МИНУС 31 КГ на этом. СУП 39 ККАЛ за несколько минут, полезные ОВСЯНЫЕ БЛИНЫ для похудения! Блюда ПП.

Сегодня у меня для Вас два низкокалорийных рецепта: вкусный суп за несколько минут, быстро и просто и полезные ОВСЯНЫЕ БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ для похудения.
************
СУП ПО-БЫСТРОМУ:
масло растит 2 ст л 24 г -216 ккал
лук репчатый 1 шт 140 г -59 ккал
морковь 1 шт 70 г -23 ккал
сельдерей 2 стебля 120 г -15 ккал
перец сладкий 100 г -26 ккал
картофель 2 шт 140 г -101 ккал
вода 1000 мл -0 ккал
чеснок 3 зубчика 7 г -7 ккал
зелень (укроп и петрушка) 1 ст л 20 г -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лавровый лист 1 шт -0 ккал
яйца 100 г 2 шт -156 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1550 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 612 ККАЛ.
НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-39
БЕЛКИ-1,4
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-3,7
************
БЛИНЫ ОВСЯНЫЕ:
мука овсяная -100 г -369 ккал
яйцо 1 шт -78 ккал
молоко 100 мл -60 ккал
вода 100 мл -0 ккал
масло растит 1 ст л 12 г -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНОВ 615 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ -228
БЕЛКИ -10,1
ЖИРЫ -10,4
УГЛЕВОДЫ -18,6
************
НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ:
масло растит 1 ст л -108 ккал
лук репчатый 1 шт 50 г -21 ккал
морковь 1 шт 50 г -16 ккал
куриное филе 250 грамм -253 ккал
капуста 170 г -44 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал
ВЫХОД НАЧИНКИ 450 ГРАММ. ОБЩАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ НАЧИНКИ 443 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ -98
БЕЛКИ -13,8
ЖИРЫ -3,2
УГЛЕВОДЫ -3,9
************
ВЫХОД БЛИНОВ -8 штук. 1 блин с начинкой на 132 ккал.
*************************
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*********************
#гречкадляпохудения#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-lj6gw2zs3u]

Мариночка, я очень рада, что вы такое нужное дело делаете. Бескорыстная, порядочная, добрая, огромное тебе спасибо. Дай Бог здоровья вам и вашим ближним. ❤

[@user-yu3sf2hs8f]

Нашей Мариночке здоровья, благополучия, процветания каналу! ❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-ji2qn5jf6o]

Марина, вы нам ,вечно худеющим,очень нужны, спасибо вам за рецепты

[@user-ym4rx2li8h]

Как всё чётко,без занудства, без долгого нарезания овощей в эфире.Марина,спасибо.

[@user-cn7je4im9r]

Марина слава богу ты появилась, здоровья тебе и твоим близким.

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое. Болела, ангина. Ну сейчас уже всё в порядке.

[@user-cn7je4im9r]

Слава богу ,а я переживала я так и знала, что что-то не так.

[@user-my7bh3ys9l]

Марина! С новым годом ,вас и вашу семью! Будте всегда здоровы и Богом хранимы!

[@user-yz6qk1lq4e]

Я тоже все время смотрела что нет видео переживала за вас Мариночка 💋Здоровья вам не болейте❤

[@user-tx5rk9eh5b]

Дорогая Мариночка,спасибо вам за ваши рецепты.Здоровья вам и будьте счастливы.

[@user-zu1xf3vk5i]

Марина, здравствуйте! Спасибо за новые рецепты. Мне очень нравится, как вы готовите. Вы часто не показываете сам процесс нарезки овощей. Это вам огромный плюс. Поэтому смотреть ваше видео -- одно удовольствие. Здоровья вам и благополучия!

[@user-br4em4lu5o]

Дорогая Мариночка! И снова привет вам из Одессы.Мой сыночек по вашим рецептам похудел на 10 кг.Правда он ещё ходит в зал.Я вам ооооо чень благодарна за вашу бесценную помощь.Желаю вам Мира! Добра! Ангела Хранителя!❤❤

[@user-dk2nw3el4g]

Мариночка, рада Вашему появлению, не пропадай. Будьте с нами.

[@user-sc1gh7ov4m]

Мариночка, как я рада, что вы снова с нами! Спасибо большое за ваши великолепные рецепты для похудения❤

[@user-tz5ub1lw3e]

Умница! Вы не представляете,как вы помогаете и мотивируете нас. Огромное спасибо за ваш неоценимый труд. Здоровья и процветания каналу.

[@user-pd8sn9en2x]

Боже Мариночка цветочик вы наш, я очен рада что вы опять с нами, огромное спасибо вам!🙏🙏🙏

[@user-uv9vj4rn1v]

Как же я рада слушать и видеть вас в эфире,Марина! Прям волнение было куда вы пропали?? За ролик и вкусняшки спасибо,будем готовить,кушать и желать вам доброго здоровья и творческого озарения. ❤❤❤

[@Katyusha...]

Мариночка, дорогая, как я рада, что у Вас все хорошо и Вы снова с нами! Спасибо за вкусный супчик и блинчики❤ будьте здоровы!

[@user-ts8fg1sw4g]

Благодарю вас, Марина! Очень приятно вас слушать. Всё чётко и полезно , без лишних слов. Это очень важно. Всех вам благ.🙏

[@user-rz2lp7tq1l]

Спасибо что не забыли нас и радует своими шедеврами.

[@user-rh5ys6xm7c]

Мариночка, очень рада тебя опять услышать, рецепты как всегда чудо. За праздники набрала теперь снова буду ждать твоих рецептиков замечательных, здоровбя тебе и всей твоей семье. С праздником тебя. ❤

[@user-he3yv9qy9p]

Марина, спасибо Вам за рецепты, всегда очень вкусно. Подписана на Ваш канал давно, коменты писать не люблю, но вот пальчик вверх ставлю всегда. Здоровья Вам и благополучия.

[@user-ql9hl4st8p]

Спасибо за Ваши рецепты, огромная помощь для стройнеющих. Здоровья, благополучия, мирного неба.❤❤❤

[@SvetlanaM-ge9bv]

Ура! Мариночка вернулась. Я недавно с вами. Спасибо большое.

[@user-ps6oe7nm3u]

Самый хороший канал для снижения веса. Спасибо Марине.😊

[@olenakorobko6789]

Марина, Вы большой специалист и экспериментатор с пищевыми продуктами!!! Спасибо за Ваши рецепты!

[@tynyanskayalarisa]

Спасибо за рецепты, Мариночка! На супах точно можно похудеть! А блинчики- на закуску!

[@galla00515]

Мариночка, как всегда отличные рецепты. Поправилась, и опять на похудение перешла. Очень помогают ваши рецепты. Спасибо!🎉🎉🎉🎉

[@user-oz8vk3gv1w]

И голос у Вас прекрасный! Все четко и понятно. Я вот опять вернулась к Вашей кухне и докладываю, что рецепты этой кухни вкусные, красивые, понятные и приятные для больных желудков и дальнейших пищеварительных органов. После проинятия такой пищи комфорт в желудке обеспечен. Только не переедать нужно, то есть сооблюдать ту норму о которолй Вы Марина говорите во многих других роликах. С П А С И Б О!!!😊

[@user-xu6wm5jm1f]

Мариночка спасибо вам большое за рецепты!!! С крещением, здоровье, мира идобра❤❤❤

[@user-hl6mw4ju4o]

Спасибо за ваш труд и фантазию.Любим вас.Не пропадайте больше.

[@Gulsina116]

Мариночка, здравствуйте! По голосу слышно, что Вы наверное болели, Вас так долго не было. Здоровья Вам и всего доброго. Я с октября мес по декабрь болела 3 раза, грипповала, с ужасным кашлем, до сих пор обоняние не вернулось.Чем старше, тем труднее восстанавливаться. Всем здоровья, мирного неба вкусной еды и никакой беды! 🙏🙏🙏💞💖💞

[@user-mi5fj2hr3w]

Какая красота,что вы не наризаете лук, морковь,а уже заранее подготовили! Огромное Вам за это спасибо!Всё у Вас блюда просто Супер! Вам лайк, подписка моя уже есть! Здоровья Вам и добра!

[@user-hm1fc1vd7m]

Здравствуйте, Марина! Большое спасибо за ваши рецепты и советы на кухне. Я когда зажарку делала раньше всегда масла приходилось приходилось добавлять, а теперь делаю как вы, масло и потом водичка, получается отлично! Почему-то сама не догадалась так делать. Вот спасибо, Марин! Супчик реально реально, я представляю, вкусный, обязательно буду готовить, быстро и просто! Супер!

[@user-dl1en5ek6j]

С твоими рецептами,Мариночка, можно и всю семью кормить полезно и вкусно. И одной не одиноко худеть. В семье никто не догодался, что я на диете.😅😅😅😅

[@user-lu7pq8gv9q]

Здравствуйте Марина, я ваш новый подписчик, просто запала на ваш канал. У вас всё доступно, понятно, продукты обычные, а польза большая. Три дня смотрю на вас и думаю что я смогу избавиться от лишнего веса. Спасибо вам за ваш труд.

[@user-lp6mb5bw4m]

Мариночка, как я раньше жила без твоих рецептов. Я сильно не полная, но готовлю только по твоим рецептам. Даже еду с бой беру когда еду к детям. Зато моя печень у меня ожирение говорит мне спасибо, благодаря тебе. Дай бог тебе всего самого наилучшего.

[@user-ix8yo5ih3n]

Наконец то услышала милый голос как всегда с векснейшими рецептами. Здоровья и благоденствия Вам Мариночка.❤❤❤❤❤❤❤

[@user-uf8pg9yi1f]

Спасибо Марина за красивый супчик .А если в яйца добавить 2 стол. молока и когда вливать в супчик перемешивать быстро , будет ещё красивее ( но это для меня )😊Как бы мелкими хлопьями получается .👍❤

[@user-yt5cs5nf8o]

Марина! Вы просто кладезь вкусных и полезных рецептов! СпасибоВам!!!

[@user-mo4ls4ul5o]

13:11 здравствуйте, Марина! Рада слышать вас,спасибо за простые и вкусные рецепты! Супчик готовила, реально вкусно, как раз после праздников, они нужны! Будьте зюоровы!

[@irinaloginova1308]

Спасибо, Мариночка! Всего доброго тебе❤

[@user-od2gf9it6l]

Марина,очень рада вас видеть, переживала,давно не выходили,слава богу,что поправились и опять с нами,здоровья вам берегите себя.

[@user-kg5cv2gi9j]

Марина, Вам пора книгу выпустить с Вашими замечательными рецептами!

[@user-uk3wf5ut7i]

Спасибо, Марина. Отличные рецепты, обязательно приготовлю.

[@user-de7np6ks7c]

Спасибо большое Мариноча, за такие вкусные и полезные блюда, и за совет, дай бог вам всем здоровья ❤❤❤❤❤

[@user-ju2nv9cs3v]

Мариночка я очень рада что Вы опять снами. Здоровья Вам, радуйте нас новыми роликами.

[@user-vj3os2xk8p]

Марина, здравствуйте! Рада снова Вас слышать!! Спасибо за рецепты! Берегите себя 🌹

[@user-pu5vj4po9p]

Марина, спасибо вам большое за рецепт. Очень рада видеть и слышать вас. Добра, здоровья, вам и вашим близким. ❤❤❤❤

[@user-kq1sw3ji3p]

Марина, как приятно Вас смотреть, все по делу ничего лишнего, а самое гланое нет этого нудного нарезания овощей. Спасибо за рецепты. Смотрю и готовлю с удовольствием. Всех благ Вам и здоровья

[@user-ti1mz6tu3p]

Мариночка, спасибо большое за рецепты , здоровья вам крепкого, крепкого.

[@user-jz2ve8bn6m]

Спасибо. Милая Мариночка. Здоровья и Добра 🙏🙏🙏

[@user-id4vv2ji6f]

Слава богу вы вернулись. ❤❤❤ здоровья вам милая Марина ❤❤ 🎉

[@user-bm9of3lt1d]

Благодарю, за ваш труд и заботу, Добра Вам и нам, терпения и конечно, достижения цели , здоровья всем

[@user-ws3yg5yt7g]

Прекрасный рецепт! Спасибо,Марина! Здоровья Вам и новых кулинарных идей! ❤❤❤

[@user-js7ld2wf4d]

Марина, здравствуйте! Очень рада, что Вы появились! См Спасибо Вам большое за замечательные рецепты!

[@olgapozdnyakova3940]

Спасибо большое, уважаемая Мариночка за рецепты ❤❤❤

[@user-nc6uw5uy5n]

Спасибо, Мари ночка! Буду готовить по твоим рецептам. Дай бог тебе здоровья!

[@lesyab4418]

О, сегодня как раз готовила такой супчик, только сегодня овощи решила не пасировать и вместо картошки использовала гречку!! Очень люблю такие лёгкие супчики,я ещё добавляю рассол и томат пасту!!!!

[@ww7842]

Марина, спасибо! Отличная подача материала и блюд!

[@user-vg5kr5ox3c]

Спасибо большое! Я первый раз на Вашем сайте, но мне понравились все просмотренные рецепты. Обязательно приготовлю, потом поделюсь успехом.

[@user-lz7vq4ng8m]

Марина, очень рада вас видеть.

[@asbest-23.rylit.61]

Скучали без вас Мариночка и ваших рецептах!!! С прошедшими праздниками! Всех благ и здоровья!

[@user-ud6rm7sr6l]

СПАСИБО МАРИНА, ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ РЕЦЕПТЫ БЛЮД🙏

[@dariqvasileva568]

БОЛЬШОЕ спасибо за очень интересное видео! Буду пробовать!

[@user-zh5uo3zf5z]

Спасибо вам большое, милая женщина, за ваши простые и вкусные рецепты!!!!!

[@user-kq1sw3ji3p]

Марина, С Крещением Господним!!! Желаю здоровья и благополучия.

[@dreams1693]

Мариночка, очень соскучилась по вам и вашим рецептам.Очень рада,что вы вернулись

[@user-oz8vk3gv1w]

Мариночка, дорогая! Вы просто красавица! Очень и очень хочу Вам пожелать здоровья и удачи! Вы многих вдохновляете на ежедневный подвиг контроля за своим здоровьем и красотой.

[@user-qh3pg9kf5v]

Спасибо Мариночка за рецепты! Здоровья тебе и твоим близким!❤🎉

[@user-gp3un2pr9o]

Мариночка!!! Милая, спасибо за чудесный супчик

[@user-qv3qj3xn8k]

Ооооочень рада вас видеть и слышать!!!! Вы снова с нами!!! А мы с вами 😃😃😃🤗🤗🤗🤗🥰🥰

[@rosagert5896]

Спасибо, Мариночка 🌺🌺🌺🌺🌺🥰🥰🥰

[@user-nz9bj4lo9e]

Спасибо за простые доступные рецепты!

[@cubedaystv6996]

Марина, спасибо большое за рецепты! Все продукты простые и доступные) начну худеть с Вами)

[@user-xd6eg8qi9n]

Спасибо огромное,Мариночка,за чудо-рецепты.

[@lidiazhukova9733]

Марина, очень приятно, что вы опять в эфире, я пользуюсь вашими рецептами- они просты и доступны, не пропадайте, мы вас любим.

[@user-lk5be1nx3g]

Огромное вам спасибо вы наше солнышко

[@user-ex2dw4jp2t]

Большое спасибо за рецепты! Здоровья и благополучия вам, Мариночка! Блинчики буду пробовать испечь из гороховой муки (она без глютена).

[@user-vv1tv4wi3m]

МАРИНА!!!!!!!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА РЕЦЕПТЫ!!!!!!!!!!

[@user-us6fe4cm8s]

Спасибо за рецепты. Всё очень просто и вкусно. Просьба-разработайте блюда с сельдереем корневым и стеблевым.

[@user-ci5gx3gq3p]

Здравствуйте, Мариночка ❤Как рада , что Вы с нами. Вы, прекрасный специалист , талантливый и очень хороший человек . Все в Ваших видео для нас . Нет ничего лишнего , все рассказано , каллории посчитаны. Блюда красивые, аппетитные . Храни Вас Господь 🙏🙏🙏

[@tamellaseferova7189]

Здравствуйте Марина. Посмотрела на вас и себе тоже на подобие диетический суп приготовила. Спасибо вам большое

[@user-fw4cu5bu3v]

Мариночка, большое вам спасибо! 👍👍👍

[@user-iq5rd6vg7d]

Спасибо Марина!❤❤❤

[@user-ii1jg9iu2j]

Огромная благодарность😊

[@user-bj2nb1rn3c]

Добрый вечер Марина, я скоро буду отмечать годовщину нашего знакомства с Вами, результат 💯, с 69кг до52кг, пол года держится на этой цифре, очень вкусные блюда, разнообразные и ещё свои придумываю 😂, вобщем благодарна безмерно, желаю и дальнейшего процветания вам желаю здоровья интересных идей для нас, многих заинтриговала своим видом, ещё добавляю немного гимнастики, так, что я очень довольна, что встретила ваш канал, спасибо❤

[@user-ic8vw5nb3k]

Марина !Большое вам спасибо за ваши рецепты!!!

[@user-kl2fn3bu3v]

Спасибо большое за ваши М.К. Все так аппетитно. И как можно похудеть на таких блюдах? Просто невероятно.

[@Nina.72]

Спасибо за показ,подсказки и мотивацию!

[@user-sn4oo8zd6b]

Как приятно снова увидеть и услышать вас Марина

[@user-ee1ds7nh2l]

Мариночка, давно не было Вас рада видеть❤❤❤

[@user-tn5iw1wb2d]

Мариночка спасибо за ваши рецепты, вы лучшая. ❤

[@user-ol6uw5hc1y]

Марина приготовила суп по вашему рецепту, очень понравился. Большое спасибо за рецепты.

[@user-rf3pc7hk7h]

Марина, добрый день!!! Спасибо за вкусный супчик! 🎉❤🎉

[@annamakovska3332]

Марина вы очень хороший человек пусть у вас все будет хорошо

[@user-sz3kw3nj6b]

Давненько вас не было,Я уже соскучилась по вашим рецептам !!

[@user-gh5nd1tv9t]

Супчик чудесный, спасибо!!!❤

[@user-ug5gs8gu4y]

Спасибо Марина за рецепт обожаю сельдерей обязательно сварю кудрявый суп

[@user-tu6ri9id7t]

Наконец-то вы вышли в эфир, ❤❤❤❤❤

[@user-ks5mb9fh7s]

Люблю лёгкие супы. Спасибо за рецепт.

[@user-jp1kk5uq2r]

Спасибо. Марина за рецепты. Очень вкусно и полезно. ❄☃☃🎄✨🌛❄

[@user-hq1gl3kv7n]

Как всегда , рецепты СУПЕР!

[@user-tn6ww4nn3e]

Супер Марина большое спасибо вам за ваши рецепты 🎉🎉🎉🎉🎉 11:56

[@mariyarais8182]

Супер супчик! А ещё добавить ложечку сметаны и получится оболденный супчик. Благодарю Мариночка. Обожаю Вашу кухню и готовлю очень много по Вашему рецепту. Очень полезно! Здоровая пища. Благодарю!!!