Maksimum PUMP yakalamak için gerekenler nelerdirr

KANALIMA ABONE OLUN: goo.gl/EOY84n

[@mustafaselmandurmus4047]

hoca ensende kulak çıkmış ne vuruyorsan kendine acilen bırakmalısın.

[@emrahaydin1822]

gece gece ne güldüm ya

[@yusufkambur3431]

Krize girdim Agshajzgdjkfv

[@mehmetklncoglu5009]

2 saattir gülüyorum :D:ASD

[@hasanbalan9492]

Ehheuehuehueh :D

[@emre.mollaaoglu]

Mustafa Selman Durmus ulan dedim ne diyor bu aynaya bakınca anladım ahahaha

[@Heisenberqq]

antrenman saatinden yarım saat öncesine kadar su tüketimini kusursuz şekilde tamamlamış olman lazım naptın sen herşeyi yaptın yemekleri yedin sabah saat 8 de kalktın akşam idmanın saat akşam 7 de herşeyi yedin yemekleri süper yedin abi hiç su içmemişin ama sen yarım litre içmişin akşama kadar şişmez o adele yüzde yüz performansla şişmez ama sen o idman saatine kadar yarım litre değil 4 litre su içmiş olsan 4 buçuk litre su içmiş olsan senin adelen glikojen deponda doluysa varya öyle bi şişerki aklın hayalin durur kendinden geçersin

[@canyldz6069]

xsadfcdsfvacdsfdasfxzdasfxadsxfadsfxadsfxdasfxadsxfadxfdsxf

[@hicoyle6925]

4 litre su mu icilir abisi

[@sahincetin8986]

Abi konu dışı ama vikingsdeki ragnar a çok benziyorsun

[@tricepsmusa5649]

Harbi lan kilo farkı var sadece

[@enderharmankaya]

Aynen yav

[@muhalifyorumcu6825]

O değilmi bu adam. Ben o diye izliyordum aylardır. Diyorum ne güzel dublaj yapmışlar.

[@sadettinkara1118]

sinse benzettim ne yala söyliyim

[@halilo.9367]

Her gördüğümüz sakallıya dede diyoruz bizde. Ona bakarsan gogıla "kel ve gözlüklü adam" yazınca çıkan kişilerin hepsi de birbirine benziyor.

[@selman8837]

Çok kısa ve net bir video olmuş. Eline diline sağlik hocam

[@ueg-zm8wf]

babacim 4lt su icersem idman zamani isemekten ne zaman idman yaparim :))

[@huzeyfededeli4584]

2:20 den sonra abi gülmekten öldüm :D

2:23 te gülmekten sıçtım. 😄😄😄 aklın hayalin durur

[@SECRETRIDER34]

2:23 AKLIN HAYALİN DURUR KENDİNDEN GEÇERSİN. :D

[@caglark.9071]

Kiloya göre alınması gereken su miktarı değişir arkadaşlar. Yani 4-5 lt diye kasmayın.

[@cavo2464]

Tahribat reis

[@caneryankoglu5123]

Sabaha kadar anlatsa dinlerim hocam anlatırken diğerleri gibi yormuyor karşı tarafı keyifle dinliyorsun

[@emreengin2378]

Hocam ciddi anlamda efsanesiniz yeni izlemeye başladamda bir numaralı antrenörüm oldunuz 😄

[@ufukerksck4969]

Sol pazumda bomba gibi pump hissederken, sağ pazumda hiçbirşey hissetmiyorum hocam neden?Cevabınızı bekliyorum.

[@worrdaylesdam1549]

Bendede öle anlayamadim

[@huseyinyuksel5518]

Aynen

[@kvothelamora1925]

Sağlak insanların özellikle bu sporda yenilerse sık karşılaştıkları bir şey. Sağ kolunuz sola göre daha güçlüdür sürekli onu kullansıysanız bundan dolayı aynı kilo ve aynı tekrar sayısıyla iki kolu birden çalıştırdığınızda güçsüz olan adeleniz aşırı yüklenirken güçlü olan aslında daha tam en üst noktaya gelmemiş olur. Ben ilk başlarda sol yorulduktan sonra solu bırakıp sağla yapmaya devam ediyordum ta ki sağ da tamamen yorulana kadar. Sonradan kendiliğinden ikisi eşitlendi.

[@buzz__mavi1215]

Bu denilenleri yaptım aynaya baktığımda resmen korktum bicepslerim öyle şişmişti ki neredeyse tricepsle aynı boyuttaydı

[@alikopuz1821]

Hocam glikojen depoları dolu değilken,diyette de mükemmel pump alıyordunuz nasıl oluyor acaba ?

[@ScarfeS00]

Ağzına kadar kimyasal alınca, glikojen depoları çok da önemli değil.

[@hasanozcan72]

ScarfeS00 ağla aldıği kadar çalışıyor

[@BombsRust]

adam zatn kendisi diyor kimyasal alıyorum diye ?

[@eneskaymak6387]

emir hocam mükemmelsiniz 👍🔥🔥

[@c1pianist]

Bilgilendirici bir video olmuş 👍

[@ultrasfener4410]

Güzel bilgiler hocam Frank Mcgrath hakkında bi video bekliyorum hatırlarsınız belki 2010 2014 arası animal nutrition reklam yüzüydü benim gibi bir çok adamı bu spora başlamaya teşvik etti hatırlarsınız o hardcore eski salonda animal ürünleri ile olan reklam videolarını yaparsanız güzel olur :))

[@furkanbilir3848]

Aklin hayalin durur kendinden gecersin 😄gecelim hocam önder sen olcaksan sıkıntı yok 💪💪💪🔥

[@ibrahimsenpnar241]

Glikojen, su. görüşürüz net bir şekilde anlaşıldı :)

[@satisfaction61]

pump için iki ürün yazıyorum 1-creatin 2-karbonhidrat tozu (maltodekstrin)

[@poyrazbaltac2036]

yanlis l arginine veya citrulinne

[@turgutkaraofficial264]

ragnara ne kadar benzıyor ulan bu adam .D

[@Hakan-Ay]

Ne pumpmış arkadaş yaa herkesin videosunun temeli pump pump pump 😂😂

[@halilibrahimyldrm7622]

Öyle bir şişer ki aklın hayalin durur kendinden geçersin 😂😂😂😂😂😂 hocam adamsın yaa seviyorum seni

[@beratcelikel2894]

Glikojen olayini bugün test ettim farkı gördüm.(kendi kanaatime göre)

[@derinsessizlik8452]

videoyu durdurup yene sekmede glikojeni aratanlar

[@ozanmaraz7712]

Hocam kutlarım ve saygılarımı sunarım, her spor kanalı sahibi 10 dk - 20 dk uzun uzun videolar yapmış, sizin 3,5 dakikada verdiğiniz bilgileri yine verememiş ..

[@cagr9756]

Hocam sizi dinlerken istemsizce kafa salladığımı farkettim..evet hocam hı hı hocam diye.. samimi anlatım için teşekkürler..

[@adszkahraman7221]

videoyu izlemeden beğendim çünki inanıyorum ki bu video da diğer leri gibi çok yararlı.

[@handwork2125]

bende diyorum neden bi boyle bi böyle oluyor megerse bunlara dıkkat etmemişim

[@fatihaydn1213]

Hocam ramazanla ilgili beslenme ve antreman hakkında bilgilendirici video istiyoruz...

[@bedirhanaydin1]

Hocam tuzu biraz fazla kaçırınca antremanda ter gözüme kaçıyor fena yakıyor haha :D ben ekstradan tuz almıyorum yediğim zeytinden ve yumurtanın sodyumu yeterli midir acaba? yoksa 1-2 gr daha tuz almalımıyım

[@mertcan4957]

AHSDHHASHDSAHAHA

Abi dün antremanda arka kol kasıma kramp girdi bende sadece sağ ön kol kasım için dumble ile antreaman yaptım 2 set 10 tekrar şeklinde abi şuan sağ kolum sol kolumun 2 katı oldu 1 günde bu gelişme normalmi acaba hadi pump etkisi desek nasıl 1 gün sürüyo lütfen cevapla abi

[@ruberu1000]

4 litre mi, tuvaletten çıkıp nezaman spor yapacağız

[@sporcubeslenmesiveegzersiz5890]

İşte beklenen konu bildirim gelir gelmez uçtum

[@Muhsin_kanadikirik]

cok.ozel guzel bilgiler tskler usta

[@yusufkeser2827]

İyi yıllar tahribat reis

[@yusufzaneaksoy3888]

“Aklın hayalin durur kendinden geçersin” 😅

[@OrhanBey2329]

Adamsin len hocam 😊

[@sametozturk6191]

3 tane önemli element var. Hava Su Toprak

[@Viv8ldi]

Churcihil icmek hakinda ne düsünyorsunuz?

[@yukkiyukki3509]

dirty bulkla ilgili video cekermisin abi

[@borayldrm2913]

Mako Mako Göt+göbek+yağtulumu kirli kas zor define Clean= Temiz kas kütlesi kolay define güzel hacim

[@recepmeric25]

Olayi bu kadar net anlatan bir video daha yok youtubeta

[@emree42cetiner]

bu durumu bu kadar net anlatan bir yorum daha yok şu videonun altında

[@anonymous2k198]

Abi 4 litre suyu icmeyi birak kaldirsak zaten kas yapariz

[@AnduriiLL]

Sade soda için en güzeli bol mineral

[@umuterdogan8121]

Hocam Helal Olsun Dobra Dobra Anlatıyon.

[@mehmet9336]

Abi Ragnara Ragnardan daha çok benziyosun.

[@hokuspokus1030]

reis sağ kolundan sakatlik mi gecirdin yamuk kaynamis gibi duruyor cevaplarsan sevinirim

[@berkayolgunince2807]

Abi merhaba 112 kilodayım ve zayıflamaya karar verdim ve östrojenim çok fazla göğüslerde ve bel çevresinde büyüme var oyuzden intermitent fasting yapıyorum sabah ac karnına 20 dk koşu ve 30 dakika hit kardiyo ve direnç egzersizleri yapıyorum eve gelince de 5 yemek kaşığı yulaf 4 yumurta yiyorum yanında salatalık domates felan ve öğlendede tavuk et vs tüketmeye çalışıyorum tahılı kestim içinde soya olduğu için soyada östrojeni arttırıyor oyuzden kestim günde 4 litre su içiyorum meyve tatlı fastfood ekmek karbonhidratı kestim sadece zeytin yağı kullanıyorum bu yaptiklarim dogrumudur cevaplarsan sevinirim 😊

[@bilinmeyen174]

Efsane dostum karbonhidrati tuzu yagiolabidligince azalt günde en az 4 5litre su iç spordan yarim saat kadar önce kahve iç gün içeririsinde yeşil çay iç yeşilcayin içinee 1cay kaşigi tarcin atabilirsin tarcininda faydalari var diye okumustum hatta tavuga bile az atabilirsin bol şans..

[@berkayolgunince2807]

@@bilinmeyen174 karbonhidrat sadece yulaf ve salata tüketiyorum tuzda 1 çay kaşığı

[@berkayolgunince2807]

@just güzel kilo verdim geri aldim ama 😁

[@Tdm545]

Peki şu dediklerini ne yiyerek ala biliriz hocam?

[@mertcanaltn09]

Hocam bu biraz daha bulka yönelik olmuş ben bulk tan çıktım,definasyondayim low carb yapıyorum şuan yani 300 gr karb almakta definasyonumu mahfbeder

[@alperuysal7840]

şişmeyen adele tahrip olmaz gelişmez şişmez ? olimpik halterciler pump olmadan nasıl gelişiyor peki

[@mertcan4957]

doping dışında onlar güç sporcusu bu vücut geliştirme

[@Yasin-jl2sk]

Antrenmanı sabah yapanlar için 6 yumurta 50 gram yulaf yiyorum acı kahvemi içip spora gidiyorum glisemin yeterli olurmu

[@tjjdjdjxmxusjsnnxoxsksjzjx3344]

Abi makarnadan baska karbonhidrat olarak ne yiye bilirim

[@duru8093]

aklın hayalin durur , kendinden geçersin reisss

[@cLan15871587]

Hocam pump : gelişim midir ?

[@orhanvelitoprak2784]

vallahi hocam benı anlattınız. güzel yiyorum ama idman dişinda su içmiyorum içesim gelmiyor.idmanda 1.5 lt içiyorum xd

[@mehmetzekiozkan2007]

Beklenen video 👍🏻

[@omerfaruknane7636]

Kralsın tahribat reis

[@erdalkomurcu3416]

Biceps çalışamıyorum kol kalkmıyor. Hayvan gibi bench basıyorum squat row vs ama biceps curl yapamıyorum neden olabilir arkdaslar enerji gitmiyor sanki pazuya

[@sonsokucu5588]

Hayvan gibi dediğin kaç kg acaba 60 falan mı

[@eyvazlkenan8161]

Hocam çok karbohidrat yedikden sonra antreman cox agir gidiyo

[@Viv8ldi]

Memo: Arginin, Citrolin pump icin yardim edebilir

[@Mertusa]

Hocam ben idman esnasinda super pump yasiyorum ama sonra hemen sonuyorum.

[@hasanbalan9492]

2.23 aklın hayalin durur götün tavana vurur kendinden geçersin..

[@ramazansahin5167]

hocam trigliseritler bos kaldı

[@ahmetkarapnar6398]

Nokta atışı.

[@srknkurum]

Hocam nerdesin yaa 3 ay oldu

[@ozankaraceper8274]

Selam tahrip reis

[@GokboruHakan]

Hocam su tshirtlerinizin kollarini daraltmasaniz daha guzel olur 😂

[@glord6065]

yptum yaeparak prim vermek istemiyorudm ama çok istedim bunu soylemek pump denilen şet adeleyi olduğundan daha şişkin gostermek için yapılan eylem gelişme ise tamammen farklı bi olay idmanda elde edilen verimdir gelişme yarışmacılar sahneye çıkmadan kaslar daha şişkin dursun diye pump yaparlar aklınızca bulunsun :D

[@berkecetin3782]

fitnesstube tube ne dedigini kendin bile bilmiyorsun.Bir adeleyi ne kadar uzun süre pump etkisinde tutarsan okadar buyursun, backstagedeki yapılan pump BASİT şekilde kanı adeleye hücum ettirip dolu gözükmesidir, podyum oncesi yine karbonhidrat yukluyorlar yine Emir hocanin dediğine geliyor yani, konuşuyorsun ama boş konuşuyorsun.

[@atlasmavi4584]

4,5 litre su nedir ya saçmalamayın 😂

[@kaankoker5585]

hocam geğirme

[@user-ue1st4gy4e]

kompleks barbonhidrat dediği yulaf patates bezelye değil mi? ama bunları karıştırmıyoruz tabi tek bir menü olarak yiyoruz dimi?mesela spordan 2 saat önce bezelye yemeği .doğru mu anlamışım

Pilav makarna felan işte

[@furkanozturk9867]

Ben hep idmanda yanımda 1,5lt su iciyorum yanlis mi ?

[@hasanbalan9492]

Antrenmanda ter yoluyla attığın suyu geri kazanma açısından doğru

[@omerfarukkaleli4457]

Abi 4.5 litre çok değil mi ya

[@senolkaratas4841]

Kiloya göre değişir...30 kilo başına 1 litre su içmek gerekir....

[@eka-9099]

Şenol Karataş kasaptan et mi alıyon arkadaşım adamın kas kütlesi ve yağ oranına her şeye değişir bu oran

[@mavi_ejderha]

Hocam su zayıflatıyor

[@hanifikaymak2769]

5lt den fazlası zehirler dikkat edin arkadaşlar

[@doganyurtsever872]

hocam yarışma videosunu bekliyoruz..

[@Krtsfrk3472]

Öyle bi şişer ki

[@Serkann471]

👏👏.

[@utku_can]

Aradığım cevabı bulamadım

[@ottomanpower9513]

üzerine bu kadar laf salatası yapılan.. her hocanın baska şey anlattığı bir spor dalı daha yoktur...

[@yhb6264]

Hocam Canan Karatay sporculara karbonhidrat almayın yağ alın onun yerine performans yapamazsınız diyor

[@efkanozcan2035]

Tazegul Ahmet canan karatayla isimiz olmaz

[@Viv8ldi]

Memo: Idrar=Pinkeln

[@goktug2928]

Regnar reiz

[@recepsg9924]

what the fuckin 4 lt bro xD

[@davutusta4956]

Qlükoşen ne? Azeriyim

[@Muhsin_kanadikirik]

vala bizde bilmiyoruz gardas:

[@samil7072]

Klukojen karbohidrat yedikde bedende klukojen depolari var karbohidratdaki klukojen o depolari doldurur..şirniyyatda da klukojen var amma onlar ziyanlidi

[@albertdesalvo9319]

Dayı ne diyon ya

[@pasalarnpasas8720]

Pumpın hiçbir önemi yok mantıksız

[@yasinkeskin243]

Aynen paşam haklısın

[@DivariusWT35]

İZLEDİĞİMİZE DEĞMİYOR GLİKOJEN TUZ VE SUYU 2017 YILINDA BİLMEYEN YOK ZATEN 👎

[@mehmet2757]

Derde bak Gel inşaatda çalış bi nasıl şişiyor kasların