😍MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri

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MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024 | MEAL PREP RECETAS KETO 1 SEMANA | Manu Echeverri
RECETAS MENU SEMANAL DIETA KETO Y DIABETES MAYO 2024
Lasagna en Canoas de Zucchini
Porciones: 6
Ingredientes:
3 zucchini/calabacín medianos
500g carne de res molida
1 taza salsa marinara (240g)
1.5 tazas queso ricotta (360g
2 Huevos
1/4 taza perejil fresco (20g)
1 taza queso mozzarella rallado (100g)
1 taza queso parmesano rallado (100g)
1 tbsp aceite de oliva (15g)
Italian seasoning
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 35g
Protein 30g
Net Carbs 4.5g
Calorías 453
Muffins atún y queso
Ingredientes
Porciones: 12 muffins
2 latas atun en agua (340g)
1 taza queso cottage (240g)
4 huevos
2 taza queso mozzarella (200g)
1/2 pimentón rojo picado
Sal y pimienta
Perejil fresco
Paprika
Macros por muffin
Fat 7g
Protein 17g
Net Carbs 1g
Calorias 137
Muffins blueberry
Ingredientes
Porciones: 6
1/4 taza yogurt griego sin azucar (60g)
2 huevos
1/4 tsp extracto de vainilla (1g)
Pizca de sal
1.25 tazas harina de almendra (125g)
1/4 taza endulzante pulverizado (40g)
1/4 taza blueberries (48g)
1 tsp polvo de hornear (1g)
Macros por muffin
Fat 13g
Protein 8g
Net Carbs 3.5g
Calorias 163
Arepas de queso
Ingredientes
Porciones: 6 arepas
1.5 tazas harina de almendra (150g)
1.5 tazas queso mozzarella (150g)
2 tbsp mantequilla (30g)
2 tbsp queso crema (30g)
2-4 tbsp agua (30-60g)
Sal
Macros por porción
Fat 22g
Protein 11g
Net Carbs 3g
Calorias 256
Guacamole
Ingredientes
Porciones: 6
Ingredientes
3 aguacates hass
2-3 limones
1 tbsp vinagre de manzana (15g)
1/2 taza cilantro fresco
Sal y pimienta
Macros por porción
Fat 11g
Protein 1.5g
Net Carbs 3g
Calorías 119
Bowls de Fajita de Camarón
Porciones: 4
Ingredientes
500g camarones
1 limón
1 diente de ajo
1 tbsp aceite de oliva (15g)
1 tsp chili flakes (4g)
1 tsp chile lime/tajin con limón (4g)
Sal y pimienta
4 tazas repollo blanco (400g)
4 tbsp vinagre de manzana (60g)
1 tbsp aceite de oliva (15g)
1/2 pimentón rojo en tiras
2 aguacates
1 pepino en rodajas
250g tomates cherry
1/2 taza cilantro picado
1/4 cebolla roja en tiras
1/2 taza mayonesa de chipotle
Macros por porción
Fat 31g
Protein 20g
Net Carbs 7g
Calorías 420
Mayonesa Keto
3 Huevos cocidos
1/2 taza aceite de oliva/aguacate (120g)
2 tbsp vinagre de manzana (30g)
1 tsp mostaza (5g)
Sal
Protein Chia Pudding
Porciones: 3
Ingredientes
1.5 tazas leche de almendra (360g)
3/4 taza yogurt griego (180g)
6 tbsp semillas de chía (60g)
Opcional: 3 scoops proteína whey vainilla (90g)
1/2 taza blueberries
Macros por porción
Fat 11g
Protein 35g
Net Carbs 4g
Calorías 285

[@patriciagomez2733]

Manu, es la 1era vez que veo un video tuyo, te cuento y espero ser breve, tengo cancer y he hecho ayuno intermitente antes, hacía mucho ejercicio pero llegó esta condición ami vida y muchos doctores hablan de este estilo de vida, no quiero caer en manos de alguien que no sepa realmente de lo que habla y más que nada me vaya a descompensar, sabes, soy del país de México y pues es sabido que todo el tratamiento de cancer es caro, y pues la verdad estamos costeando esto porque no tengo seguro, entonces ando buscando ayuda de buen corazón, mis ayunos siempre han sido 16/8, he empezado con keto pero no sé de el tema, estoy haciendo lo que puedo, en verdad deseo que Dios tenga misericordia y gracias para que me permita llegar a ti y que puedas ver mi mensaje. Gracias y deseo de mi corazón vivir 😊

[@mceciliabrillaful]

@patriciagomez2733 Vamos Patricia, no se bien cual es tu condición, pero te digo que se puede salir adelante, tuve cáncer de mama en el 2012 y aquí estoy, totalmente recuperada incorporando todo tipo de hábitos saludables, tanto la alimentación como la actividad física son fundamentales. Y cuando digo actividad física hablo de movimiento, caminar es actividad física pero si tenes ganas de hacer algo más mucho mejor

[@patriciagomez2733]

@@mceciliabrillaful Gracias linda por las porras en verdad que me hacen falta, se que Dios me ayudará a salir de esto y seré prueba de su inmerecida gracia, estoy haciendo todo lo que puedo pero lastimosamente no puedo hacer ejercicio, ni caminar mucho, pero sé que todo mejorará , tengo fé, Dios siga bendiciendo grandemente tu vida

[@elidossi]

Te envío mucha fuerza para que pronto salgas de esta situación,a seguir adelante con fe,tu puedes saludos desde Uruguay

[@adrianajimenez9304]

Mucho animo Patricia mira que todo saldrá bien yo llegue a este canal buscando opciones saludables ya me habían dicho que este estilo de vida me podría ayudar, mi condición cáncer de ovario en remisión 2 años, con esta alimentación me siento con mucha energía, durante los tratamientos de quimio me ayudó bastante. Saludos desde Tamaulipas 🇲🇽

[@espacioholisticoharmony8522]

Hola Patricia te comento algo tomar la sábila de áloe vera con miel pura varias veces en el día eso te va a ayudar con el cáncer y según tengo entendido la alimentación cero carbohidrato y azúcares también. Espero te sirva. Bendiciones

[@MariaGonzalez-cp5uz]

Holaaaaa manu , estoy muy contenta de encontrarte en KZbin, mi esposo es diabético y ahora de hipertenso , yo también soy hipertensa ,y hasta ahora es qué estamos haciendo las dietas , gracias x toda tu información es muy completa ... Dios te bendiga hoy y siempre... seguiré todas tus indicaciones e informaciónes son muy interesantes , y también explicas muy bien todos tus conocimientos...... un fuerte abrazo a la distancia, desde Chiriquí Panamá 🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦❤️

[@lettyrodriguez1972]

Hola Manu , me encanto este menú 🎉 y sin duda presentarlo en los contenedores individuales hace mucha diferencia . Me encantaría y continuaras haciendo menú semanal , yo personalmente hago mi prep meal todos los Domingos . Además lo que más me gusta de tu canal son las recetas , porque mantienes la tendencia de recetas simples , con pocos ingredientes y económicas . Gracias 😊 ❤

[@juliamendizabalpravos6586]

Hola soy de España me gusta mucho seguirte en tu canal muchas gracias por cuidarnos tanto ❤❤

[@cy6av]

Muchas gracias Manu por hacer otro menú semanal tan pronto, sé lo complicado que debe ser y te agradezco el compromiso que tienes, no sabes cómo me ayudas con estas recetas para organizar mi semana. Gracias y saludos.

[@rocioAvina]

Wow me encantaron todos los platillos. Un tip super recomendado para facilitar a la hora de quitarle el cascarón a los huevos es agregar unas 2 cucharadas de bicarbonato de sodio al agua donde se están cocinando los huevosy te aseguro que es la manera mas facil de pelar los huevos.

[@user-ht9oy3oj2y]

Hola manu, te cuento q hace 2 años inicie con la dieta keto, baje 32 kilos después de ser gorda casi toda mi vida, me sentía increíble😊, me sentí con tanta energía , Yo no sabía nada de como hacer la dieta y tus videos me ayudaron mucho porque pones la receta con macros y de ahí agarraba tus recetas hasta sumar mis macros al día. Actualmente por temas de trabajo tengo q salir a comunidades y siempre hay comida por lo que me da pena no comer, las persoonas llegan a ser muy insistentes (en el buen sentido), y por no quedar mal o que piensenn q soy grosera pues algunas veces acepto comer en esas reuniones. .el caso es q me ha costado mucho volver a keto, a calcular mis macros y pesar alimentos, llevo desde febrero intentado pero me pasa q ya no tengo el tiempo como antes para calcular y pesar lo que como, por lo que estoy volviendo a subir de peso 😢... Te agradecería enormemente que no nos dejes de hacer videitos de tus recetas, asi de este tipo donde nos apoyes con el calculo de los macros de los alimentos por comida. Por cierto un saludo desde México, muchas gracias por tu ayuda Manu 😊

[@antoniaperez7907]

Hola yo ya use el arroz de coliflor y quedó muy bueno claro Ami me gustan todas las verduras gracias

[@rocioherbon5449]

Manu, si no sos la número 1, estás entre el 0 y el 2, gracias por este tremendo trabajo! Saludos desde Argentina.

[@soniacuellar6539]

Manu hermosa mis respetos para ti, es un trabajal el que hiciste para nosotros ❤❤❤, mil gracias de verdad 💜 👍🏻, me quedo con todo, incluido el postre!!! Todo delicioso, la arepa para desayuno, los camarones, las zuquinis con carne molida creo que me super encantaron 😋, de nuevo gracias y a compartir éste video que es un tesoro ❤🫶🏻👸🏻🙏🏻👌🏻🥒🥚🍳🥩🍋

[@user-dg4pf9lv9p]

Dios te bendiga por tanta sabiduria y nos ayudas a nuestra alimentación mas sana, soy nicaragüense

[@kuki0209]

Hola, si pones un poco de vinagre en el agua de cocer los huevos, se pelan después genial.

[@gabrielaambriz2465]

Manu por nada del mundo dejes de hacernos estos menús porque son una guía definitiva para principiantes! Gracias!

[@user-dt4nf1do4u]

Muy agradecida por tu esfuerzo de compartirnos estos menús que tanto nos gustan y nos ayudan.

[@martharincon9403]

Hayyy Manu querida Gracias por compartir 😍, hay gente q esta cobrando 200.00 dólares por dar un menú 😮

[@tomascollado1852]

Una preparación y presentación estupendas. Muchas gracias por tus recetas. Para mi gusto creo que todas están para degustar y disfrutar. Soy diabetico y me has dado unas ideas geniales. Saludos desde Granada, España.

[@yeimyd.r.8581]

Gracias Manu por tan delicioso menú semanal; yo tengo un tip para los 🥚 colócale unas piscas de sal al agua y cocínalos.

[@raquelcuriel3945]

Manuu💜🐯 gracias porque este año si te vas aventar cumplir el reto de darnos un mes x video de meal prep ¡los amamos! Mi receta favorita fue la lasagna en las canoas de Zucchini ¿Podrías programar subir el video de meal preo en domingo? Personalmente y se que la mayoría lo hacemos ese día! y estoy dispuesta a despertarme a las 6am para verlo y que puedas leerme el agradecimiento y luego ponerme a hacerlo jaja. Muchas gracias!!!!!

[@luisafernandajacomeazuero1176]

Manu!! Gracias por tu orientación y apoyo !! Ideas maravillosas que ayudan al cuidado de la salud ❤

[@mayelamendoza5587]

Hola Manu! Eres una persona que aportas demasiado a tú comunidad. Eres la mejor. Dios te bendiga y te permita seguir aquí para que sigas siendo de gran bendición para todos nosotros. Te quiero mucho 😊🥰😘

[@inesamandalaines9188]

Manu me encanta tus videos, son largos pero vale la pena verlos de principio a fin. Me gustó mucho la receta de las arepas ❤ mil gracias por compartir estos videos

[@marianarando2211]

Manu que bueno que hagas uno de estos menús por mes!!! Yo cocino así en mi casa es muy práctico y ahorras tiempo, dinero y energía ❤

[@milagrosvelasquez9932]

Esto es oro puro 0 preocuapaciones en la semana por el que cocinar o preparar me encanta keto por la variedad lo delicioso que se come y lo practico que puede ser amo a mi Musa Keto Manu gracias por el tiempo por la dedicacion a darnos tan completos blogs

[@alejandracardozo5942]

Me encantaría un menú sin lácteos para compartir con mi hija que es intolerante y yo diabetica un abrazo grande para ti desde Córdoba Argentina

[@corasolsuculentas3029]

Excelente Manu!!!! Yo pediría menú con " achuras " o viseras vacunas, y algunos chorizos y morcillas!!!! Abrazo grande para vos y para todos!!!! 🧉🇦🇷‼️

[@felinos_cosmicos]

Nooo ajajja no aplica a la dieta saludos desde buenos aires

[@maricelagomezlozano2819]

Gracias preciosa por compartir conocimiento y experiencias. Esto se llama DAR y es igual que RECIBIR

[@AnaGarcia-pl2rg]

Gracias, eres de mucha ayuda, comparto este video y recomiendo a mis hermanas q también tienen problemas d salud y no sabemos q comer y tus ideas nos ayudan mucho❤Gracias🏆🥇

[@carmenrodriguez2975]

Hola manuvme encantaron tus menús ojalá sigas conpartitndonos más estoy intentando bajar grasa corporal y voy a pezar aser tus menús cres qué me funcionen

[@karura1116]

Me muero por probar las arepas de queso!!! gracias por compartir!! Me encantaría ver un especial de tipos de tortilla keto , ojalá pudieras compartirlo!! Un beso desde Baja California Mx!!

[@adygarnicae]

Hola Mau, todo se ve delicioso pero se me hizo agua la boca con la receta de los camarones y la que lleva guacamole, por cierto gracias por el tip para que no se haga negro. Ojalá que pronto haya envíos de LMNT a México!!

[@lilianmaribelvallebriones8997]

Hola Manu soy de México y me gustan mucho las recetas que nos compartes, ya en varias ocasiones he preparado tus arepas y están deliciosas , Saludos

[@Conchivalero75]

Muchísimas gracias, Manuela no sabes cuánto nos ayudas. ❤

[@mariadelcarmenvitiello668]

Hola hola querida Manu Buenos Días. Este menú es para todos los gustos. Fácil de hacer. A mí me encantó. Los huevos duros les pongo una cucharada de sal y así los pelos fácil, también cuando están los paso por agua fría. Te saludo con cariño chau 🙋💋❤️

[@IdelkaConsuegra-io5hk]

Gracias mi vida realmente eres una capa ,m3 encanta las recetas

[@elenafiori3915]

Gracias Manu, a pesar que en argentina hay marcas que no consigo. Pero todos tus menúes so fáciles y accesibles. Gracias por tu tiempo

[@lauraramos1146]

Me encantan estos menús dan mucha inspiración para comer delicioso

[@monicabarrionuevo7365]

Hola Manu. Gracias por todo tu esfuerzo. Desde Mendoza ARGENTINA. Yo hacía la vida Keto y estaba bajando tranquila pero por sobre todo lo bien que me sentía. Ahora mi ARGENTINA está muy mal tengo 61 años jubilada y mi nivel de ansiedad y stress no dan más. Solo se puede comprar porquería de oferta que esta a punto dr vencer o envases rotos. Esos son las ofertas. Ya había bajado y me ayudaba el ayuno. Gracias yo sigo escuchándote por lo menos me saca de la realidad

[@adrianajimenez9304]

Muchisimas gracias Manu por este menú, todo se ve super rico y muy facil de cocinar. Gracias por darnos tantas ideas, un abrazo y bendiciones 🙏 🇲🇽

[@melvilches2024]

Gracias Manu! La receta que más me gusta es la de los zapallitos rellenos ❤❤❤ igual las voy a hacer a todas ! Saludos desde Valencia

[@angi4115]

Todo muy interesante, las arepas de 🧀 las hago seguro ya que aquí en España no se hacen tanto y lo quiero probar! 💪🤪🤪🤪muchas ideas👏👏👏👏

[@bonsaizen6338]

Por favor para los ovolacteo vegetarianos please!!!!! 🥑🥚🧀 Todo exquisito

[@GloriaHernandez-vt8id]

Muchas gracias Manu, que buen video, Dios te bendiga por ayudarnos a cuidar nuestra salud y a estar cada día más bellas y bellos.❤❤❤

[@anacontreras1915]

Gracias gracias gracias Manu... El de los camarones aunque todos están súper deliciosos... Contigo estoy aprendiendo a salir de las habichuelas, zanahoria, arveja verde, acelga... Gracias gracias gracias gran abrazo de luz desde el Amor Incondicional e Infinito 🫂🤗🫂🤗💯🌈🌞🥦🥑🥦🌞♾️♾️💞💘⭐💞💓💓🇨🇴🇨🇴🇨🇴🍓🍇🍒🍎🍏🍈🥝🥒🫑🥬🥒🥦🥦🧅🍅🌶️🥥🫑🥑🍆🥑

[@alejandraramirez3486]

Amo mucho estos videos la verdad es que me sirven un montón. Tengo tus libros XK son oro puro Pero ver videos así es lo mejor

[@elizabethpererez7259]

Manu, algún día habla de la grasa de cerdo,por qué no la usas ?

[@esperanzahernandez1174]

Hola guapa,me encantó todo el menú,te sigo desde Madrid España gracias por el tiempo que nos regalas enhorabuena ❤❤

[@elidossi]

Muchas muchas gracias Manu,no sabes cuánto me ayudan estás recetas estoy feliz ya tengo las anteriores así que tengo menús variados una vez más graciasbpor tu esfuerzo desde Uruguay te saludo con un abrazo 😘

[@rosamayorgat]

Wow! ¡Qué jornada maratónica! Gracias Manu, haces una labor que no tiene precio. Nos ayudas de muchísimas formas a llevar un estilo de vida más saludable sin ser muy costoso. ❤🫶😊👍🏻👌🏼😘

[@teemkevin825]

Gracias Manu , desde Valencia España, siguo tus recetas son todas muy ricas y faciles

[@diannysolano3363]

Ame este menú, como siempre gracias las arepas keto son el mejor descubrieniento

[@aliciadembo6884]

Manu. Eres una genia haciendo estos menús. Infinitas gracias ❤❤❤

[@eduardomendez1315]

Gracias por tomarte el tiempo y regalarnos estos preciosos videos

[@mariascrapmv4058]

Muchas gracias Manu Me gustaría que si puedes hablaras de bebidas vegetales acabo de comprar un procesador para hacerlas y no sé si van bien para dieta keto Un besazo desde Madrid

[@marianyanez7899]

En España también hay productos de La Costeña en Carrefour

[@yolindao5893]

Excelente mañana hago my menú ! Estoy trtatando de comer menos carbs, y perder peso 💪🏼🫶🙏🏼

[@elianecayapu902]

Hola manu yo soy muy nueva con toda lo que tiene q ver con keto. Pero quería compartirte que implemente el menú q nos compartiste para esta semana ❤

[@susanagomez259]

Manu querida te sigo desde Uruguay estoy enamorada de tus vídeos empecé keto en febrero tengo 76 años ya rebaje 8 kilos se me fue la diabetes y después de 30 años tengo perfecto el colesterol,tengo nódulos en la tiroides y ahora me van hacer un nuevo estudio porque parece que se me achicaron bueno todo super estoy contentísima ,te admiro mucho un abrazo.

[@user-rt4nz3nv2s]

Muchas gracias, es justo lo que necesito para no estar cocinando todos los días, me está cambiando la vida seguirte, mil gracias y bendiciones❤❤

[@roxanaruiz]

Me encantan tus menús, Manu, me ayudan mucho a planear mis días, gracias mil!

[@lideherrero1415]

Se me han antojado especialmente esos pudines de chía y proteína... Definitivamente los probaré. He comido, pero nunca con proteína.

[@ivannyma518]

Gracias Manu por estas recetas, son versátiles y sigo con mi rutina keto, saludos desde Paraguay 💫❤️

[@erikamarin9198]

Gracias por compartir tu conocimiento. Me has dado grandes ideas. Xq me había vuelto muy aburrida p cocinar. 😅😅. Gracias. 🙏🏼

[@lordessalinasvalencia1492]

Grácias por todo, me gustaría si puedes elaborar menús antiinflamatorios tengo inflamaciocronoxa y artritis reumatoidea, gracias nuevamente

[@amparogiraldo3639]

Encantada de ver tu video, me sirve mucho. GRACIAS. Manu me ayudas cantidades, Si menu libre de lacteos interesante. Soy mayor, doblo tu edad Manu no se comprar en linea

[@kathyaguilera897]

Gracias, gracias por estos menús tan ricos y saludables!!

[@mariacabrujapou3181]

Gracias Manu por facilitarnos los menús y que no se nos haga trabajoso hacerlos 😘😘

[@marthamonroy8902]

Manu! Super 🎉 muchas gracias xq me ayudas muchísimo para darme ideas de alimentación para la diabetes.

[@leonardoortiz6376]

Ideas, ideas y más ideas(!) Estos videos los amo ❤❤❤❤

[@marianyanez7899]

Muchas gracias Manu por dejar todos los macros de todas la recetas!!!

[@yeimyd.r.8581]

Yo ya compré mis electrolitos de todos los sabores y en realidad son deliciosos y los Uso para darle sabor a mi agua en todo momento.

[@maritzapinillos5460]

Manu Me encantó tus menús ! Zuchinis con carne ,la mayonesa , el postre de chía .. y todo el resto ☺️

[@gustavovalenzuela7696]

Hola Manu saludos desde Argentina cada vez me gustan mas tus vídeos y ahora aprendo recetas con una maestra bien guapa ❤

[@mariasosa5676]

Hola Manu buenos días ☀️ Dios te bendiga y quiero desirte que muchas gracias 🙏 de verdad me encantaron estas recetas y ya las quiero aser 😅🙌

[@anarivera3639]

Me encanta. Tantas ideas buenas me motiva en mi viaje hacia la reconstrucción después de la cirugía bariatrica. Me gustaría hicieras un video de estos para Bariatricos y nos recomiendes porciones y menús. Eres muy profesional en tus videos. Sofía adelante.

[@cristinagonzalez5098]

Los muffins de arándanos los hago mañana seguro. Han sido mis favoritos 😃

[@Assamita01]

Me encantó la receta de arepas, la de camarones y la de muffins de arándanos, las voy a probar. También voy a intentar combinar varias preparaciones (arepas, guacamole, la carne molida) para hacer una especie de taco tipo taco bell pero a mi manera 😅 Gracias Manu ❤ tus vídeos son de muchísima ayuda. Un abrazo enorme 💖

[@mariadelcarmengonzalezpela2776]

Gracias por tus vídeos Manu, tengo poco siguiéndote y aprendiendo mucho de tus consejos, uno que te puedo dar es no confiar en latas abolladas (ví una de tus latas de atún así). Saludos desde Guadalajara, Jalisco México.

[@harleymitchell6050]

Muchas gracias, Manu... ¡El contenido y la práctica de este video alegrarán mi necesaria dieta!

[@celiadiaz7615]

Como me alegra de que vaya a hacer uno cada mes...me encantan y si es sin carne mejor. Has dicho que el chile chipotle lo venden en el Corte Inglés, y yo buscándolo 😅. Una pregunta, las etiquetas en España no descontamos la fibra porque ya está descontada. De los que vende el Corte Inglés también? He visto que tienen 8 gr de carbos y 4 de fibra. Gracias ❤

[@mlminsan7368]

Muchas gracias, excelente que ya van a ser más seguidos estos videos, y voy a checar eso del casillero para poder comprar

[@angelamariabayonalozano9521]

Gracias Manu!!! Me encantan todas tus recetas! De este video, me gustaron mucho las arepas y las canoas de Zuchini! A mi si me gustaría ver recetas libres de lacteos!

[@yo-yoyo6505]

Gracias Manu . Compré tu libro y también sigo tus recetas . Me cuesta un poco hacer keto limpio creo que de alguna forma no se como llegar a cetosis . Pero lo intento y e bajado de peso también .

[@iamcelesteeee]

Hace tiempo que no esperaba con tantas ansias un video, gracias por facilitarnos la vida, Manu!

[@rosimorano7646]

Espectacular Manu, me han encantado todas, las haré todas. Muchas gracias desde Barcelona/ España

[@cyntiaortiz6023]

Gracias Manu me encantaron todas pero quiero probar la de los camarones porque casi nunca los cocino o mejor dicho nunca he cocinado camarones. Gracias por todo el trabajo que haces ❤

[@lilianavillalobos5495]

❤ que gran apoyo son estos vídeos, muchas gracias Manu

[@dinorahsoberanes1031]

Muchas gracias Manu, no tienes idea la utilidad de tus videos y bueno estos de menu semanal son increíbles.

[@anamariarodriguez9468]

Muchas gracias manu... te agradezco esta dedicación de explicarnos cada menú... me encanta este tipo de vídeos....❤Dios te bendiga

[@isadepapel9187]

Todo me encantó! esta semana estoy comiendo con recetas de tu video pasado y muero por hacer estas, sobre todo el de arepas 🤤, gracias por tus videos, desde que te encontré no puedo dejar de verte ¡Saludos desde México!

[@fannyparedes3744]

Gracias Gracias y Mil Gracias Manu!!!FANTASTICO!!!!!

[@monicaPSP0]

wowww estoy muy emocionada por que justo estoy retomando este estilo de vida, y esto me ayudará muuucho GRACIAS MANU!!!

[@katherinesarabiadonoso8944]

uuuu, voy a hacer los muffin de atún y de arándanos, gracias por tus videos siempre los veo, me ayudan a hacer nuevos menús. Saludos desde Chile

[@kathyaguilera897]

Todas las recetas están geniales y las sugerencias uhhhh, mejor imposible!!

[@nahuatl03]

Muchas gracias Manu, ya he visto y probado casi todas tus recetas en este video, gracias por compartirlo, eres un sol

[@rominacejas1057]

Libre de lacteos! Te sigo de Argentina!

[@eleonoracaceres7897]

Manu, yo muero por la arepa, asi que esta receta la voy intentar. Me gusto la de los camarones y el de los muffin de atun y queso. Excelente. Gracias

[@cristinagonzalez5098]

Muchas gracias. Estos menús semanales son geniales❤

[@gatuncete]

Muchas gracias Manu! 😋 Yo quiero probar todo menos el pudin de chía 🤭 Aunque es más alta en carbos, creo que cambiaré los zucchini por berenjenas, en México nunca he visto ese tipo de calabacín

[@aliciabarocio6599]

Wow!!!!! Me encantaron todas las recetas!!!! Súper wow!!!! Eres lo máximo!! Me encantan tus recetas, siempre me salen tus recetas perfectas, mil gracias por compartir

[@mariareyesasprillamurillo2953]

Muy bueno todo lo que haces mi reina Apenas te veo hoy Tengo 24 años de ser diabetica y lo voy a intentar juiciosa Mil bendiciones para ti y tu familia

[@marcelaolarte881]

Manu querida ❤ mientras tejo veo este maravilloso video❤❤❤❤ mil gracias

[@roxanaruiz]

Hola Manu, me gustan más recetas con la air Fryer y usando menos queso como proteína. Buscare el casillero para las compras. Quiero hacer el pudín de chía, gracias!