Mis Suplementos. | ¿La CREATINA es vegana?

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*Datos del Gimnasio donde entreno:
- web: clubfitness.cl/
- Dirección: Avenida La Florida 11585 - 2° Piso Centro Comercial Don Luis "Las Palmeras", Santiago, Chile.
- Telefono: [phone]
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*Referencias:
1. No hay fuentes vegetales confiables de B-12: (Tema 2.6) www.fitnessveganooficial.com/...
2. La Espirulina NO es una fuente confiable de B12 real: (Tema 2.4) www.fitnessveganooficial.com/...
3. La carne tiene B-12 porque se aplican suplementos al ganado:
(Tema 2.1) www.fitnessveganooficial.com/...
4. La B-12 protege a las fibras nerviosas: (Tema 2) www.fitnessveganooficial.com/...
5. El ácido fólico es capaz de evitar la anemia por falta de B-12 pero no los problemas en el sistema nervioso:
(Tema 5.1) www.fitnessveganooficial.com/...
6. Problemas en el sistema nervioso por falta de B-12: (Tema 5) www.fitnessveganooficial.com/...
7. La MACA no aumenta la testosterona ni el estradiol:
- (Estudio 1) Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C, Castillo S. (2002) Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002 Dec;34(6):367-72. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12...
- (Estudio 2) Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C. (2003). Effect of Lepidium meyenii (Maca), a root with aphrodisiac and fertility-enhancing properties, on serum reproductive hormone levels in adult healthy men. J Endocrinol. 2003 Jan;176(1):163-8. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12...
8. La MACA es un energizante capaz de revertir disfunciones sexuales:
- Gonzales GF. (2011). Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 193496. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic...
9. Página para revisar creatinas: www.iherb.com/search?kw=creatine
10. Los beneficios de la suplementación con CREATINA:
- Hall M, Trojian TH. (2013). Creatine supplementation. Curr Sports Med Rep. 2013 Jul-Aug;12(4):240-4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23...
11. Diferencia nula entre los distintos tipos de CREATINAS:
- Jäger R, Harris RC, Purpura M, and Francaux M. (2007). Comparison of new forms of creatine in raising plasma creatine levels. J Int Soc Sports Nutr. 2007; 4: 17. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic...

[@elveganocordobes6708]

Tus conocimientos sobre química, biología y nutrición me abruman, tendré que copiartelos

[@FitnessVegano]

Adelante!!! Repite la info de mis videos cuando quieras, para que llegue a más gente!!! yo ningún problema Hermano de Lucha!!! Un abrazo!! :)

[@MariaNR369]

Estudio biotecnología y le es muy facil entender como actúan los suplementos en el cuerpo y como interfieren. Yo como bióloga me chifla cuando comienza explicar todo de esa manera jajaja disfruto escuchandolo y mas que nada porque o me lo explican asi o yo ya empiezo a preguntarme cosas y puede que no me lo crea, ademas da las referencias como buen cientifico jajaja mas puntos para el. A mi me encanta 😊

[@DiegoSCU23]

baia baia...

[@bettymercado4501]

Muyyy inteligente! Increíble y súper fluido

[@daisyrosaliamillanmachado3447]

Que chileno más lindo y sobre todo sus aportes en salud y nutrición. Sigue adelante.

[@marianeuquina4421]

Gracias! Te empiezo a seguir desde ahora. Soy vegana desde chiquita.(aunque no lo sabía).nunca comi nada animal. Jamás tome suplementos porque no existían..y mi salud fue excelente..Corrí carreras de aventura de 500km, ultramaratones..deportes de aventura durante dos decadas.Cero problemas.! Ahora con 56 años, hay muchísima info ..y hay más opción.sigo aprendiendo!Ahora si tomo B12 ...por las dudas!! Entreno a diario pero re tranqui...Muy claro tus explicaciones! Saludos desde San Martin de los Andes!

[@Supernicoss]

felicitaciones! un ejemplo a seguir

[@celebbey]

TODO LO QUE DICES NOS AYUDA MUCHISIMO !! NO TE GUARDES NADAA!! SALUDOSSS

[@evasayago523]

me encanta el tono de su voz. me transmite información acompañada de calma...

[@alfonsolema5324]

No te rindas Men eres mi inspiración

[@ObraPublicas]

Muy buen vídeo y muy bien explicado. Gracias por compartir tus conocimientos y ser un referente a seguir. Sigue así.

[@mikiram6288]

Impecable campeón! Alta data, gracias.

[@MarcosDemian]

tus videos son de una claridad espectacular!! gracias por compartir tus conocimientos con tanta facilidad para los demas!!

[@FFabiocchi]

Hola! Muchas gracias por el video. Explicas muy bien. Te comienzo a seguir :)

[@milenaruiz5234]

De los mejores canales veganos, me encanta como explica argumentando todo. Sabe de lo que habla y su cuerpo lo demuestra

[@karlavidaurri445]

muchas gracias por compartir tus conocimientos, me hacen recordar cuando curse la carrera de nutrición saludos desde Guadalajara!!!

[@sarasigala6121]

Gracias por la información. Siempre vigentes sus videos. Tengo 11 años siendo vegana y hasta hace un par de años adentrada en el fitness. Saludos desde México :D

[@aracelyolvera7076]

👌🏼 buenisimo como siempre🌻

[@CuriosidadesPtt]

hola, ¿cómo estás? me encanta tu web y me encantan tus videos por que todo lo que dices está avalado por distintos estudios científicos. Me parece muy generoso por tu parte compartir toda la información y te lo agradezco por que, a veces, ni aun yendo a profesionales de pago te informan tan bien. Un saludo desde España.

[@alamoestepario9096]

Excelentes videos, me ayudaste mucho. Saludos desde Argentina!

[@Cnstnzblu]

Me hace feliz verte :D

[@aideecamacho404]

No puedo dejar de ver tus videos!! 😉😙😙...puedes hablar de la coenzima cobamamida ...por favor Nico!! 👧...

[@zonamutante8865]

Excelente como siempre!! Gracias!!

[@carmenroldan1303]

UN FENOMENO GRACIAS POR TU SENCILLEZ no se t ve creido y eso dice mucho d ti

[@alejandrabruzual]

Excelente. mil gracias y un abrazo muy fuerte

[@macaenruta]

Hola Nicolás! gracias por la info. Consulta-sugerencia, podrías hacer un video halando sólo de la B12, no me queda muy claro, y por los comentarios de los demas creo que no soy la única. Seguiré estudiando más, me falta mucho por aprender, pero gracia a tí he avanzado harto en mi cambio de estilo de vida . GRACIAS

[@CENDEnutrition]

Nico tus videos son muy buenos. Excelente!!!!

[@carlosfigueroa2486]

Ché sos muy bueno explicando!!! 👏👏👏

[@ceciliaortiz680]

Gracias. 🇭🇳 Saludos desde Honduras.

[@gabrielacurti9678]

Muy clara tu explicación. Ahora comprendo que durante los embarazos tuve falta de B12 y nadie supo decirme. Por suerte ya aprendí y vengo tomándola como suplemento. Gracias!

[@AyamiPortugues]

Muchas gracias por el video, me sirvió muchísimo. Muy informativo 👍

[@ch8gb16]

Sos el mejor!!!!!! Si te pudiera dar 1000 likes te los daría!!!!!! Tu explicación es EXCELENTE!!!!!! Sos un ídolo!!!!!!!! Ya estoy suscrito y con lápiz y libreta en mano a ver más vídeos!!!!!!! Saludos desde Argentina!!!!!

[@Capric0rni01127]

Muchas gracias por la info brother

[@cesarfranciscomantecon6467]

Excelente material. muy buenas explicaciones. estoy considerando aumentar mi consumo de vejetales ya que es deficiente. ahora tengo las pautas para poder hacerlo. gracias.

[@pauladomingues454]

Precioso todo!! Tu tambem eres precio!

[@margaretcofre906]

Jajajjaja

[@gersonjavierbarreda]

Espectacular! gracias por la info!

[@alemandelbrot]

gracias por la info! tenia este problema de saber si era apto

[@guerrerofit2605]

Excelente Nicolas! Gran aporte de informacion de calidad! Dia a dia aprendo de ti amigo! Muchas gracias! Para compartir mi experiencia en entrenamiento y alimentacion, no consumo ningun suplemento alimenticio, solo mantengo lo mejor posible mi plan de alimentacion incorporando los nutrientes adecuados en sus cantidades adecuadas para mi y he obtenido excelentes resultados! Esto es lo genial de ESTAR APASIONADO por un tema en especial porque te lleva a AUTO-DISCIPLINARTE para lograr tus mejor version! y AHORA en mi camino a convertir mi estilo de vida en alimentacion VEGANA veré que resultados obtengo! Saludos a todos desde #Chillan

[@MagaBetancurZ]

mu gustó mucho. muchas gracias. abrazo desde Medellin, Colombia.

[@edualopezt]

podrías hablar mas en especifico sobre la creatina y como se debe usar? muy buenos videos

[@rubbss]

KZbin me recomendó tu video, no sé por qué pero por un momento pensé que habías vuelto :( Espero que estes bien y te mando mis mejores deseos y vibras :D

[@reynitasanjuan8237]

Hola Nico a mi me gusta verte y escucharte, siempre aprendo contigo saludos desde Veracruz Mexico, te admiro! ;) :*

[@FitnessVegano]

Hola!! Muchas gracias por ese apoyo!!! :D Me sienta muy bien!! Saludos! y no dudes en consultar la información que necesites!! :)

[@Joseazt1]

Comenzando desde ayer siendo vegano, siguiendo el excel que subiste hace meses.. gran trabajo hermano. Te lo agradezco mucho.. potes listos en el congelador para toda una semana, jaja y por cierto para el que no lo sepa, que yo tenía mis dudas de si me iba a gustar esa convinación de garbanzos, lentejas etc, está riquisimo.. Un abrazo

[@todokaru]

Gracias x la info!👍🏻

[@oyhfanzine8737]

muy acertadas tus orientaciones nutricionales veganas!

[@ibelitzezambrano]

Hola nicolás =) tremendísimo video!, muchísimas gracias por tan valiosa información. Dejando a un lado el asunto del video: me reí muchísimo por todo lo que caminaste xD porque resulta que yo también hago eso de ponerme a caminar mientras hablo por teléfono o parecido jajajaja. Me hiciste reír un poco con ello =) saludos! y sigue así con los videos :D

[@edwinrojas6427]

Muchas gracias por este video, qué bueno verlo. Soy vegano desde el año 2011 y por alguna extraña razón un examen de sangre que me hice en Septiembre de 2016 me arrojó un valor normal de vitamina B12, pero hoy que vi tu video me compré un suplemento de vitamina B12, mejor prevenir. Gracias.

[@carolinaquezadam]

Por qué te descubrí tan taaaaaaaarde jaja eres seco, me han servido mucho tus videos.

[@erickviguerasestrada5818]

muy buena la informacion que compartes saludos desde mexico

[@latineichon]

Saludos. ¿Cómo consumes las Creatina? ¿Antes del entreno? ¿Antes y después?

[@0rtaz]

La maca ohhhhh sí estoy totalmente de acuerdo contigo jajaja Saludos.

[@halembustafamustafa6185]

maca asi qie para entrenar 😁😁 excelentes y muy buena explicacion ,la verdad yo andaba perdida en eso ,pero ahora ua se bastante mejor

[@asesoriasescobar1703]

Yo entre porque justo compre una creatina y lei vegana, y dije como? 😂😂, asi que entre a youtobe, gracias por tu video, no soy vegana...pero hago ejercicios y cuido mi salud...tambien consumo maca y es un superalimento.

[@DIEGOGOLDCOBRA]

Bro excelente video =) Como referencia , que Creatina usas tu y donde la compras ?

[@Cristian-jg5yg]

a ver cuando actualizas genio!!

[@Spartasz7055]

Hmano tu canal es oro no soy venga pero llevo 3 años comiendo solo legumbre pollo huevo y ceriales integrales vamos por más

[@user-ps8kl2oh4v]

Hola! gracias por tú canal. Quisiera consultarte sobre las dosis de la creatina, adquirí la de Ironplant y la dosis que indica el producto es de 5 gramos al día. Según el promedio que indicas en el vídeo, para mi peso serían 1.8 gramos al día. Por lo tanto quede un poco perdida en relación a lo que debo tomar. Sería de ayuda tú opinión. Gracias de antemano.

[@gabrielasanabria1146]

Soy nueva suscriptora y me encanta tu canal. Las mujeres podemos consumir creatina?, tengo 48 años y deportista desde que tengo memoria, aficionada a las pesas desde los 19. Soy vegetariana desde los 19 años y vegana desde hace 3 años. Muchas gracias y espero que puedas contestarme aunque sean videos de hace un año

[@sandramojica6357]

Que bien explicas!!

[@elavegan2206]

muy valiosa información! ,yo me suplemento baje mi nivel de b12 exageradamente, ahora me lo inyectan hasta llegar al nivel, después suplementarme diariamente una vez logrado el nivel. gracias por la valiosa info

[@adrianasterling4203]

Hola Nicolás... cuéntame sobre la glutamina por favor. Por qué no consideras necesario su consumo como suplemento?

[@zeus6847]

Hey Nico gracias por sus vídeos. ¿Si quisiera consumir complejo B, también estaría consumiendo la cantidad adecuada de vitamina B12 o es mejor consumirla sola?

[@Bruno-rc2jf]

si no se me paso te falto decir en que momento del dia con respecto al entrenamiento se debe tomar la creatina. gracias por el video

[@21CANCEL]

Excelente!!! lo que estaba buscando..... La marca ON en creatina M, se consideraria vegana?

[@fioullrich5219]

Muuuy buen vídeo ✌️✌️

[@anakarenalonso1004]

Buenísimo video

[@montserratmeneses8366]

Hola Nico!! Mejor B12 o suplemento de complejo B el típico de GNC basta? Gracias :)!!

[@eileenolguin1811]

Buenos videos Nico!! Muy claritos y entendibles para todos. A modo de sugerencia me gustaria saber si tienes pensado hacer un video de la alimentacion vegana HCLF, starch solution, etc. Ya que estuve en eso y no me trajo muy buenos resultados 😓 jaja seria bcn saber tu opinion al respecto. saludos!!

[@FitnessVegano]

Hola!! ya esta ese video, el el último que subí! :)

[@dians2947]

Hola Nicolás, sé que cianocobalamina descomponiendo el nombre es cianuro y cobalamina, es muy mínima la cantidad de cianuro, pero al ser este de alta toxicidad y debido a que es un suplemento que se consume a diario e indefinidamente debe ser perjudicial; Tengo entendido que es mucho mejor la metilcobalamina y de mejor absorción. ¿Podrías hacer un vídeo hablando de ello, o darme tu opinión? Muchas gracias ¡Me encanta tu canal!

[@itzelflores8957]

podrias darnos informacion acerca de la morronga? Y algunos otros super alimentos, como aqui una pequeña introducción de la maca

[@alondraperez3334]

Hola. Gracias por la información! Tengo una pregunta, sabes algo sobre la Carnitina? Soy deportista y necesito bajar de peso sin perder masa muscular, el nutriólogo me la recomendó para ayudar a perder peso y quemar grasa durante el entrenamiento.... Puedo sustituir por Creatina?

[@TheGamers5]

Hola muy buen video , yo soy intolerante a la lactosa .. así que por lo tanto no puedo consumir un suplemento común (que en su mayoría son de soya o suero de leche) es decir en mi ultima opción seria consumir suplementos de carne , no soy vegano pero quería saber si hay otras opciones ? gracias.

[@camilar2761]

hola en que alimentos encontramos la creatina de manera natural??? gracias por tu ayuda.

[@jorgesantiago6709]

Hola! puedes tocar el tema de suplementación (proteínas, creatina) para personas con vih y el desgaste muscular? te lo agradecería mucho!

[@evelyndietrich]

Muchas veces dice vegetariana y tiene lactosa! :( Gracias por la información!

[@malgatoreenjanbudvipaelcd-883]

Buenos vídeos bro, veo que eres un tio curioso al que no le molesta aprender, igual que a mi, entonces te diré que la B12 se encuentra en las bacterias del suelo y por eso todos l'ós animalets la contienen, desde la oscura era industrial las verduras son tratadas con toda suerte de elementos quumicos que destrozan su B12 o cosechadas en invernaderos donde no se encuentran las bacterias que la crean. Un abrazo companyero, me has enseñado bastante con tus vídeos y pretendo aprender más acerca de lo que explicas y has explicado.

[@marianab.5137]

Hola, muchas gracias por tus videos. ¿Cómo hago para llevar un control y seguimiento con un nutricionista, si en mi ciudad hay uno solo y se basa todo en carne?, es decir, ven la carne como lo único válido, entonces no tiene conocimientos de este tipo, para veganos. Gracias

[@darcknesknight]

Buenas, una pregunta, que marcas de proteína son veganas? yo consumo ironplant, pero siento que no se disuelve totalmente.

[@carolinayanez9440]

Hola, quiero comenzar a entrenar y ganar masa muscular en glúteos, pero estoy comenzando una dieta vegana, que suplementos me recomendarias? Y otra pregunta, que opinas de 1up nutrition vegan protein?

[@tmarkos94]

eres el mejor bro

[@MariaNR369]

hola que opinas del tribulus? la maca es mejor que este ultimo? muy buen video como siempre aprendo mucho contigo, me encantan las referencias jajaja

[@FitnessVegano]

HOla!! Que bueno que te gusten los videos!!, es la idea :) En lo personal, me siento mejor con maca que con tríbulus. El efecto es distinto, creo que el tríbulus me pega más fuerte, pero es demasiado lo que aumenta el deseo sexual, llega a ser incómodo XD jajajaj así que prefiero la maca. Saludos!

[@christiandiaz8256]

Qué botes de proteínas puedo comprar? No veo claro cuáles son veganos y cuales no. Gracias de antemano

[@santiagogeaaledo5019]

Para alguien que hace pesas y quiere aumentar la masa muscular. Crees que debe suplementarse con maca o con suplementarse con b12 y creatina es suficiente ? Gracias por los videos y la información creo que aportas mucho y haces una gran labor. Sigue asi. 💪💪

[@anavarela2429]

Con respecto al problema medioambiental / miel

[@mayrabarrios3873]

Hola soy mayra de Argentina...pregunta estoy tomando la proteína soyprotein que es vegetariana que opinas de ella? Gracias!!!

[@thefamily9868]

una pregunta, ¿es necesario el suplemento de creatina?¿o puedo obtenerla de fuentes vegetales? ojala respondas :c por cierto, muy buen vídeo.

[@miguelangelsenillosa8081]

gracias genio

[@lucha6262]

Hola, queria saber si la maca tiene algun efecto secundario o colateral y que sucede cuando deja tomarse un suplemento, como reaacciona el cuerpo a la ausencia de el suplemento a largo y a corto plazo. Tambien, como de a menudo se debe tomar la maca? Gracias y saludos desde Londres

[@loumartinez4390]

Impresionante lo tuyo

[@mariamariag8461]

Que guapo y buena información

[@recetasveganas2433]

Hola que tal? Me gusta tu canal y la información buena que difundir. Agunas cosas esta raras: "La tierra donde se cultiva ganado?" Es en verdad, extraña esta afirmación. Eso seria en caso que el ganado tenga la maravillosa suerte de tener tierras donde pastar y caminar antes de terminar en el plato pero hasta donde se viven encerrados, hacinados y se los alimeta con granos, o soja o una especie de pasto seco con algo de no se que y hormonas.

[@FitnessVegano]

Hola! Claro! es que en ese caso, en el de la situación de crecimiento industrial, es evidente que la B-12 no viene desde la comida, porque se sabe que está muy manipulada, pero en el caso de la crianza más tipo "doméstica", se piensa que las condiciones nutricionales son perfectas y no lo son, ahí es en donde ya tiene sus efectos la sobreutilización de los suelos. De todas formas creo que debí explicarlo mejor, lo volveré a comentar en los videos que vienen. Gracias por comentar! Saludos!

[@claudialopez4000]

Solo los suplementos de b12 se tienen que suplementar en un vegano o también tenemos que suplementar el hierro o acido fólico? O que alimentos recomiendas para no tener deficiencias de las comunes en un vegano como las omegas también. Y también tengo otra pregunta, es necesario consumir bcaa? O creatina? Y que tienen de diferencia estos dos? Gracias! Me gustan tus videos!

[@daysisalcedomartinez8560]

Hola podrías hacer un vídeo sobre la B12 gracias.

[@fercho1989]

Buenas! Una consulta, tengo tendencia a engordar, actualmente he bajado unos 10 kilos desde que me volví vegano y comencé a hacer musculación. Si bien me compré la creatina tengo dudas de que sucederá si dejo de tomarla en algún momento. Esta duda me surge ya que hablando con un conocido me decía que si la dejo de tomar después quedo todo fofo. Agradecería tu opinión! Saludos!!

[@eysentrenamientoysalud1039]

Excelente. Una consulta, cual es el sitio para chequear si apta vegana o no?

[@flordeloto1350]

Hola quiero saber el nombre de la B12 que consumes.gracias

[@soyalfonsora]

Hola, ¿como ves consimir Creatina y café a la vez antes del entreno? GRACIAS!

[@MsMariangelito]

vitamina b12... pregunté en la farmacia cruz verde y me mostraron pharmaton... puedo tomar ese medicamento? o no? cual tomas tu?

[@alonso7327]

Hola ,gracias por lo videos, hace un tiempo me hice vegetariano. Mi nutricionista me recomendo tomar una dosis diaria en ENSURE(del tarro de 850 g). Pero viendo algunos videos de youtube hablan mal de este suplemento por contener aceite de soya, sulfato cúprico, cloruro de cromo entre otros(lo cual lo comprobé y efectivamente los trae en los ingredientes). ¿Sabes algo del tema?Saludos

[@MeganMaga]

Hola. Dónde compras la B12 sublingual?? Soy de Chile y suelo viajar a Santiago.

[@TheAlmayanara]

Hola, cuanto es la dosis recomendada de esa v12 de gotero que aparece en el video? compras desde la pagina original o hay alguna otra? Yo soy de Argentina y es muy complicado importar

[@maestrilloliendre]

Hola Nicolás, me gustaría hacerte unas preguntas​, yo soy un poco ovoepivegetariano pero sobre todo vegano, y creía que no necesitaba tomar B12 pero ya veo que sí, llevo unos 5 años siendo vegetariano y eliminé lácteos hace 2. Gracias por la recomendación, te haré caso y tomaré suplemento B12. También entreno pero ni de lejos tengo un cuerpo como el tuyo, y tomo creatina y proteínas (vegana, claro). Mi gran duda es que debo tomar testosterona, cuál me recomiendas?? Y sobre todo la testosterona es lo mismo que esteroides?? Muchísimas gracias, y saludos desde España. Me encanta tu canal, Diana nos lo recomendó y menos mal que te encontré, no creía que se podía ser fitness y tener cuerpo musculado siendo vegano, así que enhorabuena amigo.

[@adrianasalazar2343]

Buen día sabes efectos de la maca a nivel hormonal ?

[@StationInTheSky]

Compre maca pre-tostada, es el mismo efecto tanto como rendimiento físico y sexual?