التمارين لتنحيف الفخذ الداخلي، زيادة الفراغ في أسبوع
Рет қаралды 2,050,683
Күн бұрын
@dadodado3082 6 ай бұрын
انشاء الله كل نبات تنحف و يصير جسمها يجنن قولو امين ❤
@mljtaous 6 ай бұрын
آمين
@نورهانعلى-ب8ص 6 ай бұрын
موسيقى بلغت/ إن شاء الله * تُكتب كذا انتبهي لانه حرام
@Sweetie-chan-1239 5 ай бұрын
اجرب؟😂
@que_en12 5 ай бұрын
امين
@JOJO-e9p1w 5 ай бұрын
امين يارب 🤲🏻
@Rea6_6 2 жыл бұрын
اتمنى كل من يدخل في المقطع يدعي لي انا أضعف 😔واتمنى ربي جل وعلا يحقق ليكم كل أمانيكم لاني تعبت من تنمر الناس علي حتى امي صارت ماتحبني وشكراً لكل انسان قرأ رسالتي ودعا لي😔 وللمسلمين
@ki_k_Pales 3 ай бұрын
نحفتي؟؟ 😊
@Adawong367 15 күн бұрын
يا رب تنحفي، بس لا تستسلمي لان مافي ولا شيء مستحيل
@sowqm09 12 күн бұрын
يارب تنحفين بصحة وعافية وتوصلين للجسم اللي تتمنينه
@Ashleyyy_vibesss 10 ай бұрын
مين الي صايمة و تسوي التمرين😂
@Ashleyyy_vibesss 10 ай бұрын
نفس البروفايل
@julia_hot-y7b 10 ай бұрын
انا عشان انحف قبل العيد 😂😂
@Wateen_2700 10 ай бұрын
@@julia_hot-y7b كلنا هههههه صايمه واسوي سويت تمرين كازوهاٍ انصحك فيه الكل يقول يفيد تمارينٍ كازوهاٍ خلال ٣ ايام بتلاقي الفرق وقبل ذا سويت لليد تعبب راح اسوي ذا وانا صايمه
@KimAkiko-v1v 10 ай бұрын
اناااا❤❤❤😊
@حبيبة_م_ح_م_د 10 ай бұрын
انا 😂
@g6hh-b6x 2 жыл бұрын
راح اسوي ذا التمرين ل مده 7 ايام ذكروني كل يوم ذكروني بللايك
@sallyalshahrani9669 2 жыл бұрын
مرت 6 ايام الحين ها بشري ؟
@kimmimi-4572 2 жыл бұрын
شووو النتيجة
@zzoz4444 2 жыл бұрын
مرت ٨ اشهر شو النتيجه
@Toty.2 2 жыл бұрын
@@zzoz4444مرت ٣ ايام وش النتيجه😭
@Yuna_34556 2 жыл бұрын
@@Toty.2 وش الي مرت ثلاثه ايام مرت 9شهور
@سارة-ل9ث2ت Жыл бұрын
انا جربت هالتمارين وخلال ٥ أشهر نزل وزني وصار فراغ بين الرجلين وكثير استفدت وصدقوني كلامها صحيح وكان وزني ٧٦ وصار الان ٥٣ وراح ظل متابعه على هالتمارين وبالتوفيق للجميع....
@Abeerisknder Жыл бұрын
انا كمان وزني ٧٦ واحبه انزل وزني وصير ٥٣ كيف الطريقه وكم تمارين باليمن م
@سارة-ل9ث2ت Жыл бұрын
@@Abeerisknder انا كنت العب رياضة ساعه ونص واكل وجبة وحدة باليوم واتكون صحية والمسا اكل اى نوع فاكهه حبة او حبتين واشرب كاسة مي عليها ملعقة خل واشربها الشلمونه ونام ونزل وزني على هالروتين.... ومرات بس اكل اكلات غير صحية او مقالي جاج او بطاطا قلي اخد بعد الأكل مباشرة حبتين اورليستات وحبة كلوكوفاج كرمال ماخرب نظامي وخزن دهون وحافظ على وزني وشكرا
@Abeerisknder Жыл бұрын
@@سارة-ل9ث2ت شكرا على الرد
@كيمسيماز 11 ай бұрын
@@سارة-ل9ث2توش نوع الخل ؟
@سارة-ل9ث2ت 11 ай бұрын
@@كيمسيماز خل التفاح
@janat-x6k 7 ай бұрын
اسلوبها روعهههه تخلي واحد من صدك يكمل تمارين حتى لو استسلم😭💗
@raniakim6227 Жыл бұрын
ع فكرة اول مرة بحس باني فرحانة كثير وانا بعمل التمارين لانو كثير لطيفة بتحسسك انو لازم تعملي التمارين مو عشان تنحفي عشان لطافتها بس ❤️❤️
@l00063 Жыл бұрын
سويتها وحرفيا نحفت فخوذي اسويها ثلاث مرات باليوم بلصباح والعصر وبليل وحسيت باليوم الثالث فيه تحسن ونحفت فخوذي انصحكم فيها وعشان تنحفو زياده سووها ثلاث مرات عشان تنحفي💗💗✨
@wijdanahmed1700 Жыл бұрын
هل تعبتي بعد التمارين ..لاني اداوم وخايفه اتعب بالمشي والحركه
@l00063 Жыл бұрын
@@wijdanahmed1700 هو التعب يبدا بالبوم الاول والثاني لاكن بعدها راح تتعودي ويصير عادي
@aminaaziz5572 Жыл бұрын
التمارين فعالو ورائعة ❤❤
@wijdanahmed1700 Жыл бұрын
@@l00063 عملت التمارين يومين للان مش قادرة امشي قلت للمدير ان وقعت من السلم هههههههههه بس مش حاستسلم 👌✋
@l00063 Жыл бұрын
@@wijdanahmed1700 انتي تستطعين😇
@41gooory Жыл бұрын
[إحذف نفسك من قائمة البخلاء وصلي على خاتم الأنبياء ﷺ😊] Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
@douaadodo-qx6zp 8 ай бұрын
صلى الله عليه وسام
@ابراهيمالخزمة 8 ай бұрын
صلى الله عليه وسلم
@dr.aishahabib2987 8 ай бұрын
عليه الصلاه والسلام
@kawtarblk422 7 ай бұрын
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
@ZozoZahra-r1i 7 ай бұрын
اللهم صلي على محمد وال محمد
@حبالصداقه-ر7ص 3 жыл бұрын
💌 رسالة إلى قلبك 💌 إلى كل من دمعت عيناه اصبر ولا تيأس، إلى كل من اعتصر قلبه فالفرج قريب، إلى كل من غرق في بحر الأحزان لا حال إلا ويتبدل، هوّن عليك إنما هي أيام تتقلب، تشبث بالأمل وثق بالله. #ثق_بربك🌸
@lenda2006 9 ай бұрын
شكرا كتير لا هل دعوة الحلوة لانو قراتها بالوقت يلي كنت محتاجة أسمع هيك حكي ان شالله يتحقق يلي ببالك يا رب 🌚🌹
@nrgssgrn-pz7ef Ай бұрын
منجد يجننننن نحفت حتى الجينز الي ما كان يدخل يفيني دخل انصح وبشده والله الافضل، اسويها بين يوم يوم
@lulygames7754 9 ай бұрын
رح اسوي ذا التمرين لمده 7 ايام ذكروني كل يوم بلايكك وبرجع بقول النتيجة🎀 🐰🌷 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ اول يوم: التمارين حلوه وحسيت و بوجع خفيف🎀 ثاني يوم: في فرق بسيطط بس مرضيه🐰
@Danah-jk 9 ай бұрын
ارجعي
@Alexa_hates_Eva 8 ай бұрын
ارجعي
@chogosung_jon 8 ай бұрын
امم
@_Doaa2009_ 8 ай бұрын
. رجعي
@starlight7193 8 ай бұрын
ارجعي
@دديما 10 ай бұрын
حاليا بحفظ التمارين عندي وببدا من الاثنين ذكروني بسويها لمدة 25 يوم مرتين في اليوم
@mehdiazizi0 10 ай бұрын
في نتيجة؟
@دديما 10 ай бұрын
@@mehdiazizi0 صراحه ما بديت فيها وسحبت عليها ونسيتها اصلا😭
@kikikime5786 10 ай бұрын
😂😂😭@@دديما
@batool8764 3 жыл бұрын
راح اسوي التمارين لمده 4 ايام بس ذكروني باللايك 💓. Day : Day : Day : Day :
@Jana-sr2dd 3 жыл бұрын
شو صار معك
@batool8764 3 жыл бұрын
@@Jana-sr2dd ما سويت التمارين و سحبت عليها
@Jana-sr2dd 2 жыл бұрын
@@batool8764 اه 😂😂
@rahafalkatib5197 2 жыл бұрын
😂😂😂
@unu2258 2 жыл бұрын
@@batool8764 😭
@mru__m 2 жыл бұрын
من ليوم راح ابلش رياضه عيشتي اكول من باجر ابدي ويخرب رجيم كلما شوفون تعليقي ذكروني فدوه 👊🥺🥞
@NonaNona-fn6cu 10 ай бұрын
ها شنو النتيجه
@aa_mm26 8 ай бұрын
يويليي صار سنه
@mru__m 8 ай бұрын
@@aa_mm26 ها حبيبتي
@aa_mm26 8 ай бұрын
@@mru__m كيف النتيجه
@Alexa_hates_Eva 8 ай бұрын
@@mru__m هااا بشريي؟؟
@riaa7041 3 жыл бұрын
بحب لغتها العربية كيوووت😭😭🥺🥺💜💜
@BTS-Army7-OT7 Жыл бұрын
سويت التمارين و حرفيا صارت افخاذي نحاف و مشدودين و حتى عم سوي كذا تمرين من كل فيديو و تحسنت 💞 شكرا لانا🫶🏻❤️❤️
@アマニアーメド Жыл бұрын
كم مرة سويتي باليوم ؟
@Ill90a Жыл бұрын
مبروك ع نتيجه .. ،الافخاذ كلها نحفت لو فقط الافخاذ الداخليه؟..جاوبي
@بلالالعقاد-د3ج 8 ай бұрын
@@アマニアーメド ساوي 3مرات باليوم الصبح والعصر والعشاء ❤
@S.M.T.H.T.H.T 6 ай бұрын
حبيبتي كم كانت المدة وهل الفخوذ كلها ولا في. هذه المنطقه
@BTS-Army7-OT7 6 ай бұрын
@@アマニアーメド ثلاث مرات
@hury11-11 5 ай бұрын
ذكروني اسويها واستمر عليها واشوف الفرق 🫶🥺
@تُقى-ي6ص 5 ай бұрын
سويتيها؟
@Danalife2792 4 ай бұрын
وش صار معك؟
@jwanamohamad1123 4 ай бұрын
هاي
@las.1 6 ай бұрын
بدأت اليوم ، بما انهُ ما يكون عندي وقت بالعادة رح اجربها مرة وحدة باليوم الصبح ذكروني بعد شهر اكتب النتيجة
@فاطمه-ق8ض8ض 6 ай бұрын
شصار اكو فرق
@las.1 6 ай бұрын
@@فاطمه-ق8ض8ض جربتها ليوم و تشنجت هواي لان اوردي جنت تقريبا فترة ما لاعبة ، لدرجة انهُ بصعوبة ضليت امشي ، بس هالشي يكون فقط أول ايام، قبل لا تلعبي هالتمرين ، العبي اي تمرين قبله علمود لا تتشنجين هواي ، بس رغم ذلك التمرين ممتاز بس يحتاج تصبري على أول تشنجات نوب يصير طبيعي
@Tchayon 5 ай бұрын
استنو الفرق البنت عندها بس اربع ايام
@ShamSharif-k9d 5 ай бұрын
متى لازم نسوي التمارين قبل الاكل ولا بعد وبعد متى فينا ناكل
@Sweetie-chan-1239 5 ай бұрын
@@ShamSharif-k9dاجرب التمارين
@iq32a 3 жыл бұрын
*لانا قناتها مرا جميلة ومفيدة ولبنت احبها كتيررر لنو كتير كيوت ولطيفة وحبوبه ستمري لانا تخيلو ترد علي ببكي مـטּ الفرح وصلت لدرجه احفض فيديوهاتها بلستوديو لعب رياضه🥺💗*
@lana7840 3 жыл бұрын
💞
@iq32a 3 жыл бұрын
@@lana7840 🥺♥️♥️
@rana_miffin391 2 жыл бұрын
@@ريم-ج5ي انتي مجنونه😧 بتموتين كذاا!!!!!
@rana_miffin391 2 жыл бұрын
@@ريم-ج5ي اها
@ريم-ج5ي 2 жыл бұрын
@@lana7840 لانا هالتمارين تنحف الافخاذ الداخليه فقط ولا الداخليه والخارجيه مشتركه جديده💞
@Lavlie95 2 жыл бұрын
يا جماعة جربت هالتمرينات ومررررة مفيددة حرفيا انا باليوم الرابع ومنجد لاحظت فرق في افخاذي من فوق وساقي صارت نحيلة مررة التمارين نافعة جدا صح صعبة وبأول الايام ما تقدرون تقعدون وتمشون كويس بس جد انها نافعة مع اني اسوي باليوم مرة لاحظت فرق ومن بكرا ببلش اسويها مرتين باليوم ما تخيلت انها بتكون نافعة 😭😭😭💗 واذا لاقيت فرق بكتب تعديل بالتعليق + انا ما اعرف وزني بس ما اتبعت حمية غذائية وكمان جسمي ما يسمن بالاكل وراثة بس انا بدي اغير شكل جسمي ف اذا انتوا جسمكم يسمن بالاكل قللوا من اكل الفطور والغداء وبعد الساعة 7 المساء فقط كلوا فواكه 💗🎀 وبرضو انا اسوي التمرين مع تمارين تانية للبطن والصدر وتمارين جانبية مع لعب الحبل وانصحكم تلعبوا الحبل يشد الجسم وينحفه كتير مفيد واستحق لايك لأني حكيت بكل صراحة 👇🏻💗
@نان-ق7ن Жыл бұрын
بشري
@x3u_1t Жыл бұрын
في فرق لحد الان؟
@shahdmahmod7819 Жыл бұрын
النتيجة مضمونة للافخاذ
@زهراء-ض9د8ط Жыл бұрын
مشكلتي ما اعرف العب حبل 🙂💔
@sh_zn Жыл бұрын
@@زهراء-ض9د8ط ضلي طفري بدون حبل😂
@lvwinnie Жыл бұрын
تمارين مره حلو جربته لمده اسبوع وصراحه مرهه حلو ويعطي نتائج حلوهه.
@shahdmamdouh6716 Жыл бұрын
طب انا افخادي مره تخينه وكبيره هل لو عملت التمارين لمده شهرين كل يوم هينحفو كتير
@tae414 Жыл бұрын
@@shahdmamdouh6716سويه مرتين باليوم مع المشي ساعه ونص او اكثر
@maryamohammad5408 Жыл бұрын
جم مره باليوم؟
@lvwinnie Жыл бұрын
@@maryamohammad5408 مره كل صباح
@lvwinnie 11 ай бұрын
مرتين@@maryamohammad5408
@EVAN1111-d2t 22 күн бұрын
رح ابدي بهذي التمارين لمدة اسبوع 1: بديت احس ني حرفيا افقد سمن افخاذي 2: تعبت بشكل مو طبيعي بس ماتغير شي
@shanadnan-tv1oz 5 ай бұрын
سويت هالتمرين اقل من اسبوع و لاحظت الفرق شككككككرا لااانا
@عهودعبدالله-ب4خ 10 ай бұрын
رح ابدا من اليوم ان شاء الله 💪🏻 اليوم الأول:✅💪🏻 اليوم الثاني:✅💆♀️ اليوم الثالث :✅في فرق بسيط😩 اليوم الرابع:✅
@drfarah8530 9 ай бұрын
لاحظتي فرق؟
@عهودعبدالله-ب4خ 9 ай бұрын
@@drfarah8530 فرق بسيط يمكن عشاني ما اسوي دايت
@tabark70 2 жыл бұрын
فعلا تمارينك رائعه من اول يوم حسيت افخاذي لانت شوي صرت امددها وحسيت بحرقه مو طبيعي والم 😃😃💞💞
@ru_na235 2 жыл бұрын
هسه زينة ل لا ؟ 🙂
@bibaelgendy2014 2 жыл бұрын
اي بعض شوي تصيرين منيحة بس بالأول التمارين توجع
@AMY_369. Жыл бұрын
@داريل نفسي، لانُ جسمج مَ متعود ع التمارين فَ يضل يوجعج وهم تدل ع انُ التمارين فعاله فَ استمري عليه، وسويه مره وحده بس.
@la...7519 Жыл бұрын
@داريل ها طلعت نتيجه؟
@زهراء-ك9ت5و Жыл бұрын
@هانيل 😅😅😅😅 مثلي بصعوبه لمشي حته صلاه
@فلهفلفول-س7ف Жыл бұрын
اهلا لانا انا من العراق وانا فعلت هذي التمارين منذ ثلاث ايام وافعلها في اليوم ثلاث مرات ولقظ رأيت تغيرأ صغيرا سوف اضل افعلها الى ان ارى تغيرا كبيرا وساشاركة اول مرة اكلتب تعليقأ للمدربين رياضييآ
@عراقيه-ظ3ش Жыл бұрын
احلى شيء تمرين الاخير يخلي عضلاتج ترتاح 👍💗
@unu2258 2 жыл бұрын
كمية لطافة في الفيديو لا توصف😭😭💗
@FerielAR 10 ай бұрын
والله والله والله جربوها انا جربتها لمدة14يوم والله نحفة فخاضي لحمدوله ياربي كنت سمينة
@ميكاساأكرمان-ض1ر 2 жыл бұрын
مبدعة انا عملت الحركات لمدت اسبوعين صبح وليل وعنجد حسيت اجري صارو انحف استمري
@Firstofallew-xd3gz 2 жыл бұрын
احلفي بالقران انه عنجد صار اشي
@rawan.7365 2 жыл бұрын
@@Firstofallew-xd3gz !!
@Firstofallew-xd3gz 2 жыл бұрын
@@rawan.7365 كلهم كزابين
@aram7008 2 жыл бұрын
@@Firstofallew-xd3gz جربي بنفسك وشوفي ما تكذبين العالم والمفروض ما تشوفي النتايج من احد الكل يختلف اكله ونظامه انتي جربي وشوفي لو بتسالي الناس ما بتستفيدي اشي
@Firstofallew-xd3gz 2 жыл бұрын
@فاطمة حيدر اوك
@layalsalah-b6p 5 ай бұрын
بجربهنننن اتحمست التعليقات تشجع جدااا شكرا احلئ لانا❤❤❤
@rii84 8 ай бұрын
تجنننن بسويها لمده اسبوع رجعوني بلايك اليوم الاول حسيت بوجع بس راح اكمل رجعوني
@_1cqc1_ 8 ай бұрын
هااا صار 10 ايام كيف؟؟؟ النتيجةة؟؟؟
@Norah_Q5 9 күн бұрын
بنات بسويها لمدة ٦ ايام بكره ان شاء الله ذكروني نبدأ الوزن 65 كم قياس الفخذين 62 سم اليوم الأول ✅️ الصراحه كانت التمارين سهله و ماحسيت بلوجع بس فيه الم بسيط
@زهرةالياسمين-س8ر 7 күн бұрын
تمم
@NedeHasan 3 күн бұрын
بشري
@Norah_Q5 2 күн бұрын
@@NedeHasan سحبت عليها لان كان عندي اختبارات توي مخلصه من الاختبارات و اببدأ اليوم ان شاء الله
@DnoShort 6 ай бұрын
بنات انا جربت التمارين صار ثلاث ايام وبدت نتيجة بسيطة بس تجنن انصحكم بيهة وبكللكم ورة اسبوع ملاحظة ترة اول ايام عضلات الرجل تأذيكم بس طبيعي عادي تصير اذا سويتي اي تمارين
@sumerusha 6 ай бұрын
النتيجه؟
@Hhdf-xn5jd 10 ай бұрын
شكراً مره كان عندي تشققات جلدين من السمن هلئ ختفو انصحكم يجنن❤❤❤
@starfromthesky-l4p 3 жыл бұрын
اكتر فيديو ريحني او جاب نتيجي كتيييييييير حلوِ بموت فيكي
@khlelkhaledkalel491 2 жыл бұрын
كيف في فرق يعني عتمارين يعني فعالة ولا لاء
@Memo-nd9uy 8 ай бұрын
لح جرب التمارين لمده اسبوع كتير انصح بهذه التمارين انها مفيده جدا شكرا لكي لانا تمارينك مفيده جدا احبك❤😊
@Memo-nd9uy 8 ай бұрын
ذكروني بلايك
@Zahra_2009-p5w 7 ай бұрын
شو النتيجه؟
@sela515 7 ай бұрын
شو النتيجة لاحظتي فرق؟
@محمدالحميدي-س3ل Жыл бұрын
بحبك 😭😭❤️ لي سنه اتبع هذا التمرين وكمان في فرق كبير جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا ☻️🙂🙂🫂🫂🫂🫂
@G_a_z_a_ 10 ай бұрын
رح ساويه من هون للعيد اشوف النتيجة اليوم 15 رمضان رجعوني
@zfati3778 10 ай бұрын
زي
@Noxtarmdd 10 ай бұрын
كيف
@Meso-e6o 10 ай бұрын
كم تسويها مرات بل اليوم
@zfati3778 10 ай бұрын
@@Meso-e6o انا بسويها على حسب يوم مرة يوم مرتين
@이수화-f8p 9 ай бұрын
كيف النتيجة ؟؟
@كجاعفرين-و1ع 11 күн бұрын
اتمنى كل من يدخل الفيديو يدعي لي انا انحف
@لولو-ش5ع 3 ай бұрын
راح اجربها صراحه بعد ما قريت التعليقات قررت اجربها راح ارع بد اسبوعين ❤
@karolina._.lili0 3 ай бұрын
بسويه مدة 14 يوممم🙇🏻♀️💗. -اليوم الأول: سويت مرتين مرة الصبح ومرة ليل قبل ماأتروش والنتيجة عادية... 🥹🎀. -اليوم الثاني:الصراحة حسيت ان رجولي تعورر مدرهه وماقدرت على الدوام بس بواصلل🙇🏻♀️🌟+سويت مرة اليوم الثالث: سحبت وراح شوي الالم... اليوم الرابع: مافي الم وسويت مرة في صبح ومرة في الليل وحسيت شوي تغير اليوم الخامس:(رجعوني🥹🌷)
@نشوهالبصير Ай бұрын
النتيجة؟
@Angel-s6j3u 8 ай бұрын
مين جاية من 2024❤
@빛-y8i 7 ай бұрын
سويتها كولي النتيجه
@Udhskjejsueiduh 7 ай бұрын
أنا
@sawsancheki2952 Ай бұрын
28/11/2024❤❤❤❤
@Qnoieneuf 6 ай бұрын
انا جربت التمارين ونفعت جدا من غير دايت بس كنت بعمل كمان تحدى كلوى للبطن والصراحة جاب نتيجة بعد اسبوعين بس الاحسن طبعا انى نستمر عليها علشان نلاقى نتيجة جميلة وان شاء الله نخس كلنا
@ronel1569 2 жыл бұрын
بصراحه من اول مره اعمل فيها حسيت بشد العضل وحسيت انه التمرين مره مفيد ف حبيت مره
@yolimi4318 2 жыл бұрын
كم مرة سويتيه في اليوم
@ronel1569 2 жыл бұрын
@@yolimi4318 مره
@yolimi4318 2 жыл бұрын
@@ronel1569 قانكيو على الرد بس بليز شوكنتي تاكلي
@ronel1569 2 жыл бұрын
@@yolimi4318 انا كنت اعمل التمارين بش اكل عادي وهاد الشي غلط انه اكل بدون ماابالي بالسعرات الحرارية وبقولو انه لازم ٣ وجبات باليوم للي بدهم يعملو ريجيم او اللي بيلعبوا رياضة وحاليا وقفت لعب رياضه
@yolimi4318 2 жыл бұрын
@@ronel1569 يعني اللي فهمتوا من كلامك اني ااكل اكل صحي واعمل رياضة
@maryam64587 3 жыл бұрын
يماا احتاجه😭💙💙💙💙💙💙
@lana7840 3 жыл бұрын
ههههه 💙
@maryam64587 3 жыл бұрын
@@lana7840 🥺💕
@rrr5186 3 жыл бұрын
@@lana7840 لانا احبك
@SisAsiri 13 күн бұрын
راح اسوي ذا التمرين لمده شهر او للمده المرضيه وكل يومين بقول لكم النتيجه الحين اول يوم لي ف برجع بعد يومين واقول بداية النتيجه ذكروني
@fn5.4 6 ай бұрын
نبدي بأسم رب العباد الوزن الحالي: 59 الهدف:56 (ادعولي أحقق هدفي) day 1:👍🏻أحس مزبطت التمارين day 2:👍🏻 اكو أللم. day 3:👍🏻الألم بده يختفي. day 4:👍🏻صارت سهله التمارين. day 5:👍🏻 اكو تغير جداً جداً بسيط day 6:👍🏻رجلي صارت مشدوده اكثر day 7:راحة day8:👍🏻👍🏻 day 9:👍🏻👍🏻 day10:مسويتهن 🙂 day11:👍🏻 day12:👍🏻 day13: مسويتهن،، بس رجلي صارت عضلات اكثر من الشحوم يعني مو نفس قبل بس دهون. day14:👍🏻 شباب اني لهنا وفقدت الشغف وگمت ما اسويهن لو اسويهن بين يوم ويوم لو يومين وصراحة وزني صاير 60 وحالتي فدنوب مو أوكي اني شي اكيد مراح استسلم بس ان شاء اللّٰه اللّٰه ينطيني القوة والأرادة وارجع احسن من قبل وابشركم
@fn5.4 6 ай бұрын
@@nobodypromised البارحه مسويت بس من اليوم حبدي اسوي مرتين بليوم 🫶🏼
@lex1323 6 ай бұрын
بشري شصار؟
@fn5.4 6 ай бұрын
@@lex1323 لچ عيني صايرة أسخت وانسه اسويهن بس ان شاء اللّٰه يرجع شغف البدايات واسويهن بس النتائج حلوه يعني ولازم نستمر حتى نلاحظ الفرق مو من اول يوم
@lex1323 6 ай бұрын
@@fn5.4 اي اكيد لازم نستمر بس الشغف مشكلة😭
@zaaz18z 6 ай бұрын
@@fn5.4ها رجعتي تسوين تمارين
@-rwil7138 2 жыл бұрын
اول مره اشوف قناتك واعجبتني استمري متابعتك من السعوديه 🇸🇦🇸🇦🇸🇦 .
@SomayaS-H 2 ай бұрын
اشكرك من كل قلبي فعلا حسيت بالنتيجه خلال اسبوعين اشكرك لانا
@csxiii 6 ай бұрын
يابنات بكل مصداقيه سويتها ثلاث ايام وصورت قبل وبعد وصدق فيه فرق بسيططط مرا وبستمر اسبوع واشوف النتيجه
@zaaz18z 6 ай бұрын
وهسة شنو نتيجة
@fofe-o2 2 жыл бұрын
اليوم بديت بالتمارين رجعوني بعد اسبوع وراح اقولكم النتيجه ادعولي💗 + شكراً لانا على هذي التمارين✨.
@asmhsardar6262 2 жыл бұрын
زيي انا بدأتها من يوم السبت 💪🏽
@indianqueen5784 2 жыл бұрын
بنات تنصحوني بيه او لا لاني بعد العيد عندي فرح بليز احكو الصدق لانه احنا في رمضان 😭
@unu471 2 жыл бұрын
@@indianqueen5784 مي تو مش عارفة اسويهم او لا وعندي فرح بعد العيد
@indianqueen5784 2 жыл бұрын
@@unu471 ايي اصلا اللبس يجي علي او لا وانا ادعي اني انحف بس يعني انتي ما عندك حل للنقصان الوزن😭
@unu471 2 жыл бұрын
@@indianqueen5784 لا والله ما عندي حل المشكلة انا كمان ابي حل 😭😭
@mojtabarahem2528 7 ай бұрын
سمعتكم كلكم قلتو انكم نحفتو ان شاءالله مع بدايه السنه الهجريه ابدا.... لان انا حاليا مريضه ادعولي
@لاليسا-غ6ث 2 жыл бұрын
لانا انتي رائعه حقا التمارين جميله ومفيده لقد نحفت كثيرا من ثالث يوم❤️❤️
@ror-pj4so 2 жыл бұрын
كم مره في اليوم؟
@lix-874 Жыл бұрын
بليز كم مرة عملتي التمارين باليوم 🤔🤔
@alaaanime7825 Жыл бұрын
مرة واحدة كل يوم
@lllxor. 5 ай бұрын
جماعه انا عملتها مره باليوم بفترة رمضان. وشفت نتيجه حلوه،
@AbdalrahmanIbrahim-mx1zb 4 ай бұрын
ما بأثر ع الغشاء ؟
@lllxor. 4 ай бұрын
@@AbdalrahmanIbrahim-mx1zb ما كنت احس بالم كثير يعني عادي. اعملي احماء قبل ما تبداي على شان ما تتالمي كثير
@emantahayni8888 5 ай бұрын
بسويه لمدة اسبوع رجعوني بلايك🙃 اليوم الاول ✔️ اليوم الثاني✔️ اليوم الثالث✔️
@use_351 5 ай бұрын
هاااا نتيجههه!
@Carat14382 5 ай бұрын
النتيجة؟؟؟
@emantahayni8888 4 ай бұрын
@@use_351ما ستمريت
@zaaz18z 4 ай бұрын
@@emantahayni8888 ليش مـَاڪو໑ نتيجة يعني
@emantahayni8888 4 ай бұрын
@@zaaz18z ما استمريت اسبوع كاملل بس استمر بكتب
@roumaisaaalaoui8451 2 жыл бұрын
اكتشفت قناتك بالصدفة احببتها و احببتك ، شكرا على التمارين المفيدة ،😘
@hyunayan2521 2 жыл бұрын
كتير كتير بحب قناتك خصوصا انه لما العب رياضه بحس بنشاط وحيويه ومافي شي صعب وما بتحس وانت بتلعب رياضه 🤍🤍
@nadoshaalshamci5915 7 ай бұрын
احب الفديوات القصيرة تخليني اسوي أڪثر مـטּ مرّھ إטּ شـآء اللـۿ ابلش بيها
@Yusef_1jv 5 ай бұрын
رجعوني راح اسويه لمده شهر بين كل فتره رجعوني فيها حتى اقول لكم النتيجة 🎀😭
@user-xr8tq7el7b 4 ай бұрын
...
@Gfrfatima 4 ай бұрын
في نتيجة ؟؟؟؟
@البتول-ب8ع 4 ай бұрын
بشري؟
@Manar_664 4 ай бұрын
اكو نتيجه
@reemalmaliki1576 4 ай бұрын
النتيجه؟
@زَهراء-ع6ش7ق 7 ай бұрын
اليوم راح ابلش بهذا التمرين لمدة ٧ ايام ذكروني 😭😭
@DGMsales-z1x 6 ай бұрын
النتيجه
@huda.28h 6 ай бұрын
صار ٤ في نتيجة
@نور-ب3ك9ظ 6 ай бұрын
وش صار معكك😢
@عاشقةالأنمي-ل7و 6 ай бұрын
صارو 6 ايام 😊
@DGMsales-z1x 6 ай бұрын
النتيجه وش صار معك حبابه ردي
@rosanistar 5 ай бұрын
شكرا لك لونا لقد مارستها لمدة 7أيام وأحسست بفرق طفيف ولكن المهم أنها لم تعد كما كانت
@LisaLol-j6k 5 ай бұрын
بنات رح ابدء اليوم وشفت وحده كاتبه انها سوتها ثلاث مرات بليوم ولاحظت فرق ورح ابدي احول ادخله ثلاث مرات باليوم ادعولي انحف قبل المدرسه ملاحظه وزني شبه طبيعي لاكني بتعرض لتنمر فلبيت فا بفقد الثقه ❤
@Butterflies-worlds 5 ай бұрын
مثلي تماما
@janatiisaghiri 5 ай бұрын
شو النتيجه امانه قولي الصراحه
@Butterflies-worlds 5 ай бұрын
@@janatiisaghiri مش مظبوط جربي فيديو تاني لان صدقيني مافي هيك شي في اسبوع ولله اقل الشي شهر
@Kksosh 11 ай бұрын
لانا انا قضيت سنه و انا احاول انحف الافخاذ ولم ينجحون لاكن عندمآ استمريت معك لقد اراني النتيجة من اول ٤ ايام انا اشكرك جدا احبك لانا❤❤🎉
@user-iu1vc5vs5u 10 ай бұрын
كذابه انا الحين اربع ايام و لا في نتيجه الي اوميقاد
@asmaaslahaldeen 10 ай бұрын
@@user-iu1vc5vs5uنص تعلقات بحكو انو نحفو جد الحكي ولا كذب
@spmaystg 10 ай бұрын
ها شفتي فرق
@Kksosh 10 ай бұрын
ياعمري انا حسيت بتغيرر من اول ٤ ايام واشد وكذا عاد مدري عنك@@user-iu1vc5vs5u
@Kksosh 10 ай бұрын
@@spmaystgالصراحه لو انا مستمره بالتمام كان شفت نتيجه اقوه بس بس فيه فرق يعني اذا استمريتي عليه ب اسبوع بتطلع النتيجه بسرعه انصحك فيه😊
@فاتنمسالمة 8 ай бұрын
أنا سوريا التمرين وصلي اسبوع تقريبا لكن لاحظت فرق كبير ❤بنات استمرو قناتها تجننن راح تلاقي فرق كبير استمري ❤❤❤❤❤❤
@user_sjanG 7 ай бұрын
رح بلش من اليوم 💛 ذكروني بلايك لأرجع اكتب النتيجة 💛
@amil-w3s 7 ай бұрын
في نتيجه ؟
@basmalaeld 7 ай бұрын
عملتي إيه؟
@تايجونكوك-ت7ر 7 ай бұрын
هااا النتيجه؟؟؟
@xyzfofa4089 7 ай бұрын
ليوم اسبوع شو في فرق؟
@reema6608 7 ай бұрын
وش صار؟
@أميرهأميره-خ4ع 11 ай бұрын
انا رح اجربها من اليوم وبقلكم النتيجه خلال اسبوع ذكروني بلايك
@Positivechayma3232 11 ай бұрын
السلام عليكم في نتيجة هلاء صارو اسبوعين
@7xcllv 7 ай бұрын
@@Positivechayma3232نحفو فخوذك؟
@Maya-mo7bu 13 күн бұрын
رياضة قبل اكل ولا بعد اكل
@ki_k_Pales 3 ай бұрын
اول يوم محسيت بأي الم وفي فرق بسيط 😊 تاني يوم عضلات فخدي وجعتني وفيه نتيجة😮👍🏻 اليوم الثالث خف الالم وتعودت على التمارين💪🏻
@ran._.97k 10 ай бұрын
ما الطفك 🥹💖💖💖💖. رح اجربها مدة أسبوع بجانب رياضتي 💖.
@7xcllv 7 ай бұрын
شصار معك
@janojano3594 3 жыл бұрын
لانا بالتوفيق لكِ أنتِ انسانة رائعة جداً😍🌺 اتمنى الرد لي على سؤالي هل يجب ان نمارس التمارين قبل النوم ؟
@hajarabb1179 2 жыл бұрын
@@evouf1189 😘اسألك اعطيتي قنات يوجد فيها نقص مؤخرة
@kimmooon 2 жыл бұрын
هو مش حلو بس لو اطريتي خلاص امم بتعمليه
@fethiabenchikou3050 Жыл бұрын
سويتها و الحمد لله نحفت فخوذي ولكن سوف استمر على هذي التمارين
@rawan-z3w 3 жыл бұрын
راححح ابد اليوم 😭😭❗️ . الاول يوم : ✅ ثاني يوم : ✅ ثلاث يوم :✅ رابع يوم :✅ خامس يوم :✅ سادس يوم : ✅ سابع يوم ولاخييييـر : ✅ النتيجة : حسيت بفرق بسيط فا راحح اكمل لمدة اسبوعييينننن وبشوف النتيجة 🤌🏻 .
@rusolrusol9467 3 жыл бұрын
شنو النتيجة
@ahmadmusalam7380 3 жыл бұрын
شو النتيجهه؟؟
@عال-ب3ض 3 жыл бұрын
رح أبدا معك
@eari_n 3 жыл бұрын
طيب شصار؟؟؟!!!
@7yi7 3 жыл бұрын
ممكن النتيجه
@KimGeo 5 ай бұрын
راح اجربة لمدة اسبوع واقول لكم 🌸
@gft__iu 5 ай бұрын
بشرييي👽
@KimGeo 5 ай бұрын
@@gft__iu سويتة الصراحة افخوذي نحفن كلش مفيد 🌸
@KimGeo 5 ай бұрын
@@gft__iu بس الصراحة اني اسوي باليوم ثلاث مرات فة حسيت بفرق بسرعة.
@يبقىالامل-ز9ق 5 ай бұрын
بشريييي@@KimGeo
@Mary_Egypt 9 ай бұрын
جربت التمرين لشهر وفي فرق رهيب صحتبي وعيلتي لحظوا الفرق اعملوه مرتين او تلاته في اليوم ❤❤❤
@RetagfareidBreaka 6 ай бұрын
مع دايت ولا لا
@P.4ll.P Жыл бұрын
استمريت عليها تقريبًا 15 يوم او اكثر كنت اسويها يوم ايه ويوم لا ولله العظيم فرقت معاي جدًا حسيت انو انحت فخذي من تحت اكثر من فرق صار نفس فخذها بضبط طبعًا ترا نحيفه وفخذي مافيه دهون كثير بس مهووسه بنحف الكوريات
@taibateeb7175 10 ай бұрын
هل التزمتي بنظام غذائي ولا؟
@leila-yq4lh 2 жыл бұрын
تماريننن راااائعة اسبوع حسيت كتيير فرق كتير شكرا♥️♥️
@ريم-ج5ي 2 жыл бұрын
عندي سؤال لمار افيديني تسوينها مع دايت ولا تخفيف اكل وبس اتمنى تفيديني بردك❤️
@lar-5l157 2 жыл бұрын
@@ريم-ج5ي الافضل تسوين نظام غذائي علشان توصلين لي النتيجه اسرع
@ريم-ج5ي 2 жыл бұрын
@@lar-5l157 اي مسويه دايت بس مو اتمرن ع ذا الفيديو اتمرن ع ثلاث فيديوهات بسيطه وحلوه وشفت فرق بس بستمر
@ahay4683 2 жыл бұрын
يعني نحفت افخاذك خلال اسبوع بليز ردي لاني بدي اجرب التمارين ضروري
@leila-yq4lh 2 жыл бұрын
@@ahay4683 عملت تخفيف اكل طبعا + لعبت رياضة مثل رياضة الخواطر والبطن جربوه انصحكنن
@_kim_Rose12 2 күн бұрын
حرفيا كل كومنتاتكم شجعتني رح احاول عمري 12 و وزني 51 هدفي 36
@wijdanahmed1700 Жыл бұрын
شفت قناتك الان بالصدفة قبل انام..قررت ابدا اعمل التمارين لاني بديت في كيتو دايت بسبب الافخاذ تعبوووني وزنهم زايد 😭😭😭..وكل يوم حاعمل التمارين صباح ومساء واقول ع النتيجه. اليوم الاول تم ✔️ اليوم الثاني تم ✔️ اليوم الثالث تم ✔️ اليوم الرابع تم ✔️ اليوم الخامس تم ✔️ اليوم السادس تم ✔️ اليوم السابع تم ✔️
@GhjdgHxg Жыл бұрын
شفتي نتيجه
@glowing.a6623 Жыл бұрын
شنو النتيحة هل في فرق؟.؟
@A_111aaa Жыл бұрын
...
@A_111aaa Жыл бұрын
شو النتيجةةة!؟؟؟؟
@جستميمومبروك 3 ай бұрын
كل الي يشوف تعلقي يدعيلي انحف الكل يتنمر عليا وابوي يقلي شوفي كرشك كبيرة مرة وشوفي صديقاتك نحيفات قدامهم بيقولي كدا ويفضلو يضحك وامي ماتقول كتير بس تقلي نضمي غذائك تراك سمنتي 😢😔وأنا اسوي نفسي مش مجروحة منهم 😔
@ality-zn6eq Жыл бұрын
بجرب وبرجع لمدة 14 يوم❤❤❤
@hccjjgxgnfj5403 Жыл бұрын
.
@zula_1_aa 2 жыл бұрын
خلااااص انا تعبت والله انا عمري 14 و قهرتني كثير بتحمرني من كثير من الاشياء مثل للبس و كل ما البس شي تصعر و يجيني ضيق بتخجلني و تحرجني كثيييير بقا انا بدي اصير نحيفه زي الكوريات او غير الكوريات المهم تصير نحيفه قهرتني في حياتي النفسية ادعلي بنات انحف و انا كمان أقسم بالله ادعيلكم فصلاتي تنحفوو يااااارب انك اعلم بما بنا 💔💔💔😩😩
@Yuna-ik6je 2 жыл бұрын
يعمري انتي حلوا بكل حالاتك لاتهتمي لكلام حد المهم انك مرتاحه واءا تريدي العبي رياصه واكلي اكل صحي راح يصير شسمك يجنن انتي حلوا بكل حلاتك لاتهتمي لكلامهم لسلبي♥💖💖
@zula_1_aa 2 жыл бұрын
@@Yuna-ik6je قلباي 🥺❤ عيونك اللي حلوة 😩
@orob6263 5 ай бұрын
طمنينا شو صار معك إن شاءالله قدرتي توصلي للي بدك ياه❤
@لناالله-ص2ش 3 ай бұрын
ربنا يدينا الاراده كلنا يارب ونبقي نخاف زي ماحنا عايزين
@Bochiiah454 11 ай бұрын
بسويها لمده شهرين رجعوني قبل العيد باسبوع
@user-iu1vc5vs5u 10 ай бұрын
ها وش صار صار لك ثلاث اسابيع في فرق ردي
@Bochiiah454 10 ай бұрын
@@user-iu1vc5vs5u النتايج تجنن مع اني سويت التمارين بشكل متقطع ما استمريت عليها مرا لكن النتيجه مرا حلوه الفراغ زاد و حسيت افخاذي انشدت و صارت احلى و اقوى و نحفت شوي التمارين حرفيا تجنننن
@shiningstar441 11 ай бұрын
احبك من كل قلبي بديت رياضة صارلي 17 يوم وشفت نتيجة حيل حلوه ❤
@sohaw360 10 ай бұрын
اهم شي نحفت الافخاذ الداخليه وصار فراغ او لا تكفين 😢
@parkrozz7366 2 жыл бұрын
شكرا عزيزتي لانا انا بفضلكي بدأت الوصول الى الوزن المطلوب الذي كنت اتمناه شكرا لكي عزيزتي
@Exercisesforweightlossareusefu 2 жыл бұрын
اشقد كان وزنك وبعد تمرين اشقد ممكن تردي
@user-cu9cz8xy3l 2 жыл бұрын
@@Exercisesforweightlossareusefu ايه.
@Exercisesforweightlossareusefu 2 жыл бұрын
@@user-cu9cz8xy3lممكن جواب🥺
@parkrozz7366 2 жыл бұрын
@@Exercisesforweightlossareusefu لا مو الوزن بس الافخاذ صغرو و صارو احسن
@Exercisesforweightlossareusefu 2 жыл бұрын
@@user-cu9cz8xy3l ايوا
@Jno.arabgirls 2 ай бұрын
ببدا التمارين من اليوم ذكروني ارجع اقولكم النتيجه كل يوم ❤ اليوم الاول يوم الاربعاء ✅ كانت تتعب حبتين بس استمريت وكملت معها وسويتها ثلاث مرات اليوم الثاني الخميس باقي ماسويتها ذكروني 🙏🏻🙏🏻
@NedeHasan 3 күн бұрын
بشري
@A.S.M23 5 ай бұрын
اي والله ربي يسعدك سعادة ماتتمناها يارب شكثر احبها هالموسيقى 💙💙💙💙🥹🥹🥹🤲🏻
@xillxe9298 3 жыл бұрын
عزيزتي لانا نريد تمارين لتخلص من تقوس الساق الداخلي 😊❤️❤️
@c7rine609 3 жыл бұрын
سمعت هيك حالت بده عملية جراحية 🙃
@sov_desty4816 3 жыл бұрын
@@c7rine609 طيب انتي جايه تخوفين البشريه ليه ما تتفائلي ؟.
@c7rine609 3 жыл бұрын
@@sov_desty4816 اغيرلك الطب لعيونك🙂
@so-so340 3 жыл бұрын
حبيبتي طلبي عل يوتيوب بتلاقي
@peace4036 3 жыл бұрын
@@sov_desty4816 بس هي فعلاً بدها عملية
@M.76-i4b 9 ай бұрын
راح اسوي لمدة اربع ايام ذكروني لانه بعد خمس ايام عيد فا يب ثاني يوم م حسيت بفرق بس بعدين بسوي في العصر و المغرب مره ثانيه وبنشوف إذا بيكون في فرق ودايت أنا أسوي فا بنشوف بسوي لمده يومين زياده صراحه نحفت جلست 4 ايام فقط مع رجيم و رياضه من لانا أنا اسوي رياضه غيره بعد من لانا الصراحه نحفت بشكل يمكن 10 كيلو نزلت اربع اسابيع وحسيت بفرق
@merazikarima423 7 ай бұрын
كيف هلأ
@M.76-i4b 7 ай бұрын
مثلا إذا وزنك 52 يعني في الخمسين أنا انتظرت شهرين بعدين شفت فرق بس لازم كل يوم تسوين لقيت فرق عند الفخاذ شوي تفرقت سوي رياضه وانشاالله تشوفين فرق🎀
@Rnoosh707Gh Ай бұрын
@@M.76-i4bبد
@Aya_M-m9g 7 ай бұрын
I started doing these exercises today and I did them 3 times a day and they are beneficial
@Sazan-i3k 6 ай бұрын
اليوم الأول : سويتها مرتين المره الأولى كانت صعبه والثانيه شوي اسهل🫀✨ ذكروني على اليوم الثاني 🎀✨ اليوم الثاني : كمت من النوم أفخاذي توجع هواي وسويتها مرتين واحس أفخاذي تكسرت 👍👍✨🎀 اليوم الثالث : الصبح أفخاذي كانت توجع هواي وحسيت ما اكدر امشي بس سويتها ثلاث مرات بس في فرق صغير بأفخاذي مو كلش جبير بس شوي فرق ✨🫀😭 اليوم الرابع : سويتها مرتين بس مافي فرق عن اليوم الرابع ✨💗 اليوم الخامس : سويتها مرتين بس ما دا اكدر أميز إذا تغيرت عن اليوم الرابع او لا 💀🎀 اليوم السادس : سويتها مره وحده بس سويت وياها تمارين الخصر والبطن وتمارين أخرى للبطن وصراحه احس شوي فرق مو كلش هواي بس الموضوع حلو لي هسه 🫀😭😭✨ اليوم السابع : سويتها مره بس سويت وياها تمارين الخصر والبطن وزنت قبل الأكل وجنت نازله كيلو واحد بس راح استمرّ لان شفت فرق 🎀✨
@RukayeSubhi 6 ай бұрын
اليوم الأول : تم✔️ اليوم الثاني: تم✔️
@Mariem_maria 5 ай бұрын
الثالث؟وينه
@Hadil-20 5 ай бұрын
ابشرينا وش نتيجة؟
@orob6263 5 ай бұрын
شكلك ما كم😅لتي
@Ragadragad-vx5pp 5 ай бұрын
اليوم حبلش فيه إنشاءالله و مع اكل صحي ذكروني بعد سبع ايام احكيلكم النتيجه وانشاءالله تزبط🎉🩷
@miara_san9158 10 ай бұрын
لسة شايفة الفيديو حرفيا حسيت بحماس هبدأ اقيم نفسي لمدة ١٠ ايام في رمضان ♥️ اليوم الاول : انا ميتة والله 😂😂 عملت كل التمارين بالعافية تقريبا عشلان مش متعودة عليهم ولكن محستش بفرق من اول مرة اليوم التاني : ابتديت احس بالتعود على التمارين بس لذيذة جدا بجد بتعمل مفعول حلو اوي 💗 اليوم التالت : حسيت بعضلات الفخد مشدودة شوية مش اوي اعتقد عشان لسة في الاول بس نزلت نص كيلوا انا بعمله في اليوم 3 مرات على قد ما اقدر مع تمارين شد البطن بس حقيقي بتنفع جدا بتحرق سعرات حرارية كتير ( يعني انصحكم على قد ما تقدروا اعملوا التمارين على فترات مرة الصبح قبل الفجر ومرة على السحور ) هتفرق جدا معاكم لو عايزين نتيجة اسرع اليوم الرابع : حاليا بتمرن مع تمارين تانية وزودت الكثافة بحيث اني بتمرن التمرين ده 4 مرات على الأقل في اليوم لاقيت فرق بسيط بردو اليوم الخامس : حاسة اني بقيت نشيطة اكتر وأخف وزنآ بصراحة والفخد لاحظت أنه قل فرق حلو لأن الهدوم ( ملابس ) وسعت!💗💗💗
@JOURIXXXX.B7 10 ай бұрын
واليوم؟
@miara_san9158 10 ай бұрын
@@JOURIXXXX.B7 عمل نتيجة بس قليلة ولكن التمارين فعالة جدا جدا
@miara_san9158 7 ай бұрын
بعد شهر بتلاقوا نتيجه
@reemo.88 2 жыл бұрын
لانا نزلي لنا تمارين كل يوم عشان الحماس ❤
@TASNEM-pt8gc 2 жыл бұрын
ييب وانا هيك بحكي🙂🖐🏻
@fjsytfchjr Жыл бұрын
حرام تحطين افتار بنات
@Nabaa2125 4 ай бұрын
اليوم اول يوم الي رجعوني كل يوم راح استمر شهر ع هل تمارين والدايت✌🏻♥️♥️
@마리암-r3h 3 жыл бұрын
انا احتاج لهذا الفيديو 🙃 متحمسة جدا 🥺❤😊 لا استطيع الانتضار 😭😊😇
@hazaralkassar4553 2 жыл бұрын
@@queenwwe1801 منجد حد يرد ويقول ازا في نتائجججج
@Zehrassüll Жыл бұрын
انصح الجميع يسوي التمرين حسيت بفرق كبيررر
@JiJi-c4k 5 ай бұрын
اتذكر قبل شهرين او اكثر سويت هاي تمارين وما كدرت لان ما جانت عندي مرونه لكن سويت تمارين بلاتيس صارلي أكثر من ثلاث اسابيع أسويها ومرونتي زادت رجعت سويت تمارنن فخذ حمدلله كدرت اكملها وشفتها بسيطه واجربها أكثر واحجيلكم عن نتيجه🫡
@somayaali7408 2 жыл бұрын
زكروني بلايك اول يوم_✅ تاني يوم _✅ ثالث يوم_✅ رابع يوم_مالحقت اعمل ظروف خاصه خامس يوم_✅ سادس يوم_✅ سابع يوم_✅ بنات التمارين كتير مفيده لاحظت فرق ورح استمر لشهر كمان
@Rg-rz6hz 2 жыл бұрын
صار شي
@somayaali7408 2 жыл бұрын
@@Rg-rz6hz اي صار في فرق صارو مشدودين بس لازم اقل شي تساوين لشهرين تشوفي فرق رهيب
Momomi
Рет қаралды 3,8 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,1 МЛН
Tiin_vn - Viettel Media
Рет қаралды 28 МЛН
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 25 МЛН
April Han
Рет қаралды 10 МЛН
emi wong
Рет қаралды 110 МЛН