Menú saludable, 3 riquisimas y rápidas recetas, para comer saludable y economico

[@cristinazuniga403]

Quiero decirle que me encantan sus menús porque es comida de VERDAD! Cosas que venden en cualquier tienda o mercadito , saludable, barata y fácil de preparar, Gracias, gracias de todo corazón 🙏

[@victoriasantamaria9237]

MUY BUENOS DIAS CHEF SALUDOS MUCHAS GRACIAS POR SUS CONOCIMIENTOS LA VERDAD ME ES GRATO YA QUE A VECES YA NO SE QUE PREPARAR A MI EN LO PARTICULAR ME GUSTARIA QUE NOS ENSEÑARA A PREPARAR MAS ALMUERSOS MUCHAS BENDICIONES😇😇😇

[@mariagarcia8450]

Q rico se be

[@everardovazquez8143]

Cristina Zuñiga que sal utilizas?

[@cristinazuniga403]

@@everardovazquez8143 bueno, en mi casa tenemos 3 personas la presión alta y trato de utilizar poca sal, uso la de grano para cocinar y cuando hago huevitos o algo así le pongo orégano u otras yerbitas secas para despistarle 😊 el médico de mi mamá nos recomendó usar un condimento que se llama Dash que es básicamente una revoltura de condimentos en forma de polvo porque la verdad eh querido usar la sal baja en sodio pero está asquerosa😵🤭🤣😂

[@patriciacorderosanchez534]

Lj;m${

[@eduardoreyesmartinez8023]

QUIEEEEROOOO MAAAAS !!! CENAS SALUDABLES, GRACIAS CHEF, AQUÍ ESTAMOS PARA APOYARTE, TÚ NOMÁS PIDE 🤣😂😅👍👍👍🤝🤝🤝

[@susivelez4096]

kzbin.info/www/bejne/hGnYhHVqqdqnhac

[@karinahernandez4904]

Me encantan sus recetas muy ricas y saludables

[@marichuyyedra5798]

Chef Rogers soy tu fans ....me fascinan tus recetas y bueno soy mexicana y me place entender bien todos los ingredientes. Saludos un abrazo a todos ojalá y de dónde sea q vean el canal puedan hacerlas.

[@mariaeugenia6143]

Me encantaron muy saludables y bien la prueba angelical jeje

[@zorivega2175]

QUÉ.HERMOSOS TRABAJOS TE FELICITO CHEF: SE IMPRECIONA UNO DE VER COMO UN MAESTRO DESEA ENSEÑARLO A UNO. CAMINA DE LA MANO DEL DIOS VIVO EL CUÁL TE DA ESE GRA. CONOCIMIENTO.

[@oliviachavez2337]

Hola, saludos muy ricas y saludables sus recetas, felicitaciones.

[@evariosluna7568]

GRACIAS POR COMPARTIR SUS RECETAS. PARA QUIENES NO SOMOS DIESTROS EN ESTOS MENESTERES, NOS RESULTA UNA BENDICIÓN ENCONTRARNOS CON TODA SU SABIDURÍA CULINARIA. MUCHAS GRACIAS.

[@gerardosaenz]

Apreciado Chef Roger, por favor mas cenas saludables y, también comidas y desayunos. Están excelentes esta recetas, Uno no se queda con hambre, cena delicioso y los niveles de glucosa, colesterol etc, mejoran notablemente, Así como la presión arterial. Vamos adelante por favor

[@rosalbasalazar283]

Te sigo desde CA Roger, gracias 🙏 me gustan mucho tus recipes .

[@evelynyoutu]

Como no darle like a tus vídeos, estos si son menús reales al alcance de todos, podrías hacer vídeo de colaciones saludables, cuando todavía no es hora de la comida algo para comer sin culpa, Gracias Chef 👍🤗👍🤗👍🤗

[@elenaruvera1681]

Así es.. Comparto la misma idea. 👍👍

[@chefroger]

gracias recuerda apoyar con los likes y compartiendo saludos

[@patriciamedina2629]

desayuno almuerzo y cena saludable. Ojalá pudiera hacer el video. La comida del Día.

[@virginiahernanez9346]

Super recomendado!!! Me encatas sus recetas.

[@elmurano2753]

Gracias chef Roger por sus recetas saludables y sobre todo por preocuparse por sus seguidores, yo también estoy empezando mi ocasión de hábitos en mi alimentación y estilo de vida (estoy haciendo ejercicio) y el tener ayuda como la de ud. Me da ánimo para seguir adelante, gracias de nuevo, deseandole la mejor de la suertes, para que siga adelante ayudándonos con sus recetas y consejos. Ha!! Me interesan todo, pero me gustaría más menús para desayunos y cenas. Gracias 🙂

[@efrainchavarriaortega7284]

Hola, Señor Chef, estoy en plan alimenticio, por favor comparte más recetas saludables. No puedo ir al neurólogo, tu trabajo.es muy sencillo de entender.Esa es su fortaleza.Saludos desde la Sierra Otomi_Tepehua.

[@belindavelazquez195]

Deseo que sigan con los menús saludables, saludos y bendiciones

[@luzmarinapenacasas9411]

Me encanta lo q enseñas por q es saludable y no engorda felicitaciones

[@adrianaleticiagonzalezcast6967]

Gracias chef por sus recetas me encantan tus recetas súper saludables, además explicas muy bien , rápido y claro.

[@disleydiscasasareas6604]

Muy deliciosas sus recetas hoy mismo hago el caldo de verduras. Dios le bendiga

[@luzmariacervantes4463]

Por favor si pudiera hacer recetas de ensaladas balanceadas, estaría súper genial.

[@ceciliatorresfabra8463]

Chef, me hace la vida más fácil Gracias. Mi Dios lo bendiga.

[@marieb496]

Nuevamente te luciste chef Roger, se ve delicioso. Gracias.

[@ximenamejia7878]

Me gusta mucho sus recetas gracias. Saludable y rico.

[@ruthmar1653]

Hola, más recetas saludables para niños, por favor. 😃

[@genovevagutierrez1421]

¡recetas deliciosas y saludables !! Es lo que yo necesitaba para hacer diferentes platillos saludables😍😍 ¡haci esta excelente, recetas para cada comida!!

[@juliavarona8528]

Muy buenas ls recetas espectaculares!!obvio sigan cn las recetas.saluds dsd Argentina!!

[@luzleon4267]

me encantas sus resetas las de desalluno y comida gracias por compartir sus conosimientos que Dios lo Bendiga

[@mlandyjarquin2411]

Muchas felicidades Chef!! Me encanta incluya comida saludable y barata!!

[@zorivega2175]

ERES EL GRAN MAESTRO CHEF::ROGER DIOS TE BENDIGA.TODOS LOS DIAS DE TU HERMOSA VIDA .AMEN SUS RECETAS ME GUSTAN ME AYUDAN A COCINAR MEJOR Y A MEZCLAR MUY BIEN LOS ALIMENTOS GRACIAS POR ESTUDIAR PARA SERVIR A NOSOTROS TE DESEO LO MEJOR JOVEN BUENA GENTE.UN ABRAZOO

[@maryesther9207]

Chef, Buenos días. Muchas gracias por sus recetas saludables, bendiciones.

[@maricarmenmontiel2289]

Hola, me encantan tus recetas por sanas, sencillas, accesibles y deliciosas, muchas gracias Roger.

[@blancamoreno2631]

Mmmmm que rico mañana lo are si Dios quiere, Gracias x tan ricas recetas❤️

[@sylviacuellar5713]

Riquísimas recetas ,me encantaron ,voy a empezar a prepararlas para comer más saludable mil Gracias chef 👍

[@lizbethhernandez820]

Se ve riquísimo todo. GRACIAS claro que dejó mi like

[@angelagalicia4903]

Felicidades por sus recetas saludable ami me han feneficiado mucho

[@juanramilletes3018]

Saludos desde Puebla México, chef Royer, muy interesantes tus recetas y como no supe antes de ellas ya que ahora me salvarán para hacer comidas y tener más tiempo en otras actividades ya que soy un papá separado y debo hacer comida para dos jóvenes, pero abeses no se que hacer, ahora con tu ayuda es fácil. FAVOR MAS RECETAS SALUDABLES Y FACILES DE PREPARAR. GRACIAS

[@marthaluciaescoto5812]

WOW, los rollos saludables, me encantaron, gracias 😀 chef.

[@leticiamartinez8045]

Me encantan tus recetas saludables, en especial sin carne

[@nataliarojas7421]

Me encantan sus recetas saludables más recetas porfa vor dios lo colme de bendiciones

[@chefroger]

gracias recuerda apoyar con los likes y compartiendo saludos

[@carolinadiaz-sh6hw]

Quiero más recetas saludables!! Gracias

[@humbertomatiasboso6399]

Chef que rico sin duda preparé este menú saludable y claro que queremos más menús saludables. Saludos

[@chefroger]

gracias recuerda apoyar con los likes y compartiendo saludos

[@mariadelpilarsalais7085]

Que delicia de sopa, con lo que me gustan asi de saludables de verduras💯👍🤤

[@rosamariaayongardea4975]

Excelente, riquisimas y saludables estas recetas, gracias compartir.

[@sico9068]

Todo muy rico y saludable

[@marychuyflores3704]

Muchas gracias Chef me encantan estos platillos!!!!

[@olgamarinasanabrialopez3126]

Cheff me gustaría q desde ya nos dieras menús navideños o una cena especial de navidad o año nuevo con todo y su guarnición

[@chefroger]

gracias recuerda apoyar con los likes y compartiendo saludos

[@chefroger]

comente quien quiera ya menus navideños

[@maritzamuralles4691]

Si seria bueno empezarán con recetas navideñas

[@elenaruvera1681]

@@chefroger YO QUIERO RECETAS NAVIDEÑAS👍👍👍

[@pathyguerrero6296]

Si recetas navideñas

[@mayterosales586]

Si tambien me encantan sus recetas por que es comida que generalmente usamos esos insumos, pero que no sabemos como darle variedad y elntiempo de las verduras, es muy importante , y eso lo aprendí de ud., gracias, gracias, gracias

[@lupitalperez2695]

Hooolaaa chef Roger... Sabrosas recetas.. Ese caldito c v rikisimo.. Saludos

[@estelavaez3598]

Gracias x sus menús son ricos x las verduras dios lo bendiga.

[@amaliadominguez1472]

Bendiciones chef claro q queremos más menús saludables comidas y almuerzos xfis

[@chefroger]

gracias recuerda apoyar con los likes y compartiendo saludos

[@mariraya7966]

Desayunos saludables por favor

[@griseldaquiroz491]

Gracias por el menú felicidade sigue cosinando cómida saludadle

[@catalinapadilla7190]

Hola Chef Roger, yo voto por cenas saludables, gracias🙋🏻‍♀️♥️

[@chefroger]

saludos, quien mas?

[@victoriaflores659]

Hola yo también cena saludable😁

[@nancyojeda9166]

Yo también 🙋

[@lourdeshernandez2581]

@@chefroger yo también quiero cenar liguero por favor

[@yolicastillo5537]

Me gustaría un menú del día que lleve desayuno almuerzo y cena de todo corazón muchas gracias Dios te siempre

[@fabiolaperez1878]

Excelente chef a mis hijos y a mi nos encantan estas recetas saludables. Gracias por compartir. 😊👍🏻

[@ミt彡]

hola chef gracias por compartir sus recetas saludables y económicas porfavor más recetas saludables desayuno comida y cena gracias

[@laurabaldenegro5888]

Chef, un saludo! me gusran mucho sus preparaciones, ricas, economicas y saludables, 🍎🥑🌽

[@odiliavilledaramirez4741]

Muy bien son recetas sencillas, los ingredientes no complicados, saludables, me gustaron, gracias por darnos ideas porque la verdad a veces no sabemos que hacer, recetas nutritivas y estás lo son.

[@juanachavez5541]

Gracias x compartír. Mmmmm deliciosos sigue con tus menú saludable

[@JuanitaHernández-u5u]

Realmente muy bien sigo dando las grasias por esas recetas

[@chefroger]

gracias saludos

[@sergiolabrada8244]

Gracias chef Roger, ya también estoy cambiando los hábitos de alimentación y me ha funcionando bien que ya bajé 6 kg en tres semanas.

[@marthasoledaddiazanorve5596]

Excelente!!!... Se ahorra tiempo en la cocina...se hace un solo mercadito... comida muy variada...me encantó!!!

[@solrodrom1406]

Justo a tiempo, porque ya se me habían acabado las ideas!!! Me encantaron las 3 recetas, gracias 😊

[@lourdeslarrosa4654]

Siii queremos más menús saludables me encantan los que ya hicistes son muy buenos y económicos saludos desde Uruguay

[@teresamunozaceves602]

Hola Chef Roger, gracias por compartir, mi hijo está en primer semestre de Licenciatura en gastronomía y los pusieron a dieta a todo el grupo y estás recetas me caen de maravilla porque a veces no se que hacer de comer. Y claro que quiero más vídeos saludables. Bendiciones y saludos desde Zapopan Jalisco 🤗🙏🏼👍🏼

[@chefroger]

tengo toda una serie de comida saludable donde viene muchos mas tips slaudos

[@teresamunozaceves602]

@@chefroger Claro, soy su seguidora desde antes que llegara a los 100,000 suscriptores y me alegra que ya casi llega al millón👏👏👏. Hay que reconocerlo, muchas veces pasó mi hijo con 100 en la carrera técnica con sus ricas y fáciles recetas y las últimas navidades nos hemos lucido preparando la cena para toda la familia 🙏

[@rosalinapreciadotorres9638]

Muchas gracias chef por compartir esas recetas tan deliciosas que Dios lo bendiga

[@adrianamartinez8088]

Buenísimas sus recetas y esa de los garbanzos hay que probarla parece humus que es muy difícil de conseguir. Gracias cheff.

[@johannafeliz9660]

Me encantan tus recetas!!! Quiero menú saludable, desayuno, comida y cena, los 3 jjjjj Dios te bendiga

[@malinchediaz9650]

Me haces sufrir, me deshidratar de tanto q se me hace agua en la boca, eres un grandotote, bendicion 🙏💕💕💕

[@germannolasco1107]

Como siempre, excelentes recetas, Chef. Muchas gracias. Me gusta que las medidas son para pocas porciones, eso está muy bien al menos para mí ya que solo somos dos personas en la casa. Respondiendo a su pregunta, yo prefiero menú saludable.

[@chefroger]

gracias recuerda apoyar con los likes y compartiendo saludos

[@carmenmelgar5457]

Muy buenas las recetas , si necesito más comidas saludables 😁

[@aracelimedranoledesma2617]

chef,me rncantan sus recetas,y a mis hijos más,ya se habian enfadado de frijoles con chile😂😂😂😂😂

[@marthacarreno492]

chef Roger, me gustan mucho sus recetas, para mí son se villas y fácil de hacer, gracias Che me ayuda a mi bastante

[@chefroger]

gracias saludos

[@cristhelcalvo2775]

Me encantaría que realizara un menu del día, que lleve desayuno, almuerzo, cena.

[@faustomarcianohuertaraigoz2550]

Muy bien

[@dorisramirez7452]

Siiiii

[@elilauralaraolivares5509]

Igual a mí, somos una familia de tres, por lo que a veces la comida es abundante y me gustaría como aprovechar la comida que quedó y convertirla en algo rico 😉

[@beatriztorres2950]

Muy buenas su resetas gracias por compartir .pero si me gustaría que suba resetas de desayunos

[@xiomaravilleda8267]

Ea lo q quiero

[@marisoldelgadoacuna7464]

Gracias, los 3 menús fáciles y con ingredientes que utilizamos siempre Me gustarían menús de cena Saludos y felicitaciones, excelente tus recetas

[@angelesrbeli1740]

😋 Y uno aquí pasando saliva, jeje.. Excelente las recomendaciones, gracias Chef, un saludo afectuoso desde jalisco 👋🏼

[@chefroger]

gracias recuerda apoyar con los likes y compartiendo saludos

[@valenchaychinosca9716]

Fabulosas las recetas siga compartiendo más recetas

[@angelicatrejo2705]

Muy bueno y variados los menús me gustaría nos compartas, sopas con repollo te mando un abrazo

[@reynafragoso4911]

Tarde de nuevo chef🤦‍♀️🤦‍♀️ pero como siempre mi like excelente

[@daliamartinez6864]

Me gustan sus recetas por económicas y saludables

[@gladisbonilla430]

Muchas gracias 😊 por esas reseñas , me encanta el caldo con muchas verduras 🌶 bendiciones chef

[@matildeehnlvanegasvelez7307]

Me encanta sus recetas Dios lo bendiga por compartir

[@rosamontiel2868]

Que deliciosas semiran los más in portante que son muy nutritiva s gracias gracias gracias

[@mariacortes1802]

Opciones de cenas que no sean pesadas para el estómago por favor

[@Deysy86]

Si! A veces salgo del gimnasio y no se que comer.

[@itzelzepeda791]

Si opciones de cena 😋

[@everardovazquez8143]

Damian Alvarado si estaría bien que dieras algunas recetas para la cena.

[@gabrielajuarez6205]

Damian Alvarado si, sería buen complemento. Algunas recetas se pueden consumir por la noche y estas son un ejemplo aunque estaría muy bien una sección específica para cenas. 👍🏻🙋🏻‍♀️🙏🏻

[@HildaMedina-w2q]

Benisssiiiimmooo muchas Gracias delicioso estilo de preparar las comiditas estoy encantada de aprender.

[@chefroger]

Gracias a ti

[@oliviamacin2722]

Muy buenos platillos.

[@mariaevangelistaromanruiz2781]

Me gusta las recetas saludables que haces, siga adelante y lo felicito

[@chefroger]

Gracias, saludos

[@nayeliherrera2455]

Suscriptora nueva, me encantaron sus recetas...se ven deliciosas!

[@olganolasco4014]

ME ENCANTAN SUS RESETA CHEF ROGER

[@liliafuentesgarcia1502]

Oye amigo Roger esa hoja de arroz parece de plástico, si es comible? 😉😉. Esa música celestial me encanta. Eres genial, abrazos 💖💞♥️

[@summer2079kl]

Así es. Son hojas philo. Es como una gelatina firme. Son comestibles. Como cuando te tomas una capsula de gel

[@milagrossaray1017]

Me parecieron exelentes sus recetas nos motivan a comer saludables, saludos desde Venezuela.🙏👍🌟🌞👏🥰🙋🌍🌻🌹🐦🇻🇪🙂🥲

[@elizamanzo5449]

Lo hiciste muy rápido, no alcance a morder la tostada !!😊😂

[@olganolasco4014]

RIQUISIMAS SUS RESETAS CHEF ROGER

[@tere5374]

Buenas tardes como todos los platillos económico.dsludsbles las ricas sopas ensaladas riquísimo.muchas gracias x compartir todos tus ricas recetas Dios te lo pague Roger

[@AngélicaGonzález-p3q]

Excelente su canal,muy practicas las recetas y muchas verduras que ayudan a la microbiota

[@chefroger]

Gracias, saludos

[@yolacardiofit6105]

si chef envíenos más resetas son muy saludables y nutritivas muchas gracias

[@blancaruizhernandez4432]

Que ricas comidas chef Y más porque son comidas saludables sin aceite 🥦🥕🥦🥕

[@lucilaojeda741]

Claro que queremos más platillos. Ricos y saludables gracias

[@marthysanchez7238]

gracias por sus recetas siga compartiendo con nosotros sus recetas saludables, desayunos, comida y cena.

[@ginarosa7587]

Más menús saludables y fáciles y rápidas gracias chef espero estés más tiempo

[@mariafernandez4404]

Super delicioso y nutritivo, muchas gracias por sus recetas me encantan y me han ayudado bastante para mi salud

[@doraacostamartinez4733]

Me encantaron las 3 recetas...se antojan todas!!! 👍👍👍 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙏🙏🙏

[@marthasonora4472]

Comer saludable en estos tiempos difíciles es lo mejor,slo que yo aveces no se ni que comer,que bueno siga deleitandonos cn sus ricas recetas yo aprenderé de usted gracias Dios lo bendiga🙏😘

[@glcharles9779]

Son sus platillos agradables y saludables excelente chef 👍

[@chefroger]

Gracias, saludos

[@maytelara2905]

Sus recetas, son un agasajo al paladar, gracias por su ayuda, mil gracias.

[@rosamariaarias5190]

Si queremos recetas saludables

[@noemianaya7360]

Gracias 😊 chef Roger sus platillos saludables son deliciosos