало

@medsestra8300 11 ай бұрын

Очень крутой комплекс ! Спасибо!

@СергейНекрасов-п8ю 7 ай бұрын

Супер крутой комплекс! В первые в жизни ощутил настолько сильное жжение во время тренировки и боль в после тренировочный период... Действительно мощный комплекс, спасибо! 👍👍👍

@ДмитрийЯкимук-ж9у 7 ай бұрын

Выполнял вместе с Вами, пресс горит, спасибо.

@СергейМокеев-м6у 11 ай бұрын

Спасибо Стасик за тот потенциал, который нам будет интересен и полезен!

@oymate9 Жыл бұрын

@Lindover красава! Спасибо большое, буду ждать остальные ролики тренировки дома!

@МихаилС-ш6д 10 ай бұрын

Спасибо,Станислав) Отличный комплекс,как говорится сделал и вопрос закрыт и совесть чиста👍💪

@Ka3bIpHbIu 6 ай бұрын

большое спасибо за видео. очень профессионально и качественно!

@ЕкатеринаАрсеньева-ч2ж 6 ай бұрын

Классная подача видео, спасибо ❤❤❤

@ЮлияВахова-ф2й 9 ай бұрын

Крутые упражнения! Спасибо большое!

@Сава-ы3ш 2 ай бұрын

Спасибо большое, дед, ты это повлияло на меня. 🎉❤

@LESORUBBB 11 ай бұрын

хороший комплекс, мне понравился, еще помимо нагрузки на пресс хорошая суставная гимнастика для тазобедренных суставов и разминка для позвоночника

@alinahladkaya 8 ай бұрын

Станислав, смотрю вас и с каждым видео испытываю все больше уважения к вам. Ну и конечно все больше укрепления в мышцах! Так и вижу вас в топах среди видео про спорт😎

@kutsanartem8355 7 ай бұрын

Видео из DVD 2000х годов))) Концепция и музон - топ) Когда мне было 14 лет тоже таким увлекался) только надо еще шортики такие коротенькие для бега, с полосочкой, майку алкоголичку заправленную в них, повязку на голову и длинные гетры)))

@mgrindoe3952 11 ай бұрын

Вот прям взял и вместе с видео и делал, последнюю планку еле-еле достоял. Буду заниматься по этому видео

@AsA-nt7cs 8 ай бұрын

Какой результат за 3 месяца?

@nice81i 11 ай бұрын

Большое спасибо Вам давно искал такой комплекс для дома.

@vadimmarchenko1764 11 ай бұрын

Очень удобно! Поставил на ТВ и делаю - и последовательность упражнений не надо запоминать, и технику видно, и таймер, и музыка бодрая.

@Тотсамыйчеловек-б2ч 11 ай бұрын

Спасибо Станислав!

@ЛенаЦ-к3ж 11 ай бұрын

Станислав, спасибо!

@ПтичкаПевчая-п4д 2 ай бұрын

Спасибо большое😊

@TheSemenFarada 10 ай бұрын

Краткий Линдовер - это топ!

@ЛарисаПелевина-е5ш 11 ай бұрын

Какой вы классный!Спасибо большое!😊

@seroja2447 11 ай бұрын

Да я такой❤

@yurser 11 ай бұрын

Теперь включаю это видео 3 раза в неделю, и занимаюсь 👍

@Edgar60fps 6 ай бұрын

Ну как пресс появился?

@Alik_Dudar 6 ай бұрын

Как успехи?

@НикитаВагапов 11 ай бұрын

Спасибо, всё доступно объясняете, круто

@ГеннадийАндреев-н7ф 11 ай бұрын

День добрый Станислав спасибо 👍💪✊

@КириллЮрьевичКачаяЖелезоБрюсли 11 ай бұрын

Спасибо полезное видео❤ Ждём теперь тренировку шеи в домашних условиях😊

@visual9150 11 ай бұрын

Рекомендую тренировку Павла Бадырова kzbin.info/www/bejne/hKevZ52bi5Vojc0si=oxFYY3nT4uqC3PS5 Он замечательно описал все монеты и указал нецелесообразность применения популярных способов прокачки шеи. Но и мнение Станислава по этому поводу тоже послушал бы с удовольствием.

@deniskincreatiffstudio4443 11 ай бұрын

Ну вот и я потренил с Линдовером ))

@asassrubushi3102 11 ай бұрын

красиво, полезно и динамично, спасибо

@Igor-yd4hj Жыл бұрын

Для пятидесяти с лишним лет мое почтение😊

@Дневникэмигранта-у3м 11 ай бұрын

Спасибо, Станислав

@user_Jewel 4 ай бұрын

8:33 хоть кто то в этом мире хвалит за старания

@vladnervo6667 10 ай бұрын

Спасибо! Потестирую, перебробовал массу комплексов, сравню напругу))

@user-kh5qu8qu6mmm 11 ай бұрын

Станислав, здравствуйте! Спасибо за подборку и видео. Думаю, многим понравится. Вопрос к упражнению номер 1. Имеет ли смысл делать его с гантелей? Какие будут от этого профиты или их не будет и смысла в гантели нет. Заранее благодарю!

@andreybubnov7600 2 ай бұрын

Что сказать? ЛИНДОВЕРНО! 🤟

@Leon-512 9 ай бұрын

Умница !

@agilfaizullin 11 ай бұрын

Благодарю, прекрасно

@VladimirGavr 11 ай бұрын

Мощь 💪 Хорошая тренировка!

@Приветжизнь-т1т 8 ай бұрын

Шикарно 🎉😊

@Sultan_kz03 7 ай бұрын

очень хороший комплекс упражнений и крутой формат) спасибо!

@Максим-р9я9д Жыл бұрын

Правильно сказал. Вместе с диетой😂

@Спартанка-т3я Жыл бұрын

Спасибо огромное❤👍💪

@ВадимМаслов-б7б Жыл бұрын

Спасибо🎉

@michaelgrishutin8728 11 ай бұрын

Мы большие молодцы, - сидели с бутерами и смотрели потуги Станислава )) Но на вооружение возьмем!

@anton_3401 3 ай бұрын

спасибо

@dobrojelatel5298 11 ай бұрын

Ой братцы, не знаю как вы, но у меня после этого комплекса весь день пресс ноет. Как будто грузил картошку вагонами) Рабочая схема 🔥🔥🔥

@МаксимМакаров-э7э 11 ай бұрын

Сашкааа, ты супер❤ Скоро сушка и мне как раз нужны были такие упражнения))

@СтаниславВ-п1ю 11 ай бұрын

Вторая часть упражнений полезна для спины😝

@rifulwest2020 27 күн бұрын

Тренировку с отжиманиями сделайте пожалуйста!

@leel922 11 ай бұрын

День добрый, спасибо за ваше видео... Очень познавательно..хотелось бы. Увидеть Ваш взгляд на особенности тренировочного процесса для клиентов с различной степенью сколиоза,протрузии,если это возможно, Заранее Благодарю.

@sergiomudisip453 10 ай бұрын

Вау, классно 👍💪

@Atlantis109 4 ай бұрын

Здравствуйте Станислав. Можно делать эту серию упражнений если у меня правосторонний сколиоз? В эту группу упражнений входят скручивания,они могут быть вредны

@Tony-gc2zb 11 ай бұрын

Станислав Александрович, Спасибоooooooooooooooooooooooooooooo

@ВячеславФёдоров-ю7ш 11 ай бұрын

0:21 если по чесноку, то главное жрачка. А нормально питаясь, можно и десяти минут не тратить.

@Фаина-ш4щ 4 ай бұрын

На самом деле вы правы Я на правильном питании скинула 35кг а когда добавила кардио так вообще растаяла

@utchenkom 4 ай бұрын

Рельефа не будет. На жрачке и мышц тоже

@ЛЁХА777-о5й Ай бұрын

Он имеет ввиду про то что бы мы меньше конфет ели . Вообще не ели так много конфет . 3 - 4 раза в неделю не есть конфеты

@ДенисХромов-в2л 11 ай бұрын

Станислав,сделайте такое про ягодицы и низ спины.В кочалочку раз в неделю получается ходить,а это крайне мало. Спасибо.

@alexaestheticmusic981 11 ай бұрын

Вы бы знали как тренить раз в неделю круто,но надо правильно составить программу

@АлексАлешкин-з2ъ 11 ай бұрын

Отличный формат , побольше таких роликов .

@Могильщикнаработе 11 ай бұрын

Круто 🤝🙏

@Космос-р9м 7 ай бұрын

Спасибо! А можно ли делать каждый день?

@russk22 6 ай бұрын

Станислав приветствую, скажите при грыже можно выполнять данный комплекс?

@sergeykalinin5194 11 ай бұрын

Большое спасибо! В конце комплекса чувство жжения в области пресса обязательно должно присутствовать?

@КонстантинЗавгр Жыл бұрын

Практически моя табата. Не делал книжку и дворники. Делать или в дни без тренировок основных или отдельно, через пару часов. Можно даже на ночь. После не есть тогда.

@ДедСтарый-ч6б 9 ай бұрын

Единственный человек сказал правду в месте с деетой

@Can5m2 11 ай бұрын

Планку можно исключить, так как она фактически работает и при отжиманиях еще )) Если конечно делать отжимания

@АлексейФилатов-ъ3ж 11 ай бұрын

Да, для тех у кого дома нет снарядов это очень классный комплекс.

@FedaevAleksey 11 ай бұрын

Спасибо за очередные знания. Если будет время, ответьте на вопрос. Инструктор в зале говорит, что если часто уделять внимание прессу, то произойдёт гипертрофия мышц живота и он станет больше и талия, из за развития косых мышц шире... Это так?

@ОльгаЖук-ъ5з Жыл бұрын

Там много упражнений, все зачётные! Я делаю примерно половину из них по 3 подхода каждое упражнение, через пару дней другие упражнения по той же схеме. Получается каждая тренировка где-то по 30 мин.

@andreymokko 11 ай бұрын

30 минут на пресс???? Делаю пару подходов в зале в отказ (бывает вообще пропускаю), три раза в неделю. Все кубы на месте.

@ОльгаЖук-ъ5з 11 ай бұрын

Я зале на пресс вообще время не трачу, может, иногда подъём ног в висе на петлях. А дома нахожу в инете интересные упражнения и делаю. У мужчин проще кубики получить. Я особо на кубики не надеюсь (трезво оцениваю свои возможности), но, когда бросаю делать пресс, через какое-то время замечаю, что упражнения даются труднее.@@andreymokko

@АртёмРебров-з3я Жыл бұрын

Чемпион и учёный бодибилдинга❤

@СветаТаах 11 ай бұрын

Здравствуйте, скажите , как в домашних условиях высушить тело ? Спасибо

@ЕвгенийУткин-ф1т 11 ай бұрын

Все отлично. Тоько забыли упомянуть про дыхание. У дилетантов оно не синхронизовано с усилием.

@arewr 11 ай бұрын

Супер комплекс!

@СветаТаах 11 ай бұрын

Станислав , как можно с вами связаться?

@РомаРома-п1й 11 ай бұрын

Станислав, а разве пресс отличается от другой большой группы мышц? Или эта серия не для роста а для укрепления?

@The_red_Devil_7 10 ай бұрын

Добрый день Станислав, было бы интересно увидеть как тренировать пресс в зале , со свободным весом (не в тренажёре), насколько знаю, пресс не отличается от других мышц и факторы роста должны быть те же, т.е. нужна прогрессия нагрузок и время под нагрузкой 20-40 секунд (диапазон повторений 12-15). Поддержите лайками, хотелось бы услышать ответ и у видеть технку выполнения , что самое главное!

@dmitrislabowski Ай бұрын

Все очень чётко и грамотно, благодарю за ваш формат и подход к тренировкам тела !!!💯💪🏼👍🏼

@freeflow9646 3 ай бұрын

Огонь. Пресс горит прям. Спасибо Станислав 💪🏻🔝

@ivanharlamov9730 11 ай бұрын

2-е упражнение делаю с прямыми ногами,не касаясь пола.9-е "книжка" без опоры на руки(просто в разные стороны),не касаясь пола. ИМХО.

@MimoProhodyashii 11 ай бұрын

А пресс качается при выполнении тяжелой базы, а точнее лифтерского троеборья? Сам не могу понять, имеет место маленькое пузико :)

@Rus1977 Жыл бұрын

Ключевое слово - вместе с диетой... Самое печальное если качать пресс без диеты то кубиков не будет никогда... А если соблюдать диету но не качать пресс, то кубики будут всегда.

@andreymokko 11 ай бұрын

Не будут всегда. Если просто маленький процент жира, то на нетренированном теле будет просто плоский живот. Ну если только вы не высушитесь до 5-6%. А это мало кто может себе позволить без последствий.

@Rus1977 11 ай бұрын

@@andreymokko я про суть сказал - то что питание ( диета) первично и более значимо в рельефе.

@andreymokko 11 ай бұрын

@@Rus1977 Суть это хорошо. Но вы так же сказали, что если не качать пресс, то при соблюдении диеты пресс будет виден всегда, что не является истиной

@Rus1977 11 ай бұрын

@@andreymokko ок... пускай не ВСЕГДА будет виден пресс если не качаться и при этом следить за питанием . Но если не следить за питанием и при этом качаться то пресс не будет виден НИКОГДА. Короче: иметь хорошо вилимый пресс более вероятно не занимаясь качкой и следя за питанием, чем качаясь но за питанием не следить. Както так.