Тебе Нужны ВСЕГО 4 Добавки Для РОСТА МЫШЦ (Бюджетное Спортивное Питание)

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@opelpro2260]

Под витамином Д вы подозревали витамин Д3?

[@qui1eth]

6:01 ХАХАХАХ ТЕСОСТЕРОН😂😂😂 Монтажору руки оторвать😂😂😂

[@Кувалда-щ7н]

Все 4 вместе принимать?

[@aslan3855]

Какую программу тренировок? Ты кто😃? Мастер спорта по пауэрлифтингу? Или тяжёлой атлетике))?

[@АлександрКозюберда-т7ы]

Здравствуйте Skills хорошая продукция? (Спасибо!

[@СилаСлов]

Да, нужно помнить, что никакая добавка не заменит правильного питания, тренировок и сон.

[@Пряник_таник]

Не соглашусь, комплекс витамин и омегу в нормальном количестве вы из еды не получите.

[@Edward-j5q]

@@Пряник_таник омегу можно получить, а на счёт витаминов согласен

[@Пряник_таник]

@@Edward-j5q каким образом? Кушая два раза в неделю селёдку и минтай? 😅

[@onetzyo]

@@Edward-j5q каким образом ты получишь Омегу 3 из вне?)

[@romakent5675]

@@Пряник_таник у меня от омеги дикая диарея к примеру, брал и топовых фирм и аптечный рыбий жир

[@johnkarter6077]

Действительно рабочие добавки это метан, тест, гормон роста. Многие натуральные атлеты именно на них и набирают, например, шредер, бабич.

[@KirillPetechkin]

Толсто 😄

[@орелорел-б8х]

😄😄😄😄да нет вы что они чисто на твороге

[@dmitriyflipchyk3306]

Твой коммент, как и ты теряешься на фоне Бабича, так что не позорься

[@dimakhovzun659]

Шредер натуральный атлет. Он с детства тренеруется☝️

[@viral.edit.2024]

@@орелорел-б8х и на сырниках ))

[@ant91]

Михаил, монтаж шикарен, картинка на высоте, начинка топ! Спасибо за то, что ты делаешь!!!

[@russellaskrv8327]

Зачем же вы восхищаетесь картинкой, когда здесь нужно слушать. Зачем этот бета алонин? Чтобы делать 12 повторов вместо 10? А можно ведь взять вес поменьше 😂 Ну а в идеале есть натуральные аналоги. Но вы же ленивые ёпта, и лекции профессора смотрите радите картинки 😂

[@Timshik_0]

​@@russellaskrv8327такого тупого человека я еще не видел.... Ты прикалвваешься? Ххххм.типо поменьше вес сделать вместо того что бы остаться на своем пиковом весе и еще несколько повторений сделать.. Да ты гений без ни...

[@Timshik_0]

​@@russellaskrv8327даже +2 повторения дает неплохой бафф

[@mr.sklock]

от(о(и нубло​@@russellaskrv8327

[@azizakhmedov]

Эти вжухи и пуки только раздражают. И саму инфографику можно сделать проще и информативнее.

[@gir9167]

Ты сказал, что до сих пор помнишь радость от покупки своей первой банки протеина с таким лицом…что я тут же вспомнил свою первую банку протеина) мне тоже так радостно было, что словами не передать)))

[@mrgrinch5007]

Это все дело в возрасте, лет до 22-25 все кажется таким УАУ 😀

[@TanatomorFozis]

Реклама делает свое дело

[@АуАу-т2э]

мы пиздюками какой то протеус дешманский в пакетах взяли,газовали с него потом нормально

[@МихаилКоваленко-в4е]

Лучший в своей сфере, и меня так бесит, что просмотров на видео крайне мало. Все на уровне: качество картинки, звука, информации. А вот просмотров явно мало, если сравнивать с качеством. Лайк поставил, посмотрел, комент вот пишу, репосту ещё, просто потому что так нужно, нужно продвигать такой контент.

[@ДжотароКуджо-м7ч]

Freshlife28 выносит его как спорт канал

[@mirrorblade4879]

Не против того, что чел рассказывает нормальные вещи, но "лучший" это Эребор. То, о чем речь в данном видео еще лет 5+ назад рассказывали Борисыч и, как подметил комментатор выше, Антон с freshlife, т.ч. не перебарщивай. П.С. Картина действительно хороша.

[@МихаилКоваленко-в4е]

@@mirrorblade4879 ну лучший в данном случае - моя субъективная оценка, это мое мнение, на которое, как мне кажется я имею право, также как и на то, чтобы выражать его в комментариях. Оно таково, потому что лично мне приятнее смотреть этот канал чем какой либо ещё в этой области. Да информация не новая, но от этого актуальной она быть не перестаёт. Так что аргумент по поводу того, что инфа была давно, не считаю весомым. Может быть вам и многим другим больше импонирует/импонируют другой/другие спортблогеры, я вполне допускаю такую мысль, но лично мое мнение таково: Миша Борейко - лучший спортивный блогер. Опять же повторюсь: мое мнение, и спорить об этом смысла, вообще говоря, нет

[@kiss.tornado]

Проплачений комент )))

[@Viktor-w1n]

Не бесись, малыш)

[@glkostenko]

Спасибо за ролик. Приятно что заморочились с монтажом))

[@oksfald4430]

Миша, ты как палочка выручалочка для новичков, потому что сам в том году верил в протеин и гейнер как в ару небесную и что стану как геракл. Но главное ребят пахать в зале регулярно, есть полезную пищу, и спать как медведь. А спортпит который озвучил Михаил поможет в достижении цели

[@АндрейАрсеньев-х2и]

Серьёзно? Надо пахать?😅

[@FenharelTheDreadWolf]

главное правильно курсануть и деньги на это все иметь)

[@UwU-vl8xl]

​@@АндрейАрсеньев-х2ион просто не знает че такое перетрен и востановление

[@sucker7032]

Классное видео! Рад что ты вернулся!!

[@daurenaidenov1992]

Ооо, вот этого видео я ждал так долго

[@webitec]

*Соглашусь. Только ещё цинк можно добавить*

[@ЖеняШустяк]

Братишка! Красавчик!👍👌 Поделюсь своим опытом! Сижу на цитрулине, "прёт" от души 😁! Больше ничё не употребляю! Я, как раз, из таких людей, которых креатин "не берёт"! Поэтому, сижу на цитрулине, лично мне, даёт отличный результат!💪☝ А, что касается цены, то креатин у нас в стране (я из Молдавии) дешевле! За 1кг цитрулина, выходит 1.5кг креатина!😏 Короче, пробуйте! Советую всем!😀

[@bigiron6967]

Привет.А какой у тебя тип телосложения?

[@Localll905]

Опа топ видео,давно ждал, очень полезное видео для меня! Спасибо!💪👏👍

[@ДимаБерезин-у1ъ]

Касательно цитрулина, я бы добавил, что за счет молекул азота, он расширяет сосуды) Что занижает давление) Для людей, с повышенным давлением или работающих на предельных весах, очень классная плюшка)

[@ДмитрийФилянин-ш9ь]

Все четко и по делу, как всегда! Спасибо!

[@smolevegor]

Очень нравится подача материала, доступно, увлекательно, полезно. Думаю, что на данный момент а просторах ютуба лучший в своей сегменте!

[@Молдаванин-п6г]

Согласен Новый уровень монтажа !! Топчик

[@DmitryiBezvinnyy]

я даже оставлю комент и подпишусь. Более интересное и грамотной подачи информации я ещё не видел, большое спасибо, очень приятно и информативно

[@kriszik5138]

Наконец-то вернулся , с выздоровлением) как всегда крутой видос перед треней

[@nordnord7709]

а чем он болел?

[@gaptiev]

Полезная информация, отличный монтаж, однозначно лайк!

[@dmitr-g2f]

Для кого как, а для меня 1место-протеин, т. к не получаю достаточного количества белка из пищи, думаю у большинства так же. Мышцы строятся из белка, существование первых без белка невозможно так же как человек без воды. 2место гейнер,думаю эктоморфы поддержат меня. Без него даже если я жру как лошадь, масса не набирается от слова совсем, гейнер же помогает в этом. Ну и 3 место креатин, эту добавку реально стоит использовать всем,рабочие веса уже через неделю употребления увеличиваются+мышцы становятся красивее. Советую всем без исключения употреблять креатин и протеин, гейнер только людям с быстрым обменом веществ. Самые изученные добавки, не несут никакого вреда.Главное покупать от проверенного производителя💪

[@cicadabagrateon4479]

Такой вопрос, у меня рост 183 и вешу 54... У меня очень быстрый обмен веществ, если я все вот эту шняшу буду пить 2 месяца, сколько набрать смогу?

[@dmitr-g2f]

@cicadabagrateon4479 Во первых при таком весе с высоким ростом,этот спортпит тебе очень необходим, иначе качаться будешь без прибавления мышц. Креатин-обязательно, наберешь за месяц +-3кг, так как он задерживает воду в мышцах, фигура через неделю употребления станет более красивая. Протеин-в зависимости от твоего гейнера, если он высоко белковый, то на протеин не трать деньги, если гейнер высокоуглеводный, протеин бери. Гейнер-при таком весе советую брать высокоуглеводный, ищи гейнер с самым огромным количеством углей, главное от проверенного производителя. Желаю хорошо накачаться.

[@cicadabagrateon4479]

@dmitr-g2f спасибо большое!

[@Autospec_]

согласен с твоими словами. У меня только прот Биотеч и самый простой креатин (отличаются только брендом), прям в банку 900гр ебошу 300гр креатина. Никакие бады и другого спортпита не пью, мышечный рост идет и меня устраивает

[@ДенисНечепоренко-ч6ж]

Видос как всегда пушечный🔥😎💪 спасибо тебе за твои старания ☺️

[@lunotarr]

да, именно так я и пришел к покупке протеина - наблюдал две недели, что и сколько я ем, записывал, потом сел, рассчитал, получился недобор белка. Попробовал изменить питание, стал страдать от переедания. Чтобы не есть одно мясо и отказываться от овощей и прочего, в итоге взял протеин как компактный и легкоусвояемый источник белка. Только после этого стал расти и ушли проблемки с пищеварением.

[@evheniyhordeev9143]

Неожиданно. Как по мне, спортсмен должен по своим ощущениям и желаемому результату подбирать и принимать добавки.

[@ЮрийКрылов-т7р]

Миша, контент как всегда топ, особенно хочется отметить монтаж, ну это просто пушка. Скажу честно, ты меня очень сильно мотивируешь и скажу еще одно не менее важное и пожалуй вновь повторюсь. У тебя очень качественный контент не смотря на то, что я подписан не только на тебя но и на других известных блогеров спортсменов. Но у тебя еще раз повторюсь просто максимально качественная выжимка в плане контента. Ты лучший. 👍

[@andriy1957]

с возвращением. жду топовый как всегда контент

[@Den-lg3wj]

Обожаю тренеровки! Но бесит уже жрать, уже и не знаешь что новое придумать. И тут на помощь приходит протеин! На работе 12 часов, столько еды с собой тоскать не хочу. Один обед и прием протеина с интервалом 4 часа. Так что прот для меня спасение.

[@_Totals_]

Какой пьёте протеин ? Сывороточный изолят?

[@Den-lg3wj]

@@_Totals_ обычный протеин! Whey protein. Предпочитаю шоколадного вкуса и с бананом в прикуску.

[@thebmwshnik]

А как на счет гейнера?)

[@cyrax981]

@@Den-lg3wj он уталяет голод?

[@Den-lg3wj]

@@cyrax981 конечно. Но в чистом виде очень быстро усваивается, поэтому пью с бананом.

[@adrianjosani539]

Миша , рад что вернулся 💪😎 Как всегда, по делу и без водички

[@UspehPostoiannii]

Ты олень ???))))) 4 добавки - это 4 слова. Этот осел растянул на 12 минут )))))

[@АлександрПрутян-к4ф]

Я эктоморф. Это как ксеноморф из "Чужого" только без хвоста. Из бюджетного, проверенного и рабочего за 20 лет кача - креатина моногидрат от ON + качественный гейнер. Все остальное по желанию и бюджету. Это если не хотите жить на кухне. Трех-четырех разовое питание и между ними - гейнер. Плюс красное мясо в рационе, а не курица. Говорю только за себя, никому ничего не советую насильно. Разумеется важно определить для себя разумный темп для восстановления после трени.

[@drabat]

Как всегда топ 💣

[@YablonGm]

Как же нравится смотреть твои интересные видосы под Free Flow Flava. Лайк неглядя))

[@АндрейОрлянский-б9ш]

От креатина начала тянуть поясница больше с левой стороны, прекратил приём, прошло, возобновил в меньшей дозе, практически не тянет, но все-же есть лёгкий дискомфорт, везде и во всем своя индивидуальность, слышал что возможна от него такая побочка, скорее всего тянет от почек, левой

[@alexanderhoffmann6067]

Не пей тогда. Тебе организм напрямую показывает что креатин тебе нельзя принимать. От кретина не должно быть побочек если с почками все хорошо. Есть в семье у кого проблемы с почками? Диализ? Кто-то резко умирал? Если да - точно переставай пить. Боль в спине поэтому с 99% это не кишечник.

[@АристофанМитяев]

Насколько я знаю- да. Есть такие проблемы бросай сразу. Потому можно попробовать ещё раз, но в меньшей дозе

[@anatoliylucker6759]

1-дека, 2-горм. роста 3-станозал. 4-инсулин

[@zolotoiscatel-]

Сырники помощнее будут

[@goltek4723]

Ещё можно добавить омега 3 при отсутствии рыбы в рационе и пропивать курсами по несколько месяцев в год хондропротекторы для профилактики травм суставов

[@vladmageredon6813]

Спасибо было интересно. Как раз все витамины нашел в неплохой добавке мультивитамины и минералы мужские от лаборатории эвалар ( дешевле солгара) Принимаю по 3таблетки в день и по суточным нормам витаминов прям даже больше чем необходимо организму. Заметил разницу до и после. Начал восстанавливаться быстрее после интенсивных тренировок с большими весами, появилось больше энергии .

[@Владнормпарень]

Теперь надо запилить видос как принимать все эти добавки!!!

[@stradaa666]

Открываешь рот и заглатываешь водой!

[@vatnikxxi7717]

Перорально!

[@АлександрНайгум-ы8ф]

Как всегда только лучшая информацию, видосы как всегда на высоте, хочется смотреть часами)

[@vladosykkk]

Мой топ 1. Креатин 2. сывороточный прот 3. цитрулин 4. Аминки комплекс 5. Сельдерей в ней содержится Адреностерон чем не спортпит😁 6. Maca powder тоже темка

[@miketyson7710]

Креатин же воду задерживает в организме ? Или он силу даёт ? Просто не сильно ещё разобрался

[@alexanderhoffmann6067]

@@miketyson7710 задерживает, опасности в этом никакой нету.

[@miketyson7710]

@@alexanderhoffmann6067 а как быстро она уходит из организма ? И долго ли можно принимать его ? если знаешь.

[@alexanderhoffmann6067]

@@miketyson7710 принимать можно хоть годами без перерывов. Зависит от кол-ва в день. (Если проблем с почками нету, если есть - его лучше не принимать) Чтобы вода «вышла» из мышц не нужно его переставать пить. Через 3-4 недели после начала приема вода уйдёт. Если конечно меньше 10г/день пить.

[@vladosykkk]

@@miketyson7710 Запас креатина в мышцах отвечает за снабжение веществами фосфатной группы для регенерации использованной АТФ, т. е. он служит резервом энергии клетки при сокращении мышц. Кроме того, он способен увеличивать клеточный объём, активизируя синтез мышечного белка, воду задерживает но это не проблема. т.к вода только в мышцах.Я сразу после трени еще даже не переодеваюсь, пью протеин с 5гр креатина и банан:)

[@murchikjohansson4712]

Круто, дійсно багато корисного для себе взяв. Зараз тільки п'ю вітаміни і почав пити креатин (по 5 грам в день), від креатину результат вже через тиждень відчувається. Думаю в майбутньому спробую ще й з цього топу спортпіт. Було б цікаво послухати, як часто необхідно змінювати програми й тип тренування (пірамідки, на силу/на кількість, зміна вправ у конкретних групах м'язів). Дякую.

[@ИгорьСвободный-у8д]

Отличное видео! Единственное, витамин Д поидее должен накапливаться в жирах и тканях, в основном в жирах, поэтому тут не совсем понятный мамент по приему, т.к. есть произвадители которые выпускают таблетки по 50 000 ме, с припиской принимай один раз в месяц и он должен типа накопится на месяц. Меня это смутило, поэтому до сих пор еще не розобрался, а как на самом деле происходит метаболизм жирорасворимых витамин.

[@Shefatmvz]

Миша, видео как всегда топ. Но сделай в следующий раз потише звуковые эффекты

[@arturchik3527]

Отлично, пришёл из магазина, купив аланин, поставил на полку рядом с цитрулином, аргинином витамином д, цинком и габой) . Ах да, ещё килограмм филе рядом лежит, нужно приготовить 😀

[@jordanmake8650]

ну что накачался?

[@andreylirey]

@@jordanmake8650🤣🤣🤣🤣

[@acedchannel8237]

Что такое габа? Это же наркота вроде

[@dimam8514]

Кто все эти люди кто ставит дизлайк😬 Самое информативное и понятное видео 👍🏼

[@bezfamilniyArtyom]

От себя хочу добавить, что все добавки имеют место быть, но в нужное время. И с опытом понимаешь потребности организма. К примеру, про то что говорил автор желательно подключать, когда топчешься на месте и не можешь спрогрессировать. Т.е. нет смысла все это пить, если итак есть прогресс. Лишним не будет, но зачем выкидывать деньги? Я пью бады курсами по необходимости за исключением протеина и витаминов. Последние у меня на регулярной основе.

[@andreilukin5281]

Ну а на протеин выкидывать деньги если можно просто еду есть?

[@politepepper1824]

Чел, еда тоже денег стоит)))

[@nextery1]

@@politepepper1824 Качественный протеин стоит 2+.р на гр.(то есть 2 к 1) , а норм едой ты можешь 1 к 1 наедать, следовательно еда дешевле и на нее ты не "выкидываешь"

[@Leksmark]

@@nextery1 сейчас можно купить качественный сывороточный протеин примерно за 1,6 рубль/белок (с учётом того, что в исследованиях протеина получается иногда меньше, чем заявлено производителем на этикетке). А соевый белок ещё дешевле, хоть и победнее. Главная проблема у многих в том, что наедать свою норму ежедневно очень сложно. Взеть те же яйца. Мой максимум в сутки - 6 яиц СВ. Если ещё добавить 200 грамм лапши в сухом виде, то получается 8,5*6+2*7=65 грамм (всё остальное очень мало содержит белка). И ведь надо же так питаться каждый день. Если занимаешься спортом, то надо минимум 1,5 грамм белка на кг веса. А с моим весом - это не менее 100 грамм. И вот чтобы не переедать и весь день не ходить с полным животом - есть такая хорошая альтернатива как добавка протеина. А кто-то вообще быстро толстеет или хочет похудеть. Ещё пару месяцев назад протеин был дешевле курицы по соотношению рубль/белок. Подорожал. Тут увы. Всё делают на европейском оборудовании или завозят из др стран, а сейчас с этим хуже стало.

[@nerofortegml4387]

@@nextery1 ты просто порой не сможешь съесть столько еды, сколько белка эта еда даст, в этом случае как раз и нужен протеин.

[@гришагатиятуллин]

Уже несколько лет занимаюсь интенсивно на тренировке с минимальным интервалом отдыха между подходами,30-40 сек,и вопрос выносливости мне был очень актуален,не раз уже пробовал бета аланин и друзья тоже,толку от него чуть больше 0,он как раз на многих не работает а его покалывание(которое прилично так отвлекает),возникает даже при небольших дозировках. Также и по цитрулину,на многих классический аргинин лучше работает.

[@AntonMontreal]

Подписываюсь под всеми данными добавками. Единственное, добавил бы еще пару добавок. Однозначно Цинк- увеличивает уровень тестостерона и добавляет иммунитета. Так же есть доказанные исследования. И для себя всегда беру на тренировку БЦАА. БЦАА мне даёт столько энергии, сколько не даёт ни бета аланин, ни цитрулин( их я пью перед треней). Удачи всем.

[@ildargamov809]

Привет. Какой бца берете марки?

[@КонстантинЕрмаков-е8г]

Для меня лучше пива стимулятора нет. Перед тренировкой литрушку светлого бац, потом после, в углеводное окно, бац. Потом коньячку перед ужином 50 грамм бац. Вот тебе и все препараты. Главное дозировку свою знать и не превышать.

[@СергейАрхипенко-т6ф]

Красавчик, Миша🔥🔥🔥

[@aleger2578]

Так а кто может постоянно добирать по еде? Ну кто то может, а мне некогда,работы невпроворот плюс тренировки и для меня протеин нужная и деиственная добавка. И таких наверняка немало,кому некогда есть через кажлые 3 часа. Видео познавательное и лаик,но! Не кушать -а есть! Кушают маленькие,немощные и животные,а мы здоровые мужики сами доьывающие себе еду,которую-едим!) Успехов каналу!)

[@Алексей-н9к9р]

четко, по делу. Миша,красава!

[@areshalk8659]

Так подробно все объяснил я аж кайфанул есть же ,красавчик братан твои видосы взрывают я тренируюсь и начал хорошо набирать с креатином , и заметил я пью витамин d уже 3 месяц и Набор папёр .

[@mir114]

Привет Халк, а какой фирмы у вас витамин?

[@Юрий-д2ш]

Привет Тренеруешься до сих пор?)

[@olenakuznyetsova6643]

Четко. Коротко. Ясно. А главное честно, без рекламы 👌

[@andrewkam5515]

Четыре самых рабочих добавки, это штанга, гантели, брусья и турник

[@Medvedd1388]

ага

[@In_Extremo]

Dalbaeb

[@СергейИванченко-п1ж]

гири можно добавить

[@vladducci]

Только когда ты уже давно тренируешься, а днем работаешь, ты уже начинаешь искать хоть что то, что бы восстановиться побыстрее

[@ZirPierce1486]

Тренболон

[@ekatur92]

Мне кажется, что добавки индивидуально каждому, кому-то пойдут, кому-то нет… здоровья всем

[@Ятвойротнаоборот-ж1ф]

1. Тестостерон 2. Соматропин 3. Инсулин 4. Правильное сбалансированное питание и сон.

[@_pepsi_9361]

Соматропин ето для чего??

[@ДадаДадада-з6и]

@@NovruzMirzoyev 😂😂😂

[@VISHLABS]

Химик детектед

[@nosikev_5886]

@@_pepsi_9361 гормон роста

[@akhmet1673]

Мишаняяя, ты просто великолепен Спасибо, тебе за всё😊😊❤

[@holyeastercake6848]

Вдруг кому-то пригодится, из личного опыта так сказать. То, что работает на мне и что постоянно в моем рационе. 1) Гейнер - Mutant Mass. Мне тяжело набирать, поэтому без него не обойтись, особенно на работе или в поездках, походах и т.п. 2) Креатин - BiotechUSA - на мне работал лучше только креатин от Вейдера, но давно его не вижу в продаже. 3) Протеин - California Gold Nutrition - великолепный безлактозный изолят, к сожалению купить очень тяжело в РФ, пользуюсь запасами. Отменный вкус, отменное качество.

[@adilzhusupov6739]

что можешь посоветовать для набора массы дрыщу?

[@DUBROVSKIY_G]

@@adilzhusupov6739все что сверху написано то и подходит)

[@holyeastercake6848]

@@adilzhusupov6739 я начинал так 1) Режим сна. Ложусь в 22:30, встаю в 5:40-6:30 в зависимости от дня. Мешает жить иногда, но я привык уже. 2) Организовать свою кухню так, чтобы были все условия быстро приготовить и взять с собой. Здесь я подразумеваю посуду, рецепты, контейнеры, продукты. Например, я покупаю куриные ножки на развес, сразу 1.5-2кг и кидаю в морозилку. Когда нет времени - сварил 3 штуки - вот тебе белок, например. Когда готовлю - сразу кидаю порции по контейнерам, рис в сухом виде беру 300 грамм, приблизительно поровну на 3 контейнера раскидываю после готовки, курицу или индейку 200гр в готовом виде на каждый - вот на 3 дня обеды на работе. Короче - все, чтобы удобно было готовить и не долго по времени. 3) Перешел на фулбади, тренируюсь через день, спустя 3 недели - отдых на 4-6 дней, в этот период стараюсь есть намного больше, прибегаю к фаст фудам, бывает всю неделю добавляю к рациону один большой бургер из БК - и кайф и калории)) 4) Спортпит - гейнер каждый день, протеин каждый день, креатин - каждый день. Каждая порция обходится 40-60 руб в день, так что не так уж дорого все это покупать, считай пачка сигарет). Пью так же омегу, д3, витамины в комплексе (д3 и омегу курсы по 2 месяца, витамины курс раз в 3 месяца) 5) Дисциплина - сбивал такой ритм 7 раз, год шел к тому, чтобы не пропускать тренировки, приемы пищи и т.д. Результат - с 57 до 66 без жира (сейчас 13% подкожный) за 7 месяцев. Можно было бы и больше, но было отравление - потерял 4кг за 10 дней и было восхождение на Эльбрус, поэтому активно готовился, много бегал и за 16 дней в походе потерял также 3кг. Ну как-то так. На самом деле много тонкостей, я только основное перечислил. Внутренний настрой, общее настроение очень влияют, стресс на работе это вообще якорь, который тащит в низ и ЦНС и вес) Курить бросил, что подкинуло мне 2 кг за неделю не очень качественной массы так сказать)

[@wwp3982]

Mutant mass отличный гейнер, лучший что я пил, очень хороший состав + ферменты для усвоения

[@ЮрийСтешиц-й5ъ]

Сделай видео об амплитуде движения пожалуста, сейчас есть 2 противположных мнения в тренеровках. Кто то топит за полную и не меньшее кол-во за частичную или работу "внутри" амплитуды. Хотелосы бы узнать твое мнение. Спасибо

[@ksv-w8n]

Зачем тебе чужое мнение по тренингу, когда можно определить своё ? Экспериментируй и узнавай !

[@ВиталийГригорьев-к4с]

Послушай Селуянова о периодизации в тренинге.

[@sergeshakhov8582]

очевидно же если делать скажем полное приседание и полу-присед или полуподтягивание или полуотжимание)), очевидно же что от полного больше толку).А чтобы росли мышци нужно бжу и рост силовых показателей, а не там амплитуды разные.

[@Stas620]

@@sergeshakhov8582да нихера не очевидно … гипертрофия зависит от времени под которой мышца находится в напряжении и % от 1 МП … полу амплитуда не позволяет мышце расслабится , принять кислород , за счет чего и происходит гипертрофия типа волокна которое тренируется ГМВ, ОМВ, ПМВ … в качестве примера … попробуй в поламплитуды сделать присед , то есть подконтрольно , не до конца в нижней точке и не до конца в верхней точке и увидишь , с каким весом сможешь сделать и как быстро закислятся мышцы … то же самое с жимом попробуй в контролируемой амплитуде , в тяге … и тогда поймешь , что это значительно сложнее развить чем ГМВ …

[@ketoathlete]

Спасибо за полезное видео, очень красивый у вас фон и свет)

[@WHYnanei]

Когда закончились деньги решил выложить видос * я вернулся* и * о добавках которые я снимаю уже 7 раз* 😹 кора

[@Keeprostar]

Ну так он же не на ютубе конкретно зарабатывает, у него есть еще деятельность по мимо.

[@ДеДМаЗаЙ-п8е]

Спасибо за Иформативный выпуск 👍🔥

[@Neogen7077]

Как всегда чётко и никакой воды. Лучший 👍

[@user-vu9cp8eq9b]

ага двуейн джонсон на минималках ахахахахха

[@robertvangulik9241]

Спасибо большое за очень крутое и информативное видео! Лайк за искренность)

[@АндрюхаПитерский-к5ц]

Все четко и по делу,красава👍

[@venorus]

Как всегда информативно

[@bodyking5732]

Миша сделай видео про такие натуральные капсулы для набора массы называются они Himalayan bear, лайк чтобы миша увидел))

[@kravt_tattoo]

Миша сделай синтетические звуки чуть тише, реально бьет по ушам! В остальном все топ👍

[@Aleksey.]

Миха, сделай дополнение к видео или в описания какие фирмы рекомендуешь по этим спорт пит??

[@ayurbud]

Конечно же myprotein😆

[@dantpc9830]

Вот этот видос был бы крайне полезен

[@DDD-tp4xs]

бери генетиклаб, лучший из отечественных производителей

[@nordnord7709]

у него же спонсор Мой протеин.

[@Крипта-67655]

Спасибо за полезную информацию)

[@BrainKirya]

Монтаж топ! Очень полезное видео, благодарю за труды 👍

[@MrAnikden]

Супер. Всё четко, без воды и с расстановкой.

[@dimayuzvak]

Дякую за інфу! Все дуже толково розповів💪 Монтаж топ, приємно дивитися)

[@Lolo.kz_]

Мужик красава ,я новый подписчик, всё чётко 👌🏻

[@Пряник_таник]

Не соглашусь по поводу протеина - т. е исследования о протеине проплачены кампаниями и им мы не верим, а исследованиям про витамин д3 верим? Логика? Попробуйте из обычной еды каждый день набирать свою норму белка.... Маловероятно

[@mrwhiskey4386]

1.5-2грамма на кг веса для набора, и то некоторые считают , что для натурала больше 1.5грамма нету смысла, и эти вообщем граммы можно спокойно набрать из обычной пищи

[@Act1oN1]

@@mrwhiskey4386 попробуйте есть 1г и увидите , что ничего не измениться)) Мышцы не растут так быстро, чтоб заваливать себя белком НАТУРАЛУ)))

[@mrwhiskey4386]

@@Act1oN1 это вообще тут причем?

[@pilot_of_the_storm]

А в чем проблема набрать 1,2/1,5 грамма белка из обычной пищи?)

[@АристофанМитяев]

Это мне надо каждый день жрать только мяса по 500 грамм. Мой бюджет такого не вывезет

[@Kratos-124Tkachenko1ser]

Красава.. Все как всегда чётко)

[@СергейВ-х5я]

Для простых челиков на спорте из всего разнообразия добавок достаточно одного прота, имхо. Другое дело проф. спортсмены, там и правда целая аптека нужна, чтобы добиваться максимальных результатов.

[@Yazicnik..Rus1977..s]

Челикам за 45 этого прота не хватит если ещё и работает грузалем😏

[@D_J_I]

Ну креатин и бета аланин нужны чисто для ускорения результатов. Без них вполне можно дить А вот белок, витамины и минералы - это обязаловка. Если тебе чего-то не хватает из еды, очень желательно добывать это из добавок. Ну или корректировать свой рацион

[@anagen33]

1. Протеин. 2. Креатин. 3. Поливитамины и микроэлементы 4. Омега 3 5. Д 3 + витамин К. (кроме лета) Дополнительно: 6. Глютамин

[@Андрей-о5х3я]

Молитва на мышцы 😂

[@ДенисКазаченко-ф4й]

Грамотно разъяснил 👍💪🔥

[@rapanit3615]

Крутая подача материала, спасибо 👍👌

[@РодионКазаринов]

Годное видео)

[@АлексейОнищенко-б8л]

Вы большой молодец. Очень продуктивно.

[@zorg173]

Михаил, а о какой форме креатина ты говоришь в видео? Если перед треней смешать и принять цитрулин, бета-аланин и креатин гидрохлорид, то получится своеобразный предтреник, только без стимуляторов нервной системы. Как думаешь, такое зайдет?

[@denissa.7853]

Да зайдет!

[@олдпажелой]

Я так и делал, смешивал сразу всё. Эффект был, но назвать предтреном это сложно. Пью кофе перед тренировкой обычно

[@Russkiepobedyat]

Креатин моногидрат, остальное чисто маркетинг

[@Ton618Qwazar]

Да еще Bcaa туда добавить и получится бомбезный коктейль 💥

[@Safo-xr3ir]

@@Russkiepobedyat креактор от мускул теч попробуйте, там явно не маркетинг, самый рабочий креатин у моем случае

[@stepanbrickman250]

Я чувствую себе как на курсе: Citrulline+Beta Alanine+HMB+Creatina! Из аминокислот принимаю в больших дозах: Аргинин+Лизин+Орнитин и конечно Глютамин! Никаких протеинов и BCAA вообще...

[@ruslanstupicins2726]

Аргинин нельзя в больших дозах пить... Почитай,что будет.

[@ОмарИсмаилов-п7и]

@@ruslanstupicins2726 жена довольна будет, от аргинина стоит лучше

[@dimitriysevryukov1629]

Отличное видео, узнал много нового для себя, спасибо !

[@sherbekabdunazarov5342]

Спасибо тебя мужик из в Узбекистане...!

[@АндрейКалинников-н3й]

Супер,👍. Спасибо за ролик. Всегда об этом всем говорю).

[@Edward-j5q]

Монтаж уровня Бог. Просто офигенно!

[@Аид-м7л]

😆

[@mr_shokop7258]

Видос топ, не глядя лайк

[@ЭльнарГайфуллин]

Почему тогда все исследования не куплены, а только с протеином?)

[@mir4cle-223]

Про бустеры тестостерона 50 на 50. Принимал какое-то время. Да, особого роста мышц не наблюдал, но усталости на тренировке и после не было. Правда эти штуки вызывают зависимость, хоть и незначительную. Например, в день отдыха если не выпить бустер тестостерона, будешь ходить убитый весь день, не будешь высыпаться. Отвыкал недели полторы это точно. Перешёл на предтрен и креатин, эффект даже лучше получился

[@lex.z2557]

😂от предтрена типо тяги нет!??😂

[@КириллХристянов-ж6ш]

Стоит отметить, что большинство людей не добирают свои БЖУ из питания, особенно, если вы не профессиональный спортсмен и питаетесь нерегулярно. Поэтому гейнер и протеин могут иметь место быть (другой вопрос, что через месяц от них уже тошнить будет, ибо надоедают очень сильно)

[@KIDDalo]

чушь )) курица и греча за всю жизь не надоела а добавки минимуи с 7 вкусами через месяц надоедят??? пил месяц тераммису --потом шоколад потом клубнику - опять охота тирамису

[@КириллХристянов-ж6ш]

@@KIDDalo ну так у всех индивидуально. Мне и гречка надоедает конкретно. А так, с фирмой и видом тоже угадать нужно. Сейчас сижу на казеине - вообще замечательно идёт, никаких проблем, текстура приятная. Даже вкус не меняю. До этого пакет изолята не мог допить даже хз сколько времени, ибо уже после пары недель не мог пить.

[@eliasznechyporuk]

Благодарю за работу.

[@romanelemento007]

🤓💪 Жду видео о витаминах!!!

[@timuridus]

Поясню о пользе протеина как добавки. Да, для роста можно обойтись яйцами, мясом и полочкой. Но! Протеин спасает в тех случаях когда ты работаешь над талией. Когда объем белка нужен а есть надо меньше обычного. Вот тут протеин просто незаменим.

[@АлександрИванов-б5г]

Сейчас они не такие уж и бюджетные)) а так спасибо! Смотрю и применяю

[@SafaRius]

Классная ретро лампа на фоне! Хочу себе такую)

[@nukep7397]

Вангую - видос наберёт мноооого просмотров - все любят спортпит)

[@dredwoomen]

Радость от покупки первой банки протеина)) Радость от первой покупки десятка яиц, радость от первой покупки спортивок.что еще нужно для счастья)

[@СтасДобрянский-з1м]

Благодарочка!!! Грамотно рассказал 👍👍👍

[@viktornarbut2905]

Спасибо за обзор и рекомендации приёма бета- аланина! "Муравьи" меня реально кусают. ☺