Eng【４分間内もも集中👹🔥】10日間で太ももに隙間を作る足痩せトレーニング✊ 4MIN Inner Thigh Workout | Get Thigh Gap in 10Days!!

[@塚原まゆ]

自分は体型のことでいじってきた友達や家族を見返すためにダイエット始めようと思いました!絶対見返して綺麗になるみんな応援して欲しいですハート押して欲しいな頑張ろう！

[@coolbinny5532-4]

Nobody should ever bully u im sorry that that happened to u :( youre amazing just the way you are and if u wanna loose weight then thats great too!

[@pawar0922]

頑張れ！！

[@shi_ichi]

頑張れ❕❕❕

[@のあ-m4r]

分かりみ🥺一緒に頑張ろう！！！

[@nishir1k411]

男だけど頑張りやす😊

[@樂-p1s]

好きな人惚れさせてやるーー！！ サボらせないために良ければいいねで呼んでくださーい🙌

[@فجر-خ8ح]

نحفتي

[@Mei-j9b]

今日から始めました 毎日続けたいのでリアクションくれると嬉しです😳💗

[@zehrrbahng]

Hey girl, letd do it together

[@クッキー-n1t]

3日目！2セット！ だれか応援してください🥲🥲 4日目！2セット！！ みんな一緒に頑張ろう〜〜！！プールに行きたい！！！！ 5日目！1セットしか出来なかった！

[@aaaeee813]

頑張ろ！！！

[@marruuuul]

がんばれー！

[@EmiliaRossi-ym3gs]

How many times a day you did it?

[@EmiliaRossi-ym3gs]

Results?

[@1wkykk]

ほんとに2週間でやめちゃうひともったいない。3ヶ月位やってるけどちゃんと効果出るよ。めちゃほそいわけじゃないけど！！継続！

[@vix-zz]

ちょうど2週間くらいでやめるとこだった、感謝😢

[@1wkykk]

@@vix-zz 卒業式のために脚やせやってたんですけど、やっぱり凄く細くなったと言われます(ᐡඉ́ ̫ ඉ̀ᐡ)頑張れる時はマッサージと筋膜リリースやってたらほんとに効果出ます！！！特にマッサージがオススメ🥹私の体質的にはストレッチも脚やせしました！！主さんも頑張れ〜です‎𐔌ᵔ ܸ>⩊

[@mi-fi9lx]

なんのマッサージしましたか？😢

[@1wkykk]

@@mi-fi9lx ほぼマッサージはしてないんですけど！！気分でやってたりしました（т-т）あい先生のまっさーじです！

[@chiiiiii.x]

今日からとりあえず2週間続けられるように頑張ります💪🏻毎日ここきます！！！ 1日目 ○：余裕でクリアです🦤 2日目 ○：テスト期間中でも出来ました! 3日目 ○：三日坊主乗り越えました🥹 4日目 ○：テストおわりでも完璧💪🏻 5日目 ○：自信ついてきました！？ 6日目 ○：習慣化してきてます！！ 7日目 ○：食べた分回数増やしました！ 8日目 ○：着圧ちゃんと履いてやりました!! 9日目 ○：痩せ期入ったので気合い入れて頑張りました💪🏻 10日目○：サボりそうでしたが、気合いで来ました！！ 11日目○：明日から早帰りのおかげで頑張れました！ 12日目○：遊んで帰ってきてから速攻やりました➰ 13日目○：大きな変化はないですが、まだ頑張ります！ 14日目×：勉強後寝落ちしてしまいました、、💧 15日目○：こっからまたギアかけて頑張ります💪🏻

[@コットン-l5k]

今日もやってる私偉い天才

[@hkr.5.17]

ちょっと効果出てたのにサボったからすぐ戻っちゃって萎えてる…… ユニバでスカートはきたいから受験勉強もあるけど頑張ります！ 勉業の息抜きとして学生のみんな！お勉強が大変なひと！頑張りましょう🔥

[@takachi-sh9wp]

今日で二ヶ月目！！ 友達が「足痩せ3日で効果出たー！」って言ってて、めっちゃ凹んだんだけど、自分も自分なりに毎日続けていつか絶対結果出す‼️

[@みにうさー-t2s]

効果どうでしたか？

[@takachi-sh9wp]

⁠​⁠​⁠​⁠@@みにうさー-t2sこの動画の他にも色々やって、太ももは約三ヶ月で51cm→47cmになりました！骨ストで太もも痩せはあきらめてたのでめっちゃ嬉しいです😭

[@ネガティブだよ]

細くなりたい！！ 1日目　◯ 2日目　◯ 3日目　◯ 4日目　× 5日目　◯ 6日目　× 忙しくてできてなかったー💦 今日からまたがんばる❤️‍🔥❤️‍🔥 14日目　◯ また、できてなかったー　 やめようかと思ったけどみんなからいいねたくさんきてたからやる気でた！！ また、がんばる！ 22日目　◯ 23日目　◯ 24日目　× 25日目　◯ 26日目　◯ 27日目　◯ 28日目　× 29日目　◯ 30日目　× 31日目　× 32日目　◯

[@迷夢-q9o]

効果ありますか?!!

[@Otoha-d4d]

友達とディズニー決まったから絶対痩せる、応援してー！みんな頑張ろ🔥

[@vix-zz]

がんばて

[@willieryan8339]

Has there been any progress?

[@バンビ娘]

最近この方の動画3個続けてやってるんだけどそのおかげかは確信はないけどメンタルが凄い安定してて体動かすことって大事だなって思った

[@user-cd8eo2fq7o]

誰か褒めて

[@oku_moya096]

赤の他人の私ですが、貴方はよく頑張ってると思います！無理をしすぎず適度に休んで、これからも励まれてくださいね🍵

[@0819i-n9r]

ここまでできてほんとにえらいよ!!これからも自分のペースで可愛くなってこーー!!

[@marruuuul]

えらいよー！

[@もえP-u8g]

えらいえらいえらすぎる！！ 確実に細くなってるから一緒に頑張ってこーー！！！

[@KIY-p7b]

自分に気を使えて偉いよ 毎日頑張っててえらい、毎日頑張ってるにも関わらず痩せる努力までしようと思えることもとっても偉いしすごい！貴方は地球上の誰よりも凄いんです！

[@ねこ-z2b]

モチベあげるために昨日からまた久々にやってる（） 2日目

[@てん-h6q5k]

塾から帰ってきて勉強して寝る前にしてんのえらすぎ

[@しゃき-x8q]

9日目！ 最近少し気分が下がってて、たまにネガティブになっちゃうの🥺だからあなたのいいねをください‼️お願いします😭✨ ↓↓

[@ゆぅり-n3x]

一緒に頑張りましょ！！

[@tomie8796]

Keep going!!❤

[@otonekosenshu]

がんばれ！！わたしもがんばる

[@天草翠]

続いてますか？一緒に頑張りましょう！

[@mayulijaimez5112]

Go go ❤❤❤❤❤❤❤

[@ななれー]

26歳だし、子供3人いるけど、まだショートパンツもミニスカも履きたいし頑張る🥹🥹🥹着たい服着るための努力！！！

[@vix-zz]

若いお母さん羨ましい

[@ra.5855]

そのマインドステキすぎます🥹💖

[@ななれー]

@@ra.5855 ありがとうございます☺️頑張りましょー🫶🏻

[@A.n-f8i]

ほんとにこれすごすぎる、、。 1週間しかやってないのに確実に細くなってて、制服が少し緩くなったんだけど😇😇 絶対みんなやって後悔しない

[@shushusworld4952]

how many times do you do it per day?

[@ゆな-j1z9m]

@@A.n-f8i こう言うコメント見るとほんとにモチベ上がります😭頑張ります🔥

[@ななすけ-s3i]

5日してみて隙間ができたああああ、私のムチムチ足もっと続けてほそくするんだから！！！！！ 2週間続いてます！内ももは強靭で全然減ってくれん！！！全体的にはかなり細くなった😏 最近おしりメインだから出来てないけど2ヶ月くらいして付け根の肉が無くなった！

[@天草翠]

続いてますか？一緒に頑張りましょう！

[@ななすけ-s3i]

@@天草翠ありがとうございます、、GWから出来てませんでした！頑張ります！

[@arossito]

他做了多少次 ?

[@EmiliaRossi-ym3gs]

How many times a day?

[@みかん-h9d]

4月からダイエット始めて7キロ近く痩せました😭誰か褒めて欲しいです、、🥹🥹💖目標体重までまだまだだからこれからも頑張ります！！

[@moka-q7o]

え、もうほんと天才。努力の塊すぎる。モチベにして頑張らさせていただきます😘

[@みかん-h9d]

@@moka-q7o ありがとうございます😭😭😭😭😭😭😭💖💖ダイエット一緒にがんばりましょーね！！応援してます🔥

[@なっとう-z6h]

どうやって痩せましたか？😢😢

[@n1ghtingale36]

うわー！ おめどと!この人はもう綺麗すぎる、強く光、私見えない 続く頑張ってよう💪🎀 私は日本人じゃない、私の日本語ごめね

[@taylorsertralina]

おめで ! ! ! それを維持する 💕

[@yukosappo]

私、もう１ヶ月くらいやってるけど、腰周りすっきりして めっちゃいいです。 (骨格ストレート)

[@えだまめ-n7e]

そろそろ自信持って短パンはきたい

[@直央-t8p]

めっちゃ分かります😭😭

[@sana-iq8cr]

2週間くらい寝る前に続けてたら、お母さんにお尻小さくなった？って言われてモチベ爆上がり🔥自分以外の人に気づいてもらえるのが何よりも達成感です

[@emison-ur7ev]

その2週間の間に運動とか食事制限しましたか⁉️

[@sana-iq8cr]

@@emison-ur7ev 特にしてなかったです！！でもお菓子食べすぎないようにしたりは意識してました👍

[@sana-iq8cr]

追記です‼️ 毎日継続しているのですが、今日みんなの前に立つことがあってその時に友達からめっちゃ足細くなってる！やせたねって言われてモチベ爆上がりです 1ヶ月続けていれば絶対変われます‼️

[@emison-ur7ev]

@@sana-iq8cr 詳しく教えてくださりありがとうございます😭😭 参考になります🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️

[@ミミ-z8g]

約1年半やってるけど 今は友達に褒められるぐらいの細さになれたから諦めずやってみて欲しい めちゃくちゃ足太かった高一が高三で堂々とスカート履けるようになりました

[@音-o9z]

足が細くなったなーって感じ出したのはいつ頃ですか？？

[@ミミ-z8g]

@ 私は高一の1月から始めたのですが、半年後に痩せてきたなーと思い始め、高二の1月(1年後)には周りに褒められるほど細くなりました！1年間で-6kgになったので、めちゃいい感じの細さで堂々とスカート履けますよ🍀

[@takachi-sh9wp]

太ももの太さが尋常じゃないのでとりあえず一日でも長く続けられるよう頑張ります！

[@まおう-t2o]

来月は合格した高校の始業式!!制服可愛く着こなしたいから太もも痩せ頑張ります!! 1日目:👍(太もも隙間無さすぎて🥺) 2日目:👍(苦しいけど楽しい！！) 3日目:👍(張り切って2回やった!!) 4日目:❌(サボってしまった,,,。) 5日目:👍(隙間まだないけど頑張る!) 6日目:👍(計2回できました!!) 7日目:👍(隙間ないけど前ももが少し へこんだ!!) 8日目:👍(代謝良くなり汗がでるw) 9日目:👍(ｸﾞｧｧｧｧ!!疲れたｱﾞｱﾞｱﾞ!!) 10日目:👍(少しずつ慣れてきた!!) 11日目:👍(このストレッチをしないと落ち着かない体になりましたw) 12日目:❌(普通にサボった,,私の馬鹿っ！！😭) 13日目:👍(心を鬼にして頑張るぞ！) 14日目:👍(2セット出来ました😊) 15日目:👍(が、頑張ってるよ😭) 16日目:👍(明日入学式やん､､､､) 17日目:👍(今日入学式だった!!あまり効果は出なかったけど続けて頑張る!!) 18日目:👍(なんか楽しいね！w) 19日目:👍(今日身体測定があってこの動画と後5つ違う部位のストレッチ動画してたら始めた時から-6kgなってた😭✨️) 20~24日:❌(なんか新しい生活に全然慣れなくて家に帰ったらぐったりで出来なかった😭でも今日からまた頑張ろう！！) 25日:👍(久々で大変だ〜😭) 高校生活忙しすぎて記録忘れてたけど！高校で入ったきつい部活＆ストレッチ(これ以外も含め)を毎日やったら友達や、顧問、家族にめっちゃ痩せたね！って言われた😭モチベ爆上がり!!これからも頑張る！

[@まおう-t2o]

@@ゆい-d2m1h 3週間やって見た結果、太ももに隙間は出来ませんでしたが前ももが少しひっ込んだ感じです！！私の場合太ももの肉が凄いのであまり効果は出ませんでしたがこれからも隙間出るまで続けて頑張ります！！

[@y_n1p]

7日目！感動！！この自分が1週間続けられた😿これからもがんばるぞ！

[@アニオタちゃん-s1x]

今年中2になりました この年ではありえないほどの体重でそろそろダイエットしたいなと思ってます！ 足が特にコンプレックスなのでこれから頑張ります！ よれけば応援お願いします！

[@矢野千歳]

同い年です！！ ならならいないから良かったら一緒に頑張りましょうーー、！

[@pino_infj]

momomiさんの動画のおかげで約3ヶ月で2キロ痩せられました！体型も前よりめちゃめちゃ綺麗になれました！本当にありがとうございます😭ダイエットの仕方を間違ってた時期もあり、周りよりも遅いかもしれませんが、個人的には大満足です✨️ これからもコツコツ続けて理想体型になります❤️‍🔥

[@ゆな-j1z9m]

クリスマスまでに少しは変わりたいのでいいねでよんでくれませんか😢

[@momikn]

頑張ってくださいね！ 私も頑張りますので！

[@ゆな-j1z9m]

@ わぁぁ🥺わざわざありがとうございます😢

[@Risappe]

一緒に頑張ろう☺️💞

[@ゆな-j1z9m]

@Risappe ほんとにありがとうございます😭

[@daisyryanyumi]

あと少し

[@らべんだー-n2y]

メンタル不安定すぎる時期きた 痩せてきたはずなのに他の子と比べてどんどん自分責めちゃう、🥹

[@ななか-m4h]

今とても辛いでしょ？キツイでしょ？でもねそれは自分が今うまれ変わろうとしてるからなんだよ！自分を責めるんじゃなくて自分を褒めなさい！

[@Crxo1l]

主さんかわいいですよ！！！！みんな努力しててめっっちゃかわいいんですよ！！？周りと比べたりしないで😢

[@ルウちゃん-d8o]

夏に向けて足を細くするぞぉー！ みんな頑張りましょ🔥

[@ルウちゃん-d8o]

疲れてすぐ寝ちゃって1週間出来てない💦今日からまた頑張るぞ！

[@_______.362]

⭐️10月23日 ◎ 明日はついに体育祭！！この為に一ヶ月前からダイエットはじめて体重はあんまり減ってないけど足は痩せれた気がする🥹👍🏻盛れますように！！楽しむぞ！

[@うつつつ]

来年修学旅行があって、みんなスタイル良くて羨ましくて……！！！とりあえず１週間！頑張ります！良かったら呼んでください！

[@海月の骨-p3f]

私も１１月に修学旅行です！　一緒に頑張りましょう！！

[@なの-w1r]

同じくです！一緒に頑張りましょー！！

[@なの-w1r]

同じくです！一緒に頑張りましょー！！

[@user-dh5ii2qu6p]

歩く時に太もも同士が当たるようになってきたので本当にやばい！痩せます！！！

[@あいうえお-h3m]

冬休み垢抜けたい人一緒にがんばりませんか⁉️ 1日目🙆‍♀️！！ 2日目🙆‍♀️！！ 3日目🙆‍♀️！今度こそやりきります😭 4日目🙆‍♀️ 5日目 🙆‍♀️ 6日目🙆‍♀️これ以外にもやってるおかげか1キロ減ってました！😭 7日目🙆‍♀️ 8日目🙆‍♀️ 9日目🙆‍♀️1キロ減ったのまぐれかな？と思ってたらちゃんと維持できてて感動‼️ 10日目🙆‍♀️‼️ 11日目🙆‍♀️！順調に体重落ちてきてます‼️やっぱり最強ですこれ🔥 12日目🙆‍♀️‼️過去一続いてる！ 13日目！🙆‍♀️ 14日目🙆‍♀️！ 15日目🙆‍♀️！ 16日目🙆‍♀️‼️ 17日目🙆‍♀️‼️隙間出てきてます‼️

[@user-kf4zr5yd1y]

やっと、1キロ痩せれたーー！！！！！！ほんとに痩せれない体質なんです、やっとです、、よかった、もっと頑張ります

[@ao_nagine015]

がんばって！！応援してるで！！

[@user-kf4zr5yd1y]

@@ao_nagine015 わわわ😭😭ありがとうこざいます！昨日足太すぎて病んでたところです、、今日も頑張ります！！

[@海月の骨-p3f]

一緒にがんばりましょう！！

[@チコ-v5w]

今も見てるから居ますか？頑張るのでいいねで呼び出してください！

[@海月の骨-p3f]

頑張れー！！

[@moka7061]

一緒に頑張りましょう❤️‍🔥

[@みにうさー-t2s]

効果どうでしたか？

[@みにうさー-t2s]

効果どうでしたか？

[@みにうさー-t2s]

効果どうでしたか？

[@ささだんご-q7u]

4日目！！こんなに続いてるの自分でもびっくり！！この調子で細い足手に入れる👊

[@斉藤真緒-f8l]

今日1日目！！ 夏までに痩せるぞ！！

[@Yuki-xd9gs]

アラフィフだってがんばるよ！ (いいね👍️ありがとうございます) 1日目しんど 暑い 2日目いいねが嬉しい 3日目 太さは変わらないけど、少しブヨブヨが減った気がする 4日目 もちろん疲れる、疑ってないけど本当に痩せるのかな 5日目全然楽にはならないけどやってます 6日目気のせいだと思うけど、家の階段昇るの少し楽になったかもしれない 7日目いつもは転がってるだけだったが、転がるついでにもやるようになってきた 8日目 鏡見て愕然とした。 めっちゃ太い。太すぎる。 減ってないと思う。元が太すぎるのか、今まで一回もこういうことしたことないから足が頑固なのか。 でも、続けます。

[@Yuki-xd9gs]

毎日更新しても、変化ないので数日置きに報告します。今のところ変わらず太すぎて落ち込んでます。

[@Iostmemories]

@@Yuki-xd9gs I agree. this workout did not help I did more than a month

[@Yuki-xd9gs]

​@@Iostmemories Thank you for your comment. I understand how you feel:( My legs are still fat, but I'll keep going a little longer. Thank you:D

[@Valo_san]

How about now?🥲🥲​@@Yuki-xd9gs

[@あすか-v8b]

受験後にユニバ行くから痩せたい ３ヶ月頑張る💪 15歳　160cm チョコ、チーズカツ丼大好き 3分坊主 目標体重50kg切る 　　摂取カロリー1000未満 　　足の隙間3センチ 12/14⭕️ 足隙間なし　チョコ食べた 12/15⭕️⭕️足隙間なし　アイス食べた 12/16⭕️⭕️足隙間なし　アイス食べた 12/17⭕️足隙間なし　チャリ爆速で帰ってきた疲れた 12/18⭕️⭕️足隙間なし　アイス食べた 　　　　　　　　　　　　昨日食べなかったのに😭 12/19⭕️足隙間あり(ほぼないようなもん) 　　　　アイス、チョコ食べた　体重　52.5kg 　　　　推定摂取カロリー　1600kcal 12/20⭕️足隙間あり　チョコ食べた　 　　　　体重52kg 　　　　推定摂取カロリー　1400kcal 12/21⭕️⭕️足隙間なし　アイス、チョコ食べた 　　　　体重53.2kg(1日で1kg増まじか) 　　　　推定摂取カロリー　1250kcal 12/22⭕️⭕️足隙間なし　ケーキ食べた 　　　　推定摂取カロリー　1500kcal 12/23⭕️⭕️足隙間なし　アイス食べた 　　　　体重　54.1kg(順調に太ってます😅) 　　　　推定摂取カロリー　1400kcal 12/24⭕️足隙間なし　アイス食べた 　　　　推定摂取カロリー　1200kcal 12/25⭕️⭕️足隙間あり(今朝) 　　　　推定摂取カロリー　1200kcal 12/26⭕️⭕️足隙間あり(目視可)　アイス食べた 　　　　推定摂取カロリー　1200kcal 12/27⭕️足隙間あり 　　　　推定摂取カロリー1000未満(やば) 12/28⭕️⭕️足隙間あり　グミ食べた 　　　　体重　53.1kg 　　　　推定摂取カロリー1100kcal 12/29⭕️⭕️足隙間あり(夜も目視可)チョコ食べた 　　　　体重53.7kg 　　　　推定摂取カロリー1300kcal 12/30⭕️⭕️⭕️⭕️足隙間あり　アイス食べた 　　　　推定摂取カロリー2100kcal(😅) 12/31⭕️足隙間あり　アイス、ケーキ食べた 　　　　体重53.2kg 　　　　推定摂取カロリー1000kcal 1/1⭕️⭕️足隙間なし　アイス食べた 　　　　推定摂取カロリー1500kcal 1/2⭕️⭕️足隙間なし　アイス食べた 　　　　体重54.1kg 　　　　推定摂取カロリー1800kcal 1/3⭕️⭕️⭕️足隙間なし　アイス食べた×2 　　　　推定摂取カロリー1906カロリー

[@あすか-v8b]

ここ最近毎日デザート食べてる😅

[@あすか-v8b]

1/3あすけんいれた

[@存在が未完成]

やるまでが大変なんだけど、やったらすごい楽しいしおわった後の達成感たまらん

[@batako._.sandayo]

入学式終わって明日から普通に学校始まっちゃうけど頑張りまっす👍🏻三日坊主とかなりやすいけど頑張って継続出来るようになりまんす

[@xxmaru]

2個上のめちゃくちゃかっこいい先輩に可愛いって思って思えるように頑張って細くなります🥹🥹もう少しで先輩卒業しちゃうのでほんとに頑張りたいです🥹

[@YouTubeすき]

産後半年です！ 出産後より➖12キロ達成✨ そして妊娠前より➖5キロ達成✨ 完母だからだけど毎日筋トレ有酸素してます❤

[@りん-m8f1u]

今日、彼氏ができた！ 彼氏のためじゃなくて、自分が自信を持って愛されるために痩せる！！

[@rr-hw1gk]

最高に素敵な考え方👏彼氏が出来ても有頂天にならず、自分のために努力できるの素晴らしいです！

[@lxn.s2]

とっても素敵です！一緒に頑張りましょー！✊🏻 ̖́-‬

[@ゆうな-b5s]

かっこいい！ 一緒に頑張りましょ！！

[@pompom2525-z4q]

10/23①日目！ 遠距離中にもっともっと綺麗になる！！ 10/26②回目！ いろんな動画を回りながら飽きずに続ける！

[@myong-c5v]

世の中可愛い子多すぎ！悔しいからやる！！

[@daisyryanyumi]

それな

[@らりるれろ-p8y]

何これ、4分間なのにめちゃくちゃ効く！！！！ 一緒に脚やせ頑張りましょう！！！😢

[@aya_iios]

がんばりましょ！！！

[@amg.krd_]

頑張れ頑張れ！！！

[@rq235]

他の動画も並行してやってるけど、1週間ちょっとで膝上が－2cm！！ それでもどデカ太ももなのでもっと頑張るぞ！！ 今日も頑張る私たちが1番可愛い！︎‪💕

[@EmiliaRossi-ym3gs]

How many times a day you did it?

[@rq235]

​@@EmiliaRossi-ym3gs この動画は1回です😌 他の足やせ動画を2個ほどしていました！

[@ひなみな民]

これを初めてたら減ったり変わんなかったり増えることは無くなった！嬉しすぎる😭この方のダイエット方法は全部痩せる

[@shokupanminnano3813]

マジで痩せて垢抜けます。1週間、１ヶ月の報告するので、いいねで私を呼んでください！お願いします🙇🏻‍♀️

[@shokupanminnano3813]

1週間の連絡遅れました！めちゃくちゃ変わってはないんですけど太ももの肉肉しさ？みたいなのは変わった気がします！

[@shokupanminnano3813]

1ヶ月やりました！お母さんに最近スタイルいいねって言われました！私自身でも細くなったかも？って思えました😭これからも頑張ります👍🏻👍🏻👍🏻

[@暗黒大陸]

@@shokupanminnano3813スゴすぎます！！！１日になんかいしましたか？

[@naoo523]

4日目です！！！！これ以外にもたくさんやってハロウィンまでに痩せます💗

[@木綿豆腐-s9e]

好きな人に見合うくらい可愛くなろうとしてるのが偉いよ！！好きな人がスタイルいいから頑張るよー🥹

[@asumi-y5f]

これ始めてから全然変わらなかった内腿がほんとに細くなって感動した😭✨ 最初の足裏つけたまま90度のパカパカがめっちゃ効果ある！！アレンジしながらやったり、疲れてる時はこれだけはやるって決めてます☺️✨ 8月の挙式に向けてあと少し頑張るぞーー！！！

[@user-tt2yx3pn1n]

骨格なんですか🥹🥹🥹

[@asumi-y5f]

@@user-tt2yx3pn1n ストレートっぽいと友達には言われます笑 でも骨格なんかにとらわれたくないので骨格◯◯(名前)って言ってます🤣笑笑 私はずっと陸上をやっていたので太ももに筋肉がつきやすくて上から脂肪が乗ってる感じです🫠 本当に脚やせできたので騙されたと思って2週間くらいやってみてほしいです！😆 お互い頑張りましょう〜！！

[@asumi-y5f]

@@user-tt2yx3pn1n すごく返信が遅れてしまってすみません💦 今さらですが骨格はウェーブらしいです！(ストレートだと思ってました笑)

[@asumi-y5f]

無事結婚式が終わり、式中は背中と腕とデコルテ綺麗！と言ってもらえて、2次会ではミニドレスを着たので足を褒めてもらえました😭✨✨ 本当に毎日続けてよかったです！！！ momomiさんありがとうございました🥹💖 これと腕、肩のやつをやっていたのですが合計で10分もないので毎日続けられたんだなと思います！ 終わってからも習慣化できるように、少しずつまた始めてます！ 理想の体型まであと少しなので頑張ります！！ 皆さんのモチベに少しでもなれたら嬉しいです😊🫶🏻

[@にょっき-m9v]

4月から大学生になって、新しい土地で1からのスタートだから少しでもかわいい自分で迎えられるように頑張ります！！👍🏻👍🏻

[@Ai_shiteru1004]

62日目〜！マジでほんとにみるみる細くなってく〜！😊

[@i.n1220]

骨格教えてください！

[@user-kf4zr5yd1y]

ブラッククローバー見てたら登場人物全員が努力家で諦めない人ばっかりで、勇気貰ってるまじで自分も、頑張るぞ諦めずに、、理想の未来は自分で努力して作ってやる 7日目

[@mia-pg6ys]

軽く食事内容変えて、筋トレを毎日15分頑張ったところ2週間で55.6kg▶︎50.8まで落ちた😳 来月は娘の七五三撮影があるから50kg切るようにがんばる！

[@Aaaaa-o6j2d]

凄すぎる

[@じぇじぇ-j3n]

1ヶ月続けてますが明らかに足がきゅっと締まってきて続けるのが楽しい😊

[@user-hc5cu6ko8o]

0時回っててやる気力すらないのにやりに来た私偉すぎる😭みなさんもよく頑張ってます❕自分に自信持てるように頑張りましょう🔥 同じく今頑張ってる人いますか~??fight💪 夏休み入ったので本気でダイエットして夏休み明けにみんなから痩せたねって言って貰えるように頑張ります🔥

[@綿飴-x7k]

そういわれるとやっぱり嬉しい、、、😢 いっしょに頑張ろ！！

[@joshualover]

love u girl!!!💝💝

[@みたらし団子-m7c]

3度目の正直です！！！一回ダイエット成功してから、リバウンドしてしまったので再開します！！効果があった動画なのでとりあえず10日間続けます😭 1日目10月2日⭕️結局続きませんでした泣、、 10月13日🙆‍♀️ 10月14日🙆‍♀️

[@あお14205]

好きな人に振り向いてもらいたいので今日から頑張ります🔥 もしよければ応援してください📣 8月23日 ⭕️ 8月24日 ⭕️ 8月25日 ⭕️ 8月26日 ⭕️ 8月27日 ⭕️ 8月28日 ⭕️ 8月29日 ⭕️今日は13000歩ウォーキングもできた！ 8月30日 ⭕️10000歩ウォーキングも完了！！でも夜飲み会だった🥺 8月31日 ⭕️ 9月1日 ⭕️ 初日より０.8kg減って、見た目スッキリした、、、！ 9月2日 ⭕️ 9月3日 🙅‍♀️ 9月4日 ⭕️⭕️ 昨日やらなかったから2セット！ 9月5日 ⭕️ 9月6日 ⭕️ 9月7日 🙅‍♀️ 9月8日 ⭕️⭕️ 昨日忘れたから2セット！ 9月11日 間空いちゃった😢 ⭕️ 9月12日 ⭕️ 9月13日 ⭕️

[@YouTubeすき]

頑張れ💕

[@mintchocoluv33]

頑張ってください！！

[@あお14205]

@@mintchocoluv33 ありがとうございます！

[@1wkykk]

毎日40分筋トレと運動して食事制限して夜朝白湯飲んでる自分偉すぎるーーー

[@user-usawolf]

確かにとてもすごいですが、無理しすぎないでくださいね。 無理しすぎると反動やストレスが出てきてしまうので…

[@1wkykk]

@@user-usawolf 空き時間にしてるので平気です︎👍🏻 ̖́-一気にやってるわけじゃないので！食事制限は過度にはしてません

[@user-usawolf]

@@1wkykk すごいです☺️お節介失礼しました🫡 お互い頑張りましょう🫶🏻✨

[@1wkykk]

@@user-usawolf いえいえいえいえ！！まったくです！！アドバイス嬉しいです😭ありがとうです⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃ ⊂(ᴖ ̫ᴖ )⊃

[@marruuuul]

えらすぎる😢

[@ntpdw]

多分骨格ストレート元陸上部の筋肉質系女子今日から本気で頑張ります！！！！痩せモチべなんです応援してください🥹🥹 筋肉質ダメっぽいんで今日で卒業します🥲🥲

[@Aiuro10]

一緒にがんばりましょう‼️

[@えだまめ-n7e]

4/11 球技大会で活躍できて嬉しかった！前からやってたけどこれからは日記をつけることにする！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/12 20時頃にこれからはやることにする。20時頃に更新してなかったらコメントか👍で呼んでくれると嬉しい －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/13 これの後にMomomiさんのお腹のダイエットやっていたらお腹が引き締まってきて、嬉しい！頑張る！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/14 今日はアイス食べちゃった。でも、たまにはいいよね♪ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/15 最近お風呂に入って自分の体を鏡で見るのが楽しみになってきた！どんどん引き締まってきてる －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/16 きついけど頑張る －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/17 最近美脚になってきて自分の足に見とれてる。ナルシストになりそう －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/18 妹も太ってるから一緒にやろうよって誘ったらイヤ！って即答された。姉より体重重くなっちまうぞ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/19 今日も来ました。もう一週間くらい日記書きつづけてる！もっと頑張る！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/20 さぼろうかとおもったけど頑張って来た！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/21 もう10日もやったんだなあ。もっと頑張るぞー －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/22 10日以上やっているけどまだムチムチですｗ原因はこれを始める前の私の足が太すぎるせいですねｗでも、確実に細くなって来ています －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/23 やったのにかきわすれたから24日に書いています！頑張る！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/24 筋肉痛です😢痛い... －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/25 新しいパジャマ着心地超よくて最高！頑張る！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/26 またやったのに書き忘れたので27日に書いています！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/27 この日記書いてると日にちを忘れずにすむｗ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/28 またやったのに日記だけ書くの忘れましたｗこれからはやりながら書こうかな －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/29 二日も日記を書き忘れるなんて、まあ何と言うドジなんでしょう！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 4/30 皆さんお分かりだと思うんですが夏休みの日記は最終日にまとめて書くタイプで天気の欄で苦労してました笑 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🌿５月に突入！🎏 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/1 今日から５月になりました！周りのおばさんはみんな早いねぇと言ってました －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/2 生理来ちゃった。でもやります －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/3❌ 遠出で疲れたのでサボっちゃいました －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/4 今日はサボらなかった。ゴールデンウイークで気が抜けてるので頑張ります！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/5 今日はこどもの日！...とはいっても特に何もないんですけどね♪ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/6 いつもはお風呂上がりにやってるけど今日はお風呂入る前にやりました。ハンバーガーを食べました。久しぶりのジャンクフードが心と体に染み渡りました。我慢しすぎるのはよくないからね！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/7 今日から二回やります！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/8 今日も二回できました！偉い偉い！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/9 今日から体育大会の練習が本格的に始まりました！70kgの壁がなかなか超えられない...60kg台に行くことを頑張ります！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/10 書き忘れたけど二回やりました！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/11今日はお風呂屋さんに行きます！疲れをとるぞ～♪今足と腰が痛い！後、一行じゃないところが読みにくかったので線を入れました！そして...明日で一ヶ月達成～✨(5/3の日に休んだから) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/12 今日で一ヶ月達成✨おめでとー！ここからもどんどん頑張っていくので応援してくれると嬉しいです！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/13 今日も頑張れてます！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/14 ２回もやりたくない －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/15 さあ、今日も頑張ります！今日体育２時間あって疲れた －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/16 やったのに日記書き忘れてました！教えてくださってありがとうございます！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/17 キツイ...ももがプルプル －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/18 妹の誕生日で、ケーキとかお寿司とかいっぱいたべちゃったから気を引き締めていく！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/19 お休みおしまい。平日やだな.. －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/20 👍80達成✨皆さんありがとうございます！皆さんの👍めっちゃ励みになってます！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/21 明日は体育大会！がんばるぞ！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 5/22 体育大会でした！結果は３位でしたが、頑張れたと思います

[@天草翠]

こんなに続いてるなんて凄いです！一緒に頑張りましょう！

[@えだまめ-n7e]

ありがとうございます！がんばりましょう！

[@wa-t3y]

5/16日更新まだだ、！がんばれ！！

[@えだまめ-n7e]

やったのに書き忘れてました！教えてくださってありがとうございます！おかげで気づけました！

[@橋本誠吾になりたい]

続いててすごい！更新がんばれ！

[@みんみちゃん-y5z]

今日からダイエット始めます！食事制限だけじゃ変わらなくなってきたので筋トレ苦手だけど頑張るよー！！ ダイエットの仲間の方々一緒に頑張りましょうね！✨

[@みんみちゃん-y5z]

1日目　🙆‍♀️

[@Ai_shiteru1004]

もちろん食事だけで変われることは無くはないけど健康的じゃないしすぐリバンドしちゃうから筋トレとか常にして痩せやすい体になるまでみんなでがんばろーネ！

[@オムライス太郎-i9q]

ダイエット続いたことないけどまずは10日間頑張ってみようと思います！ 9月22日　◎ 9月23日　◎ 9月24日　× 9月25日　◎ 9月26日　◎ 9月27日　◎ 9月28日　◎ 9月29日　◎ 9月30日　◎ 10月1日　◎ 10月2日 10月3日 10月4日 10月5日 10月6日 10月7日 10月8日 10月9日 10月10日 10月11日 やっぱり10日やっただけでは見た目の変化はほぼなかった😅 筋トレじゃなくてストレッチをメインにした方がいいのだろうか、、 とりあえずあと10日間続けます！

[@hkr.5.17]

はじめて1週間も経ってないのに少しだけど隙間広がった！！ 最近はこれをするのが楽しくなってきて皆さんのコメントもモチベになってる！ 4月に行くユニバでスカート履いてハリポタコーデできるように細くなる！

[@Cacao-l3g]

部活やめてからほんとに太ったから、腹筋のやばいやつとこれやってる！まだ三日目だけどきつかった短パンがちょっとゆるく履けるようになった！みんなで頑張って続けましょ！

[@里-d1z]

やばいここ最近止まってる再開ボタン求むわ

[@vix-zz]

初めてこんな続いてますがいつしか辞めそうなのでいいねで呼んでください

[@天草翠]

いいねよりコメントの方が通知が来るのでいいですよ！一緒に頑張りましょう！

[@g5ag]

いっしょにがんばろ

[@sena7272]

どうすか！

[@ln7__a]

続いてますかーーー！！😮

[@-venusx]

lets do this!

[@ha8s2]

だれか今日から頑張るのでいいねで呼んでください😭😭

[@天草翠]

コメントは通知が来るのでいいですよ！一緒に頑張りましょう！

[@いぬい-p3k]

私も昨日から始めました！頑張りましょう💪🔥🔥

[@zaq-n7q]

どうなった？？？？

[@明美山下]

がんばー

[@鎖骨憂太]

やってるかー？！

[@n-q5g]

ネットで可愛いズボン買いたい時、レビュー見たらみんな足細くて服も映えてる感じして羨ましいから今日からわたしも頑張るど‼️‼️ 今やってる人、一緒に頑張りましょネ‼️😘🫵ダイエットも団体戦‼️😉💖💖

[@유-t9i]

ゆるく続けてるんですが、じわじわと体重が減ってきてるのと太ももが細くなってきてる！！！！

[@카나-s1k]

好きな人と2週間後に祭りに行きます！💕初めて筋トレやろうと思えるしそう思うくらい好きなので、継続頑張ります🔥 絶対成功させるんで毎日いいねで呼んでください🥹💖

[@m0ppa_all]

いま、どんな感じです！？！

[@ぴよ-l8d]

部活してるだから筋肉すごくてみんなほど痩せるスピードは早くないけど、1ヶ月続けて4cmぐらい内もも痩せて47cmなった！痩せた？って聞いてもらえることもあって嬉しい！

[@六石東図]

クリスマスまでに目標マイナス10キロがんばる！！

[@えだまめ-n7e]

一緒に頑張りましょう！

[@Estella473]

Good luck!!

[@えだまめ-n7e]

三ヶ月前の自分のコメント見てびっくり！もうそんなにつづけてるのか！現在4kg減量

[@トマト-y5t]

足の見た目は変わりました？

[@えだまめ-n7e]

@@トマト-y5t はい！膝の肉が減ってきたし太ももも細くなりました。

[@ぬむた]

12時間ぐらい立ちっぱなしだから足パンパンになってつらい、🥲57！

[@りおな-o1t]

これ初めて特に運動とか食事制限無しでほんとに2週間くらいで気づいたら4キロも落ちてました😭😭😭ほんとに嬉しい‼️この調子で頑張っていくのでハート押して応援してください🦸‍♀️

[@user-tt2yx3pn1n]

4キロ凄いですね🥹🥹✨️ 骨格なんですか！！！！🥹

[@user-kf4zr5yd1y]

えー！！いいなー！私も2週間してるけど体重痩せないです笑笑食事管理してるのに笑笑すごいですねー、いいなーそれぞれ人の体質があるから、人と比べず頑張ります🔥💪

[@ptvworshipper]

@@user-kf4zr5yd1yhello i used to struggle with that too even if i ate good but i did fasting which meant i could eat between 12-8 pm only ; during 9pm-11am i could only drink water or green tea , if u havnt tried i recommend 🙏

[@りおな-o1t]

@@user-tt2yx3pn1n 骨ストです‼️

[@nanacuru3]

食事制限無しで2週間で4キロ？？？ありえるの！？

[@海月の骨-p3f]

夏休み初日から毎日続けてて、今日友達に「なんか雰囲気変わった？」って言われました！　この筋トレ以外の効果もあるかもしれないけど、凄く嬉しかったです！！(これが1番継続出来てる運動なので)　内ももにも少し隙間が出てきました！もっともっと頑張ります！

[@里-d1z]

今日2ヶ月達成したー！ 引き続き頑張るからいいねで起こしてください！！

[@user-kkmrn-s9h]

すごいです！私も2ヶ月目指して継続中です！ モチベにしたいのでご迷惑でなければ体重変化など教えていただきたいです😭

[@yuuu.0736]

@@user-kkmrn-s9h足に変化ありましたか？

[@里-d1z]

@@user-kkmrn-s9h まだ2ヶ月たったばっかなので1キロしか落ちてないけど少し引き締まった感じします！！

[@user-kkmrn-s9h]

@@里-d1z ありがとうございます！がんばります💗

[@rrr6632]

自分用😮とりあえずハードル低くまず1週間つづける！ 一日目🙆🏻‍♀️

[@YouTubeすき]

頑張ろうー！

[@sxataf83l]

三日坊主の私が1週間続けられてる😭✨️ もっと頑張る！

[@lolohmomo]

🎉

[@あや-s9z]

2年ぶりに好きな人が出来たんですが、その好きな人がほんとにスタイル良くて話す以前にまず隣に並べるようになりたいので、さらに頑張りたいと思います💘✨

[@5xfrismix10]

6回目！2日ほど空いてしまいました💦イイネの通知で気づくことができました😊ありがとーございます✨

[@am_jtcn9982]

色々ストレッチ、筋トレ、有酸素、食事制限やってるから何が効いてるか正直わからないけどわからないこそ、何か一つでも辞めたらまた太い足に戻っちゃうっていうプレッシャーで続けられてる笑 自分を追い込むのが好きだからこの方法で毎日頑張れてる😆

[@y_n1p]

1日目！絶対今回のダイエットで痩せたいから毎日呼んでくださいお願いします🥹

[@ぽえ-p7u]

生理と体調不良で休んでました。今日からまたがんばります。15日目

[@mizuki-r5f]

1ヶ月半続いてますが、初めてこんなに痩せてるのを実感してます🥹感動です🤍これからも頑張ります〜！

[@seena_san]

3週間毎日続けたら隙間がほんのり出来るようになりました😭

[@EmiliaRossi-ym3gs]

How many times a day you did it?

[@seena_san]

@@EmiliaRossi-ym3gs I did it Three times, but it's important to keep doing everyday

[@EmiliaRossi-ym3gs]

@@seena_san okayy)

[@kawaiiZO.]

脚クロスに時ぐらいから流れる音楽で毎回ノリノリになっちゃうWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWMMMMMMM

[@もえP-u8g]

途中からＭなのしんどいＷＷＷＷMMMM

[@kawaiiZO.]

@@もえP-u8g 使ってくれるの好きWWWMMMお互い脚やせ頑張っててもっとすきMMMM

[@Ai_shiteru1004]

すぐ変わろうとしないで！結果は必ず出るから！

[@aya_iios]

ありがと！！がんばろ！

[@みにうさー-t2s]

効果どうでしたか？

[@miu122sno.]

推しのライブまで2ヶ月もあるからそれまでにかわいくなる！！

[@すずき茶子]

頑張れ

[@ぬむた]

12日目‼️ 着圧タイツ履き始めて3日目で毎回この動画と浮腫取りストレッチしかしてないのにめっちゃ細くなってて感動やばい😭

[@佐藤杏美-f8c]

着圧タイツ履いてやる方が、効果って出やすいですか！？

[@ぬむた]

@@佐藤杏美-f8c 私は足パカ終わったあとに着圧タイツ履いた方が次の日足すっきりしました！

[@mizuki-r5f]

初めて気付いたら2ヶ月半経ってました🥹筋膜ローラーも朝夜やっているおかげか足がスラッとしてきました🤍 これからもがんばります〜！

[@みかん-h9d]

今日友達に足細いって言われてめちゃくちゃ嬉しかった♡続けてるかいがある！！♡

[@yuyu_598]

今日から１ヶ月頑張りますー！！！ 良かったらいいねお願いします💖 みんなでがんばろーう！！！🙌🏻🙌🏻 絶対かわいくなるようちらー！！！

[@jonelabregasi2908]

Did it work??