Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot
@kristinapipo10 ай бұрын
Это лучшее, что со мной случалось! Минус все тревоги после занятия) думаю делать этот комплекс каждое утро Спасибо !
@ЛюдмилаТуровец-ч9ж Жыл бұрын
Невероятная лёгкость в теле, как-будто после массажа. Великая благодарность🥰🥰🥰
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Людмила, на здоровье 🥰 Я очень рада, что у Вас очень приятные ощущения 🥰🌹
@emiliaanmr14078 ай бұрын
Я вас люблю! Тренировки с вами одно удовольствие, а лимфодренажные тренировки-лучшее начало дня Спасибо вам за ваш труд❤
@BlinidiАй бұрын
Самая лучшая тренировка на мфр, сколько видео с роликом не пересмотрела, всегда возвращаюсь к этому , самая комплексная и качественная проработка ❤спасибо
@dargud7167 Жыл бұрын
Обожаю работу с роллом, стараюсь работать с ним после каждого интенсивного занятия. Это действительно спасительный инструмент для мышц, а еще мячик.
@ElenaMart1902 Жыл бұрын
Очень приятная тренировка, расслабление не только мышц, но и разума 🌻💐
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Ура-ура! 🌹 Я очень рада, что Вы насладились 🥰 Я тоже очень люблю такие тренировки в качестве воздействия не только на тело, но и на разум 💆🏽♀️
@ольгаФадеева-б2яАй бұрын
Огромное спасибо!!!! Тренировка такая классная. До этого делала другие тренировки, совсем не заходили, было очень больно, а с Вами так легко и приятно. Я слушалаа Вас дышала и расслаблялась и это так круто работает❤❤❤❤❤
@ОляХаррисон9 ай бұрын
В течение тренировки было прям больно, особенно ноги 🙈 спина и шея полегче) а когда закончила такой каайф, для спины и шеи прям самое то!!
@Мария-м9к2р Жыл бұрын
Замечательная тренировка, много полезных упражнений, после нее чувствуется легкость во всем теле, Спасибо Вам огромное!!🌺
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
На здоровье! Я очень рада!🌹🌈
@andreyfeed75317 ай бұрын
Спасибо огромное, очень рада что вы мне встретились на простора Ютуба. Тело благодарит❤
@nayutaikani Жыл бұрын
Спасибо большое за видео! У меня постоянные проблемы с шеей и сколиоз, часто забиты мышцы были ( в частности плечи) и я ходила к остеопату. Только после приема у него у меня появлялась та самая легкость и мне было намного проще двигать телом ( плечами, ногами, спиной разворачиваться в разные стороны). Потом попробовала заниматься с роллером дома по видео и эффект точно такой же!!!! И не надо переплачивать, плюс сам регулируешь нагрузку и делаешь все в комфортном темпе. Еще раз спасибо большоое!!!
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Здорово! Я очень сильно Рада, что вы чувствуете отличный эффект от тренировки 👏🏽😻 На здоровье! Рада стараться ❤️
@милка-т4г11 ай бұрын
Спасибо снова к вам вернулась спустя время 😂 боже, мое тело порхает, кайффффф, мышцы расслабились, потому что я долго не занималась растяжкой, мышцы все в напряжение, зажимов куче, сейчас позанималась и мне стало легче, спасибо
@anastasiiakuzhovnik11 ай бұрын
Ура, как это замечательно☺️
@Елена-о4р2н Жыл бұрын
Такая сразу лёгкость, очень хорошо расслабило тело, спасибо большое🥺
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Елена🥰 На здоровье 🫶🏻❤️
@OlgaVolk21 Жыл бұрын
Спасибо большое, Настя! Вы прекрасно обьясняете, заниматься с вами удовольствие). 🌹
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Ольга, на здоровье! 💛 Спасибо большое и Вам, за такую тёплую обратную связь 🌹 Она для меня очень важна! 🙏🏼❤️
@victoriia-.9 ай бұрын
Благодарю Вас за тренировку❤ Понятно объясняете и Вас приятно слушать☺️
@ТатьянаУспех-в2ю9 ай бұрын
Благодарю за подробное объяснение 😊
@dascharu87229 ай бұрын
Замечательный комплекс, тренировалась первый раз, ощущения очень приятные ❤
@anastasiiakuzhovnik9 ай бұрын
Отлично, я рада❤️
@karinaturbo Жыл бұрын
Как хорошо стало моей спинеее. Расслабило тело кайф. Благодарю! Делала прям в спортзале)
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Карина, умничка какая! Я очень рада!🥳 На здоровье ❤️
@СветланаЕ-у4т Жыл бұрын
Супер! Как заново родилась😊 Благодарю ❤
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Класс! 🥹😻 Я очень Рада! На здоровье, Светлана ☺️
@mariakash4073 Жыл бұрын
Настя, благодарю вас за такой чудесный комплекс, ощущаю невероятное расслабление тела и легкость😍🥰
@julia6018 ай бұрын
Анастасия большое спасибо вам за МФР тренировки.Я не разу не могла так раслабится как с вами😊.
@anastasiiakuzhovnik8 ай бұрын
Очень радостно знать 🤍
@МарияМария-е2л7у5 ай бұрын
Легкость во всем теле🥰 Благодарю🌺
@Linamirg Жыл бұрын
Классная тренировка! Благодарю
@skkkkkkit8763 Жыл бұрын
спасибо вам, действительно полезный комплекс) на ютьюбе мало хорошего, поэтому вы - находка!)
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Это сильно приятно! Спасибо Вам большое за такие добрые и мотивирующие слова ❤️
@electraheart5055 Жыл бұрын
Очень сильно благодарю вас за этот ролик!!! супер легкость во всем теле!
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Как я рада читать от Вас обратную связь 🤍 Благодарю Вас за такие добрые слова ❤️ На здоровье!🫂
@gina_stakanova Жыл бұрын
Мои запястья покинули чат
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Хи) от непривычки так происходит) в процессе давайте больше им отдохнуть, поставив видео на паузу Со временем, Вы укрепите запястья и они не будут ощущать так ярко нагрузку❤️
@Si-mb1bl Жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂
@ОксанаДемяненко-ю2з Жыл бұрын
@@anastasiiakuzhovnikда , так и есть ! Через 2-3 недели регулярных занятий - боли в кистях уходят совсем
@elenaloginova81927 ай бұрын
Какая вы умничка ❤ Спасибо 🌹
@ТатьянаМатвеева-щ3е8к6 ай бұрын
😂😂😂😂
@annreew10 ай бұрын
долго искала видео с тренировкой, чтобы было комфортно смотреть и вот оно! вы шикарная, голос очень приятный, спасибо за видео 🫶🏻
@anastasiiakuzhovnik10 ай бұрын
Ура-ура, благодарю вас!🔥
@iiinspiration777 Жыл бұрын
Делала в первый раз с Роллом, очень понравилось, благодарю вас!!!
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Вау! Я Вас поздравляю с дебютом 🥳 На здоровье! Удалось расслабиться?😍
@anaosheva Жыл бұрын
Это великолепно! Огромная благодарность Анастасии!
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
На здоровье ❤️ благодарю в ответ 🫂
@lerasmurygina51995 ай бұрын
страшно делать на спину упражнения, потому что компрессионный перелом. а так, сделала весь комплекс. приятный, расслабляющий комплекс. спасибо 🙏🏻
@garden_ennuk Жыл бұрын
Чудесная тренировка, очень расслабляет, спасибо!
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
На здоровье ❤️😊 Я очень рада, что Вы получили удовольствие и провели время с пользой для здоровья 🤍
@АннаКрапивницкая-н2х Жыл бұрын
Умница!!! Спасибо за тренировку!!!
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
И Вы молодец 👏 На здоровье)💛
@oksanasolopova97406 ай бұрын
Отличный комплекс, очень расслабило, буду делать регулярно его❤❤❤, спасибо
@ОльгаМитрохина-ь1х2 ай бұрын
Анастасия, спасибо большое! Уже несколько дней делаю тренировку.
@ekaterinaLiffe10 ай бұрын
Спасибо! Отличная тренировка ❤
@dashashima3368 Жыл бұрын
одно из лучших видео на данную тематику! спасибо, Настя:)
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
На здоровье! 🤍 Дарья, благодарю Вас за такой приятный комментарий ❤️🥰 для меня это очень ценно!
@ГулнураАтхамжанова10 ай бұрын
Просто кайфова после тренеров ки спасибо вам большое😊
@BarkarIryna Жыл бұрын
Решила сегодня впервые попробовать с роллом, сперва было трудно , особенно с икроножными мышцами , но потом расслабилась и стало получатся 😅😎
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Да, тут важно расслабиться 💛 А если больно, то это значит нужно чаще выполнять самомассаж💛 Тело нуждается 🥰
@cottagec4eese4 ай бұрын
Очень хорошая тренировка! Спасибо ❤
@LUBUSHKA855 ай бұрын
Спасибо❤ как будто побывала на сеансе массажа❤❤❤ушёл зажим в рёбрах❤
@ТаняПопцова-с8б9 ай бұрын
Офигеть, как здорово!
@oksanasolopova97406 ай бұрын
Очень полюбила эту тренировку делаю через день, спасибо
@АнастасияЗубкова-о3т7 ай бұрын
кайф! спасибо за тренировку ❤
@t.yashina8 ай бұрын
отличная тренировка. после интенсивной тренировки самое то. так расслабилась, легкость в тела и задремала даже закончив тренировку. Её очень хорошо делать перед сном, т.к хорошо проминает мышцы все, как после часового массажа всего тела.
@fidanbabayeva3681 Жыл бұрын
Ваши тренировки огонь 🔥
@ninago.makeup8 ай бұрын
Согласна. Просто лучшие треки и для утра, и для расслабления, и теперь «катаюсь» вместе с вами
@mariayakvlva Жыл бұрын
Чудесная тренировка, чувствую себя как после массажа❤
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Супер, я очень рада🤍
@lana.1540 Жыл бұрын
Как мне понравилось!!!😊😊😊Просто кайф!😃😃😃 Благодарю!!!❤❤❤❤
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Ура! Я рада очень 😻❤️🔥 на здоровье! 👏🏽😻
@marinkamiheeva9449 Жыл бұрын
Благодарю вас Настя за отличную тренировку.
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Марина, благодарю и я Вас 🤗🌷
@lubovm62718 ай бұрын
Тело поёт! Благодарю!
@lenora617 ай бұрын
Замечательно, огромное спасибо, Настя!
@nataliianataliia10425 күн бұрын
Спасибо, Настя ❤
@uliyabog1972 Жыл бұрын
Спасибо большое, я так кайфанула.
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
На здоровье! Я очень Рада!☺️❤️
@user-evgenia-pushkina Жыл бұрын
Спасибо за подробное описание!
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Евгения, я счастлива, что Вам было комфортно и полезно 🤍 На здоровье! Спасибо и Вам за обратную связь ❤️
@Alekseeva_voice Жыл бұрын
Занимаюсь в тренажерном зале год. К мфр присмотрелась только сейчас. 20 минут. А будто два часа в зале отпахала, какая боль!😫 Но какое облегчение в спине и ногах, о да!)
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Ирина, обязательно возвращайтесь к мфр хотя бы 1 раз в неделю. Берите роллер без Шипов и постепенно тело привыкнет, а мышцы перестанут быть в гипертонусе❤️
@АленаБербер-и4ч7 ай бұрын
Настя ,ты чудо 🪷
@ЮлияСорокина-ъ4к Жыл бұрын
Бомбически❤
@margoshafrom6947 Жыл бұрын
Благодарю😊
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
🤗 на здоровье!🌹
@IrinaSavvon-he2hm9 ай бұрын
волшебно
@Карлос-ан8 ай бұрын
умница! отличный урок!
@LeonK12009 ай бұрын
Замечательно, огромное спасибо!
@ЕленаИванова-э7л4ж Жыл бұрын
благодарю! очень понравилось!
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
На здоровье!🫶🏻 я очень Рада!🌈
@svetlanaloginova52489 ай бұрын
Первый раз сегодня выполняла тренировку МФР, было ужасно больно на ноги - плюс держать себя в поднятом состоянии на руках очень уставала... посмотрим, как будет после 10 тренировок
@lenora618 ай бұрын
Большое спасибо!
@111-b6l Жыл бұрын
Спасибо большое ❤
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
На здоровье ❤️☺️
@машк-ж4ю Жыл бұрын
спасибо за тренировку❤❤
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
На здоровье🤗🌹 Спасибо за обратную связь🤍
@dafffycc57775 ай бұрын
Спасибо за тренировку
@alen_sh7 ай бұрын
Настя и снова спасибо ❤ приятное тепло, отличное окончание дня❤
@evgeniyaakhmetkhanova2612 ай бұрын
Спасибо вам большое ❤
@anechkaYouTube9 ай бұрын
Спасибо ❤ хочется почему то размять в грудные мышцы ..
@Vika-RadovaАй бұрын
Кайф 💫💫💫
@ЕлизаветаМихайлова-ь4и7 ай бұрын
Тренировка класс, очень нравятся все Ваши занятия. Вы нереальная молодец ❤ у меня крупный в диаметре ролл см 10. Подскажите пожалуйста какой правильно ролл использовать?
@Wutaga Жыл бұрын
Вы такая милая👍 Блин у меня ролл треснул😂.Придется под мои 95кг заказывать ещё.
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Ах спасиииибо, как приятно 🥰❤️🔥 😄 есть роллы с мягким пластиком - дело не в вас, дело в нём 👌🏽😅 Закажите себе ролл чтобы в середине был не пустым - таких много на выбор ☺️ он будет вечным 🥹
@ОльгаЗубова-й4к4 ай бұрын
Благодарю 👍
@mkolosoova9213 Жыл бұрын
спасибо❤
@yoganovis10 ай бұрын
большое спасибо. брльно было только в голени очень
@ДмитрийРябинин-ш3в Жыл бұрын
Анастасия, добрый вечер, подскажите пожалуйста где приобрести такой чудесный ролик как у вас? Спасибо
@anastasiapechorina121711 ай бұрын
Какой у вас приятный голос 😍 спасибо за тренировку ❤️🔥
@asyamargaritova Жыл бұрын
Мой копчик сказал «спасибо»🤭🥹 каайф
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Хи 🤭 На здоровье!🤗 я рада очень!
@ОльгаКрасковская-п9о Жыл бұрын
Здравствуйте, а какого размера лучше брать для новичков?
@apophisplay95825 ай бұрын
Красотка❤
@ulcha181019868 ай бұрын
Класс ❤
@daisybyukenen8165 Жыл бұрын
Оо..Настён..привет))
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Привет-привет))
@chaosopium4 ай бұрын
Объясните почему жутко болят руки, ролл не подходит по размеру или от непривычки? Прям никакого кайф, руки не дают расслабиться 🥲
@LoliParsegova Жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо за видео) Подскажите, где приобрести такой костюм? 🙌🏻
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Здравствуйте 🤍 Я покупала в Екатеринбурге, в Bona Fide, 1,5 года назад)
@user-volna-n3c Жыл бұрын
Спасибо большое! Очень хочу попробовать. Если можно вопрос. Можно ли делать такой комплекс при варикозе, начальной стадии? Читала, что это противопоказание
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Варикоз - это противопоказание для МФР тренировок 🙅🏽♀️ Вам лучше поговорить об этом с врачом и получить от него одобрение подобного рода тренировкам 🙏🏼 Здоровья Вам 🌷🌈
@АсяМася999 Жыл бұрын
Здравствуйте,Анастасия! Подскажите, а если у меня есть варикоз нижних конечностей, ноги мне нельзя роллером прокатывать . А спину и шею можно?
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Здравствуйте, абсолютно верно 🫶🏻
@nataliyanataliya7970 Жыл бұрын
Здравсивуйте, спасибо за видео. Купила родер год назад и только вчера сделала упражнения. Если на спине остались синячки от ролера, это нормально?
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Здравствуйте, Наталья🌹 Это значит, что кожа чувствительная - это не очень плохо, но лучше давать чуть больше времени на восстановление - со временем кожа привыкнет
@ОлесяБирюкова-м4м6 ай бұрын
Анастасия, всё чудесно, но вот только у меня совсем не получается прокатывать спину, будто бы боюсь, а когда пробую, то ощущается безумная боль
@evisupova Жыл бұрын
Подскажите, пожалуйста, такую тренировку лучше проводить утром или вечером?😊
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Не принципиально - она одинаково полезна как утром, так и вечером 🫂🌹
@lizazaritskaya6522Ай бұрын
Это ещё и + тренировка на руки, пока прокатаешь ноги руки уже не чувствуются
@НатальяЛаппо-с2ш7 ай бұрын
Очень болезненно под лопатками не могла даже поднять таз
@DilyaMirzaakhmedova8 ай бұрын
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, появление синяков после мфр это нормально? В основном на ногах
@rayhon201611 ай бұрын
Скажи те пожалуйста где покупали спортивные костюм.
@anastasiiakuzhovnik11 ай бұрын
Покупала в Bonafide - shop.bonafide.ru/?KUZHOVNIK30& Если введете при покупке мой промокод KUZHOVNIK30 получите скидку 30% ❤️🔥
@rayhon201611 ай бұрын
@@anastasiiakuzhovnik ооооо спасибо. ❤️❤️❤️❤️
@guzel118 Жыл бұрын
❤❤❤❤❤
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
❤️❤️❤️🤗
@evis2-n336 Жыл бұрын
После тренировки рук не получается так держаться, вся трясусь 😁
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
😁😁😁 переодически снимайте с них нагрузку 🫶🏻
@nastya_dobrayadusha Жыл бұрын
Здравствуйте! После МФР болит тело - это нормально? Каждый день можно заниматься? До этого не занималась, много конечно тригеррных точек везде, но после не чувствую расслабления, при нажатии на кожу ощущаю боль У меня еще родинка на лопатке небольшая, как прокатывать тогда спину?
@anastasiiakuzhovnik Жыл бұрын
Здравствуйте, это нормально, что тело болит. Лучше делать перерыв, если сильно больно. А ещё, можете выполнять через чур сильное давление, и от непривычки боль чувствовать можете не из-за мышц, а из-за тканей кожи (типа как синяк появляется и болит кожа) В таком случае, нужно перестать давить телом на роллер, и прокатывать тело, будто поглаживаете разные его части. Постепенно кожа станет менее чувствительной, привыкнет и вы сможете чуть более яркое давление осуществлять, чтобы добраться до мышц На родинку можно закатываться😊👌🏽 Главное, чтобы роллер проскальзывал по коже/кофте, а не прилипал участок с родинкой и оттягивался
@nastya_dobrayadusha Жыл бұрын
@@anastasiiakuzhovnik Благодарю за такие развернутые ответы 😍♥️🙏
@ЮлияБуркова-д3г7 ай бұрын
Скажите, пожалуйста, модно ли прокатывать живот?
@merrion_8 ай бұрын
Здравствуйте, можете подсказать какой формы костюм ?!