Lo que como en un día #5: Helados veganos + Entreno de brazos

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[@rebecatorrezaguirre808]

Hombres como usted enamoran..

[@karenramirez6946]

ARMY VEGAN Es mío bye💅

[@jaquelinems1091]

ARMY VEGAN Next Level Army (esa no me la esperaba)

[@vanesitaruiz8500]

ARMY VEGAN siiii hermosoooo papasito

[@veganivoro6436]

¡Gracias por la mención, Nico! De verdad, lo aprecio mucho, hermano. Te mando un fuertísimo abrazo hasta Chile :) .

[@veganivoro6436]

Jajaja! En dónde más, bro?

[@Scrapbook365]

Yo te sigo desde hoy por la mención de Nico :) me encanta ver nuevas ideas de preparar las cositas :)

[@veganivoro6436]

Gracias, Saitama!! :D

[@veganivoro6436]

Gracias, Sandra!! :D

[@eduardo_lz4017]

Buenísimo vídeo 👍 Gracias 🙏

[@guerrerofit2605]

GENIAL TU DIA A DIA NICO! MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR TU #MUNDOVEGANOFIT Saludos a todos desde Chillan !

[@Carolina87463]

me encantó el video y tu canal !! ♡♡♡

[@polipuslos]

Llevo NUEVE meses comiendo muy parecido a ti y siguiendo tus consejos, y los de No pain all gain Fitness y veo cambios positivos en mi cuerpo ;)

[@TheColega55]

Me encantan tus videos. Wow comes un montón pero si entiendo tu meta. De verdad muy padre videos y eso de que todo funciona mejor cuando uno es cuadrado (juicioso/ordenado) tienes toda la razón. Saludos de CA

[@cavalcantianalorena]

si muy bueno y practico

[@rqta4522]

A mi me parece excelente tu forma de comer y como te preparas tus comidas. Yo igual no como sal ni nada de azucar, y para comer ensaladas (hojas verdes) las hago en batidos, no como pan, soy celiaco, pero como tortillas de maiz como buen mexicano. Excelente video y mas videos de que como en un dia. manita arriba

[@jessicaperez1484]

Se te nota lo buena persona que eres Nico. Por todo tu proyecto, por todo lo que haces y dices. Eres muy cute y además estás de: 'toma pan y moja' soy tu fan!!!

[@Magocaballo]

gracias por recomendar esa pelicula, la verdad muy emotiva y realista, te felicito que andes bien

[@paulaalvarez342]

Para mí también es lo mejor la textura!!!! 🍲

[@genesisrincon8009]

la verdad me gusta mucho lo que comes he, lo he hecho y me ahorro mucho tiempo, además sale mucho más económico y muy saludable. porfa más recetas (simples) saludos desde Colombia

[@thaliademontserrat3195]

ay cómo es un encanto verte :3!!

[@aracelivalenzuela7034]

Comidas como las tuyas son económicas, me gustan mucho, yo como muchas legumbres porque me agradan, pero tmb aprendí que ayuda a mi economía sin comer mal, porque creen que el comer casi nada de carne me está llevando a mal comer.

[@aracelyolvera7076]

Super tus videos! Y super buenas, practicas y funcionales tus comidas! De vez en cuando esta bien comer algo mas elaborado pero lo que tu haces es darnos motivacion y ser un ejemplo de disciplina y practicidad! La mayoria de los atletas como tu que NO son veganos, comen igual de sencillo, es mas facil seguir el plan y mantener el control de macro y micros. Saludos!! 😃🌻

[@marianlopez3223]

Okja me hiso llorar demasiado ♡ buen video :3

[@MarcosDemian]

Buenísimo este video Nico!! gracias por la difusión que hacés y por todos los tips que dijiste. A mí en partícular me pareció interesante lo de usar arroz blanco en lugar de integral en la combinación con legumbres. Es algo que podría experimentar ya que yo también suelo tener problemas digestivos y aun no pude dar con la causa. Idem con la sustitución del arroz por el pan. Saludos desde Argentina!!

[@tabylovecats]

Hola Nicolas, gracias por tus vídeos!! 🤗 eres seco!!! Porfa podrías empezar a subir también vídeos de entrenamientos/ uso de pesas?✌️

[@carolinagamboa4035]

Geniales tus videos, explicas muy claro. Me gustaría que hablaras de ayuno intermitente, des tu opinion y sobre todo si consideras que sirve para mujeres. Gracias!

[@Scrapbook365]

Nico, que me dió risa la parte de del shaker ;)...muy bien!!! hay que reciclar. Me parece súper interesante lo que comentas de hacer más vídeos de recetas con gente que sepa del tema, eso sería genial. En lo personal, se me ocurren montones de ideas para crear y cocinar, me encanta la cocina, y poseo los conocimientos, pero dispongo de poco tiempo en casa como para organizarme y crearme un menú semanal, generalmente voy improvisando sobre la marcha...pero lo haré...espero...algo rico y variado. Un abrazo y muchas gracias por tus vídeos.

[@calebmoralesgopar3811]

me encanta tu canal

[@KarenLopez-kf5vn]

Aquí en Barcelona hicieron una feria sobre el veganismo llamada Veggie World. Habían varios puestos de helado y probé uno de chocolate. Ha sido el mejor helado que he provado, mejor que cualquiera que haya comido con leche.

[@miqui.]

Hola Nico, me encanta tu forma de pensar y de alimentarte, trato de comer de igual forma pero se me hace dificil digerir las legumbres y este problema es bastante general en las personas. Podrías hacer un video explicando esto y como evitarlo? Te lo agradecería un monton! Besos desde Argentina

[@germanprotzer5524]

Buenos videos

[@juXncho456DgX]

buen video hermano 💪💪💪💪💪💪

[@chevives]

Hola. Podrías comentar la diferencia a nivel nutricional entre los alimentos crudos y cocinados? Por ejemplo las legumbres en seco digamos pone que tienen unos 23g de proteína pero si compras un tarro donde ya vienen cocidas pone que tienen os 6 o 7g de proteína. Supongo que con el resto de nutrientes pasara algo similar. Podrías explicar un poco en algún vídeo? Saludos.

[@calzadosbasso8374]

Esto es simple, si bien al cocer los alimentos algunas vitaminas o minerales se pierden en la coccion, la diferencia en proteina que encontras es basicamente por que las legumbres ganan volumen al hidratarse y cocinarse. osea 100 g en seco serian al rededor de 250-300 gramos cocido.

[@javireptil3700]

Diego Crespo Vaquero x3 NICO EXPLICA ESO! me esta explotando la mente

[@sergiograciaortiz9453]

Por fin alguien que se interesa por cosas importantes como la mafia ganadera,salud y el planeta. Eres un grande hagamos ruido!!!!! Saludos desde España crack

[@godsavetothesnoop7707]

Nicooo! que opinas del ulpo como alimento, hace un video con alimentos tipo abuelita para la nutricion (chuño,harina tostada, etc)

[@vivianacabrera358]

yo igual nico tomo agua en ayunas y de verdad me siento mucho mejor durante el día

[@kimberlyojeda9558]

muy bien siempre me dicen que como siempre lo mismo y aburrido pero a mí me gusta 😊 me gustó tú video súper bueno saludos desde chile santiago😋

[@cristinatlaxca7000]

muchas gracias por compartirnos tus días y tus comidas.... yo hablando con mi nutriologa me comentaba precisamente que nosotros (los veganos deportistas) tenemos que precisamente hacer esa combinación de legumbres con algún cereal para obtener "la proteína" (así me dijo) que no consumimos de los animales...... te rifas la misión ...:´3

[@gloriabarrionuevo4554]

hola muy bueno .estaria decir siempre k pusiste en la ensalada k yeva.grax

[@nicoleacosta4100]

Hola Nico! Me encantó el video, me pregunto... cuentas los macros/calorías?

[@_nausicaa]

Buenísimo🐰 ¡Extrañaba este tipo de vídeos!

[@ESUvegan]

jajaja tengo la misma gramera x) muy bueno te felicito hasta ahora descubro tu canal!

[@isiopozo37]

Hacete un evento en Santiago Nicoo, no tengo facebook asi que si haci uno dile en youtube 🙏🏼🙏🏼

[@jocelynvaras1643]

Hola Nico! Ojalá tenga alguna votación este tema... que opinas de "cetosis nutricional" vegetariana? Y en ayudar a bajar la grasa corporal? Saludos!

[@HellSG27]

Lo de la captación de sabores y la ansiedad corporal cuando consumes muchos sabores artificiales es cierto.

[@user-ur8dj6cz5q]

Estoy enamorada

[@adrianloquendo121]

De hecho hay una mejor sintesis proteica si se reparte la proteina en 3-4 comidas que en 1-2, no tengo el estudio a la mano pero si recuerdo haber leído ese tema. Un saludo :D

[@stephaniearangoquiroz9889]

¿Podrías realizar un vídeo acerca de los cambios o síntomas que tiene una persona en la transición de omnívoro a vegano, haciendo diferenciación entre un cambio paulatino y otro inmediato?... gracias, bien Día!

[@maggiev7838]

Nico, que graciosa tu cara al entrenar!!! jaja :P cariños!!!

[@MoraCnd]

Me gustan estos videos :)

[@erickviguerasestrada5818]

Yo opino lo mismo en la forma de comer sin muchos condimentos es mas fácil y saludable Nicolas los germinados de legumbres como las lentejas y garbanzos es recomendable comerlas de esa manera o se tienen que cocinar para asimilar mejor todos los nutrientes saludos y Buenas vibras

[@unsermitico.6619]

se antoja el helado yumy, pero en chile hace frío ahorita cierto

[@miguelsuzarte450]

Cowspiracy también es un muy buen documental

[@ibelitzezambrano]

Hola Nicolás, muchas gracias por tus videos :D Fíjate que yo comienzo mis mañanas con un vaso de agua (no muy fría) en ayunas y me ha ayudado mucho con la digestión y con el estreñimiento (lo he superado). Lo que yo estuve leyendo (no recuerdo las fuentes de donde lo leí) es que el agua en ayunas (30min antes del desayuno) ayuda a despertar el estómago, acelera el metabolismo, hidrata y ayuda a perder peso. Yo ya lo he estado haciendo por 2 años y me ha ido muy bien.

[@MoraCnd]

Hola! Deberías ponerle jugo de un limón porque tiene mas beneficios! 😊 Saludos✨

[@ibelitzezambrano]

si lo hago de vez en cuando (una semana entera y descanso 2 semanas). Lo que ocurre es que leí que no se puede hacer por mucho tiempo porque debilita el esmalte de los dientes... pero de igual forma es muy buena fuente de vitamina C :) cada tanto tiempo lo hago.

[@Sonia-zq9ek]

ibelitze zambrano, lo del esmalte es cierto... pero lo puedes resolver bebiéndolo con una pajita (straw).

[@jesuspinillos8046]

Entré a revisar el Instagram de "veganivoro_" y me ha ayudado a darme algunas ideas para variar mis comidas. Gracias, Nico!

[@conocerseasimismo]

Por favor fitness vegano videos sobre colágeno en veganos

[@karenramirez6946]

POR QUÉ NO SOY DE CHILEEE 😭😭😭😭😭😭

[@danielarojas3811]

Nicolás hola una pregunta!, si bien las proteínas más abundantes son las de las legumbres pero tengo problemas con su digestión.. podrías hacer un vídeo de como lograr la cantidad promedio de proteínas diarias !! :)

[@mirandasophialaramoreno5551]

en México por fa los helados mándalos para León Guanajuato besos BB

[@hernanlemosok]

Hola nico!!!! me gustaria si puedes hacer un plan o semana cn alimentacion para alguien ke casi no tiene act fisica kiero comenzar completamente cm el vegamismo pero no me da la seguridad ya ke todos los planes ke eh visto en tus videos son para personas cn buenos cuerpos y pesos normales a atleticos... espero. puedas ayudarme! un abrazo

[@Laapema]

Hola Nico!! Por favor, podrías hacer un vídeo de los productos que venden en restaurantes, cafeterías o en supermercados que estén hechos con manteca de cerdo? (bases de pizza, helados, bollería, etc etc) la verdad, soy bastante ignorante de este tema, y no sé si me pido un croissant o un helado o cualquier otra cosa y lo hayan hecho con manteca (te hablo como vegetariana, no como vegana, claro). Muchas gracias, necesito ese vídeo por favor, espero que leas mi mensaje. Un saludo!

[@HellSG27]

0:23 es un te amo jaja

[@eudamaro]

que opinas del agua con limon en ayunas??

[@bimenac]

Nico suprimiste la maca, y b12 de tu dieta? saludos!!!

[@grissomwager]

Es demasiado lindo!!! 😂 😂 😂 😂

[@lookinghealth7019]

Hola Nicolas! Que verduras tiene tu plato?

[@geraldinephillips6230]

Porfavor Nicolás. Dinos cómo comer en una dieta vegana para deportistas ectomorfos que quieren construir músculo pero sin subir grasa!! Gracias

[@Danny-ue9sq]

Con una dieta vegana cuantas proteínas por kg corporal recomiendas, ya que en una dieta omnívora es de 2 gr a 2.2 gr una buena dosis por kg... haciendo énfasis en lo que mencionaste sobre consumir un porcentaje un poco mayor por el tema del aminograma... Un abrazo :)

[@YovissGioGar]

Hola como hacemos las personas q tenemos resistencia a la insulina, para comer frutas como veganos?

[@mg4686]

Una pregunta no te inflamas del estómago con gases me encanta toda esa comida pero me inflo del vientre k hago ya ví tu vídeo de cómo evitar los gases ayúdame saludos y felicidades 😉😀😀

[@juanmanuelalgargarcia5343]

Hola! tenia algunas preguntas, por si me podías ayudar... ¿Que opinas de la espirulina? ¿debería suprimirla de mi dieta? Y una cosa, siempre me han dicho que tomar legumbres por la noche no es una buena idea, por que tiene hidratos, igual que la fruta... ¿Es un mito? ¿O es mejor evitarlas para la cena (tanto la fruta como las legumbres? Gracias! Y sigue asi, tu canal es genial!!

[@lizett2729]

Hice tofu y me quedo horrible no pude pasarlo pudieras subir un video o explicarme cómo prepararlo :(

[@Danny-ue9sq]

Otra pregunta, se que pesas la comida cruda... pero si tuvieras que cuadrar los macros de 100 gr de garbanzos cocidos. cuantas kcal tomarías como referencia bajo tu experiencia? ya que he visto resultados muy diferentes. :(

[@joseleniz4212]

Hola Nicolás. Me encuentro en el proceso de cambio en mi nutrición así que tengo dos dudas: 1. ¿Al consumir legumbres y cereales (variados) estaría consumiendo todos los aminoácidos esenciales? 2. En uno te tus videos dijiste que era mejor un consumo moderado de soja por las variaciones hormonales que genera, entonces, ¿debería consumir solo una proción de soja diaria como un vaso de leche de soja, un plato de carve, etc? y ¿debería contar a la proteína en polvo de soja como la porción diaria? Gracias de antemano por la respuesta!!!

[@davidgiraldoyepes]

Jose si consumes legumbres y cereales variados como arroz maíz trigo avena y demás obtienes proteínas completas. No tiene que ser en la misma comida. legumbres con frutos secos como la nuez o la almendra también cuadra y así consumes menos carbos. La quinua, el amaranto, los garbanzos, las algas, los hongos (champiñón y orellana) y varias semillas tienen proteína completa para que sepas. Y sobre la soja te recomiendo usar otra proteína a base de semillas o legumbres o si la sigues consumiendo ya cuenta como una porción. De resto es recomendable al día o un pedazo de tofu o una de carve y así. Espero te sirva la info

[@palace4397]

la zanahoria la coces con agua solamente? o al vapor?

[@anarodriguez6169]

cuando dices "un poco de cosas...muchas cosas" a que te refieres?😋🤔

[@enriqueaquino257]

Pero quién es esa Morocha hermosa😍.. hee digo.. Buen video Nico. voy a chequear el Insta Veganivoro

[@marcelamonsalvejimenez3323]

como lo haces para tomar mucha agua y comer ensaladas en invierno????? si...tb soy chilena y me cago de frioooo y aumento mi consumo de pan tostado :(

[@akkun1773]

Yo siempre he comido, he cocinado y me han cocinado con poca sal. Mi abuelo tenía problemas de corazón, mi padre tiene tensión alta, a si que ya me acostumbré a comer con poca sal, y me gusta mucho mas así que con mucha sal. Como que cuando como con mucha sal mi cuerpo después está pesado y siempre estoy bebiendo agua o jugo.

[@m.j.7187]

Mrs. Gómez Ahahaha me pasa lo mismo xD hasta me inflamo

[@tonio9672]

que es mejor una rutina de cuerpo completo o especializarse cada dia en una zona?

[@tonio9672]

Saitama muchas gracias :D

[@luisandreslepesosa3655]

¿Qué significa FOMES?

[@hospitalveterinario3322]

Yo comp igual 😂😂😂😂

[@anarodriguez6169]

me enamore de nuevo 😄😉

[@daosmoremore7340]

💪😏

[@llergers]

Las pastas no se supone que tienen huevo? El pan no se supone que tiene manteca animal?

[@eduardoalvarez4405]

ay pelado son las 22:00 y me despertaste el hambre, me voy a devorar una banana excelente tus videos 😋

[@maydaely9080]

😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@augustocesar3750]

Acabp de ver whay the healt

[@tonio9672]

hola una duda si estoy consumiendo cereales reforzados con b 12 ,tendria que suplementarme con vitamina b 12 o es suficiente con esto?

[@machoalfalfa6364]

Permiso. En teoría si es suficiente, siempre que ingieras claro una cantidad de cereales tal que te aporte la cantidad diaria recomendada (CDR) de b12 que necesitas. Me parece importante señalar eso porque no todos los alimentos enriquecidos con b12 aportan _en una ración_ el 100% de la CDR. Si en el envase de tus cereales se indica que una ración(normalmente 30gr) aporta el 100% de la CDR de b12 y tú tomas diariamente esos 30gr o más, entonces sí debería ser suficiente. En cualquier caso siempre sería conveniente revisar eventualmente el nivel de b12 mediante una analítica. Saludos

[@tonio9672]

Macho AlfaLFA🌿 muchas gracias , ahora lo revisare :)

[@jdavidwy42]

Saludos!✌. El agua al despertar sí es para ayudar a eliminar las toxinas y a romper el ayuno (activando el sistema) de las 8hr sin comer o hasta mas!. 👍

[@facu5921]

yo me estoy obligando a comer un minimo de sal, por el tema del yodo, como hacen con eso?? investigue pero nada mas vi factible la sal porq las algas se salen de mi presupuesto para comerlas todos los dias.

[@epifaniagomez5101]

El rábano sé q es rico en yodo

[@juanpablovaldebenito9898]

Quedate con quien te mire como esa mujer mira al Nico.... bien ahi campeon xD

[@giancarloabensurfloriani3372]

Y ya no le pones , limon a las menestras?.

[@Rod732]

yo desayuno ensalada, la gentealucina xD

[@RickyCowFace]

es admirable como conseguis comer lo mismo todos los dias jajaja

[@vorkvork2652]

okja me suena a kingkon 😂😂

[@stylinson.9839]

Si a ti te gusta comer así, que mas da, es el gusto de cada uno xD

[@zorasapphire]

1ro.

[@zorasapphire]

Buenote. 😍😍😍😍😍😍😍

[@MilenaAmaya]

Nicolás, como reemplazar las legumbres? Me hacen mucho daño las lentejas, frijol, arveja. Que debo hacer?

[@patriciahernandez5917]

Leidy Bohorquez a mi me hacían mucho daño también hasta que descubrí que dejarlas en remojo toda la noche y al día siguiente tirar esa agua y enjuagarlas bien antes de cocinarlas era la solución. Otra cosa es que aunque son muy ricas las legumbres con el arroz ,no les sienta bien a todos esa combinación. Así que trata de combinar las legumbres con la quinoa , que aparte de ser una combinación perfecta por eso de los aminoácidos , no produce gases al revolverla con las legumbres pues la quinoa es una semilla y no un cereal. Busca la dieta de la combinación de los alimentos y aprenderás más. Créeme ... funciona. espero te sirva. 👍

[@MilenaAmaya]

Patricia Hernandez muchas gracias por tu respuesta. 🙂😀

[@veganivoro6436]

Así es, Laidy, lo de remojar te ayudará un montón! Un punto adicional es agregarle 2 crditas de bicarbonato y 3 de vinagre mientras están en remojo, ayudará mucho.Además, tu microbiota se irá adaptando poco a poco :)

[@Scrapbook365]

Puedes agregar tomillo al cocerlas, eso también ayuda. Si aun así tienes problemas entonces debes buscar información de dieta baja en FODMAP

[@davidgiraldoyepes]

Leidy Bohorquez hola. a mi me pasaba igual. Básicamente asegurate de remorjarlas mas de ocho horas y juagarlas, de cocinarlas muy bien (que queden muy tiernas) y si quieres la cocinas con tomillo o orégano que ayuda mucho a su digestibilidad por la liberación del ácido fitico. Además de diré un secreto, si le rayas un poco de jengibre será como si nada pasará. Recuerda comer despacio y sin preocupaciones. Fuentes: sabiduría de mucha gente información que leo

[@danisilva6234]

para mi justo me Gusta lá sencillez de tus platos, pues lá comida vegana goumert no és barata, me parece importante para fines de semana pues toma su tiempo.

[@veganivoro6436]

¡Totalmente de acuerdo! Lo que subo no es para nada gourmet, créeme, hay bloggers que sí suben recetas muy elaboradas, lo mío es mi día a día y super simple. Saludos! :)

[@educacioncontinua2595]

El agua al despertar no es buena, es necesaria, porque el cuerpo al dormir es cuando más se deshidrata, y al despertar es cuando está más necesitado de agua, simple

[@WolvoChile]

amigazo facebook.com/Veganos.Matahambre/ quiere puro regalonearlo y ver si hacemos algo parecido como lo hiciste con icekidi. saludos

[@jakeandrini1988]

te queremos aunque tus comidas sean aburridas Nico :) jajaja

[@angelicarojas1359]

Cómo haces para que las legumbres no te hagan daño? Tiendo a inflamarme. Tienes algún secreto

[@SebastianSzabo1988]

ANGELICA ROJAS Lo mejor es remojarlas y cocerlas en otra agua.

[@lauraceespana9915]

Porque los veganos comen tanto platano?

[@giulianobarbinipugno5663]

Hola! El titulo de Ing. en biotecnología te avala para dar asesorías a las personas tal como un Lic. en Nutrición? No estoy haciendo critica respecto a tus conocimientos, la curricula de tu carrera ha de tener química, microbiologia, parasitogía si no me equivoco... es una excelente profesión pero no cumple el rol de un nutricionista.

[@FitnessVegano]

Tienes toda la razón! por eso mismo no doy "consultas" nutricionales, sinó justamente "asesorías", que las puede hacer cualquiera que quiera, sin tener estudios ni preparación de nada si quiera, pues simplemente "asesoras" en base a lo que se supone que sabes, bajo la respondabilidad de quien te contrate, creyendo en ti y en tus conocimientos. Es como una especie de "consejo pagado". Las hacer "consultas" necesitas títulos que te abalen, para hacer asesorías, no. Ahora, sinceramente, no creo que encuentras una guía o asesoría mejor la que yo en el mundo de la nutrición vegana para personas sanas, pues en realidad al enfrentar mis conocimientos con los de muchos "especialistas", la verdad es que me llega a dar pena que sean ellos, con tan malas bases, los que "ayuden" a la gente. Por eso decidí hacerlo yo. Mi conocimientos es real y mi compromiso también. Los títulos se los dejos a quienes le dan importancia. Saludos! :)

[@giulianobarbinipugno5663]

Si es perfecto lo que dices! Yo soy vegetariano, estudio Nutrición, practico bmx y musculación. Me quedan unos años de materias muy interesantes para verlas desde nuestra postura! Mucha gente habla y "recomienda", es todo un drama. Noto que sabes respecto al tema, es genial, sabes de mucha quimica, fisiologia, etc. pero existen personas que hacen lo mismo que vos Nico y son puras patrañas. Saludos desde Argentina!