忙しくてもこれなら続く！毎日3分の美背筋トレでぎゅっと引き締まった背中を作る

[@nyanhiko]

2週間やってきて、ほんの少し『良い姿勢』をすることに力を入れなくても自然にできるようになりました。 生きている間は一人で歩きたい一心でやっていますが、まさかの『良い姿勢』が付いてきて嬉しいです。

[@ユヤゲ]

やりました♪

[@智-x8g]

のがちゃんの背筋トレ大好きなのでとても嬉しいです さっそくやります✨

[@saaaaaaaaak-08]

簡潔ですぐにストレッチ開始、ちゃんと三分ですごく分かりやすかったです！これなら続けられる🔥地道に頑張ります！！

[@misakis3159]

側弯症の手術を過去にしていてできないことが多いのですが、このトレーニングならできそうで嬉しいです！✨ありがとうございます！🥺

[@吉丸-u3d]

最近毎日のがちゃんねるの中から好きな動画選んでエクササイズしてます！短時間なのに効果的でやみつきです😆声がとっても素敵で聞いてて心地よいです😊いつも素敵な動画ありがとうございます✨✨

[@Atsushi001]

本当にいつも分かりやすくて助かりすぎ😊

[@松永麻奈-p5z]

のがちゃん、毎日やってます！

[@kchan-i6m]

6.2 6.3 6.6 6.12 6.13 6.14 6.16 6.17 6.18 6.20 6.22 6.23 6.25 痩せることはないけど姿勢は良くなる 6.28 6.30 7.3

[@Pp-gv4xt]

わかりやすくて続けやすい！毎日やります！

[@factorN-r3k]

今日も良し🔥

[@moma5376]

貫禄が出てきたので短時間でも毎日頑張りたい！

[@MsGomez01]

動画のアップありがとうございます、背中のトレーニングはおろそかになりがちなので 短めだけど効きますね！😅背筋に良い刺激が入りました👍

[@리이나-y2e]

8/30からできるだけ続けていきます！ 8/30🙆 8/31🙆 9/1🙆 9/2🙆 9/3〜4❌ 9/5🙆 9/6〜7❌ 9/8🙆 9/9🙆 9/10🙆 9/11-10/4まで一旦停止 10/5🙆

[@なつめ-y1r]

記録して続けます！ 7/8 🙆‍♀️ 7/9 🙆‍♀️ 7/10🙆‍♀️ 7/11🙆‍♀️ 7/15🙆‍♀️

[@さわ-l9g]

ピラティスみたいで体があったまる！

[@factorN-r3k]

良かった🔥

[@58tomtom]

背中気持ちいい！

[@user-qp4sl6di2y]

頑張って続けたいと思います！ 7/12

[@にゃん-r1u]

きたよー！

[@上村裕樹-d3g]

少しのスペースがあればトレーニング出来る内容なので助かります🙏 時間も3分なら続けやすそうです。 いつも画期的なメニュー紹介ありがとうございます✨️

[@ベリ君-r6h]

5種類すべて効きましたが、4番目のがよく効きました。 先生、いつもキレイなフォームですね。 いいストレッチして汗かけました。

[@country318]

筋肉の伸縮で血の巡りを良くする=OK！

[@nobu0110]

きついけど最後まで出来たらやりきった感あります！

[@user-mp2uy3or82]

[@wakabluesky6641]

背筋が弱いので、ありがたいです🤗　腹筋と背筋をバランス良く鍛えます！

[@keikaikei]

ウェアはどちらのものですか？すごくかわいい！

[@kumamon11]

効きました👍

[@すけぱぱ-j4p]

今からやりまーす。❤

[@yunamino9733]

11/1 11/4 11/6 11/7 11/8 11/11 11/13

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。　 普段背筋のトレあまりしないので気持ち良かったです😊

[@Mゆう-y3v]

今日やりましたー!

[@KM-pl1cz]

1番最後のトレーニングいまいちどこに効果あるかわかりません…わかる方教えてください🙇🏻‍♀️どこの部位を意識すると効くとかも、、！

[@mina-jb2jp]

筋トレ後のストレッチの役目があるのではないでしょうか..?恐らくですが😭

[@かきくけいこ]

トレーニングのモチベが下がっている時にちょうどいい動画でした😊 ありがとうございます。

[@こっふ-w7e]

私もよく分からなかったので、代わりにハッピーベイビーのポーズをしています🧘🏻‍♂

[@makos3881]

12/17 ◯ 12/18 ◯ 12/19 ✖︎ 12/20 ✖︎ 12/21 ◯

[@もーおー]

3/12 3/13 3/14 3/15 3/16

[@あずき-j1y]

あれ？

[@rino_1604]

2日目

[@rino_1604]

3日目

[@rino_1604]

4日目

[@rino_1604]

5日目

[@rino_1604]

14日目

[@rino_1604]

24日目

[@BeTheOne2629]

背中アタタカクナッタ

[@takuyatsutsumi7597]

0:05 1/3

[@まさ-d8e]

ワードドックスって名前だったんだ!? 良くやる動きだったのに知らなかった（笑） 背中を鍛えるとかっこ良く見えたりスタイル良く見えますよね もちろん+腹筋トレーニングもですが 詳しくはのがさんの動画を見て下さい

[@きの-n7l]

6/28❤

[@疲れた-y5n]

動画の最後に少しだけで良いので ご本人のトレした部位を見せていただきたいです！

[@うじきんとき-f8j]

2024/08/01

[@27hz63]

2/17

[@ラスカル-m5c]

🙆

[@そばちゅう]

7／11✔

[@しふぉん-d1j]

4/17(月)・◎

[@ウニ食べにイクゾー]

ストレッチやろうとしたんですが、 お尻にしか目が行きませんでした😂

[@BeTheOne2629]

背中アタタカクナッタ