ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΑΠΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΝΩ ΣΩΜΑΤΟΣ 2ο ΜΕΡΟΣ (ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ)

[@sakisSAVAGER]

Καλημέρα Σταύρο μου! Ευχαριστούμε για τις τόσο χρήσιμες πληροφορίες που ποτέ κανείς δεν ήταν σε θέση να μας πει...

[@StavrosFitNations]

Ευχαριστώ πολύ κ γώ Σακη μου !

[@ΆξιοςΔημιουργός]

Πιστός σε ότι κανείς για μας τους πιστούς σε ευχαριστούμε Σταύρο🙏

[@StavrosFitNations]

Ευχαριστώ πολύ 🙏🏻💪🏻

[@ΓΙΑΝΝΗΣΑΛΑΦΑΚΗΣ-ε4λ]

Άλλο να τα βλέπεις στο βίντεο και άλλο να τα κάνεις. Πραγματικά φανταστική η αποθεραπεία. Και όταν συνηθίσεις στο μοτίβο δεν παίρνει τόσο πολύ χρόνο όσο φανταζόμαστε. Μπράβο Σταύρο. Εξαιρετική δουλειά φίλε μου 😉🙂💪

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστω πολυ Γιαννη μου, με αυτο το βιντεο κλεισαμε κ την σειρα των βιντεο για ζεσταμα και αποθεραπεια πριν κ μετα την προπονηση κ ηρθε η ωρα να μιλησουμε λιγο για διατροφη κ συμπληρωματα σε επομενα βιντεο χωρις αυτο να σημαινει οτι θα αφησουμε τις ασκησεις κ τις σωστες εκτελεσεις τους, απλα για να μην γινομαστε βαρετοι αλλα παραλληλα να καλυπτουμε κ ολο το φασμα του αθληματος !

[@lefterisgr-uk9730]

Σε ευχαριστούμε. Καλή συνέχεια.

[@StavrosFitNations]

Ευχαριστώ πολύ Λευτέρη 🙏🏻💪🏻

[@4diogenis]

Σταυρο πολυχρονος και ολοψυχα τα καλυτερα σου ευχομαι!Αλλο ενα εξαιρετικο βιντεο.Σε παρακαλω αν μπορεις κανε και ενα βιντεο για εμας που κανουμε βάρη αλλα εχουμε και αυχενικο και παιρνουμε παυσιπονα μετα την προπονηση...

[@StavrosFitNations]

Βλέπω υπάρχει αρκετός πόνος τριγύρω. Αν έχεις φτάσει να παίρνεις παυσίπονα μετά την προπόνηση έχεις χάσει την ποιότητα της ζωής σου δυστυχώς. Θα κάνω πολύ δυνατό γι αυτή την περίπτωση που μου αναφέρεις αλλά δεν έχει έρθει ακόμα η ώρα . Χρειάζομαι χρόνο. Ευχαριστώ

[@manolis.stamatiadis]

εξαιρετικος οπως παντα!

[@StavrosFitNations]

Ακόμα μια φορά σε ευχαριστώ πολύ Μανώλη 🙏🏻💪🏻

[@kallimaxos4720]

Ωραίες ασκήσεις σε σειρά για διατάσεις....!!! Τις ακολουθώ, γίνονται πολύ καλά με ένα σκληρό λάστιχο στο rack στην μπάρα, γιατί δίνει στη διάταση κίνηση και αντίσταση. Σταύρο δείξε περισσότερο για διατάσεις στη μέση από τα deadlift και στους τετρακέφαλους από τα squats που έχουν πετρώσει, εκεί συνήθως υπάρχει περισσότερο πρόβλημα....🙏

[@StavrosFitNations]

Καλησπερα Καλλιμαχε, το ασκησιολογιο που εδειξα σε ολα τα βιντεο για αποθεραπεια, καλυπτει αυτες τις μυικες ομαδες. Αν το κανεις με συνεπεια, θα δεις μεγαλη διαφορα. Απλα οι περισσοτεροι βαριουνται να αφιερωσουν χρονο, αλλα αν ηξεραν τι χανουν θα αλλαζαν γνωμη!

[@theotrianths7053]

Α ρε κομάντο Σταύρο... Τεράστιε... Χαιρετισμούς από Βύρωνα αδερφέ...

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ θοδωρη !

[@ΟΚΟΥΡΣΑΡΟΣ]

Καλησπέρα σταυρο δηναμη είσαι 💪💪🦵🦵👍👍😃😃

[@StavrosFitNations]

Καλημέρα ευχαριστώ 🙏🏻

[@manospanolis386]

Καλησπερα σταυρο! Πολυ ωραιαο βιντεο και χρησιμο! Ηθελα να σε ρωτησω εγω συνιθηζα να κανω στις κενες μερες μου περιπου 1 ωρα στατικες διατασεις, μπορω να κανω την αποθεραπεια που εδιξες μετα απο τις προπονησεις μου συν τις διατασεις που εκανα στις κενες μερες ή ειναι υπερβολη;

[@DK-od3uc]

Περιμένουμε τις αναλύσεις για τις μυϊκές ομάδες

[@ILOVEGREECE423]

Ευχαριστώ πολύ. Περιμένω να δω τι θα έρθει στο μέλλον

[@StavrosFitNations]

Πως να ρυθμίσεις τα macros στην διατροφή σου. Πως να κανείς άρσεις θανάτου. Ήρθε η παραγγελία με τα συμπληρώματα μου (unboxing). Σκέψεις για μελλοντικό αγώνα. Γιατί σας δίνω όλη αυτή την γνώση τσάμπα . Αυτά έρχονται προσεχώς . Αν έχεις πρόταση δέκτη . Ευχαριστώ 🙏🏻

[@ILOVEGREECE423]

@@StavrosFitNations Συμπληρώματα για διατήρηση χαμηλών επιπέδων της γλυκόζης, gut health κι από ασκήσεις sisy squats θα ήταν ενδιαφέρον. Κάποια τα γνωρίζω προσωπικά αλλά ίσως μάθω κάτι καινούριο από σένα και τα δύο πρώτα είναι αρκετά σημαντικά και παρά πολύς κόσμος δε τα γνωρίζει καν. Ενδιαφέροντα και τα επερχόμενα βίντεο από ο,τι βλέπω.

[@StavrosFitNations]

@@ILOVEGREECE423 ευχαριστώ ! Μια γρήγορη απάντηση . Τσέκαρε Β1 σε μορφή μπενφοθιαμινη και berberine ως εναλλακτικό υποκατάστατο του metformin (glucophage) . Επίσης κάτι όπου όλοι ξέρουν, πικολινικο χρώμιο .

[@ILOVEGREECE423]

@@StavrosFitNations Ευχαριστώ πολύ για τη συμβουλή. Χρώμιο παίρνω ήδη μαζί με κανέλα. Αν δε γίνει τίποτα θα τσεκαρω και τα άλλα δύο ή θα τα προσθέσω στα ήδη υπάρχοντα. Να είσαι καλά.

[@zoiragousi192]

Καλησπέρα Σταύρο από την πανέμορφη Ελλάδα είσαι καταπληκτικός δείχνεις τις ασκήσεις με σοβαρότητα και γνώση .....είδα ένα βίντεο με ΚΕΤΛΜΠΕΛ αλλά δεν έχω βρει ακόμα τα επόμενα που είπες ότι θα δείξεις ..βέβαια λίγο πριν σε ανακάλυψα ..λοιπόν επειδή ΓΝΩΡΙΖΕΙΣ όλα αυτά που κάνεις δείξε σε παρακαλώ εάν αυτό είναι εφικτό για εσένα , και ασκήσεις εκτός γυμναστηρίου για δικέφαλους τρικεφαλους και προσαγωγους για γλουτούς νομίζω έχεις .... για εμας τα κοριτσια 😀Σου είπα σε ανακάλυψα πριν λίγο και έχω δει μερικά βίντεο ...Να είσαι καλά είσαι καταπληκτικός και έχεις πολύ ωραία διατροφή για όσους δεν τρώμε κρέας .....ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΈΡΩΝ !!

[@StavrosFitNations]

Καλημερα κ σε ευχαριστω παρα πολυ για τα καλα σου λογια. Δυστυχως δεν εχω ανεβασει αλλα βιντεο με τα KB αλλα θα το ηθελα πολυ κ οταν βρω χρονο σιγουρα θα το κανω κ αυτο. Για τωρα υπαρχουν αλλα βιντεο που πρεπει να ανεβασω αλλα δεν εχω ξεχασει τα KB.

[@zoiragousi192]

@@StavrosFitNations Σε ευχαριστώ πολύ αναμένω λοιπόν!!!

[@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ]

Στατικες διατασεις μετα την προπονηση για υπερτροφια χρειαζεται να κανουμε Σταυρο?Αλλοι λενε δεν χρειαζεται και αλλοι λενε οτι ειναι απαραιτητες στο τελος,ωστε να βοηθηθουν οι μυες ωστε να μεγαλωσουν.

[@StavrosFitNations]

Καλημερα Φωτη κ σε ευχαριστω για την ερωτηση σου, ειναι απαραιτητες για το τελος της προπονησης κ το εχω αναπτυξει στα βιντεο με τις μεταπροπονητικες αποθεραπειες οπου μετα την διαταση της περιτονιας ειμαστε ετοιμοι για στατικες διατασεις, ωστε να εχουν αποτελεσμα.

[@vengeancejustice5329]

Ποτε θα βγαλεις το κιου εν έι ρε Σταυρο ? Τζαμπα ερωτήσεις καναμε ?

[@StavrosFitNations]

Ναι τσάμπα ερωτήσεις κάνατε . Στο δικό μου κανάλι αποφάσισα να βάζω υλικό για όσους θέλουν να μάθουν πράγματα που δεν θα βρουν εύκολα κ όχι βίντεο που βλέπει η πλειοψηφία κ τραβάνε θεάσεις. Όποτε βίντεο του στυλ έφαγα 10.000 θερμίδες σε μια μέρα κ Q & A από το κανάλι αυτό δεν θα παίξουν . Αν σε δυσαρεστώ συγνώμη μπορείς να κανείς unsubscribe κ κα παρακολουθείς κανάλια που εξυπηρετούν αυτό που θες να δεις. Ευχαριστώ

[@vengeancejustice5329]

@@StavrosFitNations >> Τωρα ή υπερβαλεις ή με δουλευεις .😁

[@ΘεολογοςΚαισης-η4ρ]

O καλύτερος κόουτς

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ Θεολόγε !