MANFAAT LATIHAN BEBAN

[@bosgeng5532]

Ade Rai: Rendah hati, rendah lemak, tinggi protein!!!

[@nicolasrossi3219]

Aderai Orang Nya Lemah Lembut,Sopan, Santun, Salut Saya😊

[@dikkyceper6887]

Ilmunya padet hanya d bagi scara cuma2, makasih bli ade, Tuhan memberkati ..

[@listypontoh9695]

@Yelyahwilliams04 itu cm shooting lain lain tmpT...gmn sich

[@rizkiamanda1497]

bayar dgn subscribe cok

[@hasansihotang6681]

cuma2? yakin cuma2? naif

[@MuhammadRizky-lj2kd]

Penjelasannya sangat² detail dan lengkap sampai otak saya hmpir gk bisa menampung 😅

[@adelaksana7623]

@@hasansihotang6681 lu baca dlu yg bnr Bambang... wkwkwkw....

[@rayyann9160]

Saya program gym 3 bulan. Wow progressnya bagus banget. Orang pangling sama saya saya. Awalnya iseng ngisi waktu WFH skrg keterusan. Saya menemukan purpose di gym, i feel better di semua aspek kehidupan saya. Pola tidur terjaga, makan teratur dan rasanya lebih segar dan happy. Akhirnya saya melanjutkan lifestyle ini. Bcz im happy and im feel healthy.

[@s4nu51]

Sama kek saya.. semenjak covid fokus gym

[@ahmadfarhan1088]

Serius tanya gan, skrg gym udh pada buka ya?

[@s4nu51]

@@ahmadfarhan1088 toge gym gan

[@andhikawiluyapratama1704]

Klo pun gym ngga buka lakukan push up dan sit up aja gan

[@duniaaderai6302]

yeaaay..sehat selalu dan semangat ya

[@amaibetta5165]

Alhamdulillah sekarang sdh pake. Mic, jadi semakin jls hehe 🙆

[@tubuhkita5019]

😂👍

[@hiroone7900]

@Yelyahwilliams04 Jangan marketing link channel/ spam mas.. bisa disuspended youtube. Kalau mau bagi link lewat media mainstream lain supaya gak terlihat youtube terus mas disuspended.

[@rosgun]

@@hiroone7900 link apa

[@BugarFun]

pengenceangan otot rangka melalui aktifitas latihan beban sangat banyak manfaatnya yang akan kita dapatkan.. protokol kesehatan proteksi dari dalam untuk hidup yang lebih berkualitas.. salam bugar dan bahagia dari saya.. terima kasih coach ade rai dan rai fitness bandung atas ilmunya selama ini..

[@listypontoh9695]

Ilmunya luar biasa...selamat latihan

[@duniaaderai6302]

yeaay..semangat

[@listypontoh9695]

@@duniaaderai6302 yeaach dbalas sama om Ade Ray...waw❤️❤️❤️

[@yudaxsalak5568]

Binarga trbaik se indonesia..ramah..dn murah senyum...😊😊💪💪sehat sllu bng Ade Rai

[@Kazuya_horses]

Manfaatkanlah hidupmu sebelum matimu, sehatmu sebelum sakitmu,mudamu sebelum tua mu

[@anggafrydayana3325]

Channel bermanfaat seperti ini dikit peminat nya sedangkan channel tv alay atau semacamnya sangat banyak peminat nya. Sayang sekali melihat keadaan orang" yang kurang informasi tentang kesehatan.

[@duniaaderai6302]

Terima Kasih Mas Angga sdh menonton video ini....

[@raphinugraha6669]

Ilmu bermanfaat = amal jariyah .. nuhun mas ade 🙏🏻

[@theuwaraschannel]

SANGAT BERMANFAAT SEKALI

[@muhammadyunusgunawan9114]

Heavy duty, pentingin manfaat meminimal resiko, naikin stress yang diterima otot artinya sesuai kemampuan, progresif overload, hypertrophy. From is the key, scapula engagement, arch back, mind & muscle connection. Prioritas training principle, awalin compound tutup isolation, tau primary & secondary otot. Time under tention, tempo gerak positifnya cepet, negatifnya pelan, ambil nafas dibagian teringan, buang nafas dibagian terberat. Etc, high volume, rest post.

[@harisbasir5902]

Wow ini Ilmu sangat Mahaaallll

[@alifalfaalifino5780]

Semoga Chanel Dunia Adi Rai bisa mengikis syukur syukur bisa menghilangkan cap negatif , tempat Fitness 🙏

[@duniaaderai6302]

aamiin

[@suhardidamis2460]

Mas Ade, cocok jd menteri olahraga/kesehatan..👍🙏👍

[@migumi3827]

Perasaan mas ade rai dari dulu gini2 aja awet muda banget coo

[@aryaarbenkamandanu9702]

Mksh bli ade...

[@stheuniq]

Terima kasih

[@manchesterme3427]

Like banget this video... 👍👍

[@iforce6567]

2022 and its still work tq Master

[@anditelur]

10.10.2020 tanggal yg unik tuk kita mulai latihan beban

[@duniaaderai6302]

unik ya tanggalnya. mudah utk diingat

[@cdlview385]

sudah dapat ilmu nonton tanpa skip 👍🙏🙏🙏

[@Adisuciptomancing]

Bermanfaat sekali....👍👍👍👍

[@nouvanwillogyrecipes1462]

Sangat bermanfaat sekali

[@chichiwardani]

Om, ini kelas online yg saya gak skip smpe habis. Terimakasih om, saya mau hidup sehat smbil angkat beban. Beban :(

[@rikirianto3030]

Bli Ade Rai adalah pribadi yg snagat rendah hati, rendah lemak, full otot, dan terkesan tidak menggurui ornaglain.

[@camelz7779]

Nice...

[@junid7635]

Olahragakan masyarakat, masyarakat kan olahraga. 👍👍

[@fredysdojang9653]

Ilmu yang sangat bermamfaat,

[@mr.o7843]

keren bli penjelasannya,sgt mudah dimengerti 👍

[@dxartpro6120]

Berusaha untuk olahraga, walaupun di rumah aja, yg penting semangat olahraga dan makan makanan yg sehat. Video perkuliahan KZbin hihihi. terimakasih bang aderay

[@duniaaderai6302]

Sama2...semangat ya

[@dxartpro6120]

@@duniaaderai6302 terimakasih

[@farhanelfian7177]

Bersahaja, smart dan mudah di terima ilmunya terima kasih..

[@policemobilepodcast770]

Terima kasih infonya om Ade. Sangat bermanfaat

[@deddyprasetya1391]

Gym 2 thun alhamdulillah..istri smp iri ...pengen ikut jg..sakit pling cm ,batuk pilek,meriang sm pusing..umur 38 rasa 25...😅

[@dianhelmiya8833]

Pantesan 5 bln nge gym hasilx g seperti yg kuharapkan, trnyata info dari bang ade ini sangat membantu buat next workout ak

[@pandjiaryopoerwono3789]

Tapi emanng 6 bulan sih minimall baru mulai kelihatan biasannya. Ibarat kata bamgun pondasi dulu, setelah nya gampang kallo pondasi udh jadi, kek oranng bangun rumah aja. Tapi pondasi yg dibangun selama 5-6 bulan itu bakalan awet seumur hidup, misal nanti brhenti latihan lalu bentuk badan kaya hilang, terus memutuskan mulai lagi latihan, proses nya siingkat, dengan latihan intens dibarengi pola makan dan istirahat yg optimal dalam sebulan juga bentuk badan bisa kembali lagi, karena pondasi yg sudahh ada tadi itu.

[@fuadkurniawan3339]

Baru buka, sekejap disuguhi whiteboard banyak tulisan, langsung klik Like, comment, dan lanjut nonton full via wifi. Terimakasih coach.. 👍

[@rizkifirliansyah5840]

Yang sulit bukan latihan nya . Yang sulit itu konsistenya . Doakan teman" gym supaya saya bisa konsisten untuk sehat membentuk otot 🤲

[@chairumanusni9358]

Tarimokasih uda ade... 😎😎😎

[@pendidikanbinaraga2427]

kuliah singkat oleh pakar binaraga, sang maestro, sang panutan

[@imritz26]

Terima kasi bro ada rai sudi memberi tips yg betul....selama 3minggu sy buat otot berpandukan yg berat saje....kini sy baru faham atas penerangan yg jelas...taklimat bro sangat mesra dan budi bahasa...sy support bro..mantap💪👍

[@papajuhen5846]

#OtotKuatUmurPanjang❤️ #InsyaAllah_Aamiin🤲 Sehat selalu Om..

[@andrikesumajaya5559]

amazing

[@devitkurniawan9441]

Mantap om aku pantau terus

[@mohamadsidiqsopandi5831]

Salut, penyampaian sama bahasa nya enak di denger sama mudah di pahami, ilmunya padat sama mahal juga sehat terus bli ade 👍👍

[@ahmadjamson6212]

Sangat sangat Berharga pelajaran ini, trimakasih Bli ilmu nya sangat bermanfaat #legend 🇮🇩

[@makdumibrahim7079]

Tanpa iklan..mantappp

[@bamzbamz7008]

Mks bang ilmunya

[@alifalfaalifino5780]

Saya penggemar seluruh yang berhubungan dengan Adi Rai, dari pola pikir, keseharian , sifatnya yang inspiratif yang jiwa dan raga sehatnya 🙏

[@duniaaderai6302]

Terima kasih Mas Alif..sehat selalu ya mas

[@ryanputra8808]

Sumpah bang penjelasan Abang enakk banget semua nya menyambung jdi enak di pahamin, cepat 1 jt subscriber yaa bang biar makin banyak yg bisa dpt ilmu dari Abang😀😀

[@danangtrijananto8765]

Saya udah candu olahraga om karena karena berusaha tujuan tidak menghiyanati hasi dari badan 100 kilo jadi 80 kilo

[@duniaaderai6302]

yeaay...semangat terus ya....sehat selalu

[@nooraza9286]

Semoga sihat selalu Mas Ade... terima kasih atas perkongsian informasi yg sgt bermanfaat... semoga Allah memberi keberkahan hidup untuk Mas Ade dan keluarga... semua sayang Mas Ade..... Salam kasih sayang dari Malaysia 🇲🇾❤️🇮🇩

[@arvitsuosss]

Matur sembah nuwun masterrkuhhh🙏🙏🙏😁😁

[@virgogen6889]

Simple dan padattt...top

[@jricosaputra5034]

FITNESS Is THE BEST Bang Rai PANUTANKU

[@senyumslamet]

Ijin menyimak mas Ade ☝

[@hestudharmawan1266]

Panutanku,.

[@duniaaderai6302]

yeaay

[@dikasuharto4662]

👍👍👍 terimakasi om ade ray

[@hildanfathoni3470]

Video singkat dan padat. Kita jadi tahu purpose dan rulenya. Thanks Bli Ade. Sdh 1 tahun ini nge-gym, Alhamdulillah badan semakin fit, tot kaku di pinggang sdh sembuh dan pikiran juga lbh fresh 😊👍🏋️

[@darusramadhan4351]

Mantap,Semangat lagi bang

[@munirahhayanti4054]

Boleh nanya nih latihannya apa aja biar otot pinggang kaku sembuh, karena saya punya keluhan yang sama.

[@DapurNURA]

Manfaat banget infonya... Terima kasih...

[@STALOMCOFFEEEatery22]

Panutan dan legend. Makasih bang adi

[@kadekkoplos6302]

Om ade salam dari bali truslah buat totorial seperti ini biar saya bisa selalu belajar karna sangat bermamfaat buat pemula seperti saya 🙏 semoga sukses dan sehat selalu om ade

[@missmedhok3422]

Mantap mas

[@azharunnurgultom5560]

Ade Rai is the best 💪💪💪💪👍👍👍🥰🥰😍

[@SerArno]

Pelajaran yang sangat berharga. Terimakasih ilmunya Mas Ade Rai

[@deddyrai3915]

Ilmu yg sangat memotivasi kita semua tuk hidup sehat slalu stiap saat

[@CASMANCHANNEL]

Semangat ya semoga selalu sehat💪😊🙏

[@hipokritjkt3221]

Gym mania para hobby angkat besi. Udah tau ni ilmu basic sekali. Tp langsung dipaparkan oleh ahlinya 🙏👍🏋️

[@adiariantiarno1834]

Setelah dapat penjelasan dan pemahamannya, sudah rutin masyaAllah HNP tulang belakang ku sembuh terbebas dr korset besi yg menyiksaku...skrng dipakenya cm pas latihan, aktifitas harian udh ngga pake lg... Dulu pemahamannya hny utk menurunkan bb tp trnyta itu hny bonus sja, yg terpenting otot rangka hrs dilatih biar ngga kaki kya kanebo kering😁, trmksh om ade, pemaparannya sangat mudah difahami...sehat sllu 🙏

[@Dee-jg6lo]

Suka banget sama materinya padat,jelas,berbobot.. sangat bermanfaat.. Semoga bs sy praktekkan.. terimakasih..

[@raynthree3973]

Sehat trus bli

[@charliedeep5037]

Mantab Bli. Harus di ulang2 dulu nyimaknya

[@broleechannel4212]

salam dari malaysia mas ade rai tips yang menarik dan bermanfaat bagi manusia 👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@kasihsintadayanti9866]

Trimakasih untuk ilmunya Bli

[@luqmanhakim7098]

terima kasih, Bli Ade. ilmu yang sangat bermanfaat

[@corporatekaryawan3892]

Masyallah trimakasih bli ade, semoga selalu semangat bagi2 ilmu agar masyarakat indonesia selalu sehat

[@rimbahijau1768]

Body builder itu harus pinter jg, pengetahuan dan penjelasan spt ini butuh kerja otak juga buat mencerna, 😂

[@pitogauraf7405]

Terimkasih mas ade, ilmunya sangat bermanfaat

[@duniaaderai6302]

Sama2 Mas Pito. Sehat selalu utk mas & keluarga dirumah :)

[@metadiana1436]

Ini yang sedang aku lakukan dan mbuatku ketemu yutub om ade..sangat inspirasi bgt buat hidup aku..makasih om ade ilmunya

[@Blackdeeps]

Kalau badan sudah sakit dan gendut baru ingat olah raga 😂

[@dwiaji279]

Ini saya banget untung mulai November 2019 sadar akhirnya 99 ke 63 kg wkwk

[@sanz.3201]

Awokawok

[@AHMADYANI-wo4tk]

Itu aku banget bang 😂😂

[@idabaguspramanaputra3466]

Wkwk banyak yg kayak gitu, pas masih sehat2 bodoamat sama olah raga😂

[@samuelpurba7956]

Kenapa kata org kalau latihan otot seperti push up repetisi sampai banyak tidak dapat membentuk massa otot selain pakai beban, yg jadi pertanyaan kenapa rata rata kaki pemain sepak bola kakinya berotot padahal mereka main bola tidak menggendong tas (beban) ?

[@alfiansakti559]

Ilmu yg sangat bermanfaat dari bang Ade...

[@duniaaderai6302]

terima kasih Mas Alfian :)

[@djarotpique9100]

Sy usia 40th berbadan kerempeng. Dr usia sy 18 tahun sy mpai saat ini sy sllu mngodolakan bang Adas Ray.. ramah dn sopan.. sehat slalu bang Ade.

[@thehanma2776]

Apakah badannya udah naik Sekarang Bang?

[@sangpengelana9222]

​@@thehanma2776masih tetap kerempeng😂

[@medsosku2724]

hayuuuk latian ...

[@kaniaputry7394]

Bang ade trima ksh ilmunya

[@didingwahyudin6331]

Mantap...dapet ilmu lagi..mksh om

[@defreshcappucino1355]

thanks om ade,,,.

[@duniaaderai6302]

Sama2. Sehat selalu utk mas & keluarga dirumah :)

[@Bubblesss-06]

Excellent

[@batuanamchanel1973]

Ayo bantu channel ini 100 ribu subs karna sangat bermanfaat 😊✌️👍🔥. semoga yg subs kita sama2 sehat selalu ya.

[@duniaaderai6302]

terima kasih...

[@alifwahyu6867]

Matur suksma, Bli Ade 🙏

[@riani945]

Mas ade orangnya sngt menginspirasi mga sehat sell mas.

[@tiaroozanty3826]

Makasiiih.....alhamdulillah 💕👍

[@agusmulyanto2445]

Love you mas adeRai

[@mutadhie156]

Sangat sangat sangat bermanfaat🙏

[@miragold8359]

Mas Ade Ray..matur suksma ilmu nya..Semoga Tuhan selalu memberkati Mas Ade Rai..amiin💙🥰

[@aryaasmaradhana8945]

Penjelasan yg jelas mudah di pahami.. terima kasih mas Ade

[@duniaaderai6302]

sama2 mas Arya. terima kasih juga ya sdh menonton :)

[@jojoemnasza2554]

klu ngegym harus bayar berapa ni ilmu yg disampaikan . mantap bang ade . murah rezekinya

[@tonny5334]

Saya beginner, penjelasan bg ade sangat to the point, mudah dipahami, makasih bg ade 🙏🙏

[@fugaszi_]

ade rai adlh Larry the lobster dalam reall life

[@kaygeto6413]

Ilmu gratis lagi....terima kasih om Ade..👍☺️

[@MuhammadRizky-lj2kd]

Penjelasannya sangat² detail dan lengkap sampai otak saya hmpir gk bisa menampung 😅