-55 КГ! Вкусные ЗАВТРАКИ Для ПОХУДЕНИЯ! 7 РЕЦЕПТОВ на Всю Неделю! мария мироневич рецепты

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ «Стройность навсегда!» mironevich.com/y_intensiv?utm...
МОЙ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ t.me/marymironevich
МОЙ ИНСТАГРАМ pByAtnyTA-...
Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео
00:00 - Начало
00:26 - Завтрак для похудения №1
02:23 - Завтрак для похудения №2
03:45 - Завтрак для похудения №3
05:56 - Завтрак для похудения №4
08:01 - Завтрак для похудения №5
09:42 - Завтрак для похудения №6
11:15 - Завтрак для похудения №7
✅ Завтрак для похудения №1 Гречка с овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 95,28 / 4,43 / 3,43 / 11,56
гречка - 40 г
перец сладкий - 1/2 шт (60 г)
томат - 1 шт (200 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
сыр - 30 г
вода - 100 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №2 Творог с фруктами
К/Б/Ж/У на 100 г 120 / 7,98 / 6,94 / 8,93
творог 9% - 150 г
орехи грецкие - 20 г
йогурт 2,8 % - 30 г
киви - 80 г
нектарин - 150 г
мед - 6 г
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №3 Кексы из кабачков
К/Б/Ж/У на 100 г 196 / 5,85 / 6,98 / 26,22
кабачок - 350 г
сметана 20% - 100 г
мука кукурузная - 150 г
разрыхлитель - 15 г
яйца - 3 шт (164 г)
сахар ванильный - 20 г
Выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов около 30 минут
Выход 3 порции
✅ Завтрак для похудения №4 А-ля Шакшука
К/Б/Ж/У на 100 г 125 / 8,38 / 7,92 / 4,61
лук - 1/2 шт (50 г)
перец сладкий - 1/2 шт (50 г)
томат - 1 шт (100 г)
яйца - 2 шт (100 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
сыр - 30 г
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №5 Сытный с яйцом
К/Б/Ж/У на 100 г 93 / 4,33 / 3,44 / 9,95
хлопья 5 злаков - 40 г
кабачок - 100 г
томатная паста - 1 ч.л. (10 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
яйцо куриное - 1 шт ( 54 г)
вода - 200 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №6 Омлет овощной
К/Б/Ж/У на 100 г 157 / 10,32 / 9,61 / 7,12
яйца - 2 шт ( 107 г)
кукуруза замороженная - 50 г
фасоль стручковая замороженная - 50 г
молоко 2,8 % - 50 мл
сыр - 30 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец, паприка по вкусу
Выход 1 порция
✅ Завтрак для похудения №7 Сырные лепешки
К/Б/Ж/У на 100 г 284 / 15,41 / 14,34 / 21,62
сыр - 200 г
мука - 150 г
яйца - 2 шт (112 г)
масло растительное - 2 ст.л. (14 г)
сода - 1 ч.л.
кефир 2,8 % - 250 г
чеснок - 2 зубчика (10 г)
зелень - 10 г
базилик - 1/2 ч.л.
орегано - 1/2 ч.л.
Выход 3 порции
#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин

[@user-xn3xx1sy9i]

От всевозможных диет, программ, марафонов по снижению веса уже устала . Но пришло понимание как нужно питаться. Самое главное, что нужно кушать и пить воду. Ни есть после шести или есть мало, но много двигаться результат даст коротковременный. Научиться питаться правильно это , действительно, трудно, так как привыкли есть всё подряд и много. Но если в молодости организм справлялся ,то после сорока ему нужно уделить внимание. Рецепты мне понравились. Так как я собираюсь составить , на основе полученных знаний, программу похудения для себя, я возьму на заметку рецепты ваших завтраков. Очень хороший состав продуктов, легкие и быстрые в приготовлении, разнообразно, что ни мало важно. Было бы не плохо скинуть 55 кг, но пока в плане -25 при начальном весе 95 кг. Всем удачи, кто стремится к стройности и здоровью. Маша спасибо за рецепты 🌹

[@galinavolik66]

Мария спасибо вам огромное за ваш бесценный труд.

[@user-lk1by6us1e]

Спасибо, Мария❤ очень помогли😊

[@user-yi5us7ql6j]

Благодарю. Очень полезное видео❤

[@Nikolay197]

Ждём 7 рецептов ужина чтоб похудеть

[@user-lk6kl4pp8n]

Были 7 ужинов ?

[@user-fw4gt1mr5r]

Согласна

[@user-nn5sy1wu3i]

Мальчики и девочки, загляните на страничку, там Машенька только ежей🦔не готовила😂

[@user-uf5be5ch8w]

Умничка, Марина!!! Очень простые и доступные рецепты завтраков! Спасибо!!!

[@user-kz6iu2kr3g]

Умничка,сколько позитива!

[@user-ou7vo3vj7w]

Благодарю, Мария. Завтра приготовлю❤

[@user-ci2dw1ff7o]

Увидев Ваши рецепты и результат захотелось ещё раз попробовать сесть на правильное питание и похудеть. Спасибо за мотивацию! Очень красиво и круто!

[@marymironevich]

Отлично!👍Рада помочь!

[@user-gr5it7bw7w]

@@marymironevich это вы так постоянно теперь питаетесь?

[@user-ve2hf5kc1c]

Не кого не смущает одна закономерность интернета, почти все худеют на 55 кг, не больше, не меньше

[@user-nk3kt1dx5f]

...а я никогда не готовлю помидоры с кожицей, ( облить помидор кипятком и через 2 мин снимаю шкурку с помидор, никаких проблем)

[@user-dm5rt9lc9h]

Спасибо, люблю простые пп рецепты❤❤❤

[@user-fm6fu4pc2q]

Мария! Большое спасибо за видео!За Рецепты!!! Умничка!!!

[@user-mp4vu9jk4q]

Здорово умница классные рецепты ❤❤❤

[@user-te9my4jh7t]

Очень понравилось, спасибо большое 🙏👍

[@user-qn9on8ky6h]

Спасибо,Мария...было очень полезно.

[@olgavashkovec8431]

Марина, Вы замечательный! Иду готовить себе завтрак😊

[@user-kn9jw6fk5x]

МАРИЯ!!!Огромное спасибо за вкусные завтраки вы супер молодец❤❤

[@Olia1702]

Спасибо тебе девочка!!! Все понятно без лишних слов !

[@juliakorsunov6823]

Мария спасибо вам большое. Процветания вашему каналу 🤗💐

[@marymironevich]

Большое спасибо!❤❤❤

[@user-qy4wp7uq7d]

Здравствуйте Маша, вы супер, спасибо что делитесь с нами рецептами. 😘

[@marymironevich]

Дарина,здравствуйте. Большое спасибо,рада помочь!❤❤❤

[@user-vp8qe5nz9k]

Спасибо за полезные завтраки. ❤

[@user-hn7ys4gp8r]

Мария, большое спасибо за рецепты.

[@Tanya-lz1ye]

Нужно попробовать сделать кексы из кабачков. Спасибо 🤗

[@tanyaoleinikova118]

Спасибо, за идейки кулинарные ,Мария ! Вам и всем - доброго здоровья и верного питания !

[@erikadudnitschenko4108]

Мария большое спасибо.❤

[@ngelikasjatina8216]

Спасибо большое за видео ❤

[@user-iq9sx8cz3k]

Машенька,спасибо за вкусные завтраки!!!👍🙏💗

[@marymironevich]

Наталья,спасибо!👍👍👍

[@user-ct2jm9yy4s]

Да, спасибо! Голодным не останешься!!! Я не люблю сладкие завтраки, открытием стало блюдо с гречкой.

[@marymironevich]

Анна,спасибо за Ваш отзыв!👍❤

[@ElviraPede-nz4zc]

Спасибо ща полезные бюджетные рецепты 🌹

[@user-tw3yb2zu6o]

Спасибо, зарецептики, обязательно попробую все, удачи вам Мария

[@user-kn7xt5bf5z]

Спасибо большое Вам за рецепт приготовления вкусных блюд для правильного питания СПАСИБО!

[@galinapetri4760]

Привет из Калининграда . Мария я вот уже несколько раз заходила на сайт.....и наконец-то дождалась рецептов на завтрак. Но Мария - когда просмотрела и в шоке, что готовить. Хочууу всё и сразу 🤭👍 Вот буду голову ломать с какого начинать. Огромное, Огромное СПАСИБО за твой труд. НАША ТЫ ПЧЕЛОЧКА МАРИЯ 👍👍😘😘💐

[@marymironevich]

Привет из Сербии 👋👋👋Спасибо,очень приятно!!!❤❤❤Рада помочь!

[@valentinakorzhan6170]

Смотрела из Италии.Очень понравились рецепты завтраков.Сразу же лайк и подписка.Успнхов!.

[@user-rx8de8tw9u]

Какая Вы молодец! Завтра начинаю завтракать по первому рецепту! 👍👍👍👍💖💖💖💖💖

[@olgazavyalova1481]

Какая Вы УМНИЦА !!!!! Спасибо большое. Самое главное, что рецепты написаны…

[@user-ty8cl6fg4c]

Мария вы молодец, Спасибо вам за чудесные рецепты.Теперь не приходиться ломать голову что приготовить. Готовые рецепты беру у вас. Ещё раз спасибо.

[@marymironevich]

Жанна,большое спасибо за Ваш отзыв!Рада помочь!❤❤❤

[@tamunameskhi7007]

Спасибо🌺👏👏👏

[@user-rz3cp9ef1f]

А как узнать Кбжу этих блюд ??

[@larisakazatseva6577]

Мария вы большая умница я с вами на протяжении всей вашей работы спасибо за рецепты доступные и простые и вкусные я восхищаюсь вашей волей и стремлением помочь людям С наступающим Годом!!!

[@user-tp6qu6ky7v]

Все очень просто и аппетитно, спасибо за рецептики👍👍👍

[@marymironevich]

👍👍👍❤❤❤

[@user-hk8li6tm2p]

Надо попробовать! Рецепты- СУПЕР:вкусно, полезно, красиво❤❤❤

[@user-hz8ph6vr1t]

Классные рецепты,большое спасибо.

[@user-yb1wi2xc8w]

Здравствуйте Мария вы как всегда молодец.❤️

[@marymironevich]

Здравствуйте, Ирина.Большое спасибо!👍👍👍❤❤❤

[@user-gh5yb9cf4o]

Спасибо вам за прекрасные завтраки❤❤❤

[@user-sr4fx2gd4k]

Мпасибл0😂

[@nataliavisokova2457]

Спасибо за отличный рецепт!

[@tamaraleshkevich63]

Спасибо за труд, Мария!

[@marymironevich]

Спасибо!❤❤❤

[@Mavludahakim]

Огромное человеческое спасибо! Ваши рецепты просто находка, так быстро , бюджетно, и полезно. ❤

[@larisaknippe1143]

Мария!Вы-находка!А то вечно не знаешь,что приготовить.Спасибо вам!

[@marymironevich]

Спасибо!❤Рада помочь!

[@user-xv6se4rw8y]

Спасибо, обязательно попробую

[@user-rx8de8tw9u]

Спасибо, мне очень нравится!

[@user-fl8hn9vv8e]

Машенька,,, БЕЛАРУСЬ!!! Сегодня случайно зашла к вам!!! Ну,,, весна,,, овощи в магазине,,, чего то нет,,, что-то дороговато!!! Но,,, огроменное спасибо!!! А гречка с капустой==💯👍👍👍

[@nataliagaze8334]

Здравствуйте Мария. Без вас мы не сможем правильно питаться. Спасибо вам большое за рецепты. Все просто и как всегда вкусно . Вы большая молодец. Здоровья вам и вашим близким

[@marymironevich]

Здравствуйте. Большое спасибо за такую высокую оценку нашей работы и поддержку!👍👍👍Очень приятно!👍👍👍❤❤❤

[@user-lc1qt5km1o]

Спасибо большое ❤❤

[@mayashtern7884]

Мария , какая вы умничка!!! Как вы красиво работаете просто песня!!!

[@nataliastieber3209]

Вот это я удачно зашла! Спасибо большое,буду готовить.Какое счастье,что есть такие замечательные и трудолюбивые люди.

[@lenabalabegian5245]

Умница вы! Слов нет. Сколько выдержки и терпения нужно. Ведь похудение не линейный процесс.

[@marymironevich]

Большое спасибо!❤❤❤

[@user-gb5dj8wv2f]

Вы умница, все быстро, красиво и вкусно 😋 👍

[@Li-wm8dk]

Спасибо Машенька, будьте здоровы!

[@marymironevich]

Александра,благодарю!❤Взаимно!

[@user-pu1dk7ld5r]

Машенька, огромная благодарность за такие замечательные рецепты!!!

[@marymironevich]

Лидия,большое спасибо за Ваш отзыв!❤❤❤

[@julialeontievna2856]

Спасибо,Машенька

[@user-dc5hq4xz1v]

Мария, спасибо огромное за то,что поделились рецептами!!!❤️😊🌹

[@marymironevich]

Евгения,спасибо!❤

[@user-dp3zy5iu8q]

Рецепты замечательные, но к сожалению все жареные. А не всем можно.

[@ninavlasova2668]

Спасибо большое хозяюшка.

[@afetbayram]

​@@ninavlasova2668Zdrasvuyte Masenka ya paprovala zavtrak süper day cam zdarovye

[@user-bj5bs6ll9m]

Спасибо за рецепты👍

[@user-wk1sr4bw2z]

Очень просто и практично, спасибо за рецепты

[@nadejda121]

Машенька, огромное спасибо! Завтраки на каждый день недели. Вкусно, разнообразно с фантазией! Обожаю ваши каналы. Признание подписчицы блогеру!❤️❤️❤️👍👍👍

[@marymironevich]

Надежда,большое Вам спасибо за такие теплые слова и поддержку!👍👍👍Очень приятно!❤❤❤

[@user-ct1ym7sy1l]

Все очень понравилось Всего вам доброго дорогая

[@lidiya_okay]

Спасибо большое ,ты большая умничка что сделала меню с расчётом КБЖУ ❤

[@marymironevich]

Спасибо!❤❤❤

[@user-ls9uy1ih8o]

Благодарю! Отличные рецепты! Всем приятного похудения! С такими рецептами точно не сорвёшся...

[@user-gv8bk7mt4h]

Молодец, спасибо!❤

[@user-qg6xy5un5n]

Мария большое спасибо за такую подборку завтраков да ещё с КБЖУ.

[@marymironevich]

Наталья,спасибо!❤👍❤👍❤

[@crazy5148]

Мария, спасибо за простые рецепты, но для меня- это скорее обед или ужин, с утра, как правило только чашка кофе с йогуртом или творогом

[@adachernyak7394]

Большое спасибо

[@allapavlovica9554]

Мария, какая Вы молодец! Как приятно Вас слушать, так хорошо обьясняете. Огромная благодарность за то, что Вы делитесь опытом. Это вдохновляет на надежду похудеть.

[@user-bv1jv3rf7j]

Спасибо, что делить с нами. Пусть вам вернётся нашей благодарностью .

[@marymironevich]

❤❤❤

[@larisakrutova6895]

Замечательные рецепты!!! Надо попробовать!!!!😊👍👍👍

[@marymironevich]

Larisa , жду отзыв❤

[@user-ku6fh3vg2o]

Доброе утро!Спасибо большое за рецепты.Обожаю быстрые рецепты,да ещё и красиво серверованы!Я сразу подписалась на ваш канал.Вы умничка,всё чётко, ясно!🎉🎉🎉❤❤

[@user-jj9gk6zh5b]

Вы молодец 👍за один раз столько рецептов полезных 🤗 спасибо. Подпишусь обязательно на ваш канал.

[@olgakozinchenko3283]

Мария. Вы очень хорошо снимаете программу, вас приятно слушать. Чудесный голос! Спасибо за рецепты.

[@marymironevich]

Благодарю за высокую оценку нашей работы 🙏🏻

[@user-zm3ct2rk5b]

Это точно, речь четкая, правильная, подача прекрасная, голос,приятный...умничка, красавица,молодец!!!💜💙👍👍👍👏👏👏

[@user-bz2fo2li5z]

Машенька, ты супер! Не надо думать, что готовить на завтрак. Спасибо огромное за меню! Всех вам благ!

[@marymironevich]

Елена,большое спасибо!❤❤❤

[@user-cw7vh5pj4j]

Мария, а что Ваша мама уже не худеет?

[@user-lq3fg6nd2s]

Спасибо! Мне рецепты подошли! Вкусно, сытно и не калорийно

[@user-bd6rd1we8o]

Умница!!! Сырные лепешки, чудо!!!❤❤❤

[@user-pf8jf3om8i]

Здравствуйте, спасибо, вкусно быстро👍

[@marymironevich]

Здравствуйте, Саадат.Спасибо!❤❤❤

[@user-ze8uk6tm2n]

Спасибо большое за рецепты, выглядит очень и очень!!!👍

[@marymironevich]

Ольга, спасибо!❤❤👍

[@user-bv6nl4um3g]

Какие чудесные завтраки. Спасибо Вам большое. Похоже моя проблема это большое количество масла.

[@user-fd6wr3vq9i]

Ок спасибо за рецепты. Удачи.

[@user-zl2wy3gk4h]

Маринка, ты классная.Я так тебя♥️.Смотрю и наслаждаюсь твоими рецептами.Умничка ты моя🥰🌺👍

[@marymironevich]

Ирина,спасибо!❤❤❤Очень приятно!

[@user-lb2pn8ll6m]

Завтраки отличные! Спасибо Мария. 😋🥰

[@marymironevich]

Ольга,спасибо!❤❤❤

[@aydinmemisheva9198]

Молодец! Вы умница!

[@user-jy2op8ze5o]

Очень здорово! Будем пробовать! Спасибо!

[@marymironevich]

Отлично!👍👍👍

[@user-yb4nn3ri2g]

Какие аппетитные кексы из кабачков, аж слюнки потекли👍😄

[@marymironevich]

❤❤❤

[@user-pi9cw7vd9u]

Мария! Хотелось бы поставить несколько лайков за ваши завтраки и сказать огромное спасибо! Вы сумели вызвать у меня мотивацию готовки для самой себя. Ведь для себя готовить никогда не хотелось. Спасибо!

[@ludmilaandrosow5074]

Много советов для похудания читала, но ваш поверила, начну с понедельника, спасибо все доступно рассказали

[@markhaborahmonova6785]

Спасибо большое ❤. Мир вашему дому! Будьте здоровы всегда!

[@marymironevich]

Благодарю!❤Взаимно!🤗

[@den19kremake]

Всё как всегда на высоте!!!! 👏🤗Просто, быстро и вкусно, конечно же очень-очень вкусно😋☝️Мария Вы чудо👍🔥🥰, не устою это повторять и писать, спасибо!!! 💓

[@marymironevich]

Большое Вам спасибо за такую высокую оценку нашей работы и поддержку!👍👍👍❤❤❤🤗😘

[@user-ws2eb5jr9t]

Большое спасибо , завтраки просто СУПЕР !!! Видео очень полезное , благодарю за советы .👍👍👍

[@marymironevich]

Наталья,спасибо!❤❤❤

[@fazliddinnazirov5972]

Очень понравилось.Обязательно приготовлю.Спасибо.Ждем новых рецептов здоровья!

[@marymironevich]

Большое спасибо!❤❤❤

[@user-zz1kw5yb1r]

Спасибо! Просто, легко и вкусно 😋

[@marymironevich]

👍❤👍❤👍❤👍

[@user-zs4mv8kk5s]

Как всегда позитивно, просто и оригинально, здоровья вашим рукам Мария.

[@marymironevich]

Людмила,большое спасибо!👍❤🌹

[@olgabatig9895]

Марія, привіт вам із Західної України , з Тернопільщини. Я вже давно за вами спостерігаю, вас дуже приємно слухати і бачити. Щиро дякую за прості і доступні рецепти. Удачі вам і вашому каналу. Я і на далі ваша прихильниця. 👍

[@olgabatig9895]

@@annk.4039 Мария меня поняла, а ви тут причем?

[@user-kw5uo3di7s]

Машенька спасибо большое тебе за твой труд.

[@marymironevich]

Инна,большое спасибо!❤❤❤

[@user-vx6dk5ks1w]

Спасибо за идею, Маша! Очень красиво!

[@marymironevich]

Благодарю!👍❤

[@user-kb9xq9hb4u]

Машенька, ты умница и целеустремлённая девушка, удачи вашей семье!!!

[@marymironevich]

Надежда,большое спасибо!❤Взаимно!🤗🌹

[@user-qk7ny8iw4t]

Мария благодарю Вас за полезные и вкусные завтраки. Ждем еще и завтраки и ужины! Вы молодец ,очень приятно Вас слушать❤🌺🌺🌺🌺☺☺

[@marymironevich]

Людмила,здравствуйте.Всё это есть на канале.

[@user-hg2rt5om5e]

Спасибо за отличные рецепты! И очень понравился формат видео. Все четко и понятно. И красивая подача блюд. Удачи вам и процветания каналу! С меня подписка и лайк!!! 😊❤

[@user-zv6sv1ki5f]

Спасибо большое Машенька!

[@marymironevich]

Наталья,спасибо!❤❤❤

[@user-hp7cn2ni1n]

Добрый день,Мария! Благодарю за завтраки.Они как всегда великолепны !

[@marymironevich]

Добрый день, Светлана. Большое спасибо за Ваш отзыв!👍❤👍❤👍❤👍

[@chelroflife1435]

Машенька, какая Вы лучезарная, глядя на Вас действительно как будто солнце свети. Завтраки просто супер!!!! Спасибочки Вам.

[@marymironevich]

Большое спасибо!❤❤❤Очень приятно!🤗😘

[@irinarenhach1231]

Спасибо Машенька за советы

[@marymironevich]

👍👍👍❤❤❤

[@user-dj1bi3hq3w]

Машенька!! Восхищаюсь вами.Ваши простые рецепты- просто чудо.

[@marymironevich]

Лена,большое спасибо!❤❤❤

[@gromzitv5114]

Машенька,спасибо за рецепты! Я сегодня уже пробовала один из Ваших рецептов! Очень вкусно! Подписалась на группу в вайбере! Очень нравится! Благодарю Вас!!!💖💖💖 С уважением Анжелика!💖💖💖