hoca ensende kulak çıkmış ne vuruyorsan kendine acilen bırakmalısın.
@emrahaydin18227 жыл бұрын
gece gece ne güldüm ya
@yusufkambur34316 жыл бұрын
Krize girdim Agshajzgdjkfv
@mehmetklncoglu50096 жыл бұрын
2 saattir gülüyorum :D:ASD
@hasanbalan94926 жыл бұрын
Ehheuehuehueh :D
@emre.mollaaoglu6 жыл бұрын
Mustafa Selman Durmus ulan dedim ne diyor bu aynaya bakınca anladım ahahaha
@Heisenberqq6 жыл бұрын
antrenman saatinden yarım saat öncesine kadar su tüketimini kusursuz şekilde tamamlamış olman lazım naptın sen herşeyi yaptın yemekleri yedin sabah saat 8 de kalktın akşam idmanın saat akşam 7 de herşeyi yedin yemekleri süper yedin abi hiç su içmemişin ama sen yarım litre içmişin akşama kadar şişmez o adele yüzde yüz performansla şişmez ama sen o idman saatine kadar yarım litre değil 4 litre su içmiş olsan 4 buçuk litre su içmiş olsan senin adelen glikojen deponda doluysa varya öyle bi şişerki aklın hayalin durur kendinden geçersin
Abi konu dışı ama vikingsdeki ragnar a çok benziyorsun
@tricepsmusa56497 жыл бұрын
Harbi lan kilo farkı var sadece
@enderharmankaya6 жыл бұрын
Aynen yav
@muhalifyorumcu68256 жыл бұрын
O değilmi bu adam. Ben o diye izliyordum aylardır. Diyorum ne güzel dublaj yapmışlar.
@sadettinkara11185 жыл бұрын
sinse benzettim ne yala söyliyim
@halilo.93673 жыл бұрын
Her gördüğümüz sakallıya dede diyoruz bizde. Ona bakarsan gogıla "kel ve gözlüklü adam" yazınca çıkan kişilerin hepsi de birbirine benziyor.
@selman88375 жыл бұрын
Çok kısa ve net bir video olmuş. Eline diline sağlik hocam
@ueg-zm8wf6 жыл бұрын
babacim 4lt su icersem idman zamani isemekten ne zaman idman yaparim :))
@huzeyfededeli45846 жыл бұрын
2:20 den sonra abi gülmekten öldüm :D
6 жыл бұрын
2:23 te gülmekten sıçtım. 😄😄😄 aklın hayalin durur
@SECRETRIDER344 жыл бұрын
2:23 AKLIN HAYALİN DURUR KENDİNDEN GEÇERSİN. :D
@caglark.90716 жыл бұрын
Kiloya göre alınması gereken su miktarı değişir arkadaşlar. Yani 4-5 lt diye kasmayın.
@cavo24646 жыл бұрын
Tahribat reis
@caneryankoglu51233 жыл бұрын
Sabaha kadar anlatsa dinlerim hocam anlatırken diğerleri gibi yormuyor karşı tarafı keyifle dinliyorsun
@emreengin23787 жыл бұрын
Hocam ciddi anlamda efsanesiniz yeni izlemeye başladamda bir numaralı antrenörüm oldunuz 😄
@ufukerksck49697 жыл бұрын
Sol pazumda bomba gibi pump hissederken, sağ pazumda hiçbirşey hissetmiyorum hocam neden?Cevabınızı bekliyorum.
@worrdaylesdam15495 жыл бұрын
Bendede öle anlayamadim
@huseyinyuksel55183 жыл бұрын
Aynen
@kvothelamora19253 жыл бұрын
Sağlak insanların özellikle bu sporda yenilerse sık karşılaştıkları bir şey. Sağ kolunuz sola göre daha güçlüdür sürekli onu kullansıysanız bundan dolayı aynı kilo ve aynı tekrar sayısıyla iki kolu birden çalıştırdığınızda güçsüz olan adeleniz aşırı yüklenirken güçlü olan aslında daha tam en üst noktaya gelmemiş olur. Ben ilk başlarda sol yorulduktan sonra solu bırakıp sağla yapmaya devam ediyordum ta ki sağ da tamamen yorulana kadar. Sonradan kendiliğinden ikisi eşitlendi.
@buzz__mavi12152 жыл бұрын
Bu denilenleri yaptım aynaya baktığımda resmen korktum bicepslerim öyle şişmişti ki neredeyse tricepsle aynı boyuttaydı
@alikopuz18217 жыл бұрын
Hocam glikojen depoları dolu değilken,diyette de mükemmel pump alıyordunuz nasıl oluyor acaba ?
@ScarfeS007 жыл бұрын
Ağzına kadar kimyasal alınca, glikojen depoları çok da önemli değil.
@hasanozcan727 жыл бұрын
ScarfeS00 ağla aldıği kadar çalışıyor
@BombsRust6 жыл бұрын
adam zatn kendisi diyor kimyasal alıyorum diye ?
@eneskaymak63877 жыл бұрын
emir hocam mükemmelsiniz 👍🔥🔥
@c1pianist2 жыл бұрын
Bilgilendirici bir video olmuş 👍
@ultrasfener44102 жыл бұрын
Güzel bilgiler hocam Frank Mcgrath hakkında bi video bekliyorum hatırlarsınız belki 2010 2014 arası animal nutrition reklam yüzüydü benim gibi bir çok adamı bu spora başlamaya teşvik etti hatırlarsınız o hardcore eski salonda animal ürünleri ile olan reklam videolarını yaparsanız güzel olur :))
@furkanbilir38487 жыл бұрын
Aklin hayalin durur kendinden gecersin 😄gecelim hocam önder sen olcaksan sıkıntı yok 💪💪💪🔥
@ibrahimsenpnar2413 жыл бұрын
Glikojen, su. görüşürüz net bir şekilde anlaşıldı :)
@satisfaction615 жыл бұрын
pump için iki ürün yazıyorum 1-creatin 2-karbonhidrat tozu (maltodekstrin)
@poyrazbaltac20364 жыл бұрын
yanlis l arginine veya citrulinne
@turgutkaraofficial2647 жыл бұрын
ragnara ne kadar benzıyor ulan bu adam .D
@Hakan-Ay5 жыл бұрын
Ne pumpmış arkadaş yaa herkesin videosunun temeli pump pump pump 😂😂
@halilibrahimyldrm76227 жыл бұрын
Öyle bir şişer ki aklın hayalin durur kendinden geçersin 😂😂😂😂😂😂 hocam adamsın yaa seviyorum seni
@beratcelikel28945 жыл бұрын
Glikojen olayini bugün test ettim farkı gördüm.(kendi kanaatime göre)
@derinsessizlik84527 жыл бұрын
videoyu durdurup yene sekmede glikojeni aratanlar
@ozanmaraz77123 жыл бұрын
Hocam kutlarım ve saygılarımı sunarım, her spor kanalı sahibi 10 dk - 20 dk uzun uzun videolar yapmış, sizin 3,5 dakikada verdiğiniz bilgileri yine verememiş ..
@cagr97566 жыл бұрын
Hocam sizi dinlerken istemsizce kafa salladığımı farkettim..evet hocam hı hı hocam diye.. samimi anlatım için teşekkürler..
@adszkahraman72217 жыл бұрын
videoyu izlemeden beğendim çünki inanıyorum ki bu video da diğer leri gibi çok yararlı.
@handwork21254 жыл бұрын
bende diyorum neden bi boyle bi böyle oluyor megerse bunlara dıkkat etmemişim
@fatihaydn12137 жыл бұрын
Hocam ramazanla ilgili beslenme ve antreman hakkında bilgilendirici video istiyoruz...
@bedirhanaydin17 жыл бұрын
Hocam tuzu biraz fazla kaçırınca antremanda ter gözüme kaçıyor fena yakıyor haha :D ben ekstradan tuz almıyorum yediğim zeytinden ve yumurtanın sodyumu yeterli midir acaba? yoksa 1-2 gr daha tuz almalımıyım
@mertcan49576 жыл бұрын
AHSDHHASHDSAHAHA
6 жыл бұрын
Abi dün antremanda arka kol kasıma kramp girdi bende sadece sağ ön kol kasım için dumble ile antreaman yaptım 2 set 10 tekrar şeklinde abi şuan sağ kolum sol kolumun 2 katı oldu 1 günde bu gelişme normalmi acaba hadi pump etkisi desek nasıl 1 gün sürüyo lütfen cevapla abi
@ruberu10004 жыл бұрын
4 litre mi, tuvaletten çıkıp nezaman spor yapacağız
@sporcubeslenmesiveegzersiz58907 жыл бұрын
İşte beklenen konu bildirim gelir gelmez uçtum
@Muhsin_kanadikirik5 жыл бұрын
cok.ozel guzel bilgiler tskler usta
@yusufkeser28274 жыл бұрын
İyi yıllar tahribat reis
@yusufzaneaksoy38882 жыл бұрын
“Aklın hayalin durur kendinden geçersin” 😅
@OrhanBey23296 жыл бұрын
Adamsin len hocam 😊
@sametozturk61913 жыл бұрын
3 tane önemli element var. Hava Su Toprak
@Viv8ldi2 жыл бұрын
Churcihil icmek hakinda ne düsünyorsunuz?
@yukkiyukki35097 жыл бұрын
dirty bulkla ilgili video cekermisin abi
@borayldrm29136 жыл бұрын
Mako Mako Göt+göbek+yağtulumu kirli kas zor define Clean= Temiz kas kütlesi kolay define güzel hacim
@recepmeric256 жыл бұрын
Olayi bu kadar net anlatan bir video daha yok youtubeta
@emree42cetiner2 жыл бұрын
bu durumu bu kadar net anlatan bir yorum daha yok şu videonun altında
@anonymous2k1984 жыл бұрын
Abi 4 litre suyu icmeyi birak kaldirsak zaten kas yapariz
@AnduriiLL5 жыл бұрын
Sade soda için en güzeli bol mineral
@umuterdogan81216 жыл бұрын
Hocam Helal Olsun Dobra Dobra Anlatıyon.
@mehmet93363 жыл бұрын
Abi Ragnara Ragnardan daha çok benziyosun.
@hokuspokus10307 жыл бұрын
reis sağ kolundan sakatlik mi gecirdin yamuk kaynamis gibi duruyor cevaplarsan sevinirim
@berkayolgunince28073 жыл бұрын
Abi merhaba 112 kilodayım ve zayıflamaya karar verdim ve östrojenim çok fazla göğüslerde ve bel çevresinde büyüme var oyuzden intermitent fasting yapıyorum sabah ac karnına 20 dk koşu ve 30 dakika hit kardiyo ve direnç egzersizleri yapıyorum eve gelince de 5 yemek kaşığı yulaf 4 yumurta yiyorum yanında salatalık domates felan ve öğlendede tavuk et vs tüketmeye çalışıyorum tahılı kestim içinde soya olduğu için soyada östrojeni arttırıyor oyuzden kestim günde 4 litre su içiyorum meyve tatlı fastfood ekmek karbonhidratı kestim sadece zeytin yağı kullanıyorum bu yaptiklarim dogrumudur cevaplarsan sevinirim 😊
@bilinmeyen1743 жыл бұрын
Efsane dostum karbonhidrati tuzu yagiolabidligince azalt günde en az 4 5litre su iç spordan yarim saat kadar önce kahve iç gün içeririsinde yeşil çay iç yeşilcayin içinee 1cay kaşigi tarcin atabilirsin tarcininda faydalari var diye okumustum hatta tavuga bile az atabilirsin bol şans..
@berkayolgunince28073 жыл бұрын
@@bilinmeyen174 karbonhidrat sadece yulaf ve salata tüketiyorum tuzda 1 çay kaşığı
@berkayolgunince28072 жыл бұрын
@just güzel kilo verdim geri aldim ama 😁
@Tdm545 Жыл бұрын
Peki şu dediklerini ne yiyerek ala biliriz hocam?
@mertcanaltn096 жыл бұрын
Hocam bu biraz daha bulka yönelik olmuş ben bulk tan çıktım,definasyondayim low carb yapıyorum şuan yani 300 gr karb almakta definasyonumu mahfbeder
@alperuysal78406 жыл бұрын
şişmeyen adele tahrip olmaz gelişmez şişmez ? olimpik halterciler pump olmadan nasıl gelişiyor peki
@mertcan49576 жыл бұрын
doping dışında onlar güç sporcusu bu vücut geliştirme
@Yasin-jl2sk4 жыл бұрын
Antrenmanı sabah yapanlar için 6 yumurta 50 gram yulaf yiyorum acı kahvemi içip spora gidiyorum glisemin yeterli olurmu
@tjjdjdjxmxusjsnnxoxsksjzjx33445 жыл бұрын
Abi makarnadan baska karbonhidrat olarak ne yiye bilirim
@duru80936 жыл бұрын
aklın hayalin durur , kendinden geçersin reisss
@cLan158715873 жыл бұрын
Hocam pump : gelişim midir ?
@orhanvelitoprak27845 жыл бұрын
vallahi hocam benı anlattınız. güzel yiyorum ama idman dişinda su içmiyorum içesim gelmiyor.idmanda 1.5 lt içiyorum xd
@mehmetzekiozkan20077 жыл бұрын
Beklenen video 👍🏻
@omerfaruknane76364 жыл бұрын
Kralsın tahribat reis
@erdalkomurcu34163 жыл бұрын
Biceps çalışamıyorum kol kalkmıyor. Hayvan gibi bench basıyorum squat row vs ama biceps curl yapamıyorum neden olabilir arkdaslar enerji gitmiyor sanki pazuya
@sonsokucu55883 жыл бұрын
Hayvan gibi dediğin kaç kg acaba 60 falan mı
@eyvazlkenan81614 жыл бұрын
Hocam çok karbohidrat yedikden sonra antreman cox agir gidiyo
@Viv8ldi2 жыл бұрын
Memo: Arginin, Citrolin pump icin yardim edebilir
@Mertusa6 жыл бұрын
Hocam ben idman esnasinda super pump yasiyorum ama sonra hemen sonuyorum.
Hocam su tshirtlerinizin kollarini daraltmasaniz daha guzel olur 😂
@glord60657 жыл бұрын
yptum yaeparak prim vermek istemiyorudm ama çok istedim bunu soylemek pump denilen şet adeleyi olduğundan daha şişkin gostermek için yapılan eylem gelişme ise tamammen farklı bi olay idmanda elde edilen verimdir gelişme yarışmacılar sahneye çıkmadan kaslar daha şişkin dursun diye pump yaparlar aklınızca bulunsun :D
@berkecetin37827 жыл бұрын
fitnesstube tube ne dedigini kendin bile bilmiyorsun.Bir adeleyi ne kadar uzun süre pump etkisinde tutarsan okadar buyursun, backstagedeki yapılan pump BASİT şekilde kanı adeleye hücum ettirip dolu gözükmesidir, podyum oncesi yine karbonhidrat yukluyorlar yine Emir hocanin dediğine geliyor yani, konuşuyorsun ama boş konuşuyorsun.
@atlasmavi458411 ай бұрын
4,5 litre su nedir ya saçmalamayın 😂
@kaankoker55855 жыл бұрын
hocam geğirme
@user-ue1st4gy4e5 жыл бұрын
kompleks barbonhidrat dediği yulaf patates bezelye değil mi? ama bunları karıştırmıyoruz tabi tek bir menü olarak yiyoruz dimi?mesela spordan 2 saat önce bezelye yemeği .doğru mu anlamışım
4 жыл бұрын
Pilav makarna felan işte
@furkanozturk98676 жыл бұрын
Ben hep idmanda yanımda 1,5lt su iciyorum yanlis mi ?
@hasanbalan94926 жыл бұрын
Antrenmanda ter yoluyla attığın suyu geri kazanma açısından doğru
@omerfarukkaleli44576 жыл бұрын
Abi 4.5 litre çok değil mi ya
@senolkaratas48416 жыл бұрын
Kiloya göre değişir...30 kilo başına 1 litre su içmek gerekir....
@eka-90994 жыл бұрын
Şenol Karataş kasaptan et mi alıyon arkadaşım adamın kas kütlesi ve yağ oranına her şeye değişir bu oran
@mavi_ejderha3 жыл бұрын
Hocam su zayıflatıyor
@hanifikaymak27695 жыл бұрын
5lt den fazlası zehirler dikkat edin arkadaşlar
@doganyurtsever8727 жыл бұрын
hocam yarışma videosunu bekliyoruz..
@Krtsfrk34725 жыл бұрын
Öyle bi şişer ki
@Serkann471 Жыл бұрын
👏👏.
@utku_can6 жыл бұрын
Aradığım cevabı bulamadım
@ottomanpower95136 жыл бұрын
üzerine bu kadar laf salatası yapılan.. her hocanın baska şey anlattığı bir spor dalı daha yoktur...
@yhb62647 жыл бұрын
Hocam Canan Karatay sporculara karbonhidrat almayın yağ alın onun yerine performans yapamazsınız diyor
@efkanozcan20357 жыл бұрын
Tazegul Ahmet canan karatayla isimiz olmaz
@Viv8ldi2 жыл бұрын
Memo: Idrar=Pinkeln
@goktug29285 жыл бұрын
Regnar reiz
@recepsg99245 жыл бұрын
what the fuckin 4 lt bro xD
@davutusta49565 жыл бұрын
Qlükoşen ne? Azeriyim
@Muhsin_kanadikirik5 жыл бұрын
vala bizde bilmiyoruz gardas:
@samil70725 жыл бұрын
Klukojen karbohidrat yedikde bedende klukojen depolari var karbohidratdaki klukojen o depolari doldurur..şirniyyatda da klukojen var amma onlar ziyanlidi
@albertdesalvo93194 жыл бұрын
Dayı ne diyon ya
@pasalarnpasas87203 жыл бұрын
Pumpın hiçbir önemi yok mantıksız
@yasinkeskin2433 жыл бұрын
Aynen paşam haklısın
@DivariusWT357 жыл бұрын
İZLEDİĞİMİZE DEĞMİYOR GLİKOJEN TUZ VE SUYU 2017 YILINDA BİLMEYEN YOK ZATEN 👎
@mehmet2757 Жыл бұрын
Derde bak Gel inşaatda çalış bi nasıl şişiyor kasların