МИНУС 31 КГ НА ЭТОМ. Куриное филе в сливочно чесночном соусе, РАССЫПЧАТЫЙ РИС и САЛАТ ЗА 5 МИНУТ, ПП

Предлагаю Вашему вниманию обед ПП. Нежная курочка в сливочно чесночном соусе с рассыпчатым рисом на гарнир и сочный, лёгкий салат за 5 минут. Готовится быстро, на всё про всё хватит 30 минут. Обед очень вкусный, понравится всем, даже тем кто не худеет. Такой вкусный обед имеет низкую калорийность, например:
куриное филе 100 грамм -117 ккал
рис отварной 100 грамм -94 ккал
салат 150 грамм -77 ккал
ИТОГО ВЕСЬ ОБЕД НА 288 ККАЛ.
СЫТНО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО,
**************************
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВОЧНО ЧЕСНОЧНОМ СОУСЕ:
масло сливочное 10 грамм -76 ккал
куриное филе 500 грамм -505 ккал
чеснок 10 грамм -10 ккал
лук репчатый 1 штука 150 грамм -63 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сливки 20 % 100 мл -196 ккал
куркума 1/4 ч л -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 852 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-16,6
ЖИРЫ-4,4
УГЛЕВОДЫ-2,9
********************
РИС ОТВАРНОЙ:
рис пропаренный 220 грамм -770 ККАЛ
соль по вкусу -0 ккал
Вода не менее 1250 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РИСА 770 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-94
БЕЛКИ-1,9
ЖИРЫ-0,3
УГЛЕВОДЫ-19,2
****************
САЛАТ:
капуста пекинская 200 грамм -12 ккал
горошек консервированный 120 грамм -70 ккал
укроп 20 грамм -7 ккал
лук зелёный 10 грамм -4 ккал
сметана 15 % 2 ст л 100 грамм -160 ккал
чеснок 1 зубчик 10 грамм -10 ккал
горчица столовая 1/2 ч л -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
огурец свежий 100 грамм -15 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 560 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 284 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-51
БЕЛКИ-2
ЖИРЫ-2,8
УГЛЕВОДЫ-4,8
****************
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#

[@user-ev2lz7dq7r]

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОПАРЕННОМ РИСЕ ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ. dzen.ru/a/ZcipITioHwztn9OR

[@NinaBareeva]

Спасибо за статью, я с рисом не дружила, теперь буду покупать и готовить. Подписалась на ДЗЕНе.

[@user-fo6tw6gf4z]

Мариночка, здравствуйте и спасибо огромное. Вы для меня и , уверена, что для многих зрителей канала, своего рода маяк, на свет которого ориентируешься и начинаешь верить в свои силы. Обнимаю.

[@user-ig8ti5jo8z]

Марина, какие же у вас доступные, вкусные рецепты. Объясняете все чётко. Я не худею, но очень часто готовлю по вашим рецептам. Спасибо вам огромное.

[@user-xq2du4ix2f]

Здравствуйте МАРИНА, НУ ВАШЕЙ ФАНТАЗИИ НЕТ ПРЕДЕЛА СПАСИБО ВАМ ЗА ТАКОЕ РАЗНООБРАЗИЕ РЕЦЕПТОВ ВАШИХ БЛЮД. СМОТРИШЬ И УЖЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ВКУСОМ ЭТИХ БЛЮД ВАМ НЕТ РАВНЫХ ВЫ ПРОСТО БРИЛЛИАНТ. ВАШИ БЛЮДА ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ ! СПАСИБО ВАМ ОТ ЧИСТОГО СЕРДЦА И ХРАНИ ВАС БОГ!

[@svetlanamedvedeva5627]

ЗДРАВСТВУТЕ МАРИНА! СПАСИБА ВАМ ЗА ТАКОЙ ПРЕКРАСНЫЙ РАЦИОН. И ДЕЙСТВИТЕЛЬ, БЕЗ ВСЯКОЙ ЛЖИ, И ВСЁ ПОНЯТНО ОБЪЯСНИМО. С НЕТЕРПЕНИЕМ БУДУ ЖДАТЬ НОВЫХ РЕЦЕПТОВ. ДА БЛАГОСЛАВИТ ВАС БОГ- ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ.🙏🙏🙏.

[@user-cf1bw9dl8u]

Девчата, рацион у животных. У нас это - МЕНЮ.

[@user-fb3yt8wy2v]

Глупость какая !.....​@@user-cf1bw9dl8u

[@user-fb3yt8wy2v]

​@@user-cf1bw9dl8uБоже, что только не придумают !!!

[@user-fb3yt8wy2v]

Ну что за глупости про рацион и меню !

[@user-fb3yt8wy2v]

Забейте в гугл. Там есть определение понятия "рацион". "Рацион или диета - это совокупность правил приема пищи ЧЕЛОВЕКОМ ИЛИ ЖИВОТНЫМ". То есть рацион и диета это одно и тоже понятие !​@@user-cf1bw9dl8u

[@user-ib8rh2uf7x]

Марина, спасибо за такое разнообразие рецептов! Много чего уже приготовила. Мне все понравилось! Спасибо большое!!!!

[@user-tm2le7jp7d]

Спасибо за рецепты! ❤❤❤ С большим уважением к вам.

[@user-ne3iv3sy5u]

Марина, хочется сказать вам, огромное спасибо за ваш труд, счастья вам дорогая

[@user-hs1pp4um1x]

Отличный обед мне очень нравится. Благодаря Вас о многом узнаю из Ваших рецептов. ❤🎉😂

[@user-tn6ww4nn3e]

Марина здравствуйте большое спасибо вам за ваши рецепты 👍👍👍

[@user-rz4er7ij1o]

Спасибо Мариночка! Не знала такой рецепт приготовления грудки, обязательно приготовлю. А рис готовлю только пропаренный давно, кстати,по Вашему совету. Здоровья Вам,дорогая!!!

[@user-zi3tx8fb2o]

Марина, блогеров в области приготовления еды много, но ваши рецепты, на мой взгляд, более здоровые, полезные и подача без выпендрежа, тоже подкупает! Спасибо!

[@user-qj5nq7vr9e]

Марина! Спасибо большое за очередной вкусный и полезный рецепт!

[@user-vn1lm8ht7m]

Какие простые и вкусные блюда.А главное, что низкокалорийные.Спасибо большое

[@user-hm1cl9te7q]

Марина, фантастика!

[@NinaBareeva]

Никогда не слышала о таком способе приготовления риса, поэтому избегаю его. А Вы, Марина, видимо то ли технолог пищевого производства, то ли возможно преподавали или преподаёте в кулинарном колледже, но у вас всё так чётко по науке, что даже сомнений не остаётся по рецептуре. Спасибо за новые рецепты!

[@user-us1jp3vp2b]

Благодарю Вас Марина! 🌹❤️

[@user-id4vv2ji6f]

Все отлично, спасибо большое за помощь в похудении. Всех благ вам и вашей семье❤❤❤❤❤❤🎉🎉 🎉🎉

[@user-sw5km3cx8q]

И главное рецепты разнообразные. А то смотрю многих худеющих блогеров, то псилиум(говорят это химия), то клейчатка, отруби.... Уже смотреть на это не хочется.

[@user-fb3yt8wy2v]

Псиллиум это не химия, а шелуха семян подорожника ! Очень полезная вещь для кишечника. Кто вам такое сказал, тот совсем не разбирается.​@@user-sw5km3cx8q

[@user-ds8tr1jp1f]

Вы чудо очень многим помагаете низкий поклон вам

[@user-en9ly5zk4t]

Марина,очень вкусно.СПАСИБО.😊

[@user-sw5km3cx8q]

Спасибо. Все понятно и вкусно.

[@user-gl7yq3wm3t]

Отлично! Берем! Легко! Не дорого! Спасибо!

[@user-gg9qu9pp5n]

Мариночка,добрый вечер. Очень хочется сырники с тыквой,если будет такая возможность . И огромное Вам спасибо за все рецепты ,за то что помогаете нам быть здоровыми и в форме. Храни Вас Бог.

[@user-of5xc5fq3d]

Спасибо , Марина , это вкусно и полезно.Сегодня приготовила овощи с курицей по вашему рецепту - вкус превзошел все ожидания . Благо дарю.

[@SvetlanaM-ge9bv]

Спасибо ❤❤❤

[@user-lu7pq8gv9q]

👍👍👍❤️❤️❤️ Спасибо.

[@user-hp2kv8bs3y]

Спасибо . Конечно понравилось ! 👍🌹🌹🌹

[@user-wc3sh8yb3z]

Спасибо канал самый лучший

[@queenyuliya]

Здравствуйте, Марина! Всё как всегда, отлично, ппросто и красиво! Спасибо большое!

[@user-ow2fm7dn4f]

Спасибо за рецепт❤

[@user-uc7hs1se5z]

Спасибо большое.. Супер!

[@testtest4732]

Сюда очень хорошо подошёл бы карри. Я так готовлю. Куркума не даёт такой аромат, но куркума не мешает, а придаёт приятный цвет. Спасибо! Напомнили, давно не готовила. Всем приятного аппетита!

[@irinaloginova1308]

Большое спасибо, просто супер👍💯❤️❤️❤️

[@user-bj2uo8ob5i]

Благоларю дорогая.

[@user-vj4mw1hc1n]

Марина спасибо большое Супер, обязательно буду готовить, 😂❤

[@user-bo6dw9zl2y]

Марина большое спасибо. Все вкусно.

[@user-ml9el2kf1u]

Спасибо Марина,очень понравилось,буду делать...

[@user-kk9pe8qr9p]

Благодарю вас за вкусные рецепты!!!!❤

[@user-go5sj2sc3i]

Мариночка,большое спасибо за рецепты.

[@user-kk2ng7wh1p]

Спасибо как всегда шедевр.

[@user-de7np6ks7c]

Спасибо большое Марина за вкусные блюда❤❤❤❤

[@user-vp8zn6bm4f]

Марина, спасибо огромное за рецепты!!!

[@user-id1os3uk9o]

Мариночка, спасибо, молодец! Будем готовить и наслаждаться. Марина хорошая! 😊

[@user-rx4de5jv1q]

Спасибо Вам за рецепты❤❤❤

[@user-gy1ug7io2t]

Спасибо Марина, Вы волшебница, всех благ!!!

[@viktorianeudorf5052]

Марина спасибо большое за вашу работу ❤❤❤

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Спасибо большое за Ваш труд!!🌹

[@user-ij2lq4bq5l]

Спасибо, Мариночка за рецепты,а я даже досмотрела до конца ,сразу сохраняю рецепт.Знаю что будет вкусно!!!!❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-tk9rz3iq9v]

Спасибо за очередной быстрый и полезный рецепт. Не знала ничего про прапаренный рис, теперь буду готовить.

[@user-ro4dg2qk4h]

Марина вы супер

[@user-is2ty7tc6r]

Спасибо большое за рецепты. Кушаю вместе с вами ❤

[@user-tw9nv7kn6k]

Мариночка,вы наша палочка -выручалочка❤ Спасибо огромное за прекрасные и разнообразные рецепты ❤

[@user-ld7oy3kw4n]

Мариночка большое спасибо за ваши рецепты,это все шедеврально, вкусно и полезно!!!!!Дай Бог вам здоровья!Умничка!!!!!😊❤

[@user-kp6iy2jm2h]

Срасибо! ❤❤❤

[@user-kp6iy2jm2h]

Спасибо! Ох уж этот т9😅

[@rosagert5896]

Добрый день Мариночка , как всегда всё доступно и понятно. Большое вам спасибо, дай Бог вам счастья 🙏🙏🥰🥰🥰

[@user-bc4zn8yx8n]

Марина вы просто супер! !!

[@user-gx7rc7oq8t]

Мариночка, благодарю тебя за разнообразное меню, очень здорово здесь учиться правильно и полезно питаться , ты очень здорово и просто всё преподносишь и очень нравятся твои шедевры , много чего уже пробывала приготовить

[@marinakulikova6157]

Марина ,большое спасибо ,за Ио, что вы учите ,как из простых доступных продуктов приготовить вкусные и полезные блюда Вопрос у вас на тарелке всё положенное ,это 300грамм ,или салата может быть больше ?

[@user-ho7zy2ud5q]

Умничка,молодец!!!❤

[@user-hw9nv4qv5r]

Вы умница!

[@user-br2vu9qi1o]

Очень здорово ! Правильно и реально к нашей жизни . Спасибо Марина ! ❤🌹🌹

[@user-ii7rk7td1r]

Смотрю впервые, мне всё нравится буду пробовать, подписалась)

[@user-tj2eh3rm3w]

Марина привет, молодец ❤❤❤

[@user-sv2xi4xx8x]

Марина, спасибо что делитесь своими рецептами. Я без весов чувствую что худею! живот пропал!❤

[@user-xo9xs8gr3s]

Марина, большое спасибо за это видео. Все очень понравилось сейчас я сижу на Вашем разгрузочном супе со стручковой фасолью. Спасибо Вам огромное за все Ваши рецепты. Все так превосходно. 🙏

[@user-nw3mg5fp4o]

Здравствуйте,милая, талантливая Мариночка ❤Суп по Вашему рецепту (кур.грудка+тыква+,зел.горош.+мягкий плав.сыр,+смет.)Это , просто чудо, нежный, вкусный, наслаждение 👏👍🤗 Спасибо огромное, многие блюда уже готовила,и каждое , СУПЕР 💯💯💯💐💝

[@user-wt5rj3yf3w]

Спасибо, Мариночка,как всегда шикарный рецепт. Снимите видео как вы выглядите сейчас.

[@lop5035]

Мариночка от души благодарю, ваш суп из кон. рыбы помог сбросить 1 кг за сутки ( правда ничего не тушили ), оказался мочегонный какой то ))) Сегодня греча по вашему рецепту - всё получится , спасибо.

[@user-ek7gu4er1w]

❤❤❤СПАСИБО 🙏💕🙏💕🙏💕

[@user-qm2og1cc2v]

Спасибо большое за подсчёт калорий и вкусные рецепты,жаль,что не ем рис,заменяю булгуром

[@user-iq6dz8ub6b]

Отлично! Спасибо! Сегодня это будет наш ужин! Праздничный, т к у нас все не диете!❤

[@marinarecalo9891]

Классная у вас сковорода.

[@user-ty3kj7jx2y]

Благодарю

[@milena138]

вкуснятина 😊

[@user-hj4sv3do5o]

Класс! ❤❤❤

[@moli811]

Марина доброго дня ,а есть ли рецепты сладких блюд?

[@user-bc4zn8yx8n]

Я даже не вполне соблюдая вашу рецептуру ( больше масла) и то похудела на 3 кг за 2 месяца!!!!

[@user-jz9mo8xo5s]

Марина, я хотела спросить про кашу из амаранта. Я заказала и варю ... Ваша каша когда сварится имеет крупинки? И какой вкус, не могу разобраться, вкус у нее специфический такой или это у меня крупа пришла плохая залежавшаяся? Очень жду вашего отзыва.

[@user-ls9tt2yf2g]

Марина доброе время суток.Давно смотрела вас,зашла снова мина вас наткнулась,значит не зря.Вытхорошо постройнели❤. У меня к вам вопрос в котлетки капустные с грудкой,чем заменить овсянку,если её не оказалось под рукой.МОЖНО ЛИ ОТРУБИ ОВСЯННЫЕ ГР 20?

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день. Можно, но только я не уверена, что они соединят массу. Просто я никогда не пользовалась ими.

[@user-ij5ko8nx7q]

Для стройнеющих ,рис на ужин лишним будет. А для обеда 👍

[@user-ev2lz7dq7r]

Лучше конечно не надо(я про рис на ужин), но уж если хочется, то за 4 часа до сна можно.

[@user-wu4lc3db5g]

Удивляюсь вам, как вы слушали ?Четко было сказано, рис варить в большом коллич5стве воды, калорийность снижается.Нет надо свои умные пять копеек вставить.

[@user-ij5ko8nx7q]

@@user-wu4lc3db5g Да хоть в бочке воды варите со своими пятью копейками . На ужин углеводы не едят.

[@ludmillaomanbret2424]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-gs4ur6wp8q]

Марина, скажите пожалуйста, вот на тарелке у Вас мясо и рис по 100 грамм и салат 200? Это три раза в день? А Вы наедаетесь или голодная всегда?

[@user-ls1gu2cy1o]

Марина, ну почему нет блюд из творога, десертов, а то все одно и тоже

[@tatjanakuhn1814]

Вы хотите похудеть?.или критиковать,мне не надо худеть,но Марина рассказывает о своем опыте, удачи и здоровья вам скажите спасибо,если смотрите, человек делится своим опытом, попробуйте тоже поделиться, спасибо за внимание

[@user-fo6tw6gf4z]

У Марины много рецептов с творогом. Смотрите в предыдущие годы.

[@user-ls1gu2cy1o]

@@tatjanakuhn1814 но ведь одно и тоже, а творог сем плох, неужели нет рецептов?

[@tatjanakuhn1814]

@@user-ls1gu2cy1o наверное у нее концепт без творога мне кажется, найдете,/если поискать, попробуйте пожалуйста,не сердись и вам удачи от всего сердца в поисках,хорошие люди

[@user-fb3yt8wy2v]

​@@user-ls1gu2cy1oЕсть у нее много и с творогом

[@user-zl6nx2rt4t]

А если вместо пропаренного взять бурый? Калорийность будет такая же?

[@user-ev2lz7dq7r]

В любом случае бурый рис полезнее и предпочтительнее.

[@user-wv2rn5lo2g]

❤👍🌹

[@user-ns5je3bj4h]

Марина здравствуйте, такой вопрос воду пьёте перед каждым приёмом пищи? Желудок болит, специи вообще не добавляю, дискомфорт от любой пищи. ❤️❤️❤️

[@user-ev2lz7dq7r]

Добрый день. Воду пью по желанию, от приёма пищи не зависит. А вот утром, когда просыпаюсь, сразу пью воду комнатной температуры. Для желудка важно химическое, термическое и физическое щажение. Никаких специй, кислот, соль ограниченно, не горячее и не холодное(тёплое) и хорошо переваренное (жёсткая пища тоже может давать дискомфорт). Салаты из свежих овощей тоже не рекомендуется До тех пор, пока желудок не успокоится. Утром лучше кашу овсяную, она обволакивает желудок и дискомфорт меньше.

[@verar2334]

@@user-ev2lz7dq7rМарина, у меня вес не снижается, слышала, что надо пить много воды, так ли это?

[@user-qd4tt1he8e]

​@@verar2334проверьте количество порции, может больше объем? Вкусно, трудно остановиться. И сходите к эндокринологу, вдруг сбой щитовидки. Тогда хоть голодай, нет похудения.

[@user-qd4tt1he8e]

​@@verar2334я воду пить не люблю и не приучена, но сейчас заставляю себя пить утром, на ночь и за пол часа до еды. Втянулась незаметно. Во-первых, порции становятся меньше, а во+виюторых решают проблему с туалетом, нет трудностей. Когда худела и не пила были большие проблемы. Пока минус 13 кг с Нового года, но я не сильно придерживаюсь диеты и один день в неделю ем всё, открываюсь, но порции стали гораздо меньше, заметила.

[@verar2334]

@@user-qd4tt1he8e Спасибо Вам за ответ, у меня все по другому, порции очень маленькие 250-300 г, иногда просто голод или интервальное голодание, за 3 месяца минус 3 кг и вес стоит на месте

[@user-bi6rs5vd9n]

Рецепты классные,вот только сомневаюсь,что можно похудеть питаясь ими

[@user-cz8zy4bu8c]

👍💐💓

[@nadiradjalalova3761]

Здравствуйте, Марина. Скажите пожалуйста пропаренный рис есть в продаже или его готовят дома?

[@user-fb3yt8wy2v]

Во всех магазинах он есть. Так и написано на упаковке.

[@lightplus3961]

А если рис приготовить из цветной капусты!?!?

[@user-rk8vb6nz9e]

Марина здравствуйте. Научите пожалуйста считать ккал готового блюда. До меня вообще не доходит.

[@user-iv9tv1fg3i]

🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤

[@user-js6tx4hd2b]

Марина, а бурый рис Вы пробовали??

[@user-ev2lz7dq7r]

Бурый конечно самый полезный, но мне не понравился почему-то.

[@user-js6tx4hd2b]

@@user-ev2lz7dq7r Спасибо что ответили. Мне нельзя другой рис, у меня диабет, но всё равно приготовлю по Вашему рецепту. МНЕ очень нравяться Ваши рецепты, жаль что не все можно для диабетиков

[@user-zs4db7hu2m]

Конечно понимаю что сладкого нельзя... Для заживления ЖЕЛУДКА, на пустой желудок :развести 1 Ч.Л. НАСТОЙКИ ПРОПОЛИСА В 1 Ч. Л. МЁДА, ВЫПИТЬ, ЗАЕСТЬ СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ И СВЕРХУ ВЫПИТЬ ДОМАШНЕЕ ЯЙЦО. ЧАС ИЛИ МИНУТ 40 НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ . Потом можно завтракать, обедать.... Воду пить между едой и натощак тёплой....

[@user-co2bx5fz2j]

Здравствуйте, а вы не навсе коментарии отвечаете?

[@user-ev2lz7dq7r]

Здравствуйте. Я физически не могу ответить на все комментарии даже если будут отвечать 24 часа в сутки. Извините.

[@jelenasadovnikova9608]

👍🌞

[@user-mh7mf8zx3f]

Судя по заголовкам, Ваш вес давно должен был уже уйти в минуса 😂

[@irinafilimonova5911]

Так вес и ушёл, разве вы не заметили?

[@user-hp2kv8bs3y]

Дальше нельзя худеть ... Главное удержать вес . Мариночка молодец. А вот у меня , нет силы воли ! Всё время срываюсь на сладкую выпечку .

[@milaivanova3586]

👎👎👎