MIĘŚNIE DNA MIEDNICY - EKSPRESOWE WZMACNIANIE NA STOJĄCO - ćwiczenia na mięśnie Kegla - rozstęp

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS- wieczornie mdmy ❤

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS- warto wracać do treningów mdmowych ❤

[@efcik85]

Regularnie DDS Brzuch 🔥😊

[@monikakh1050]

Warty każdej minuty i na pewno do powtórzenia prawie w każdych warunkach❤️❤️❤️

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Kolejny cykl ekspresowych mdmów za mną... Dziękuję Ci za te treningi! ❤️

[@annazdrowowicz3766]

REGULARNIE DDS❤️ Ekspresowy Plan Naprawczy. Treningi MDM nie sa moimi ulubionymi, ale wiem jak wazne jest ich trenowanie, dlatego spinam sie i dziekuje po raz kolejny Sandra za Twoja wiedze i czas jaki nam dajesz!

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS- porannie zadbałam o mdmy, trening mega potrzebny ❤❤❤

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS Mdm dziś zadbane na stojąco.Dziękuję że motywujesz nas wyzwaniami do dbanaia o nasze mdm❤

[@Zyrafka]

REGULAENIE DDS - intensywne stanie💪świetny pomysł na zagospodarowanie sobie wolnego czasu ❤️

[@elamm9018]

regularnie dds - MDM zadbany i jestem gotowa na kolejny trening 😃

[@ewelinapapiez8683]

3/30 Regularnie Wyzwanie listopadowe 💪🏻 Fajny trening choć MDM szybko się męczą i ciężko na końcu utrzymać napięcie 10sek, walczymy dalej 😊

[@IwonaPosiada]

Zaczynam od dziś regularnie😊

[@Justyna-bq2pe]

bardzo lubię tę serię na MDM 😍z każdym treningiem czuję progres 🙂

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Dzisiaj w końcu robiłam ten trening przed lustrem kontrolując postawę: to wbiło ten trening na nowy level 💪

[@alacieciesz7387]

Stabilizacja - REGULARNIE ❤️

[@tolalola5728]

Zrobione😊 Fajny❤

[@Zyrafka]

REGULARNIE DDS - maga Ci on ❤️

[@Zyrafka]

REGULARNIE DDS - dla mnie najtrudniejsza jest pozycja stojąca, jeśli chodzi o MDM🔥dlatego wracam 😍

[@elamm9018]

REGULARNIE 🤩👌

[@Zyrafka]

REGULARNIE DDS - zrobione w pracy, ale to nie znaczy, że mniej intensywnie niż w zaciszu domowym. Lubię te na stojąco i na leżąco, zawsze równie intensywnie 💪ale bez tych treningów nie mogłabym kichnąć nawet 💪💪💪

[@alonakunyk1719]

REGULARNIE DDS. Wyzwanie MDM. Tego treningu jeszcze nie robiłam. Dziś nie miałam ochoty na intensywny trening, ale chciałam coś dobrego dla ciała zrobić. Masz treningi na każdą potrzebę. Ten trening dla mnie był prawdziwym relaksem - spokojna muzyka, można zamknąć oczy i skoncentrować się tylko na głosie. Z każdym treningiem na MDM mi lepiej się udaje napinanie mięśni.

[@mariachitrosz8648]

❤REGULARNIE DDS

[@efcik85]

Regularnie DDS

[@monikakh1050]

Jutro zaplanuje na czwartek❤❤

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS #plaskibrzuch Cała seria MDM jest ważna i każdy trening wykonuje z przyjemnością chociaż można się zmęczyć a mięśnie super pracują ❤️

[@alonakunyk1719]

#RegularnieDDS #StresPodKontrola Meldunek za wczoraj. Fajnie go zrobic po treningu "Zdrowy kregoslup - postawa", ponieważ ważne jest żeby robic to w poprawnej pozycji.

[@elamm9018]

#regularnie dds - zadbane MDM - konieczne dla prawidłowej postawy - ten z serii MDM ulubiony 👌💪

[@alonakunyk1719]

#RwgularnieDDS Krotki a efekttwny, tylko trezba się skupić. Lepiej mi idzie skupienie jak zamykam oczy. Po przypomnieniu treningu jak napinać MDM juz mi lepiej idzie napinanie 1, 2, 3.

[@themilusia0]

Po ostatnich morderczych treningach Naprawy PN trening był dla mnie ogromnym wyzwaniem. Mega wysiłek.

[@karolinaszczepanska-walcza519]

2/30 regularnie. MDM super pracują, czasami podobne ćwiczenia robię w kościele 😂

[@DDSFIT]

🤣🤣🤣

[@Karm3l0va]

REGULARNIE DDS - Wyzwanie MDM 1 - zrobiłam wczoraj przed spaniem. Na stojaco, to coś nowego. Bardzo trudno było mi odłączyć poprzeczny od dna 🙈 ciężka sprawa muszę poćwiczyć 🤔🤔🤔

[@JoannaJarosz-Golda]

Regularnie DDS- wyzwanie mdm. Każdy kolejny z serii coraz trudniejszy. Cały brzuch mi sie telepał. Musialam się skoordynować by robic wydech przy napieciu bo inaczej z rytmu wypadalam 😂

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS MDM na stojąco zadbane, krótko a intensywnie popracowały mięśnie mdm i brzucha

[@agnieszkatymowicz3368]

REGULARNIE DDS Szybki, ale bardzo potrzebny trening na wzmocnienie mdm.

[@alacieciesz7387]

Wyzwanie wrześniowe - zrobione wczoraj, ale o komentarzu zapomniałam 🤦

[@justynawarecka-mikua550]

Wyzwanie rzeźba

[@martask5138]

REGULARNIE DDS - wyzwanie MDM Ostatni z serii szybkich 5 wzmacniań MDM. Trudna izolacja mięśni w staniu, ale chyba najbardziej potrzebna jest taka praca tych mięśni 😅

[@alacieciesz7387]

Wyzwanie październikowe - REGULARNIE

[@justynawarecka-mikua550]

Wyzwanie płaski brzuch

[@dorotapawelec18]

Regularnie DDS