METABOLİZMA ÇALIŞTIRAN 5 KAHVALTI ÖNERİSİ

Doğru bir kahvaltı sağlıklı bir bedene sahip olmak ve kalıcı zayıflamak için çok önemli. İç Hastalıkları Uzmanı Ayça Kaya size sağlıklı kahvaltıya dair püf noktalarını veriyor.

[@aygulkartal7406]

Allah yiyip yiyip kilo almayanlardan eylesin hepimizi aminn

[@inci.4230]

😂😂

[@kevseraydn78]

Amin inşallah 🤲

[@resulatug5470]

Amin kaç gündür birşey yemiyorum gözüm dönmüş

[@DefaultName-ky4ol]

Amin Amin amin

[@resulatug5470]

arkadaşlar bu diyeti yaparken başınız ağrıyor açlıktan size demem odur ki kendinizi fazla zorlamayın meyve yiyin

[@sevimbayindir1354]

Merhaba dr hanım gülen yüzünüz hiç solmazın insana pozitif enerji veriyorsunuz sizi hep dinlerim ama sadece dinlerim bir türlü diyet yapamiyorum 😩😩

[@sayyarazeynalova1967]

Salam Ayça abla men sabahları meyve+2kaşık yoğurt+tarçın+ketan toxumu yeyerken çok iyi zayıflıyorum. Üstünden yarım saat keçir sütlü kahve içirem. Super

[@semaacargunay3638]

Teşekkür Ayça hanım gene çok güzel bilgiler ben bunları hergün uyguluyorum hayırlı geceler dilerim

[@zeyneptosun5406]

Maddeleri aşağıya yazarsanız. Daha kalıcı olur. Dil prblemi olanlarda izleyebilir.😘🤗 bence kimse mahrum kalmasın söylediklerinizden.

[@esmiramustafayeva6197]

Tewekur edirem verdiyiniz melumatlara gore

[@songuldalgin9958]

Çok tşk ederim öyle güzel anlatiyorsunuzki mutlaka bundan sonra anlattığımız gibi yapacagim

[@durdaneceylan1275]

Bizde seni seviyoruz canım piskoloji ilacı kullanırken nasıl kilo verebiliriz????????????? lütfen cevap veriniz

[@gulbahce7996]

Ayça hanım çok iştahlı konuşuyoruz 🥗🥗🥗

[@UmitAlpmanYilmaz]

Teşekkürler Ayça hocam🙏👏🏼👏🏼 iyi ki varsınız, güzel doktorum💕💕💕🧿

[@nerimanakn9068]

Allah razı olsun iyiki varsinizzzz

[@kubraozturk3060]

Çok tatlı ve şirin bir insansınız, teşekkür ederiz.

[@fidangul9114]

Doğru beslendiğim i sizden duymak çok kıymetli, çok teşekkür ederim 🍀

[@ilknurtopuz5790]

Aksamları cay içsek sorun olur mu işten geç çıkıyorum 8 den önce evde olamıyorum çay bari içeyim yorgunluğumu atmak için

[@halilnahya9655]

Helal olsun cokgüzel anlatiyorsunuz

[@nevcihanbabacan3874]

Allah razı olsun doktorum sin önerilerine uymaktayim farkındayım size başımızdan eksik etmesin seni çok seviyorum 👍👍💝💖💕💞🌳🌲🌵🌴☘️🥛🥛🥛🍹🍹

[@salihcakmak6143]

14.10 2021 hocam yumurta ucuz değil kolisi 30 TL

[@ebrucatallar7546]

Hayırlı günler Hocam kahvaltım sizin önerdiğiniz gibi oluyor fakat kahvaltı sırasında iki bardak su içmeyi şimdi sizden öğrendim inşallah hemen uygulamaya geciyorum cok teşekkür ediyorum

[@handeilepilates5456]

Öğrencilerime hep sizin bu söylediklerinizi söylüyorum. Kahvaltı yapmayınca bir öğün atladık diye seviniyorlar. Çok haklısınız. Yıllardır dediğiniz gibi besleniyorum ve spor hayatımda da enerji verici performans arttırıcı oluyor bu şekilde beslendiğimde. 🙏🌸

[@demettufan112]

Günaydın sabah güneşi 🌹🌹🌹

[@sunasuna9609]

Ne kadar sevecen, samimi güzel bir insansınız hocam iyi ki varsınız 🥰❤❤❤❤🌻🌻🌻🌻🧿🧿

[@ozlemyuce8951]

Hocam gerçektende çok güzel anlatıyorsunuz. Dinlerken motive oluyorum. Hemde tüm detaylara girdiğiniz için aklımızda hiç soru işareti kalmıyor. Çok teşekkürler.

[@zohrecicek1833]

Tavsiyeleriniz için size çok teşekkür ediyorum ☺️❤❤❤❤

[@zekiyegurcan5067]

Sizi çok severek izliyorum çok teşekkür ediyorum sağolun

[@muazzezcan6031]

Hayırlı sabahlar hocam çok güzel anlatıyorsunuz ağzınıza sağlık 💝

[@ufuk_pro]

Allah'ım sizi ailenize ve bize bağışlasın okadar kiymetlisinizki çok güzel bilgiler verdiniz harikasınız ayça hanım ❤❤💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

[@sehribane.8382]

Ayça hocam sizi tesadüfen izlediğim bir video ile tanıdım hayatımda hiç diyet yapmadım yapmaya da niyetim yok benim hedefim sağlıklı beslenmek ve sağlıklı bir yaşam bunun için hayatımda bazı değişiklikler yapma kararı aldım ise sizin kitaplarinizla başladım.Şu an "Sayarak Zayıfla 5333 "kitabınızı okuyorum. Videolarinizi izliyorum. Herşeyi icsellestiriyorum kafamdan kiloyu attim.Sadece ve sadece sağlıklı yaşama odaklandim.Sizi çok seviyorum.Ankarada olmadığınız için de üzülüyorum:(Sevgiler 🌸❤️

[@Dr.AycaKaya]

Harikasınız 🙏🎀 Dilerseniz teletıp hizmetimizden yararlanabilirsiniz. İstanbul'daki hastalarımızla uzaktan takip sistemimiz ile görüşüyoruz. Detaylı bilgiyi 0533 415 25 53 ten alabilirsiniz. Sevgiler 🎀

[@derviskacsaatteyemekyenmli2507]

Kaç saatte bir kahvalti yapilmalidir

[@kitapkurdu1971]

Akşam yedi den sonra su ve sade kahve içmek zararlı mı

[@serpilsivri5255]

Ayca hanim ne kadar guzel anlatmissin emegine saglik 😎😍🤩🤗

[@sevilaysevilay2092]

Güzel hoş ama kime inanacaz inan bilmiyoruz. Bazı usta doktorlar suyu aç karnına için diyor.. Allah hakkıyla bilenin tavsiyesini nasip etsin ❤️

[@tunadagl1193]

Çok teşekkürler hocam yine çok iyi anlatıyorsunuz

[@ecembdk1586]

Akşam 8 den sonra yemiyorum ama sabah çok aciktigim için hiç enerjim kalmiyor kalvalti hazırlamak için ve hazırlarken de birçok şey koyuyorum masaya ve yiyiyorum

[@hasibekaya2533]

Bende bu güzel insan sayesinde yol aldım hedefime neredeyse ulaştım ümidimi asla bırakmamamı sağladığınızı ve çok güzel şeylere vesile olduğunuzu söylemek istedim görürmüsünüz bilmem ama siz nasıl üzerinize düşen görevin fazlasıyla yerine getirdiyseniz bende bir teşekkürü hakketiğinizi düşünüp üzerime düşen görevi bir miktarda olsa yerine getirmek istedim teşekkür ederim Allah varlığınızı daim etsin Ayça hanım🥰🙏

[@muhsinekaya947]

Çok téşekür ederim ayça hocam yaralı

[@sevimkilicsabanci]

Evet tamda öyle yapıyorum 🙏

[@kendimegeldimgeleli4885]

Waffle yerken izliyorum. (düzelicez inşallah be)

[@neseugur9358]

Hocam ben 4 gibi akşam yemeğini yiyip sonrasında 6 gibi yürüyüşe çıkarım. Akşam limonlu yeşil çay içiyorum. Çok acıkırsam yoğurt yerim. Sabah çok aç uyanıyorum limonlu su içip sonrasında saat 09.da 1 dilim ekmekle kahvaltı yapıyorum. Ama çoook içim kıyılıyor 😢😢 ama direniyorum. 6 kilo verdim . Umarım bozmam bu düzenimi😊kendimi iyi hissediyorum.

[@sukrankarabiyik6877]

Çok tesekur ediyorum

[@asiyek.5830]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz

[@mahozaho]

Tek seansiniz 900 tl imis ,kan testleride ayri 1400 tl tutuyomus...cok sasirdim ,inanilmaz rakamlar,bu kadar yuksek fiyatlarla nasil insanlar sizden yardim alabilsinki ...normalde 400 tl diger doktorlar...demekki durumu iyi olanlarla calisiyosunuz galiba ben oyle anladim o yuzdende isin acikcasi biraz sogudum sizden..iyiki youtubeda baya bilgiler vermissiniz eyvallah ...

[@ezgisenol4248]

Hocam duygusal açlık ile ilgili önerileriniz nelerdir ?

[@HakanCan-yp3tw]

Ah hocam benim herkes maalesef sabah çalışıp gece uyumuyor gece çalışıp gündüz uyuyor hiç bir diyetisyen bu konuya deginmiyor

[@GK-st4pq]

Kahvaltıda asla beyaz unlu poğaça, kek, kurabiye tüketmeyin. Akşamdan tam buğday ekmeğiyle dil peynirli sandviç hazırlayın. Protein tüketin, yumurta, lor peyniri, yoğurt gibi. Domates, salatalık, yeşillik, kapya biber tüketin. Lifli yiyecek, sağlıklı yağlar, ceviz, badem gibi tüketin. Kahvaltı sonrası 2 bardak su için.

[@Anonim-bi1rj]

Ayça hanım kahvaltı yapmadan daha iyi zayıf kalıyorum. Kahvaltı yaptığımda gün içinde daha çabuk acıkıyorum .

[@nermincetin6378]

Ayça hocam sizin tavsiyelerinizle diyet yapıyorum kahvaltı börek ve ara ögün tariflerinizi dikkate alıp uygulaya çalışacam sizce sabah kalkınca Aç karnına nasıl su içmeliyiz gün içinde içtigimiz sular sademi olmalı tavsiyeleriniz nedir. Benim boy 1 66 Kilom 75 Yaş 50 üstü Bana göre diyet nasıl olur cevabınızı bekliyorum

[@busrasahin208]

Öyle samimi öyle Güler yüzlüsünüz ki sizi dinlerken gerçekten söylediklerinizi yapmak için heyecanlanıyorum ❤️

[@nurdemir7637]

Çok teşekür ettik Ayça hanim birtanesiniz .🤗😍😘👏🤝❤💗💙💚💛🧡💜

[@zeynepiyibas2926]

nihayet kahvaltıyla ilgili doğru bilgi edineceğim bir video buldum

[@havvanurciftci7642]

Çok teşekkürler

[@esrefcicek9664]

Yine mükemmel siniz ihtiyacım olan bilği buydu

[@nurettiniletmis2871]

Püf noktaları için çok teşekkür ederim,çalışmalarınızda başarılar...

[@ilaydaates34]

Ayça Hanım kahvaltı öğününde istediğimiz türden çay içebilir miyiz yoksa bu içecek daha etkili olur dediğiniz bir içecek var mı

[@selahattinbas3231]

Kıymetli hocam çok güzel bilgiler vardiya li çalışıyoruz gece bu denge nasıl olacak 12saat ayaktayız merak ediyorum ne yapmalıyız yani beslenme dengemiz yok ne tavsiye edersiniz teşekkürler

[@haticeozturk8947]

Ağzına yüreği sağlık güzellik cooooooook seviliyosun maşallah 💗💙💗💙🌹🌹🌹🌹

[@aysecelik287]

Hemen yarın sabah uygulayacagim

[@ozturkekici2915]

HAYIRLI SABAHLAR HOCAM ALLAH RAZI OLSUN SİZDEN TAVSİYELERİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM

[@sebahatalphan19]

Hocam Allah sizden razı olsun gerçekten çok güzel şeyler bizimle paylaşıyorsunuz

[@esimozkan1017]

Ağzınıza sağlık Ayça doktorum ,sizi çok beğeniyorum ,zevkle izliyorum

[@saadetaslan9395]

Selam canımın içi Ayça hocam pandömi zamanlarında tesadüfen size youtube kanalınızda rastladım hemen kanalınıza abone oldum.O dönemlerde 61 kiloydum ve şimdi 53 kiloyum sizi çok iyi dinledim, dediklerizi harfiyen uyguladım o güzel değerli bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için şize çok teşekkür ediyorum ve sizi çok ama çok seviyorum. Sonuç harika iyiki varsınız iyiki, bizimlesiniz. Fransadan kucak dolusu selamlar, sevgiler🥰👍🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@cumaekinci845]

takip ediyoruz sizi çok sağolun ayçs hnm

[@dogustel7909]

Ben 12de kafalti yapiyorum birde akşam 6 yiyorum hocam dogrumu

[@suheylas.2095]

Iyi bir diyetiysyen her zaman saglikli beslenir..Ayça hanmn yüzünden belli sağlklı ve fit oldugu masallahh..ay gibi yüzü var🥰🥰

[@camdankalp5926]

Birincisi kadin diyetisyen degil, ic hastaliklari uzmani, ikincisi gobek bolgesine bakarsaniz masallah sagi solu simitlenmis hicte fit degil. Soyledikleriyle yaptiklari tutmuyo demekki🤣🤣

[@suheylas.2095]

@@camdankalp5926 şakamisin sen?? Bide madde madde yazmiş işin yok galiba😀😀

[@yasinkocaturk1481]

Hocam perhiz yapacam sabah kahvaltısında ne yemem gerekiyor

[@eterisaruhan7062]

Hocam merhaba okadar güzel amlstıyosunuz ağzınıza sağlık.ben kilo veremiyorım.diabet2 var kataciğer yağlamadı var.benim sabah kahvaltıya ne yemeliyim?

[@Dr.AycaKaya]

Eteri Saruhan haşlanmış yumurta, bol yeşillik, ceviz ya da zeytin, esmer ekmek, az yağlı peynir... bunları tüketebilirsiniz 🌸

[@fezamor489]

Teşekküler... aynısını yapıyorum .. lütfen akşam yemeği için yani saat 3 de yapıyorum.. önerinizi bekliyorum.. saat 6 da bir bardak kefir ve 2 bardak su içip yürüyüş e çıkıyorum. Lütfen bilgilendirin Sayın DOKTORUM.. BEKLIYORUM🌺

[@tariftutkunlari]

HARİKASINIZ👍👏

[@handand7826]

24 Haziran 2020 tarihinde başladığım doktor ve diyetisyenimle birlikte uyguladığım diyetle bugün itibariyle 22.4 kg verdim. Bariatrik cerrahi ile tüp mide ameliyatını doktorumla birlikte planlıyordum. Böyle giderse ihtiyaç olmayacak. Günde 2 ana öğün yiyorum. Bir ara öğün yiyorum. Ara öğünümde 2 yemek kaşığı yoğurt ya da 1 bardak süt ile birlikte mevsim meyvesi yiyorum. Spor olarak pandemi olduğu için sadece yürüyorum.

[@tugbagurel1363]

Ben şuan tek öğünle besleniyorum sadece sabah kahvaltısı yapıyorum kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin bir küçük domates bir küçük salatalık bir küçük biber biraz bir dilim çavdar ekmeği sonrasın da bol yürüyüş ve bol su günü böyle tamamlıyorum o kadar doyurucu ki tek öğün ne kadar sağlıklı bilmiyorum ama üçüncü günüm de olmama rağmen belim o kadar inceldi ki bu beni hem çok mutlu ediyo Hem de çok motive kesinlik le deneyin kızlar

[@ilaydaates34]

Deniyeceğim ama dışarı çıkma isteği gelmiyor onu nasıl yapsam ki

[@ilaydaates34]

Birde saat kaçta yapıyorsunuz kahvaltı öğününü

[@tugbagurel1363]

@@ilaydaates34 11 gibi yapıyorum ben adım sayacı indirdim hergün 10 bin yürümeye çalışıyorum kahvaltı çok doyurucu olduğu için 5 6 Ya kadar hiç acıkmazsın sonra alışıyosun zaten benim bugün 7 günüm ve hiç acıkmıyorum artık

[@ilaydaates34]

@@tugbagurel1363 Ben bir gün kahvaltı öğünü yapsam ikindine doğru bi kahve yada mısır gevreği yeme isteğim olur ama yarın başliyim bakalım faydasını görürüm umarım çok sağoll

[@tugbagurel1363]

@@ilaydaates34 kahve ben de içiyorum zaten türk kahvesi falan ama öyle mısır gevreği falan yemiyorum

[@nilgun5141]

Allah razı olsun doktorcum 😘❤️❤️❤️

[@omurtan5565]

Mrh hocam hayırlı akşamlar ben gündüz yatıyorum gece çalışıyorum ne yapabilirim

[@haticeguler329]

Hocam çok cabaladım iki buçuk kilo verdim hocam sayende

[@canervarkal8365]

Yorum

[@leylagedik7573]

Hocam aralıklı oruç hakkında ne düşünüyorsunuz

[@kamileatak4979]

Şimdiden. Teşekkür. Ederim. Limonlu. Su. İçmemim. Faydası. Olurmu

[@gonulsener4035]

Merhaba bende kahvaltıdan sonra akşama kadar acıkmayanlardanım

[@aliteke1033]

53 yaşındayım.3 Haziran'da nabız sayısının 140 ve kilo 103 olduğunu görünce bu böyle gitmez diye sizin de belirtmiş olduğunuz tüm kurallara uyarak yemek düzenini değiştirdim.18 Ağustos itibari ile 86 kg ve 90 nabız sayısına ulastim.Bunlara ek olarak akşamları 40 dk tempolu yürüme yapıyorum..Hayatı seviyorsanız gazlı içecekler ve hamur işlerinden uzak durun.Oglen yemeğine hiç ihtiyaç duymuyorum..Fiziksel yönden kendimi çok zinde hissediyorum.Cevremde şeker hastası ama bundan habersiz bir yığın insan var..Yanlış beslenme uyuşturucu gibi toplumu tehdit etmekte..saygilar.

[@haticecoskun6376]

Çok güzel bilgiler veriyorsunuz sizi izleyerek 20 kg verdim teşekkür ederim

[@emineefe4220]

Ayça hanımcığım spora çıkarken aç mı tokmu çıkmalıyız bunu öğrenmek istiyorum

[@gulnazakkoc5175]

Ben 85 kiloyum vermem gereken kilo 2o kilo şimdi uygulamaya başlayacağım bakalım kaç kilo verecem

[@cananozturk6230]

Hocam ben hiç su içemiyorum çok sık açıklıyorum

[@kamamusayeva9718]

Kahvaltı yapınca bütün gün yemek istiyorum

[@sematmutlu9824]

Bende aynı şekilde sabah kahvaltı yaparsam daha çok yiyorum

[@asl7280]

Merhaba hocam burda bal reçel görünüyor ama kahvaltı sırasında tatlı yiyince 10 dakka sonra çarpıntı nabız yüksekliği yapıyor açlık tokluk kan şekeri normal kalpte de bşrsey yok kahvaltı da şekerli şeyler yememelimiyiz 2,5 saat sonra yiyince olmuyor çünkü

[@aycannallioglu5198]

Teşekkür ederim

[@emirhanaraz8711]

Ben ergeni yaş 14 boy 165 sabahları kavaltida ne icmeliyim çay onermiyorlar

[@cengizdemircan3397]

MERHABA HOCAM BEN HIPOTIROIT HASTASIYIM DOKTORUM BANA SAGLIKLI DIYET YAZMIŞ.SIKILDIM AYNI ŞEYLERI YEMEKTEN BEN YULAF EZMESIN COK SEVIYORUM HIPOTIROYITLI YEYE BILIRMI YULAF EZMESIN COK TEŞEKKURLER

[@ulkermemmedova2403]

Hayirli Gunler Hocam size Cok tesekkur ederim .

[@hasan-hb1nj]

Abla ben 14 yaşındayım ve sabahları saat 6 da kalkıyorum kahvaltımı 9 10 gibi yapıyorum sıkıntı olurmu kiloma

[@sellyn.s5453]

Tesekkürler ögütleriniz icin 👍🏿👍🏿👍🏿🌹❤

[@kubraarik2911]

Ayca hanim her sabah yumurta veya avokado esmer ekmekle yiyiyorum. Bazen cevizde ekliyorum ama 2 saat sonra tekrar acikiyorum. Acikinca ellerim titriyor. Sirf hasimotom var. Bunun bi caresi varmi

[@SelmaZoglu]

Hocam 4 ünü yapıyormuşum tek yapmadığım 2 bardak su bu videodan sonra onu da yapıcam Allah ın izniyle teşekkürler hocam

[@aysunsis2413]

Çok güzel anlattınız ama zeytin peynir yumurta yaninami ceviz veya badem hepsini beraberim tüketelim yada zeytin veya peyniri cikaripmi teşekkürler simdiden

[@tugbayuksek390]

Ayça hanım akşam 1 kase çorba ve 1 porsiyon taze fasülye birde yoğurt yemiştim ekmek vs yoktu onun dışında şekersiz çay gece açlıktan uyuyamadım ama yinede direndim ama sabah aç uyanmadım açıkana kadar bekliyorum sabah 8 de kalkıyorum genelde 11 gibi kahvaltı yapıyorum yanlış mı

[@vesiledeniz7617]

Ayça hanım harikasınız benim sürekli midem kıyılıyor diyet yapamıyorum acaba ne yapmam gerekiyor kıyılmaması için

[@aliyeva19]

Ben her sabax kahvaltimnan once iciyorum ablacigim amba öğlen ve akşam yemeğinde yemeyimle beraber iciyorum sabax kahvaltisinda suyu hemencik yemek bitirdikden sonrami icelim ablaciğim peki böyle olurmu 1bardak önce 1bardak hemen kahvaltidan sonra?

[@mervecelik5683]

Çok güzel anlatıyorsun vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkürler Ayça hanım 💜💜💜

[@kul_abd]

Ayça hanım çok tatlısınız ,iyi ki varsınız,yorumlarınız çok işe yarıyor,selamlar sevgiler

[@ozlemkuldas897]

Merhaba Ayça Hanım, bizim klasik kahvaltimizdan bahsettiniz teşekkürler 😘🙏❤

[@harbiyedits7445]

Hocam biz yazın akşam eve 8 de geliyoruz hatta ,9 bile oluyor ne yapalım biz yemegi

[@oznuraycil1241]

Hocam ben öğün yerine geçen sirke kullanıyorum olurmu

[@serpilarar9293]

Neden hasta diyosunuz danisanim deyin insanlar kilo vermek için hasta deyiller

[@eylemkumru9756]

Hocam e dediğin kuru yemişler alamıyozki yiyelim mecburi peynir zeytin yag gıtı 1500 😔 tavuk makarna pirinç bakın kırmızı et de hiç alamıyoz ginede zayıflayamıyom ekmek yemeden doymuyorun

[@saitackca2712]

Bu faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim hocam. Allah bizleride sizide iyilerle karşılaştırsın.bir ömür boyu ailenizle huzur ve mutluluklar dilerim. Amin.

[@beyazgul6249]

Hayırlı sabahlar Ayça hanımcım size çok çok teşekkür ederiz lütfen öğlen ve akşam yemekleri içinde bize püf noktaları verirmisiniz