المشي ضد الجري ⬅️ واحد منهم افضل للتنشيف!

[@laatoursaid6573]

اقوى تمرين على وجه الارض الجري بالسرعة القصوى الكاملة لمدة من 20 الى 30 ثانية والاستراحة خمس دقائق وإعادة ست او اسبع مرات شيء لا يصدق قوة لا تطاق

[@MohammedKhan-kw2jw]

الجري ضروري لكسب لياقة قوية لن تحصل عليها في 🚶 مشي

[@docwalid3928]

مشكووور

[@الموريالمغربي]

صحيح

[@FaresDamo]

أنا بلشت من حوالي الشهرين وبديت بالركض قبل تمرين الحديد ولمسافات طويلة واحيانا تابع لاوصل لل ١٠٠ دقيقة فعلا جسمي تغيير بشكل كلي الصحة الزايدة راحت بوقت قياسي وتفاصيل جسمي ظهرت متل ما حكيت كل جسم مختلف عن غيرو وانا جسمي كان ومازال بحاجة لحرق وجهد عالي لينشف انا ما بدي ضخم عضلاتي انا بدي جسمي يصير رياضي متل ما انا بدي لا بطن ولا كرش ولا ارداف ولا طييييز كبيرة رغم كلشي وزني ضل متل ما هو وتم بناء العضلات بشكل جيد على الرغم من ممارستي المفرطة للرياضة الجري السريع

[@محمودراشدي]

وايضا اريدك تشرح لنا الفرق بين الرياضه في البيت والرياضه في النادي

[@صمت-و1خ]

صح لايكات عشان يصعد تعليق

[@MacrofitCoaching]

ولا يهمك

[@Its__safwan55]

اي والله صح كلامك

[@محمودراشدي]

كابتن طلع تعليقي بالفيديو ارجوك

[@قداويالوردة-و6س]

@@MacrofitCoaching يي والله بتمنى تعمل الفيديو بسرعه

[@jajaha1976]

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@ahmedbenramadan]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@aminelefgoune5069]

عليه افضل الصلاة و السلام

[@ggyy7705]

يسعد دينك زكرتني اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[@jajaha1976]

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار يا عزيز

[@dentbiko]

اعاني من التعب وانخفاض اللياقة اثناء العمل...جربت المشي كثيرا...لكن مع الجري ظهرت النتائج سريعا ..بالاضافة للنتائج النفسية...وحتي في الممارسة الجنسية ظهرت فوائد الجرى...

[@makboulsmail9789]

الجنس والرياضة لا يتفقان

[@miscellaneousmartialarts1414]

بل نسبه لي كارديو بمناطق وعره جعل مفاصلي قويه وجعل اوزاني ولياقتي تزيد وجعل البمب يزيد لان عضله القلب كبرت وزادت البمب داخل العضلات وانتفاخ العضلات وقوتها

[@wa7eedme10]

شرحك وفيديوهاتك من افضل الفيديوهات في يوتيوب ماشاء الله عليك ، كمل يا كابتن والف شكر .

[@MacrofitCoaching]

شكرا جزيلا اخوي على كلامك الطيب و المشجع 🙏🏼

[@ferasremli1462]

جري لا يأثر على هدم عضلات الا في حالة ارتفاع هرمون كورتيزول لذلك خوذ استراحة لما تتعب

[@قاسمقاسم-ك2ظ3د]

ارتفاع الكورتيزول وتأثير الغدة او مرض إحدى الغدد والتي تؤدي إلى تعب مباشر وسريع على جسم الإنسان تحياتي

[@ferasremli1462]

@@قاسمقاسم-ك2ظ3د بس انسان صحي جسمة حيتعود على تعب ويستطيع بعدها ان يجري لمدة اطول بدون ارتفاع كورتيزول

[@محمودراشدي]

شكرا يا دكتور محتواك رائع اشكرك على كل معلومه جدا قلتها لي استمر ان محتوىك رائع ومفيد مع تحياتي اخوكم من العراق 🇮🇶🇮🇶🇮🇶🌷🥰

[@MacrofitCoaching]

العفو و شكرا على كلامك الطيب 🙏🏼

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@نبراسأحمد-ل3ك]

أيضا نريد كيف تقدر تدمج لعب كرة القدم كل يوم مع رياضة الحديد ( لزيادة الوزن وبناء العضلات)

[@MacrofitCoaching]

ان شاء الله كبتن بس بصراحة من الحين اخبرك انهم ما يمشوا مع بعض كثير

[@matooq29]

الهروله افضل اشي عن تجربه

[@amerbiro5411]

شكرا كتير عالمحتوى الرائع والمعزز بالدراسات ممكن لوسمحت تغطي ايجابيات وسلبيات الدرج الكهربائي في الجيم؟ حسب تجربتي شفت انو المشي السريع بطريق مرتفع بيحرق سعرات حرارية متل ازا عم تركد بسرعة ع طريق مستوي بس الدرج بيحرق سعرات اكتر بفترة زمنية اقل طبعا عحسب ارتفاع الدرجة وسرعة التحرك لك الشكر

[@faresalfares2366]

افضل الطرق لتخفيف الوزن هو الكيتو والصيام المتقطع بالإضافة إلى ممارسة الرياضة كاالمشي لمدة 45 دقيقه إلى ساعة خمسة أيام في الأسبوع؛؛؛؛ وبعد مايخف الوزن والوصول إلى ماقبل الوزن المثالي أو إذا وصلت إلى ثبات الوزن مارس رياضة الجري مع استشارة الطبيب في كل الحالات وحفظ الله الجميع.

[@abdallah7262]

انا اشوف انك منحاز للمشي اكثر مع ان الهروله والركض افضل. ياخي كيف مو افضل والركض يزيد معدل نبضات القلب اكثر من المشي

[@FASIL1010]

صحيح

[@daaaaaham]

ضايع الرجال ،، اقوي قلوب البشر هي قلوب العدائين وبعدهم السباحين ،، الكابتن يبي العالم تمشي هههههه

[@abdallah7262]

@@daaaaaham صدقت

[@mawi43]

بلعكس اخي بالنسبة للتنشيف المشي افضل من جري

[@الباشا-ن4ق]

ما يقول افضل بشكل عام، يقول افضل للتنشيف لان المشي هو جهد قليل متواضل فيستهدف فيه الدهون بالجسوم فانت لما تمشي واحرق مثلا ٢٠٠ سعرة تضمن ان هذي السعرات كلها راحت من الدهون

[@khalifaebrahim765]

شكرا كابتن على المعلومات الطيبة والقيمة ،، سؤال لو سمحت هل ركوب الدراجة في الخارج ايضا تهدم العضلات؟؟

[@MacrofitCoaching]

لا بالعكس، الدراجة الهوائية من الاختيارات الممتازة

[@mubarkalnahdi811]

انت كل كلامك على المشي مع انه الركض أفضل

[@daaaaaham]

والله يااستاذي انك ضايع .. اقوي قلب لانسان علي كوكب الارض هو قلب العداء

[@MahdiAziz-b2s]

انا جربت المشي كل يوم ساعه ونص بعد صلاه العصر وساعه بعد صلاه الفجر وقطع الخبز شكل تام ولسكر المحلول خلال 20يوم نزلت 10كيلو بلتمام

[@amer_gmal_835]

انت متمكن بالشرح وعندك معلومات قيمه بس كل الكلام لللي تقوله مش ظاهر على جسمك وماعندك كتله عضلية وتفاصيل

[@jajaha1976]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@abduashraf8706]

لاكن اظن اللياقه البدنيه تزيد اكثر بالجري

[@mandoo.4401]

الله ينور متابعك من مصر 🇪🇬

[@mqd3822]

اتمنى تعمل مقارنة بين انواع الرياضات مثل كاليستنيك و بور لفتر و غيرها تشرحها كلها

[@GgGg-wx1xv]

أفضل قناة مرة علي على الإطلاق

[@امعادلالزدجالي]

اهم شي الاستمرار

[@hanybollinger4750]

إذا كان الجري يؤثر سلباً على العضلات لماذا نرى عضلات العدائين قوية خاصة عدائي المسافات القصيرة

[@زكرياعصام-ل7ض]

ما شاء الله عليك بس الركض او المشي لازم يكون بعد التمرين يعني ما يصير قبلها ؟

[@hussain.23]

الافضل بعد التمرين

[@mohammedalyahry6460]

الف الف شكر ياكووتش ماقصرت😘

[@نبراسأحمد-ل3ك]

استمر والله انك وحش 🔥🔥🔥🔥

[@fahad4257]

النوم افضل من المشي . يازلمة الجري اكثر وجمل رياضة

[@محمودراشدي]

كابتن اريدك تشرح لنا عن وجبات قبل وبعد التمرين

[@MacrofitCoaching]

نزلت عدة فيدوات عنهم سابقا 👍🏼

[@سجادنوري-ح6ن]

لاعب كرستيانو رونالدو يركض ساعتين في لعبة من غير لحصص التدريبية وشوف تفاصيل جسمه ليقلك لاعب فيزيك وهوة لاعب كرة قدم ❤

[@mkkm8929]

فيديو استفدت منه كتير شكرااااا ✅👌

[@baderpro7758]

ياكبتن عادي امشي على السير بعد التمرين الحديد وكم الوقت المفيد لتفادي هدم العضلات 💪

[@Beyou100]

حاسك عم تعمل اعلان للمشي، وانو المشي رح يعطيك اجرتك على هذا الدعم القوي ههههههه فعلاً انت تنفع للعمل ك مذيع في الاعلان الغربي 😆😁😄😅😃😀😂

[@عليالعريقيالعريقي-ز1ث]

الماشي🤠👍❤

[@قطرةمطر-ع9ر]

انابمشي كل يوم ساعة من ٥سنوات ومابقى فيني بلاها نحفت كتير

[@bstyleking]

بدون مشاهدة الركض هو المفيد

[@WhiteStar335]

تفضل المشي عن الجري! لو صح كلامك ماشفنا لعيبة كرة القدم كلهم معضلين

[@Cr-jp2sb]

لك مبدع ولله

[@ابوعبداللهالسلمي-د2خ]

هل الجري قبل تمارين الحديد يأثر على بناء العضلة.

[@MacrofitCoaching]

يفضل الكارديو بشكل عام يكون بعد التمارين عشان ما ياثر على الطاقة التى تحتاجها اثناء التمارين

[@ابوعبداللهالسلمي-د2خ]

@@MacrofitCoaching شكرا يا كوتش.

[@inneteroff7582]

يا كبتن انا بتمرن 7 ايام و باخد راحه يوم 1 يبقا هيك منيح ولا لا

[@bassetsellami3437]

هل المشي يدخل قليلا زيادة البطن

[@عليعلي-س5ر2ت]

الهروله اكثر شي مفيد

[@alimarey5831]

الجري يعطي نفس ،مشي مايعطي

[@daniamaali9744]

الكارديو بعد تمرين صعب جدا قبل افضل

[@G0Disonetheonlyone]

تبارك الله ما شاء الله، يعجبني شرحك كبتن

[@smsmsallem1349]

طيب الجري البطيئ ؟ مفيد

[@hassankarem9570]

المشي الحر يسواي المشي ع جهاز الجري..

[@قاسمقاسم-ك2ظ3د]

اسمحلي كابتن هناك بعض المعلومات الخاطئة عن رياضة المشي الحر ورياضة المشي المقيد بجهاز

[@MK-vz5wc]

طيب المشي يحرق دهون للنصف ساعه

[@ahmedaldomany9447]

كابتن الدراجه الهوائية هل تعد افضل من الركض لانها لا تضغط على المفاصل كرياضة الركض

[@MacrofitCoaching]

ايوا افضل 👍🏼

[@ahmedaldomany9447]

شكرا جزاك الله كل خير

[@أبراهيمالدوسري-و4ل]

السلام عليكم تقدر تتكلم عن الكيتو

[@MacrofitCoaching]

ان شاء الله

[@أحمدالعنزي-ز1ع]

الجري افضل

[@حسن-خ5د5ر]

الله يجزاك خير

[@mohammedalawi6564]

بغيت رايك بخصوص الي يلعب جيم ويلعب يومين ثلاثة كورة ملعب ترتان فيها ركض سريع وبطئ

[@MacrofitCoaching]

يقدر يبني العضل بشكل ممتاز بس شوية ابطأ من اللي يلعب حديد فقط

[@alawtar]

انا ما اريد ازيد عضلات اريد احافظ على العضلات و احرق دهون ايش الاحسن الركض او المشي

[@e_l_n_m_r_o_dyt5958]

البنت ما يطلعلهم عضلات اختي بس يحصلون علي جسم رياضي اذا بدك عضلات لازمك هرمون تستيرون

[@yapp-yh6gp]

الجري افضل ب100 مرة

[@ali20makki99]

بارك الله فيك

[@Life-is-short-y2t]

والله عيب تقارن رياضة الجري ب حركة عادية كالمشي نصيحة لوجه الله الجري افضل من المشي لكل انسان بهتم بصحتو لا تفكر بالمشي قبل سن 50

[@lazregaoued9880]

الف شكر

[@xassam]

3:35 في مدرب طلع لي بالشورت قبل فتره كان يقول انو المشي افضل من الركض (لحرق الدهون) وصعب اشرح كلامه ف هذا رابط المقطع kzbin.info/www/bejne/lXiviHqZprh6frc

[@nnhtr8711]

الله يحيك

[@a.m.a5787]

طيب الهرولة؟ 😂

[@نبراسأحمد-ل3ك]

🔥🔥🔥

[@Ali-dp7bp]

👏

[@BTAudio127]

احسك عماني

[@FATIMA-pt9mk]

ما فهمت اللهجة من اي بلد 🤔

[@FATIMA-pt9mk]

عمان ❤ 😍

[@meriemelghajouan402]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Mohamedmagdy-yh7xu]

ثاني

[@salimalzyadi8432]

رابع

[@wegz710]

اول

[@MohammedMego-mx8yo]

انت بتحرق جاز كتير وبترغي اكتر وكلامك نصه غلط وهدفك مش إفاده الناس هدفك المشاهدات فقط

[@soniese]

😂😂

[@chochochacha1092]

جزاك الله خيرا