Мини комплекс йоги на укрепление спины и исправление осанки

[@онтаргобиев]

спс большое. ето я всё делаю ну с косметическими модификацыями. думал Бхуджангасана будет она у меня внезапно стала получаца отпустилась поясница и задние ноги. подчерпну из ролека для себя какиенибудь нюансы. ну например про закрытые глаза сам к етому склонялся но теперь буду уверен что ето правельно ЗЫ теперь ждём подобный ролек про Пузо. не за себя прошу у меня нет ))) для общего Блага

[@classicyoga]

Бхуджангасану можно после того, что я показал сделать, но перед заключительной Шашанкасаной (позой зайца), будет отлично! Рад, что было полезно! Про живот запишу чуть позже, тоже небольшой по времени...

[@Mike-November]

здравствуйте! извините, может я что то не понимаю. посмотрел ваш комплекс и увидел те упражнения что дают на ЛФК. не уж то ЛФК использует асаны из йоги ?

[@classicyoga]

Mike, было бы странно, если бы элфэкашники не использовали тысячелетние наработки в области восстановления и оздоровления человека!) Возьмите любую ЛФК- методичку для пациентов, и вы увидите, что процентов на 80 или даже 90 она состоит из асан в той или иной интерпретации и модификации. Например, на стадии восстановления после компрессионного перелома позвоночника активно используется Сарпасана в разных вариациях... Так что ваша догадка вполне себе верная! 👍Другое дело, что не зная четко технологии йоги, они используют практику этих асан в значительной мере менее эффективно, чем традиционная йога.

[@Mike-November]

@@classicyoga на счет "менее" не могу знать. но вот что заметил: в традиционной йоге вы показывали упражнения в статике. а на лфк используют динамический вариант. динамический вариант для укрепления не выглядит предпочтительнее? так как наши мышцы и внутренние органы работают в таком режиме сокращение/сжатие. медитация тоже может быть в динамике. как цигун комплексы например. не понятно почему в традиционной йоге статика используется. или я "фишку" не уловил. или йога это тоже самое что и у тех, но по другому. своим путем так сказать

[@classicyoga]

@@Mike-November видите ли... динамическая йога - это все равно, что статический бокс... Нонсенс! Вся йога статична, ибо для формирования медитативного состояния (а практика асан, пранаямы и пр техник идёт именно в таком ключе) необходима поддержка покоя со стороны тела! Т.е. физическая неподвижность - обязательное условие. И потом, медитация медитации рознь. Если трансовое состояние называть медитацией, то да, возможно в движении, как это делают, например тибетские лун-гом-па... но транс - это ступор. А если рассматривать медитацию, как коммуникацию, то там уже совсем другой расклад. Да и статичная выдержка асан позволяет более тонко дозировать нагрузку (буквально по миллиметрам) в отличие от динамических режимов тренинга.

[@ЛилияАхмадулина-м7г]

Доброго времени суток всем! Который раз уже обращаюсь к йоге)) Но никак не могу "принять ее((( Ну не получается у меня медитировать ...уйти в себя..расслабиться (((( Наверное недостаточно я ....слово даже не подберу ( Много лет занималась зарядкой с небольшой нагрузкой ..раьнпли утяжелители.....пару месяцев назад забросила..не знаю...сломалось что то внутри меня ((( Думаю..сменить может направление .надо увлечь себя ..смотрю,смотрю..нет..похоже йога не моё.....нет у меня возможности ходить к мастеру...я работаю ..24 часа в сутки ...как научить себя медитировать ...для меня это недосягаемая высота ((((

[@classicyoga]

Приветствую, Лилия! Видимо, не нашли пока что "ключик" к себе. Вполне возможно, слишком сильные ожидания, высокий тонус бодрствующего сознания и пр. Я бы посоветовал попробовать практику Йога-нидры (на нашем сайте, ссылка есть в шапке, на лицевой странице есть 4 варианта в mp3 формате). Пробуйте следовать инструкциям диктора, но не слишком ответственно, как бы "спустя рукава", как получится... Очень важно, чтобы во время этой практики вы никуда не спешили, и были бы устранены все отвлекающие факторы: смартфон, родственники, кошки, собаки и пр. Пробуйте себя максимально отпускать, разжимать на всех уровнях, отдаваясь целиком процессу и погружаясь в расслабление. Под голос это сделать намного легче. У некоторых йога-нидра лучше идет после умеренной нагрузки (прогулки, практики асан и т.п.)

[@ЛилияАхмадулина-м7г]

@@classicyoga спасибо )))

[@онтаргобиев]

и да тайминги первой позы какбы на порядок большэ обычного городского человека )

[@classicyoga]

Да, я предупреждал... )) Значит, надо покороче выдержку делать!

[@онтаргобиев]

о вот и просмотров побольшэ

[@classicyoga]

😇