Yoga für den Morgen | sanft belebend und aktivierend | 18 Min. Rise & Shine (auch für Anfänger)

Willkommen zu RISE & SHINE, eine belebende und aktivierende Yogasequenz, die auf eine sanfte und achtsame Weise für unglaublich viel Frische und Klarheit sorgt.
Wir stärken und mobilisieren den gesamten Körper, verbinden Atem mit Bewegung und heben mit leichten Herzöffnern unser Energielevel.
Diese Einheit ist daher wirklich die perfekte Morgenroutine, macht sich aber genauso gut bei einem Mittagstief, oder einfach so für zwischendurch.
18 Minuten für jeden Tag. Right to the point, ohne viel Tamtam und mit einem Effekt, der sofort spürbar ist.
It´s time to rise and shine 💫
Viel Spaß!
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Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr​ *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
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Ja, ich muss die Links unbedingt mal up to date bringen, ich weiß ^^
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[@kikkikirschplunder1094]

Liebe Mady, ich bin schon lange Zeit unter deinen Followern, hatte nun zwischenzeitlich aber auch eine längere Yogapause. Seit ein paar Wochen habe ich zurückgefunden und wollte dir nun einmal sagen, wie unendlich dankbar ich für dich und deinen Kanal bin. Du strahlst so viel Wärme, Geborgenheit und Zuversicht aus. Deine Videos sind wie ein sicherer Hafen und ich bin so froh, mich dahin zurückziehen zu können. Am Ende deiner Yogaeinheiten habe ich oft Tränen der Rührung in den Augen, wenn du sagst, man darf sich vor sich und seiner Yogapraxis verbeugen oder sich ein Lächeln schenken. Da merkt man erst mal, wie hart man manchmal zu sich ist. Dabei hat man sich selbst in dem Moment wirklich etwas Gutes getan. ❤ Danke, dass du Menschen unterstützt!

[@RN.3]

So ein schöner Kommentar! Danke! Ich kann zu 100 % zustimmen! Ich habe nach einem Jahr täglichem Morgenyoga nun ein paar Wochen aus "zeitlichen" Gründen pausiert. Nun habe ich wieder zurückgefunden und merke, wie sehr ich meinen Körper vernachlässigt habe und wie gut mir das morgendliche Yoga tut! 😊

[@tinaazmiey3002]

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[@SebastianHalm]

Man sollte Videos von Mady öfter als nur einmal liken können

[@0stkreuz]

ich wollte gerade genau das gleiche schreiben! jedes mal, wenn ich das video angucke, sollte ich es neu liken dürfen :D

[@olivijagrudzinski7266]

Herzensdank! Besonders toll finde ich, dass deine Beschreibungen so detailliert sind, dass ich dabei wirklich die Augen schließen kann. DANKE! NAMASTE!

[@susanneweikert5230]

War ein sehr schöner Start in den Sonntagmorgen! Der Tag kann kommen 💪🏻

[@madymorrison]

Freut mich sehr, dass es dir gefallen hat! Happy Sunday ☀

[@tatwest6705]

Die Einheit war richtig toll und hat Spaß gemacht! 😊 v.a. der Flow mit dem Krieger und den Kaktusarmen.

[@ynnaschoe8697]

keine erklährt Joga besser als Mady...danke❤ wünsch euch allen , ein gesundes, dankbares Jahr🫶

[@nadinebinder4488]

Tag 2 ✅ Das tat richtig gut, danke! 😊

[@annikan2132]

Tag 2 geschafft! Ich bin aktuell sehr angespannt und wache dann immer total verspannt und mit Kiefer- & Nackenschmerzen sowie Schwindel auf... das tat richtig richtig gut! Danke 🌟

[@tulayyi5072]

Es fühlt sich so an, als würde ich die Liebe zu Yoga immer wieder neu entdecken, fühle mich mit deinen Einheiten sehr verbunden. Vielen lieben Dank für alles und so schön, dass es dich gibt 😌❤🤗

[@madymorrison]

So schön gesagt! Never ending love story ;) ❤

[@user-qd6mq7lv9y]

Liebe Mady, ich übe seit Jahren mit dir Yoga und möchte dir danken, dass deine ruhige Präsenz mir durch schwere Zeiten hilft und in guten Zeiten meine Lebendigkeit Ausdruck findet. Mit Hilfe deiner Yoga Einheiten find ich immer wieder gut zu mir zurück...mit (d)einer Leichtigkeit und einem "sei-freundlich-mit-dir-selbst" Danke, dass es dich gibt🙏❤💫

[@karinaundmanidiendorfer9201]

Liebe Mady du gehörst mittlerweile genauso zu meinem Morgen wie eine Tasse Kaffee 🙏

[@CharlieSchnu]

Toll!!! Genau richtig für den heutigen Morgen, danke Mady 😍 Was bei deinen Videos auch wirklich immer phänomenal ist: Man braucht das Video gar nicht. Du erklärst alles so verständlich, dass es reicht zuzuhören. Danke, danke, danke ❤️

[@madymorrison]

Danke. Das freut mich so sehr 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@schnurli1973]

Das stimmt. Phänomenal

[@claudiameyer1106]

Bitte informiert euch über den WHO-Pandemie-Vertrag, der am 21. Mai 2024 in Genf verabschiedet wird und ab 2025/2026 in Kraft tritt. Dann wird 2020-2023 zum Dauerzustand, ohne Freiheiten, ohne Rechte, ständige Zwangsimpfungen mit ungetesteten Substanzen, Impfzertifikat, an das Alltagsdinge geknüft sein werden, ein chinesisches Sozialkreditsystem. Kämpft dagegen, indem ihr auf citizengo die Petition von Isabel Moreno unterstützt. Danke!

[@stefaniesawatzki7029]

Super ❤

[@TheSupertally]

guten Morgen ihr lieben Menschen und einen wundervollen Start in den Morgen! danke für diese schöne, belebende und zugleich beruhigende Sequenz, liebe Mandy! ❤

[@madymorrison]

Sehr gern ❤

[@andreahaunerdinger9034]

Danke liebe Mady, du hast mir heute wieder ein bisschen Ruhe und Bewegung in meinem gerade sehr unharmonischem Leben geschenkt🙏Andrea

[@ingrid8097]

Genau das Richtige an diesem verhuschten Nachmittag! Danke für diese gemütliche kurze Einheit!!!!

[@evakornicker6975]

Die perfekte Ergänzung zu meinem bisherigen Favourite, dem Sunshine Morning Yoga. Und gerade die richtige Länge. 😊

[@HeatherMascara]

Ich liebe Deine sanfte Art, einen durch die Einheit zu begleiten. Vielen Dank für diese angenehme Sequenz. 🤗🌞

[@clairechocolate12]

Yes, freue mich immer, wenn das Video in der Monatsplaylist auftaucht 🥰☀️

[@jeannettesieg-werner1853]

Einfach nur toll. Durch dich habe ich wieder zum Yoga gefunden. Namaste 🙏🏻

[@mandyhase503]

Lange kein Morgen yoga gemacht,und dann DAS. PERFERKT ,einfach wunderbar in den Sonntag gestartet.👍😊🙏🌻

[@madymorrison]

wie schön :-))) welcome back!

[@Archilleus2010]

Das erste mal "bewusst"Yoga gemacht. Danke Mady, ich durfte am Ende emotional werden 🙏🍁

[@marosaschool7524]

Egal, welche deiner Yogaeinheiten ich mit dir praktiziere. Sie tun mir alle gut. Liebsten Dank !!!

[@fabarinaglanz6269]

Ich bin wirklich schwer zu motivieren 😅. Aber seit ich deine Programme kenne bin ich sehr motiviert. Deine freundliche Stimme und die für mich ausgezeichneten Erklärungen sind eine wahre Bereicherung. Von Herzen Danke für deine Arbeit❤

[@user-vj2oz1kj5u]

Wirklich eine Wohltat am Morgen, die Lust auf eine weitere aktivere Einheit macht! Danke liebe Mady für deine wertvolle Arbeit und dass du uns die Möglichkeit gibst, überall Yoga zu praktizieren!

[@UteSchaeferS]

Einige Wochen lang hat mich vieles von der Yoga-Praxis abgehalten. Und heute morgen finde ich diese wundervolle Einheit. Sie war genau das, was mir heute gut getan hat für den Start in den Tag. Und mich sanft einlädt, wieder in die Routine zu kommen. Danke dafür. Einen wirklich guten Tag Euch allen! ❤

[@sophiesinn6150]

Liebe Mady, ich weiß gar nicht, wie oft mich dieses Video schon in den Tag begleitet hat. Die ganze Atmosphäre, deine Anleitung, die Übungen, das ist alles ganz wundervoll. Vielen Dank für all die Inspiration und Leichtigkeit, die du in mein Leben bringst!

[@franzih1247]

Toll, vielen Dank! Auch angenehm, wenn die Periode kickt

[@leo.loves.uniqueness]

Liebe Mady, Yoga und ich führen einen unbeständige on-off Beziehung. Die Konstante darin sind deine Videos. Endlich habe ich wieder angefangen morgens Yoga zu machen und ich liiiiiebe diesen Flow einfach. Pure Achtsamkeit und wundervolle Streches! Ich bin so dankbar für deine wertvolle Arbeit und dass ich so bequem von zu Hause zu deiner sanften Stimme praktizieren kann! 😊

[@RosmarieFreiburghaus]

Liebe Mady Ich danke Dir herzlich für Deine Yogaeinheiten. Es fühlt sich einfach sooo gut an. Habe endlich gefunden was ich gesucht habe.Auch Deine Stimme ist so angenehm. Danke,danke!!

[@manuelavisioli5934]

Es ist immer wieder schön mit dir morgens Yoga zu machen. Danke dir dafür ❤

[@tanjawenner9794]

Eine wunderschöne Einheit grad für den Morgen,nicht zu anstrengend,danke❤

[@Dago90]

Danke Mady, auch für Yoga-Anfänger wie mich ist das ein wunderbares Video für den Start in den Tag. 🙏🥰

[@ally.wbr98]

Das ist meine absolute lieblings Routine. Vielen Dank dafür ❤

[@GetLoudAndThink]

Tolle Yogaeinheit! Genau die richtige Länge und Intensität für (Wieder-)Einsteiger*innen oder falls mal die Motivation für was intensiveres fehlt. Vielen Dank! ❤️

[@nicolebriese6172]

Habe heute morgen gerade gedacht, dass ich mal wieder Lust auf ein neues Video hätte. Und schwupps, da ist es! Vielen lieben Dank,liebe Mady! Du bist die Beste! ❤🧘🏼‍♀️

[@madymorrison]

Perfektes Timing ;)

[@HAEHYUN]

Danke Mady! Mit deiner sanften Stimme habe ich diese Challenge für den 2. Tag vollendet. :)

[@stefanieklempau3433]

Danke danke danke für deine wunderbaren videos

[@fabienneh4503]

Heute im Urlaub dieses tolle Yogaprogramm gemacht... direkt am See, Vögel zwitschern, keine menschenseele. Wunderschön. Vielen Dank 😊

[@natvasch6399]

Dies ist meine liebste Morgenroutine… danach fühlt man sich einfach immer besser als vorher! Riesen Dank!

[@user-wj3rs7py4x]

Wollte eigentlich den Sunshine Morning Flow machen und da sehe ich, dass es einen neuen Morning Flow gibt! Direkt praktiziert - genau das Richtige!! Danke!!😊 Kommt in die Favoritenliste.

[@lonose6672]

Perfektes Timing, wollte gerade starten :)

[@madymorrison]

Na dann :) Viel Spaß und einen ganz wundervollen Sonntag!

[@lonose6672]

​@@madymorrisonhab's gerade gemacht, hat mir viel Spaß gemacht und gut getan. Tisch und Kaktusarme waren eine schöne Abwechslung :)

[@katjaschmirgal5291]

🫶

[@melaniewuelfing6574]

Liebe Mady, ❤lichen Dank für deine wundervoll belebende Yogaeinheit😊Ich habe sie am Morgen praktiziert und fühle mich erfrischt für den Start in den Tag🙏🌞🪷

[@nathaanonymus6725]

Liebe Mady, danke für diese tolle Yoga-Sequenz! Heute habe ich seit Längerem mal wieder Yoga gemacht und ich habe dabei gemerkt, wie sehr es mir gefehlt hat und wie wenig ich davor für meinen Körper gemacht habe… Auch ich habe immer wieder Tränen in den Augen, wenn ich die Übungen mache und das ist so hilfreich! DANKE ❤

[@Toni-sg1qc]

Danke für den schönen Start in den Tag :)

[@Heike559]

Liebe Mady, ❤lichen Dank für diesen wunderbaren Yoga-Flow. Deine Yoga-Einheiten sind ein großes Geschenk. Du bis ein wirklicher Herzensmensch! Ich wünsche dir und allen anderen Menschen da draußen einen wunderschönen Tag! Namaste 🙏🧘🏼💫

[@Anne_W._VerbundenSein]

So wunderschön und sanft, begleitet von deiner warmen Stimme - von Herzen Dank für dein liebevolles Wirken ❤ Du gibst so viel 🙏🏻💖💐

[@madymorrison]

Danke, du Herz ❤🙏🏻

[@moritzburkhart298]

Liebe Mady, Leider wurde ich als KInd von meiner Lehrerin sexuell missbraucht. Das tut heute manchmal noch verdammt weh. Seit 1,5 Jahren mache ich nun schon Yoga mit dir und die Praxis war mir in dieser schweren Zeit eine große Hilfe. Vielen, Vielen Dank dafür, ich werde wegen/mit dir wohl den Rest meines Lebens Yoga praktizieren. Du bist ein großer Schatz und mach einfach weiter so :)

[@sandrabanach2257]

Einer meiner Lieblingsflows ❤

[@luknobu]

Oh wie schön❤ das hat perfekt gepasst heute Morgen! Danke dafür 😊

[@madymorrison]

Das freut mich :-))

[@Neumi277]

In den Bergen Tirols den Tag mit Dir begonnen. Die Sonne lacht, die Luft ist klar, Kuhglockenläuten als sanfte Geräuschkulisse. Herrlich! Vielen lieben Dank 🙏😊🥰👍

[@adelamilderova5356]

❤❤❤ Danke meine Allerliebste online Yogalehrerin. Namaste

[@user-bf4gg8ys6l]

Danke für deine wundervoll geführten sanften Yogaeinheiten 🙂

[@lydiasager2677]

Was für ein wunderbarer Flow! Danke!

[@sabine7362]

Wunderbarer sanfter und ruhiger Start in den Sonntag! Vielen lieben Dank liebe Mady ♥

[@madymorrison]

Sanft, ruhig und dennoch aktivierend :-) Die Magie der Yogapraxis ✨✨ ;)

[@sabinak8022]

Dir auch, liebe Mady! Namaste und rise and shine. Wie immer wunderschöne Einheit! Alles Liebe aus Italien

[@elisabethvonlutz5874]

Guten Morgen liebe Mady aus Tansania...heute bin ich mit dir in den Tag gestartet.. es tut soooo gut...

[@hanna9031]

Du bist eine Bereicherung für so viele Tage für so viele Menschen, liebe Mady ❤

[@angelikaschmidt-shamsili6248]

Meine neue Lieblings-Morgenroutine! ❤

[@madymorrison]

Oh wow. Das freut mich aber!

[@sabrinahiller9969]

Habe ich heut Morgen mit meinen 3 kleinen Kindern gemacht und jetzt am Abend gleich nochmal um es nochmal richtig in Ruhe zu genießen. Toller neuer Flow. Die 18 Minuten waren rum wie nix 😊

[@madymorrison]

Wie cool, dass die Kids mitmachen. Ein richtiges Family-Event. Hihi :-)

[@sabinak8022]

Ganz toll fuer mich diese Einheit wiederholt zu haben. Danke Mady fuer deine feine Art, liebe ruhige Stimme und wunderschoene Atmosphaere!! Namastè aus Bozen diesmal.

[@mariagruttner2093]

Meine liebste morgenroutine . Vielen Dank ❤

[@sageclub6294]

Rise&Shine ist eine meiner Lieblingsvideos von Dir. Ich versuche jeden Morgen eine YogaRunde mit Dir zu machen, mal habe ich mehr Zeit und mal weniger. Das tut mir unheimlich gut und wie Du sagst, selbst kurze Einheiten machen am Ende des Tages den Unterschied ;-) Und nach "Rise&Shine" fühle ich mich GENAU SO ;-) und starte glücklich in den Tag, den Kampf gegen den inneren Schweinehund gewonnen zu haben. Danke Mady!

[@goldie7807]

Vielen Dank für das wundervolle Video. Seit dem ich deine Übungen praktiziere konnte ich meine jahrelangen chronischen Schmerzen überwinden. ❤

[@elzabayramova]

Vielen Dank liebe Mady 🥰🌹

[@alinasprau2094]

Super kurzweilige, angenehme sequnz! Fast hätte ich mich direkt nach dem Aufstehen an den Schreibtisch gesetzt, aber ich bin gerade sehr froh, dass die Meldung für das neue Video rein kam. So startet man definitiv schöner in den Sonntag 🌞💚

[@madymorrison]

Da darf der Schreibtisch gerne mal 18 Minuten warten ;) Schön, dass du mitgemacht hast ❤️

[@ulrikegerigk7852]

Liebe Mady, ich fühle mich immer so warm und froh, wenn ich mir Zeit genommen habe for deine Geschenke. Dafür danke ich dir ❤❤❤

[@pascalebenrali5451]

Genau das Richtige gegen meine Kopfschmerzen.... vielen lieben Dank 🙏🇨🇭

[@MimisMagicalTime]

Irgendwie schaffst du es immer, dass ich genau die Einheit finde, die ich in genau dem Moment gerade brauche. Danke!

[@karlavaldez9886]

sehr sehr schöne Sequenz! genau was man brauch an einem cloudy lazy day um den Tag besser anzufangen... 🧘‍♀🤍

[@elkeordinski6372]

Danke für diese wundervolle und sanfte Einheit, wohltuend nach einem arbeitsreichen Samstag im Garten🙏

[@livtaratheissen1425]

Die kurze Blaupause vom Alltag, wie als würde ein Resetknopf gedrückt werden. 🌬 Danke dafür Maddy💙 bist ein wundervoller Mensch!

[@Necumichan]

Wieder eine wunderbare Yogaeinheit. Das hat mir heute morgen sooo gut getan. Vielen Dank. Deine stimme ist so angenehm. Eine wahre Freude.❤

[@lilian9121]

Yoga im Wald, wie toll ♥️

[@steffia.4449]

Danke für diesen schönen belebenden Start in den Sonntag ☀️

[@madymorrison]

Freut mich, dass du mit dabei warst :)

[@MsKroesamaja]

Was für ein unglaublich wohltuendes Training, gerade so, als könnte ich mich selbst umarmen und dann in einen schönen Tag starten. Hammer.

[@maikehelms6979]

Liebe Mady, danke für deine positive Energie, die du in jeder deiner Yogasequenzen ausstrahlst. Das ist einfach und täglich aufs Neue ein wunderbarer Start in meinen Tag!😘

[@inkenschulz6353]

neuer Lieblingsflow für den Morgen und die Mittagspausen 🥰 Vielen lieben Dank für diese wundervolle Einheit!

[@roseuhr3203]

Vielen Dank für diese wunderbare Einheit ! Das hat mir eine Kraft gegeben, die ich heute nicht für möglich gehalten hätte. Jetzt kann ich voller Zuversicht in den Tag starten ☀️

[@AngieMa69]

Mittlerweile eine meiner Lieblingseinheiten. Vielen Dank dafür. ❤

[@jamika3574]

Danke, das hat richtig gut getan ❤️ voll geerdet und entspannt jetzt am morgenn❤

[@stephaniekunde6711]

Vielen lieben Dank, seit 2 Jahren mache ich dank Deinen tollen Videos jeden Morgen Yoga und diese Session kam gerade richtig zum letzten Urlaubstag. Ich bin so begeistert von Deiner Art und Yoga zu vermitteln. Danke, Danke, Danke. 😊

[@hannal.1275]

Wow, wie konnte dieses Video an mir vorbeigehen?? Ein wundervoller Flow! ❤

[@gabynestel1654]

Have happy baby noch nie so gespürt und genossen wie heute, keine Ahnung warum, das sind so die kleinen Wunder, die die Yoga Praxis für einen bereithält. Danke liebe Mady für die tollen Videos!❤❤

[@lisku9364]

Hallo Mady, eine weitere wohltuende und schöne Morgenroutine! Ganz herzlichen Dank dafür! 🥰🙏 Ich liebe es mit Dir zu Üben - du und deine Videos gehören fest zu meiner Woche. Liebe Grüße von Lissi

[@122chochi]

Ich finde deine Arbeit ganz wunderbar! Vielen Dank dafür ❤ ich mache schon mehrere Jahre mit dir Yoga. Ich würde mir ein Video wünschen für den Beckenboden für Stärkung, Dehnung und Entspannung 🙏 da meiner oft zu Verspannungen neigt. Fühl dich gedrückt ❤😊

[@user-tr1vm2bf4k]

Ich fühl mich aufgesaugt mit Energie! Danke für den schönen Wachmacher❤

[@c.b.7879]

Einmal ebenso zwischendurch…..Wie immer KLASSE🥰

[@f.pelizaeus476]

Vielen lieben Dank für diese tolle neue Yoga Einheit! Passende Übungen und genau die perfekte Länge für eine stressfreie Morgenroutine.

[@annette6188]

Wunderbar! Genau richtig, um meine vorangegangene Cardioeinheit abzuschließen. Danke dir❤

[@ingakock]

Gerade mit Blick auf die Berge gemacht, ein herrlicher Start in den Morgen, Danke Mady❤

[@stefaniereul7799]

Daaaaaaaaankeschoen auch für diese schöne Einheit, liebe Mady ❤ Ich empfand sie als sehr erfrischend - belebend 🙌✨️🫶 Hab einen wundervollen Start in die neue Woche 🤸‍♀️ ✨️🍀💐

[@evamatlach1986]

Das gefällt meiner Tochter und mir richtig gut! 💚 vielen Dank, das war genau zur richtigen Zeit nach einem Vortag, wo ich viel gesessen bin und mich ganz verspannt gefühlt habe! Und warm wurde mir auch an diesem kühlen Morgen in Österreich 🇦🇹🌸

[@pilates_nine8900]

Ein wundervoller Flow, den ich sicher auch mal am Morgen mache ♥️ jetzt zum Feierabend war er definitiv sehr entspannend und ein herrlicher Tagesabschluss 😘

[@user-yy3yk5np9m]

Vielen Dank für diese wunderbare Yogapause! Es war einfach eine solche Wohltat! Du machst das so schön!!!❤⭐️

[@barbaraschonbach2389]

Vielen lieben Dank, liebe Mady für die schöne Yogaeinheit. Ein perfekter Start in den wunderschönen Sonntag Morgen.🌸☀️

[@louisblackforester]

Vielen Dank für ein neues Morgen Yoga Video, Liebe Mady. Du bist die beste Stärke in der Schlacht !

[@jessy8529]

Danke für diese neue, tolle Einheit - sanft belebend mit wunderbaren Übergängen 💙

[@anjah.8444]

Wirklich eine wunderbare Yogaeinheit…..Danke

[@sarini___]

Danke, danke, danke. Ich finde gerade nach einer längeren Pause zurück zum Yoga und stelle fest: deine Videos haben mir sehr gefehlt! ❤

[@wiebkestpunkt4565]

Was füreinander tolle Einheit- immer wieder was neues mit alten bekannten! Es tut immer soooo gut . Danke Mady für deine wundervolle Yogapraxis die du mit uns teilst! Damit hilfst dumir immer wieder auf neue zu mir selbst zu finden.