połóż się na BRZUCHU ! leżenie przodem wspiera Twoje zdrowie

[@XyYx-xf6tb]

Marek. Zgadłeś. Odkryłem twój kanał w 2021 roku. Dzięki Tobie pozbyłem się problemów z kręgosłupem, rwą kulszową. Twoje rady dały mi prawdziwą odbudowę mojej sprawności. Mam 66 lat i teraz fizycznie czuję się „ 20 lat młodszy”. Dziękuję. Pozdrawiam i życzę zdrowia i sukcesów w twojej wspaniałej pracy.

[@JJ-tk1hh]

Marek zgadłeś. Już dawno nie leżałam tak bo wstając odczuwam ból w okolicy lędźwiowej tak ma być?

[@Maria-dv8gd]

Marek zgadles

[@Grażyna-z7u]

Marek zgadłeś😊

[@GOCHA-n2t]

Marek zjadłeś ❤​@@Maria-dv8gd

[@ad1x0n9]

@@JJ-tk1hh to masz przepukline w odcinku lędźwiowym

[@sabinagrzyb8079]

Panie Marku ale ma Pan olbrzymią wiedzę.Jak to dobrze ,że chce Pan dzielić się z nami.Gratuluje i dziękuję ❤

[@zbyszek511]

Dziewczyna: "Znowu nic nie robisz, cały dzień leżysz na brzuchu!" Ja: "Nieprawda, wykonuję ćwiczenie wg Marka Purczyńskiego" 😊

[@annakosik2491]

😮 już leżę na brzuchu

[@annatom1313]

Cwaniak 😊😊😊👍

[@ppphello6304]

Już leżę na brzuchu,fajnie😊

[@annaszpot3218]

😂😂😂

[@mariajedrzejewska6875]

Dzięki Panu nie boli mnie biodro, kręgosłup i właściwie nic jeśli ćwiczę.Dzięki za przekazywanie nam tak pożytecznej wiedzy.

[@barbarazaleska9063]

Hi dziekuje ❤jestes wspanialy uroczy madry , dla mnie wspanilae , pozdrawiam USA 🇺🇸 💖 nj ♥️

[@mariolasudrasudra9708]

Nigdy bym nie pomyślała, że leżenie w tej pozycji ma tyle zalet😊 Na szczęście Pan, o tym wszystkim wie …dziękuję👍😀❤️

[@wiertel1]

Zgadłaś Marku. Słucham Ciebie leżąc na brzuchu

[@Alicja-c9g]

Dotychczas myślałam, że leżenie na brzuchu uniemożliwia dobrą pracę narządów wewnętrznych.A tu taka niespodzianka😮

[@dorotap.6031]

Co innego spać na brzuchu całą noc. Tu jest mowa o kilkunastu minutach, które są korzystne dla zdrowia. Pozdrawiam

[@regine5285]

A mnie w tej pozycji bardzo boli odcinek szyjny kręgosłupa

[@IwonaDuś]

Panie Marku! Nie można powiedzieć, że "zgadłeś", bo to by Pana obrażało. To, co Pan mówi jest wynikiem wielkiej wiedzy, a nie zgadywania. Przed tą wiedzą i chęcią dzielenia się nią, chylę czoło. Dziękuję też za prosty, komunikatywny przekaz. Mając nadzieję, że zdrowie Pan już ma, życzę Panu... duuużo szczęścia!

[@wojciechszklanny3951]

Dziękuję Panu, wszystkie Pana materiały są świetne i bardzo pomocne.

[@tolaszweda5284]

Dziękuję serdecznie. Bardzo przydatny live

[@Andrzej-g6c9f]

Marek zgadłeś 😅

[@magorzatakiebczynska276]

Dziekuje serdecznie, super❤

[@elamcb4306]

Panie Marku Wielkie dzieki. Jest Pan wspanialy terapeuta. Zawsze dziele sie Pana wskazuwkami a innymi ludzmi . ❤ serdeczne pozdrowienia z Arizony ! ❤❤❤❤❤

[@barbarajurkowska306]

Zgadłeś Marku. Całe życie uprawiałam sport. Mam astmę. Twoje ćwiczenia oddechowe uratowały mnie przed myśleniem o sobie jak o kalece. Było to ważne ponieważ mój mąż walczył z SM. Od pierwszych objawów przeżył 40 lat. Zmarł mając 75lat. Był dumny z siebie. Ale to naprawdę dzięki takim ludziom jak Ty którzy potrafią przekonać że 50 % choroby tkwi w mózgu. Pozdrawiam z szacunkiem wielkim dla Pana wiedzy i sposobu zapraszania połamańców do ćwiczeń.

[@aleksandraminicka3508]

Uwielbiam tego pana:) świetny fachowiec, mega mądry człowiek!

[@malgorzataskupien4612]

Marku jesteś the best 🤗

[@ellapirella7714]

Instynktownie często tak leżę a nawet pracuję. Dzisiaj mnie utwierdziles w tym, ze warto wsłuchać sie we własne ciało. Dzięki Marku, jak zawsze świetny odcinek 🍀😊

[@michabaszkiewicz644]

Kiedy ktoś mi opowiada o jakichkolwiek problemach bólowych z mięśniami kręgosłupem itp. to zawsze opowiadam jak po roku męczenia się z lędźwiowym i 2 nieudanych rehabilitacjach wyleczyłem się w 1 miesiąc dzięki Markowi i jego filmików,potem wysyłam link. Tak mogę się chociaż odwdzięczyć za tą kopalnie wiedzy i ćwiczeń teraz po kilku latach w zasadzie na wszystko co boli😊. Marek na prezydenta 🎉❤😊

[@paweojczyk4396]

Panie Marku jest Pan wspaniałym człowiekiem .Dużo zdrowia uwielbiam ludzi z pozytywnym nastawieniem do życia .Dużo zdrowia!!!!!!!

[@justynalorentz6307]

Właśnie położyłam się na brzuchu, wzięłam telefon do ręki, a tu ten filmik 🙂

W dzieciństwie uwielbiałam w tej pozycji czytać

[@lidiaspryszynska7480]

Ja również 🙂

[@Mirka_1505]

📚 Ja też w dzieciństwie i trochę później... 😮dzisiaj brzuszek trochę przeszkadza 😡

[@magosiabe9105]

Ja też 😊

[@teresagiryn7002]

serdecznie dziękuję 💚

[@MaS-lg8nc]

Bardzo duzo sie nauczyłam ...od Ciebie😊... .imo ze jestem pielęgniarką i lata pracy na Orthopädie....😅Dzueki tobie za to!!!!!

[@halinapiela5790]

Marek, zgadłeś 👍, dużo się od Ciebie nauczyłam, jak dbać o zdrowie 👏👏👏💚🍀

[@arkadiusztruszkowski9994]

Wczoraj wróciłem znad morza, a dzisiaj ten filmik. Leżałem na brzuchu i bardzo dobrze się czułem właśnie

[@janina9264]

@arkadiusztruszkowski… Arek, wróciłeś „znad morza”…( tak mam…😂😂😂) Pozdrawiam i życzę chłodnego popołudnia!!!😍🍀💚

[@arkadiusztruszkowski9994]

@@janina9264 co się przypierdalasz. Sam dopiero zauważyłem błąd kiedy mi zwróciłeś uwagę.

[@arkadiusztruszkowski9994]

@@janina9264 swoją drogą ulżyło ci ?

[@sylwiamilej7783]

Zgadłeś zgadłeś a do tego wiem jak wieczorem będę czytała książkę i już nie będzie to siad prosty z wisząca nad książką głową. Dzięki. Pozdrawiam

[@stanisawapluto8415]

Panie MARKU-jest PAN wielki,rady i sugerowane cwiczenia sa bezcenne!DZIEKI!❤

[@elzbietakwiatkowska8640]

Marek zgadłeś! Twoje rady na proste cwiczenia usprawniające nasze mięśnie są niezawodne i skuteczne! Zamiast chodzić po ortopedach człowiek się zrelaksuje, pogimnastykuje i powraca do formy. W zdrowym ciele zdrowy duch! Duże brawa i dzięki! Ela Kwiatkowska 😊

[@annasn1134]

Dziś po pracy tak będę czytać książkę 😊

[@michal_klimowicz8]

Marek Zgadłeś. Wnosisz mega wartość do naszego społeczeństwa. Bóg z Tobą i Jezus Chrystus🙏

[@MekkRyan]

Panie Marku, jak ja Pana kocham ❤za te wszystkie rady i ćwiczenia, zwłaszcza te, które nie wymagają dużego wysiłku fizycznego, a są pożyteczne, jak np. to czy pozycja "zdechłego robaka", która super rozluźnia moje lędźwie... Dziękuję serdecznie i bardzo lubie te filmy, które Pan robi👍merytoryka i poziom pierwsza klasa🎉💪 do tego super dykcja i mily glos, brawo 👍

[@mariolatadera329]

Panie Marku dziękuję, bardzo dziękuję za fantastyczny i pomocny przekaz. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego co najlepsze.

[@kryfian9014]

W młodości bardzo dużo czytałem właśnie w tej pozycji,a ostatnio parę dni miałem silne bóle brzucha i wczoraj poleżałem sobie na brzuchu na podłodze grając z córką w chińczyka i bóle się skończyły....DZIĘKI.

[@barbaraczarska1325]

Dzięki dzięki!

[@beatas3578]

Marek, zgadłeś. Dziękuję za to, że dzielisz się swoją wiedzą. Robisz wiele dobrego dla ludzi, którzy borykają się z rożnymi urazami i bólami. Zawsze z zainteresowaniem oglądam Twoje filmiki.

[@hannakonador9478]

Marku, jesteś niezawodny !!! właśnie rozważałyśmy jak się pozbyć "opuchlizny" z naszych brzuszków, wyprostować plecki i uruchomić nóżki - a tu proszę : tematyczny wykład !!! Dziękujemy, babcia Andzia z Warszawy i reszta ferajny❤

[@iwonajanik1972]

Marek jesteś wielki lubię ci słuchać i ćwiczyć z tobą 😊

[@iwonadziublinska9823]

❤

[@mariaszeliga7635]

Marek zawsze masz super cwiczenia dużo pomogło mi w mojej ruchmosci a mam 72 lata 😊

[@elzbietadaniowicz775]

Panie Marek zgadłeś tak robię gdy wracam ze spaceru i wchodząc na piętro muszę wnieść najpierw zakupy a następnie podpórkę Rehabilitacyjną i bolą mnie ramiona. Dziękuję za cenne porady i szczęśliwi są podopieczni że mają Ciebie blisko. Dziękuję że pzez internet też Ciebie mam.❤❤🎉

[@sylwiaklencz6404]

Leżę na jeziorku i dokładnie w ten sposób oglądam ten filmik. Dzięki za ciekawy materiał 🎉

[@stefanialietzau5116]

Dobre rady. Mareczku Dziękuję za miłe słowa .i pokaz

[@cristinacristina6884]

Panie Marku ,dobrze że jesteś !Dzięki Bogu❤😅

[@Kate-zl9bf]

Jak tylko zobaczyłam miniaturę od razu się położyłam na brzuchu 😊

[@isiakisia1506]

Panie Marku, zgadł Pan. Dziękuję za wartościowy materiał.

[@katarzynamachura2577]

Dziękuje Panu za pomocny materiał . Pozdrawiam serdecznie.

[@ciedorka]

Marek zgadłeś🙃👍👍

[@agnieszkaolaszek4751]

Dziękuję, super przydatne wiadomości😁👍

[@janinagrabowska9041]

Panie Marku dziekuje za pozyteczny ,madry wyklad,Pozdrawiam

[@jolanta6214]

Dziękuję , wspaniały relaks ❤

[@wandaherba8739]

Marek zgadles!😘dziekuje bardzo za Twoje porady❤️Poza tym jestes szalenie milym facetem z pieknym usmiechem🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@JanKowalski-o4j]

leżę tak od początku filmiku i ledwie daję radę

[@KrystynaBadysiak]

Dziękuję Panie Marku,za cenne ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie😊

[@zofia2706]

Fajnie tak spędzać czas. Serdecznie dziękuję. 🎉

[@edytaradzimska435]

Marek zgadłeś ❤ Dzięki za Twoje konkretne porady 🤗

[@teresad6984]

Panie Marku jesteś super, dziękuję 👍👍❤️

[@KrzysztofTrojanek]

Panie Marku, kolejny super odcinek cennej wiedzy o możliwościach samonaprawy. Gdyby ludzie nie byli tacy leniwi i uwierzyli we własne możliwości, przestali czekać na nowe preparaty i cudowne tabletki, być może wówczas dotarłoby do co po nie których, że Stworzyciel zadbał o nas, tylko trzeba chcieć słuchać swojego organizmu. Dziękuję.

[@griszal4691]

Dzięki za ten materiał :)

[@MariaHermanSobczyk-sp7pj]

Miłego dnia super cwiczenie

[@grazynaujma4555]

Dziekuję ślicznie...P.Marku jest Pan super !!! 👌💞

[@annarozum2403]

Tak Marku, zgadłes! Akurat od jakiegoś czasu szukam ćwiczenia.ktore pomoze wzmocnić prostowniki grzbietu i bioder. I jest! Dzięki wielkie!

[@beatailczuk5701]

Zgadł pan , oglądałam leżąc na brzuchu. Bardzo przydatne dla mnie

[@Donata-i9m]

Dziękuję ❤😊

[@hildegarda8546]

Dziękuję za dzielenie się wiedzą ❤

[@wandapiechota6395]

Super wiadomości...od dłuższego czasu mój organizm domaga się sam leżenia na brzuchu, super sprawa .. wdzięczność Marku...🙋❤️

[@barbiec4334]

Marus❗️I ❤your lectures ❣️❤️Thanks❣️❤️

[@magorzata7600]

Robię tak od lat i nie wiedziałam że to taka zdrowa pozycja dziękuje za info

[@kalinus79]

Bardzo lekkie, ale przydatne cwiczenia. Dzięki! ❤

[@martamagdalena9306]

Marek - zgadłeś :) A w ogóle zawsze lubiłam leżeć na brzuchu, a przez IBS, jaki mi dokuczał przez kilka ostatnich lat, zarzuciłam tę pozycję. Teraz znów mogę spokojnie tak leżeć i ćwiczyć nogi, jak pokazałeś. Dziękuję! :)

[@NatAliaa6]

Cieszę się, że często wybieram taką pozycję. Bardzo pouczający film. Dziękuję 💙

[@sabinapochopien1175]

Kiedyś robilam to ćwiczenie często,ostatnio gdy boli mnie żołądek z lpowodów nerwowych kładę się na brzuchu,po jskimś czasie ból mija🍀🌞dziękuję serdecznie za przypomnienie panie Marku.Życzę dużo zdrówka i milości ❤️❤️❤️🌹🌹🌹pozdrawiam💋💋

[@sabinakarczmarek626]

Marek zgadłeś

[@MTH2000]

Super porady, zgadłeś Marku, kolejne Twoje odcinki obecnie oglądam i podziwiam wiedzę a a nie jakieś lanie wody BRAWO ! KONKRETNIE ! . Z wyrazami szacunku pozdrawiam serdecznie. M.

[@AlicjaUrban-c6g]

Marku dziękuję. Leżenie na brzuchu jest świetne ❤❤❤

[@stefanialietzau5116]

❤O k j Bardzo. Pomocny. Był odcinek. Dziękuję bardzo. I serdecznie ciebie pozdrawiam Mareczku. Dobrego dnia tobie życzę. Szczęściem i radością

[@arkadiuszkosarewicz5466]

krótko i na temat -dzięki i udanej niedzieli

[@ewazyss5918]

Super dziekuje ❤

[@beatazaras9080]

Super materiał :-) Pozdrawiam serdecznie :-)

[@elizaeliza9854]

Tak, zgadza się oglądam, słucham i leżę na brzuchu. Dziękuję za ciekawy pomysł:)

[@MM-lq1zy]

Super film, potwierdził moje ostatnie przypuszczenia. Od ponad 40 lat wykonują różne czynności na brzuchu i pomimo zwyrodnień nie wiem, co to ból na całym odcinku kręgosłupa. Ale o dobroczynnym oddychaniu na brzuchu nie wiedziałam 👍 Dziękuję 🙏

[@ElaEla-wy6xi]

Marek zgadłeś. Dziękuję bardzo za nowe cenne rady. Pozdrawiam serdecznie.🖐😀🌷👌👍

[@ellaosinska]

Super, że się o tm dowiedziałam. Ja unikam leżenia na brzuchu, bo po kilku minutach już mnie ta pozycja meczy. Od teraz zmieniam podejście do tej pozycji. Marek zgadłeś 😊

dziękuję już leżę na brzuchu

[@2525-o4d]

Dziękuję bardzo p. Marku 🍀❤⚘🌟

[@sabinadruzdz6464]

Zgadłeś Marek jesteś super

[@zofiapaza8153]

Dzięki za świetne rady ❤

[@monikazawada2342]

Dziękuję cudowne właściwości 😊

[@danutaizdebska3756]

dziękuję pięknie za kolejną dawkę wiedzy ...tak będą odpoczywać i czytać ❤❤❤

[@krystynakrupa1444]

Super informacja już wdrożyłam powyższe ćwiczenie tj,leżenie na brzuchy super sprawa ,która może dużo pomóc,dzięki pozdrawiam i czekam na następny filmik .❤️💪🌞

[@aldonasokolowski5444]

Super, dziękuję bardzo. Nawet nie zdawałam sobie sprawy o tylu zaletach leżenia brzuchu. Dziękuję ❤

[@danaszulc4311]

Rewelacja, tez czesto tak lezalam ale nie widzialam ze to takie zdrowe, Marek zgadles!

[@natalis.6946]

Super,cały odcinek przeleżałam na brzuchu 😊

[@ppphello6304]

Ja też

[@zdzslawjakielaszek9107]

Bbardzo dobre informacje za ktore dzièkuje I zaczełam ćwiczyć.

[@leszekzajaczkowski9695]

Marek jesteś genialny,dziękuję za wszelkie porady,z wielu korzystam,szczególnie z tych ,dotyczących kolan i bioder.👍 Spróbuję leżeć na brzuchu. Pozdrawiam.👏

[@grazynawienczek345]

Dziekuje 🌹

[@gosiaaktywna6779]

Jak zawsze wspaniałe porady. Dzięki.

[@Jackowski-in-English]

❤ Dziekuje! A wlasnie szukalam informacji jak usprawnic narzady wewnetrzne i przeplyw limfy! ❤

[@Polina49041]

Bardzo dziękuje podoba mi się bo bez wysiłku a tyle korzyści .

[@teresawiegand9371]

Dziękuję serdecznie pozdrawiam

[@LucynaPerek]

Takie proste ćwiczenia a jak bardzo pomocne,gratulacje Marku👍

[@EwaWisniewska-w1y]

Dziękuję 😊

[@olaszczepanska7356]

Niesamowite!!!!😮😮😮 Lubię leżeć na brzuchu i zawsze myślałam, że ta pozycja uciska brzuch i narządy wewnetrzne. A tu takie COŚ!!! Dzięęęki za dobre rady 😘😘😘

[@elzbietakozlowska3937]

Dziękuję za ten filmik i bardzo cenne informacje. Pozdrawiam .

[@mapleleaf7069]

Dziękuję za wartościowy film 👍

[@wieslawpawlowski9429]

Marek zgadles, od dzis bede polegiwa wedlug Twojej instrukcjil 👌 Dziekuje 🙏

[@irenamanska7539]

Pozdrawiam Pana serdecznie i dziękuje bardzo za dobre rady !!!

[@KrzysztofFedyna]

Dziękuję za Pana kanał i bardzo pomocna wiedzę ❤

[@lidiapodzorska4931]

Dzięki, leżę zadowolona na brzuchu