【13分脂肪太り解消】ぽっこりお腹はこの立ち腹筋で撃退!!さらば腹セレブこんにちはペタンコ腹!!

[@tomato6605]

着たい服を今楽しみたい！と思ったので、頑張ります🥺🥺 いいねで応援してくれたらもっと頑張れます🔥

[@alicepop3325]

昨年、統合失調症と診断され、治療薬の影響もあり20㎏太りました。 毎日鏡をみては落ち込む日々。　 今の自分も好きになってあげたいけど、やっぱり元の姿に戻りたいです。 少しでもできる運動をと思ってここに来ました。 一歩ずつ前に進めますように！

[@y-y-b7b]

返信失礼します🙏 私もこの秋冬に薬の副作用で18kg太ってしまい、かなりヘコんでいます。似たような境遇の方がいらしたのがなんだか安心してしまって、コメント失礼いたしました！ 一緒にこの動画で運動がんばれるといいですね！勝手ながら応援しております🍀💪

[@alicepop3325]

@@y-y-b7b 返信ありがとうございます！似たような方がいらして、私も心強いです。お互い少しずつでもいいから、元気な自分を取り戻せたらいいですね、一緒に頑張りましょう♡

[@ロゼaoi]

早速やります!　いつまでも正月気分で、ちょっとお腹周り気になってきちゃった😂　今年もよろしくお願いします🙇あと３キロ脂肪減らして3キロ筋肉つけるのが目標です🔥

[@MarinaTakewaki]

お正月の腹セレブ一緒に解消しよう🎉

[@fbh523]

腹セレブで冒頭から吹きました🤣

[@369happy10]

最近、運動サボり気味で久々にやってみたらヘトヘトになりました。まだまだ50代、綺麗でいたいので頑張って絞れるところは絞って素敵女子目指します⭐️

[@yi9715]

いつも別の方の腹筋動画を参照して行っていましたが、ただしんどくて辛いだけ…。 まりなさんのこの腹筋は、音楽も良し、動きも良し、そしてなによりまりなさんの笑顔につられて自然と運動しながら笑顔になれる！！楽しく宅トレさせていただきます✨

[@yapingwu2684]

謝謝！

[@そう-f4e]

最近の動画の中でダントツで曲が好きです💕個人的に晴れた日の午前中にピッタリです😊全身が伸びて気持ちいいです。お腹周りもすっきりしてきました！

[@hagikowatanabe6757]

この運動マンションでも出来てじんわり汗かいてすごく良いです！今日から少しずつ頑張ります。

[@わがままボディ-t8b]

2ヶ月ぶりの宅トレ、きつかったです😂 やっぱり10分でも毎日することって大事なんだなと改めて実感しました🥺 また自分のペースで再開したいと思います！

[@みめめ]

後半、足がなかなか上がらないぐらいキツいけど、運動した感があって、じんわり汗かいて気持ちいいです！ 幸せたくさん蓄えたので開放していきたいです！

[@ぺっこ-p1c]

ずっと一人で宅トレしてましたが、10歳の娘がここ2ヶ月ほど一緒にやっています。 体を動かす楽しさを共有できてやる気倍増してます。いつもポジティブをたくさん吸い込める宅トレありがとうございます！

[@釘崎順治]

竹脇まりなインストラクター達の動画のレッスンを通じて全国の人々と交流できるのでとっても良いです。フィットネスクラブを越えた新しい試みになると思います。今後がすごく楽しみです。

[@contra1l]

立ち腹筋始めて3日目です！ 昨日までは後半の足上げる系の運動が最後まで上げきれませんでしたが、今日はできました！！！ まりなさんの他の動画2本と毎日ウォーキング１０キロ頑張って今年中には７キロ痩せるのが目標です！！体力がついてきたら長時間運動の動画もやろうと思います🥰🥰🥰

[@raioneru9312]

2024年のお正月にこの動画に出会いダイエットを決意！ ゆるーく色んなメニューを続けて5キロの減量に成功しました❤‍🔥 2025年も動画楽しみにしてます！そして運動を継続するゾ〜！！！

[@KM-jn3tr]

この動画、最初にやった時は途中でへばってしまってラストは腕も足も上がらなくなってたのですが、繰り返しやり続けて今日は何とかラストまで動けました！ ストレス食い&飲みが止められなくて食事のコントロールは難しいですが、少しでも健康になることを目指してこれからもマリネス続けます。

[@FusakoOkamoto]

久しぶりにいい汗かきました。50代の私もついていくのが必死でしたが、体がぽかぽかで汗出ました。 また、動画でまりなさん見ながら頑張っていきますね。 今年もよろしくお願いしますね

[@takeshi9050]

新年早々からライブ配信参加させていただいています。ラジオ体操をハードにした感じでとっても好きなメニューです。今年も無理せず健康になるための運動を心がけてマリネス参加させていただきます。とっても気持ちの良い運動ありがとうございます。今年もいっぱいお世話になります。よい年になりますようにまりなさんのご家族にご多幸お祈り申し上げます。

[@しぃしぃ-r6j]

今年に入り、親族を脳出血で亡くし健康のあり方を改めて考えさせられてます。 ジムに通うか悩んでましたが、マリネスで自宅ダイエットしようと思いこの動画を始めました！ 1週間くらいですが、お腹がへこんで固くなってきました！ 足もスッキリし、ラジオ体操の動きもあるので肩も軽くなります！ 休みの日はこれとウォーキング動画か他の筋トレ動画を併用してます！ マリネスプロテインも今年から愛用中です❤ マリネスで痩せます！ 年も近く、同じ秋田市出身として応援してます😊

[@user-kf4ue7ti2u]

ゆるーく食事気をつけてなるべく毎日正月3セット続けてたら10日で正月幸せ貯金2キロ散財できました！ まだまだ頑張るぞー！

[@hamsterTotoast]

今日もやれました❤❤

[@harumaruko112]

産後2年貯蓄した脂肪貯金、散財します！！息上がりましたが、スッキリしました！まりなさんの動画は4歳の娘も大好きで一緒にやってくれます❤一緒に頑張ります！！

[@美羽と共に]

まりなさん、お久しぶりです。最近まで、気持ちの落ち込みがひどく、まりなさんの動画を見れなかったですが、やっと元気になりました。必ずやります。

[@keikon5957]

毎朝やっています。 おかげさまで、体の調子が整ってきました。皆さんでがんばりましょう🎉

[@すずのき-u9c]

2週間ぶりの運動！ 超腹セレブになりました！ 体重もセレブになりました！ 今年もよろしくお願いします。

[@パンダa-l7d]

楽しかったです！！！息切れと汗がやばい！！！ありがとうございます！！

[@hmyy_31069]

立ち腹筋待ってました！自宅保育なので子どもがいても邪魔されず運動出来るから助かります！

[@ゆうゆう-k5i]

ちょうどカレー煮込み始めた時にアップされたのでやってみました。 保存したお気に入り動画も良いけど、新しいのも良いですね⭕️ そしてカレーをたくさん食べるであろう私💦

[@メレさん]

正月の幸せ貯金解放と共に産後1ヶ月経過したので、この動画からできることを少しづつ頑張ります！🍀*゜

[@chie3284]

毎日16時から1時間色んな動画を組み合わせて宅トレしてます やっと定着しました！ まりなさんと一緒に頑張るぞー❤

[@hana_ytterp]

後半キツかったけど何とか頑張れました。腹セレブ解消の為に明日も頑張ります！😊

[@高野理絵-z8g]

今、エクササイズ終わりました。じんわりと汗かいて効いてそうです♪。

[@uy5457]

新年から1週間経ったけどまだ心はザワザワしています、、けれどこの動画をやってみたらほどよい運動量でとてもリフレッシュできました！今日から仕事始めだったのでこれから仕事終わりはこの動画をやりたいと思います☺️

[@奈緒子-g2t]

日曜日にビールを飲みすぎて、体重が爆増。今日は有酸素と腹筋の2本やりました！ありがとう、まりなちゃん

[@ぺーまり-z3d]

現在転職に向けて有給消化中＆新年早々失恋してテンションだだ下がりでしたが、とにかく体を動かして新しいパワーを取り入れるぞーーー！🔥🔥🔥 キレイになって見返してやるーーー！！ 今年は絶対いい年になるはずーーー！！

[@おみかん-m5u]

10分間のHITをしたあとにやってみました。毎日何かのマリネスをし続け、三年目突入です。 今年はいつも、HITかこれのどちらかをしているのですが、続けて二つをしたら、息も上がり、疲れました。でも、その疲労感が最近では気持ちいいです。朝から動いたぞ！という気分になれます。仕事も家事も今日は楽しくはかどりそうです。 まりなさん、いつも、毎日、ありがとうございます。まりなさんのおかげで、自分自身、少しずつ変わることができています。😊

[@ninjaG123]

ストレッチだけはずっとやってたんですが、筋トレは秋頃からサボっちゃってて… まずはこの立ち腹筋を続けて、またちょっとずつ頑張ります！

[@Kawaiあゆみ]

8日目頑張りました！皆さんのいいね👍が嬉しいです。

[@kanaeriko92]

2023年3月6日DAY1 やりました！🎉 体も心も熱くなる動画いつもありがとうございます！

[@じゅじゅ-g6n]

今日2本目♪ お正月幸せ貯金 大金すぎて 全然減らないけどーー笑 マイペースにがんばります！

[@ふくちゃん-f5j]

今日は、やる気がなかったのですがとりあえず動こうと思いやってみましたー！スッキリしましたー！やはり新しい動画がでるとやる気がでます。いっぱいお願いしまーす❤

[@おにゃ-z2o]

産後6ヶ月、ずっと動けていなかったのですが、楽しくストレッチしながら最後までやり切れました！ありがとうございます

[@ゆかり-q5j]

今日から仕事始めで　お昼休みにやりました　寒かったけど　あったかくなりました　ちなみにお昼ご飯 は先日の動画のスープでした

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤ 今日やめておこうと思ってたんですが、、やっぱり楽しすぎるから来ちゃいました❤❤ お腹きつきつです❤❤😂😂 でも、、本当にお腹痩せてきたのでまだまだ続けたいと思います❤❤ （体力をつけるためにも❤❤）

[@田代美加-k3u]

お正月からなんだかのんびりしてしまい、お腹も体も緊張感が、、、 ひさびさまりなさんにお会いしたくなり、まずはストレッチから20分室内ウォーキングと徐々に負荷をかけ、やっと今日腹筋エクササイズに❤❤ やっぱり楽しく汗をかくって、気持ちがいいですね。 春おしゃれに出かけるのを目標にまたまりなさんと毎日楽しみまーす❤

[@ぴぴぴ-v8e]

今年にはいってから環境の変化で気分も落ち込みがちで運動できてなかったの！！！ 運を運べてなかった！！！ けどこのトレーニングやって汗かいたおかげで笑顔になれたよー！🎶🎶 まりなさんありがとう！！！

[@kyohkow6286]

三連休幸せ貯金しすぎて、自分で食べ過ぎて落ち込んでいたけど、今、この体操して気持ちが前向きになりました❤明日からまた仕事頑張れそうです。

[@えり-m2t3g]

去年の夏から気づいたら半年もマリネス&まりなさん流の食事改善続いてます！✨ こういう短時間の動画だとやろう！！って思えるし、やった後自己肯定感もあがります😂

[@chisanishi]

ウォーキングしたいけど、真っ暗で寒いし、筋トレしたいけど気分じゃないので、ウォーキングでも筋トレでもないこちらを試してみました。これ、すごくよかったです！🔥ぽかぽかです！ 1日の内の、たった13分だけ。 朝できたら最高だなあと思ったので、明日から早起きして頑張ります！ もうとにかく前向きになれる運動でした！ありがとうございます🎉

[@岡部一代]

65歳夫婦で毎日晩御飯の後に、まりなちゃん見ながら、合計１時間近く運動してます。もう2ヶ月くらいやってるよ！ だいぶと体力ついてきたかなー！

[@ペチュニア-m7c]

最初、結構キツイかなと思いましたが、やってる内に楽しくなってきて終わった後はスッキリ✨良い気分☺️ "肩甲骨が開けば世界が広がる"名言ですね😊 今年は3分でも良いから、1日1マリトレやろうと目標立ててます！ 配信楽しみにしているので、宜しくお願いします❤

[@まる-z5u]

2024.1.6からほぼ毎日してます！食事まで気配りできずこの動画見ながら1日1回運動してるだけなんですが、くびれがくびれっぽくなってきました😍 途中しんどくなるけどきつすぎなくて続けられます🔥 食べ過ぎにだけ気をつけて毎日運動続けられるよう明日からも頑張ります！

[@もときち-j5q]

今日は仕事休み。さっきまでぼーっとTV見てましたが、気合い入れて頑張りました。 最後までかわいい笑顔のまりなさんに励まされます😊いつもありがとうございます。

[@salardeuyuni1918]

10分ぐらいで続けやすいです❣️ストレッチしていても音楽も楽しくて毎日出来そう！ まりなさんのポジティブな掛け声がもっと頑張れる気になります。 痩せる目的もありますが、一番は健康のため適度な運動を継続することで、自然と結果がついてくるので、まりなさんストレッチは止められないです😊

[@あき-u3i]

お正月で見事に2キロ太り顔は丸々😢 毎日まりなさんの動画を20分寝る前にしてます。息きれるし汗だくですが、なんとかしたい。だから頑張ります。続けらるメニュー有難うございます。痩せにくい年代なので、どんどんアップお願いします🙇

[@じゅじゅ-g6n]

久しぶりこの運動 ほんといい！ ちょうど頑張れる 食べる機会が多くなってきた年末ー💦やれる時やれるだけがんばろ〜🎶

[@mikimiki3567]

少しキツイ時もあったけど今日も頑張りましたー💪🏻 まりなさんと一緒に続けるぞー💪🏻

[@あつ-k1e]

こんな寒い朝なのに終わった後汗ばんで、すごくスッキリしました!! 毎日続けます!!

[@オーリヌ]

これ楽しくてキツくてしっかり効いて汗もじんわりかきました！！！ 好きな自分になるため楽しく運動続けたいと思います！

[@バンビa]

1/18 46回目！ お正月以前からだいぶ貯金ありますので（笑）昨日まで3分の立ち腹筋の動画をやっていた時間にこれ頑張りたいと思います💪またチャレンジ記録残させて頂きます！もうほんとに痩せたい！痩せる！！ チャレンジは昨日からの続きで37回目からとします！

[@あおい-q7g]

10月に出産し、3ヶ月が経ちましたが…お腹まだまだぽっこり🤣 なんなら退院した日より体重が増えました😭 そろそろ可愛いぽっこりお腹から卒業しようと、運動始めました！！ まりなさんの100日チャレンジを見て、まりなさんでも産後のお腹は可愛いんだ！と勝手に仲間意識になり、やる気が湧いてきましたー！ 一緒に頑張ります！！！

[@さゆどす]

なんとかついてこれてます 脂肪よ燃えてください🎉

[@マコバシ]

早速実践してみました😊 程よく汗がでて、スッキリした気分になりました✨また、頑張ります❤

[@keiko.k5334]

腹筋苦手だけど立ってなら出来るかな？とやってみました。息切れ激しく苦しかったけど頑張ったー。自分褒め褒め♡

[@川川-u1e]

お正月の予習しに来ました！

[@mis4072]

毎朝1回目のストレッチからやって新しい動画やってます！あとはクロエさんの動画みてやってまぁす！ 筋肉ついてきたからもう朝やらないと落ち着かないし疲れが逆にとれる！😊

[@はる-w1p8i]

今年こそ浮き輪肉撃退します！！ 1月4日から毎日2つくらい動画見て宅トレしてますー！！続けるぞー！！

[@美容好き蒼衣]

めっちゃ汗かきました〜！！みんなで腹セレブ解消するぞ🤝

[@hopeinthefuture0504]

キツかったけどみんなのコメント読んで頑張れました！みんな頑張ろうね🎉

[@socio-p6l]

食欲全然止まりませんがその分運動も頑張って継続したい！！今年もよろしくお願いします。良いメニューありがとうございます😊

[@cicada08-yu]

年明けからダイエットを決意して、自分的ルーティンで毎日続けられる動画を探しててたどりつきました🎉こレを朝やらないと気持ち悪くなるぐらい習慣化しておかげさまで食事制限＋まりなちゃんのこの動画とその時の気分で他の動画を組み合わせたのをやり続けていま−7キロです！！この動画、ほんとにやりやすいです！！ありがとうございます😊

[@m.m-donadona]

昨日1回やっただけで、今日1日脇腹が筋肉痛！！ すごい👏効果ある！続けよう〜

[@ひだまり-p7k]

これはお手軽だけど結構効きそう！心地よい達成感でいいですね、いつものリストに加えます。 コロナ禍からマリネスのおかげで4キロほど痩せたのですが、膝を痛めてから立ったりしゃがんだりが辛くて、軽いヨガやストレッチ系にしてしばらくマリネスから遠ざかっていました。そしたらあっという間に5キロ太ってしまって😢 これはヤバいと先月からマリネスに戻りました。なるべく膝に負担のないのをやっていたのですが、不思議なことにマリネスやり始めてから膝も調子良くなってきています。適度に動かした方が良いってことですかね！無理しないように加減して、続けていきます！今年もよろしくお願いします❤

[@TokyoLily9]

犬とおまわりさんのいらすとが出てきた時爆笑してしまったけど、最後までできました〜。とにかく今月いっぱいは続けようという低いハードルで目標たてました。ありがとうございます♪

[@ayakom7124]

ちょっときつかったけど頑張れましたー！私も100日チャレンジ乗っかってます！！いつもありがとうございます😊

[@junko9542]

体が伸びて気持ちいい！ 背中、脇が伸び、お腹のタプタブも縦に伸びた気がする！寒い時に縮んだ体を伸ばすと気持ちいいね！

[@atsuko_0130]

腹筋だけじゃなく、全身に効きそう!!

[@ハルハル-s1g]

久々に、戻ってきました　最近短くて簡単な運動？が出回ってて　これ３０回やったら10キロ減！とかｗ楽だから飛びついたけど　痩せるわけないですよね　久々にマリナさん思い出して13分がんばってみました　体固いのを思い知ったけどいまめちゃ体暑いですｗ

[@ぴーちゃん-v2k]

万年腹セレブなわたしですが、まりなさんの動画をお手本にまりなさんのような引き締めボディ目指してがんばります！！

[@めめ-r6g]

6日連続で出来ました！ しっかり計測してはないのですが、見るからに分かるぐらいお腹の側面のたるみがなくなってきました😳！ 最後までやるとじんわり汗もかけるし最高の動画🫶 まだまだ続けて体重減少にも繋げたいです！

[@baam1877]

正月のあとのバレンタインチョコセレブ？で、最近おなかタプタプになってへこんでましたが、動き出したら気持ちよかったです！またやる気を取り戻してちょっとでも毎日まりなちゃんと運動しますね😊

[@nfree17]

この動画を見てすぐのコメントです！運動か〜と思ってなかなかやれずにいた私ですがようやくこの動画と出会えてやる気になって、始めてみたら最後までちゃんとできました✨これからまりなさんの動画で無理なくダイエット頑張っていきたいと思います😊

[@ぽーのすけ]

まりなさんにはいつも元気もらってます！ありがとう🎉

[@ukayuu5521]

昨日まで腹筋9分でやってましたがこれは網羅されてたので今日以降はこっちでやります🔥

[@y-y-b7b]

やり終わると汗びっしょりで、ああちゃんと運動できたぞーという実感があって嬉しいです！ 動きはもちろんのこと、まりなさんの選曲がノリノリで動いていて楽しくなれますね💌

[@tm-qq2oo]

あつーーい！！楽しくできるし体もあったまるしいいことだらけ〜！！！ この調子で頑張るぞー! アボガドレシピも全部作りました❤

[@新村にほ子]

たち腹筋しました😂最高。腰痛めないために準備体操して、室内散歩で体あたためてから今年はしていきます。有酸素11分もお気に入り❤プラスして、今年は頑張る😆👍️❤️ １月１日お正月もずっと毎日していましたよ。改めて私はまりなさん大ファン。私はシングルマザーです。仕事や子供らで忙しくても、いろいろ辛いこともあってもまりなさんの宅トレで元気もらえる😂どんなことがこの先あっても私はするって決めた😊ちなみに、顔トレから私は初めました。自分が変わりだし、運動もやることに。三年以上なるかな？😂 この先もずっと私をもっとすきになるためにまりなさんの宅トレがんばる😂 応援してます🎉

[@ひよこまめ-s6f]

まりなさーん！そして一緒にがんばってるみなさん！ 最後まで、頑張りましたよーー！🎉 キツかったけど何だかスッキリ✨

[@しくぞ]

暑くて早朝ウォーキングできないので、屋内でできるトレーニング動画本当にありがたいです！週末にバレーボールをしていて月曜日は肩、腰、ふくらはぎの筋肉痛がひどいので、筋肉痛があってもできるトレーニングお願いします！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤ 今日も来ました❤❤ きのうしただけなのにめっちゃお腹痩せてました❤❤ これからもやろうと思います❤❤

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤❤ 今日もできた❤❤ 楽しい〜❤❤❤

[@user-ou9tn7sn7]

まりなさん大ファンです〜❤ 13分もあっという間で お腹ねじりぴょんぴょん🎵 テンション特に上がりました!!🤣🤣 全身ほぐれてしっかりと汗かきました😂😂 サムゲタン作りました👍✨✨ 味変ありがたい👏👏 次回のHIITも楽しみです❤

[@ひまひな-m9l]

立ち腹筋開始して５日目！変わると信じて、きょうもがんばります🎵まりなさん！大好きですよ☺️

[@mii-fu]

年末年始で幸せ貯金しまくってとんでもない腹セレブになっていたので、凄く疲れました😂今日からまた頑張ります!!みんなも一緒に頑張りましょー!!

[@iamprincess1744]

まりなさん元気をありがとうございます♡ 運動したら楽しくなりました🫶🏻🫶🏻 体もスッキリ！！

[@真衣高田-l2o]

かぁぁなり年末年始サボったけど、10分頑張れました！年末年始の幸せ貯金は後悔せずに、また今日から頑張る❣️久々にちゃんと汗かいてスッキリ！

[@kuruemooon]

好きな人に会えるからダイエットしなきゃとは思いつつ、旅行で食べ歩きして爆食いしたので今日からあと1ヶ月マリナさんの毎日メニューやって可愛くなれるよう頑張ります！

[@みずき-y7k]

これで腹セレブ解消させていただきます🙇‍♀️✨ お腹に効くのはもちろん、楽しいプログラムでした🫶

[@のらねこ-g5r]

寝ながらやる筋トレは首が激痛で何日もその痛みが続いて辛かったけど立ちながらの筋トレは頑張れそうです！音楽も良い

[@alyssum_nao]

正月明けにこの動画を見つけて、運動めんどくさがりの私が楽しくできました!音楽とマッチしたのかな？思いついた時に続けています。 終わった後の爽快感が気持ちいいです！ 素敵な動画有難うございます❤