أربع خطوات للعضلة الضعيفة

[@FarqadAlJubouri]

لكيت فولدر كامل مال صوري القديمة 😬 رح اسويلكم فيديو كامل لمسيرتي عن قريب 🔥🦂

[@مهندمهند-ن9د1غ]

توفيق دائمن كابتن فرقد ❤️

[@badboy-it8wi]

فوول تحفيز يابه 💪🔥🔥

[@hscorpion6258]

اي عفيه 👌👌

[@muswi-sadre]

كابتن نقطة ضعفي صدري كلش موتني إذا مصارن هالخطوات اجي اتعارك وياك🌚😂😂😂😂

[@yaseenfathallah5889]

بروح الحسين علمني طريقة تصعد وزني مليت والله

[@HASSAN-e2z]

كابتن فد فيديو عن اكثر 5 اكلات بروتين لو كاربوهيدات مثلا رخيصة او موجودة ومحد يعرفها ❤ *تعديل هايشنو 18 لايك 🥴🤣❤ *تعديل هايشنو 33 لايك 🌚🖤

[@a.ox_]

عدل

[@badboy-it8wi]

باجر اذا اجاني سؤال بل فيزيا اكتبله شون تكبر العضلة الضعيفة وشرحله 😂😂منور عمي

[@FarqadAlJubouri]

😂😂

[@Aaaaa-dz6df]

نفسك بس اني ادبي 😂😂

[@Abo-_-najim5]

انَـَϓ̷̳̜̩̐̌̋O̷̳̜̩̐̌̋U̷̳̜̩̐̌̋ـَتَ بالقدس؟

[@احمدباشي-خ6ع]

مختصر لمسيرة ١٥ سنه بكم دقيقيه♥️ ربي يوفقك 🌹

[@wsoo.4]

صدگ آني كلمن يشوفني يگول ما شاء الله جسمك صاير يخبل بس ينرادلك أكتاف وآني صارلي فوگ السنه ونص أتمرن وفعلا جنت اول ٦ أشهر تقريباً إلى سنه آني اتخبل من تمارين الأكتاف واغلس على بعض التمارين والمجموعات والتكرارات بس هسة جاي أحاول اطورها (اي واحد عنده عضلة ضعيفه معناها مقصر بيها مثل ما گلت) وراح أطبق هاي النصائح إن شاء الله

[@thelifewithme1188]

العضلة الضعيفة موجودة ولكن ممكن تطويرها بمرور الوقت تراي سبس اليد اليسرى عندي ضعيفة وكاعد احاول احسنها ودتحسن لكن تبقة فرق عن اليمنة بالنسبة للكتف هوة من اهم العضلات والشئ ال اذا كبرته راح تبين اضخم بفرق لأن يربط بين كل العضلات

[@groupea.k.s9456]

استغفر الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين

[@tylen8062]

ولل اتونس من اشاهد مقاطعك يعمري والنبي انتة الوحيد الي مااقدم المقطع مالتك اخوك زين من العراق

[@da6l]

يااخي مجرد تجي الفكره ابلي انته تنزل تحجي عنهة #الحبيب كل التوفيق فرقد

[@lord_313x]

اريد كورس لان بالعراق حشاك كلهم ميفتهمون😃

[@mohammedfakher1]

اهم شي لازم احارب المدرب الي بداخلي 😓😂

[@FarqadAlJubouri]

ذكرتني باخوية 😂

[@mohammedfakher1]

@@FarqadAlJubouri هوة اخوك الي خلاني انتبه لنفسي 😂

[@mukhtarasnad1028]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@حسينعلي-ف3ث6ص]

ولله عندي صديقي ما افوت تمرين إذا منروح سوه بس مشكله هو عبالك كابتن مال قاعه يفتي ويعلم بكيفه وكل شوي يجي واحد يفشله يعني مثل كابتن القاعه 🤣 والمشكله يكسر خاطري هو 😂

[@محمدعليالمعمار]

اهم شي لازم احارب المطي الي بداخلي

[@عبدالهاديسعدونعمر]

المهم صلي على محمد

[@thepowerlifter8049]

اللهم صل على سيدنا محمد عبدك ورسولك النبي الأمي وعلى آله وصحبه وسلم

[@safaaabd9689]

شكرا كابتن.. وكلامك هذا هو خلاصة الصبر والتعب الي أنت عانيته...وحصلت ثمرة النجاح...وكلامك خلاصة الذهب ياذهب

[@muslemmuslem8465]

فرقد و النصائح الذهبيه

[@محمدهاشمجاسم-ح1ن]

شكراً فرقد لوقت وجهدك يارب كل خطوى توفيق🙏❤️

[@FarqadAlJubouri]

شكراً 💙

[@doctora5944]

هذا الرجل احترمه جداً ، ابد ما يهمبل ولا يكذب ، لجميع الشباب الصغار سووا فلوو اب لسكوربين ، اخوكم الدكتور أحمد الدليمي رياضي ومتخصص بالموضوع

[@abo.husseinaha7602]

دا ادرس المقاطع مالتك حرفيا وراح ابلش بيها هم حرفيا

[@عليالعراقيالعراقي-ض8ث]

يا اخي انته مبدع وتبقه مبدع

[@ameer7506]

شايفه و ارجع اشوفه سكوربين عمييييي 💘🤍🤍

[@mr.rain5949]

Legend 🦂💙

[@memetn9652]

سويلنه فديو عن الباي العنيده

[@عليالدجيلي-ص4م]

الله يجازيك كل خير حبيبي ، فخر العراق ❤️🇮🇶

[@hscorpion6258]

اول 🔥 محتواك شكاكي 😘

[@cssddffssddff8399]

انت مرتضى

[@hscorpion6258]

@@cssddffssddff8399 لا

[@عراقيالهوا-ت3ب]

ياخي شنو انته سكوربين الوحيد الي ما تندمت يوم على متابعته النقطه الرابعه فعلاً هي مشكلتي الاساسيه شكراً فرقد من القلب 😘

[@فضلالسلطاني-ب1ف]

ياخي كلامك ذهب بس الكابتنيه لي عدنه ميعوفك براحتك يحضر روحه بكلشي عاوزه يطب وراي للحمام

[@modeali3246]

مشكور كابتن موتتني التراي كابتن جبيره ولتقسيم البيهه زغير موتتني 😔

[@فوزيكاظم-ن1ز]

ياخي ولله من اشوفك تطيني حافز مو طبيعي احبك

[@ahmedalameri9654]

ما اعرف شكلك غير الله يحققلك كل احلامك ويبعد عنك شر الناس

[@liduo.4456]

فرقدنا لمشتاقلة .

[@groupea.k.s9456]

صلوا على النبي الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين

[@jadd6420]

تحياتي الك من لبنان يا دمي...اجمل شي يلي بتقدمو بسيط وسلس وسهل الله يقويك يا غالي بتوفيق ديماً

[@khaldounghazal7062]

مبدع كابتن

[@alpha_mixer9516]

عمي اشكرك على تعبك وتقديم الفديو النا بهل سهوله شكرا من القلب عمي 🙏

[@ربيععبدصبريطخاخ]

احسنت مولانا

[@mohammedabd3886]

The first ❤️💥💥 مشتاقين عمي +عاشتديك كل كلشي مفيد كاعد تسوي

[@Iraqi_man.]

استمر فرقد عضلة

[@groupea.k.s9456]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاه والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم وعلى اله وصحبه اجمعين عليه افضل الصلاه والسلام و على اله و صحبه اجمعين يارب العالمين

[@فقوري-ح6ل]

كابتن ارين تمرين لتضعيف الرجل

[@man90s]

شكرا عمي

[@abo.husseinaha7602]

اول مشاهد واكثر مشاهد يحب السوالف مالتك تحياتي الك يابه

[@FarqadAlJubouri]

كل الحب عمي 💙

[@ahmadsidoalkurdi8016]

عاشت إيدك أبو الفراقيد على الفيديو الرائع والله نصائحك مهمة جدا الله يبارك فيك والله احبك كتير اخوي فرقد 😘😘😘❤❤❤تحيات كردية لك اخوك أحمد من شمال سوريا مدينة عفرين متابعك دائما

[@Hamz9iq]

متابعك اول باول

[@health-SO]

بدنا سلسله تغذيه مثلا وحياتك كيف تحضرها سلسله تغذيه ياحبيبي

[@kh_dr]

نريد فلم عن الغرور عمي واستمر فدوه لعيونك

[@xii5]

احلى شي انو الڤيد قصيرررر

[@yyyyuvvyvyvyv]

عاشت ايدك كابتن الحلو بيك تحجي تفاصيل العضله وشلون تشتغل موفق ان شاء الله

[@انماآر-م4غ]

ربي يوفقك ويسعدك وتحقق احلامك على هيج نصائح تقدمه النه على الجاهز ..شكرآ من القلب

[@_theearth7040]

هل تعلمون اني مدرب نفسي هتة الكورس مالتي اني اكتبة الي

[@user-wv3qw3br3e]

الخطوه الثالثه والله مسويهه حيل اعصر بالرفع او بالتمرين ونتائج كلش زينه الحمدلله

[@MR-HASKO]

عاشت ايدك على هلمحتوى الجميل متابعك من سنجار الايزيدية ♥️♥️🇮🇶🇮🇶🇮🇶

[@6lekx]

اللي يشوف الاشعار من قناتك و يتجاهله احب اقول له عمرك خساره

[@mpn1_]

عمي ولله رهيب انتة اتمنئ تجي للعراق ونلتقي بيك

[@FarqadAlJubouri]

ان شاء الله اكيد

[@AH_2k]

وربك انت مبدع كلش وشكرًا لهاي النصائح برغم أنــي مہ اتمرن ﺑـسـہ نشاءالله ناوي ادخل جم وكلش داستفاد واخذ معلومات

[@FarqadAlJubouri]

كل التوفيق يارب

[@yaseenfathallah5889]

يا اخي والله مرتب انت ... ماكو هيج قناة تخبل

[@FarqadAlJubouri]

كل الحب عمي 💙

[@yaseenfathallah5889]

@@FarqadAlJubouri فدوة اريد اصعد وزني شنو افضل طريقة؟

[@yousefea291]

فرقد بس نزللنه فيديو عن الوجبات وكيفيت التمارين للبطوله اذا مو ممكن 🥰🥰🥰 ......

[@jaxjax2469]

عاشت ايدك +اسمه غصون مو غضون

[@cherebebe310]

من الجزائر

[@Hamo0odi96]

بس آني انطي لايك قبل لا يبدا المقطع لو أنتو مثلي 🙂 هل انسان هلكد ما الشخص صارت عنده ثقه بي صرنه نعلق ونطي لايك قبل المقطع استمر فرقد حبيبي الله يوفقك 🌹

[@jpl_x]

فرقد محمود الدرة راح يسوي فيديو عليك فقرة هل هم طبيعيين

[@اشرفألذبحاوي-ض8ك]

عمي مبدع هيه كوه استمررر ❤️♥️

[@ahmadfawzi8241]

سكورپيان آوتسسسس 🏃

[@-thoughtofprogrammer7120]

هذا المطلوب ♥️ كل الحب عمي... استمرررر

[@anasalobaidy392]

تستحق كلمة كابتن وبكل جدارة عاشت ايدك كابتن فرقد ❤️❤️❤️❤️

[@husseinal-sumari803]

نصائح حلوه

[@haiderking5603]

حبيبي والله😍❤

[@k.q.m]

زكاة العلم نشره جزاك الله الف الف خير و دوام الصحة و العافية كابتن فرقد

[@fadimakhoul6624]

كابتن بدنا افضل حمية للناس اقل من 18 سنة

[@score3522]

عضله الظهر اظعف شيء بجسمي من ناحيه التقسيم فقط اما العرض ف صبوره مشالله '👍🏻❤

[@zaidsalamehalawartany2316]

سيد الكباتن يعطيك الف عافية

[@hayderozil6261]

فرقد عندي طلب صغير ممكن تنزل طريقة تقسيم الوجبات ب رمضان

[@thelegend5295]

اذا شفت تعليقي اهم شي عندي اسوي ضعط وعصر للعضلة حتى امزق الياف داخليه اكثر للعضلة واهم شي من اخذ التمرين افكر بالعضلة الي كاعد امرنها صدكني هل شي بحد ذاته خارق

[@ليثالربيعي-ن1ر]

شكراً لك

[@origial195]

اعمل فيديو على الصدر كيف طورته كلنا ننعاني من هاي المشكل بلييييييز

[@mma_98]

مرحبا فرقد تسلم عله هل شرح و المعلومات بس سلسلة فرق القبضه المقلوب و العدل و المطرقه شوكت تبدي بيهه والله متانيه 😇😇

[@عليحسين-ف2ص7ج]

فرقد احس progressive overload جدا ضروري بهذا الفديو لو احس غلطان ؟؟ واتمنى تسوي فديو عن هالشي وخصوصا بالدفعات الثلاثه ديد ، سكوات ، بنج ... صعدوا تعليقي

[@ali_alazzaoe]

عاشت ايدك يمكن احله فديو بقناتك هو هذا كلش شكراً 😘

[@عليعلي-ذ7ي3ي]

فرقد اتمنى تنطينه طريقه لتعلم اللغة الانجليزية

[@mufeedalmaliki2338]

كابتن عندي اصابه بالركبه خشونه الركبه ممكن علاج او تمرين الها

[@x1mr2]

فرقد تمارين البيت موتنسى

[@حبيبيابوالحيادر]

الحمد الله ما عندي اي مدرب انا اكتب كورس انا اصعد جسمي بي شهرين حتلو اترك سنه ورجع ارجع جسمي بي شهرين

[@ashraf1870]

ياريت تشرحلنه سوبر سيت دروب سيت والباقيات هم لان مانعرفهن

[@62-]

زين عندي عضلة اليمين اكبر من اليسار وتمارين مالتي منزلية بدون اثقال معداتي تحتاج ايدين مثل شناو عقلة وغيره

[@عليماهر-ظ1ج]

اترقب الفديو الجاي من محمود الدرة عليك حركنة التعاليق اهناك 😅

[@عمرشهاب-ط1د]

حبيبي انت كلش اشكرك بس اشون اسوي سوبر سيت او ادروب ست للمعده معده عندي ضعيفه امرنها 3 مرات باليوم ماكو تحسن

[@agiqp3274]

نار استر ياستار

[@hafedkhaleel4787]

ممكن افضل تمرين للمعده يعني تمرين صدك اتحس فرق بي

[@iMALI-jg7hg]

خااااااببب شنننييي مو مدرب ضييم بلللعببباااسس☹️💔 ابوس ربك

[@duosduos464]

أحلى فرقد بالعالم ❤❤معلومات جد مفيدة ❤

[@-abnhamid3183]

استمر وربي أنــ👈🏼ـت🌺๛ بشر ناجح ومنصح

[@f.6319]

اخوي فرقد عندي رجفه من اتمرن ماسيطر ع تمرين ممكن حل ♥

[@احمدصباح-ظ3ث]

استمر يا بطل

[@lio7516]

كل الحب عمي 💙

[@احمدالنقيب-ذ7غ]

طيب للبنات تمارين المنزلي

[@مهيمنآلعلي-خ5ذ]

مشتاقين فرقد

[@alyasalshamiri4273]

كابتن فرقد شنو شنوع الستيرويد التاخذه رجاءا

[@km90.km.]

الباي والتراي قويه عندي

[@عمرعبدابراهيمعبودالقانون]

المقدمه لوز🥰😅

[@ابراهيمالثاني-ث2ز]

ما شاء الله الترابس عندك يشك شك ، شلون وصلته لهاي المرحله ممكن تشرحلنه كابتن

[@كنصاحبرسالة-ب4ظ]

شكرا

[@abdullasaad3390]

السلام عليكم ابلع لايك استمر يا مبدع فرقد عندي سؤال اني صارت فترة متحانات وصاولي ١٣ يوم ممترن هل راح تصغر لغضلة بشي جبير و من اجي اتمرن راح ترجع بوقت بسرعة او بمدة جبيرة اتنمى رد 🦂💙❤️

[@FarqadAlJubouri]

بس ترجع للتمرين رح يرجع كلشي بشكل سريع وسهل بالتوفيق بالامتحانات