Тебе Нужны ВСЕГО 4 Добавки Для РОСТА МЫШЦ (Бюджетное Спортивное Питание)

В этом видео я расскажу о 4х бюджетных, но самых эффективных спортивных добавках, которые помогут тебе быстрее набирать мышечную массу. Это не стандартный протеин или гейнер. Здесь речь идет о научно доказанных добавках спортивного питания. Таких как креатин, бета-аланин, витамин D, цитруллин малат.
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
Исследования:
Мета-анализ по креатину
core.ac.uk/download/pdf/22866...
Бета-аланин
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27797...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Цитруллин малат
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34010...
www.sid.ir/en/Journal/ViewPap...
Витамин D
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154...
Протеин
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698...

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@opelpro2260]

Под витамином Д вы подозревали витамин Д3?

[@m4m6a]

6:01 ХАХАХАХ ТЕСОСТЕРОН😂😂😂 Монтажору руки оторвать😂😂😂

[@user-ln8ew1yi8f]

Все 4 вместе принимать?

[@aslan3855]

Какую программу тренировок? Ты кто😃? Мастер спорта по пауэрлифтингу? Или тяжёлой атлетике))?

[@johnkarter6077]

Действительно рабочие добавки это метан, тест, гормон роста. Многие натуральные атлеты именно на них и набирают, например, шредер, бабич.

[@user-sg2sx9em5c]

Толсто 😄

[@user-up5js9vy4c]

😄😄😄😄да нет вы что они чисто на твороге

[@dmitriyflipchyk3306]

Твой коммент, как и ты теряешься на фоне Бабича, так что не позорься

[@dimakhovzun659]

Шредер натуральный атлет. Он с детства тренеруется☝️

[@marianpas1977]

@@user-up5js9vy4c и на сырниках ))

[@silaslov]

Да, нужно помнить, что никакая добавка не заменит правильного питания, тренировок и сон.

[@user-bc1fq4qg1b]

Не соглашусь, комплекс витамин и омегу в нормальном количестве вы из еды не получите.

[@user-ui1xj1bh3t]

@@user-bc1fq4qg1b омегу можно получить, а на счёт витаминов согласен

[@user-bc1fq4qg1b]

@@user-ui1xj1bh3t каким образом? Кушая два раза в неделю селёдку и минтай? 😅

[@netzylio]

@@user-ui1xj1bh3t каким образом ты получишь Омегу 3 из вне?)

[@romakent5675]

@@user-bc1fq4qg1b у меня от омеги дикая диарея к примеру, брал и топовых фирм и аптечный рыбий жир

[@ant91]

Михаил, монтаж шикарен, картинка на высоте, начинка топ! Спасибо за то, что ты делаешь!!!

[@glkostenko]

Спасибо за ролик. Приятно что заморочились с монтажом))

[@user-oh4gu1dp1m]

Все четко и по делу, как всегда! Спасибо!

[@Localll905]

Опа топ видео,давно ждал, очень полезное видео для меня! Спасибо!💪👏👍

[@user-vc6my2ht1h]

Видос как всегда пушечный🔥😎💪 спасибо тебе за твои старания ☺️

[@sucker7032]

Классное видео! Рад что ты вернулся!!

[@gaptiev]

Полезная информация, отличный монтаж, однозначно лайк!

[@smolevegor]

Очень нравится подача материала, доступно, увлекательно, полезно. Думаю, что на данный момент а просторах ютуба лучший в своей сегменте!

[@andriy1957]

с возвращением. жду топовый как всегда контент

[@user-zv1iq3og9d]

Все четко и по делу,красава👍

[@user-ez9eg5un6q]

Грамотно разъяснил 👍💪🔥

[@kriszik5138]

Наконец-то вернулся , с выздоровлением) как всегда крутой видос перед треней

[@nordnord7709]

а чем он болел?

[@DmitryiBezvinnyy]

я даже оставлю комент и подпишусь. Более интересное и грамотной подачи информации я ещё не видел, большое спасибо, очень приятно и информативно

[@robertvangulik9241]

Спасибо большое за очень крутое и информативное видео! Лайк за искренность)

[@drabat]

Как всегда топ 💣

[@user-jn8oh4vv2c]

Как всегда только лучшая информацию, видосы как всегда на высоте, хочется смотреть часами)

[@user-qn2sh9jy2i]

Спасибо за Иформативный выпуск 👍🔥

[@user-tb7fk8lb9p]

четко, по делу. Миша,красава!

[@Neogen7077]

Как всегда чётко и никакой воды. Лучший 👍

[@user-vu9cp8eq9b]

ага двуейн джонсон на минималках ахахахахха

[@user-dj5so4zx1j]

Миша, контент как всегда топ, особенно хочется отметить монтаж, ну это просто пушка. Скажу честно, ты меня очень сильно мотивируешь и скажу еще одно не менее важное и пожалуй вновь повторюсь. У тебя очень качественный контент не смотря на то, что я подписан не только на тебя но и на других известных блогеров спортсменов. Но у тебя еще раз повторюсь просто максимально качественная выжимка в плане контента. Ты лучший. 👍

[@ketoathlete]

Спасибо за полезное видео, очень красивый у вас фон и свет)

[@daurenaidenov1992]

Ооо, вот этого видео я ждал так долго

[@gir9167]

Ты сказал, что до сих пор помнишь радость от покупки своей первой банки протеина с таким лицом…что я тут же вспомнил свою первую банку протеина) мне тоже так радостно было, что словами не передать)))

[@mrgrinch5007]

Это все дело в возрасте, лет до 22-25 все кажется таким УАУ 😀

[@TanatomorFozis]

Реклама делает свое дело

[@user-ld4bq2in8r]

Согласен Новый уровень монтажа !! Топчик

[@pankrushkin]

Спасибо тебе за твои советы !💪💪💪

[@marianpas1977]

Спасибо большое за информацию!!!

[@venorus]

Как всегда информативно

[@adrianjosani539]

Миша , рад что вернулся 💪😎 Как всегда, по делу и без водички

[@UspehPostoiannii]

Ты олень ???))))) 4 добавки - это 4 слова. Этот осел растянул на 12 минут )))))

[@Kratos-124Tkachenko1ser]

Красава.. Все как всегда чётко)

[@user-kl4mf6rn3v]

Красавчик, Миша🔥🔥🔥

[@user-pz8bb5fn4v]

Годное видео)

[@Shefatmvz]

Миша, видео как всегда топ. Но сделай в следующий раз потише звуковые эффекты

[@dimitriysevryukov1629]

Отличное видео, узнал много нового для себя, спасибо !

[@MrAnikden]

Супер. Всё четко, без воды и с расстановкой.

[@user-vz2wg6re8l]

Лучший в своей сфере, и меня так бесит, что просмотров на видео крайне мало. Все на уровне: качество картинки, звука, информации. А вот просмотров явно мало, если сравнивать с качеством. Лайк поставил, посмотрел, комент вот пишу, репосту ещё, просто потому что так нужно, нужно продвигать такой контент.

[@user-zf2gg1sq3p]

Freshlife28 выносит его как спорт канал

[@mirrorblade4879]

Не против того, что чел рассказывает нормальные вещи, но "лучший" это Эребор. То, о чем речь в данном видео еще лет 5+ назад рассказывали Борисыч и, как подметил комментатор выше, Антон с freshlife, т.ч. не перебарщивай. П.С. Картина действительно хороша.

[@user-vz2wg6re8l]

@@mirrorblade4879 ну лучший в данном случае - моя субъективная оценка, это мое мнение, на которое, как мне кажется я имею право, также как и на то, чтобы выражать его в комментариях. Оно таково, потому что лично мне приятнее смотреть этот канал чем какой либо ещё в этой области. Да информация не новая, но от этого актуальной она быть не перестаёт. Так что аргумент по поводу того, что инфа была давно, не считаю весомым. Может быть вам и многим другим больше импонирует/импонируют другой/другие спортблогеры, я вполне допускаю такую мысль, но лично мое мнение таково: Миша Борейко - лучший спортивный блогер. Опять же повторюсь: мое мнение, и спорить об этом смысла, вообще говоря, нет

[@kiss.tornado]

Проплачений комент )))

[@oksfald4430]

Миша, ты как палочка выручалочка для новичков, потому что сам в том году верил в протеин и гейнер как в ару небесную и что стану как геракл. Но главное ребят пахать в зале регулярно, есть полезную пищу, и спать как медведь. А спортпит который озвучил Михаил поможет в достижении цели

[@user-gw1fr4vy1n]

Серьёзно? Надо пахать?😅

[@WeaponxiD]

главное правильно курсануть и деньги на это все иметь)

[@user-fh1gg9te7l]

Спасибо за информацию!

[@user-lm8tj3ku5x]

Супер,👍. Спасибо за ролик. Всегда об этом всем говорю).

[@evheniyhordeev9143]

Неожиданно. Как по мне, спортсмен должен по своим ощущениям и желаемому результату подбирать и принимать добавки.

[@dimayuzvak]

Дякую за інфу! Все дуже толково розповів💪 Монтаж топ, приємно дивитися)

[@user-ub5ux9yt8e]

Вы большой молодец. Очень продуктивно.

[@eliasznechyporuk]

Благодарю за работу.

[@romanelemento007]

🤓💪 Жду видео о витаминах!!!

[@BrainKirya]

Монтаж топ! Очень полезное видео, благодарю за труды 👍

[@murchikjohansson4712]

Круто, дійсно багато корисного для себе взяв. Зараз тільки п'ю вітаміни і почав пити креатин (по 5 грам в день), від креатину результат вже через тиждень відчувається. Думаю в майбутньому спробую ще й з цього топу спортпіт. Було б цікаво послухати, як часто необхідно змінювати програми й тип тренування (пірамідки, на силу/на кількість, зміна вправ у конкретних групах м'язів). Дякую.

[@Ruslan_Bylkov]

Спасибо за советы!

[@user-vq8kw1pt6u]

Касательно цитрулина, я бы добавил, что за счет молекул азота, он расширяет сосуды) Что занижает давление) Для людей, с повышенным давлением или работающих на предельных весах, очень классная плюшка)

[@user-ov6zo7xb8h]

Благодарочка!!! Грамотно рассказал 👍👍👍

[@user-uc1hs1ut4i]

🙌 полезное видео СПАСИБО

[@dmitriyshevchenko5708]

Полезное видео , спасибо

[@areshalk8659]

Так подробно все объяснил я аж кайфанул есть же ,красавчик братан твои видосы взрывают я тренируюсь и начал хорошо набирать с креатином , и заметил я пью витамин d уже 3 месяц и Набор папёр .

[@mir114]

Привет Халк, а какой фирмы у вас витамин?

[@user-lz8rs3jp2e]

Привет Тренеруешься до сих пор?)

[@user-gy1bw2dt1p]

Сделай видео об амплитуде движения пожалуста, сейчас есть 2 противположных мнения в тренеровках. Кто то топит за полную и не меньшее кол-во за частичную или работу "внутри" амплитуды. Хотелосы бы узнать твое мнение. Спасибо

[@user-zz3ix1qn3p]

Зачем тебе чужое мнение по тренингу, когда можно определить своё ? Экспериментируй и узнавай !

[@user-lu7ph1oe5q]

Послушай Селуянова о периодизации в тренинге.

[@sergeshakhov8582]

очевидно же если делать скажем полное приседание и полу-присед или полуподтягивание или полуотжимание)), очевидно же что от полного больше толку).А чтобы росли мышци нужно бжу и рост силовых показателей, а не там амплитуды разные.

[@Stas620]

@@sergeshakhov8582да нихера не очевидно … гипертрофия зависит от времени под которой мышца находится в напряжении и % от 1 МП … полу амплитуда не позволяет мышце расслабится , принять кислород , за счет чего и происходит гипертрофия типа волокна которое тренируется ГМВ, ОМВ, ПМВ … в качестве примера … попробуй в поламплитуды сделать присед , то есть подконтрольно , не до конца в нижней точке и не до конца в верхней точке и увидишь , с каким весом сможешь сделать и как быстро закислятся мышцы … то же самое с жимом попробуй в контролируемой амплитуде , в тяге … и тогда поймешь , что это значительно сложнее развить чем ГМВ …

[@user-lm9fr3rx8o]

Видео,топ! Успехов!

[@JesterFTP]

Все по делу, молодец!

[@andrewkam5515]

Четыре самых рабочих добавки, это штанга, гантели, брусья и турник

[@Medvedd1388]

ага

[@In_Extremo]

Dalbaeb

[@user-ht1eh1cx8g]

гири можно добавить

[@vladducci]

Только когда ты уже давно тренируешься, а днем работаешь, ты уже начинаешь искать хоть что то, что бы восстановиться побыстрее

[@ZirPierce1486]

Тренболон

[@user-ck7qf6eh7v]

Приветствую, как всегда все четко ✊ Подскажите на счёт бета аланина, какой лучше брать? Их много на рынке

[@alexgold5690]

Я беру от maxler на озоне, цена/качество, эффект ощущается

[@2000maxplan]

между дорогим и дешёвым особой разницы не заметел, всё сугубо индивидуально

[@valentineyablonskiy9811]

Как же нравится смотреть твои интересные видосы под Free Flow Flava. Лайк неглядя))

[@user-jv9rw5lw9h]

Четко,по делу и ясно🎉

[@user-jo6co1yo1g]

Сейчас они не такие уж и бюджетные)) а так спасибо! Смотрю и применяю

[@ddsoul2869]

Видос очень помог! Хотелось бы теперь видео на тематику топа спортпита на сушке.

[@user-no2so6qt6g]

Казеин

[@mr_shokop7258]

Видос топ, не глядя лайк

[@akhmet1673]

Мишаняяя, ты просто великолепен Спасибо, тебе за всё😊😊❤

[@user-bb4yb9mj1p]

Братишка! Красавчик!👍👌 Поделюсь своим опытом! Сижу на цитрулине, "прёт" от души 😁! Больше ничё не употребляю! Я, как раз, из таких людей, которых креатин "не берёт"! Поэтому, сижу на цитрулине, лично мне, даёт отличный результат!💪☝ А, что касается цены, то креатин у нас в стране (я из Молдавии) дешевле! За 1кг цитрулина, выходит 1.5кг креатина!😏 Короче, пробуйте! Советую всем!😀

[@bigiron6967]

Привет.А какой у тебя тип телосложения?

[@sherbekabdunazarov5342]

Спасибо тебя мужик из в Узбекистане...!

[@coldf90]

Инфографика в тему и красивая!

[@user-lk9fg5hp5p]

На одном дыхании все рассказал. Без воды. Красавчик. Благодарю!) Подписался)

[@goltek4723]

Ещё можно добавить омега 3 при отсутствии рыбы в рационе и пропивать курсами по несколько месяцев в год хондропротекторы для профилактики травм суставов

[@user-qu3ps7zj8e]

Уже несколько лет занимаюсь интенсивно на тренировке с минимальным интервалом отдыха между подходами,30-40 сек,и вопрос выносливости мне был очень актуален,не раз уже пробовал бета аланин и друзья тоже,толку от него чуть больше 0,он как раз на многих не работает а его покалывание(которое прилично так отвлекает),возникает даже при небольших дозировках. Также и по цитрулину,на многих классический аргинин лучше работает.

[@SafaRius]

Классная ретро лампа на фоне! Хочу себе такую)

[@Aang888]

Благодарю,брат 🙏

[@Aleksey.]

Миха, сделай дополнение к видео или в описания какие фирмы рекомендуешь по этим спорт пит??

[@ayurbud]

Конечно же myprotein😆

[@dantpc9830]

Вот этот видос был бы крайне полезен

[@DDD-tp4xs]

бери генетиклаб, лучший из отечественных производителей

[@nordnord7709]

у него же спонсор Мой протеин.

[@AntonMontreal]

Подписываюсь под всеми данными добавками. Единственное, добавил бы еще пару добавок. Однозначно Цинк- увеличивает уровень тестостерона и добавляет иммунитета. Так же есть доказанные исследования. И для себя всегда беру на тренировку БЦАА. БЦАА мне даёт столько энергии, сколько не даёт ни бета аланин, ни цитрулин( их я пью перед треней). Удачи всем.

[@ildargamov809]

Привет. Какой бца берете марки?

[@michaelkostikin]

Отличный информативный ролик

[@danildanil2239]

Спасибо 👏

[@sneg4614]

Можно еще Омегу 3 включить ну и витаминно-минеральный комплекс.

[@user-tj4by5lr1w]

Отличное видео! Единственное, витамин Д поидее должен накапливаться в жирах и тканях, в основном в жирах, поэтому тут не совсем понятный мамент по приему, т.к. есть произвадители которые выпускают таблетки по 50 000 ме, с припиской принимай один раз в месяц и он должен типа накопится на месяц. Меня это смутило, поэтому до сих пор еще не розобрался, а как на самом деле происходит метаболизм жирорасворимых витамин.

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@user-ss3tp5hu6z]

Отличное видео!

[@user-dv9hx6td8z]

Теперь надо запилить видос как принимать все эти добавки!!!

[@stradaa666]

Открываешь рот и заглатываешь водой!

[@vatnikxxi7717]

Перорально!

[@user-ji2rz8gh2r]

Работал на стройке на обед ел борщь Потом ходил в зал приходя домой кушал картоху бывало голова кругом шла из за зернового питания потому что денег не было

[@asmrcommunity428]

Топ как всегда

[@kawakros]

Топчик 🔥

[@arturchik3527]

Отлично, пришёл из магазина, купив аланин, поставил на полку рядом с цитрулином, аргинином витамином д, цинком и габой) . Ах да, ещё килограмм филе рядом лежит, нужно приготовить 😀

[@jordanmake8650]

ну что накачался?

[@andreylirey7991]

@@jordanmake8650🤣🤣🤣🤣

[@bezfamilniyArtyom]

От себя хочу добавить, что все добавки имеют место быть, но в нужное время. И с опытом понимаешь потребности организма. К примеру, про то что говорил автор желательно подключать, когда топчешься на месте и не можешь спрогрессировать. Т.е. нет смысла все это пить, если итак есть прогресс. Лишним не будет, но зачем выкидывать деньги? Я пью бады курсами по необходимости за исключением протеина и витаминов. Последние у меня на регулярной основе.

[@andreilukin5281]

Ну а на протеин выкидывать деньги если можно просто еду есть?

[@politepepper1824]

Чел, еда тоже денег стоит)))

[@nextery1]

@@politepepper1824 Качественный протеин стоит 2+.р на гр.(то есть 2 к 1) , а норм едой ты можешь 1 к 1 наедать, следовательно еда дешевле и на нее ты не "выкидываешь"

[@Leksmark]

@@nextery1 сейчас можно купить качественный сывороточный протеин примерно за 1,6 рубль/белок (с учётом того, что в исследованиях протеина получается иногда меньше, чем заявлено производителем на этикетке). А соевый белок ещё дешевле, хоть и победнее. Главная проблема у многих в том, что наедать свою норму ежедневно очень сложно. Взеть те же яйца. Мой максимум в сутки - 6 яиц СВ. Если ещё добавить 200 грамм лапши в сухом виде, то получается 8,5*6+2*7=65 грамм (всё остальное очень мало содержит белка). И ведь надо же так питаться каждый день. Если занимаешься спортом, то надо минимум 1,5 грамм белка на кг веса. А с моим весом - это не менее 100 грамм. И вот чтобы не переедать и весь день не ходить с полным животом - есть такая хорошая альтернатива как добавка протеина. А кто-то вообще быстро толстеет или хочет похудеть. Ещё пару месяцев назад протеин был дешевле курицы по соотношению рубль/белок. Подорожал. Тут увы. Всё делают на европейском оборудовании или завозят из др стран, а сейчас с этим хуже стало.

[@nerofortegml4387]

@@nextery1 ты просто порой не сможешь съесть столько еды, сколько белка эта еда даст, в этом случае как раз и нужен протеин.

[@roman_pro_telo810]

Согласен с каждым пунктом 🙌🔥грамотный автор

[@Ash_Williams]

Пушка бро Просвещай больше

[@Den-lg3wj]

Обожаю тренеровки! Но бесит уже жрать, уже и не знаешь что новое придумать. И тут на помощь приходит протеин! На работе 12 часов, столько еды с собой тоскать не хочу. Один обед и прием протеина с интервалом 4 часа. Так что прот для меня спасение.

[@_Totals_]

Какой пьёте протеин ? Сывороточный изолят?

[@Den-lg3wj]

@@_Totals_ обычный протеин! Whey protein. Предпочитаю шоколадного вкуса и с бананом в прикуску.

[@thebmwshnik]

А как на счет гейнера?)

[@cyrax981]

@@Den-lg3wj он уталяет голод?

[@Den-lg3wj]

@@cyrax981 конечно. Но в чистом виде очень быстро усваивается, поэтому пью с бананом.

[@bodyking5732]

Миша сделай видео про такие натуральные капсулы для набора массы называются они Himalayan bear, лайк чтобы миша увидел))

[@vladk6086]

Миша, спасибо!

[@user-yz1km2bd1j]

Спасибо мужик благодаря тебе начал набирать

[@Tima_Uvarov]

Смотрю только 2 сек и уже понимаю качество на высоте 🔥

[@user-yi5cs3hb5m]

Гейнер хорош как перекус. Если нет варика поесть нормально. А так все в точку.

[@user-tk2df6km7v]

Тоже в точку попал, как раз на этих добавках сижу!)

[@kotikov-roman1989]

Если не сложно, напишите производителей

[@viktornarbut2905]

Спасибо за обзор и рекомендации приёма бета- аланина! "Муравьи" меня реально кусают. ☺

[@nukep7397]

Вангую - видос наберёт мноооого просмотров - все любят спортпит)

[@dyrdai2658]

Качество видео зашкаливает🔥

[@user-pz5ze3ui5v]

Очень классная подача материала, автору респект 👍 Напишите про БЦА

[@Stas620]

А что про него писать , 3 аминокислоты из 20ти … бабки на ветер … протеин бери, и бцаа не нужны