มือใหม่หัดโซนวิ่งโซน2 แบบไม่มองนาฬิกา

Рет қаралды 119,212

Күн бұрын

Пікірлер: 162

@ยกนิ้วให้แต่ไม่ใช่นิ้วโป้ง 6 жыл бұрын

ช่องนี้มีประโยชน์มากครับ ผมขอแนะนำสำหรับมือใหม่ครับ นาฬิกาไม่จำเป็นครับ มันเป็นเหมือนเครื่องมือกดดันและสร้างความกังวล ถ้าอยากวิ่งก็แค่ออกไปวิ่งครับวิ่งช้าๆ เปิดเพลงที่ชอบ สถานที่วิ่งไม่จำเป็นเลยว่าจะต้องเป็นสวนลุมสวนหย่อม ที่ไหนก็ได้ที่มีทาง แรกๆลองทนฝืนมัน พอหลังๆ มันจะกลายเป็นนิสัย ทำให้อยากออกกำลังกายทุกวัน การวิ่งคล้ายกับการนั่งสมาธิ ทำให้คลายเครียด เพราะท่านต้องจดจ่อกับลมหายใจ ไม่ใช่ใจจดจ่อกับนาฬิกา

@Run_EZ 6 жыл бұрын

ถูกครับ ตอนนี้คนไปเพ่งเรื่องนาฬิกามากเกินไป และเชื่อมันมากกว่าความรู้สึกตัวเองครับ ส่วนตัวผมมองว่านาฬิกาจะควรใช้ในกรณีที่เริ่มต้องการพัฒนาการวิ่งแบบเต็มที่ เพราะต้องใช้ตอนฝึก Speed work เป็นหลัก เพราะส่วนใหญ่ไม่มีโค้ชคอยคุมข้างสนามเหมือนสมัยก่อน

@SuperPaYee 6 жыл бұрын

@@Run_EZ จริงด้วย เครียดเลยเวลาวิ่ง อยากวิ่งให้สนุก แต่ก็อยากรู้ ความสามารถตัวเองด้วย ดูคลิปนี้แล้ว ไปลง fun run มา เวลาดีขึ้นนะคะ แต่ก็ยังเหนื่อย บอกไม่ถูกน้อยลงไหม 55

@surianrin1259 4 жыл бұрын

@@SuperPaYee ม

@Sorjorr 2 жыл бұрын

วันนี้ฝึกโซนสองครั้งแรก ไม่เหนื่อยเลย เราควรดูเวลาหรือระนะทาง แค่ไหนพอดี

@The....OFF... 6 жыл бұрын

ชอบการดำเนินรายการแบบนี้ เรียบง่าย ถ่อมตัว ดูเป็นธรรมชาติ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Kids Water ขอบคุณครับ

@jahjahs168 6 жыл бұрын

ได้ชมคลิปวิ่งโซน2นี้ของคุณเพราะเพื่อนแนะนำค่ะ วิ่งลดน้ำหนัก ลดพุงได้ดีมากๆเลยค่ะ ตอนนี้วิ่งโซน2ได้เดือนกว่าน้ำหนักลดได้เกือบ2โลแล้วค่ะ วิ่งไป45นาทียังไม่เหนื่อยเลยค่ะ ปกติวิ่งได้แปปเดียวก็หอบแล้ว ขอบคุณทีีแนะนำทริคการวิ่งดีดีค่ะ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Jahjah s ยินดีด้วยครับ

@MultiReadman Жыл бұрын

ได้10กิโลแล้วครับ ขอบคุณครับได้ประโยชน์มากๆครับ

@chicha065 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งหัดโซนสองได้สองวัน ไม่ชอบดูนาฬิกาเลยจริงๆ รู้สึกหมดสนุกไปเยอะเลย ดีใจที่มาเจอคลิปนี้ค่ะ พอเข้าใจหลักการแล้วค่าจะลองไปฝึกใหม่ค่ะ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

chicha065 หลายคนกังวลเรื่องนาฬิกามากไปครับ ทำให้กลายเป็นวิ่งไม่ได้เลย

@anass.1533 Жыл бұрын

ฝึกความอดทน แก้ปัญหาสำหรับคนใจร้อน

@boonsukjam2424 Жыл бұрын

ช่องนี้แนะนำดีมากๆๆๆ

@Run_EZ Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@เม่าน้อย-ฌ4ง 6 жыл бұрын

ชอบมากครับ เรื่องที่บอกว่า คนเริ่มวิ่งใหม่ๆ อย่าพึ่งไปกังเวลกับโซน 2 เพราะวิ่งแรกๆ ไม่ใช่นักกีฬา ยังไงก็ช้ามากๆอยู่แล้ว ยิ่งไปกังวล ยิ่งไม่สนุก ขอบคุณครับพี่แนะนำข้อมูลดีๆให้คนเข้าใจง่ายๆครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Sippakorn Kwampian ขอบคุณครับ กีฬาทุกประเภทต้องเริ่มด้วยความสนุกครับ มันจะก้าวหน้า ถ้าเครียด ยิ่งเล่นยิ่งแย่ครับ ผมเห็นหลายคนเครียดเกินไป เลยพยายามดึงกลับมาครับ

@thailand5084 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ผมลองวิธีนี้มาเดือนกว่า รู้สึกว่าขามีกำลังดี แต่เมื่อยก้นกับสะโพกบ้างเพราะวิ่งช้าๆเหมือนในคลิปมันเบื่อ ลองสับรอบขาให้เร็วขึ้น สลับกับช้าก็โอเคสนุกดีครับ ไม่ได้มองนาฬิกาเพราะไม่มี อาศัยกะเอาไม่หอบพูดคุยได้

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Thai Land เมื่อยสะโพกถูกแล้วครับ

@JOKER-mp7wt 3 жыл бұрын

ลองวันแรกยากพอสมควรเลยครับ ปกติวิ่งโซน 4 ตลอดเลยครับ ขอบคุณคำแนะนำครับ

@alissa3095 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ สำหรับคลิปดีๆ วันนี้ไปลองหัดวิ่งมา วิ่งได้ 2 กม ชิวๆเลยค่ะ {แต่จำนวนก้าวยังอยู่ที่ 160 กว่าๆอยู่เลยค่ะ} ปกติ 100-200 เมตรหอบ จะลองฝึกให้เป๊ะกว่านี้นะคะ ขอบคุณมากๆจริงๆค่ะ ขอให้คุณพี่มีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

@1august500 2 жыл бұрын

ชอบคุณมากครับ ผมจะนำไปปรับใช้ครับ รู้สึกเสียกายเงินเลย555

@สมชาติขวัญชัย 2 жыл бұрын

คำแนะนำที่ดีมากๆครับ ผมเองก็พึ่งเริ่มหัดวิ่งครับ

@Run_EZ 2 жыл бұрын

เริ่มแรก หัวใจมันจะสูงโดยหายใจปกติ ทำให้ โฟกัสผิดได้

@สมชาติขวัญชัย 2 жыл бұрын

@@Run_EZ วันนี้ได้ทดลองวิ่งตามคำแนะนำครับ 5 กิโล แบบไม่เร่งตามคลิป การหายใจเริ่มดีมากๆครับ

@nanashiIdeologies 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ เคยดูคลิปก่อนหน้านี้แล้วไปฝึกดู จากวิ่งได้ไม่ถึงห้าโลฯ ตอนนี้วิ่งช้าๆยาวๆสิบโลฯไม่หอบเลยครับ กังวลกับนาฬิกาเหมือนที่พี่บอกเลยครับทำให้เราต้องลดความเร็วบางทีลงไปเพซสิบยาวๆก็รู้สึกว่ามันจะไม่ได้ออกแรงเอาน่ะสิ อะไรแบบนี้ครับ. ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจซ้อมยาวๆ อีกสักเดือนสองเดือนอาจจะดีขึ้นครับ 😁

@Run_EZ 6 жыл бұрын

ถ้าช้าเกินไป มันจะไม่พัฒนาครับ เพราะเบาไป

@nanashiIdeologies 6 жыл бұрын

ตอนนี้พยายามเร่งขึ้นมาเรื่อยๆครับ 😅

@Zeezas111 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับเป็นประโยนช์มากๆ ผมวิ่งผิดมา 4 วันละขอบคุณครับ

@kittisakwetchapan9250 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ ดูนาฬิกาแล้ววิตกจริตจริงๆ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Kittisak Wetchapan หลายคนดูจนจิตตกครับ ผมต้องคอยบอกลืมๆมันบ้างก็ได้

@0000Arisa0000 6 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ กำลังเริ่มฝึกวิ่งโซน 2 ค่ะ ช่วยได้มากเลยค่ะ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

อริสา ปุณมะลัง ขอบคุณครับ

@akbarsalahuddin5714 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับที่ทำเรื่องวิ่งโซน 2 ผมกำลังมองหาวิธีอยู่ เพราะไม่ได้ใช้นาฬิกา

@ทรงยศเดชสูงเนิน-ฟ2ถ 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@weeradejjjongtrakool4998 6 жыл бұрын

มีประโยชน์มาก ขอบคุณครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@uniqboyd 6 жыл бұрын

มีข้อจำกัดเรื่องสถานที่วิ่งครับ เลิกงานเย็นกลางเมือง ไปสวน ก็รถติด พอถึงห้องก็ไม่มีที่ปลอดภัยใกล้ๆ เลยเริ่มออกกำลังกายในห้องตั้งแต่ 9/11/18 มีเสื่อโยคะ สายยาง และดัมเบล พยายามทำ ช้าๆ ไม่หนัก ไม่ทำจนขีดสุด ทำเป็น set แต่พักมากกว่าทำ ตอนพักก็เหยาะๆ ตลอด ใช้เวลา 30 นาทีทุกเย็น ได้เฉลี่ย hr +-140 บางท่าโดดไป 160 (แต่ hr ปกติประมาณ 50-60) ท่าคือ กระโดดตบ วิดพื้น สค็วต เบอร์ฟี่ ทวิสต์เล็ก แพล็งค์ ไซด์แพล็งค์ ถือว่าหนักไปจนไม่ใช้ไขมันมั้ยครับ พอจะแนะนำท่าออกกำลังโซน 2 แบบทำที่ห้องให้หน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Uniq Boyd ผมไม่มีความรู้ด้านนี้เลยครับ ต้องลองถามพวกที่เป็นสาย ฟิตเนส น่าจะได้คำตอบดีกว่าครับ

@uniqboyd 6 жыл бұрын

@@Run_EZ ขอบคุณมากๆ ครับผม

@jpopxfile571 6 жыл бұрын

แนะนำลงทุนซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าครับ

@kikkyphucomehome633 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับเคล็ดลับดีๆค่ะ ตอนนี้หัดวิ่งโซน 2 ได้ 2วันแล้วค่ะ

@porpapaopun 6 жыл бұрын

เมื่อเช้าลองวิ่งโซนสองท่าที่พี่สอน เลย คับ ปวดข้อเท้าช่วงแรกๆ ไม่เหนื่อยเลย ควรปรับไม๊ควรวิ่งเร็วขึ้นอีกมั๊ย แต่ได้เหงื่อมากกว่าเดินธรรมดาครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Dude Rider ยืดข้อเท้าเยอะๆก่อนวิ่งนะครับ แล้วตอนวิ่งอย่าเกร็งมาก ถ้าเกร็งอาทิตย์เจ็บได้ครับ ส่วนช่วงแรกๆ ยังไม่ต้องรีบเร่ง รอดูพักนึง ถ้าไม่เหนื่อยเลยค่อยเพิ่มความเร็ว แต่พยายามคงท่าเดิมครับ

@missjaisakranjarueksamarn3550 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ไม่มีนาฬิกาค่ะ ได้ความรู้มากๆค่ะ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

ใจสคราญ จารึกสมาน ยินดีครับ

@patongwww 5 жыл бұрын

ใช่ครับ แนะนำดีมากครับ

@witoontasuya1705 5 жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากๆครับ มือใหม่วิ่งจนท้อ ที่แท้โฟกัสผิดจุด😊😊😊

@supakorn15 4 жыл бұрын

เคยวิ่งหัวใจ150+แต่ยังร้องเพลงได้ยาว+มาเห็นคลิปของโค้ชแล้วเลยเลิกสนใจนาฬิกาไปเลย เลยวิ่งต่อไปเรื่อยๆ

@Run_EZ 4 жыл бұрын

ใช่ครับ ให้ดูร่างกายดีกว่า ไม่งั้นจะกลายเป็นออกกำลังกายเบาไป

@Ektanakit 6 жыл бұрын

ขอบคุณคำแนะนำดีๆครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Yom1 Cha ขอบคุณครับ

@winter2114 6 жыл бұрын

กำลังฝึกครับ ลดความอ้วน ลดพุงครับ วิ่งโซน2ช่วยลดไขมันต้องวิ่งอย่างน้อยวันละกี่นาทีครับ ขอบคุณครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

กฤชกร อภิธราจิรพัฒน์ 30 นาทีขึ้นไปครับ

@winter2114 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@jbjb4265 4 жыл бұрын

ติดตามตลอกเลยครับ ขอบคุณมากครับ

@Run_EZ 4 жыл бұрын

Jb Jb ขอบคุณครับ

@kwanglita 2 жыл бұрын

🥰ขอบคุณมากๆค่ะ

@naruenansueklang9935 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@anurakkhongphana3634 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@sarapol1979 6 жыл бұрын

ขอบคุณพี่มากๆครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Sarapol Tongphan ขอบคุณครับ

@Bellpeachchannel Жыл бұрын

ขอสอบถามครับ สถานที่อัดคลิปนี้คือที่ใหนคับ น่าไปวิ่งออกกำลังกายมากเลยครับ

@Run_EZ Жыл бұрын

บริเวณสันอ่างเก็บน้ำบางพระ ชลบุรีครับ

@MrAmaj 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@โอเคเด้อหล่า 6 жыл бұрын

ตามต่อครับผม

@Run_EZ 6 жыл бұрын

โอเค เด้อหล่า ขอบคุณครับ

@chayakornynwa8517 5 жыл бұрын

สถานที่วิ่งนั่นที่ไหนครับ สวยจังบรรยากาศดีมาก

@Run_EZ 5 жыл бұрын

Chayakorn YNWA อ่างเก็บน้ำบางพระ ชลบุรีครับ

@poompeem67 6 жыл бұрын

ดนตรีประกอบ มีทำไม รบกวนมากกกก

@Run_EZ 6 жыл бұрын

สมบัติ แช่มชูกลิ่น ต้องขออภัยด้วยครับ จะนำไปปรับปรุงครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

อันนี้แก้ไขเสียงดนตรีครับ kzbin.info/www/bejne/d6LSoJ1oq6msmac

@panyaraksasap8338 6 жыл бұрын

ติดตาม ขอบคุณครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Panya Raksasap ขอบคุณครับ

@wsyui5791 6 жыл бұрын

ที่เคยถามไปว่าทำไมวิ่ง zone 2 แล้วปวดแขน มาส่งข่าวค่ะ ว่าตอนนี้หายแล้วนะคะ คาดว่า 2-3 วันที่วิ่งแรกๆ น่าจะเกร็งตัวมากไปหน่อยอะคะ ตอนนี้ดีขึ้นแล้วค่าาาา 😁🏃‍♀️

@Run_EZ 6 жыл бұрын

ขอบคุณที่มา อัพเดทครับ พอเราเกร็ง เลือดจะไม่ไหลเวียนเท่าไหร่ครับ เลยจะเมื่อยๆ หรือปวด

@givemefive8662 5 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ครับ

@judazdecamelz5734 2 жыл бұрын

ที่ไหนครับเนี่ย บรรยากาศน่าวิ่งมากเลยครับ

@Run_EZ 2 жыл бұрын

สันอ่างบางพระครับ

@judazdecamelz5734 2 жыл бұрын

@@Run_EZ ขอบคุณครับ

@june-vc4ww 6 жыл бұрын

เห็นด้วยเลยค่ะเรื่องไม่ต้องดูนาฬิกาเพื่อดูโซนวิ่งให้มาก แรกๆดูตลอดแต่แบบเอ้ยเราก็ไม่ได้เหนื่อยสักหน่อย ทำไมHRสูงจัง เลยรำคาญวิ่งไปเรื่อยๆดูแค่ระยะพอ สรุป ดีขึ้นค่ะ พอไม่กังวลวิ่งไปเรื่อยๆมันจะคุมHRได้เองเหมือนร่างกายปรับตัวได้

@Run_EZ 6 жыл бұрын

ใช่ครับ พอกังวลไปๆมาๆ เลยไม่พัฒนา ผมเลยเน้นให้คนฝึก ฟังเสียงร่างกายตัวเองมากกว่า จะได้ไม่เครียดกัน

@heroliner313 6 жыл бұрын

เริ่มหัดวิ่งโซน 2 ได้ประมาณอาทิตย์กว่า จากการดูคลิปพี่ชาย รู้สึกว่าปวดบริเวณต้นขาไปจนถึงก้น ไม่แน่ใจว่าวิ่งถูกท่ามั้ยครับ (เพิ่งเริ่มวิ่งครับ หลังจากไม่ได้ออกกำลังกายมา 2 ปีครับ)

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Non Watcharanon ปวดก้นถูกครับ แต่ต้นขาน่าจะเกร็งมากไปครับ

@heroliner313 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ เดี๋ยวลองปรับดูครับ

@peaee1 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ สถานที่ถ่ายทีไหนครับ

@Run_EZ 5 жыл бұрын

แว่นตากีฬาทุกประเภท อ่างเก็บน้ำบางพระครับ

@teerasakkunpiluek4972 3 жыл бұрын

จากวิ่งจ้อก ปกติได้แค่ 100 เมตร ลองทำตามน้าผมได้วิ่งได้ 5กิโลแรกเฉยเลยยย แต่ปวดหลังแทน 555

@Run_EZ 3 жыл бұрын

น่าจะเกร็งและมากเกินไปครับ ต้องค่อยๆเพิ่ม

@สุพรรษากังแฮ-ล4ส 5 жыл бұрын

โซน2 วิธีดูง่ายๆ คือ เรา สามารถพูดได้ และร้องเพลงได้ สบายๆ ถ้า วิ่ง แล้ว พูดไม่ได้ร้องเพลงไม่ได้ิแสดงว่า ไม่ ไช้ โซน 2 แล้ว

@nokkitisaro1533 2 жыл бұрын

สอบถามครับว่าทำไมมือใหม่ถึงต้องวิ่งโซน 2 ครับ

@Run_EZ 2 жыл бұрын

เพราะการวิ่งแบบนี้ ช่วยสร้างฐานของร่างกาย ในด้านการส่งกำลังบำรุง และไม่ทำให้ร่างกายเสียหายครับ เมื่อฐานดี ไปฝึกต่อยอดก็จะง่าย

@nokkitisaro1533 2 жыл бұрын

@@Run_EZ ขอบคุณมากครับ รบกวนอีกคำถามครับ นานแค่ไหนถึงจะขยับไปโซนต่อไป และควรเป็นโซนอะไรดีครับ🙏 (ตอนนี้ผมวิ่งสะสมมา 15 ครั้งใน 1 เดือน ระยะทางรวม 80 km. ครั้งสุดท้าย เอ็นสะบ้าอักเสบครับ)

@Run_EZ 2 жыл бұрын

@@nokkitisaro1533 เมื่อรู้ว่าร่างกายพร้อมครับ มันจะรู้สึกไม่เหนื่อยง่าย เรื่องเวลาขึ้นกับว่าฝึกถูกหรือไม่และร่างกายพื้นฐานเป็นอย่างไร

@nokkitisaro1533 2 жыл бұрын

@@Run_EZ ขอบคุณมากครับผมเดี๋ยวจะมารายงานผลนะครับ 🙏🙏

@LunyToon 5 жыл бұрын

ปวดน่องกับหน้าขา ... 😂😂😂 เกร็งไปหรอคะ หรือ ยังไง~~

@Run_EZ 5 жыл бұрын

Panisa Lertthahan เกร็งและน่าจะเขย่ง ครับ ปรับมาลงเต็มเท้าจะสบายกว่า

@preeyaratnareenuch8354 6 жыл бұрын

อยากวิ่งบ้างคะ แต่พอลองวิ่งรู้สึกปวดขา เลยเดินเร็วแทน มีเทคนิคการเริ่มต้นให้ยังไงบ้างคะ ขอบคุณล่วงหน้าคะ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Preeyarat Nareenuch เริ่มจากเดินเร็วได้ครับแต่ก้าวให้สั้นๆ ถี่ๆ ทำเรื่อยๆ ถึงจุดนึงจะกลายเป็นวิ่งโดยไม่ยกขาสูง ก็ไม่เจ็บเข่าแล้วครับ

@preeyaratnareenuch8354 6 жыл бұрын

☺️ขอบคุณคะพี่ ติดตามคะ มีความรู้เพิ่มเยอะเลย

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Preeyarat Nareenuch ด้วยความยินดีครับ ผมอาจได้ทำคลิปเพิ่ม สำหรับคนที่วิ่งไม่ได้เลยครับ ประมาณว่าเริ่มจากเดิน กันเลยทีเดียวครับ

@preeyaratnareenuch8354 6 жыл бұрын

Run EZ รอคลิปแบบนี้เลยคะ อยากวิ่งบ้างเเล้ว

@preeyaratnareenuch8354 6 жыл бұрын

วันนี้เหมือนเจอพี่ที่บิ๊กซีที่ชลบุรีเลยคะ ไม่แน่ใจว่าใช่รึป่าว ไม่กล้าทัก😅

@พัลลภแพงไตร-ป3ว 6 жыл бұрын

ผมเปิดเมโทรนอม175bpmแบบนี้ได้มั้ยครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

พัลลภ แพงไตร แล้วแต่ถนัดเลยครับ แต่วิ่งแล้วต้องไม่เหนื่อยไม่หอบ ส่วนนาฬิกาจะขึ้น hr เท่าไหร่ อย่าไปมองครับ

@พัลลภแพงไตร-ป3ว 6 жыл бұрын

ผมเริ่มได้2วันแล้วครับตอนแรกตั้งนาฬิกาให้เตือนเมื่อเกินโซน2แต่ตอนนี้ไม่แล้วครับเพราะอ่านบทความในกลุ่มเฟสของพี่ผมเลยไม่ตั้งแล้ว555เดี๋ยวมันก็ได้เอง✌✌

@pattamachlowchouy9968 6 жыл бұрын

วิ่งโซน 2 แล้วปวดตรงที่ต่ำกว่าน่องลงไปมีตรงข้อเท้าบ้างนิดนึงอะค่ะ ตอนวิ่งจะเมื่อย เกิดจากอะไรคะ เพราะงอเข่ามากเกินไปไหมคะ

@fifaomakase3710 5 жыл бұрын

วิ่งลากขาแบบนี้รองเท้ามันจะไปไวรึเปล่า แคร๊กๆๆตลอด

@Run_EZ 5 жыл бұрын

Highlights Video Social ไวครับ แต่เราสามารถใช้รองเท้า แตะหรือเท้าเปล่าก็ได้

@apicharto.4358 4 жыл бұрын

สอบว่าวิ่งเสร็จต้องกิน อาหารได้ไหมครับ ถ้าต้องการลดความอ้วน

@Run_EZ 4 жыл бұрын

APICHART O. ถ้าต้องการลดน้ำหนัก ต้องคุมอาหารด้วยครับ คือต้องกินน้อยกว่าออกกำลังกาย ถ้ากินเท่าเดิม ก็ต้องวิ่งเยอะๆ ไม่งั้นลดลำบาก

@kaija4029 6 жыл бұрын

ทำยังไงจะคุมเพชอยู่ในโซนได้นานๆครับพอเกิน1ชมไปหัวใจได้แต่เพชค่อยๆตกลงไปเรื่อยๆทุกกิโลครับ

@ภานุมาศปิยะภานุกูล 6 жыл бұрын

ช่วยเบาเสียงดนตรีประกอบด้วยครับ รบกวนการฟังจากเนื้อหาวิทยากร

@Run_EZ 6 жыл бұрын

ภานุมาศ ปิยะภานุกูล รับทราบครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

คลิปนี้ปรับเสียงแ้วครับ kzbin.info/www/bejne/d6LSoJ1oq6msmac

@norasaitchotikul9326 6 жыл бұрын

OSK รุ่นไหนครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Norasait Chotikul 109 ครับ

@sriiwongsa 6 жыл бұрын

ดนตรีดังไปนิดครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Anirut Sriiwongsa ฉบับแก้ไขครับ ต้องขออภัยด้วยครับ kzbin.info/www/bejne/d6LSoJ1oq6msmac

@sriiwongsa 6 жыл бұрын

@@Run_EZ ติเพื่อก่อ ขอโทษด้วยนะครับ วิดิโอที่พี่ทำมีประโยชน์มากครับ เมื่อก่อนผมวิ่งไม่มีหลักการเลย ได้ช่องพี่แนะนำเนี่ยแหละ จาก 104 กิโล เหลือ 87 แล้วครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Anirut Sriiwongsa ดีแล้วครับ ผมต้องการคำแนะนำแบบนี้จะได้ปรับปรุงครับ ชมอย่างเดียวใช่ว่าจะดีครับ ต้องขอบคุณที่ช่วยบอกครับ

@Bonnakub 6 жыл бұрын

ผมวิ่งแล้วปวดเข่า เกิดจากสาเหตุใดๆด้บ้างครับ ควรพักกี่วัน หรือยังไปวิ่งดีครับ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

Johnniiie Walllker ถ้าเกร็งเวลาวิ่ง มีโอกาสปวดเข่าครับ

@sayunsemprawat9147 4 жыл бұрын

ผมวิ่งมาได้8เดือนจากเริ่มเดินจนวิ่งอยู่ที่เพจ6-7เดือนนี้รองกลับมาวิ่งโซน2ประมาณเพจ8-9รู้สึกว่าหายใจสะบายขึ้นแต่ทำไมรู้สึกเมื่อยหมดแรงบางวันแทบไม่ครบ10กิโลเหงื่อก็ออกมากกว่าเก่า(ผมวิ่งวันละ10กิโลอาทิตย์ละ5วัน)รบกวนถามเป็นความรู้ครับ

@Run_EZ 4 жыл бұрын

Sayun Semprawat น่าจะเกร็งครับ ควรวิ่งให้รู้สึกสบาย มีกรณีที่ พยายามวิ่งช้า มันไม่เหนื่อย แต่เกร็ง ทำให้ก้าวไม่ออกได้เหมือนกัน

@sayunsemprawat9147 4 жыл бұрын

@@Run_EZ ขอบคุณครับจะพยายามลองวิ่งดูครับ

@sayunsemprawat9147 4 жыл бұрын

ลืมบอกครับคลิปของคุณเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ผมวิ่งมาจนทุกวันนี้ ขอบคุณนะครับ

@Run_EZ 4 жыл бұрын

Sayun Semprawat ยินดีด้วยครับ และขอบคุณที่ ติดตาม ครับ ยังไงก็ขอให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ

@ssministyle 6 жыл бұрын

สวัสดีค่ะ โซน2

@ไม้เมืองเดิม-ถ5ฆ 5 жыл бұрын

เพิ่งเริ่มวิ่ง เห็นคลิปนี้เลยหัดวิ่งโชน2มา5วันแล้ว รูสึกตึงกล้ามเนื้อด้านหลังช่วงสะโพกลงมา สาเหตุเป็นเพราะอะไรคะ

@Run_EZ 5 жыл бұрын

ไม้ เมืองเดิม น่าจะเกิดจากการเกร็งมากไปครับ ควรวิ่งแบบผ่อนคลาย แต่ถ้าปวดระหว่างวิ่งแต่พอหยุดก็ไม่ปวดถือว่าปกติครับ

@ไม้เมืองเดิม-ถ5ฆ 5 жыл бұрын

@@Run_EZ ขอบคุณคะ

@ชุมพรบําเพ็ญ-น6น 5 жыл бұрын

วิ่งโซน2 ต้องวิ่งกี่วันครับ

@Run_EZ 5 жыл бұрын

ชุมพร บําเพ็ญ ขึ้นกับวิ่งบ่อยแค่ไหนครับ ถ้าสัปดาห์ละ 5 วัน ก็ควรอย่างน้อย 3 วัน

@disphol 5 жыл бұрын

ใช่เลยพี่....แมลง ขี้หมาด้วย

@ThanatB-i2q 4 жыл бұрын

วิ่งโซน 2 ความเร็วเพซอยู่ที่เท่าไหร่ครับช่วยตอบหน่อย

@Run_EZ 4 жыл бұрын

คน เหล็ก แล้วแต่บุคคลครับบางคน pace 10 บางคน pace 5 เราเน้นที่ หัวใจไม่ทำงานหนักพอครับ

@ThanatB-i2q 4 жыл бұрын

ส่งคำขอเข้ากลุ่มแล้วครับรับเข้ากลุ่มด้วยครับ

@ชาไทย-ผ4ภ 6 жыл бұрын

อยากถามทริคเล็กๆนิดหนึ่งว่า นักวิ่งใส่กางเกงในไหมครับ 555 เนื่องจากกางเกงวิ่งมันมีตาข่ายชั้นในอยู่แล้ว เพราะถ้าใส่มันจะอึดอัด วิ่งไม่สบาย และก่อนวิ่งควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารก่อนวิ่งกี่ ชม. รวมทั้งถุงเท้าที่ใส่ควรหนานุ่มแค่ไหน

@Run_EZ 6 жыл бұрын

แล้วแต่คนเลยครับ สมัยผมฝึกหนักมาก จนขอบกางเกงในบาดง่ามขา รุ่นพี่แนะนำให้ใส่ กกน ผู้หญิงเพราะขอบนุ่มกว่า ส่วนไม่ใส่เลย ไม่อยากแนะนำครับ เดี๋ยวมันแกว่งมากเกินไป อาหารนี่ประมาณ 2 ชม จะย่อยหมด ถุงเท้า ขึ้นกับสไตล์การวิ่ง ถ้าแรงกระแทกเยอะก็หนาหน่อย ถ้าแทบไม่กระแทก นี่ไม่ใส่ยังได้ครับ

@ThanatB-i2q 3 жыл бұрын

มือใหม่กำลังหัดวิ่งโซน 2 อยู่จะพัฒนาให้เวลาได้ดีขึ้นยังไงครับ

@ThanatB-i2q 6 жыл бұрын

วิ่งโซน 2 แบบในคลิปหายใจยังไง

@Run_EZ 6 жыл бұрын

คน เหล็ก หายใจปกติครับเพราะไม่หอบเลย แต่จะให้ดีก็พยายามหายใจให้ลึกเต็มปอด hr จะต่ำลง

@boyzaviosvrr3824 5 жыл бұрын

วิ่งระไกลแบบไหนไม่ให้หลุดคับ

@Run_EZ 5 жыл бұрын

Boyza vios vrr ดูลมหายใจเราเป็นหลักครับ เหนื่อยก็ผ่อน

@boyzaviosvrr3824 5 жыл бұрын

@@Run_EZ แล้วถ้าวิ่งระยะไกลผมอย่าเปลี่ยนจากเพส6-7ลดลงมาบ้างต้องทำไงคับ

@Run_EZ 5 жыл бұрын

Boyza vios vrr ถือเป็นคำถามที่ไม่มีข้อมูลอะไรเลย ไม่สามารถตอบได้ครับ

@boyzaviosvrr3824 5 жыл бұрын

@@Run_EZ ปกติผมจะวิ่งที่เพส6-7คับเลยยากที่จะลดลงบ้างคับ

@Run_EZ 5 жыл бұрын

Boyza vios vrr kzbin.info/www/bejne/l4fMqaSKe7Nreqc

@wanliyaapple2705 5 жыл бұрын

จะเริ่มวิ่งตาม แต่ไม่มีนาฬิกา จะเป็นไรไหม

@Run_EZ 5 жыл бұрын

wanliya Ap'ple ไม่มีปัญหาครับ

@invisiblezx 5 жыл бұрын

ควรจะวิ่งกีนาทีขึ้นไปต่อครั้งครับ

@Run_EZ 5 жыл бұрын

Bz Miller 0:30-1:30 ครับ

@thongchai2209 5 жыл бұрын

วิ่งโซน2คืออะไรครับ

@Run_EZ 5 жыл бұрын

คือการวิ่งช้าๆครับโดยไม่เหนื่อยหอบ หรือ วิ่งให้หัวใจทำงานปานกลาง(60-70% จากอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด) จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ทางทฤษฎีนะครับ

@ปัญจกุลวิเชียรรักษ์-ศ1ซ 6 жыл бұрын

กำลังเริ่มเพื่อนแนะนำให้เข้ามาดูเพื่อที่จะได้วิ่งให้ถูกทักษะ

@Run_EZ 6 жыл бұрын

ปัญจกุล วิเชียรรักษ์ มีปัญหาก็ถามได้นะครับ หรือ ตามไปที่ fb Run EZ ก็ได้ครับ ผมเขียนอธิบายเพิ่มที่นั่น

@ปัญจกุลวิเชียรรักษ์-ศ1ซ 6 жыл бұрын

@@Run_EZ ขอบคุณค่ะ

@Noky_Yodnug_Drink 5 жыл бұрын

สถานที่วิ่งบรรยากาศดีจังครับที่ไหนครับ