الجزء الثاني /انواع الاجسام بالنسبة لبناء العضلات من ناحية التمرين والتغذية واختلاف استجابتها لذلك

[@ismailbenazzeddine]

نريد يا كابتن حلقة خاصة بالجسم الاسفنجي من ناحية التغذية و التمارين و شكرا

[@7amouda784]

أنامعك نريد حلقة للجسم الإسفنجي

[@عسانيلؤي]

وانا كمان معكم

[@محمداحسان-ه6ت]

@@7amouda784 اني هم اتمرن بس ممبين

[@محمداحسان-ه6ت]

اريد حلقه اني معاكم

[@leviackerman6090]

Yep same

[@fettarmohamed8787]

سبحان الله الدنيا بالمقلوب قنوات بمليون مشترك بمعلومات كاذبة او قديمة و قناة بمئة ألف بمعلومات من ذهب تستاهل مليار مشترك و الله ربي يجازيك ♥️

[@AbedElsaleh]

3:46 هذه بداية الكلام عن الجسم الاسفنجي

[@prpp2668]

اعملنا موضوع كامل على الجسم الاسفنجي 👍

[@jajaha1976]

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار

[@oussama7869]

كابتن من فضلك نريد تفاصيل اكثر عن الجسم الاسفنجي تغذية تمرين و غيرها من فضلك و جزاك الله خيرا

[@50saad22]

والله لما أسمعك ارتاح مااعرف ليش تحياتي كابتن من الجزائر أتمنى أن تشرح لنا أكثر التمارين لحرق الدهون في رمضان و وقت التدريب للتنشيف و القضاء على دهون الكرش العنيدة أحبك في الله 🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤❤❤❤❤❤😍😍😍

[@Nooyj]

كابتن قلل مصطلحات أنلكش خلي نتفهم 😂

[@nativenorthafricain3303]

حنا ف دزاير مانقولوش مااعرف ليش يا جبري

[@host_31]

اهم شي الاستمرار

[@oioonfarag]

السلام عليكم كابتن جانتي انا والله العظيم من يوم ما شفتك وانت بتشرح واتبعت شرحك وانا جسمي بقا افضل شويه من الاول حتى صرت قدوتي انا والله نفسي اتمرن معك امنيتي والله تحياتي الك من مصر 🇪🇬 ♥💪💪

[@Thunder_317]

يا ابو الكباتن الله لايحرمنا منك ... ورمضانك كريم ... نريد جدول تمرين بالعدات والكارديو وطبيعة التغذية ...لكل نوع من هذه الاجسام... ارفعوا لنا التعليق للكابتن شباب .. رمضانكم كريم

[@baeusavion6651]

شرحك روعة كابتين لم اجد مدرب تحدث عن هذا موضوع بتفصيل و شرح المعمق الذي قمت بيه ااسفدت منك كثير 😍ان شاء تلحق 10 مليون و اكثر

[@Freeman-n6n]

انا نحيف نحيييف واكل ولا اسمن ولا اكل كثير احس بالشبع بسرعة والحمد لله انا بصحة وعافية ونشاط

[@Ebraheem840]

اعمل ديت لمدة أسبوع بعدين كول لح تنفتح شهيتك😊

[@Ayoub_VoiceOver]

الحل الصيام المتقطع بعدها اكل وجبات صغيره لكن اكثر من 5 وجبات يوميا

[@marylanghel286]

من زمان وانا متابع كباتن، وجنتي شعبان أفضل كابتن وأفصح في الشرح وأبسط وكل شي زين. بارك الله فيك

[@حسينعزيزحمزه]

كابتن نريد حلقة عن الجسم الاسفنجي وشكراً

[@boda3775]

اعملنا حلقة يا كابتن عن ازاي نحافظ ع العضل بعد ما نوقف كمال الاجسام لظروف خاصة

[@AF-Dr7]

هوى ما في شي يخليك تحافض على عضلك بعد التوقف بس ضل على نفس وجبات الاكل ولا تاكل تمن او رز كثير..

[@boda3775]

@@AF-Dr7 اشكرك

[@Wakeful04]

لو قطعت سنه حتى لو رجعت تبني عضل اسهل من قبل لا جسمك متعود

[@abdolounas]

الإيسفنجيين كلكم هنا 😂

[@cooljoker2027]

جسم الخرى خخخخ

[@MKGamer1]

كيف صرتو يا شباب بعد ١٠ شهور 💪🏼😢😂

[@abdolounas]

@@MKGamer1 اسوأ

[@cherifzemma3889]

ياخي هل البرنامج التدريبي الذي انزله جانتي في اليوتوب يصلح للجسم اسنفجي ام لا

[@lolo2008-p9g]

الحمد لله على خلق الله.

[@andomyzard2890]

تحياتي لجنابك من أربيل 🫡🫶 احلى و أرقى كوتچ شفتا و كلامك كل منطقي و شخص ناجح و مبدع بشغلك بمعنى الكلمة شكرًا ❤️❤️❤️

[@as-qj8dl]

كابتن نريد حلقة خاصة بالجسم الاسفنجي من ناحية التغذيه والتمارين

[@هانيالعبودي-ه4م]

شكرًا لك كابتن شرحك كان وافي بما فيه الكفاية من خلال فيديوهاتك قدرت احفظ كم معلومة قيمة منك تحياتي الك 🤍

[@احمدالغريب-ج5ث]

كابتن ممكن تشرحلنا شلون نعرف نوع جسمنا اذا كان عضلي ام اسفنجي مثلاً اني ضعيف وما جاي اعرف هل جسمي اسفنجي ام عضلي ارجو التوضيح وشكراً.

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@handsahh1905]

تحياتي كابتن جانتي ممكن كورس تدريبي لجسم العضلي

[@almalliqwaider2854]

ما شاء الله تبارك الرحمن افضل مدرب كمال أجسام بالوطن العربي أمنية حياتي أتدرب عندك

[@aminebdk3701]

"رمضان كريم " معلومات من ذهب بارك الله فيك كابتن 🇩🇿✌️

[@naderabdeljalil9734]

اخوك من المغرب استاذ جانتي صراحة اول من كنلقا استاذ كيشرح استجابة الاجسام لتمارين باحترافية او خبرة.شكرا على معلومات

[@أميرالذهبي-ص7ل]

كابتن نريد حلقة خاصه بالجسم الاسفنجي من ناحية التغذية و التمارين نكون ممنونين 😘

[@صبحيمعروف-ض6ف]

احلى كابتن احلى شرح اتمنى كل الناس تستفيد من هل النبع اشكرك اخوك من سورية

[@خالدالهنداسي-ح9ص]

جزاك الله الخير ياكبتن ستفدت منك كثير بس اريدك تحكي عن تدخين واضراراه في لعبه كمال الاجسام

[@jajaha1976]

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

[@91ie]

اني جسمي سفنجي صراحة ضخمت بسرعة بشهر صعدت الاكل نفسة مال بيت بس قطعت الاكل من المطاعم والنساتل وهالسوالف الحمدلله احس كل العضلات ضخمت وشكرا الك صاحب القناة ❤

[@BigJantee]

بطل

[@Llllllllllllllll809]

ممكن أنستا أو واتساب برنامجك أضن رح يفيدني جسمي إسفنجي

[@اناقوي-ص3ر]

كيف كنت تتمرن ؟

[@hussainali-iv4ed]

شكد طولك و تمرينك بالجم شكد جان يطول

[@نورنور-ظ1ف6ه]

ممكن نصحية منعدك

[@eww3872]

الجسم الدهني كيف يضخم بعد لما يضعف هل يلعب يوم تمرين ويوم راحة او يكون بطريقة خاصة، اتكلم لو يبغى يزيد حجم وليس ديفنشن

[@عليقادر-ش6ل]

كابتن نريد حلقة كاملة عن الجسم الدهني

[@lakhdarharath8769]

الوحيد في العالم الي تحدث عن الجسم الإسفنجي الجميع يتحدث عن الجسم الحجري على انه إكتومورف

[@aw-g]

ممكن فيديو كامل على الجسم الاسفنجي جزاك الله خير

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@oussamafathallah4073]

تحياتي لك سؤال جزاك الله خيرا بالنسبة للجسم الاسفنجي في مرحلة التضخيم هل يجب ايضا التقليل من الكارب؟

[@BigJantee]

التعامل بحذر اخوي (ادمن ابواسامة )

[@oussamafathallah4073]

جزاك الله خيرا

[@ICEMAN-Z8]

كابتن جانتي والله منجم ذهب انت معلوماتك هاي جنت اتمنى اعرفها قبل ٨ سنوات

[@محمدجافي-ه3د]

كابتن فدوه نصيحه للبنات الضعيفات كلش اريدك توصللهم فكره انو الجم مو بس نقصان وزن اريدك تحفزهم لين والله اعرف هواي بنات نفسياتهم تعبانه واكلهم قليل كلش نريدك تنزللهم فيديو عن بنات قبل و بعد الجم وتشوفهم الفرق وبعدين نزل شروحات عن التمارين و التغذيه الهن 🥀🥀

[@عباسالنجفي-ط4و]

اخذي ماس كويك وتمرين خفيف

[@topboyff4017]

​@@عباسالنجفي-ط4وماس خطير

[@Nooranka]

كابتن لو سمحت ساويلنا فيديو للاكتومورف شرح للتغذية والتمرين وطريقة ضبط الاملاح والمعادن

[@abbastheking5970]

ربي يوفقك كابتن وانشاء الله بميزان حسناتك بحق شهر رمضان هواي جاي نستفلد من نصائحك الدقيقة

[@jhikujib5570]

بارك الله فيك بس نريد شرح مفصل للجسم الاسفنجي وطريقة الاكل والتمرين مالته وشكرااا

[@ahmedagour8427]

يعطيك العافية كابتن اتمني انك تتكلم عن المفاصل عشان بنعاني جدا جدا من الموضوع ده

[@ahmedaselh9243]

تحياتي لي كابتن جانتي و المشرف على القناة ابو اسامة دائما في انتظاركم وموفقين

[@achrafachraf1531]

عمري 15 سنة و وزني 53 كيلو غرام و طولي 1.73 اعطيني نظام تمارين لأول 3 أشهر لي في الجيم 🥺💔

[@seiftamer1976]

😂😂😂😂😂😂😂

[@mikenovember7840]

تتغذى جيد و تبعد عن الحديد

[@Ali-arnold]

عندك انستقرام

[@eboo9888]

تعال انستكرام انطيك برنامج ونظام غذائي

[@achrafachraf1531]

عندي

[@osamaos6934]

هي يمكن اول مره بحيات اكتب كومنت وانا متابعك من أمس واليوم خلاص كل فديوهاتك وانا سعيد جداً جداً بوجود شخص مثلك في اليوتيوب العربي انا واثق ان شاء الله إن هذي القناه راح تصير من أنجح القنوات الرياضية العربيه بعالم الفتنس بل من انجح القنوات الرياضية العالمية بالاسمراريه. وانا أدعو الله لك بالتوفيق و الصحة والعافية و رمضان كريم علينا وعليكم

[@thelegend5295]

معدل كابتن تسلم ما قصرت شرح جميل واستفاده اجمل من ناحية المعلومات تحياتي❤🙏💪

[@mohammedmustafa1469]

ممكن ياكبتن فيديو لوحدو عن الجسم العضلي وجدول تمرين

[@CovNoc]

رمضان كريم كابتن و شكرا جزيلا على الموضوع الرائع حول اشكال الجسم. اذا كان ممكن مساعده كيف تمارين نطور بها الجسم الاسفنحي. تحياتي للجميع و اب اسامه

[@jajaha1976]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@altrfe7]

كابتن شلون نعرف نوع اجسامنه وخاصه اذا هو جسم بين بين يعني لا هوه سمين بزياده ولا ناشف يعني محير

[@ladygravity8215]

اريد حلقة عن الجسم الإسفنجي معلومات عن الاكل وتدريبات

[@عليالحيدري-ر3خ]

السلام عليكم كابتن جانتي أتمنى تقرأ تعليقي اولا شكرا الك على هذا الكنز الثمين من المعلومات وثانيا نطلب منك حلقة كاملة حول تمارين حرق الدهون وطريقة اللعب الخاصة بيها انت شرحتها بطريقة سريعة نتمنى منك شرح مفصل بحلقة كاملة وشكرا الك تحياتي اخوك ومتابعك من العراق

[@azizpeterbos6797]

سلام اخي جانتي... رمضان مبارك كريم عليك وعلى كل الامة الاسلامية... بارك الله فيك... وزادك علما وفصاحة... نحبك في الله

[@m2lo5]

جسم الإسفنجي اي والله ياكبتن فعلاً احسه لو تستهدف هذا الجسم بالذات لكثرة انتشاره في ذا الزمن (او تسوي فيد لكل جسم لحال) الي يريحك واتمنى تقرأ التعليق 🧡 افضللل شيء يكون طريقة الفيد: جزء عملي:-تمارين تسويه ب تصور طريقتها جزء نظري:- وتحدد لنا أسماء أكلات ب (الأسم) عشان تختصر علينا شيييي كبير {{صدقني هذا بفييييد كثير واحتسب أجر الدعوات الي بتجيك من الأشخاص}} الله يجزاك خيراً على هذا الفيد وأتمنى الأستمرارية في أفكار إبداعية قادمة🧡🧡.

[@karrarbkw6666]

ياريت

[@mehdisaadi]

مدرب رقم واحد في اليوتوب شكرا بارك الله فيك

[@abdul-jabbarhassan700]

شلونك كابتن اني عمري 15 وطولي 170 ضبط و وزني 74(ولد) ف اريد اطب جم وره الامتحانات مباشره ف خايف ما اعرف انزل وزن ما اعرف شسوي ف كابتن شنو نصيحتك ادبره وابني جسمي لو افشل ولعبه كمال الاجسام احبه كلششش فوك ما تصور .. تحياتي الك كابتن ونحبك هواي 🥰🥰

[@BigJantee]

سوي الي يعجبك

[@العصرالذهبي-ض3ه]

ها شسويت

[@husseinjamal3511]

المسمى بلاسفنجي معدلات الايض عندة مرتفعة اكثر شي لذلك بصعوبة جسمة يخزن الدهون لان معدل الحرق عالي+اعتقد كل واحد وجيناته العضلية يعني اكو ناس عدهة عضلات بناءهة بمكان اسهل من غير مكان بلجسم+اني نحيف كلش و تشريح عضلاتي مبين وبارزة

[@hanialmalki1753]

الله يسعدك ياكابتن عالشرح التفصيلي وإذا ممكن تسعفنا اصحاب الأندومورف بأنسب تمارين السوبر سيت هل المتقابل او المختلف🙏🏻🌹❤️

[@zidelmelabdelkader4560]

ارجوك حلقة للجسم الإسفنجي جازاك الله خيرا

[@abdolrahman.1]

مبدع... كابتن نبي نعرف اكثر عن الكرياتين.. للنحيف والي عنده نسبه دهون بسيطه والي مليان دهون.. يعني من يناسبه الاستخدام ومن لا.. معا التوضيح لو تكرمت وهل هو ضروري ام اقدر استغني عنه وشكرا

[@realmadridfc3175]

من فضلك نريد التغذية لأصحاب الجسم الدهني من فضلك

[@omaraldabbagh3565]

والله ياكابتن جانتي اني داكل اكل صحي واحاول اقلل من الكارب وازيد البروتين يعني اسوي سايكل كارب واسوي كارديو وماشد على نفسي بالتمرين وطبعاً ذكرت سوبر سيت هم انسوي وهم تمارين هوائية مال كروس فت ودنسوي العلينا والباقي على الله 😁

[@mohamedmagdy3472]

شكراً يا كابتن جانتى ممكن تمرين اكتاف

[@ae_boo2236]

كابتن ليش ماتفتح الخاص مالتك وتخلي اخوتك العراقين يستفادون ويستفسرون اكثر منك ع برامج غذائيه وكورسات اذا ممكن❤

[@mAl-i5h]

وحنا مالنا رب 😂😂😂💔

[@mahmoudmohamed-ok4vn]

الحاجات دي بفلوس ، كفاية اوي المعلومات القيمة جدا اللي بيقدمها بدون مقابل

[@ae_boo2236]

@@mAl-i5h ع راسي كل الدول العربيه

[@ae_boo2236]

@@mahmoudmohamed-ok4vn لا اكيد في مقابل

[@saluthy9579]

هو يقول الاستفادة للاخوان العرب كافة بدون استثناء .لانه تلك الجربة و الخبرة من التجارب و الاحتكاك بالمحترفين و ابطال في مستوى عالي يجب ان يقدم للعرب سواسية .

[@حسامباشا-و7ي]

اقسم بالله من تابعتك اتندمت على شكو يوم اتمرنت بي لان من تابعتك اكتشفت بان الي كنت اتمرن يمهم ناس ميعرفون شنو لعبت كمال الاجسام وجساك الله خير الجزاء لان اتعلمت منك اهواي امور خافينهة المدربين وانتة انسان راقي واتمنالك الموفقية انشاء الله

[@draslam309]

الف شكر علي المجهود الجبار والمعلومات التي لا تقدر بثمن اتمني من حضرتك تتكلم عن الاجسام الي مبتزدش وزن خالص غير بصعوبه بعاني جدا من الموضوع ده يعني انا طولي 170 ووزني 55

[@9_2005]

نفسك بضبط

[@V1I]

169 وزني 45 عمر17 حدخل 18

[@semotube6545]

والله اول مدرب يقول كلام منطقي و صحيح

[@ahmedraji4196]

كابتن الجسم الأسفنجي عادي يتمرن ع الكورس إلي منزله أنت

[@BigJantee]

اي نعم ليش لا لكن لازم تضبط وضع اكلك

[@alinasser1227]

ياريت كابتن تعمل لنا حساب البروتين والكارب والدهون والسعرات الحرارية

[@Mustafa-vf7yn]

زين اني شلون أعرف جسمي اسفنجي أو عضلي والله ماعرف 🤣

[@Ali-arnold]

حالي حالك 😂

[@Mustafa-vf7yn]

@@Ali-arnold 🤣🤣

[@someone.36]

شاهد الجزء الأول تعرف أي نوع جسمك والكابتن ذكر مواصفات الأجسام

[@Mustafa-vf7yn]

@@someone.36 تمام 🤝

[@tnttnt1671]

اول اشي شهر مبارك كابتن جنتي اخوك من اليمن استفدة منك كثير الله يوفقك مشالله عليك

[@azozeyt6749]

ياخي انت تقول كلمات انجليزي مو مفهومة مث استريك ومدري ايش لازم تفهمو يلي قناتهم حق تمارين وجم ترا اكثر الي يجونكم مبتدئين ومايعرفو شي بس ابي اعرف متى راح تفهمو

[@azoz_bad_boy2646]

تحية الك كبتن جانتي الجزء الثاني اعتقد ان جسمي عضلي 💪💪

[@ilyasxzn]

The best coach🇲🇦❤️👋

[@mohammedajeli8872]

معلومات حلوة هلبة والله وكلام واضح من خبرة وعلم في نفس الوقت يعطيك الصحة ياكابتن

[@salimkheddache2276]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا كابتن، اشكرك شكرا كبير على كل الفيديوهات وعلى كل النصائح الثمينة، اطلب منك نصيحه يا كابتن، ان عندي جسم (skiny fat)، والمشكلة عندي لا اتعب مهما نوعية التمرين دائما نشيط جدا ، ارجو منك نصيحة وهل من الممكن ان تضع جدول تمارين، علما اني أمارس الرياضة منذ 5 سنه اسطعت اكتساب 27 كلغ حيث كنت ازن 53كغ ثم أصبحت 80 كغ واحب كثير تمارين الرجلين، اخوكم من الجزائر، و شكرا جزيلا يا كابتن

[@BigJantee]

مافي شي اسمه سكيني فات و ما اتعب دائما نشيط ماكو منطق ب كلامك

[@salimkheddache2276]

نحيف جدا ولاكن أمتلك دهون البطن

[@ahmedkg4374]

كابتن جسمي اسفنجي بشرفك نزلنا التمارين وياريت منزلية

[@القرآنالكريم-ز6ز5ص]

يا كوتش ممكن هضرتك تقولنا تمرين كامل حقيقى للعضلات حضرتك عملت فيديوهات كيف تتمرن او أساسيات الجم فقط

[@GOLD99145]

الجسم الاسفنجي نحتاج 150 غرام بروتين وتقليل من نسبة الكارب مع تعديل المعادن وعدم التطويل بالتمرين حتى ما يرتفع الكورتيزون

[@AnmarTaleb92]

حرام هيج قناة وهيج انسان متابعه الف رحمة لامك كابتن

[@alnooor3025]

ساويلنا فيديو كيف إنمي البنية العضلية للجسم الإسفنجي

[@hg6951]

كابتن ياريت تنزل مقطع خاص للجسم الاسفنجي لان جاي نعاني كلش هواي وشكرا

[@مدربكمالاجسامعينتموشنت]

انت انسان رائع سيدي والله حبيتك في الله أنا متابعك وفي من الجزاير

[@lithrekani476]

اي والله كابتن نريد فيديو خاص على جسم الاسفنجي تحجي عليه بل تفصيل ❤

[@waltermoon1925]

الله يعطيك الصحه والعافيه يا رب 🤲 ويحفظك .. استفدنا كثير 😍🌺

[@faisalzianat5901]

تحياتي الك وللكابتن ابو اسامة ومبارك عليكم الشهر الفضيل اعاده الله علينا وعليكم وعلى جميع الامة الاسلامية بالخير واليمن والبركات.

[@aliali-nb6yl]

كابتن لعبت على نفس المعلومات القدمتها حلول تمرين الصدر حسيت صدري انفجر ربي يحفظك

[@مهديمهدي-ص1خ5ب]

كابتن ياريت تسوينه نضام للجسم السفنجي عن التغذيه والتمرين ارجو الرد

[@قسممكافحةالشحادينفرع-ث5ش]

كوتش انا جسمي اكتومورف مثلث اتمرن يوم اي يوم لا ضليت سنتين اتمرن بدون نتيجة لحتى جربت الكارديو لمدة عشرين دقيقة بايام الراحة و غيرني بسرعة مو معقولة وكأنه سر الاستشفاء وبناء العضلات !!!!! تطورت بسرعة بفضل الكارديو القوي

[@ahmeddjbour9317]

جزاك الله خيرا و بارك الله فيك و رمضان كريم كوش و اتمنى ان زيد تعمقنا في الجسم الاسفنجي

[@houdaifa_ben7346]

شكرا شكرا بارك الله فيك يا وحش ❤❤🇩🇿

[@AmerAmer-oe9ke]

الله يحفظك ويبارك فيك ارجور تنزل برنامج تدريبي للمبتدئين خطوه بخطوه

[@hootaemad6011]

شكرا ماقصرت كابتن❤

[@Aboodi]

شكراً كابتن شكراً اخوك من السعودية ❤

[@dhif395]

قصرت في حق الجسم الاسفنجي نريد حلقة أخرى للتوضيح اكثر

[@gratlord]

ولله ولله احلي كابتن واحلا وافضل معلومة وافضل شرح ربي يحفظك ويعالي مقامك يارب معلومات كنت بحاجتها❤❤❤❤👌👌👌👌✊✊

[@YousefMohamed-tp6mm]

احلا كابتن بس ياريت تحط صوره حقيقيه لكل نوع جسم مشان نعرف كيف شكله بكون تقريبا

[@محمد16-ش9د]

يعطيك العافية كابتن/ شعبان على المعلومات القيمة ومبارك عليك الشهر الكريم تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال وكل عام وانتم بخير ✋

[@mohamedzaouani4614]

متابعة من الجزائر والله كلامك مفهوم 100%طريقة شرح سهلة مفهومة تحياتي ليك

[@SamidQassim]

بعد التحية، صحيح خسارة اني اتعرفت عليك متاخر ؛- بس سبحان الله جيت بوقتك يا سبع،ما شاء الله عنك هادي وكلام مدوزن ومرتّب وعلمي ومنظّم اكمل يا وحش، بالتوفيق والى مراتب اعلى ربنا يبارك بعمرك وبصحتك آمين يا الله

[@mohmdabdnaser5565]

الله يسعد كل اوقاتك وجزاك الله كل خير كابتن 🙏