The Training System of Legendary Strength Coachs | Fast Workout vs Slow Workout

[@jhopewcls]

오늘도 귀한 영상 감사합니다. 엄청 기다렸네요! 그런데 14:14 초의 운동에서.. 앞자리 2가 eccentric이라 내려오는 카운트 아닌가요? 당기는 파트랑 카운팅이 반대로 되고 있는것 같아서 헷갈리네요 ㅠ

[@masterchoi_]

아 맞습니다. 마지막에 풀업이 반대로 들어가네요. ㅠㅠ 이럴수가... 🤦‍♂️ 좋은 피드백 감사합니다!

[@jhopewcls]

@@masterchoi_ ​ 앗 맞군요. 고정 감사합니다! ㅠㅠ 웨이트를 하다 부상이 잦아서.. 1년 전부터 맨몸운동을 죄수운동법으로 시작했는데 알고리즘의 추천으로 이 채널을 알고 나서부터는 제 훈련 퀄리티가 급상승하는걸 느낍니다. 싱무브 핸드스탠드 교육도 신청해서 듣고 있는데 너무 유익하고 좋네요. 응원합니다!

[@yunmuaddib]

@@jhopewcls 전 코로나사태 이후에 맨몸운동 죄수운동법 똑같이 하구있느데 저도 이분 영상 덕 많이 보고 있어요 !ㅋㅋ 시작은 손목강화부터시작됐는데 이젠 점점 많은걸 배워가는중,,

[@user-sd8ye8zp8d]

@@yunmuaddib 마스터 최님이 죄수운동법 하지 마라 하셨

[@yunmuaddib]

@@user-sd8ye8zp8d 현재는 안하구있습니다 ㅎㅎ

[@배추살땐무도사]

*느슨해진* *운동* *유튜브에* *긴장감을* *주는* *영상*

[@masterchoi_]

와 ㅠㅠ 너무 오래기다리셨죠? 이번 편 그래픽이 너무 많아서 그런가 컴퓨터가 20분 마다 꺼져서 ㅠㅠ 너무 오래걸렸습니다. (멘탈에 쇼크가 왔어요) 이번 편과 같은 구성은 너무 욕심이었을까요? ㅎㅎ 아무래도 컴퓨터 최적화를 해야하는 시기가 왔나봅니다. 지름신 고고해봅니다. 그리고 저번주 비법서 업로드 못 했는데, 제가 꼭 나중에 한 주에 두 편 비법서를 업로드해서 채우겠습니다!! 여러분도 훈련 계획 못 채우신 것 있으시면 힘내서 꼭 채우시고요~ 함께 화이팅합니다~ 감사합니다.

[@gooood-day]

감사합니다 👍👍👍

[@이동훈-h1h6j]

너무 재밌어요!😁

[@이익-r3g]

메트로놈 bpm을 적어주시면 더 편할것같습니다

[@LaCodileClimbing]

방탄손목 도전 n 일차

[@보컬코어]

@@이익-r3g 초를 기준으로 하시는거니 60으로 하시면 맞을거같아요!^^

[@모르는게약사]

진심 유튜브 순기능의 최고 증거 중 하나인 채널

[@빱빠쁄루]

와 이 말 진짜.... 맞음

[@songdoj1653]

??? : 에이~ 화성 갈끄니까~~

[@ZakTa]

몸으로만 이해 하고 있던 걸 이렇게 자세히 풀어서 보니까 너무 재미있고 신기하네요 👍🏻👍🏻👍🏻

[@YOoTube624]

구독하고있는 명인들이 보이니까 기분죻다

[@chemicalcity-xe4ix]

ᕙ༼ ≖ᴥ≖༽ᕗ

[@user-jv3js4pd5y]

형 사랑해

[@트루파워]

와 준명님이다!!!

[@user-dh3if1yu8e]

내가 좋아요 10채웠다 ㅎㅎ

[@김모로-g9x]

전공자로서 육체미로 마케팅하는 트레이너, 유튜버보다 이런분이 진짜 전문가임

[@blabla-xz1sr]

말투만 보면 조곤조곤하고 조신한데 몸이 어디서 암살단 뛰고 온 스타일...

[@shockyourself]

그래서 암살을 전문으로..ㅋㅋㅋ

[@공부용-x5v]

암살단 ㅆㅇㅈㅋㅋㅋ케

[@octobergray1652]

이런 하이퀄리티 영상이면 구독자 400만은 되야하는거 아닌가요? 진짜 모든 영상이 다 대박입니다...

[@유서영-i7v]

60을 바라보는 아지매입니다. 머리 감고 굽힌 허리 펼 때 통증이 느껴져 운동해야겠다 맘 먹고 잠깐씩 했는데 제대로 된 방법을 몰라 그간 마구잡이 노동을 했네요. 좋은 정보 감사합니다. 구독 좋아요 누루고 지인들에게 퍼나르기 합니다. 감사합니다. 복 많이 받으세요.

[@3분운동과학]

좋은 정보 너무 잘 봤습니다 감사합니다!

[@12327658]

와우!

[@masterchoi_]

너무 잘 보고 있습니다~! ^^ 감사합니다!

[@workoutpig]

고수는 고수를 알아보는건가...

[@roof102]

오 형이 여기에

[@nomal-h4n]

오.. 이분도 이걸 보는군..

[@haan2417]

이런 채널이 유튜브가 주는 축복입니다 b

[@Deungsanman]

되도않는 운동 유튜버들좀 사라졌으면 하는 바람임 얼마나 유익한가? 맨날 고작 1개 1RM에 집착하는 3대 운동? 참나

[@foreveryoungT]

와 이건 너무 귀중하네요.... 10X0 2020 4141 진짜 최고다... 아 싱무브 너무 가고 싶슴다 ㅜ...

[@masterchoi_]

으아~ 한 줄 요약에 감탄입니다.

[@최우진-p5x]

영어쌤 항살 잘 보구있어요ㅎㅎ

[@Sharking_Oneal]

0:13 연기 너무 귀엽네요 쌤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 덕분에 또 한번 제 훈련 프로그램을 업그레이드하고 그 이상의 많은 깨달음을 얻어 갑니다 감사합니다!

[@masterchoi_]

슬쩍 한 번 해봤습니다 흫 ^^

[@이제형-w5l]

머리기른거 자르려다 최사부님 멋있어서 유지합니다..

[@masterchoi_]

@@정도훈-h7w 흐름 좋았는데... ㅠ

[@중년간지-g9b]

@@masterchoi_ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@wkadhkfk]

ㅇㅈ 저도 기름

[@조동규-v9z]

와.... 이거 미쳤다 맨날 속도에 관해서 뭐가 있다는 생각만 했지 이렇게 개념화하고 적용까지 하는 프로그램을 알려주시다니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 잘 써먹겠습니다

[@masterchoi_]

마구 활용해주세요~~

[@darlay1647]

20만 구독자 축하드립니다. 최선생님을 알고나서 매일아침이 달라졌고 매일아침이 달라지니 그날 하루가 달라졌습니다.

[@gooood-day]

비법서가 올라올수록 비법서 상호간에 연결이 되는 느낌이네요 감사합니다 👍👍👍

[@masterchoi_]

여러분 이게 진짜 중요합니다! 각 운동 성분들 간에 큰 맥락과 관계들이 이해가 가기 시작해야 점점 더 자유롭게 트레이닝 하실 수 있어요! 아직 부족하지만 계속 채워나가는 것들이 새로운 내용이 아니라 다 연결되는 한 맥락의 이야기라고 생각해주셔요~~ 구독자(?) 구독자님 좋은 피드백 감사합니다~

[@parkadam3658]

쉽게 말해 어떤 동작을 처음 접해서 연습할때 2020으로 시작해서 몸의 적응과 힘이 갖추고선 10X0으로 동작을 해서 단련하고 4141로 동작의 완벽함을 완성하라 이건가

[@푸르른틈새]

천재가 노력하면 이렇게 됩니다~ 정녕 노력하는 천재임... 제 갠적인 생각 Master 란 단어가 찰떡 어울리는 사람

[@서브0]

첫번째: 주동근이 길어질때 두번째: 주동근이 길어진 후 그다음 동작전 세번째: 주동근이 짧아질때(푸시업이면 삼두, 턱걸이면 이두와 광배 등) 네번째: 주동근이 짧아지고나서 그다음 동작 전

[@Mover_jinwoo]

14:14 탬포 보기

[@김태훈-c7r5m]

나도 찾아 보려보 달아놓는 댓글

[@공원운구스]

이제는 영상 시작할 때 '가시죠' 소리만 들으면 가슴이 두근거림... 어떻게 책임질 겁니까 마스터...

[@choi_ji_eun]

썸네일 항상 같은 배경 같은 사람 나와도 화 안나는 채널 .... 눈호강 하고 갑니당~**

[@가즈아-o4y]

선생님 항상 건강하시고 행복하세요! 정말 지립니다

[@주승-d5g]

최고입니다... 이런 기본개념 많이 가르쳐주세요!!

[@길코치]

맨몸운동으로 훈련할 때 그저 빠르게, 폭발적으로 강하게만 했는데 너무 좋은 영상입니다 ㅠㅠ 너무너무 잘 보고 갑니다!! 오늘부터 해봐야다ㅎㅎㅎㅎ

[@Hexx-q3n]

이 채널 저는 잘될줄 알았습니다. 제가 구독 당시 1만명이었는데 지금은 20만명 돌파했군요 역시 제작자의 노력과 정성 앞에 구독자들에 굳이 홍보를 안해도 다들 아는 거겠죠 대단합니다 제가 본 여럿 채널 중 가장 단기간내 20만명 돌파인 것 같아요 저는 직장생활 하면서 운동을 하는 입장에서 이 채널의 영상들 한번만 본건 아닌 것 같아요 계속해서 반복해서 보고 따라하고 했습니다 도움이 돼요 조금 어려운 동작들도 있고, 몇 동작은 따라하다가 제 몸으로써는 약간의 무리가 왔었는지 역효과가 난 것도 있습니다만, 그렇게 배워가면서 몸에서 받아들일 때까지 그 과정들이 재미있습니다 제작자분께 약간의 조언을 드리자면, 지금도 진행과정이나 몸동작, 손동작 다 좋지만 하나부터 열까지 같은 패턴이 반복되면 아무래도 구독자 입장에서는 식상해질 순간이 올 거예요 그런 것을 미연에 방지하기 위해서라도 뭐랄까요 약간의 이벤트성? 예를 들면, 유명인을 초청해서 진행을 한다던가 뭐 이런 것도 어떨지요 너무 점잖은 모습만 보이는데 제작자의 꼭 운동을 위한 그런 멘트 외에 소소한 입담이라던가, 등... 약간의 변화를 줘가면서 운영하신다면 백만 구독자 저는 가능하다고 봅니다 다시 한 번 말씀드리지만, 저는 이 채널을 단번에 보고 알았던 게 이 채널은 이 운동을 꼭 해야한다는 주입식 교육이 아닙니다 왜 이 운동이 필요한지 구독자를 '설득시키는 과정'입니다 그 설득시키려는 자세와 접근방식, 방법 등 이 부분들이 상당히 과학적입니다. 응원합니다 매일매일 보고 있습니다

[@masterchoi_]

좋은 피드백 감사합니다. 현재 저도 아직 궁금한게 많고, 제가 혼자 결정하기 힘든 것은 믿을 수 있는 전문가 분들에게 조언을 구하려 합니다. 항상 배우는 자세로 운영하도록 하겠습니다. 감사합니다. ^^

[@SYGalaxy]

빠르고 정확하게 수행하는 것을 목표로 천천히 정확하게 연습하는 것의 이론적, 체계적, 산술적 설명이군요!

[@계란-x2c]

진짜 이분 최근에 알게 됐는데, 진짜 도움 많이 되시는 분 같음....항상 열심히 보고 배우고 있습니다! 항상 건강하세요!

[@jih9533]

진짜 역대급 채널이다....

[@피곤한공돌이]

새로운 영상이 나올때까지 반복해서볼 영상이 하나 추가되었네요ㅎ

[@masterchoi_]

더 열심히 채워볼게요! 책임감이 생기네요~!

[@정재욱-e3m]

단순하게 수축할땐 빠르게 이완할땐 느리게 라고 생각했는데 구체적으로 설명해서 좋슴돠

[@서우_pilot]

뭐 하려했는데 키는 순간 다 볼 수 밖에 없는 채널

[@uah3675]

직접 해외 문헌 찾아가면서 공부하고 정리하려면 많은 시간과 노력을 투자해야 하는데... 이렇게 깔끔하게 요점만 뽑아 정리해 주시니 감사합니다! 영상 보면서 메트로놈 켜놓고 운동하면 템포 찾는데 도움이 되겠다는 생각이 드네요 ㅎㅎ

[@쏘오오옹-q8x]

지식만 많은 게 아니라 마인드까지 너무 멋지신 분 같아요. 많이 배우고 있습니다. 감사합니다.

[@서준형-b8m]

운동의 템포... 집에서 맨몸운동 하면서 무의식적으로 어떤 속도로 해야 정답인거지? 하며 스스로 의아해 하던것이 이렇게 시원하게 풀려버렸네요. 다시 한번 너무 좋은 배움 얻어갑니다. 꼭 한번 찾아뵙고 싶습니다. 항상 응원할께요 ㅎㅎ 화이팅~~~!!!

[@칠공이-i2e]

이번에도 무쳤다 무쳤어. 편집이 점점 매끄러워지네여

[@나물나물-n5o]

4:11 빠른 잡담마무리 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-yw3ev5zc2e]

이거 관련해서 운동학자 유튜브 영상도 같이 보는게 좋아요

[@eyeman1839]

와 여태 어깨부상 당할까봐 턱걸이 할 때 2020 템포로 쭉 했는데 왜 한계가 잘 안늘어나나 했음 소름이네

[@모닝미라클]

영상 매회 하나씩 다챙겨 봤는데 진짜 너무 이해도 잘가고 운동이 너무 즐거워 지고 있습니다ㅎ 좋은 영상 감사합니다.

[@라-w7b]

2만일 때나 지금이나 영상의 질 하나는 정말 좋네요 앞으로도 좋은 영상 올려주시길 바라고 비법 맛있게 먹겠습니다.

[@masterchoi_]

다행입니다! 퀄리티 욕심을 계속 추구하겠습니다!

[@chickenfish]

혹시라도 언젠가 영상들이 사라지면 울꺼같아요 항상 양질의 콘텐츠 감사드립니다!

[@ryunivers_e]

이제 웃음포인트까지.. 사랑합니다 마스터💛

[@kya0540]

스트렝스 훈련은 천천히 해야 한다 가 아니라 그 반대였군요. 반동 없는 조건에서 가장 빠르게...템포가 느리다면 그건 무게에 의한 것이지 ,임의적으로 느리게 조절하는 것이어선 안 되는 거네요.

[@74youk94]

개인적으로 이 채널이 운동관련해서 제일 마음에드는 채널인거같습니다 구독 누르고 볼게요

[@gisookim914]

이게 이론이 있었다는 것에 놀랍습니다 항상 빠른 동작반복과 느린동작에 대한 운동법 좀더 확실히 사람들에게 이해시킬수 있을듯

[@iwmfly6893]

내일부터 다시 운동 시작한다 딱대

[@yageum37]

모든 기초운동의 바이블 같은 채널 입니다. 감사합니다!!!

[@nqk4676]

천천히 하는게 더 힘들고 근육에 자극을 꼼꼼하게 주는줄 알았는데 아니었네요. 덕분에 근성장 목표로 다가가는 시간이 가까워 질 것 같습니다. 감사합니다!!

[@김환-h9q]

형님 사랑해요... 앞으로 나도 운동하면서 훈련이란 표현을 써야지

[@hazelnutscocoa4657]

와~ 이런 인연이 정말 축복이라고 생각합니다.

[@masterchoi_]

저도요~! ^^ 따뜻한 댓글로 마음이 훈훈해졌습니다! 감사합니다~

[@뭐든-b6x]

이렇게 좋은강의를 보기만하는건 의미가 없다고 생각합니다 시도해봅시다!!

[@ksj944]

오늘부터 이분은 나의 롤모델 이시다.

[@jhlee6890]

영상좀 자주 올려주세요 선생님 컨텐츠 뿐 아니라 일상 브이로그같은 생활패턴도 보고 배우고 싶습니다 센세...

[@오새롬-s1p]

오~~영상 기다렸습니다🙆‍♀️ 오늘 영상도 여러번 반복해서 보겠습니다.👍👍

[@majihun]

이분은 다른운동 유투버랑 다르게 단순히 운동방식만이 아닌 좀더체계적이고 과학적인 설명을 해주시기때문에 좀더 신뢰가간다 다른헬창들 채널하고는 차원이 다릅니다 손목의 중요성을 마스터님을 통해서 깨닫고 스트레칭할때 제일 중요하게 손목부위를 스트레칭해줍니다 생각해보니 손목다치면 기구운동 자체를 못하니까 소름돋더라구요 좋은채널 감사합니다

[@Jun-my1dg]

천천히 하는게 더 힘든 줄 알고 느린템포로 하느라 운동시간도 많이 길어졌거든요 ㅠ 오늘은 영상보고 한번 빠른템포로 해봤는데 시간도 절약되고 훨~씬 더 힘들고 펌핑되는 느낌이 더 좋네요 !!! 운동이 더 재밌어졌어요 항상 좋은 정보 감사드려요 ㅎㅎ

[@songhoache1951]

//제가 코딩 배우는 초보인데요. 이런 코드는 처음 봅니다. 최고의 효율적인 코드 적용이라고 생각합니다.

[@aesopos1393]

집에서 혼자 홈트레이닝을 이제 막 시작했습니다. 완전 운동 초짜라서 어떻게 운동해야 안다치고 효율좋게 할 수 있을지 고민이 많았는데 이런 공짜로 보기 아까운 정보 항상 주셔서 너무 감사합니다!

[@joonimism]

아.. 운동초보다 보니... 잘 그려지지 않네요. 여러번 반복해서 영상을 봐야겠습니다 ㅠㅠ 고맙습니다. 마스터 최님. :)

[@nariddyang]

이 채널 왜 이제야 추천해준거지 너무 좋아요!!

[@감나무-x9h]

마스터 최님이 알려주신 띵언이 생각나네요 반복 아닌 반복을 해야한다

[@김진우-y3t]

너무 감사합니다. 헬스강사 7년차에 또 새로운지식을 알게되어서 너무 기쁩니다.!

[@Flying_bobs]

이 채널도 이제 인트로 맛집이 되어가는군요...!

[@weriskim]

정말 존경스러운 장인이십니다 제가 모셔오고 싶어요

[@KoreanCommunitysalittleReading]

4141으로 운동적응하고 2020으로 반동없는 자세 만들며ㆍ 10x0으로 효율높여야한다고 이해하면 될거 같아요 저같은 초보자에게 정말 좋네요 X0X0으로 운동하던 저한테 정말유용한 내용이네욥

[@jinh7843]

좋아요가 아니라 너무너무너무 좋아요를 누르고 싶은데 버튼이 없네요^~^ 좋은 영상 감사합니다 !

[@masterchoi_]

저도 너무너무 좋아요 없어서 그냥 좋아요 누르고 갑니다. ^^

[@0024eyes]

근육의 디테일이 놀라울 정도로 아름답다. 네츄럴의 표본.

[@가넷-t6s]

긴 말이 필요 없네요. 너무나도 좋은 영상 감사합니다.

[@대한미르-o3s]

4141 운동법 설명할때 비유에 무릎을 탁! 쳤습니다. 어떻게 이런 비유를 생각해내세요?? 대단합니다

[@jioplk0]

무릎 훈련에 관한 영상도 만들어주세요!! 퇴생성관절염. 허리디스크. 손목관절이 안좋아서 이런저런 영상찾아봤었는데 master choi님 영상은 여태까지 영상이랑은 차원이다른 느낌이네요ㅜㅜ

[@HunSubLee]

몸부터 뇌까지 정석이네요. 멋있네요.

[@오강주-s5i]

16분이 순식간에 지나갔네요 ㅋㅋ 유용한 영상 감사합니다

[@동도]

인트로 색다른거 너무 좋습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@돌의정령-z9u]

난 항상 자세만 제대로 하고 반복 횟수 늘리면 될 줄 알았는데... 운동 강도가 동작 속도에 따라서 차이가 크게 난다는 사실을 처음 깨달았네요. 좋은 영상 감사합니다.

[@lightweight_baby8400]

위스트 프레스부터 감사하게 잘 보고 있습니다. 몸이 강해지는 느낌을 항상 느끼게 됩니다.

[@화아아아아니니니]

선생님 항상 응원합니다. 최고의 채널을 만들어 주셔서 너무 감사드립니다. 힘내십쇼!!!

[@Hyemi-j2q]

강의 잘 듣고갑니다❤️ 제 외국인 친구들에게도 꼭 소개하고싶은 영상이에요! 영어자막이 있으면 더 멀리 알려질것같아요 :)) 영상 감사합니다!!!

[@jssky30]

운동하면서 속도가 다르면 효과도 다를텐데..라는 막연한 생각이 정리되는 강의였어요! 감사합니다 ㅋㅋ

[@빈츠먹어즌아]

Wow.....넘 대박적 강의에요 이해하기도 쉽고!! 좋은 영상 감사합니다~~~~~:)

[@YUWON1212]

마스터 최님은 운동 초짜인 저에게 너무 유용한 정보는덤이고 거기에 뭔가 긍정적인 에너지가 느껴진다고 할까요 영상 볼때마다 너무 기분이 좋아지네요 감사합니다

[@masterchoi_]

긍정적 에너지! 한 방 더~ ㅎㅎ 감사합니다. ^^

[@스쿨존카레이서고정훈]

하체 운동도 영상 만들어 주세요!

[@jaycutlet]

골목식당 비유 너무 적절한 것 같습니다🤣🤣 오늘도 많이 배우고 갑니다!

[@masterchoi_]

골목식당 비유 댓글은 처음인 것 같네요! 공감해주시니 감사합니다~

[@enzi8651]

와 진짜 잘보고 갑니다 이렇게 잘설명해주는 영상은 처음 봅니다

[@kangmyoungseon3724]

맨몸운동 시작한지 얼마안되서 마스터최님을 알게되서 정말 감사합니다 제가 운이 좋네요

[@나새-p6p]

일타강사님한테 배우는 느낌이 나서 재미있어요! 인대가 약한 편이라면 4141로 인대에 긍정적인 스트레스를 주면서 천천히 강화하면서 기초적인 자세를 잡고 -> 2020 -> 10x0으로 자연스럽게 넘어가면 괜찮을까요?

[@masterchoi_]

최근에 올린 손목 강의에 이렇게 접근하시라고 알려드리고 싶더라고요. 너무 잘 활용하셨습니다.

[@job1848]

뭐지 이형 몆주전만해도 10만안된거같은데 갑자기 20만이네.. 킹고리즘의힘인가

[@cholhopyun4745]

나를 위한 메모 힘풀기시간/힘준체로쉬는시간/힘주기시간/휴식시간 인대가 약한경우 천천히 최종목표는 X를 완벽한 동작으로 내려왔다 올라가는 운동은 앞자리가 내려가는거

[@AK47-m2i]

마스터님 손목강화 영상 이후로 꾸준히 따라하고 있습니다 ㅎ 늘 좋은 영상 감사합니다

[@Nong-Rock]

쓰앵님...연기도 날이 갈수록 늘어나십니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@프로그맨]

정말 좋은 영상이네요 ! 오버커밍 그라비티 읽으면서 템포코드 활용해서 운동 중인데 정말 좋은 것 같습니다. 이 영상도 당연 추천!

[@masterchoi_]

보셨군요! 필독서죠! ^^ 좋은 피드백 감사합니다~

[@hjkim7859]

영상 퀄리티가 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 미치셨네 ㅋㅋㅋ 구독자가 확 늘어난 이유가 있네요!! 좋은 영상 감사합니다~~

[@yhg5981]

ㄹㅇ 장인 비법서네

[@blue-black950]

단기간 과도한 중량 하체 운동으로 무릎에 무리가 왔는데 추후 하체 운동에도 적용해 봐야겠네요. 잘 적용하면 회복에도 도움이 될것 같습니다.

[@Brandon-gt8gc]

이거는 그냥 논문 한편 아니에요? ㄷㄷㄷㄷ

[@파도소리-l6o]

몰입도가 좋아요. 다음에 운동휴식에 대해서 해주실순 없나요? 1.근육의 최적 휴식시간 (24시간?48시간? 해당근 운동후 몇시간이 지나야 베스트 휴식시간인지.) 2.신체의 최적 휴식시간 (상체 하체 등 이렇게 로테이션으로 운동 중일때 휴식은 따로 필요없는지? 아니면 운동을 하루씩 완전히 쉬어주는 휴식을 넣어주는게 좋은지)

[@pray5505]

요즘 집에서 맨몸 운동하는데 정말 도움 많이 되네요. 최님 유튜브 좀만 일찍 알았으면 부상도 없었을텐데 싶고 ㅠㅠ 감사합니다.

[@그래이제부터]

오호 이런 숫자코드 운동법이 있었네요^^! 근비대 운동을 하지 않지만 최대운동능력에 최상의 자료를 만나네요^^!

[@rlawjdgns527]

월요일만 기다리고있다가 지칠때쯤 정말 유익한영상으로 보답해주시는군요! 이번주 장인비법서도 너무 알찼습니다

[@masterchoi_]

자꾸 약속을 못 지켜서 화요일로 업로드 일정을 바꿨습니다. ㅠ 😢 힘 받아서 화이팅할게요!!