5 Esercizi Mckenzie per il Mal di Schiena Efficaci (che ho testato)

[@MassimoDefilippo]

Guarda gli esercizi per la sciatalgia da fare al lavoro: kzbin.info/www/bejne/j164p4Bomr6fjrc

[@missleto5115]

Buongiorno, durante la chemioterapia quali sono gli esercizi più indicati? Sto trascorrendo troppo tempo a letto... grazie ❤️🙏

[@IgnaziaGeraciLuce]

@@missleto5115 qqq¹

[@francescopalmisano114]

Salve dottore?,io ho una stenosi lombare posso fare questo esercizio?

[@raffaellasapignoli9680]

conoscevo già il metodo,sperimentato e ottenuto risultato, mi è stato utile rivedere gli esercizi, complimenti x la chiarezza con cui hai spiegato il metodo.

[@misterx722]

Buongiorno, ho un'ernia l5 S1 estrusa e il chiropratico ha scelta il sistema Mckenzie. Può essere utile? Che dopo un mese di esercizi non vedo miglioramento.

[@RitaAndreatta-d9j]

Ho eseguito alcuni degli esercizi consigliati da un tuo video avevo un mal di schiena terribile e devo dire che subito dopo l'esercizio sono stata davvero meglio e ne sono felicissima non ci posso credere veramente Straordinario La ringrazio immensamente 😊

[@mariateresaiarusso1372]

Molti di questi movimenti li ho fatti naturalmente quando è iniziato ad avere mal di schiena. Ma con la sua spiegazione è con i suoi suggerimenti li ho perfezionati con beneficio maggiore, grazie.

[@AdeleGabriellaSciarra]

Ho 64 anni sono andata in palestra tutta la vita inoltro faccio un lavoro sedentario ore e ore seduta ora mi ritrovo con un mal di schiena terribile e da poco anche una sciatalgia ho guardato i tuoi video a proposito e ho capito di aver sbagliato tutti gli esercizi con allungamenti tranch eccc eccc . Mi sono iscritta da poco e voglio iniziare a fare i tuoi esercizi. Grazieee

[@giuliamancini6524]

Io la ringrazio, perché facendo questi esercizi mi sta passando il male alla schiena. Grazie, grazie. Gm

[@mariamarzettilorena7556]

Questi esercizi sono efficaci per il mio caso grazie mille al mattino ero di grande dolore ora va meglio !!84 anni !!

[@SalvatoreBoi]

Colpito da contrattura muscolare alla schiena a sinistra, eseguito l'esercizio con le mani ai fianchi e i pollici in avanti, al primo piegamento all'indietro dolore, al secondo un pochino meno dolore, meno ancora al terzo piegamento. Dopo i dieci piegamenti la salute della schiena è migliorata del 70%, all'istante. Ottimo anche l'esercizio delle mani incrociate poste dietro la nuca per poi coi gomiti in avanti tirare all'indietro verso l'alto il capo per dieci volte, sollievo immediato. Un sogno divenuto realtà. 🥇🏆🎯🔝

[@pietrocioffi9621]

Ti seguo perché effettivamente sei migliorato. Grazie

[@MassimoDefilippo]

Grazie a te!

[@giovannamollica1748]

Complimenti lei è fantastico!!! Da due giorni mal di schiena in basso,mi prende anche il bacino dal lato destro soprattutto. Ho la sensazione che il dolore sia in tutta la pancia e inguine sempre destro. Ho fatto un movimento stupido ed ecco il risultato!!!

[@MassimoDefilippo]

EH si

[@claudiopezzoli6524]

Sono nuovo iscritto: molto professionale, perfetta comunicazione. Grazie

[@NIKISCHOICE]

A parte il contenuto scentifico e la preparazione professionale palese,c'è un fantastico miglioramento comunicativo!Complimenti Massimo,hai una nuova iscritta :-)

[@valeriocognugari6476]

Ti ringrazio tantissimo per la spiegazione molto dettagliata e per gli esercizi mostrati. Grazie ancora

[@affrontiamotutto]

Vedi che il nuovo format è molto carino e ben fatto, sei migliorato molto rispetto ad i video di prima . Ora ti seguo con piacere

[@MassimoDefilippo]

Grazie 1000! Pian piano rifarò quasi tutti i video vecchi! ;-)

[@gregorypaucar1770]

Piacere conoscerla Dr.molto utile la vostra spiegazione interessante..

[@antoninocanzoneri3743]

Ho ernia al disco, spero di trovare giovamento con questo metodo che mi ha consigliato il fisioterapista ed anche lei.

[@mondomeloni7976]

Questi esercizi sono utili x la mia diagnosi vertebrale l 4 e 5 e l5 s1 con forti dolori agli arti inferiori piedi e caviglie, grazie

[@paolacorbini8727]

bravo sono una nuova iscritta!!! molto professionale

[@gabriellazanoni9991]

Ho ottant'anni, sono sempre stata molto attiva, da qualche mese accuso dolore acuto alzandomi che passa quando inizio a camminare . Il dolore sembra muscolare o tendineo partendo dall 'articolazione pubica anteriore localizzato non arriva mai al ginocchio. Sto facendo i suoi esercizi per i nonni mi trovo molto bene però questo dolore acuto quando mi alzo persiste. Grazie mille dottore se mi darà qualche indicazione . Gabriella.

[@Lisa-7b]

Grazie! Bellissimo e utilissimo il video

[@MassimoDefilippo]

Grazie a te!

[@lucabenatelli9672]

Complimenti. Protrusione l5-s1, sciatica: gli esercizi Mckenzie funzionano. Chiedo se una volta attenuato e centralizzato il dolore si deve continuare? Nel frattempo pratico anche esercizi per rinforzare la muscolatura del tronco.

[@Norman_Peterson]

rinforzare addominali e lombari tantissimo. poi i Mckenzie, appena sveglio e la sera prima di dormire è il massimo che si possa fare.

[@LaraDiana163]

Provo subito...grazie!!!

[@vittoriomattarelli8749]

Complimenti sei professionale 👍

[@paolosesti191]

Queste considerazioni valgono anche per una lombo sciatalgia? Grazie

[@stefanocarletti3902]

stefano Carletti ti ringrazio per i consigli, provero i tuoi esercizi, ho una stenosi con leggeri formicolii ai piedi e un dolore nella parte laterale destra da tempo...grazie

[@fanbike]

Grazie del video. Estremamente utile. Una sola domanda: gli esercizi Mckenzie si possono fare anche in presenza di dolore? Grazie 👏

[@cesarejulius5959]

non sapevo che questo esercizio fosse consigliato dal metodo Mckenzie, io sofro dal mal di schiena da una vita, ma da un paio di mesi ho incominciato a fare esercizi di allungamento per tutto il corpo, e da quando ho incominciato a fare questo esercizio, devo dire che sono migliorato moltissimo!!!

[@MassimoDefilippo]

Eh si, sono convinto che questo aiuti più degli allungamenti.

[@64patagonia]

Complimenti spiegazioni utili vorrei fare una domanda ho riduzione degli spazi intersomatici discali tra L2-L3 e tra L5-S1 e mi ritrovo con il piede sinistro cadente per migliorare che esercizi posso fare grazie

[@peppegeronimo3290]

Buona sera a voi... Che tipo di esercizi o streching si devono fare per i disturbi lombari dopo l'effettuazione di piegamenti a terra... O cmq... Che streching consigli preparatori per effettuare i piegenti atterra... Grazie sempre

[@patriziamontanari880]

Mi e' stato consigliato esercizi col metodo MCKenzi,io soffro di lombalgia cronica,con scoliosi grave degenerativa e con lussazione anca congenita,e protesi anca destra,vedendo gli esercizi mi chiedo se sono idonei per me.Prima di farli pero vorrei un suo consiglio,perche' per me la vedo un po' dura,avendo movimenti limitati.grazie

[@papopapoge9680]

Grazie,la spiegazione molto accurata!

[@BrotherOfCaos]

Ottimi consigli ed anche interessanti. Grazie.

[@MassimoDefilippo]

A te!

[@EgiCia]

Salve Dottore, complimenti per il video di grande aiuto. Ho provato questi esercizi perché avevo un dolore lombare non molto forte. Già dal primo giorno ho trovato giovamento. Il dolore nella zona lombare è passato, solo è comparso uno nuovo di pari intensità tra le scapole. (Credo collegati fra loro). Ho provato con esercizi Mckenzie per le scapole che lei consiglia in un'altro video, ma niente, il dolore persiste. Che mi consiglia? Grazie

[@MassimoDefilippo]

Ottimo per la schiena. Per il dorso, io mostro degli esercizi validi, ma non sono efficaci per tutti, quando non bastano serve un programma personalizzato dal fisitoerapista.

[@AndreaSiino-r8y]

Si può fare un 4 ×10 due volte la settimana con la pancia a terra?

[@AndreaSiino-r8y]

Cioè estensione esercizi McKenzie?

[@fabriziofrosali4055]

Come posso avere gli esercizi completi metodo McKenzie per Lombalgia?

[@rosaperillo6943]

buonasera dottore io ho una lombalgia derivante da meniscopatia, vanno bene questi esercizi? grazie

[@gretteaguila4967]

Buongiorno dottore per quanti minuti bisogna fare questi essercizi? E quale posso fare magari tutti i giorni per migliorare la elasticità nella mia schiena ho tre ernia e ogni tanto sto male mi hanno detto che ho la mia schiena tanto diritta e dovrei fare ginnastica dolce anche a casa la ringrazio in anticipo ho 46 anni

[@doridoridori965]

GRAZIE..TUTTO UTILE..COMPLIMENTI👍👍👍👍👍

[@saramarangoni8904]

Massimo buon pomeriggio dalla L2alla L5 ho un casino.... sportiva fin dalla nascita da fine settembre ho iniziato ad avere grossi problemi con la schiena....ho protrusioni focolai erniali dischi molto ridotti on canale vertebrale stenotico sia su base congenita che alterazioni artrosiche interavo fidati e con canale vertebrale ridotto ...L5 S1 spondilosi con irregolarità delle limitanti dei piatti vertebrali che presentano anche alterazioni del segnale

[@arnaudobruna5481]

Buonasera ho mal di schiena e il mio medico del lavoro mi ha consigliato i suoi esercizi. ..io faccio l operaia. ..ho male in fondo a destra ..ho fatto raggi e risonanza magnetica e forse ernia del disco. ..ma ho proprio male ...se può darmi qualche consiglio. .grazie mille

[@maurocattaneo2438]

Buongiorno c'è un momento della giornata dove fare questo tipo di esercizi è quante volte al giorno si possono fare grazie mille per la risposta

[@pasqualediguglielmo6150]

gentile dottore, mi è venuto mal di schiena da due mesi, in zona lombare in cui mi era stata diagnosticata una protusione L4/L5 vent'anni fà dopo un colpo della strega che si è risolto con antinfiammatori e agopuntura. Adesso è lieve ma continuo, senza dolore alla sciatica come era prima. La domanda è: è necassaria una risonanza magnetica o si può fare una diagnosi in altro modo, aanche manuale? Può rientrare la protrusione? Infine, lo streching ail bicipiti femorali può avermi aggravato o addirittura causato la protrusione o il dolore?

[@MassimoDefilippo]

Lo stretching può sicuramente aver fatto male. La protrusione non rientra da sola, ma non è un problema, infatti non hai avuto problemi per 20 anni. La diagnosi non si fa con la RMN, quell'esame serve solo per escludere dei problemi gravi, ma se il medico ha il sospetto e te la prescrive, bisogna farla.

[@fedelemario]

Bravissimo ottimo video!!!

[@MassimoDefilippo]

Grazie a te!

[@albertopiovan3103]

Bellissimo video. Gli esercizi illustrati vanno bene anche per chi ha spondilolistesi? L’ortopedico mi ha sconsigliato i movimenti in estensione..grazie mille

[@andreamassari2964]

Buongiorno,ho in l4 l5 una pseudoretrolistesi e in l5 S1 un'ernia postero mediana; in fase acuta ho dolore locale lombare che per fortuna non si irradia, gli esercizi possono andare bene in questo caso?grazie

[@MassimoDefilippo]

Io consiglio tutti gli esercizi tranne quelli che fanno male.

[@vincenzodilauro6121]

Grazie per i consigli Dott. Li metterò in pratica e poi e faccio sapere, grazie ancora arrivederci.

[@MassimoDefilippo]

Grazie a te! ;-)

[@matteosoardo7520]

Complimenti Massimo ottime spiegazioni, per chi soffre di cruralgia è utile camminare?

[@teresitakolettu9311]

Esercizio meckency va bene per chi ha stenosi? Grazie

[@Lucait]

Per la sciatalgia da l5-s1?

[@claudioantoniocutrera3640]

Buongiorno. Io ho dolore alla parte sinistra e destra in corrispondenza delle ultime costole. Iniziato dopo uno sforzo di sollevamento

[@ivocantatore8212]

Ho una discopatia degenerativa (no ernia) che mi limita nei movimenti da tanti anni, mi puoi aiutare questo esercizio? e sopratutto è sempre controindicato correre?

[@graziaminghetti1290]

Li seguirò, grazie

[@lucianabalzani428]

Grazie spiegato molto bene

[@DavsFilms]

Salve dottore, non so se sia banale o meno come domanda, ma sono esercizi fatti proprio per chi quando inclina la schiena in questo modo ha dolore giusto( per cercare di “riabituare” la schiena a questo tipo di postura

[@normasponge]

Salve dottore, da 2 gg ho dolore acuto in zona lombosacrale che scende anteriormente e posteriormente nella gamba destra. L'estensione laterale da distesa non riesco proprio a farla, c'è un'alternativa? Ho 35 anni e un'ernia espulsa L5-S1. Grazie

[@MassimoDefilippo]

Puoi provare a fare questi esercizi, scegli quelli che non fanno male: kzbin.info/www/bejne/npmmhmanjNZ5rcU

[@giuseppearcidiacono3470]

@@MassimoDefilippo ho dolore nella parte centro - alta della schiena (all interno delle scapole per intenderci) , gonfiore addominale (dispepsia) cosa mi consigli di fare?

[@silvanasalerno9007]

Buongiorno dottore vorrei sapere se questo esercizi sono utili anche per la stenosi vertebrale che mi provoca dolore solo se sto in piedi, grazie!

[@beppemis8808]

Salve come faccio a capire qual è il mio errore posturale da correggere?

[@pasqualebalzano2636]

Ho un ernia lombare con dolore in fase acuta😔ho provato stamattina a fare gli esercizi del video il dolore è aumentato invece di diminuire.volevo sapere se era normale o non sta funzionando in maniera positiva sul mio corpo?

[@MassimoDefilippo]

Se il dolore aumenta e rimane più intenso per oltre 5 minuti dopo l'esercizio, quello non va bene.

[@pasqualebalzano2636]

Massimo Defilippo infatti dopo l’esercizio sono peggiorato,il dolore è aumentato x tutto il giorno😖

[@mariastellagalati7663]

Complimenti Dott.sto facendo gli esercizi dei nonni da tre giorni io ho 52 anni e vedo miglioramenti al muscolo gamba destra dolorante..una domanda, per chi è in menopausa ,prigra come me e vuole tenersi in forma ,consigli gli esercizi che sto facendo io ,oppure posso integrarne altri?Grazie, sei molto molto professionale e competente

[@ferdinandopiazzolla2206]

Grazie

[@samuelecarraro4648]

Ciao massimo sei forte.. Sono un personal trainer ho sempre usato le squadre mezier per i dolori alla schiena in generale. Sto provando da qualche giorno il metodo mckenzie e gli esercizi che spieghi nei tuoi video e sto meglio da un dolore al nervo sciatico che con gli altri esercizi non migliorava. Bravo!

[@MassimoDefilippo]

Grazie per la testimonianza! Eh si, spero che pian piano riuscirò a fare capire i danni dello stretching e dell'allungamento. Non ho mai fatto mezieres a nessun paziente, anche perché quella metodica non prevede solo la postura a squadra come tanti pensano.

[@stefaniacozzo5915]

Grazie Massimo

[@giancarlaugazzi7787]

Quali esercizi per chi ha la scoliosi?

[@giulianovenneria369]

Da circa una settimana, tutte le mattine dalle 4.00 / 4.30 circa mi sveglio e non riesco a dormire più a causa di un fortissimo dolore dorsale, in qualsiasi posizione mi metta non riesco a dormire e molto spesso devo alzarmi dal letto per farlo passare dopo qualche ora, come posso risolvere questo fastidiosissimo problema, grazie anticipatamente per la risposta Dottore Defilippo.

[@diegorumbolo1313]

Io ho una protrusione, sono indicati questi esercizi?

[@FRIGO767]

ottimo metodo ..funziona!!

[@Vale-dy4ti]

Ciao dopo quanto tempo si ottengono benefici?

[@mariaciurleo4824]

0 l'ernia l,4 l,5 con protrusione dolore alla gamba destra e più di un anno o provato di tutto posso fare il metodo mekenz grazie

[@MassimoDefilippo]

si, puoi provare.

[@immaliberti112]

Ho fatto questi esercizi consigliati anche dal mio osteopata, ma nel farli provo un po di dolore alla bocca dello stomaco, come mai secondo lei?

[@enzotontodimamma7511]

Buono,bravo!

[@lauratroiano3437]

Grazie dei consigli

[@huascar95hy]

Video molto interessante :)

[@MassimoDefilippo]

Grazie 1000!

[@tizianap4213]

Ascoltando le tue spiegazioni penso che il mio problema possa essere il "tr.... point" non ho chiaro il termine, cioè le fibre contratte perché più che un forte mal di schiena, tutto parte dall'anca destra fino al piede con forte dolore e forte formicolio anche in posizione di riposo. Devo fare gli accertamenti medici per valutare se c'è un problema alla schiena perché i sintomi sembravano quelli della sciatalgia. Sto facendo la ginnastica e grazie perché stavo facendo qualche esercizio di allungamento che forse non era adatto per me.

[@damianoconte5361]

Buongiorno, ho trovato molto interessanti i suoi esercizi. Io ho una situazione molto complessa, ho un ernia cervicale, una lombo-sacrale che mi da Seri problemi. Ho pure un FAI tipo misto riscontrato da un ortopedico. Questi tipi di esercizi possono aiutarmi a migliorare la mia situazione? La ringrazio in anticipo.

[@brunosalvini839]

Questi esercizi si devono fare una volta al giorno?

[@lauracaramazza5325]

Dottore buonasera,ho un dolore acuto sulla cresta iliaca dx parte alta si estende davanti quadricipite e tibia dx,cosa mi consiglia..?

[@MassimoDefilippo]

Sembra un dolore muscolare o connettivale, nessun nervo parte dalla cresta iliaca anteriore.

[@lauracaramazza5325]

@@MassimoDefilippo grazie

[@lauracaramazza5325]

Quali esercizi mi consiglia

[@mallolollo]

scusa mi puoi dire per quante volte al giorno e per quanti minuti devo fare tutti gli esercizi che hai mostrato? thx

[@merrycristy]

ottimo!! grazie

[@raffaelebonvicini5945]

Buongiorno, molto interessante il video. La panca ad inversione può servire per alleviare il dolore per un'ernia discale L5S1 ? Saluti, buon lavoro

[@MassimoDefilippo]

No, può dare sollievo, ma non è una cura.

[@h.n.292]

Una domanda, la squadra al muro, ovvero sdraiato su schiena e gambe aderenti al muro in posizione sollevata, cosa ne pensa?

[@MassimoDefilippo]

Non ho visto dei buoni risultati, a parte qualche adolescente con atteggiamento scoliotico, ma per loro lo stretching è meno deleterio.

[@h.n.292]

@@MassimoDefilippo grazie mille, seguo con attenzione tutti gli esercizi e consigli

[@paolinolombardo7855]

Molto utile bravo

[@saramarangoni8904]

Mi vien da piangere perché nn mi riconosco più... trovare un bravo dottore che ti indirizzi su quel da fare è durissima un dio terapista nn ne parliamo..... tu sei capace.... la mia paura è di nn riuscire più a far nulla e di nn riuscire più a camminare....ho 50 anni nn 80 e ho tante cose da fare ancora! Sto facendo i tuoi esercizi speriamo vada un po’ meglio.... martedì ho appuntamento con un ortopedico/odteopata... lui vorrebbe provare con l’ozono o terapia per disinfiammare..... poi devo trovare un fisioterapista capace e fare riabilitazione... sono avvilita

[@saramarangoni8904]

@Desertbreeze molto meglio… un percorso lungo che continuo a fare con trasfusione di ozono+ punture di ozono che mi hanno salvato la vita …

[@saramarangoni8904]

@Desertbreeze praticamente prelevano una sacca da 250 ml del tuo sangue iniettano all’interno l’ozono in base al tuo dosaggio richiesto e poi come una flebo te lo iniettano nuovamente …. È molto più efficace

[@antonellacolombo3694]

Io già non cammino, poca autonomia, ozonoterapia fatta e anche agopuntura e altro, nessun risulta positivo

[@nicolinacarnesi5044]

. molto bene grazie lo farò sicuramente

[@adrianab3632]

Salve chiedevo se è normale avere ancora più dolore eseguendo questi esercizi.. ho avuto un bulging ( non ricordo se si scrive così) in l5 e principi di ernia vari. Il mio ortopedico mi ha consigliato questi esercizi. Ho 25 anni. Grazie in anticipo

[@MassimoDefilippo]

In generale vanno bene, ma per alcuni l'estensione può non essere adatta.

[@adrianab3632]

Grazie lo stesso

[@francescov.6762]

Salve egregio Dott., volevo porle una domanda sull'esercizio di estensione di Mckenzie. A me è stato insegnato come lo "Stretching del gatto", con tenuta in tensione a braccia distese per almeno 30 secondi. È sbagliato eseguirlo in questo modo e può provocare danni?Proverò ad eseguirlo nella versione mostrata da lei. Grazie. Cordiali saluti.

[@francescopaolomadaluni9951]

Nel caso di spondilolistesi sono validi gli esercizi McKenzie?

[@thinkinglistening]

Salve Massimo. Ho letto l'articolo di 'Fisioterapia Rubiera' connesso a questo video ma mi è rimasto ancora un grosso dubbio. Avendo tutti i sintomi menzionati nell'articolo che fanno presupporre che il dolore che ho sia originato dalla protrusione discale a largo raggio scoperta tra L4 ed L5, gli esercizi di Robin Mckenzie sono sconsigliati?

[@francescopalmisano114]

Se faccio questo esercizio con la stenosi lombare mi sento comprimere i nervi lombari ,devo comunque continuare a fare l'esercizio ?mi puoi rispondere per favore , grazie

[@lucaraimondo857]

Ma per il mal di schiena non è utile l'allungamento dei muscoli lombari invece della contrazione?

[@MassimoDefilippo]

Lo stretching blocca la circolazione e aumenta la contrattura muscolare. Ho fatto un video interessante: kzbin.info/www/bejne/kIS7YqmNf5t5p5Y

[@francescopaolomadaluni9951]

Per le spondilolistesi sono validi gli esercizi McKenzie?

[@Lunails]

...buongiorno, oggi sono qui per una domanda: sono più efficaci gli esercizi a terra o il primo in piedi? io quello in piedi lo faccio appena alzata, dato che le ultime ore della notte per me sono le più dolorose per l'aumentare della contrattura che sento, e poi lo ripeto almeno un paio di volte al giorno...è troppo? è consigliabile alternarli? grazie

[@MassimoDefilippo]

Nei giovani è meglio quello sdraiati, quello in piedi di solito lo diamo agli anziani, ma bisogna sempre provarli perché a volte è il contrario.

[@Amy-pq4qq]

Buonasera dottore, Io sono 29 anni e solo ora ho avuto una semicralizzazione l5 e la schiena un po dritta (ipolordosi, non so se si chiama cosi) Non avendo possibilita di andare da un professionista ora che mi consiglieresti? Sarei molto grata se mi rispondi

[@MassimoDefilippo]

Ho fatto tanti video sugli esercizi per la schiena, fai solo quelli che non ti causano dolore: kzbin.info/www/bejne/npmmhmanjNZ5rcU

[@FreeLaBestia]

Difficilissimoi se hai nuo stomaco come me.. come fare?? Mi sento soffocare dopo un paio di ripetizioni

[@leonardocilio6935]

Salve dottore, che ne pensa dell 'accovacciata?

[@MassimoDefilippo]

Per il mal di schiena? Bisogna farlo bene.

[@waltm8011]

Meglio fisioterapia o Osteopata x sciatalgia?

[@MassimoDefilippo]

Bella domanda. Un bravo terapista manuale! A prescindere che sia fisio oppure osteopata. Se il fisio ti propone la tens, la ionoforesi o altre macchine, io eviterei. Se ti propone una terapia manuale/posturale, questa è indicata.

[@giuseppelochi5637]

Salve, per gli esercizi mckenzie...tutti i giorni, per quanti giorni?...a ripetizioni da 10?...grazie!

[@MassimoDefilippo]

Di solito si fanno 10 volte ogni 3 ore, ma ci possono essere differenze tra le persone.

[@giuseppelochi5637]

Ok...grazie

[@silviabenedetti7974]

Io non riesco nemmeno a star seduta a terra con le gambe dritte..e fare i piegamenti!! Non sto seduta a terra

[@antonellacolombo3694]

Ogni 3 ore!!

[@angelalacava2754]

Se il miglioramento è dovuto ad una modificazione del disco, allora nel caso di ernie calcifiche non vale? L'esercizio potrebbe essere controproducente ?

[@MassimoDefilippo]

Angela, purtroppo oggi si focalizzano tutti sulla risonanza magnetica. Si tratta di un esame inutile nel 95% dei casi. E' statico e da sdraiato e non mostra la causa del problema. Questi esercizi si basano sui sintomi, quindi puoi farli in ogni caso. L'unica cosa, se hai una spondilolistesi potresti avere problemi a fare l'estensione.

[@angelalacava2754]

@@MassimoDefilippo grazie per la risposta. No, non ho una spondilolistesi. In effetti, anche io ho fatto presente che se la RM è fatta da distesa, non è attendibile, soprattutto a livello dei forami, perchè in piedi, con il disco consumato, in caso di crollo di una vertebra sull'altra, la radice viene compressa...ma da distesa potrebbe non vedersi. Per quanto riguarda l'ernia calcifica, allora proverò a farli ascoltando I sintomi. Grazie.

[@FrancoLotto-eo3ft]

Esercizi per la stenosi😊

[@vittoriavetracca1192]

Ciao! L'esercizio ponte glutei è dannoso per chi soffre di discopatia?

[@margheritaalmond2267]

Vorrei sapere quante volte algiorno si devono fare questi esercizi e la durata di ogni esercizio grazie

[@marcogeraci2376]

Ciao ti dico la mia esperienza, ho 18 anni ed ho due ernie lombari più prolassi... Faccio solo il primo esercizio da 2 mesetti 20 ripetute ogni due ore, ed adesso non sento quasi più nulla

[@carlagargiulo5255]

Dottore lei è molto bravo peccato che esercita il suo lavoro a Bologna io sono di Napoli e non ho trovato un fisioterapista bravo come lei Io ho una cattiva postura dovuta alla gobba di bisonte dovuta ad una Tia Sono caduta in giù nella vasca da bagno

[@florianocuoco7649]

bravo mi sei di grande aiuto grazie

[@MassimoDefilippo]

A te!

[@florianocuoco7649]

@@MassimoDefilippo ciao rispondo al mio problema io quando camino un 200 300 metri mi fa formicolio alla caviglia al piede mi devo fermare dal dolore basta abbassarmi sulle ginocchia e alzarsi mi passa così posso continuare a camminare ti ringrazio anticipatame

[@charm8980]

7/27/20 iscritta. Ho la sclerosi subcondrale, posso lo stesso fare questi esercizi?

[@MassimoDefilippo]

Si, se non ti fa male ;-)