Los MEJORES Ejercicios con Mancuernas ¡ABDOMINALES!

[@aueiejsisjsbsvsdkdnxbbxmzn8120]

💪Fuerza 💪 2:15 el otis hacia arriba, 3:08 envion de dragon 🔥Poder 🔥 3:55 toque de mancuerna rotando 👊Hipertrofia 👊 4:52 crunch de levitación 🍃Estres metabólico 🍃 6:40 mover el bote, 7:05 roca hueca 🏃‍♂️Totalbody 🏃‍♂️ 7:50 acarreo con mancuerna sobre cabeza 👌Correctivo 👌 9:17 enrollamiento con mancuerna 🤷‍♂️Miscelânea 🤷‍♂️ 10:17 flexion de ab de gimnasts

[@TonyMontana-qh6te]

Que cringe esos emoticonos que pusiste

[@mauriciochablet5465]

Eres un dios

[@AKQJ109]

Gracias

[@ibethgarcia2845]

Saben de cuántos kilos es la mancuerna?

[@elqueescribecomentarios2136]

¿Cuál es el mejor ejercicio con mancuernas de abdominales para sustituir los encogimientos laterales con mancuerna?

[@joseluiscobosbanos7182]

Fabuloso.eres un hombre con un don gigante para enseñar .hay personas que únicamente muestran sus egos.que están muy fuertes..pero tu enseñas como un verdadero maestro..soy una hombre de 70 años y durante 40 años trabaje a la antigua escuela .y nunca afine algunas partes de los músculos de mi cuerpo tengo siguiéndote durante un año y mis cambios son sorprendentes.Dios te bendiga .te estoy recomendando con todos los jóvenes.no solo que te imiten en lo físico también en el Arte de enseñar

[@diazn2801]

calentamiento - saltos del payaso hasta el fallo 💪Fuerza 💪 2:15 el otis hacia arriba, 🔥Poder 🔥 3:55 toque de mancuerna rotando Estres metabólico 🍃 7:05 roca hueca 🏃‍♂Totalbody 🏃‍♂ 7:50 acarreo con mancuerna sobre cabeza 👌Correctivo 👌 9:17 enrollamiento con mancuerna estiramiento

[@speender9561]

Solo con ver a Jeff entrenando siento a mis músculos hipertrofiar

[@Cuervo_HM]

Jajajaja mamonsito xd

[@brandonalarcon8004]

Jajaja xd

[@edzack]

Speender 95 jajajaja no lo había pensado así¡,

[@gnr4018]

JAJAJAJA

[@Francula22]

Jaja me pasa lo mismo

[@Omega_fit_]

Justo estaba haciendo mi rutina de abdominales y me llega la notificación del video, los probé y son espectaculares como me prendieron fuego el abdomen! Increible 👏🏻👏🏻💪🏻

[@Jil_Sanchez.34]

2:18 3:10 4:01 4:48 6:45 7:08 7:51 9:20 10:20

[@hugoruiz1800]

Genio

[@fernandoalberto1635]

Sólo faltó 2:37

[@fernandoalberto1635]

JOSE F y qué te hace pensar que no escuché??

[@kingzarama234]

Héroe

[@iamgoogle6794]

Te falto el 2:37

[@jorgedelazagala9500]

con este hombre no hace falta pagar a entrenadores personales..siempre y cuando entendamos bien lo que nos esplica. todo un lujo . gracias

[@lettymark5225]

WOOOOOOW eres genial, siempre nos haces salir de nuestra zona de confort 😉💪💪

[@matiaszuniga9760]

El mejor canal de entrenamiento en youtube respaldado con Ciencia, no como otros canales basicos

[@fitmast3216]

Realmente increíble este hombre💪🏽 luce super estetico👌🏽

[@rodolfomunoz9199]

Ese ejercicio es de monstruos 😱 muy Buenos gracias por traer siempre algo nuevo.

[@babeseries8761]

Sos un genio total. Que más puedo decir? Justo cuando tengo que hacer abdominales, subes este video.

[@elizabethguajardo6647]

Excelente 👌 ya comencé a hacerlos, y si ya as entrenado, no resultan difíciles. Son una explosión en el vientre !!! Quedas adolorida varios días, jejejeje me dolía el vientre cuando me levantaba de la cama, y sentir ese dolor es Fabuloso!! Muchas gracias 😘

[@LuisSanchez-tk3lg]

Son tan efectivos estos ejercicios, los recomiendo ampliamente, si los haces correctamente no te vas a lesionar

[@elixander5634]

El video que tanto he esperado

[@strecci330]

Lo bueno es que te veo antes de irme al gym, por que mi couch se hace bien pendejo ligándose a la buenota del gym :(

[@alexanderpalaciosmanrique6444]

Déjalo...mientras tú avanzas ,te pones bien mamado ,y algún día llegas y le quitas a la buenota!,

[@jonathanchavez4719]

No es el tio balta? :v

[@fulangator]

Y no les interrumpas por que se encabronan, ya me paso, ya por eso hago lo que tu, ya me informo y voy a mi rollo.

[@alexarteaga2467]

Me pasa igual jajajaj

[@alexanderpalaciosmanrique6444]

@@fulangator si vemos fríamente ,con You tube los coach,pueden ir sobrando. ! después de todo algunos de ellos estan más concentrados en ver a quien se culean ,que en sus pupilos

[@LateralusMorales]

A 18 flojos no les gusto el video !!! Gracias por la traducción y los ejercicios !!! ✌✊👏🔥

[@lucasdlr4987]

Ahora son 558 :(

[@hobull4129]

600

[@solnegro1498]

Hace tiempo sigo athlean x y creo que es uno de los dos mejores canales de ejercicio fisico que conozco. Mil gracias a la persona que se se encarga de traducir los videos al español.

[@monicasaidt4668]

Nunca use pesas ahora voy a empezar pero no se adonde ir ni como comenzar vi este vídeo y la verdad me encantó muy intructivo.

[@adrianrombola1634]

Desde ya millones de Gracias Jeff Querido!!!!!!!

[@daniflorescr7]

Llevaba esperando mucho tiempo este vídeo Jeff, gracias!!!! 💪🏼🔥

[@yolandacdelopez6250]

Maestro me gusta la manera tan clara como explica los ejercicios para el abdomen. Siempre guardo sus videos y los realizo en mi gimnasio en las tardes. Muchas bendiciones 🤗🤗

[@topx6212]

Hermano gracias a su información he cambiado toda mi rutina en el gym

[@chuypadilla4367]

Que buena explicación y técnica, la mayoría de los ejercicios no los conocía...

[@marianochiapparelli4752]

Exelente como explica, no tiene desperdicio.

[@zarahm.9501]

Mil gracias es lo que esperaba desde hace mucho!!!! 😄

[@giorgiomezadimayuga6577]

Este men si inspira 💪🏽 vamos chicos si se puede echenle ganas y no usen porquerias

[@abiibeppler9272]

Magnifico, son súper complicados pero efectivos!!💪❤

[@leonardoblanco2527]

Blanquita hermosa 😍😍😍

[@pus5ydestroyer]

@@leonardoblanco2527 virgen

[@leonardoblanco2527]

@@pus5ydestroyer no sabía que conocías mi vida 😳

[@emilias.2104]

@@leonardoblanco2527 S i m p

[@nosexdjaja3488]

@@leonardoblanco2527 XD

[@franciscahernandez2849]

Gracias. Muy buenas tecnicas y con todo respeto tiene un cuerpo Bello bien definido.

[@Emmanuel-nb5ym]

Me gustaron mucho esos ejercicios los voy a poner en práctica.

[@robertomorales263]

Ke buen video lo pondré en práctica desde hoy. Es lo ke le da mas estética al cuerpo. Jeff. Eres el mejor de los mejores.

[@DAIR453]

Animo bro no falta el idiota que te critique por no saber escribír bien (que-k) pero tu adelante bro...

[@gnr4018]

4:06 lo trataré de hacer pero con mi pesima coordinación me voy a adar un trancazo en las espinilas estoy segura

[@testificandoandoperu]

Comienza con las manos hasta que domines el movimiento, después le agregas la carga externa.

[@breemda16]

A mi la verdad no me sale igual pero es mi versión XD hago como una bicicleta y después la rotación de lado a lado de todas maneras siento el trabajo en la zona

[@kevinquepuydamian2879]

XD el mejor comentario

[@marcevargas7366]

wow great exercises ,thank you so much 💪💪

[@melchorreyesrodriguez4286]

Ésto duele mucho Jeff 😢, principiantes abstenerse pues pueden lesionarse en caso de mala técnica, llevo años entrenando y para empezar a trabajar el abdomen con éstos ejercicios apenas llego a 10 repeticiones ó 30 segundos de manera seguida, con constancia y disciplina se consigue 💪

[@andreacardarelli3169]

Me encanto!! sos el mejor!! siempre viendo tus videos!! muchas gracias por compartiir!! aoy Andrea de Argentina

[@aguss.yb_]

Justo en media hora voy al gym y este video me viene estupendo!!

[@silviaraquela3030]

Yo también!! Jajaja!! Dije: Naaa!! Justo!!

[@emanuelgauna2340]

Exelente Video, toda la Entrega de informacion y ayuda en cuanto a los Ejercicios! 👍👍

[@christianguerrero5395]

Excelentes ejercicios algunos voy poner en práctica, el mejor canal de fitness, Gracias Jeff

[@fourson4400]

Le di like antes de ver 😄, un capo

[@cesarlinares8385]

Whats app?

[@byandrexu1451]

@@cesarlinares8385 jaja re virgo 😂

[@josealejandroenriquezpreci5487]

@@cesarlinares8385 Men, no todo en la vida es sexo, madura, las mujeres no están solo ahí para que te hagas pajas

[@doctormelgarejo7258]

@@josealejandroenriquezpreci5487 y quien dijo que quería sexo? O que el sexo es todo en la vida? Xd

[@danilocastano9789]

Super,súper,súper thanks You so much amigo

[@oscargerardodelafuentegarc4696]

Hola Jeff, muy buenos videos con rutinas muy bien explicadas, me preguntaba si tienes pensado subir un video para personas que practicamos deporte, es decir tratar de ser mas potentes y atleticos y que mejore nuestro desempeño en el deporte, Saludos desde Nuevo León!!

[@Tommuller1980]

Vuamoos justo lo que necesitaba

[@robertmelgarejo4479]

Justo lo que necesitaba el jueves toca abs vuamoooooos

[@babeseries8761]

Vuamooooos

[@joente84]

Vadym estaría orgulloso de ud guerrero. Esperando el crossover mas épico de la historia del gym: Vadym y Jeff, algo tan épico e histórico como los primeros Marvel vs Capcom.

[@diegoruiz4854]

@@joente84 ma épico que el cómic amalgama de dc vs marvel!

[@arbeen2k02]

@@joente84 Vadym y Jeff no se llevan bien xd

[@Francula22]

Que te crees que es de Vadym el vídeo!!! jeje.

[@charlye077john9]

Gracias x los ejercicios a los años que retorno a realizar. Un saludo amigo desde Ecuador. 👍🏻 💪🏻

[@adriennoabolano7226]

Deberías hacer un vídeo explicando todos los conceptos q usas. Hipertrofia, excéntrico etc. Y cuál tipo de ejercicio es mejor para cada persona. Metabólico hipertrofia poder...

[@rameshaswani6300]

Muchas gracias Jeff. Como siempre genial.

[@ktm9032]

El mejor entrenador ,son muy útil sus ejercicios

[@vicenteamengual6954]

Excelente y muy pedagógico.

[@fernandaforero7401]

Jeff buenas noches quisiera que me orientará . Pues tengo una ernia umbilical y quisiera hacer abdominales con peso cuáles abdominales puedo hacer gracias .

[@juansepulvedamartinez7413]

Gracias Jeff por toda la información y conocimientos.

[@DAIR453]

Mames este man es un fenómeno brutal!

[@jamescajamarca4495]

Eccellent, thanks from Colombia.

[@ricardokaemling6638]

Muy buena ,la explicación como siempre , muchas gracias Jeff.👍👍👍

[@isakabisuaoliva4938]

Que ejercicios más brutales para abdominales la verdad hay que ponerlos en práctica de una vez jeff

[@lilianalizarralde706]

Excelente... realmente este circuito para abdominales es muy útil y completo. Gracias Jeff

[@qstfxlce9362]

Excelente canal y en verdad funciona mi abdomen ya se está fortaleciendo más y la dieta hace todo el trabajo gracias.. me gustaría algún video para formar la v o ejercicios para los oblicuos

[@alejandramantilla8975]

Excelente rutina muchas gracias un abrazo.

[@FernandoCordobes87]

Exelentes tus videos me suscribi a tu canal por que explicas muy bien los ejercicios paso por paso. A si que saludos desde Argentina espero entiendas mi comentario por que esta en castellano ✌️👏👏

[@alexanderfbq851]

Exelente información y justo me compre mi caja de mancuerna hasta 10 kilos en 6 meses consecutivos estaré como Dío

[@miguelangelmartinarce466]

Jeff estaría bien un vídeo sobre ejercicios para cuello.

[@cesarsandoval2002]

X2

[@user-jw7mo9li4k]

you tienes que usare una cuerda y colgarele una peso.Curls de cuello

[@RapFan92]

Excelente ejercicios los voy a poner en práctica gracias

[@rociosanchez3104]

Gracias amigo... me gustó tu vídeo!! .. era lo que andaba buscando.. 💪😍

[@juantrejos7655]

Brutal esas rutinas sos una máquina Jeff exelente gracias perro ...💪💪💪👊

[@danieladiaz98]

Haz una rutina completa con mancuernas para abdomen con tiempo de ejercicio y de descanso por favor la mas completá

[@joseorlandomontenegro8466]

Hola Jeff, excelente sesiones de entrenamiento. Pregunta : cuando estoy sobre la pelota cuando inhalo y cuando exhalo? Gracias

[@mario47ronin45]

Un verdadero Spartano

[@Kevinelciclon]

Justo estoy en el gym. Los abs no me están quemando, están directo en el infierno 🔥

[@mauriciobautista8455]

Excelente rutina gracias hoy la empiezo

[@elygray]

Súper buenísimos trataré de hacerlos hoy :)

[@alfredoontiveros5986]

Pinché vato eres goleador en la bundesliga con el bayern y te das el tiempo para subir videos eres grande lewandoski

[@sebastiangarciaperez9521]

JAJAJAJAJA

[@johnramirezcolonia9806]

exelente gracias por enseñar tus rutinas !

[@diegoaristizabal3181]

no sabía que se podía hacer!!, gracias jeff

[@Bjhs__]

Gracias Jeff por los videos saludos desde Medellín colombia

[@danielloria8337]

He ganado más volumen y me siento más magro en 5 meses siguiendo a Jeff que 18 años pariendo solo en un gimnasio.

[@ericandreimejia5744]

Excelente ejercicios para abdomen! Gracias por compartir este conocimiento.

[@hassanmontano325]

De verdad es una rutina exigente y excelente, muchas gracias.

[@alejandramantilla8975]

Wow jeff excelente rutina. Definitivamente eres el mejor. Saludos desde Colombia un abrazo.

[@huichomeza6413]

Es un máster 👏🏻

[@danimart69]

Realmente son algo complicados...pero me esforzare, gracias por los tips y consejos. 😎💪

[@DrakeDanielz]

Esta informacion me cae de maravilla, muchas gracias saludos.

[@luza666]

Super!!! Gracias Jeff!!

[@Daniel-nm3dd]

Gracias!...¡Excelente, muy útil!💪👏👏👏👏👏

[@LuisGarcia-yc4bi]

Buen ejercicio

[@danielcarbajal591]

Gracias por el tip empesaree hacerlo aver que tal me va

[@gracieladominguez5820]

Excelente rutina me encanta❤

[@ramirordz3554]

Excelente video Amigo , gracias por compartir calidad !!!

[@angeldeleonlopez7187]

Eres un grande del mundo fitness Jeff 👍👍👍💪💪💪💪

[@besucamel935]

Cuando haces un vídeo de rutina, pon la tabla traducida al español por favor 🙏🏼.

[@gabrielandrevasquezrujel4852]

Esta en español 🙄

[@besucamel935]

Gabriel Andre Vasquez Rujel habló de las tablas de rutina

[@MedellinJaredht]

@@besucamel935 pelon y con piojos.

[@emiliochajtur1570]

Sigue subiendo esta clase de videos💪💪

[@川上リチャード-n2w]

Hola Jeff hace dos años aproximado me detectaron hernia discal ,podrias darme una rutina para los abdominales o que ejercicios podria hacer para no afectar mucho la columna 12:06 gracias de antemano

[@pothierlastra8589]

Excelente Explicacion

[@alejandrolunamenacho7272]

Brutal mañana me pongo a ello

[@mariadia4329]

😮muy bueno 👌

[@Alexandra-ud1dd]

Excelente! Gracias

[@surisuarez8175]

Excelentes ejercicios, magnífica condición física gracias por tanto

[@abelmaduro6583]

Este hombre no deja de sorprenderme

[@juliovanegas842]

Buenos consejos fuera de lo común gracias jeff

[@di3g0medina97]

Excelente ejercicios

[@eldiosloquendo1234]

El mejor 9 del mundo, hasta en el ejercicio

[@alexnunez590]

cual es su opinión a. cerca del ejercicio con el TRX. me gustaría saber su opinión