MANFAAT LATIHAN BEBAN

[@bosgeng5532]

Ade Rai: Rendah hati, rendah lemak, tinggi protein!!!

[@dikkyceper6887]

Ilmunya padet hanya d bagi scara cuma2, makasih bli ade, Tuhan memberkati ..

[@listypontoh9695]

@Yelyahwilliams04 itu cm shooting lain lain tmpT...gmn sich

[@rizkiamanda1497]

bayar dgn subscribe cok

[@hasansihotang6681]

cuma2? yakin cuma2? naif

[@MuhammadRizky-lj2kd]

Penjelasannya sangat² detail dan lengkap sampai otak saya hmpir gk bisa menampung 😅

[@adelaksana7623]

@@hasansihotang6681 lu baca dlu yg bnr Bambang... wkwkwkw....

[@nicolasrossi3219]

Aderai Orang Nya Lemah Lembut,Sopan, Santun, Salut Saya😊

[@rayyann9160]

Saya program gym 3 bulan. Wow progressnya bagus banget. Orang pangling sama saya saya. Awalnya iseng ngisi waktu WFH skrg keterusan. Saya menemukan purpose di gym, i feel better di semua aspek kehidupan saya. Pola tidur terjaga, makan teratur dan rasanya lebih segar dan happy. Akhirnya saya melanjutkan lifestyle ini. Bcz im happy and im feel healthy.

[@s4nu51]

Sama kek saya.. semenjak covid fokus gym

[@ahmadfarhan1088]

Serius tanya gan, skrg gym udh pada buka ya?

[@s4nu51]

@@ahmadfarhan1088 toge gym gan

[@andhikawiluyapratama1704]

Klo pun gym ngga buka lakukan push up dan sit up aja gan

[@duniaaderai6302]

yeaaay..sehat selalu dan semangat ya

[@anditelur]

10.10.2020 tanggal yg unik tuk kita mulai latihan beban

[@duniaaderai6302]

unik ya tanggalnya. mudah utk diingat

[@listypontoh9695]

Ilmunya luar biasa...selamat latihan

[@duniaaderai6302]

yeaay..semangat

[@listypontoh9695]

@@duniaaderai6302 yeaach dbalas sama om Ade Ray...waw❤️❤️❤️

[@anggafrydayana3325]

Channel bermanfaat seperti ini dikit peminat nya sedangkan channel tv alay atau semacamnya sangat banyak peminat nya. Sayang sekali melihat keadaan orang" yang kurang informasi tentang kesehatan.

[@duniaaderai6302]

Terima Kasih Mas Angga sdh menonton video ini....

[@BugarFun]

pengenceangan otot rangka melalui aktifitas latihan beban sangat banyak manfaatnya yang akan kita dapatkan.. protokol kesehatan proteksi dari dalam untuk hidup yang lebih berkualitas.. salam bugar dan bahagia dari saya.. terima kasih coach ade rai dan rai fitness bandung atas ilmunya selama ini..

[@Kazuya_horses]

Manfaatkanlah hidupmu sebelum matimu, sehatmu sebelum sakitmu,mudamu sebelum tua mu

[@yudaxsalak5568]

Binarga trbaik se indonesia..ramah..dn murah senyum...😊😊💪💪sehat sllu bng Ade Rai

[@rizkifirliansyah5840]

Yang sulit bukan latihan nya . Yang sulit itu konsistenya . Doakan teman" gym supaya saya bisa konsisten untuk sehat membentuk otot 🤲

[@raphinugraha6669]

Ilmu bermanfaat = amal jariyah .. nuhun mas ade 🙏🏻

[@alifalfaalifino5780]

Semoga Chanel Dunia Adi Rai bisa mengikis syukur syukur bisa menghilangkan cap negatif , tempat Fitness 🙏

[@duniaaderai6302]

aamiin

[@muhammadyunusgunawan9114]

Heavy duty, pentingin manfaat meminimal resiko, naikin stress yang diterima otot artinya sesuai kemampuan, progresif overload, hypertrophy. From is the key, scapula engagement, arch back, mind & muscle connection. Prioritas training principle, awalin compound tutup isolation, tau primary & secondary otot. Time under tention, tempo gerak positifnya cepet, negatifnya pelan, ambil nafas dibagian teringan, buang nafas dibagian terberat. Etc, high volume, rest post.

[@chichiwardani]

Om, ini kelas online yg saya gak skip smpe habis. Terimakasih om, saya mau hidup sehat smbil angkat beban. Beban :(

[@harisbasir5902]

Wow ini Ilmu sangat Mahaaallll

[@theuwaraschannel]

SANGAT BERMANFAAT SEKALI

[@manchesterme3427]

Like banget this video... 👍👍

[@amaibetta5165]

Alhamdulillah sekarang sdh pake. Mic, jadi semakin jls hehe 🙆

[@tubuhkita5019]

😂👍

[@hiroone7900]

@Yelyahwilliams04 Jangan marketing link channel/ spam mas.. bisa disuspended youtube. Kalau mau bagi link lewat media mainstream lain supaya gak terlihat youtube terus mas disuspended.

[@rosgun]

@@hiroone7900 link apa

[@rikirianto3030]

Bli Ade Rai adalah pribadi yg snagat rendah hati, rendah lemak, full otot, dan terkesan tidak menggurui ornaglain.

[@suhardidamis2460]

Mas Ade, cocok jd menteri olahraga/kesehatan..👍🙏👍

[@fuadkurniawan3339]

Baru buka, sekejap disuguhi whiteboard banyak tulisan, langsung klik Like, comment, dan lanjut nonton full via wifi. Terimakasih coach.. 👍

[@mr.o7843]

keren bli penjelasannya,sgt mudah dimengerti 👍

[@migumi3827]

Perasaan mas ade rai dari dulu gini2 aja awet muda banget coo

[@dianhelmiya8833]

Pantesan 5 bln nge gym hasilx g seperti yg kuharapkan, trnyata info dari bang ade ini sangat membantu buat next workout ak

[@pandjiaryopoerwono3789]

Tapi emanng 6 bulan sih minimall baru mulai kelihatan biasannya. Ibarat kata bamgun pondasi dulu, setelah nya gampang kallo pondasi udh jadi, kek oranng bangun rumah aja. Tapi pondasi yg dibangun selama 5-6 bulan itu bakalan awet seumur hidup, misal nanti brhenti latihan lalu bentuk badan kaya hilang, terus memutuskan mulai lagi latihan, proses nya siingkat, dengan latihan intens dibarengi pola makan dan istirahat yg optimal dalam sebulan juga bentuk badan bisa kembali lagi, karena pondasi yg sudahh ada tadi itu.

[@Adisuciptomancing]

Bermanfaat sekali....👍👍👍👍

[@fredysdojang9653]

Ilmu yang sangat bermamfaat,

[@dxartpro6120]

Berusaha untuk olahraga, walaupun di rumah aja, yg penting semangat olahraga dan makan makanan yg sehat. Video perkuliahan KZbin hihihi. terimakasih bang aderay

[@duniaaderai6302]

Sama2...semangat ya

[@dxartpro6120]

@@duniaaderai6302 terimakasih

[@nouvanwillogyrecipes1462]

Sangat bermanfaat sekali

[@chairumanusni9358]

Tarimokasih uda ade... 😎😎😎

[@devitkurniawan9441]

Mantap om aku pantau terus

[@cdlview385]

sudah dapat ilmu nonton tanpa skip 👍🙏🙏🙏

[@junid7635]

Olahragakan masyarakat, masyarakat kan olahraga. 👍👍

[@farhanelfian7177]

Bersahaja, smart dan mudah di terima ilmunya terima kasih..

[@pendidikanbinaraga2427]

kuliah singkat oleh pakar binaraga, sang maestro, sang panutan

[@imritz26]

Terima kasi bro ada rai sudi memberi tips yg betul....selama 3minggu sy buat otot berpandukan yg berat saje....kini sy baru faham atas penerangan yg jelas...taklimat bro sangat mesra dan budi bahasa...sy support bro..mantap💪👍

[@jricosaputra5034]

FITNESS Is THE BEST Bang Rai PANUTANKU

[@azharunnurgultom5560]

Ade Rai is the best 💪💪💪💪👍👍👍🥰🥰😍

[@papajuhen5846]

#OtotKuatUmurPanjang❤️ #InsyaAllah_Aamiin🤲 Sehat selalu Om..

[@policemobilepodcast770]

Terima kasih infonya om Ade. Sangat bermanfaat

[@mohamadsidiqsopandi5831]

Salut, penyampaian sama bahasa nya enak di denger sama mudah di pahami, ilmunya padat sama mahal juga sehat terus bli ade 👍👍

[@ahmadjamson6212]

Sangat sangat Berharga pelajaran ini, trimakasih Bli ilmu nya sangat bermanfaat #legend 🇮🇩

[@aryaarbenkamandanu9702]

Mksh bli ade...

[@hildanfathoni3470]

Video singkat dan padat. Kita jadi tahu purpose dan rulenya. Thanks Bli Ade. Sdh 1 tahun ini nge-gym, Alhamdulillah badan semakin fit, tot kaku di pinggang sdh sembuh dan pikiran juga lbh fresh 😊👍🏋️

[@darusramadhan4351]

Mantap,Semangat lagi bang

[@munirahhayanti4054]

Boleh nanya nih latihannya apa aja biar otot pinggang kaku sembuh, karena saya punya keluhan yang sama.

[@alifalfaalifino5780]

Saya penggemar seluruh yang berhubungan dengan Adi Rai, dari pola pikir, keseharian , sifatnya yang inspiratif yang jiwa dan raga sehatnya 🙏

[@duniaaderai6302]

Terima kasih Mas Alif..sehat selalu ya mas

[@CASMANCHANNEL]

Semangat ya semoga selalu sehat💪😊🙏

[@makdumibrahim7079]

Tanpa iklan..mantappp

[@nooraza9286]

Semoga sihat selalu Mas Ade... terima kasih atas perkongsian informasi yg sgt bermanfaat... semoga Allah memberi keberkahan hidup untuk Mas Ade dan keluarga... semua sayang Mas Ade..... Salam kasih sayang dari Malaysia 🇲🇾❤️🇮🇩

[@virgogen6889]

Simple dan padattt...top

[@ryanputra8808]

Sumpah bang penjelasan Abang enakk banget semua nya menyambung jdi enak di pahamin, cepat 1 jt subscriber yaa bang biar makin banyak yg bisa dpt ilmu dari Abang😀😀

[@senyumslamet]

Ijin menyimak mas Ade ☝

[@dikasuharto4662]

👍👍👍 terimakasi om ade ray

[@hestudharmawan1266]

Panutanku,.

[@duniaaderai6302]

yeaay

[@deddyprasetya1391]

Gym 2 thun alhamdulillah..istri smp iri ...pengen ikut jg..sakit pling cm ,batuk pilek,meriang sm pusing..umur 38 rasa 25...😅

[@bamzbamz7008]

Mks bang ilmunya

[@stheuniq]

Terima kasih

[@arvitsuosss]

Matur sembah nuwun masterrkuhhh🙏🙏🙏😁😁

[@adiariantiarno1834]

Setelah dapat penjelasan dan pemahamannya, sudah rutin masyaAllah HNP tulang belakang ku sembuh terbebas dr korset besi yg menyiksaku...skrng dipakenya cm pas latihan, aktifitas harian udh ngga pake lg... Dulu pemahamannya hny utk menurunkan bb tp trnyta itu hny bonus sja, yg terpenting otot rangka hrs dilatih biar ngga kaki kya kanebo kering😁, trmksh om ade, pemaparannya sangat mudah difahami...sehat sllu 🙏

[@SerArno]

Pelajaran yang sangat berharga. Terimakasih ilmunya Mas Ade Rai

[@raynthree3973]

Sehat trus bli

[@missmedhok3422]

Mantap mas

[@STALOMCOFFEEEatery22]

Panutan dan legend. Makasih bang adi

[@kadekkoplos6302]

Om ade salam dari bali truslah buat totorial seperti ini biar saya bisa selalu belajar karna sangat bermamfaat buat pemula seperti saya 🙏 semoga sukses dan sehat selalu om ade

[@andrikesumajaya5559]

amazing

[@broleechannel4212]

salam dari malaysia mas ade rai tips yang menarik dan bermanfaat bagi manusia 👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@DapurNURA]

Manfaat banget infonya... Terima kasih...

[@deddyrai3915]

Ilmu yg sangat memotivasi kita semua tuk hidup sehat slalu stiap saat

[@charliedeep5037]

Mantab Bli. Harus di ulang2 dulu nyimaknya

[@hipokritjkt3221]

Gym mania para hobby angkat besi. Udah tau ni ilmu basic sekali. Tp langsung dipaparkan oleh ahlinya 🙏👍🏋️

[@corporatekaryawan3892]

Masyallah trimakasih bli ade, semoga selalu semangat bagi2 ilmu agar masyarakat indonesia selalu sehat

[@Dee-jg6lo]

Suka banget sama materinya padat,jelas,berbobot.. sangat bermanfaat.. Semoga bs sy praktekkan.. terimakasih..

[@pitogauraf7405]

Terimkasih mas ade, ilmunya sangat bermanfaat

[@duniaaderai6302]

Sama2 Mas Pito. Sehat selalu utk mas & keluarga dirumah :)

[@metadiana1436]

Ini yang sedang aku lakukan dan mbuatku ketemu yutub om ade..sangat inspirasi bgt buat hidup aku..makasih om ade ilmunya

[@luqmanhakim7098]

terima kasih, Bli Ade. ilmu yang sangat bermanfaat

[@medsosku2724]

hayuuuk latian ...

[@Blackdeeps]

Kalau badan sudah sakit dan gendut baru ingat olah raga 😂

[@dwiaji279]

Ini saya banget untung mulai November 2019 sadar akhirnya 99 ke 63 kg wkwk

[@sanz.3201]

Awokawok

[@AHMADYANI-wo4tk]

Itu aku banget bang 😂😂

[@idabaguspramanaputra3466]

Wkwk banyak yg kayak gitu, pas masih sehat2 bodoamat sama olah raga😂

[@samuelpurba7956]

Kenapa kata org kalau latihan otot seperti push up repetisi sampai banyak tidak dapat membentuk massa otot selain pakai beban, yg jadi pertanyaan kenapa rata rata kaki pemain sepak bola kakinya berotot padahal mereka main bola tidak menggendong tas (beban) ?

[@agusmulyanto2445]

Love you mas adeRai

[@camelz7779]

Nice...

[@rimbahijau1768]

Body builder itu harus pinter jg, pengetahuan dan penjelasan spt ini butuh kerja otak juga buat mencerna, 😂

[@alfiansakti559]

Ilmu yg sangat bermanfaat dari bang Ade...

[@duniaaderai6302]

terima kasih Mas Alfian :)

[@djarotpique9100]

Sy usia 40th berbadan kerempeng. Dr usia sy 18 tahun sy mpai saat ini sy sllu mngodolakan bang Adas Ray.. ramah dn sopan.. sehat slalu bang Ade.

[@thehanma2776]

Apakah badannya udah naik Sekarang Bang?

[@sangpengelana9222]

​@@thehanma2776masih tetap kerempeng😂

[@tonny5334]

Saya beginner, penjelasan bg ade sangat to the point, mudah dipahami, makasih bg ade 🙏🙏

[@iforce6567]

2022 and its still work tq Master

[@MuhammadRizky-lj2kd]

Penjelasannya sangat² detail dan lengkap sampai otak saya hmpir gk bisa menampung 😅

[@kaygeto6413]

Ilmu gratis lagi....terima kasih om Ade..👍☺️

[@bangbagas1006]

Mantap Bang Ade..

[@alifwahyu6867]

Matur suksma, Bli Ade 🙏

[@twenti6281]

Sangat bermanfaat ilmunya, terima kasih mas ade

[@aryaasmaradhana8945]

Penjelasan yg jelas mudah di pahami.. terima kasih mas Ade

[@duniaaderai6302]

sama2 mas Arya. terima kasih juga ya sdh menonton :)

[@heripostrin1618]

hanya anak anak gym yg paham penjelasaan ini..thx bang ade rai

[@danangtrijananto8765]

Saya udah candu olahraga om karena karena berusaha tujuan tidak menghiyanati hasi dari badan 100 kilo jadi 80 kilo

[@duniaaderai6302]

yeaay...semangat terus ya....sehat selalu

[@dheyyanimation8260]

Mantap master ade rai

[@miragold8359]

Mas Ade Ray..matur suksma ilmu nya..Semoga Tuhan selalu memberkati Mas Ade Rai..amiin💙🥰

[@didingwahyudin6331]

Mantap...dapet ilmu lagi..mksh om

[@riani945]

Mas ade orangnya sngt menginspirasi mga sehat sell mas.

[@mondcezzz3068]

mantapp bang Ade, gratiss dan sangat padat ilmu

[@DarkHero007]

Keren Mas Ade semangat terus, supaya Indonesia mencetak generasi yang lebih edukatif dan lebih sehat

[@kaniaputry7394]

Bang ade trima ksh ilmunya

[@fbrrmdhnii]

Luar biasa ilmu nya untuk pemula seperti saya 😂😊 makasih om ilmu nya

[@duniaaderai6302]

sama2 Mas Febri..semoga selalu bermanfaat ilmunya..cheers

[@mutadhie156]

Sangat sangat sangat bermanfaat🙏