5 อาหารช่วยนอนหลับสนิทกระตุ้นการเผาไขมันตลอดคืน | FB ล้านวิว

[@pacharawijitboonloedsin2732]

อาหาร5อย่างช่วยนอนหลับดี 1. ไข่ 2-3 ฟอง 2.ปลาทะเลไขมันสูง (แซลมอน,ปลาทู) 3.ผักใบเขียว เช่น บลอคโคลี่ มีแมกนีเซี่ยมสูง 4. มะเขือเทศกินเป็นลูก มีเมลาโทนินสูง ห้ามดื่มน้ำมะเขือเทศซึ่งมีน้ำตาลสูงไม่ดี 5. ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ

[@wanidanita1556]

🙏🙏🙏

[@yingimja2767]

ขอบคุณคะ

[@ทรัพย์สุพร]

ขอบคุณค่ะ

[@wanphenabel1636]

🙏🙏🙏🙏

[@kanyakornSisira2564]

Thanks❤

[@mroiinvestors3657]

คนร่างกายแข็งแรง ทานอาหารปกติ ทีีมีประโยชน์ ไม่ใช่อาหารเสริม 1.ไข่3ฟอง 2.ปลาไขมันสูง 3.ผักใบเขียว 4.มะเขือเทศ 5.ถั่วเปลือกแข็ง

[@pattaweraaoy3331]

HDL 107 ครับ กินปลาเป็นหลัก กินผักพื้นบ้านทั่วไป ที่สำคัญคือออกกำลังกายทุกวัน

[@BusbusBass]

เยี่ยมเลย

[@angiepersona5786]

สรุปเลย 5 อย่าง คือ 1. ไข่ 2. ปลา 3. ผักใบเขียว โดยเฉพาะตระกูลกะหล่ำ หรือบล็อกโครี่ 4. มะเขือเทศ 5. ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ เช่นอัลม่อน พิทาชิโอ้ (1 กำมือกำลังดี)

[@ศิริรัตน์ทองเรื่อน]

ขอบคุณนะคะที่สรุปให้

[@danscarpelli1643]

ขอบคุณ Doctor Top มากจริงๆเลยค่ะ พยายามทำตามทุกวันนะคะ❤❤❤❤

[@ปนัดดาเกตุเทศ]

🙏🙏🙏ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@ไอซ์อ่ะ-ม9ด]

ไข่ ปลา ผักใบเขียว มะเขือเทศ ถั่วเปลือกแข็ง ของชอบทุกอย่างเลยค่ะ

[@phakhinkrongjaichone768]

คุณหมอให้ความรู้ดีมาก ที่สำคัญไม่มีขายของ

[@jebbie1444]

ขอบคุณค่ะสุดยอด👉👍เราก็ทานยังงี้แหละค่ะ หลับยาว ถ่ายทุกเช้าตรงเวลาทุกวัน รู้สึกสบายตัว ผิวพันธุ์ก็ดีขึ้นค่ะ❤

[@SomjeedClubci]

พอฟังแล้วเริ่มรู้สาเหตุแล้วว่าทำไมป่วย กินก็น้อยทำไมอ้วนบวม เรากรีดยางตั้งแต่อายุ15 ปี นอนบ่าย2ทุกวัน ตื่น4 ทุ่มทำงาน กว่าจะทำงานเสร็จก็บ่าย2 อาบน้ำนอน ตื่นอีกที4โมงเย็น เตรียมอาหารทำงานบ้าน นอน2 ทุ่มครึ่ง ตื่น4 ทุ่ม ชีวิตวนอยู่แบบนี้ จนถึงอายุ33 เริ่มเจ็บป่วย ทั้งๆไม่ค่อยป่วย แล้วป่วยบ่อยขึ้นปวดหัวไม่หายตัวบวมขึ้น จนตาเริ่มมองไม่เห็น ไปหาหมอ หมอเองตรวจสายตาตรวจยังไงก็ไม่พบสาเหตุจนส่งไปสแกนถึงรู้ว่าเป็นมะเร็งระยะสุดทายมะเร็งกินสมองก้อนใหญ่จนไปทับเส้นประสาทตาส่งผลถึงการมองเห็น รุกรามไปที่ปอดพบก้อนที่เต้านมอีก ชีวิตคือพังค่ะ เงินที่สร้างมาหมดไปกับการรักษา ขอบคุณหมอมากนะคะที่ไห้ความรู้

[@ThanwaRareong]

แก้ไขอย่างไรครับ😊

[@SomjeedClubci]

@@ThanwaRareong อันดับแรกนั่งเสียใจก่อนไห้เวลาตัวเองเสียใจสามวันค่ะ แล้วลุกขึ้นมาตั้งสติ หาหมอทำการรักษา ปรับที่การกิน กินอาหารที่เป็นยางดหวานเค็ม นอนไวขึ้นดูแลตัวเองอาบน้ำพักผ่อนกินอาหารดีๆงดเนื้อแดงแนนอาหารทะเล เดินออกกำลังกายไม่แน่นเคลื่อนตัวที่ทำไห้เลือดสูดฉีด อย่าออกแดดบ่อยทาครีมบำรุงผิว ที่สำคัญพยายามอย่าคิดอย่าเครียดมองอะไรที่เข้ามาไห้เป็นเรื่องดีเข้าไว้ค่ะออกไปเที่ยวบ้างไม่เคยทำก็ทำค่ะ มีวันไห้ตัวเองปลดปล่อยเดือนละ1วันค่ะ ที่สำคัญคนใกล้ตัวคนไหนมีปัญหาไห้รีบเคลียร์ใจ อะไรทำไห้เครียดดึงตัวเองออกมาไม่สนไม่มองไม่ฟังค่ะ ความเครียดทำไห้สร้างเซลล์ไม่ดีมาทำร้ายร่างกาย ความร้อนทำไห้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงมะเร็งค่ะ เป็นแล้วทรมานค่ะ

[@kanchyont9703]

เป็นกำลังใจให้หายป่วยนะคะ ✌✌

[@SomjeedClubci]

@@kanchyont9703 ขอบคุณมากนะคะ ขอไห้คุณสุขภาพแข็งแรงค่ะ

[@error4298]

Low carb + if 16/8 กินทุกอย่างตามที่แนะนำ น้ำหนัก87 ตอนนี้ 59 ซิกแพ็คเริ่มจะชัดมากแล้วครับ ใช้เวลา8เดือน ชั่งทุกอย่างที่กิน ข้าวโอ๊ต/ข้าวขาว/ฟักทอง กินมะเขือเทศสด ถั่ว แลคตาซอยกล่องขาวน้ำตาล2กรัม แซลม่อน อกไก่ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น15กรัม+น้ำมันมะพร้าวไม่ผ่านกรรมวิธี15กรัม ไข่วันละ 4 ใบ กาแฟดำ/EGCg ก่อนออกกำลังกาย แคลรอรี่คำนวณอย่างดีกิน 2000 แคล สารอาหารคำนวณ คาร์บ20% Fat50% โปรตีน30% ออกกำลังเวทเทรนนิ่ง 200 นาที/สัปดาห์ คาดิโอ 300 นาที/สัปดาห์ นอนไม่หลับ😢😢😢

[@สิทธินนท์พรมดี-บ8ญ]

ทำ

[@nadjayaboontieng8860]

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ตามดูคุณหมอทุกวัน และทำจามคำแนะนำ น้ำหนักลดไป10กิโลแล้วค่ะ ดีใจมาก ขอบพระคุณค่ะ

[@center8712]

ช่วงนี้หลับยาก ตื่นเร็ว หลับๆตื่นๆ พอทำงานมึนหัว วิงเวียนค่ะ ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ

[@เรณุมาศ-บ4ฮ]

ขอบคุณค่ะหมอท็อป🙏 กินมาถูกทางแล้วค่ะ อาหารที่เอ่ยมา เพิ่งกินเลยค่ะ กินบ่อยด้วย กินไข่และปลาจนเบื่อ🤣🤣🤣บล็อกผมโคลีและกระหล่ำปลี และlettuce มีติดตู้เย็นเลยค่ะ ถั่วลิสงก็กินบ่อยนะ

[@บทสวดมนต์สวัสดี]

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ สำหรับความรู้ที่ให้ ประโยชน์มากมาย ต่อสุขภาพของเราด้วยค่ะ

[@kimtian1112]

ตอนนี้ทำ IF 16/8 ค่ะ ทำมาได้ 1 เดือนแล้ว แต่ตอนเช้าหลังอาหารจะดื่มแลคตาซอย 1 กล่องค่ะ ตอนเย็นก็จะกิน C-vitt กับน้ำมะเขือเทศดอยคำทุกวัน ระหว่างวันก็ดื่มนมเปรี้ยวดัชมิลล์ ไม่ก็นมโยเกิร์ตรสผลไม้ Ivy คือตอนนี้ห่วงเรื่องน้ำตาลค่ะ เพราะฟังคลิปก่อนของคุณหมอเรื่อง 5 อาหารเสี่ยงไตวาย มันมีเรื่องน้ำผลไม้ กับโยเกิร์ตค่ะ แล้วถ้าเป็นนมที่มีน้ำตาลค่อนข้างสูง แต่บนกล่องเขียนว่าวิตามินสูง แบบนี้เป็นอะไรมั้ยคะ

[@ths.6935]

ควรจะดูข้างกล่องที่น้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาลจะดีกว่านะคะ

[@kimtian1112]

@@ths.6935 ขอบคุณค่า น้ำตาลเกิน 10% เกือบทุกอันเลยค่ะ ยกเว้นดอยคำ กับ C-vitt ตอนนี้เลิกกินนมเปรี้ยว กับ C-Vitt แล้วค่ะ หันมากินวิตามินซีแบบเม็ดแทนค่ะ

[@ระรื่นบํารุง]

❤ใช่เลยค่ะ ,ชอบค่ะ

[@lamaipaininta5892]

เป็นอีกคนหนึ่งที่นอนไม่ค่อยหลับ ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ

[@Graph999z]

สั้นๆเลย ขอบคุณครับ มีประโยชน์มาก

[@a.amorn.]

ขอบคุณมากๆ ครับ รักช่องนี้เลย คือพูดเรื่องจริง และให้ความสำคัญ มอบความรู้ แบบไม่กั๊กเลย เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุด คืออาหาร ในทุกมื้อ ถ้าเรา กินดี กินถึง กินครบ ก็จบ สุขภาพดี ไม่จำเป็นต้อง ไปกินอาหาร เสริม เสมอไป เพราะคนที่ขาด หรือกินไม่ครบ เท่านั้น ก็เป็นทางเลือกแหละ หากใครจะสะดวก แต่ถ้าเอา แบบจริงๆ ก็ คือ อาหาร ที่มีประโยชน์และดี ต้องเป็น มื้อหลัก ในทุกมื้อๆ 🙏❤️

[@วันดีชาติสุคนธรักต์]

ขอบคุณค่ะคุณหมอที่แนะนำสิ่งดีๆ มีสาระและความรู้มากเลยค่ะ สุดยอดเลยค่ะ

[@นภดลสิตวรเวศย์]

ผมอายุ 50ปีนน.ไม่เคยลดได้ต่ำกว่า 73กก. พอมาฟังคุณหมอ ตอนนี้นน. 65กก. คิดว่าน่าจะสมดุลกับส่วนสูง 177ซม. แล้วครับ🥰

[@stggyytt1211]

นั่นมันทฤษฏี แต่ในทางปฏิบัติไม่ได้ผลจริง ผมทำมาหมดแล้ว(เคยเป็นนักวิชาการด้านสุขภาพอายุ80แล้ว)ตอนนี้สุขภาพยังแข็งแรงดี แทบไม่รู้จักโรงพยาบาล

[@ruji2nurse]

คุณหมอค่ะ ถ้าเป็นพยาบาลมีกะดึกบ่ายแบบไม่กิจวัตร ส่วนใหญ่มีปัญหาการนอน ส่งผลให้มีปัญหาด้านการกินต่อด้วย กินมากขึ้น เหมือนเพื่อให้นอนได้ ควรทำอย่างไรค่ะ 😢 ควรจัดการนอนแบบไหนนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@สุกัญญาบัณฑูร]

ขอบคุณหมอ สำหรับสาระดีๆมีประโยชน์ ชอบที่คุณหมอสรุปให้ฟังอีกรอบท้ายคลิป ไม่ต้องเสียเวลาย้อนทวนฟังตั้งแต่ต้นอีกรอบ

[@easycomsurin5734]

หมอพูดถูก ไม่ต้องกินอาหารที่สกัดมาแล้ว แต่หมอจะหาอาหารที่ไม่ปนเปื้อนสารพิษ จากที่ไหนคับ

[@suchadjailek7108]

ผมกินไข่ต้มมื้อเช้าวันละสองฟองมาห4-5เดือนแล้วครับ ตอนนี้ผม อายุ49

[@lotassnow6234]

เยี่ยมสุดๆ ขอบคุณมากๆคะ❤🙏✅🏆👍

[@poopanmag1004]

ถั่วประเภทต่างๆ ถ้าคนที่คอเลสเตอรอสสูง สามารถทานได้ทุกวันไหมค่ะ แล้วไข่ดาวสามารถทานไเทุกวันด้วยไหมค่ะ

[@tiyapornschulz9358]

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป ทำตามค่ะ แต่ก็หลุดบ้างค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้แบบดีสุดๆๆค่ะ ขอให้มีความสุขตลอดไปค่ะ

[@ชลธิชาจันทร์ทูล-ฌ2ฉ]

หลับยากค่ะคุนหมอไขมัน+ความดันสูงค่ะ เวลาไม่มียานอนหลับช่วยนี่กว่าจะนอนก้อตี2-3ค่ะตี่5ก้อต้องตื่นๆมาก้อรู้สึกว่าตัวโยกใจเต้นเร็วด้วยค่ะ(เวลาเครียดก้อจะเป็นค่ะ) อาการแบบนี้เกิดจากโรคอะไรค่ะคุนหมอ ขอบพระคุนล่วงหน้าค่ะ🙏

[@umikoumiko5644]

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับ สิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ตลอด ดิฉันนอนหลับยากมากค่ะ นอนก็ไม่ดึกเท่าไหร่ แต่นอนไม่หลับ นอนอีกทีก็ ตี1/3ประจำค่ะ มีหลายโรค ค่อยข้างอ้วน แต่ไม่มาก น้ำหนัก ประมาณ57 ค่ะ ดิฉันอายุ65 ปี "พิการ" เดินไม่ได้ค่ะ จะหาซื้ออาหารที่บอกได้ที่ไหนบ้างคะ

[@somsakkumsa3095]

ผมตามคุนหมอมา1เดือนน้ำหนักลด สุขภาพดีมากตอนนี้

[@BomChannal]

ผมทำทุกอย่างทำไงก็ไม่ลด จนมาทำตามหมอทอป ทำ16/8 และค่อยๆเรียนรู้ไปแต่ละคลิป จากน้ำหนัก 101 จนเหลือ 86 ภายใน2เดือนเหนผลได้ชัดตั้งแต่3วันแรก แต่ตอนนี้เริ่มน้ำหนักนิ่ง แต่ยังมีเป้าหมายลดอีก ขอบคุนครับ😮

[@สุนทีอักษรสว่าง]

น้ำหนักนิ่ง..อยากลดต่อ..ออกกำลังกาย เดินเร็ว วิ่งเบาๆ ปั่นจักรยาน วันละ ชั่วโมง...เช้าดื่มชาเขียวร้อนๆ..สัก 2-3 แก้ว.นน.ลดแน่

[@soylindaatatha2810]

ขอบพระคุณคุณหมอที่นำสาระดีๆมานำเสนอค่ะ จะพยายามทำตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ

[@แฟนผี1979]

ได้ประโยชน์มากๆครับคุณหมอ ไข่ สุดยอดซุบเปอร์ฟู๊ดจริงๆครับ

[@kunnapongwirotpet8147]

ตื่นตีห้าออกกายบรืหารบนที่นอน1ชั่วโมงยกขาเกร็งแขนไหล่สลับเข่าสูดลมหายใจลึกๆโดยสูดเข้าไปกลั้นลมหายใจสัก40วินาทีและเป่าลมออกจากปากก็กลี้นลมหายใจขนสุดกลั้นแล้วสูดลมหายใจเข้าปอดอีกทำเชทละ2-3ครั้งและยืดอกอกหลังจากนั้นทำท่าวางขาราบและเกร็งเข่าโน้มตัวเอาปลายมือมาจรดหรือปลายมือจะเกินปลายเท้าทำเช็ทละ2เช๋ทสองเช็ท ก็รวมทั้งหมด6ท่า12เช็ทก็ทำมาหลายปีแล้วร่างกายก็ดีไม่มีไขมันและอาหารเช้าคือไข่ลวกยางมะตูม6ฟองผสมน้ำมะนาว5ลูก +กล้วบน้ำหว้า3ผลและถี่วคั่ว1กำมือ และกลางวันจะดื่มกาแฟดำแกล้มถั่วอีก1กำมือส่วนอาหารเย็นจะกินข้าวหุ่งผสมข้าวกล้องกับอาหารที่มีผักแกล้มเช่นน้ำพริกผักนึ่งและปลาปิ้ง ตอนนี้อายุ73ปีก็ทำการขุดดินเลื่อยไม้ผ่าฟืนหิ้วน้ำรดต้นไม้ดอกไม้ได้ครับ

[@user-nd4xf1xw5k]

ขอบคุณๆหมอมากๆ ทีนำสิ่งดีๆมามอบให้ถึงบ้านเลย /ขอให้คุณหมอพบแต่ความสุข ตลอดไปค่ะ

[@อิศราสุทธิจิตร]

ขอบคุณมากยายได้ความรู้ดียายนอนไม่หลับถ้าไม่ถึงสองยาม ตอนนี้ยาย 78 แต่พยามไม่ติดว่าไม่ไหวพยามปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้

[@user-nd4xf1xw5k]

@@อิศราสุทธิจิตร สุดยอดค่ะคุณ พี่

[@nndgjrfjnbgxx7118]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะค่ะที่ให้ความรู้ เพราะเป็นคนหลับยาก บางคืนเหมือนไม่ได้นอนเลยก็มี ตอนนี้ต้องมาพึ้งยานอนหลับค่ะ ต่อจากนี้จะเอาวิธีที ที่หมอให้มาปรับในการกินค่ะ

[@นารีรัตน์ปัญญาสถาพร]

ปลานิลได้ไหมคะคุณหมอ..ถูกดีค่ะ..

[@Maila1147]

ดิฉันแก้โรคนอนไม่หลับด้วยการทานพวกจับฉ่าย 1 ชามใหญ่ๆ ตามด้วยถั่วเปลือกแข็ง 1 กำมือ สำหรับมื้อเย็นนะคะ ไม่มีข้าว หลังจากนั้นดื่ม cacao 1 แก้ว ทำให้หลับสนิทจริงๆ 8-9 ชม.

[@สมปองบุญดี]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

[@จุฬาภรณืกุลนรัตน์]

หมอทอปน่ารักมีความจริงใจ ฟังแล้วได้ความรู้ สบายใจสาธุให้อยู่คู่คนไทยนานๆ

[@MindnamaMi]

ช่องหมอคือ Top1 ในใจหนูเลย ❤ ไว้จะฝากตัวเป็นลูกศิษย์ค่ะ❤❤

[@SuebpongKuab]

ผมนอนไม่หลับ.หิวตลอดเลยครับ.หลับๆตื่นๆ

[@Alexander67966]

เป็นคนนึงที่อายุแค่15เองค่ะ แต่เคยพยายามออกกำลังกายหลายรอบก็รู้สึกว่ามันไม่ลดเลย คือรู้เลยว่าเพราะการที่เราพักผ่อนไม่ดีเลยค่ะ นอนแบบดึกมากๆ ตี1-3 ตี5ยังมีเลย โดยเฉพาะตอนไปร.ร.มันเป็นเพราะเราเครียดจากการที่ไม่อยากไปเรียนนั่นแหละเลยทำให้ไม่อยากจะหลับเร็วเลย🥺แม่เตือนแต่ก็ไม่เคยฟังเลย พอมาฟังคุณหมอเราอยากกลับตัวกลับใจมาก เพราะเราเป็นคนกลัวโรคมากแต่กลับไม่ยอมใส่ใจตัวเอง เราจะตั้งใจทำตัวใหม่แล้วค่ะ😭😭

[@dokthiansroisangwan6204]

เก่งมากๆๆค่ะ

[@ths.6935]

ลองเปลี่ยนแปลงวิธีคิดเปลี่ยนเป้าหมายในชีวิตที่เป็นบวก ตั้งใจเรียนเพื่ออนาคต เพราะหากคิดว่าไม่ชอบจะยิ่งคิดลบต่อต้าน เป็นผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจนะคะ

[@LordAlpaca555]

เครียดเรื่องเรียนนี่ตัวการนอนไม่หลับเลยค่ะ

[@imcrazy1057]

ลดหุ่น​ แนะนำออกตอนท้องว่างนะคะ​ ก่อนทานอาหาร​ สต.เราเห็นผลนะคะ

[@haruethai116]

รีบเปลี่ยนพฤติกรรมนี่ด่วนเลยค่ะ พี่นอนดึกตื่นเช้า นอนหลับไม่ลึก อยู่ดีๆก็หูอื้ออีกวันหูดับแบบหนวกค่ะได้โรคเส้นประสาทหูเสื่ิอมเฉียบพลัน โชคดียังกู้การได้ยินมาทันแต่ได้ของแถบคือจะมีเสียงวี๊ดในหูบางคนเป็นมากเป็นน้อย รักษาไม่หายสนิทด้วยค่ะ โรคนี้ทำชีวิตเปลี่ยนเลยค่ะ คนเป็นเยอะแต่ไม่รู้กันเพราะมันดูไม่ออกทางกายภาพ แต่จิตใจคือแย่มากนึกสภาพได้ยินเสียงวี๊ดตลอดสุขภาพจิตแย่มาก

[@anggoonwat]

ผมเพิ่งได้ฟังคุณหมอมาไม่กี่ครั้ง แต่บังเอิญว่าเรื่องทานอาหารตอนเย็นของผมตรงกับคำบอกคำสอนของคุณท่านนี้จึงเขียนเพื่อยืนยันว่าได้ผลเป็นอย่างมาก กล่าวคือ มื้อเย็น(ไม่เกินห้าโมงเย็น)ผมทานเนื้อกับผักสีเขียวหลายชนิด สำหรับเนื้อผมหั่นหนาประมาณหนึ่งนิ้ว นาบกะทะร้อนที่ทาน้ำมันมะกอก เนื้อพอสุก ส่วนผักผมทำน้ำสลัดโดยใช้น้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะผสมวีแน๊กซ์(น้ำส้มสายชูหมักพอมีรสเปรี้ยว+พริกไทยดำบดพอแตก) หลังมื้อนี้จะไม่ทานอีไรอีกเลยนอกจากน้ำ จนเข้านอน ไม่รู้สึกหิวเลย ที่สำคัญคือน้ำหนักผมลดลงโดยไม่ได้ออกไปวิ่งเป็นกิโลๆ คงมีเดินสายพานแบบเดินก้าวยาว และท่ากายบริหาร สลับๆกันไป เพื่อให้รู้สึกได้ออกแรงบ้าง

[@winwinchanal3560]

😊😅

[@thanitajohansson5502]

ขอบคุณ❤

[@joynangfa2074]

ขอบคุณค่ะ จะลองทำตามคุณหมอดูค่ะเพราะเป็นโรคนอนไม่ค่อยหลับและหลับไม่สนิทค่ะ🙏😊

[@jampatampracha8420]

ฟังแล้วไปต้มไข่เลยค่ะคุณหมอ🎉❤

[@sureeratsrikritsanarat8184]

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ👍👍🌷🌷❤️❤️

[@vallapayamada5439]

❤ขอบคุณค่ะ❤🙏😊😊✨💕

[@Afternoon99]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่า เพิ่งกินเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ไป แต่ก็ต่อด้วยหัวเผือกหอม😂 ได้ยินหมอพูด รีบมันปากถุงเก็บเลย

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อปอายุ.69ปีค่ะทานไข่ทุกวันได้ใหมคะคุณหมอขอบคุณค่ะ❤❤

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤❤

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

ดูวันที่.7.เม.ย.66.ค่ะขอบคุณค่ะ

[@patnart874]

ขอรบกวนคุณหมอทำคลิปเกี่ยวกับน้ำมัน เพื่อให้ความรู้เพื่อเป็นวิทยาทานค่ะ ปัจจุบันนี้ยังมีอีกหลาย ๆ คนที่ยังไม่มีความรู้ในเรื่องน้ำมันที่ถูกต้อง น้ำมันแต่ละชนิดควรบริโภคอย่างไร ขอขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ

[@jidapa-6395]

Dr.top รู้สึกจะผอมลงนะ diet หรือค่ะ แต่หน้ายังหล่อเหมือนเดิมนะคุณหมอ และขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆมีประโยชน์มากๆค่ะ

[@b.s.4838]

เพื่อนผมอายุ 3x ปี เข้ากะกลางคืนบ่อย นอนน้อย จนเป็นเบาหวาน หลอดเลือดตีบ ค่าไตสูงแบบที่คุณหมอบอกเลยครับ

[@สมทรายศรีสุโข]

ขอบคุณครับคุณหมอที่ให้ความรู้

[@กัญญาแสนสุข-ณ5ล]

ขอบคุณหมอจ้ะ 😊 สรรหาสิ่งดีมาให้ ขอให้คุณหมอสุขถาพแข็งแรง การงานก้าวหน้าตลอดไปนะคะ

[@kanchaleeburst9886]

ความรู้ ดีมากๆ แชร์ไห้คุณหมอ แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอ มากเลยค่ะ

[@YunTik-u1u]

กาแฟดำ ไข่ขาว ปลาย่างหรือปลานึ่ง ผักลวก หลับดีค่ะ น้ำหนักจาก97เหลือ76ค่ะ

[@zumorimisa6874]

น้ำมะเขือเทศแบบไม่มีน้ำตาล ได้ไหมคะ

[@patjunka]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์ทุกคลิป เพิ่งเริ่มฟังคุณหมอค่ะ จะพยายามปรับพฤติกรรมตัวเอง ปีหน้าจะขอเป็นคนที่สุขภาพดีท่านหนึ่ง👍

[@ModxchannalScreen]

ขอบคุณมากๆๆๆไ เลยค่ะ ได้แนวทางในการใช้ความรู้นี้มากค่ะ❤

[@สถานีลูกทุ่งฟังเพลิน]

ทำตามวิธีของคุณหมอ35วัน นน.ลดลง10กก. แล้วค่ะ เป็นลดน้ำหนักครั้งแรกในชีวิตที่ลงมากขนาดนี้ เคยลองมาหลายวิธีไม่เคยสำเร็จสักที

[@ธัญญลักษณ์ภวันธันยบูรณ์-จ5ฬ]

อาหารแต่ละวัน บริหารเมนูยังงัยคะ

[@เหนื่อยมากๆ-ฏ5ฌ]

5 อาหารที่ช่วยให้นอนหลับดีนั้น ทานตอนไหนคะ น่าจะเป็นมื้อเย็นมั้ยคะ จะได้หลับสบาย

[@ชนัญชิดาหอยสังข์]

สว่สดีค่ะตุณหมอ❤❤❤❤❤

[@seangroongphetjaratseang3182]

ปลาสหวายได้มั้ยคะหมอ​ ไขมันสูงดี​ เเละก็ปลานิล​ ทำไมไม่เห็นมีหมอคนไหนพูดถึงปลาน้ำจืดไทยว่าทานเเล้วดีเลย​มันหาง่าย​ราตาถูกดี

[@Eurang_2468]

พูดถึง "ไข่" จิตตกเลยค่ะหมอ😅😅 เพื่อนแชร์คลิปมาให้ดู มีการผลิตไข่ปลอม จากจีนค่ะ ทำเหมือนซะด้วยค่ะ😅

[@samrueambutrasueb433]

ขอบคุณทุกความรู้ที่คุณหมอแนะนำ ทำง่าย ทำได้จริง ทำแล้วน้ำหนักลง6โล สบายตัว เข่าดี ขอบคุณจริงๆ ค่ะ

[@ParadeeRattanaphan]

อยากถามคุณหมอว่าปวดตุ่ม,ตุ่มที่ศรีษะเหนือหูควรใช้ยาอะไรค่ะคุณหมอ

[@MultiMystory]

รอฟังนานกว่าจะรู้ว่าอาหารอะไร ก็รีบนอนแล้วค่ะ เพร่ะเจอคำว่านอนดึกแล้วเหี่ยว แก่ โอเคค้ะ Good niggt

[@LinlyKitty-wt1zm]

ยิ่งนอนไม่ค่อยหลับอยู่ ขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@bradette689]

อายุเกิน 65 ไปแล้วกินได้ไหมคะคุณหมอ ถ้ากินได้ อาทิตย์ละกี่ฟองดี คุณหมอช่วยบอกหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@สมพรเหล่าดี-ซ9พ]

มีเนื้อหาสาระที่ดีมีประโยชน์ ต่อทุกคน ครับ

[@theeraseinonsee2282]

ขอบใจที่ให้ความรู้ ผมสับสนระหว่างโคเคาผง กับ dark chocolate เข้าใจว่าชอคโกแลตทำมากโคเคาผง ผสมน้ำนม 2ตัวนี้ แป้งหรือน้ำตาลมากน้อย โคเคาชงใส่นมสด กับช็อคโกแลต 99% คนปกติ คนอ้วนกับคนที่มีโรคประจำตัวเช่น เบาหนาว ความดัน กินได้_ไม่ได้ แนะนำด้วยครับ

[@amy..8601]

ไม่ว่างดูมาอ่านย่อเอา ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@จารีรัตนไพบูลย์]

สุดยอดเลยค่ะชอบคุณมากๆค่ะ

[@สุรีย์ดาวเรือง-ฌ9ถ]

ขอบคุณมากๆคะ

[@nuntichachunwian]

คุนหมอคะ ถ้าคนที่เป็นเนื้องอก หรือมือชาเท้าชา กินไข่ไก่ สารในจะไปกะตุ้นให้ร่างกายกระตุ้นโรคไหมค่ะ

[@กล้วยไม้กล้วยไม้-ผ5ฃ]

ขอบคุณมากค่ะคุณที่แนะนำสิ่งที่ดี และมีประโยชน์

[@pisitphilawitchawit7319]

อาหารเสริมก็เอาไว้เสริมกรณีที่กินไม่ถึงครับ ซื้อความสะดวกรวดเร็ว คนทานอาหารสุขภาพดีก็มีครับ

[@พรประสิทธิ์สดประเสริฐ-ฃ7ญ]

ชอบฟังมากครับใด้ความุ่้ดีครับ

[@OppoOppo-z5l4w]

ติดตามตลอดค่ะ❤❤❤

[@darkbeat7822]

ติดตามคุณหมอมานานแล้วชีวิตดีขึ้นมากๆครับ มีเสน่ห์มากๆครับ แนะนำคนที่เข้ามาดูให้ค่อยๆปรับเปลี่ยนครับไม่ต้องรีบร้อน

[@tanassornninlawan4786]

ขอบคุณคุณหมอTop มากๆค่ะ ได้สิ่งที่ดีสู่ชีวิตแล้วล่ะค่ะ

[@pornphinan2916]

ขอบคุณค่ะได้ความรู้มากๆเลยค่ะหมอ

[@DeLove-gf9fr]

ทำตามหมอก็ดีมากๆค่ะ

[@noey6695]

ขอบคุณครับที่ให้ความรุ้

[@natty5731]

ขอขอบคุณท่านที่ช่วยสรุปค่ะ

[@salinruangsri3794]

ขอบคุณความรู้ดีๆที่หมอให้ค่ะ จะทำตามแล้วมาบอกผลลัพธ์ค่ะ

[@จิรนาถเคียนทอง]

เยี่ยมสุดๆ

[@เยาวรัตน์สว่างกมล]

ขอบพระคุณคุณหมอ ฟังแล้วมีประโยชน์มากมายค่ะ จะนำไปปฏิบัตินะคะ 😊❤

[@สุรางค์รัตน์รัตนาพรวดี-ฤ6ฬ]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ 😊❤

[@อุสมานหมัดดู่หีม-ป5ย]

ขอบคุณสิ่งดีๆครับ

[@VivoVivo-zj6ei]

ขอบคุณหมอมากค่ะ หมอน่ารักมาก

[@จินตนาปานะสุนทร]

ไข่.ถั่ว.กล้วย.กินเวลาใหนถึงจะหลับดีคะ

[@siripiriya4883]

ขอบคุณความรู้ดีดีค่ะ

[@akkw8915]

ตกเย็นมาปวดหัว พอได้กินหายปวด เคสนี้รักษาได้มั้ยครับ

[@รัชนี้พรกําเหนิดทรัพย์-ร1ฌ]

เมนูนี้เห็นด้วย ไข่ ปลา ถั่ว มะเขือเทศ ผักใบเขียว จำความได้ก็กินมาตลอด โรคอื่นมีน้อย แต่ความเสื่อมของร่างกาย เอาไม่อยู่นะ

[@ths.6935]

ออกกำลังกาย ขยับร่างกาย จะช่วยให้กล้ามเนื้อเราจะได้แข็งแรงปราศจากโรคภัย ระมัดระวังอาหารการกิน ลดน้ำตาลแป้งขาวข้าวขาว งดโซดา เครื่องดื่มรสหวาน รวมทั้งผลไม้รสหวาน อาจทานได้บ้างเล็กน้อย

[@chachadapornmckinnon4883]

รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำ วิตามินสำหรับคนเป็นโรคซึมเศร้าหน่อยคะ

[@kookkai-ic4oc]

เราก็อยากรู้เพราะเป็นอยู่ตอนนี้กินแนทบี

[@jakkritsitidach6523]

ดัมากๆได้ความรู่เยอะขอบคุณ

[@VivoVivo-ty4my]

ขอบพระคุณค่ะคำแนะนำอาหารดีดี