Cahya Sisca, Dos n Don'ts Gaya Hidup Sehat Bikin Badan Sehat & Kekar

Cahya Sisca, Dos n Don'ts Gaya Hidup Sehat Bikin Badan Sehat & Kekar - JUNCTO

Рет қаралды 176,183

Күн бұрын

Пікірлер: 145

@NurHalimah-mo7mo 2 ай бұрын

Sya pun jaga pola,makan,olahrga,berjemur,if,dan banyak minum jamu rempah"jus pare,no gula.,Alhamdullah 1 tahun 6 bulan sembuh total dari kangker payurada.bahkan dokter aj geleng"kepala.padahal udah seber telur ayam kangkernya.

@justb3good 2 ай бұрын

Thank you sharenya kak

@nidadian6723 2 ай бұрын

masya allah

@pentiiaulia859 2 ай бұрын

Klw sakit lutut gimana

@NurHalimah-mo7mo 2 ай бұрын

@@pentiiaulia859 biasanya kebanyakan makanan yg mengandung gual/kebanyak karbo protein di banyakin,pengalamanku makan banyak protein badan enggak mudah sakit bahkan sendi"pun enggak sakit"

@khairunnisakhair4836 Ай бұрын

Rempah rempahnya apa aja ya kak?

@aidaalifia641 3 ай бұрын

Aq suka bgd sama coachnya dsni, sejam lhoo podcast yg menurutku boring tp pas aq dengerin qo ky maksain gk ngeskip, & ternyata emg berguna bgd bwd aq yg mo mulai cutting (lagi) 🎉

@ummukkattamimi4670 4 ай бұрын

Bener sie ini baarakallahu mb cahya...kl gua intermittent fasting dan gk mkn nasi krna mmg usia ,exercise min treadmill 30 min mpe 1 hr alhamdulillah jarang bgt sakit even flu jg gak..covid aman tanpa divaksin 1 x pun tp kl kondisi cape bgt mkn kurang jaga ya udh kna sakit jg Sehat itu hrs diusahakan....

@aslamfajrian1116 3 ай бұрын

Lanjut part selanjutnya kak , kereeen dahing semua ini

@diniirwani4167 3 ай бұрын

Aaah... Alhamdulillah akhirnya menemukan program sehat yg gk bikin aku stres. Intinya ikuti sunah Rasulullah: olahraga,makan makanan dr alam, dan tidur setelah isya 💪♥️

@irfanmarzuki2539 13 күн бұрын

.. ., ko

@sudarahma3396 3 ай бұрын

Sorry to say,aku nonton dr awal sampe akhir tanpa skip, narsumnya udh Oke bgt,tp disayangkan hostnya agak kurang gimana gt,,, pertanyaannya lari2 ,ga berkesinambungan dg jwbn coach nya.... Tp over all keren bgt sih narsumnya,boleh lah ada part 2

@bungaddinta 3 ай бұрын

saran untuk host emg harusnya yg ngerti dan ilmunya nyambung jd pertanyaannya semakin berkualitas hehe

@azzelaqsha2155 3 ай бұрын

Yu tup narasumber apaya

@liskalizka728 Ай бұрын

Iya bner bgt, jd kesannya pertanyaan 1 blm kelar udah ditanya pertanyaan lain, tp gpp masih ok lah, Smg next lebih baik lagi ,

@suaraajiex9202 10 күн бұрын

Mereka kan konsepnya ngobrol, bukan ngajar atau seminar 😆

@zakyzaelani6665 4 ай бұрын

Masya Allah,,, ilmunya sangat bermanfa'at sekali..

@yeyetsuhelis9282 3 ай бұрын

Makasih kak ilmunya,aku jadi lebih suka makanan alami,atau makan rumahan daripada yg over masak

@xiaomiredminote9pro155 4 ай бұрын

Sy sdg menjalankan puasa mbk, 18/6 Intermittent fasting, tpi sy ttp milih sambil mengimbangi dgn pola mkn sehat dan olah raga. Walopun diet IF tnpa Olga dan ttp bisa mkn apa saja pun ttp akan berhasil. Mngkin klo cuma puasa aja butuhin setahun klo diimbangi dgn Olga dan jaga pola mkn hasil nya lbih cepet juga brdampak baik utk kesehatan.

@lidiarahmawati1081 4 ай бұрын

Kereen Coach aya, bermanfaat ilmunya, isi daging semua ini. Aku yg sdh ngegym 2 bulan, dan jaga makan, lumayan perubahan nya..

@nursajadi5469 2 ай бұрын

juz pare nya di campur apa kak

@DhoriRie 3 ай бұрын

Lengan coach Cahya kereeeen bgt berotot...❤❤semangat sehat..#ZinDhori❤

@yenayulieta9591 3 ай бұрын

keren sih ini daging semua isinya❤

@noobplayer3600 3 ай бұрын

Se7 coach itu semua udh sy lakukan badan jd lebih vit lebih sehat jarang skt badan mulai keliatan bgs bonusnya baju2 yg dlu kekecilan sdh muat lg seneng banget

@dewianggraeni5516 3 ай бұрын

Dagiiiing bgt ya ❤ jd semangat cm gtw kapan mulai..hehe

@RianBahtiar-xy7ks 2 ай бұрын

Semoga Indonesia menuju generasi yang lebih sehat dan produktif . Salam Bar Brother Indonesia

@litasatya 4 ай бұрын

Sedang difase belajar konsisten olahraga & menjaga pola makan

@anakmedan15 3 ай бұрын

Kereeen podcast nyaa, ilmu semuaaa

@naumisaprulatin8111 4 ай бұрын

Tiap pagi setelah workout slalu lihat ini, biar gak lupa, btw teh ahyaa aku udah lost 10kg, dari 72 sekarang 62kg 🫶

@putrisetyo26 4 ай бұрын

Ka boleh spill ga turun 10kg selain workout, kaya jaga makan atau apa

@nagasakihirosima4442 4 ай бұрын

@@putrisetyo26kurangi aja jendela makannya kak, pasti turun, mulut nya d jaga biar ga ngunyah mulu😅

@putrisetyo26 4 ай бұрын

@@nagasakihirosima4442 hehehe iya skrng hawanya laper terus

@nagasakihirosima4442 4 ай бұрын

@@putrisetyo26 itu masalah mindset saja, tubuh udah punya cadangan makanan berupa lemak

@yeyetsuhelis9282 3 ай бұрын

Cara diet nya gimana kak

@ainayyarahman5034 4 ай бұрын

Ilmu dagingg, makasih coach

@dewilesti3088 2 ай бұрын

Plisss part 2 kak. Bagus banget nih. Burning fat buat pemula

@MuhammadAldi-u6p 4 ай бұрын

Sangat menginspirasi❤

@KUCING_DAKWAH12 3 ай бұрын

Aku peemula gym. Merasa dpt full ilmu bgt

@Itsmeell-s3m 3 ай бұрын

imunnya terjaga berartii yaa coachh

@Jl-eq5pb 4 ай бұрын

bagus bgt ngobrol2 nya.. sukaaa ❤

@dinamasuara1838 Ай бұрын

lagi di fase menjaga pola hidup dan pola makan lebih baik

@reni4613 4 ай бұрын

MasyaAllah kereennn

@netizen_jalanan 4 ай бұрын

MUSUH kita bukan buah,bukan sayur,bukan ikan,daging atau ayam.. MUSUH kita adalah makanan *OLAHAN dan MARGER*

@Cucucurucu17 3 ай бұрын

Mager ya bukan marger

@MuhammadAldi-u6p 4 ай бұрын

Sangat bermanfaat ilmu nya😊

@rieen7626 4 ай бұрын

Aku ngefans coach

@Ria_Sept Ай бұрын

Iyaa bener gula banget badan ku, Ya Allah olahraga seberat apapun itu ga akan ngaruh, bb stuck turun naik lagi terus, 😢😢

@adenitidiwirya4736 21 күн бұрын

Cantiq,Cerdas, Bravo ...

@irmachannel5584 3 ай бұрын

Dagingg ❤️‍🔥

@sunnyshanty2941 4 ай бұрын

Mirip bu atalia wajahnya

@diansrisuhesti6368 4 ай бұрын

Daging bangettttt deh coach aya

@Ina_irham 19 күн бұрын

Alhamdulillah daapat ilmu baruu

@elsyarahfamily 4 ай бұрын

Sebenarnya sih gk usah diet2..jaga pola makan sehat...hindari ultraprocess food...langsing adalah bonus

@pindihomsyah9346 4 ай бұрын

Iyess, aku juga suke nyebutnya racun coach..😅

@annisa4594 Ай бұрын

Nonton ini sambil makan mie 2 bungkus jam 10 malem🥲🙏

@purinshuna8297 17 күн бұрын

Apalah daya ku yang kerjanya dr pagi sampai pagi lagi ... 😂

@bulanmei7359 3 ай бұрын

menyezatkan

@AkmalnaDifas 3 ай бұрын

❤❤

@dwidiansasya7443 3 ай бұрын

terima kasih sudah menginspirasi coach sisca

@syahrilfadilah7721 4 ай бұрын

Kembali lagi KL kita mengikuti tauladan kita Rasulullah insyaallah jrng sakit😊

@AyamGoeng-i2g Ай бұрын

Saya tidur jam 7 pagi setiap hari tuntutan pekerjaan, jadi ga semangat lagi mau belajar hidup sehat + olahraga 🥲😌

@dimp2w54 4 ай бұрын

33:10 stres gak klo otot gak naik? Tergantung umur dan gender. Klo cowo, harusnya stres, klo cewe gak perlu stres. Simpel. Alasannya?!, anda pun pasti tau dalam sehari belajar.😂😂

@dyah_febrianingtyas 2 ай бұрын

Mendengarkan ini sambil minum kopi latte 😢

@qaliru9353 4 ай бұрын

Aku suka detox gula,tepung misal 1 bulan 21 hari trus cheating dan jajan diluar alhasil perut jadi bermasalah yg tadinya ga ngerti ga ngeuh kenapa begah,panas dalam,diaare kentut bau bus*k kalo udah makan tepung gula susu dan lainya (intoleran laktosa jadinya) Masih bandel memang blom sepenuhnya real food tapi yg aku rasain efeknya gitu di aku jadi ga begitu suka makanan junk food karna nantinya mood ga stabil perut bermasalah sembelit kadang diare Gampang2 susah mengenali diri sendiri tuh

@JustFifaThings 4 ай бұрын

Sama aku sekarang menjalani diet keto..no carbs and sugar.. hasilnya luar biasaaaa

@qaliru9353 4 ай бұрын

@@JustFifaThings smangat Lebih sehat ka

@syarifahs3729 2 ай бұрын

Berarti sebenarnya tubuh ni pinter yaa.. setelah kita biasakan makan makanan realfood otomatis tubuh kita menolak makanan” olahanan & tubuh jd lebih sehat yaa😢

@qaliru9353 2 ай бұрын

@@syarifahs3729 iya Ka, dulu Aku GA ngeuh niat diet Karna gamau gendut Eh Pas uda Di jalani ternyata banyak banget positif nya, Yg Dulunya wajah kusam ,komedoan,kering ,ketombean,rontok parah, alhamdulilah dikit2 kliatan hasilnya coba2 awalnya minggu ini real food minggu depan ngga pengen Liat makanan apa yg cocok&ngga Di tubuh Aku, Alhasil makin sini Makin ngerti ( boleh jajan tapi ngga sering Dan udah jarang bgt ngidam jajan2an) 1 yg jadi masalah Di diriki Dan belom sepenuhnya bisa control Kalo stress pasti larinya ke yg Manis lagi dessert lagi apapun gula yg Aku makan , Tapi setelah sadar Aku kembali lagi ajak diri Aku buat berdamai Aku sering Liat yutubnya nya Ka Yulia banyak banget ilmu yg Ku dapet (awalnya sebel Liat ka Yulia gasuka Cara ngomong nya eh makin sini malah jatuh cinta 🤣🤣)

@qaliru9353 2 ай бұрын

@@syarifahs3729 tiap ngaca ku selalu bilang ke diri Aku untuk jangan buncit jgn gendut, nanti Aja buncit Kalo hamil !! Masih gadis begini mah harus mau rawat & konsisten untuk jaga penampilan Luar&dalam

@rrwiwaraawisarita6623 4 ай бұрын

Teh kopi gak perlu gula. Sesusah itu ya paham. Kue roti cemilan dll.. gula semua.. itu masih ditanyain? Lulu salah semua😂 Roti gandum full itu gak kyk sapi ijuk.. hanya krn belum terbiasa.. enak bgt itu, kenyang..

@labalabaa-m8p 2 ай бұрын

Banyak jawaban coach yang ga tuntas, mungkin ke depannya host bisa mengembalikan ke jawaban yang sempet ke potong karena pertanyaan host di saat coach tengah menjawab

@sekararumkinanti6075 3 ай бұрын

Host lulu nya berusaha ngejar obrolan tp pertanyaanya kek script bgt. Dan kurang dikasih kontak mata sama narsumnya.. bulu matanya juga dr samping cetar bgt 😅😅😅

@niluhcintya5201 2 ай бұрын

Telur 2 avocado 1 jus bayam nanas madu , pagi

@niluhcintya5201 2 ай бұрын

Makan protein sesuai berat badan

@niluhcintya5201 2 ай бұрын

Utk pemula , body weight 3 bulan . 12 x repetisi , sehari 30 mnt

@niluhcintya5201 2 ай бұрын

Makan nasi porsi lengkap , 1 jam sebelum gym

@aghisnanilam4991 3 ай бұрын

❤❤❤

@BachuMia-w1q 27 күн бұрын

aapko badhiya Chinta

@missmedhok3422 3 ай бұрын

Sip

@YogaPratama-pr5xz 3 ай бұрын

Pengen body goals mls olahraga NGIMPI😂😂😂🤣🤣🤣🤣

@dimp2w54 4 ай бұрын

32:37. Masa otot 80%? Yg bener aja, ngigo? Klo anda bilang masa lemak 20% itu realitis, tapi ketika body fat 20% bukan berarti masa otot 80% dong. Asaal jeplak aja.

@dimp2w54 4 ай бұрын

Tolong dong pin

@sekokaltias5254 4 ай бұрын

Massa tubuh atau berat badan dapat dipecah menjadi dua komponen, yaitu lemak tubuh dan massa tubuh tanpa lemak. Massa tubuh tanpa lemak dapat dibagi menjadi tulang, cairan dalam tubuh dan massa otot. Ada 3 komponen dalam massa otot, yaitu otot rangka, otot polos dan otot jantung, untuk menghitung persentase lemak tubuh dengan menggunakan skala lemak tubuh (body fat scale) , Misalnya jika persentase lemak tubuh adalah 20%. massa tubuh tanpa lemak dapat dihitung dengan rumus 100% - 20% = 80% .Dari sini dapat dilihat bahwa massa lemak tubuh tanpa lemaknya ada di angka 80% yaitu terdiri dari tulang, air dan otot, idealnya massa otot pria 40-44% dan wanita 31-33% , namun ini angka perkiraan saja, tergantung RAS, suku dan tinggi badan juga, mungkin maksudnya begitu klo saya gak salah juga 🙏🏻

@dityaputripuspitasari4667 3 ай бұрын

Wkwkkwwk iyaaaa Emang sekelas bodybuilder kalik dia rasaa

@butri_gurubimba Ай бұрын

Olahraga angkat beban nagi penderita mata minus dan silinder tinggi aman nggak ya Coach?

@davnyrini4269 3 ай бұрын

Uuuuh langsung follow. IG beliau... Love. ❤ sukses merdeka team juga🎉

@hpdchanel 3 ай бұрын

Apa nama IG nya ka ?

@Goletsgook 3 ай бұрын

Bener enak banget kalau abis olahraga. ngerasa fresh, mood naik, bahkan lagi pegel pegel dibawa olahraga jadi cepet sembuh. Huhu love it❤

@YugasNur 28 күн бұрын

Sepakaaat coch tpi kalu olah raga masih agak males nih

@omarbagja7790 4 ай бұрын

Ah gue minum kopi item tnpa gula aja dibully dibilang kaya dukun , sebenarnya sehat itu, kocak bet dah.

@TriWinarsih-mn6py 4 ай бұрын

Gue juga minum kopi , tapi cuma mnis jambu... Olga emang males bngt.. Tapi pengen kurus 😅

@Sang-Penakluk 4 ай бұрын

Iya emang, dikampung kalau kopi tanpa gula, disebutnya kopi dukun😀

@sitinurkhasanah5995 3 ай бұрын

Aku latihan beban coach, ga kerasa semua ukauran mulai baju celana seragam turun semua

@YogaPratama-pr5xz 3 ай бұрын

Buah mengadung gula jenis fructosa metabolisme ditubuh sama seperti alkohol jika terlalu bnyak berakibat fatty liver non alkoholic Sekedar informasi Buah jaman sekarang dgn buah 50 thn lalu berbeda jauh dari segi nutrisi Buah 50 thn yg lalu mengandung 20x lebih bnyak dan gula lebih kecil Kalo buah skrng dgn kecanggihan technologi buah dibikin lebih enak jadi kadar gulanya lebih tinggi tapi lebih. Minim nutrisi

@iskandar924 4 ай бұрын

Mbak /Coach Aya ... boleh tau usia sekarang berapa ya. 🙏

@ummunadirah3383 2 ай бұрын

Cek dulu tidurnya, nnnngggg 😢 pr tidur cepet 😩

@jumanmaarif1983 2 ай бұрын

Kak,,, boleh minta datangkan KONSEP KARNUS di podcsh nya y

@zulfagembulchannel3906 3 ай бұрын

Coach, kaloo kerjanya udah kecapekan apakah masih harus olahraga?

@handrica7128 3 ай бұрын

Lha td ktbya nkn uah yk apa aja boleh duren bomeh...fruktuso ya gukka di buah😊

@Bumi_AlBirru 3 ай бұрын

Cara nyiasati busui dgn 2 anak masih suka kebagun tengah mlm berkali kali, dan todler yg tidurnya hampir jam 12 mlm gmn coach ngakalinya. Mau tidur cukup tetep g cukup😂, olahraga fulltime bisanya jam2 23 /24 mlm😢

@Nona_jeon97 3 ай бұрын

Gimana klo tidur di atas jam 11 karna kerjaan??? Dan tidur cuma dapat 5-6 jam sehari ???

@rizkaamalia7104 3 ай бұрын

Nah sama lagi kaa

@RachmaMewarnaiGambar 9 күн бұрын

Maaf coach Tapi bukannya klo olhraga berlebihan jg ga baik ya bwt tubuh, ada penelitian yg bilang klo olahraga sampe 3 jam lbih justru akan mnghadirkan hormon kortisol yaitu hormon stres & tidak baik untuk alat reproduksi trutama kesuburan wanita 🤔

@susanajoenoes6986 3 ай бұрын

Proses cuttingnya gimana coach?

@momybetawipnygaye9731 3 ай бұрын

Duh ku bs nahan nasi makan dikit sayur ga bs cakeeeeeee tolonggggg😢

@suryaartaty7042 3 ай бұрын

😍👏

@Madinah_family Ай бұрын

Coach ayaa, mirip bu atalia istrinya ridwan kamil yaa...

@IntanWardhani 3 ай бұрын

Coach nya namanya siapa sih kak ig nyaa

@sriindah-xm1fs 3 ай бұрын

Kalau penderita hernia inguinal msh bisa nge-gym ga sih coach, aku udah 2 bulan nge-gym pgn bentuk bokong ke gym seminggu sekali, nah apakah bahaya jd tambah parah.

@NovanSetiansah-qw2cz 4 ай бұрын

Liver trz klo suamiku plng kerja jm wlset2 pgi gmna😢

@idakurnia4248 3 ай бұрын

Jalan

@selfiyaningsih9304 3 ай бұрын

Nama ig coachnya apa y?

@hennyamalia1693 4 ай бұрын

ah bisa. Itu mb huges...bisa ga pake olga.

@Ana-vv7zs 4 ай бұрын

Jangan ngegas donk mba...😅 Btw makasih ilmunya.

@putrisetyo26 4 ай бұрын

Apa nama yutup coach nya ya

@farafioaja4367 2 ай бұрын

aduh... ototku masih 25 persen.. 😅😅

@YogaPratama-pr5xz 3 ай бұрын

Kentang kalo kulitnya di kupas ya sama aja kaya nasi karbo simple

@Aisyah2512-s9y 3 ай бұрын

Maaf tanya ini couch siapa yaa aku mau tau ig nya terimakasih

@uswahhasan1766 4 ай бұрын

Apa KZbin nya mbak Aya?

@ghaidaaghnia7113 Ай бұрын

Pdhl pertanyaan yang 1 blm di jawab udh nanya lagi host nya. Jd ga beres kan jawaban dari narsum nya

@IntanWardhani 3 ай бұрын

Cara gemukin badan sih kaa😢

@handrica7128 3 ай бұрын

Ngegym kalo dh lama gt jg gk bgs menurut dokter😂kan dje bkn dokter...masa nganjurin daging yg byk lemak gpp😮cari daging yg rendah lemak la bagiannya...aneh...mending dgr tuh good talk dr.han tjandra SPD