MAKANAN UNTUK DIET (MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT DAN SEHAT)

Memilih makanan untuk diet sangat krusial untuk bisa menurunkan berat badan dengan sehat dan cepat. Cara memilihnya akan dijelaskan di video ini, supaya kamu dapat meningkatkan metabolisme tubuh secara alami dan tanpa olahraga. Ingat tidak perlu beli suplemen penurun berat badan, cukup pilih makanan yang tepat. Buat kamu yang ingin mengecilkan perut buncit agar kurus / langsing, tonton sampai habis!
jangan lupa follow instagram di...
/ dietsantuy.id

[@DietSantuy]

MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

[@bodhibriar7401]

you all prolly dont care at all but does anyone know a method to get back into an instagram account..? I was dumb lost my login password. I would appreciate any assistance you can give me.

[@bangwahid4453]

Cara joinya gmna bang

[@nonamanis1999]

saya mahasiswa S1 Gizi.. 95% konten yutub ini singkron sekali dengan ilmu gizi hehe makasih omm jadi bisa tambah* ilmu nih 😊

[@DietSantuy]

Haloo, iya saya cuma mencoba mengemas diet gizi seimbang + prinsip fleksibel dieting di kalangan penggiat diet + clickbait ala marketing 😂

[@klontongcemcam7884]

Lah emang ni orang dokter, baru mahasiswa aja songong

[@rahma7046]

pdhl mbaknya cuma ngasi tau, gk niat sombong lho

[@yessydewi4465]

@@klontongcemcam7884 lah.. Dia cuman ngasih tau doang anjim.. 😂 Prasaan dia ngomongnya biasa aja dan ga komentar negatif tntg channel nya coach anton jg dah.. 😂 Elu nya kebaperan kali..😂

[@pemantaubuzzer1777]

Lah kan si abg abg di vidio ini dosen kamu

[@ahmadnaulisimamora6621]

aku sudah berhasil nurunin 5 kilo sebulan..dgn minum bnyak sblm makan..dan berhenti makan stlh perut trsa kenyang..alhmdh berhasil

[@ryanandhismistakes]

Olahraga gak?

[@lailazahra6633]

Olahraga nggak?

[@darulariwibowo9198]

Olah raga gak ?

[@handayaniputrimadyajala6935]

Olahraga gak?

[@riyannabilah3446]

Duain, sama kek aku. Turun 7,5kg. Makan ttp bebas. Tp sblm makan minum dlu banyak. Berhenti makan sblm kenyang. Olahraga 30 menit doang 6 kali seminggu🤣

[@izzanal-hafidz6462]

Assalamualaikum , aku udah turun 5kg dalam sebulan (63,6kg ke 58,6kg ) kira -kira masih amankah itu diet santuy? Dan terima kasih tambahan ilmunya👍🤓

[@DietSantuy]

Oke2 aja, badannya fit apa lemes? Enjoy gak?

[@wahyuadekharisma1452]

5 kg itu berlebihan gak si mas anton

[@Jex_LL]

gk

[@izzanal-hafidz6462]

@@DietSantuy Alhamdulillah fit dan enjoy , karena masih bisa jalan - jalan keliling pasar sampai 1,5 jam😁😅.

[@DietSantuy]

Ya gpp tp make sure cukup nutrisi ya, next ga perlu turun 5kg lg

[@syasla]

Kontennya keren2 sih huaaa!!!! Aku sudah turun dari 74kg - 68kg, TB: 160. Aku per 10 hari turun di kisaran 0,5 - 1 kg. Jadi perbulannya sekitar 3 kg. Gimana nih diet santuy? Aman kan? Nikmat sekali sih ngatur pola makan lebih baik lagi sembari puasa juga. Ternyata puasa semacam ngebooster gitu rasaku. Aku makan masih tetap yang di masak ibuku, bedanya sayur yang kumakan sekarang prosesnya lebih rendah dan porsinya gak boleh lebih sedikit dari nasi. Kalo nasi kadang2 nasi merah kadang nasi putih. Aku juga sudah rutin home workout 2-3x seminggu dalam 3 minggu terakhir, aku masih rutin yang no jumping workout supaya akunya gak kapok dan gak males olahraga. Daaaan ternyata semakin diet, yang di makan jauh lebih sederhana sekarang. Diet itu gak susah sih, diri sendiri yang buat ribet.

[@desitrisusilowati2645]

Target sebulan 5 kg mb. Alhamdulillah dpt 6 kg malahan.. diet santuy is the best

[@rindutasyariefa6443]

Kadang bingng apa yg d makan kak ydah IF tapi kok bb malah naik

[@afifahafifah5255]

Allahumma baarik fiihi .syukron kak jazakallahu khoiron atas ilmunya..openingnya bkan " halo sahabat buncit lgi ya " heehe

[@khusnulkhusnul5230]

Aloha kak anton.. Aq sdh menerapkan pola konsumsi mkanan yg lbh minim proses.. Daaan lebaran kali ini aq fiks trun BB 4 kg.. Dr 64 jadi 60 kg dlm kurun waktu 6 minggu.. Walaupun lebaran ini aq blm d BB ideal, tp Aq enjoy dgn proses x dan bakal smangat trus buat turunin BB dgn pola hdup yg sehat.. Mksh ya kak antn Minal 'aidin wal faidzin, mohon maaf lahir batin kak..🙏

[@neonlava5132]

Sanwittsss 😂😂😂 kenapa gak ngomong "Roti Isi" aja sih mas, keri aku 😂😂

[@wildanfadillahrahman9150]

Jejak Saat ini sudah berkurang 18 KG Dari Awal Channel Ini dibuat. Saya nonton dari video kedua channel ini. Terima Kasih Buat Channel Diet Santuy.

[@freeze2565]

Setelah mengikuti diet santuy, Alhamdulillah sebulan turun 5 kilo, terimakasih coach Anto, semoga bisa memberikan lebih banyak manfaat kepada semua orang 👍

[@SriHandayani-vq4sr]

Penjelasan yg sangat mudah dipahami ,,siipppppp salam sukses mas 👍👍 Sya sdh buktikan dgn pola mkn perhitungan kalori ,1bln turun 4kg 😁

[@lailazahra6633]

Olahraga nggak kak?

[@nanasoemarto1593]

Aku sdh memulai smuanya dgn yg rendah pemrosesan Coach di awal diet ku aku selalu makan roti gandum buat sarapan dan nasi ku dr nasi Putih ke nasi Merah dan skg sdh menetap di nasi Coklat jd aku sdh termasuk tinggi Whole Grain ya Coach 😊 tks Coach pengetahuannya wlau telat nonton nya 😘

[@naufalsanifebriyanti6033]

Iyaa, aku semenjak mulai diet makannya tuh tambah banyak 🤣 sampe ditanyain "kamu diet ko malah tambah banyak makannya?"

[@dolbydalda3376]

Diet ke 3 hari tp berasa capek jg buat ngejar kalori, rupanya defisit ku yg kmaren terlalu ekstrim

[@anjaiiiii-1]

Semenjak bb turun mood nya ++ bro trs ga gmpng lemes,mau beraktivitas aja keknya lebih semangat.

[@dewisugiarti2125]

Sy lemesx berarti krn BB overweight 😒

[@nurfadila2949]

Pantes ajah aku makan porsi dikit udah olahraga tapi BB lama mau turun. Ternyata makanannya toh

[@soviarahmaniah6295]

Bikin content tutorial menyiapkan makanan diet ala2 diet santuy dong coach...😀😀😀😀

[@indra3098]

Keren sukaaaa. Videonyaa deserve lebih banyak subs dan viewer dibanding mukbang !

[@snowyconfession]

Kalo sy almhamdulillah turun 5 kg sebulan. Resepnya? Punya darah tinggi sampe 180/110 dan kolesterol sampe 275 (normal dibawah 200). Yg bikin bahaya adalah krn sy gak ngerasa gejala apapun dan kalo gini terus, bisa banget tiba2 stroke. Jadi dengan motivasi tinggi (walau terpaksa), sy banting setir jadi makan makanan sehat. Pagi makan oatmeal sama susu nonfat dan madu (kadang suka tambah pisang ato kismis). Siang makan sayur, nasi sedikit (3 sdm) dan lauk. Semuanya dimasak tanpa minyak, cuma oseng tanpa minyak, kukus, panggang ato rebus. Sama sekali gak makan daging merah. Lebih milih tahu, tempe, ikan atau daging ayam tanpa kulit dan lemak. Bumbu dibanyakin, tapi gak pake gula dan garam hanya secuil (dimasukkan saat masakan sudah matang dan setengah dingin). Malam makan buah. Bisa apel/pisang/pepaya/semangka/apapun yg ada di tukang buah deket rumah. Cemilannya almond panggang tawar. Setiap hari yoga 15 menit dan jalan kaki 20 menit. Sekarang sudah persis sebulan, tekanan darah sy sdh stabil di 125/90, dan kolesterol sudah jadi 152. Cuma asam urat jadi 5.9 (normal dibawah 5.7 buat cewek). Keknya sayuran hijaunya bakal diganti sebagian sama yg gak hijau kayak wortel, lobak, waluh, dsb). Tahu tempe juga bakal dikurangi (sedih soalnya kan murah meriah). Berat turun 5 kg? Itu mah bonusnya 😁

[@pujihasratning6648]

Mirip denganku pengen coba juga,anda keren bisa konsisten semoga sehat selalu 🙏

[@ellisdianna2461]

Klo misal sehri menghabiskan kalori sehrian dlm sekli makan itu sehrian puasa sja ky gtu bisa ga utk tdk naek bb?🙏

[@nurlaailip]

Terimakasih infonya, seneng banget nemu ini di rekomendasi youtube❣️ good channel!

[@sitiharyati3441]

Aku mau tanya coach, kan yg tinggi serat lebih sulit dicerna tapi kok dia lebih mudah keluar yah? Kalo kita makan yg ga mengandung serat seharian bab malah ga lancar....ga keluar2..

[@syarifudindienz4325]

Chanel yang paling mudah dipahami enggak ribet ga modal klik bait... Isi video sama judul emmg Sesuai dan gampang dicerna... Saya sudah seminggu defisit kalori dan diselingi joging udh turun dari 79 ke 76 seminggu.... Itu normal gak koh??? Terimakasih ilmunya

[@indraadiputra9359]

Takut masa otot menurun trus kalori keluar nya sedikit..

[@zunnasucses6508]

hello aku keluarga baru ni di sini he he aku tinggi 160 berat bb msh 59 itu hari 61 tapi setelah lihat vidio diet santui aku turun 2 kg dlm jarang waktu 2 bln karna saya semua msh mkn cuma aku kurangi porsinya

[@venyveny7559]

Kenapa hrg beras coklat dlbh mahal dr beras putih.pdhl prosesnya lbh sederhana?

[@bimapria3224]

ke angkringan jajan mendoan, tahu isi, bakwan, dibakar+tambah mentega+kecap, 😂 ultra proses

[@elynara15]

😂😂😂

[@yantiliem7652]

whole grain yg quinoa aku lebih suka karna tinggi protein juga....

[@riamagdalena130]

Nonton chanel ini smkin pintr kita ya, tdnya gk tau jadi tau... Smoga indonesia semakin hidup sehat,trimakasi mas anton GBU

[@indahaii4838]

Bener bener deh nih coach anton, klo nge jelasin las las lasss bangeeett. Pake perumpamaan yg gampang diterima. TOPP!!!!

[@witanto8978]

Sbetulnya dr penjelasannya sangat2 bisa di logika....namun dlm prakteknya utk mmilih makanan yg sehat kadang sulit. Bs mnt tolong ka, bgmn cara merubah mindset agar dpt mprioritaskan makanan sehat dlm menu kseharian?

[@snowyconfession]

Bayangin aja kalo makanan sama minuman yg gak sehat itu bikin tekanan darahmu naik, kolesterolmu menumpuk dan gak butuh waktu lama buatmu untuk kena stroke sebelum umurmu 35 tahun 😁

[@indraadiputra9359]

Bang bikin video cara mempertahankan masa otot tanpa olahraga berat.. misal lagi di luar kota atau mudik

[@muhammadhibban5204]

Apakah telur dimakan sama kulitnta jadi lebih banyak membakar kalory,!

[@nengenci6164]

siiiiaaaappp...ready tomorow😁😁😁,( sambil ngemil ngabisin kripik kentang dll🍰🍪🍨🍧🍞🍣)🙈🙈🙈

[@aditnia879]

Tips mengecilkan lengan om badan ku kurus lengan Hulk 😭please

[@kanashhhhh]

Coach, mau tanya utk kasus mie instant, kan over processing ya? Nah emang sih kalo makan mie akan lebih cepat lapar.. Tp pertanyaan selanjutnya adlh pd argumen "mie itu dicernanya lamaa bisa sampai 3 hari", itu gimana ya coach.. Trims sebelumnya :)

[@LannnYzFPS]

Mie tahan aja, ga ada protein cuma karbohidrat doang

[@aliftaufiqurrahman7743]

2 hari turun 0,5 kg. Diet santuy tanpa stress😍😍😍

[@alikanurulfadilah4449]

🤔

[@werdosaputro3251]

masukan aja, untuk skema contoh yg lebih detail kayak beras pecah kulit tadi mungkin bisa pake gambar asli biar lebih ngena ketimbang pake skecth graphics 👌

[@fcn10facts75]

First no junk food, slaen itu usahakan jgn mkn tepung terigu mcm samyang,indomie, segala mie or roti, goreng2, q dr 53 ke 46 dlm wkt 2,5 bulan. Jd kira2 6 smp 7 kg. Mkn sehari 2x no snack in between. Dijamin cpt bgt aplg mkn smua yg model dikukus, sayur, dada ayam dikukus, ks dikit himalayan salt wkt mw mkn. Sehr bs turun 1- 2kg cb aja. Hindari mkn proses bnr spt di video. Masak bhn2 yg fresh apapun jg oke. N rs nya bs yummy. Pokoknya slm g mkn nasi, terigu, mknan olahan, goreng2an dijamin sbln bs turun bb smp 3-5kg. Asl konsisten minum jg hindari manis2 spt boba2 gt dll, ganti smua ama stevia ato plain is better... black coffee teh herbal boleh tp g pk gula gnt ama stevia dijamin aman terkendali 😁 klo bs no minyak ato ganti ke coconut oil ato ke extra virgin oil plus bykin sayur. Pst bb turun DIJAMIN wlwkwklw... slmt mencoba kawan... 😉

[@maylanitiosari5318]

iya aku juga dulu gak makan tepung sama sekali hasilnya wow

[@storyandri7780]

Belajar gratis ga perlu bayar mahal eheheh Makasih ka 😁

[@WaripFishHunter]

Aku udah turun 8 kilo dari 86 ke 78

[@veexlie2534]

Aku dr 52kg jadi 47kg. Tp stlh 47kg gabisa lg turun lagi tuh. TB ku 156cm doang. Mau nurunin jd 45kg gabisa😢 tiap udah 46.6kg lsg naik lg jd 47.5kg. Pdhl udah makan sehat + olahraga. Aku kudu pie 😭😭

[@Becks3484]

Awal th bb 100kg tb 171,5cm, skrg 83,7kg target bb 65kg. 💪💪💪

[@Ajix19]

Gimana caranya bro pola makanya gimana olganya kapan kegiatan sehari apa aja

[@ninadismita4580]

Caranya

[@rahayulusia1327]

Mas anton, bdan sy tu kurus, berat badan sy 40 kg tinggi sy 147. Hobi sy itu ngemil kacang tanah. sambil nonton tv, sy bsa habiskan setoples kacang tanah goreng. Tapi, setelah bangun tidur pagi hr, sy timbang berat badan, tp tdk kenaikan bb. Sy sulit sekali utk gemuk, sy pecandu kopi yg luar biasa. Apkh itu mmpenharuhi sulit u gemuk y

[@DietSantuy]

Tunggu video yang buat sobat krempeng ya, seminggu sekali upload, besok upload video baru. Stay tune terus di playlist perjalanan sobat krempeng

[@sitiharyati3441]

Kok tinggi banget ya kalori 2 slice roti tawar plus keju. Bukannya 1 slice roti tawar paling 100kalori an....kok disini sandwich nya smpe 800kalori

[@nurulchasanah2752]

Mas kok pinter banget sih enk diliat

[@neylafitriah7090]

Bang umur 14 tahun boleh diet??

[@abrahamchandra2966]

Tapi dipasaran, berat coklat jauh lebih mahal dibanding beras putih?? Knp bisa gitu?? Pdhl ibaratnya beras coklat itu belum selesai diproses, yp anehnya harganya bisa lebih mahal dibanding yg sudah selesai di proses.

[@meyolin8792]

Aku turun 0.6-1kg seminggu. Kalau untuk makanan aku selalu berusaha mencukupi, mulai dari karbo (belum bisa lepas dari nasi putih, sekitar 100-150gr setiap makan, kalau nggak makan sumber karbo lain), serat selalu harus ada sayur dalam piring (kalau buah jarang, paling 1-2x seminggu), protein hewani dan juga nabati (ayam, ikan, daging, telur, tempe, tahu) dan yg nggak pernah bisa tinggal itu sambal 😁. Olahraga, rutin main badminton 3x seminggu dengan durasi 30-60 menit. Aku lebih suka badminton, tenis atau lompat tali, daripada lari 😁. Kan kata Mas Anton, pilih olaraga yg disukai, sehingga bisa konsisten melakukannya dan tidak merasa terbebani. Setelah nonton channel diet santuy, aku menikmati setiap prosesnya, sama sekali nggak merasa tersiksa. Aku masih tetap bisa menikmati makanan kesukaanku, bakso, tekwan, kue bahkan gorengan, tapi... dengan kalori yang terkontrol dan Alhamdulillah progresnya menakjubkan. Memang tidak setiap minggu berat badan turun, tapi aku nggak pernah baper. Kalo ditimbangan nggak turun, aku coba ukur lingkar tubuh dan itu efektif bikin hati bahagia karena lingkar tubuh selalu berkurang 👍 Jadi, buat yg udah atur pola makan dan olahraga tapi pas nimbang berat nggak turun, jangan sedih apalagi hopeless ya, coba ukur lingkar tubuhmu 🙂 Btw, Terima kasih untuk semua informasinya, Mas.

[@yusianaindriani6041]

Keren👍👍👍👍👍

[@dl-iy8jf]

ini anak masi muda tp gayanya udah bapak2. cuman pendapat pribadi

[@hardinis7953]

Baru 2x liat video ini jd menambah wawasan mengenai diet yg sehat.saya tiap hari pagi n siang makannya dah tinggi serat kak ( pagi roti gandum dan siang beras merah, cm bb sulit turun .apa karna menu makan malamnya atau karna aktifitas kerja saya yg emang byk duduknya? Mohon sarannya ya menu makan malam yg gak tinggi kalori spt apa contohnya.dan gmn dg aktifitas kerja sy yg byk duduknya agar tubuh saya tetap bakar kalori banyak gmn caranya...trm ksh 🙏

[@maylanitiosari5318]

aku makan tahu kukus sama buncis kukus

[@ernabumilanggeng4328]

Aku suka penjelasannya guamblang 😀

[@bebek22222222]

Kak mau tanya nih..keju minim pemrosesan contohnya merk apa ya?

[@DietSantuy]

Jujur di indo jarang

[@wahyupurnomoratri3387]

Stelh nonton sy jdi terinspirasi unk diet

[@ekayuliastuti3963]

Semenjak ngikutin setiap video diet santuy. Dietku jadi enjoy, dan pamdanganku terhadap diet jadi lebih baik. Sekarang aku nikmati diet ku sesuai konten2 diet santuy dan alhamdulillahnya tanpa terasa bentuk tubuh ku mulai bagus. Karena di barengi olahraga juga🥰

[@NM-ie4yv]

Kalo makan Tiwul itu gimana ya?😄😄😄

[@sophiech2721]

udah turun 7 kg kurang lebih sebulan,, cuman orang bilang badan kok makin gede tp pipi tirusan paha kecilan karena celana yg biasanya sempit jd agak longgar ,,,,. apaa efek massa otot lebih besar yaahh😅😅 karena sering angkat barbel,, btw bb 91 kg dr 98 kg 😁

[@DietSantuy]

Ga lah, mata orang kan bukan penggaris, ga akurat. Lanjutin aja

[@irtifanugrahaini314]

Aku kebalikannya kak, BB tetap tapi pakaian banyak yg udah gak cukup.. apa karena lemak naik, masa otot turun ya... takut bgt

[@mutiararahmi8tahunyanglalu540]

Sejak karantina aku naik bb > 10 kg T.T badanku jadi sering drop dan tidurku jadi ga nyenyak, kulit aku juga jadi lebih berminyak. Aku coba mulai diet dari akhir juli ampe sekarang. Aku blajar banyak ttg ilmu diet tapi yg ga ngebosenin diantaranya diet santuy-,- (secara aku orangnya gampang bosenan hoho)

[@08.iwayangedewirasanaxips18]

selain roti gandum , roti ap yg aman buat diet kak @Diet Santuy ?

[@DietSantuy]

Smua roti aman kok asal tidak berjamur

[@tinilai9340]

@@DietSantuy 👍😊😊

[@cleovlog5281]

Aku turun 18kg ikutin arahan coach anton

[@ayunanimustika6176]

Saya kalo makan nasi merah kok (maaf) pup nya jadi keras ya? Tp lebih sering pup, daripada kalo makan nasi putih, apa memang begitu ya?

[@fairuzbunga8617]

Dietku ambyar karena haid 😓😓😓

[@rizalaprilia]

Kak tolong buat tips diet buat penderita maag dong...🙏 Yang setuju like yaa👍

[@DietSantuy]

Sambil konsul dokter aja

[@glorynataliasinaga827]

wah parah sih ini bagus banget infonya. ga rugi subscribe. keep up the good work !

[@iakm5964]

Makasii videonya kak, ternyata saya jg masih suka keliru soal memilih makanan, ternyata yg penting bukan jumlah kalorinya ya? Tapi seberapa banyak nutrisi yg terkandung didalamnya contoh seperti protein dan serat tadi huhu jadi makin tahu 👍👍

[@DietSantuy]

Penting smua, makanya di diet santuy = komposisi + porsi

[@riyannabilah3446]

Diet tp ttp bisa makan enak. nasi, ayam, ikan, telur. Tp pelan" tetap turun terus BB ku. Klo porsi gabisa banyak lg krn berasa sesak ini perut habis makan banyak.

[@idaayuregitapermata8422]

Boleh ngk sih saat diet trus tetep ngemil tapi masi dalam defisit kalori?

[@fadhilfathoni7903]

Boleh lah

[@tinilai9340]

@@fadhilfathoni7903 Betul

[@DietSantuy]

Boleh donk kata siapa diet ga boleh ngemil

[@nindajuka8427]

udah sebulan makannya sayur + dada ayam kukus, karbo pake nasi/kentang, tambah cemilan buah. makannya enak berat badan tetep turun. sesekali ditambah minum susu, badan sudah mulai fit kuat untuk jogging dan lari terasa enteng. aku obesitas dr 107 kg sekarang turun jd 96 kg dalam 2bln. dietnya bener2 ngurangin gula, minum air putih banyak. ini terasa cut kalorinya banyak, apalagi puasa dan olahraga tetep jalan, di badan sih sehat aja. apa itu tidak apa2? soalnya takut jangka panjang metabolisme turun

[@snowyconfession]

Dada ayam bisa diganti tempe, kacang2an atau ikan Kak, supaya badannya dapet mineral lain yg gak ada di ayam juga.

[@nindajuka8427]

​@@snowyconfession masih makan kurang lebih dengan menu yg sama. bb sekarang sudah di 78kg, makan lebih bervariasi dan sudah berani ngemil / makan manis. sekarang lagi fokus ngegym untuk bentuk badan.

[@snowyconfession]

@@nindajuka8427 wah keren Kak. Tetep semangat yaaaaa 💪💪💪 Aku targetnya masih harus turun 6 kg lagi. Dan juga kayaknya udah harus senam buat ngebentuk otot badan. Cuma yoga biasa sama jalan doang kurang kayaknya 😂

[@tantiiskawanti8132]

Susah cari beras coklat

[@yogapratama8087]

Bang,kalau lagi diet santuy "fat loss",minum susu whey protein low kalori,boleh juga ga?buat nambah protein

[@yogapratama8087]

@Dietsantuy

[@DietSantuy]

Boleh2 aja

[@yogapratama8087]

@@DietSantuy makasih bang info nya,konten nya meng inspirasi,lg nyoba nie baru 1 minggu jalan diet santuy,

[@zainfahr1684]

Keren parah channel ini

[@lousytouryss2534]

Apakah menstruasi menganggu metabolisme bang..? soalnya bawaannya aq kan lemes gitu di hari 1-2 haid jd lebih bnyak rebahan

[@verahaddad3696]

Jadi rekomendasi merk keju nya apa mas ? Soal nya saya sarapan pagi pakai sandiwich . tolong dijawab ya ? Terima kasih .

[@listypontoh9695]

Sebenarnya hubungan yg baik dengan makanmu hahaha😀😀😀👍👍👍 betul betul @anton

[@oktavianaputrisuryaningsih4429]

Akhirnya update jg

[@wilsenchai6641]

Konten nya sangat membantu...mudah dimengerti..sangar detail.......

[@noviantichau6076]

Aduh mas kalau yg sebelit atau jarang bab kayak saya makin parah jadi diet saya tetep nasi putih dan bny sayur ...bisa diinfokan kalau yg punya masalah percernaan kayaknya whole grain will be disaster

[@Auleea]

suka bgt kayak kuliah gizi tp lbh mudah dipahami

[@rayacell3880]

Alhamdulillah bosku selalu mendukung ku utk diet jadi selalu membeli beras pecah kulit/beras coklat 🤲🤲🤲🤲

[@syfeyalfa6502]

Tp kan dlm kandungan dedak /kulit beras itu kan ada kandungan zat anti nutrisi.. Gmn ngatasinnya bang..

[@anyaforger5252]

Bang anton. Saya mau tanya, saya udh turun dari 65 kg ke 58 kg selama 40 hari. Terus sekarsng udah jalan 3 minggu tapi kenapa masih stuck di 58kg yaa? Bagaimana cara mengatasinya yaa bang. Terimakasih bang atas jawabannya.

[@DietSantuy]

Itung ulang kalori intake dan sesuaikan lg, jgn lupa workout diprogram dengan baik

[@anyaforger5252]

Kalori intake udah sama kaya hari2 yg sebelumnya bang. Malah lebih sedikit. Oke bang. Kalau workoutnya saya tambah lagi intensitasnya bisa ya bang?

[@stellanovarie7417]

Hallo Diet Santuy, Paling suka sm playlist ini krna cock sm aku yg BABnya bisa 2-3 hari sekali :'( udah makan serat, buah, makan oat, olahraga rutin, minum 2-3 L, tidur cukup, gk stress, cuma masih aja gak bs tiap hari, perut rasanya begah cuma gak mules2. akhirnya ak terpaksa bantu pake la*ing, veget*, atau teh2 detox cuma buat bikin mules. Sebenernya apa yang salah ya sm usus ku? any tips? thank you

[@DietSantuy]

Coba konsumsi probiotik, dan cek volume makanannya.

[@jovifamily9472]

Good channel. Auto subscribe aku sihh

[@ferdijonathan6393]

Bang, aku mau tanya Apakah yogurt juga bisa membantu menurunkan berat badan?

[@nasyafirsty9714]

komen ke 30😍

[@ochellaleey5920]

Sumpah ini sangat membantu sekali. Sy udh prnh ggal ikut bebm,diet apel,diet ocd,hrblf. Ini lah diet yg paling santuy bener2 santuy...

[@cokordacelinepemayun3212]

Ocd knp gagal mba?

[@PujiLestari-fc7zm]

Jangan makan yang ultra proses hari ini aku makan siangnya seblak

[@abudhabiuae9693]

Terima ksih bng anton atas pidiyo yh ..dn tp tip diyet yh ...yg bikin semngt dn bikn ga bosen

[@oceanswastikakencana7861]

Salam dr belanda...senengnya nemu channel yg bahas komplit soal nutrisi dan olahraga... ada hal yg mau saya tanyakan (krn sampe skr masih bingung), protein powder, bcaa, cla, glutamine dan minuman pre dan post workout. Apakah itu semua diperlukan??? Saya sedang dalam kalori defisit, intermittent fasting, rajin olahraga hiit dan mulai mencoba angkat beban tingkat pemula, supaya punya badan lean dan toned. Semoga bisa bantu menjawab. Terima kasih🙏🏼

[@DietSantuy]

Ini kebetulan saya dpt protein powder buat di review, besok aku jelasin dikit

[@Deerose_]

Ini favorit topik didunia per-diet'an

[@niapees]

Makan kuaci rebo gitu boleh ga yaaa ???? Buat ngemil

[@asihsunarsih4208]

paham banget .....😊

[@dianahenriette2577]

Kalau malam dinner makan papaya or apel or buah2an doang boleh ga sih

[@diangita8237]

Assalamualaikum, boleh sy tanya kondisi sy hampir sm dg mawar, hy bedanya sy jarang minum manis lebih cenderung air putih. Jarang ngemil klupun ngemil tidak terlalu banyak. Hy sy cenderung makan. Sejak baliq sy mulai membesar dn sangat sulit utk ideal. Olah raga, diet, minum obat2an n jamu tp hasilnya sy masuk IGD krn sakit pd perut sy yg tdk bisa ditahan. Hasil dr diet trsbt smp saat ini sy tdk bisa telat makan at meminum apapun yg ada kopinya. Lgsg mual dn sakit pada perut sebelah kiri. Kpd diet santuy sy mohon pertolongannya sy ingin sehat n ideal agar lutut dan lambung sy tidak sering sakit lg terimakasih banyak wassalammualaikum

[@samsiallagan6695]

Hallo, aku perbulan turun 3,3kg kira kira gimana?

[@DietSantuy]

ok ok aja

[@ManagementForDummies]

Comment ke 99; ini konsep raw food eating bukan ya?

[@DietSantuy]

Bukann, ga smua makanan boleh raw. Saya bilang minimally processed, bukan ga di processed sama sekali

[@tettysugiarty9296]

aku mau tanya, apa kalau makan dibwh defisit kalori jd ga bisa turun berat bdn?

[@fikriizul9413]

Di tunggu video langkah² menambah massa otot setelah cutting 💪🏽

[@DietSantuy]

On process nih, besok ada lhoo prinsipnya, post sabtu mgkn ditunggu yaa

[@dimasfajararrasyid5771]

Berarti makan mie meningkatkan metabolisme ?

[@vaniesaady]

Kak ku udh mulai diet. Jadi dari sarapan yg nasi kuning, bubur atau roti bakar gitu ak ganti lebih ke sayur/buah yang dijus aja tanpa gula kak. Nah ak mau tanya jus itu kan cair kak berarti itu cepet dicerna (diproses didalam tubuh) apa engga? Terlebih lagi itu ga di proses apa" lagi. Bantu jawab kebingungan ku ya kak:)

[@bobamlik3817]

Bantu jawab ya...tinggi proses. Lebih baik sayur ga dijus. Konsumsi jus langsung meningkatkan asupan gula darah