السؤال المتكرر لأصحاب الدايت "كيف نحفت ؟"

[@chelseasportshd5085]

اقسم بالله اطلق واحد يتكلم عن الدايت 👍🏻 انا وزني ١٢٠ وإنشاء الله أوصل ل ٧٠ الحماااس الف بعد الفيديو اشكرك ياشيخ 💪🏻😂😂

[@فلانالرشيدي-ه2ق]

Chelsea Sports HD موفق

[@mohamadtulf6667]

استمر الله يسعدك ويحقق حلمك ❤️

[@Balie20]

Chelsea Sports HD يسعدك ربي يالله شدد حيلك 😍😍

[@عبودالشمري-م4ذ]

ها وش صار عليك

[@xdabooode9105]

Chelsea Sports HD وشصار معك

[@إيجابية-ن3خ]

كمية حماس بالفيديو ماشاء الله تبارك الله بذات نقطة انك تطبخ لنفسك فعلاً 👏🏻 اي طبخة نفسك فيها حولها لطبخة صحية ولا تحرم نفسك وكمان الكمية لها دور مو ضروري تشبع لحد التخمة كل قد حاجتك فقط والله يوفقنا ونوصل للوزن الي نبغاه🤲🏻

[@عاشقة-ر8ر]

انا كان وزني قبل ثلاث سنوات ١١٥ قبل سنتين كان وزني ٧٠ والحين وزني ١١٣ دعواتكم يااخوان انحف شفت المقطع هذا وحفزني واجد

[@naif67.69]

ها بشر وش صار ؟

[@ni.u7]

خلص المقطع بسرعه كنت مندمجه و مستمتعه😭❤

[@khaled_foood6426]

من يومك بطل وبداية خير للفديو الجميل 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Balie20]

خالد النشمي الله يسعدك ياجميل

[@fares718]

والله يا اسلوبك من احلى ما شفت بحياتي

[@نهىالخضيري]

استمر وإلى الأمام وربي يوفقك ويسعدك ويرزقك من حيث لا تحتسب يارب العالمين.

[@Balie20]

هنادي الخضيري ويوفقك يارب 🌸🌸

[@abdulazizasiri1632]

👍👍👍👍✅ ماشاء الله افضل اسلوب و اجمل كلام استمر

[@sh.a2102]

حلو اسلوبه والله انصدمت انه اول فيديو له 😂

[@muniras8849]

قسم بالله تحمست الله يسعدك ياشيخ اليوم ببدا😂❤️

[@عالجميله]

انتي بدا ولا

[@sarahf7358]

انت حرام عندك بس ١٤٤ واسلوبك كذا جميل❤️

[@ahmed_ksa1997]

مشاء الله القائك جميييل عقبال نشوفك هامور باليوتيوب بس استمر ♥️

[@ملاكم-ش7ك]

فشل ٦ سنين من محاولات الرجيم وبكره راح ابدأ بإذن الله 👌

[@sarasaber1106]

أسلوبك رائع ، وفكرة انك ما بتشجع على الحبوب والعمليات شي جدا ممتاز 👍🏻 وفعلياً الترهلات مشكلة بس لا تقلق بعد فتره طويله من الرياضه الجسم برجع أحسن من قبل👍🏻👍🏻👍🏻

[@bsbs8375]

الحمدلله انك نحفت هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@عبدالله-م8خ3ط]

كلام جداً مفيد واسلوب جميل وسلس ابشر بالنشر

[@Balie20]

Abboud Al_abdallh تعليقك الجميل لاعدمناك ❤️

[@adadad1404]

اللي يبغى ينحف أنا أعطيه برنامج سهل جدا ومضمون ١٠٠٪ بس بشرط انه يطبقه بحذافيره البرنامج عبارة عن ثلاث كلمات فقط : (كل نصف أكلك)

[@ayamubark1667]

فديتك 💜 اسلوبك روعه🌸

[@lolocaty6631]

ربي يوفقك ويفوي عزمك وتوصل وين ماتتمنى وبارك الله فيك على التحفيز في ميزان حسناتك يارب 🤍

[@ALIAHMED-we7el]

(انا بكرا راح ابدي دايت و رياضه بعد شهرين ذكروني🌹اقلكم النتيجه قبل و بعد ❤)

[@6_sl621]

ها وش صار معك

[@خاطرهالمالكي-ق6ر]

سوو مقاطع وأيد اسلوبك يجنن ماشاءالله

[@naawg8782]

فعلا انك أنسان راقي أشكرك من كل قلبي والله يكفيك الشر

[@abdulazizeid720]

بالفعل دائما وابدا اتبع البرنامج اللي يستجيب له جسمك👍🏻

[@Balie20]

Abdulaziz Eid مانستغي عن خبرتك

[@صدقةجارية-ع3ظ]

جزاك الله خيرا. أفضل ريجيم هو ريجيم اللقيمات

[@ففيزالاسمري]

اسلوب جميل وايجابي 👍🏽♥️.

[@Balie20]

ففيز الاسمري تعليقك اجمل 😍

[@سلطانسلطان-ث1ط]

راح ارجع بعد ما نحف ان شاء الله

[@ايادالسلمي-ه4خ]

اذا تحب عبدالملك حط له اهو لايك

[@aminafahimel7321]

ممكن فيديوهات اكثر على طبخات الدايت و شكرا على التحفيز ❤️

[@Balie20]

Amina Fahimel كلها موجوده بالانستقرام لسى ارتبها عشان انزلها يوتيب

[@soma2544]

كلامك جدااا محفززز والحمدلله بفضل الله ثم بفضلك نقصت ٢٠ كيلوا ماشاء الله وما زلت مستمره ربي يسعدكك 💜

[@soma2544]

دودو أنا ابتعدت عن السكر والمطاعم والمقليات وقللت جدا المعجنات اكل من اكل البيت بس اقلل الكميه واسوي رياضه كارديو نص ساعه ونص ساعه مقاومه

[@Az-bc7lh]

السلام عليكم .. نزلتي ٢٠ كيلو بكم شهر؟

[@soma2544]

دودو أنا ٨ شهور الحين باقي لي ٩كيلوا بس وترى غلط انك تعدي الشهور وتبي نتيجه بسرعه مره غلط لانك راح تملي وترجعي للعادات السيئه وترجعي دبل انتي سوي نظامك وراح تشوفي نتايج بس الصبر

[@soma2544]

Az ب ٨ شهور ليش تساألون عن الشهور اهم شي تنزلون لا تحسبو الشهور راح يجيكم ملل عندي صديقه بسنه نزلت اهم شي الرشااااقه اهم من كم الفتره طويله او قصيره

[@Balie20]

soma 25 ربي يسعددك ويحقق امانييك

[@jawaheramer2292]

تكلمو عن البنات بعد

[@semozk9819]

يعطيك العافية وماشاء الله عليك يشهد الله انك حمستني جداً وباذن الله أني أوصل مثل ماوصلت له

[@az4d667]

في اسوء حالاتي وصلت 138 كيلو وفي افضلها وصلت 114 الان رجعت 124 بعد ظروف لكني بادي اشتغل على نفسي من جديد مهم جدا تعرف السعرات الحراريه لاكل

[@azzambabar2442]

Abdulaziz Ahmed يا خي ما افهم بذي السعرات وكذا تخبرلي مقطع يشرحه كامل عن ذا المرضوع

[@az4d667]

@@azzambabar2442 يمديك تبحث وبتحصل ششرح وحاليا اغلب الاكل عليه سعرات

[@naif67.69]

طيب الحين وش صار عليك ؟

[@sheikhbalil4930]

افضل برنامج رجيم كيتو دايت الصيام المتقطع مع اكل صحي مع رياضيه مع انضبات بلنوم انا استخدمت حميات كثيره وهذه افضل حمية من وجهة نظري.

[@samirelroussi8615]

مشاء الله انشاء الله احقق هدفي يا رب واخسر وزن

[@أمةاللهالسلام]

بارك الله فيك وشكرا جزيلا لك على هاذه المعلومات وهذا التشجيع

[@mansourdelemy3472]

واصل عقبال المليون باذن الله فانزك منصور الدليمي من الجمهورية الصحراوية الديمقراطية وتحية لك من الأراضي الاسبانية

[@Balie20]

Mansour Delemy 😂😂 يشرفني والله اللهم امين يارب ❤️

[@ملاكم-ش7ك]

نفسي احط الف لايك بس للاسف مقدر الا لايك واحد

[@مشعلمحمد-خ1ج]

نبغى طريقه لطبخ صدور الدجاج شي سهل كويس

[@Balie20]

مشعل محمد موجوده باانستقرامي @abdulmalik_diet

[@yaren5365]

من شهر ٧ يوم ١٣ عامله دايت دعواتكم💙😉

[@6_sl621]

ها نحفتي

[@buchmol3183]

إعمل فديو ثاني بليز

[@dlalalotibe2746]

أنا مثلك وصرت اذا انجبرت اكل من بره استفرغ الاكل معدتي تستنكره 💔

[@funny3rbb662]

هههههههههههههههه كأنك تشرح حالتي

[@ggaa8767]

انا صح اني ابي انحف بس لو ايش مستحيل اسوي تكميم لني مرتاح التكميم اول ماتسوي العمليه بيجيك آلام ونا فقنا عنه

[@fnonazhrany1278]

الله يسعدك قولي علي الاكل الي كنت تاكله انا ماني عارفه وش اطبخ الله يسعدكً رد علي

[@Balie20]

Fog Foo انستفرامي موجود فيه كل شي

[@timoox1815]

كلام ولا اروع اقنعتني يا اخي 😍🥰

[@عبداللهسعيد-ه2ز]

اهلا بك استاذ أحمد بداية اهنيك على هذا الانجاز لرحلة انقاص الوزن وتحقيق الهدف ، وبكل تأكيد فهي رحلة صعبة ومليئة بالمطبات وخصوصا ممن هم حولنا .. وبكل تأكيد فأن الرجيم يحتاج إلى ثقافة عالية فهذا في نظري أهم من زيارة مختص أو الأرتداد على النادي لإنقاص الوزن ، وهنا طبعا لدي بعض التساؤلات التي دائما أحب اطرحها على أصحاب التجارب. برأيك ماهي أسباب السمنة ، هل فعلا لكون أجسامنا لديها القابلية لتخزين الدهون أكثر من غيرنا أم أن برمجتنا الدماغية تجعلنا نلهم الطعام بكميات أكثر عن غيرنا >> لأن مسألة المقارنة ولحساسيتها إلا أنها تلح علينا دائما ، ليه أنا ما اقدر براحتي مثل غيري ، وليه غيري ياكل كل ماتشتهيه نفسه دون أن يزيد غرام ، بينما أنا لو أفتح بشيء بسيط بجد وزني طلع عدة كيالو. دائما تراودني مثل هذه التساؤلات هل نحن جيناتنا مختلفة عن الأخرين ، أو مثلا لماذا الكثير من الناس بعد نزول الوزن يجدون شهيتهم مرتفعة ادبال مما كانت عليه ؟! آمل أني ما اثقلت عليك بطول الكلام ، إلا انني اؤمن بأهمية التجربة والتبادل المعرفي لكون هدفنا واحد ، دمت سعيدا ورشيقا.

[@Balie20]

عبدالله أبوعزيز اهلا ابو عزيز اولا اسف ع التاخر بالرد بالنسبه لسؤالك بيكون جوابي من شخص مو مختص لكن مجرد توقع الموضوع احنا كشعب عربي ماعندنا ثقافة الصحة من الصغر يعني الواحد مايحس بنفسه انه متين الا ان نحف مثلا بالبداية تربية الام على قاعدة اكل اكل اكل وبعض الاحيان تجبر الشخص على الاكل خوفاً عليه لمن يصل لمرحلة انفتاخ بالشهيه ثانيا عدم الاهتمام بالجسم لعدم اظاهره في الشواطيء وغيرها احس هالشي كثير يأثر على عدم الاهتمام بالرياضة وهو اغلب وقته لابس ثوب والشي الصعب بعد الاستمرار على الرياضة معليه اقدر لمدة سنه سنتين بعدها يتزوج ويخرب كل شي فمااتوقع الموضوع جينات اتوقع قناغة اكثر ونادر يكون جينات

[@Balie20]

ولاتنسى موضوع نوعية الاكل ووقت الاكل له دور كبير في مجتمعنا

[@نانسيهزيم]

انا بدأت من 45 يوم و صرت نازلة 10 كيلو ... اليوم أنا 100 كيلو و هدفي 80

[@Naxo88257]

خودي بريك عشان مو يصير الايد تقيلل

[@alii9860]

شوعملتي اختي ممكن

[@نانسيهزيم]

الريجيم بصير بالتدريج... و أهم شي الإلتزام و تخفيف الحلويات و النشويات و الخبز و المعكرونة و الزيت و... و الأكل بكميات قليلة لو كان الأكل صحّي... بعد شهر بتبلّش تشوف نزول بالوزن.. و اذا فيك تمارس رياضة نص ساعة 5 مؤات بالأسبوع دغري بتضعف.. أهم شي الأكل القليل

[@خالدًوو-ث5ذ]

@@نانسيهزيم كم صرتي؟

[@ahmedyousef2810]

انا وزني 81 واتمنا ان اصير 72 ادعولي يا شباب

[@hishamaleid2916]

بشر وش صار معك؟

[@ahmedyousef2810]

@@hishamaleid2916 حاليا وزني 74

[@hishamaleid2916]

Ahmed Yousef ما شاء الله عقبالي ان شاء الله

[@هىاء-ق7ث]

ماشاءالله وش كنتي تسوين بهالفتره عشان تنقصين؟

[@ahmedyousef2810]

@@هىاء-ق7ث اني ولد. انا كان وزني 103 قبل في بداية 2020 وهسة 74 النضام الغذائي اكل الي احبة بس بكمية قليلة جدا من دون حلويات ولا مشروبات غازية ورياضة مشي سريع لمدة ساعتين يوميا واشرب ماء كثير وبتوفيق الج

[@بنتفلسطين-ز6ك]

وزني 68 وبدي حد يشجعني 💔🙂

[@naif67.69]

كنت تسوي تمارين او شي او بس تتقن اكلك الي يعرف يقولي او انت ي عبدالملك الله يسعدك❤️.

[@Balie20]

NaiF 67 . بالبداية كان اعتمادي على الاكل فقط طبعا ان قدرت تضبط اكلك مع تمرين افضل

[@nasser1846]

ربي يوفقك كلامك جميل جدا سؤال كم المدة الي نزلت الوزن المناسب من 120 ولك جزيل الشكر

[@Balie20]

صعب المنال Nasser نزلت تقريبا 40 كيلو بسنه وهالكلام له خمس سنوات

[@ranaall2830]

يارب انحف

[@noerhand3439]

رياضه ويه دايت مصير ترهلات عن تجربه تكلم

[@ابوعتيق-م5ق]

ما تكلمت عن الرياضه كنت تمشي ولا كيف

[@فوزالناصر-ض4غ]

طيب عبدالملك شلون انشد جسمك ماشاءالله ؟!

[@Balie20]

فوز الناصر لازم تتعب على نفسك ارفع الكتله العضليه عشان يخف الترهل عندك شد حيلك ولاتستعجل ع النتايج

[@sumayaalhinai4704]

يصير أضعف وانا اكل نفس اكلي الحين.. بس أقلل الكمية

[@هہدُوءآلَلَيہلَ-ظ6ع]

ه̷̷َـَْـُذآ سؤالي 😹 بس لآزٍمٍ نقلل الاكلات الدسمه

[@sumayaalhinai4704]

@@هہدُوءآلَلَيہلَ-ظ6ع والله يعني صعبه اكلي غير عن أكل اهلي 😂😂😂

[@هہدُوءآلَلَيہلَ-ظ6ع]

@@sumayaalhinai4704 هههههه فعلا منو خلك يطبخ وحده كل وجبه بس عادي گول لاهلك يقللون الزيت بلاكل 🤣

[@Balie20]

ايي راح تنحفون ان ربي كتب لكن بتكون النتيجة ابطىء

[@هہدُوءآلَلَيہلَ-ظ6ع]

@@Balie20 شكرا ع الرد المهم نضعف 😻😻😻😻

[@Princess-fc8fw]

ليش الرابط م راضي يدخلني انستقرامك

[@Balie20]

instagram.com/abdulmalik_food?igshid=qdvc315styvt تعديل رابط الانستقرام

[@mugam-dt2sq]

كم وزنك الحالي

[@ہےہے-ن4م]

❤❤❤❤❤❤

[@سيفالعتيبي-غ8ج]

الحمدلله نقصت من 107 الى 69 بستة اشهر

[@omarhfc3115]

فديوهات منوعه علمني شلون 🥺

[@خاطرهالمالكي-ق6ر]

الي مايبي ترهلات يسوي تمارين جد جد جربت التمارين شدتني وخلتني مزه

[@renaadme3437]

خاطره المالكي طيب كم مره نتمرن بالاسبوع ؟

[@Balie20]

خاطره المالكي صح التمارين بتساعد كثير على عدم الترهل

[@الابذكراللهتطمئنالقلوب-و6و]

كلام جميل جدا 👍

[@ميم-ت8د9ذ]

ي شباب انا العب حديد وعندي صدر بارز شوي وانا ابي انحف و مابي صدر هل لازم اترك الحديد؟؟

[@Balie20]

الصدر اذا كان بارز او مثل مايسمونه التثدي هذا مدري وش الحل معه اما بروز عادي بالعكس ارفع عضله الصدر

[@Balie20]

بالضبط الكلام صحيح اذا كان تثدي مااعرف وش التصرف معه اذكر فيه عمليات له لكن ان بروز عادي بتمارين الصدر تروح عادي بس استمر

[@ميم-ت8د9ذ]

Abdulmalik as طيب انا وزني ٨٤ واكيه و عندي ترهلات كثيره ابي اترك الحديد و اسوي رجيم و استمر على المشي ؟

[@salemalyoman3140]

والله في رمضان نزل وزني ١٠كيلو

[@naif67.69]

كيف كنت تحرم نفسك او وش الطريقة بالله فايدة .

[@salemalyoman3140]

NaiF 67 . مرهه م احرم نفسي

[@naif67.69]

SALEM Al YOMAN وش سويت طيب تمارين بكم شهر ولا وش سويت؟

[@salemalyoman3140]

NaiF 67 . والله م اكذب عليك مع الحجر اتابع تمارين ف اليوتيوب واطبق واكلي خفيف

[@naif67.69]

SALEM Al YOMAN تمشي واجد ولا م تمشي تمارين بس

[@raghad763]

رهيب