Metabolic plate. What is it and how to make it.

The Metabolic Plate is a balanced combination of protein, carbohydrates and fiber that boosts your metabolic rate.
Protein 60-100g
Carbohydrates 60-100g
Fiber 100-150g
Video by S.M. Cover about metabolic plate
• Азбука похудения. Мета...
My Instagram
oxanadudca?igsh...
#metabolicplate
#low calorie #diet #pp #proper nutrition

[@lenapopov3304]

Метаболическая тарелка Сергея Михайловича Обложко творит чудеса! Благодаря нашему доктору диетологу уменя минус 15 кг за 3 месяца.

[@user-pl6er2ix2e]

Отличный результат 🤗

[@Arina-2208]

Вы объяснили кратко и доходчиво, чего не скажешь о Обложко. У него ооооочень много пустых разговоров !

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо Арина! ❤️ В последнее время от негативных комментарий просто опускаются руки и больше ничем не хочется делиться...

[@Arina-2208]

@@user-pl6er2ix2e спасибо. Не обращайте внимания. В наше время оооочень много злых и завистливых людей. Живём в последние времена !

[@user-bp9jp4el7q]

Ему же надо заинтриговать чтоб люди заплатили и тогда видимо расскажет все)

[@user-gt2ls4ud2f]

@@user-pl6er2ix2e у вас прекрасный канал, и очень полезная информация Спасибо Вам!!! Не обращайте пожалуйста внимание на негатив. Кому не интересно, пусть проходят мимо.

[@user-ph9wl4xz3c]

Сергей Михайлович- самый лучший диетолог!

[@natalialouargant2198]

Спасибо за видео! Очень просто и быстро! Продолжайте пожалуйста! 🤗🌸👍

[@user-gu4bb1of2w]

Обложко Сергей Миайлович! Ни кто не раскажет лучше про метоболическую тарелку!

[@user-yr9jo2sx3v]

Пока он до сути дойдет, очуметь можно.

[@kristinetrosina3244]

@@user-yr9jo2sx3v можно промотать

[@user-gr7it7zy7c]

Слишком много болтовни у него. Суть теряется.

[@user-by3ib1cj5l]

Большое спасибо за разъяснения. Всё очень понятно и доступно рассказано.

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо большое Ольга за добрые слова 🤗

[@user-ib5mv9xg2e]

Спасибо вам большое, не надо опускать руки, вы делаете нужную работу❤

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо 🌹🤗

[@An_Gold]

Хорошее видео, молодец.

[@kristi8127]

Спасибо большое!

[@gabrieladudca6038]

Oчень интересно! спасибо😊

[@user-pl6er2ix2e]

Рада, если была полезна🤗

[@Natanat]

Спасибо! Краткость сестра таланта, вы сэкономили мне 20 минут жизни. Осталось адаптировать это под веган рацион))

[@angellat.4670]

С доктором обложка похудела на 12 кг за три месяца. Потрясающая программа

[@user-pl6er2ix2e]

Вы молодец и вообще красавица! Как говорит наш диетолог🤗

[@user-fi1sy2my3b]

Научитесь сначала правильно писать фамилии.

[@user-me8tx8sk8s]

А я не похудела, только набрала лишние 10 кг, постоянные срывы на его питании, жиров почти нет , так не должно быть.

[@user-rb5vl3wt1q]

Тоже не смогла

[@user-qc8yc4rj7s]

Думаю:какая обложка!?!

[@yunayuzha]

Очень интересно. Рассказывайте, делитесь опытом, пожалуйста

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо Юна. Постараюсь🤗

[@user-jz5uh2uz1g]

Дякую Вам , дуже цікаво.

[@user-pl6er2ix2e]

Готуйте із задоволенням🤗

[@user-it6xd9ne7o]

Расскажите пожалуйста поподробнее я тоже хочу похудеть по обложко и никак не разберусь

[@user-if9nt6qu9x]

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста. а можно употреблять чечевицу,нут. Заранее спасибо..

[@user-pl6er2ix2e]

Конечно можно! Если в составе метаболической тарелки, то ее можно до 100 г, то есть 1/4 часть тарелки. Надеюсь я выразилась понятно🤗

[@user-ov7hs3ph7z]

Можете мне сказать все три приема пищи включают в себя бжу и клетчатку или на каждый прием нужно что-то убрать. Например: завтрак-белки, жиры, клетчатка

[@user-pl6er2ix2e]

Все приемы пищи должны состоять из белка, углевода и клетчатки. Только в ужине убираю углеводы.

[@user-xu2iu8xk1l]

Спасибо, вам за рецепты , но ,как вы отказались от сладкого, у меня никак не получается, наверное сама не смогу справиться.

[@user-pl6er2ix2e]

Нееет, я не отказалась от сладкого. От сахара, да. Меняются вкусовые рецепторы и апельсин, клубника, абрикос становятся такими сладкими. На моём канале есть и сладкие видеорецепты. И будут появляться новые.🤗

[@user-xu2iu8xk1l]

Я сахар тоже мало кушаю , чай и кофе пью не сладкий , но в прикуску с чем то надо, или пончик или конфетку, а уже сахар прям на кончике ножа висит

[@marianajulea3408]

Подскажите пожалуйста а как есть супы, борща по правилам метоболической тарелки, тоже по 60-100 грамм?

[@user-pl6er2ix2e]

Борщ, суп хорош на не жирной говядине, телятине. Можно даже разгрузочные дни делать на борще/супе. Овощи при варке переходят в углеводы, положите в тарелку мясо, в качестве клетчатки можно добавить грибы в борщ/суп или добавить в тарелку ложку отрубей. За один раз можно съесть до 500 гр борща. Я подсчитывала калорийность моего борща была не больше 40 кал на 100 гр.

[@irina.taro.soboleva98]

Спасибо за видео. Тоже худею по этому методу. А как сохраняете вес после похудения?

[@user-pl6er2ix2e]

Постоянно контролировать вес. Если + 1 кг, сразу разгрузочную неделю устраиваю.

[@irina.taro.soboleva98]

Спасибо🙏💕​@@user-pl6er2ix2e

[@user-gt2ls4ud2f]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, горошек консервированный?

[@user-pl6er2ix2e]

Добрый день. Когда ограничена временем использую консервированный горошек. В остальных случаях предпочитаю готовить сама. Очень вкусно получается потушить замороженный молодой горошек.

[@user-gt2ls4ud2f]

@@user-pl6er2ix2e спасибо

[@user-ty7oj9bt1t]

Можете пожалуйста рассказать про заедание еды сладким ? И чай можно пить сразу после еды?

[@user-pl6er2ix2e]

Светлана, я стараюсь чтобы общая масса еды на один прием пищи не превышала 500 гр. Иначе желудок будет увеличиваться. Если у меня на тарелке 400 гр еды, то я могу позволить себе 100 гр низкокалорийного десерта или кофе или фрукты/ягоды. Это и есть сладкая точка. Если на тарелке моей уже 500 гр, то кофе/ чай могу выпить через час, но без сладкого десерта.

[@user-ty7oj9bt1t]

Спасибо большое ☺️

[@tatianapodolina1818]

Желудок - это же мышца , как растянется, так и сократится ?

[@svv2744]

На первом фото два вида белка - животный и растительный (бобовые), целесообразно было поменять на сложные углеводы

[@user-pl6er2ix2e]

Бобовые я отношу к углеводам.

[@user-ly5cb5zn2i]

Я бы ее назвал не метаболическая, как это делает Обложко, а попроще: тарелка похудания! 😀

[@user-pl6er2ix2e]

Она (тарелка) ускоряет метаболизм, потому так и называется🤗

[@natanova-1314]

@@user-pl6er2ix2e скорее, она приводит его в норму

[@marikari3950]

Получается Боул с индейкой

[@kristinetrosina3244]

Скажите пожалуйста сколько раз в день вы так питаетесь?

[@user-pl6er2ix2e]

4-5 раз. В зависимости от того когда просыпаюсь ( 4 утра или 8 ) Нужно выдерживать интервал между приемами пищи в 3.30 - 4 часа. Есть по расписанию, до того как наступит голод.

[@Sandritota]

Куда включать молочные продукты?

[@user-pl6er2ix2e]

Я ем творог на завтрак и на перекус. Например: творог + апельсин + отруби. В идеале можно добавить морковь.

[@crazyice-cream7794]

А как же насчёт десертов? Ведь запреты ведут к срывам...

[@user-pl6er2ix2e]

После каждого приёма пищи можно съесть низкокалорийный десерт. На моём канале их много.🤗

[@user-rb5vl3wt1q]

Горошек консерв это углевод?

[@user-eq2mu5om6x]

Да

[@user-bx8oc6ls8e]

И сколько таких тарелок за день? Нрав.метаболическая точка

[@user-pl6er2ix2e]

Каждый прием пищи можно построить по метаболическому принципу, кроме ужина. Интервал между приемами пищи 3,30 - 4 часа. Получается 3 - 4 такие тарелки можно съесть за день. Плюс ужин. 🤗

[@OS-bo9sx]

Сколько в день нужно есть таких тарелок?

[@user-pl6er2ix2e]

2-3, в зависимости сколько раз в день вы питаетесь. Время между приемом пищи нужно соблюдать в 3.30-4 часа. Каждый прием пищи можно строить по этому принципу. Только на ужин нужно убрать углевод из тарелки. 🤗

[@OS-bo9sx]

@@user-pl6er2ix2e спасибо ☺️

[@rimarima6253]

Skolko raz vu kusali?

[@user-pl6er2ix2e]

4-5 раз в день

[@An_Gold]

А как же завтрак? Мне на завтрак сырые овощи никак.

[@user-pl6er2ix2e]

Ну не знаю... Я на завтра с удовольствием съедаю морковку🤗

[@An_Gold]

Все же разные, я о себе говорю@@user-pl6er2ix2e

[@user-xj2pn6ke8b]

поешьте каши) или что вам можно

[@user-xu1eu3xn9l]

Очень прошу Вас брать пример с Аллы Колос. Она разрабатывает рецепты, не подменяя собой Сергея Михайловича! А Вы начинаете консультировать. Так нельзя.

[@user-pl6er2ix2e]

Где вы видите мои консультации? Я рассказываю о моем опыте и никому его не навязываю и не предлагаю. Советы не даю и вас не спрашиваю.

[@user-xu1eu3xn9l]

@@user-pl6er2ix2e а вот это видео - что?? И вопросы под видео?? Настоящая консультация! Если бы видео началось со слов "я похудела по системе СМ Обложко и делюсь тем, что я ела и готовила"- тогда бы вопросов не было! Именно то, что Вы лично кушали и готовили. А не о методе СМ!

[@user-pl6er2ix2e]

@user-xu1eu3xn9l да, мне нужно научится у Аллы Колос всех недовольных слать лесом!

[@natanova-1314]

Это расчёт на сутки?

[@natanova-1314]

Правильнее сказать : белковые, углеводные продукты. В 100 гр индюшатины23 гр белка 100гр белка - это дневная норма (+- практически)

[@natanova-1314]

Прекрасные рецепты, спасибо, что делитесь. Вообще то чудо метаболизма придумала Даяна Кресс

[@user-pl6er2ix2e]

Это один прием пищи.🤗 В день 4-5 приемов пищи

[@user-pl6er2ix2e]

Nata, я не диетолог и не нутрициолог. Я человек избавившийся от 20 кг за 5 месяцев. Делюсь своим опытом и рецептами, которые мне помогали.

[@juliabresko]

А с какого веса худели?

[@user-wl1cz4rg6m]

60 гр углеводов или продукта ,содержащего углевод ,допустим в 100 гр макарон сухих 77 гр углеводов ,а вареных это уже будет 250 гр количество

[@user-ew5le1hl7w]

А что насчёт хлеба? Его есть совсем нельзя?

[@user-pl6er2ix2e]

Не нужно ставить себе запретов. Есть цельнозерновой хлеб, есть булки из псиллиума.

[@tatianapodolina1818]

Волосы не полезут от такого "ОГРОМНОГО" количества белка?!!! А жиры где?! Я не могу есть столько клетчатки - меня рвёт. А молочка где?!

[@boilgera]

А как же жиры? 😔

[@user-lr4tg5uw3l]

Маринованный горошек часто нельзя

[@user-pl6er2ix2e]

Замените другим углеводом🤗

[@user-fp4hy9rk9s]

Если бы доктор был бы таким же лаконичным,ему бы цены не было,а так досмотреть до конца его мне лично трудно, слишком воды много и засоренная речь

[@user-pl6er2ix2e]

Доктор всегда подмешивает юмор🤗

[@user-fp4hy9rk9s]

@@user-pl6er2ix2e Да, посмеиваясь, зарабатывает на слабости любителей покушать.Доктор- делец!😄

[@elenaorlova2899]

Я тоже устаю , проматываю побыстрей или вообще бросаю . Потому что и так поняла сказанное предложение , он начинает после него говорить ничего не значащую чепуху , потом опять это же самое предложение, только с переставленными словами .То что можно сказать за 5 минут , говорит 15 . У людей нет времени столько тратить на какие то ненужные шутки , от которых не смешно ( например, ,что сказала какая то тетя о желании съесть торт , сколько она на него смотрела и т.д. и так всю лекцию), просто хочешь четкой и понятной информации . И еще неприятны какие бесконечные громкие щелканья пальцами , к чему они ?

[@user-fk4hl6rt6e]

Переключаю скорость и смотрю на 1,5

[@user-xu1eu3xn9l]

Кому как. Длинные видео не по зубам людям с нарушением или с неразвитым уровнем внимания. Для них есть короткие.

[@user-od4sw4zc5u]

Что означает огромное количество сырых овощей? Это сырые баклажаны? Сырые цукини? Сырой картофель?

[@user-ql8ho1io1s]

Вы прям как с луны свалились и ударились головой😅😅😅😅

[@user-zh2mf1ik5s]

Кукуруза крахмал, это хуже чем сахар😂

[@olyanikolaeva1604]

почитайте подробнее про кукурузу. ;)

[@user-wl1cz4rg6m]

В 100 гр грудки только 26 гр белка

[@olgak6535]

Это не имеет значения. У вас же несколько приёмов пищи.

[@user-wl1cz4rg6m]

@@olgak6535 вы показываете тарелку,на которой лежат продукты, причём тут сколько приёмов пищи,вы определитесь,что вы говорите.

[@user-wl1cz4rg6m]

Тоесть в готовом виде 77 гр углеводов это примерно 250 гр макарон

[@olgak6535]

Нет, вы берёте 100 г продукта богатого белками, углеводами или клетчаткой

[@user-wl1cz4rg6m]

@@olgak6535 это какой продукт интересно,если мясо то там белок и жир ,углеводов минимум