🔥 ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!

Мой телеграм:
t.me/sjbodyfit

[@user-jf4hi6bh8u]

Десять минут в день, всего- то😅😅😅 и не только живот уйдет... к концу 10 минуты можно и с жизнью проститься)

[@user-pb3hb2hp3r]

Топ

[@uazil]

Я отдам Богу душу раньше- минуты через 3😂

[@annahoncharenko5603]

А также вспомнить все свои грехи в виде еды на ночь или выкуренной сигареты😂😂😂😂😂

[@Ol_gri]

Это точно 😂😂😂😂

[@natashavigo]

🤣🤣🤣Я об этом же подумала, только срок моей жизни закончится на 3 прыжке

[@user-to5lr7qw2k]

Армейская пружина👍 Меня соседи попросили по утрам не прыгать 😂😂😂

[@Mikle93]

🤣🤣🤣👍

[@fyrank_015]

Купила🎉🎉ф

[@fyrank_015]

😅😘

[@zafarbekilkhomovich7011]

😂😂😂😂

[@bonjour871]

Сразу видно служивых))

[@user-kf9ki8db6c]

я только посмотрела - сердце уже предупредительно подергивается ))))

[@user-vu1xq6tu5j]

Во во

[@user-lh2ly8xn2c]

Потом кило конфет только не забывайте сесть после упражнения

[@Eugen18]

А то у организма будет стресс и он впадет в депрессию!

[@user-zy6du5ik8t]

Потом съешьте своё родословное дерево

[@llao87]

Нутеллы

[@user-xs4he4em9d]

Первый тренер в интернете, которого интересно дослушать😊Сама подача информации лёгкая и с юмором

[@user-yt4ul6xo5m]

Почти как у Никиты с его радиаторами.

[@user-df2gv6pc1s]

По-моему, за 10 минут повторения этого упражнения без остановки можно помереть

[@ti_hube]

Ну по 2 минуты 5 подходов с отдыхом с 20 секунд нормально

[@Jimin82997]

​@@ti_hubeтоже только для спортсменов , а не обычных людей которые в жизни не занимались спортом 😅

[@Sneaker_of_Retribution]

Месяц болел и не занимался. Вчера решил восстановиться. За 15 повторений бёрпи меня добил😂

[@user-lf8co2hj5m]

Согласен, вроде кажется не такой сложной и простой, но уже через 10-15 повторении пот льёт как из ведра

[@SIR_anonymouz]

То же самое. 20 легко, а после уже как пёс пробежавший кросс 100км без отдыха

[@trillout6135]

Ого, видео без двойника, напомнил мне твои старые ролики

[@user-pt6wu4mj4d]

Честно говоря, двойник уже приелся. Хочется без него глядеть

[@petya.]

Упражнение ОООЧень хорошее, сделал 125 берпи за 10 минут, чуть не умер. Спасибо Спартак 👍👍

[@minsk-remont-kvartir]

125 берпи, ну ты зверь

[@user-ur3sv1oy4l]

За что спасибо? За то что чуть не убил?

[@day4900]

​@@minsk-remont-kvartirне хочу хвастаться, но я делал 200 пёрпе, потом тренер спросил: устал? Я: нет Тренер: тогда ещё 300 делай Я сделал и он снова спрашивает: устал? Я снова ответил нет и он говорит: ещё 250 делай, после того как я сделал и это, он снова спрашивает: устал: я снова отвечаю: нет, он говорит ещё 250 тогда, после этого спросил: устал? Я понимая что больше не потяну, с громким дыханием отвечаю: ДААА А он спокойно сказал: всё, теперь домой иди.

[@tony_stark107]

😂

[@minsk-remont-kvartir]

@@day4900 ну-ну. А ещё ты не врешь

[@Toka_nyaa]

Минуту сделала , уже ноги трусяться руки не держат Буду делать 10 раз в день по 1 минуте )

[@grifix1115]

Ну это жёсткое упражнение, лучше делай комплексно, а не только его👍.

[@olegus647]

Ну если ты не можешь сразу, конечно делай как удобно

[@user-vu1xq6tu5j]

До встречи на том свете нахуй

[@ekaterinabateeva1658]

Соседи мне кажется грохнут меня быстрее, чем я похудею

[@user-nl5cz8bb4r]

хахаха

[@user-nl5cz8bb4r]

+

[@werew4337]

все хотят похудеть, но не каждый хочет к этому стремиться

[@Ukrainiaponaduse145]

Уже было три таких видео, а они все спрашивают и спрашивают

[@user-gy8gu4qf3n]

10 минут берпи? не знаю ни одного человека из моего окружения, кто смог бы выдержать 10 минут

[@shrekys_2283]

Постепенно например сделал 2 минуты отдохнул или 1 отдыхаешь 1 минуту

[@user-gy8gu4qf3n]

@@shrekys_2283 да, можно интервальные делать с фиксированным отдыхом или в формате Табата... Но одним подходом 10 минут только чемпионы выдержат

[@painckees]

@@user-gy8gu4qf3nвхахах вы не видели челов в тюрьмах, берпи - их главное упражнение для формы, они больше 10 минут его спокойно делают

[@user-cy7zm8fx2e]

С ходу угадала 👏 осталось его ещё выполнять 🥵

[@user-tb6qd6bz3q]

10 минут в день и.....спина болеть не будет

[@xghost5218]

Слышали хруст? Спина встала на место

[@user-wl5vl8dk3g]

​@@xghost5218 было бы прекрасно

[@love_you2607]

Она просто отвалится , но болеть не будет

[@olgamarkelova4260]

Моё любимое упражнение!!! ❤🎉

[@imoto-chan9074]

Оно у нас на физре есть во время разминки Досихпор не научилась делать его правильно 👍🏻

[@Maylitlenigga]

Я конечно хз, но мне кажется с моим сердцем будет достаточно одного раза в день чтобы не умереть

[@flameingod284]

Боксёры часто используют скакалку так как она лучше бега, да и сжигает быстро. сначала 1 минутку, потом по 2 минутки прыгать и всё. Этого наверно хватит .

[@killuazoldyck8269]

она хуже бега бро.

[@flameingod284]

@@killuazoldyck8269 пруфы?

[@nastyafil]

Вы отлично выглядите в 42🎉

[@irinapeter4477]

Да, знаю я такое упражнение, но я умру😂

[@rotordoor3568]

Лучшее упражнение, это не чего не делать, не прыгать, не бегать, не плавать,а самое главное не жрать!!!

[@user-xi5vj8yg7g]

Я максимум две недели регулярно тренировалься и был диете дома был виден маленький прогресс а дальше уже не смог делать регулярно. Главное это сила воли которого у меня нет😅

[@user-by6lb7fq9b]

И не плодиться

[@user-ug9zx1dz1i]

Как же вы, его легко делаете! Красиво!

[@tor5113]

10 минут берпи это жесть😂

[@user-jg1jk2md3o]

Работа на мойке лучшее упражнение😂😂😂

[@Boykisser1487]

Недавно меня за мотивировали твои ролики на тему пресса, летом хочу накачался по упражнениям, сейчас не могу, потому, что много всякой фигни по типу школы и обещаний, спасибо вам, Спартак!

[@Julius-gn4rm]

Мы любим тебя❤

[@ernando_6667]

Ты лучший спартак! спасибо тебе огромное❤

[@_firefly01]

Было бы здорово не умереть за эти 10 минут от давления🤣

[@SUKATA4657]

10 минут? Я пиццу большую за столько съем

[@iloveulana.pr_828]

Найс видос 👍🏻 Сходу лайкос

[@user-bj8tw6zz4i]

А где двойник?!Верни двойника,он прикольный!😂😂😂❤❤❤

[@imaginary89594]

Это канал SJbody, меня зовут Спартак, мне 42 года и я фитнес тренер из Симферополя. Как же давно этого не было! Мы дождались

[@mirseans]

Ты лучший, Спартак! 👍

[@observer14]

спасибо, рекомендации, как раз во время месячных, прям то что нужно

[@Lignifing]

SJBody спасибо тебе что ты меня научил делать торнадо помню в тик токе твое видео попалось как научиться делать торнадо спасибо что показал теперь даже мои друзья так не могут как я ❤❤

[@user-rn2mq1pl9s]

О Так это же бёрпи! Великолепные упражнения в том числе и для укрепления всех мышц! 💪

[@khotkrd4351]

Жесткое упражнение, новичкам будет очень тяжело.

[@lorhan8113]

Я думал ты про планку скажешь, но это тоже действенно

[@user-nz9gy2ft2t]

Спартак,можешь продолжать снимать видео как и это,и раньше? Познавательные, серьезные. Нет,я не говорю что видео с двойником плохи,просто хотелось бы вернуть тебя,прошлого который не впихивает рекламу и отвечает на вопросы .

[@User34760]

На протяжении всего видео ждал какой-нибудь колкости с другой части экрана. Скучаем и ждём, вторая личность Спартака!

[@Friends_002]

Мы это упражнение на физре делаем ещё + отжимания

[@misterheyder3229]

Спасибо, буду пробовать, как раз на первом этаже живу.

[@Appreciate.audiTT]

Эй Спартак, классные тапки!❤❤❤

[@user-il1ef9dp5s]

Спасибо большое за совет

[@Alexander..-..]

Не думаю у кого большой вес это упражнение подойдет, три раза и будешь лежать если вообще отожмется, да и живот не даст так присесть. А так упражнение хорошее и еще скалолаз норм.

[@justsun6956]

С большим весом рекомендуют делать упрощённую версию Переход в упор лёжа двумя шагами вместо прыжка Просто простоять планку вместо отжимания В упор сидя снова шагами, не прыгая После приседания выход на носки Новичкам тоже такая версия больше подойдёт, со временем сил и на обычные хватит

[@Alexander..-..]

​@@justsun6956с большим весом вообще никаких упражнений не нужно делать а на месяц снизить свою суточную норму килокалорий. В начале похудения вес стремительно снижается а вот потом и можно давать не большую нагрузку и помере снижения веса увеличивать тренировки. Иначе ушатаете свои суставы и для сердца тяжело.

[@user-kt4tg4op4e]

Я всё же ждала твою вторую личность…

[@zitgee1136]

Лучший фон)

[@spartakbarinov]

Спасибо вам большое за совет👏🏻🙌🏻

[@cristinarusu9878]

Спартак привет тебе из 🇺🇸спасибо за упражнения именно это я искала 🎉

[@GANGSTA_17]

Привет Спартак! Сделай видео как убрать второй подбородок)

[@greyfox-_-7485]

30 секунд и приходит понимание вечности и бессмысленности бытия

[@elenaergunova4212]

Приятный парень, удачи ❤

[@cumunist757]

Я работаю на заводе 8 дней в неделю из которых 4 дня я работаю по 2 дня в день,10 минут нет свободных

[@29Chuya29]

Но вот только проблема в том, что я не могу сделать даже одно отжимание 😅

[@user-rc8th1mb4m]

Люблю тебя смотреть, Спартак 👏

[@i_am_Jamal_13]

Это чистая правда👍🏼🔥❤

[@ProphesorOgonuck15M]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ БРАТАНЧИК

[@user-tj1th7up4b]

Да, общеизвестное упражнение для похудения, но, тяжкое, да

[@heybeauty2023]

Так , завтра начинаю ;)

[@tobiokageyama3704]

Я и не знал, что внизу надо отжиматься, просто упор лежа принимал, и думал что за легкая фигня 💃

[@GranttMagus]

Тоже сначала казалось, что больно всё просто А в итоге нагрузка просто титаническая, после нескольких десятков крайне тяжело может быть :)

[@ghost_2041]

Вау старый формат 🔥

[@user-su5qp3if3o]

Красавчик! Молодец!!!

[@ninamonticelli7041]

Лучший! 👍😂

[@Winton_pan4444]

Ура новое видео

[@user-mn3nx7tr4g]

Нам это упражнение на физре заставляют 😂😂😂😂😅

[@alexgalitsin6047]

42 года, мать твою???!!!??? Я думал тебе лет 28.... КРАСАВЧИК!!!!!

[@_haaland_fans_3811]

Как ти ухаживаешь за лицом у тебя оно такое чистое 😊

[@Chakk980]

Нас на карате учат делать так же, но называется оно бурби😅

[@veneradesi]

Главное чтоб после 10 минут сразу не заходили 10 конфет .Помню на пилоне 4 часа в день, но и ела нормально и худой не была. Как хорошо, что весь этот бег за идеальной формой в прошлом для меня, но вы меня не слушайте продолжайте марафон))).

[@Nastyafukalova]

НЕЛЬЗЯ ПРЫГАТЬ ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ… это упражнение убило мне оба колена. Никогда не оставляю плохие коменты, но здесь не могу промолчать!( При большом весе берпи-убийца суставов

[@eugeniusz3353]

Спартаааак, у меня нет 10 минут в день 😭😭😭😭 есть упражнение ещё лучше? Чтобы за 1 минуту в неделю по 10 кг снимало?😢😢😢😅

[@oliminio3782]

Ты от истощения умереть хочешь?

[@dimaowen]

Спасибо спартачек👍

[@user-pw5lw5qn5w]

Обожаю тебя❤

[@mgm6079]

Спартак, спасибо большое я и забыл про него . В армии его же делали .

[@IS-2_159]

Знаю это упражнение делаем на тренеровке но не десять минут а немного больше, посленего становится както фигово организму, но упражнение норм 💪😎👍

[@Ark_Ole]

Когда речь зашла про одно упражнение - сразу подумала про берпи)

[@user-ep3jt7lf7e]

Жду, меню для недели❤

[@vladimirzhiganov4368]

Друг 10 Берпи минут это очень солидный уровень.

[@user-kw8ii5gs8j]

голос у вас обворожительный 🤗

[@spartakgelfond6205]

Тезка ты силен ❤

[@Jimin82997]

Я его 5-10 раз делаю и задыхаюсь , а сердце стучит так что готовится выпрыгнуть 😂😅

[@user-ob6gi6eu6o]

Так мягко выполняете👍как пружинка🎈👍

[@user-ne4xi1yi8w]

Ну голос прям для озвучки фильмов. Молодец

[@natasha_leela]

Благодарю ❤

[@sanyekMix6543]

До долбаного отказа😂😂😂

[@user-it3pw4zw2j]

Сердца

[@agata1934]

Балдею от голоса🎉

[@user-pk3rm6oo6x]

Хорошее упражнение на руки и ноги. Выносливость хорошо тренирует. Но на ноги я предпочитаю больше 50 приседаний и потом прыжки с грифом 20 кг из полуприседа (когда угол сгибания в коленях примерно 90°). Причём гриф держать надо не в кулаках, а в локтях, прижимая его к плечам. И так вот прыгать, хотя бы раз 30.

[@user-pk3rm6oo6x]

@@user-lq6jo5zl2w не, мой максимум 3 подхода...

[@superkvas]

Спс Спартак благодаря тебе я похудел на 10 кг🎉🎉

[@SunnyAgni]

О, шикарное упражнение. Я несколько лет назад попробовала его 10 минут делать. Но там еще с перерывами было. Во-первых, оно даже не особо правильно получается, во-вторых, на 8 минуте чуть не сдохла 😅 Но бодрит нещадно... и жрать хоцца 🤣 Мож завтра снова попробовать... наверное минуты через три загнусь... хе

[@IEEEEET]

А я уже испугался что будет говорить про дефицит калорий

[@leviofan_277]

Мне стало страшно за двойника, мало ли, что Спартак сделал с ним....

[@Himitsuize]

Он просто ещё до видео протестил 10 минут берпи и ушёл переосмыслить эту жизнь

[@user-tj1km4ob8h]

Так Спартак, а теперь самое простое лучшее упражнение для похудения. Такое упражнение которое и я смогу сделать.

[@user-it3pw4zw2j]

Ходьба, дефицит калорий, вот тебе самое простое

[@alikhanmekhtiyev5180]

Это ещё и на выносливость!

[@Angelina_AnimeLovi]

Тем временем я, у которой это упражнение делают в школе на физ-ре: 🗿🗿🗿🗿

[@SPORTSREK]

Бёрпи моё любимое

[@user-lw8jn7um4k]

молодец!!! классно!

[@mr_profl]

Тем временем вторая личность Спартака🗿🗿🗿😂

[@lim_on_e3724]

согласен, крутое упражнение!