اعظم طريقة من تشارلز جلاس يكشف تكنيك لا مثيل له لتفجير اوردة دراعك ! مترجم

[@amretisalat7843]

الخلاف في نقطة جوهرية جدا الا و هي تمارين الحذلقة و الفذلكة و التي لا تصلح للمبتدئين و لا حتى المستوى المتوسط ممن اعتادوا الجيم و اللعبة و تستهدف بالأحرى اللاعبين المعتمدين بشكل اساسي على المنشطات ، المبتدئين و المستوى المتوسط الافضل له هو التمارين الاساسية المتعارف عليها و التى تستهدف العضلة بشكل عام و تشغل اغلب الزوايا في وقت واحد مثال تمرين بايسيبس بالبار المتعرج مسكة متوسطة تستهدف الرأسين معا الطويل و القصير مثال اخر للترايسيبس overhead extension او سحق الجمجمة يعملون على تشغيل الثلاث رؤس معا ، النصيحة الافضل تمسك بالتمارين الاساسية و الاستمرارية و المواظبة و التغذية السليمة و الراحة المطلوبة و الصبر ، لا تنتظر نتيجة قبل سنوات اذا كنت لا تتعاطى المنشطات

[@hichembensalem7661]

شكرا جزيلا لك. و السيد تشارلز عبقري التدريب

[@abalrhman6215]

لا أنصح بهذا التمرين للإستهداف رأس عضلة البايسبس قد يسبب لك إلتهاب غضرف الضلعي لأن الضغط يصبح أكبر على القفص الصدري في هذه الوضعية ..وانا أصبت في هذا التمرين وألم شديد في منطقة الصدر لا يحتمل

[@كريمالامير-ذ1ط]

انتا غلط

[@momosohaibou2351]

نفس المشكلة تحصل معي.

[@rachedbouchnafa1036]

التمرين يكون تدريجيا بالخفيف.....حتى تتأقلم العضلات

[@علاءالدين-ر7و]

أغلب تمارينه خطيرة ومؤدية وعندما ينتقدونه يرد عليهم بقوله Stay with a small arm ! وين المشكل أبقى بعضلات صغيرة أحسن من إلتهابات في العظام والأوتار وانزلاق غضروفي!!!

[@جاسمالمحمدي-ق8خ]

انا اصبت تمزق بالساعد بسبب تمرين المصطبه

[@grrad76]

I have much appreciation for this guy, the coach i mean

[@ahmedzayed4133]

🤎🖤😮😢🏑🏆🖤

[@Imalone-v1d]

لايستهدف التضخيم

[@kingbabi2107]

تافه مثلك يعلق على مدرب عالمي 😂😂😂😂

[@Imalone-v1d]

هذا يخالف لكي يعرف طريقة ضعيفة

[@محمدالشهري-ط2ص5ص]

يستهبل ذا

[@hichamsetoun3323]

الكذب الكذب ثم الكذب الطرق الفعالة 1 الجينات 2الاكل والمكملات3والفعالة ولا انصح بهة المنشطات وختم الكلام

[@ghalebabuarja2926]

تمرين غبي