Можно ли Тренировать Мышцы когда другие еще Болят

[@yourfit]

✅Мой telegram: t.me/Dobromil_yourfit ------------ 👉 Мои рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ 👉 Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ------------

[@nananananananana1769]

А можно ли тренироваться два дня подряд? Вот я хочу накачать лишь грудные и спину+еще руки, допустим сегодня понедельник, я треню грудь и трицепс,завтра спину и бицепс,затем день отдыхаю и начинаю по той же схеме.Чувствую себя хорошо,энергии много

[@иванхохлов-у3л]

Не ожидал,что ответ на мой вопрос займёт 10мин видео)) Спасибо огромадное!!!!

[@ВладМармеладов-и5ь]

Вчера тебя лайкнул, думал поможет, помогло!!!

[@bodybuilder4207]

Спасибо что сказал 10минут, не буду слушать эту фигню.

[@иванхохлов-у3л]

@@v1si0niX хайп мне не нужен,мне нужно было мнение знающего человека

[@иванхохлов-у3л]

@@ВладМармеладов-и5ь спасибо тебе и всем кто тоже лайкнул

[@2un80]

Ну значит хороший вопрос)

[@victorpalanciuc8131]

Красава, выложил все по полочкам, именно такого ответа я искал. Спасибо!

[@МаксимВасильев-р2ч]

Привет, расскажи про боль в локтях после тренировки! Всегда ли это означает локоть теннисиста или нет? Хочется поподробнее узнать об этом недуге! Залайкате в топ, чтобы увидел)) думаю многих интересует этот вопрос))

[@narutosasuke9818]

Я когда гантелей трицепс качаю то тоже позже локоть болит

[@ӘділетНаурзалин-ц9ы]

После отжиманий иногда болит

[@dronk3121]

Такая же хрень

[@yourfit]

Ребят, если локоть болит, то не нужно гадать, почему это происходит. Нужно сделать снимок и выяснить причину. Возможно, помогут простые добавки, типа этой: iherb.co/zbYQzLSD А возможно, нужно что-то более серьезное.

[@work1588]

Такая хрень. Замучился, тренить нормально не даёт боль.

[@aleksandrm1034]

как будто побывал на долгожданной лекции. смотрел не моргая, чтоб ничего не пропустить. Спасибо Александр!

[@ХаруМамбуру]

9:27 ответ на вопрос, остальное для общего развития))

[@lamkov77]

Спасибо дружище!

[@ЕгорГоловин-о3з]

Спс

[@Бибун]

Спасибо

[@gagahagahagagagga7622]

Видео можно было мин делать

[@Кто-то-э4х]

Спасибо огромное

[@ilyaosipov2196]

Ну почему на просторах интернета так мало грамотных людей ??? Благодарю за видео. Познавательно. Приятно смотреть.

[@Ak1h1bara]

Когда тебе 16, и для восстановления в пятидневном сплите, нужен просто небольшой отдых и еда, даже не сон, ибо был месяц когда спал по 3-4 часа ночью, и 1-2 часа вечером, было вообще относительно нормально, но тогда был карантин и домашнее обучение. А когда началась школа, понял что не вывожу даже не успевал нормально поесть перед тренировкой, не говоря о том, что на самой тренировки после одного упражнения (допустим бицепс на скамье Скотта) был выжат полностью - как овощ, но как поставил себе 3 дня в неделю, стало очень даже отлично, но на самой тренировке было сложнее, ибо надо +- успевать по времени, и не тележиться))

[@isakovdmitry4576]

Очень интересное объяснение , спасибо Александр!)

[@hurmur]

Так можно или нельзя?

[@isakovdmitry4576]

@@hurmur зависит всё от возраста и состояния ,нужно смотреть по самочувствию и на свой прогресс,у всех по разному всё, ты жопой слушал?

[@hurmur]

@@isakovdmitry4576 я вообще не смотрел, просто ответ интересен. Много воды льёт.

[@ЕвгенийАлександрович-г4т]

Такой формат видео просто огонь 🔥, очень информативно и поучительно 💪

[@БорисС-ф3х]

Ураааа, единственное видео на интересующию тему, спасибо огромное!!!!

[@ТимофійЗаріцький-р4п]

Дякую за роботу, пане Олександре!

[@artur4091]

с 10:00 четкий ответ на вопрос.

[@СергейПенкин-ъ3п]

Вы точно тренер?такое ощущение что в университете работаете ))))

[@jeweler_dnepr]

Отличный ролик. Спасибо Вам большое🙏

[@Ivan-lr4ig]

Хорошо обьяснил, как раз то, что я хотел услышать

[@dezlinestandoff2286]

Не понимаю где актив у такого полезного и понятного контента, лучше чем какие то бумаги)

[@TWOY_OTEC]

Нормальный у него актив. Бумага - это развлекательный контент для детей, и их всегда будет больше.

[@marcus_n_kane2048]

за ответ респект, но в 10 раз растягивать резину... оно понятно - длительность, конент, но спасибо Энди за тайминг 9:27 - вся основная инфа и ответ, без размазывания манной каши и мало кому нужных подробностей

[@ВиталийТрибунский-л9х]

Как же вы правы,год тренируюсь почти каждый день, у меня 5 разных видов тренировок на разные группы, сначала было тяжеловато тело восстановиться но с месяцами прогресс пошел, ведать как вы говорите клетка выросла, восстановление пошло быстрее, аппетит улучшился, мышцы стали действительно красивыми и настоящими, а не как у многих просто комок непонятно толи жир внутри толи вода

[@fenixxx9550]

А если у меня сегодня грудь, и только сегодня у меня заболели широчайшие мышцы спины с прошлой трени, можно ли сегодня качать грудные? Там же иногда тоже широчайшие работают?

[@XCENZE]

Одним видео ответили на многие вопросы, спасибо

[@TheEasyTONE]

Большое спасибо за раскрытие темы мало кто об этом говорит👍🏻

[@Бэкир]

После тренировки перестал чувствовать крепатуру и решил забомбить их в усмерть путем облегчение упражнения после отказа от предыдущих подхода после тренировки боли не было но руки еле двигал добился результата что даже вес не мог опустить мышцы просто отказываются сокращаться и на ощупь стали рыхлыми. немного испугался не переусердствовал ли я сейчас более менее начали двигаться но крепатуру личайшая . Занимаюсь раз в неделю на 1 группу мышц раншьее тренировался с отдыхом 3 дня но роста не было решил сменить тактику на более долгий отдых но работать до отказа

[@АлександрИванов-ъ7ю1к]

Александр если после тренировки, на следующей день слегка болит та мышца, которую качал. Значит я в неё попал, значит хорошо её тренил? А если ни чего не болит, значит плохо потренироваться?

[@ВадимТурбеков]

Есть люди которые ростут и без боли в мышцах

[@ЛеонидЗудин-я1п]

У меня тоже так бывает, хотя мышцу нагружаю так же хорошо как и на предыдущей тренировке или даже лучше..

[@vxdbxn]

через несколько однотипных (!!!!) тренировок мышцы адаптируются и перестают болеть. Если в тренировках постоянное разнообразие (в упражнениях или весах), то мышцы, скорее всего, будут болеть почти после каждой тренировки. И то, всё индивидуально - какие-то мышцы могут почти не болеть и это нормально

[@ЛеонидЗудин-я1п]

@@vxdbxn У меня тоже некоторые почти не болят никогда..

[@heivik628]

Это неправда,лично я принимаю глютамин и у меня не болят

[@Mychannel-wr6qp]

Сколько делать подходов для эктоморфа длЯ роста мысщ

[@vitaliyp.3502]

Делай 4, по 10-12 раз, брусья, бицепс, прес можешь раз в неделю делать,всёравно его у тебя хорошо видно, подтягивания тоже по 10, вроде мало повторов, но если 4 подхода, то ты почувствуешь мышцы сполна. Ну и кушай медленные углеводы и белки

[@ИванРепин-в1е]

Было уже пару видосов у Сани, которые могут тебе ответить на твой вопрос)

[@Hrach_Fit]

Надо на своих ощущениях смотреть

[@человек-о1д]

@@vitaliyp.3502 Какой пресс, если человек итак выглядит как спичка, максимум базовые тяги и Димы, тренировка не должна превышать 40-60 минут, после этого организм начнет расходовать калории и худеть, так что о кардио и прессе забудь навсегда

[@ВадимТурбеков]

@@человек-о1д лол, тренируя пресс не похудеешь, пресс как и другие мышцы надо тренировать потому что они нужны не меньше других

[@ЕвгенийКомиссаров-ф2ц]

Александр приветствую, такая ситуация, я эктоморф но уже с какими-то результатами, я люблю после тренировки принять холодный душ, в прорубь ныряю, вообще люблю холодную воду и не давно прочитал мол холодная вода мешает набору массы, я перестал закаляться, скажите так или это? Или наоборот восстанавливает лучше мышцы после тренировки? Видел многие спортсмены после тренировки окунаются в бочку со льдом и холодной водой, парни залайкайте, спасибо!)

[@dlight-bs6101]

Лайк

[@brovanzo]

ВСЕГДА ЖДАЛ ЭТО ВИДЕО!!!!

[@ГриняАвакян]

Как всегда четко!!!!!!

[@caretakerz6476]

Ни%уя не понял, но очень интересно!

[@RostyslavShkeul]

Почему одни мышцы болят после тренировки а другие нет??? К примеру ноги, бицепс, низ спины могут болеть после каждой трени, а вот остальное редко или же не болит совсем....????

[@aksen4ikchannel757]

Значит, либо малая нагрузка, либо неправильная техника (что куда вероятнее)

[@RostyslavShkeul]

@@aksen4ikchannel757 причина не в этом точно...

[@s3raph443]

У меня точно так же, мышцы на ногах болят после каждой тренировки, а другие мышцы только после длительного перерыва тренировок

[@s3raph443]

@@ЕвгенийСивун-о5г то есть по твоему чем больше нагрузки на мышцу тем меньше боли?

[@RostyslavShkeul]

@@ЕвгенийСивун-о5г и что?Откуда ты знаешь какая у меня нагрузка на конкретные мышцы??? Не тупи...

[@ЕвгенийЖеня-э3ш]

Большое спасибо! Максимально ясно объяснили!

[@ЕвгенийСоколов-б4ь]

Скажите пожалуйста, а вот если например я занимаюсь своим весом, ведь в этом случае тяжелее разграничить нагрузку на какие-то отдельные группы мышц, качать одни изолированно от других..? Например я на турнике качаю спину широким хватом, после тренировки, вместе со спиной болят и бицепсы, через день по графику подтягивания на них, узким, обратным хватом..но они продолжают болеть ещё с прошлой тренировки..как быть? Вроде качаешь спину а вместе с ней идёт нагрузка и на руки.. Буду благодарен если ответите на этот вопрос, давно меня мучает..

[@mojlodoy9967]

Офигенно чётко по полкам разобрал и объяснил спс тебе !

[@krush2601]

А если связку на предплечье потянул?(болит локтевой сгибатель кисти, к примеру беру штангу на бицепс, жму,боль незначительная,а когда отпускаю штангу т.е розжимаю руки,резкая боль) Уже больше недели болит когда треню. На правой почти не болит а на левой пипец. Что делать, можно через "боль" заниматься?

[@krush2601]

Жду ответов))

[@ДенисДенисов-ч6ю]

А что делать если бицепсы разные?левый больше чем правый на 1.5 см.Как исправить?

[@nkrc094]

Такая же проблема

[@livaks2391]

В мене таже проблема

[@Mychannel-wr6qp]

Братан жизнено

[@vitaliyp.3502]

Дай больше нагрузки на правую битку, на правую руку делай на 1 подход больше , на левую меньше повторов дай

[@АлександрГригорьев-е9м7я]

я смирился , человек вообще ассиметричен , будешь одну половину больше качать , она за собой все мышцы потянет

[@ЛеонидЗудин-я1п]

Александр привет...Почему болят не все мышцы от тренировок? Вот например спина у меня никогда не болит а трицепс болит так что аж "трещит" Хотя спину нагружаю не хуже чем другие группы мышц...

[@ОлегГурулев-л8ъ]

Привет Александр всё понятно спасибо 👍

[@ДжеймсБонд-ю2ж]

Запиши видео о том, как держать себя в форме для сдачи физо (для вояк т.д)

[@Hrach_Fit]

Пожалуйста немножко проясните о растяжек на теле

[@ДмитрийЧерепанов-ъ1й]

@your fit не хотелось бы быть занудой, но Вотсапп на компьютере можно отключить уведомления звуковые 😀 А видео классное - спасибо 🙏

[@Rusoturisto1980]

очень полезное видео пора собираться на треню раз можно все таки)))кстати боль я так понимаю разного уровня бывает и при слабоумеренной все таки тоже не стоит те же самые мышцы затрагивать?и как точно понять что ты затрагиваешь те же еще болеющие группы мышц ведь в разгаре тренировки это возможно не заметишь(новичек)

[@missmonroe9230]

Можно так:? Пн верх Ср кардио Чт низ Я девушка, хочу набрать сухую мышц.массу. вешу 47 кг, помогите советами

[@vadikan2918]

Не знаю может я не прав но на сколько мне известно строители в нашем организме это гормоны и когда мы разрушаем во время тренировки мышечные волокна эти самые гормоны в нашем случае тестостерон начинает строительство новых мышечных волокон ,но этих самых строителей если мы занимаемся натурально в нашем организме ограничнное количество и когда мы полностью не востоновились и идём сново на тренировку мы разрушаем ещё в добавок другие мышичные волокна добовляя их к тем что уже разрушены и полностью не востановлены и получатся что одно ещё не достроенно ,а нужно строить другое вопрос где взять ещё строителей если их нет.Может я не прав но мне кажется что на тренировку лучше идти когда организ полностью востановлен или практически полностью востоновлен, а тоесть когда мышцы либо не болят либо боливые ощущения уже на завершающей стадии тоесть минимальны

[@ЕвгенийМ-г1я]

Когда перетрен воротит от железа.чисто психологически.зато восстановившись тренировка в радость

[@Коба-э9ч]

Отлично, а ведь давно я задаю тебе этот вопрос.

[@АсланбекХайрушев]

Доброго времени суток, у меня один вопрос, жду ответов, как просушиться 43 года, вес 92 кг при росте 175 см, жировая прослойка на животе убрать бы.

[@ДмитрийП-о5м]

Начни с коррекции питания. Постепенно урезай углеводы.

[@BattalionPOBEDA]

В итоге нужно выбрать золотую середину) И гликоген успеет напитать клетки больше чем в варианте номер два и гипертрофия будет происходить чаще чем в первом варианте) так что прирост сухой мышечной массы будет не 1 и не 2, а 3 кг.! )))

[@Ниязбекбергенов-к7и]

Ничего не понял,скажите пожалуйста можно ли тренироваться когда другие болят

[@КожаныйЖуравлик-р2ъ]

Здравствуйте, Александр! Как повлияют седативные препараты на тренировки и мышцы в целом? (седативные нужно пить вследствие болезни)

[@Виктор-ь8б8л]

Спасибо!

[@voichira6645]

Здравствуй, у меня вопрос. Прессу тоже нужен разный период отдыха, или я могу качать его каждый день, к примеру?

[@lerasargsyan4743]

Если хочется кубиков-то раз в неделю. Пресс-обыкновенные мышцы живота,и как любая мышца требует отдыха.

[@ЮрийКиян-у6в]

Александр с углеводами труднее набирать белок без углеводов намного легче скажи пожалуста как быть

[@Макс-ч3е5у]

Расскажите пожалуйста о руках, когда они не сгибаются после тренировки, то есть находятся в положении 90 градусов ( разгибаются с силой, больно). Это перетренированность?

[@kamo4995]

Долго не получал нагрузки на эти мышцы значит, у меня так с бицепсом было в начале как пошел в зал

[@fst1roman]

Александр, а это относится к тренировкам на сушку?

[@ШуддиниОрсо]

Занимаюсь на турнике и брусьях. Руки болят 3 дня, понял, что могу трении ноги. Именно если руки болят, что тогда? При болят могу давать нагрузку на эти болящие руки ?

[@dya2jenya]

Хорошо роскидал все)

[@переходинамойканалпро]

Теперь у меня есть стимул учить биологию и химию))

[@НариманХайроллов]

Хотелось бы узнать , я уже пол года как не ходил в зал , теперь после 1 тренировке болит суставы, спина (понедельник) теперь на 3 день тренировки могу ли я сново качать спину даже если неполностью восстановился (пятница )

[@СергейПерелыгин-п6щ]

Привет, Дружище, можешь ли ты составить тренировку для дома на руки, спину, ноги(есть турник)

[@РусланБаймуратов-ф4м]

Привет, мне 50 лет… если тренироваться разные группы мышц по отдельности, то быстро восстанавливаешься. В спортзале 3 раза в неделю, + кардио 25 минут.

[@kozulskiy]

Классно рисует.

[@ЭкстримТВЦ]

Всё понятно. Как уже сказали, клеткам нужна компенсация (время и ресурс).

[@ИванНикитин-ч7б]

Когда другие болят - можно. Но есть исследования, которые чётко показывают, что тренировка одних мышц происходит за счёт ресурсов для других, это без всякой поправки на посттренировочную боль.

[@assssd6810]

👍 спасибо за труд, Брат 🙂

[@DAVID-hb1jp]

Какие мышцы восстанавливаются быстрее и какие мышцы можно качать чаще? Пресс или дельты например можно качать 3 раза в неделю или два?

[@bzbadik3650]

Нельзя качать одну мышцу больше других надо все ровновмерно Максимум по два таза в неделю качать

[@nikolai87.]

Почему у меня после тренировки груди и ног мышцы болят, а после тренировки спины нет??? Когда тренирую спину чувствую что хорошо проработал . Пробовал отдыхать и больше и меньше но все равно. Обычно каждой мышце даю отдых 4 суток

[@mylifeisgame242]

А тренировка спины что включает? Там есть, например, подтягивпния шир хватом, обратным хватом?

[@nikolai87.]

@@mylifeisgame242 подтягивания на турнике средним хватом(иногда обратным хватом) Тяга гантели в наклоне

[@Дима1968]

Для нормального восстановления очень удобно подходит сплит грудь-трицепс, спина-бицепс. На бицепс и трицепс вообще по одному упражнению и прогресс идёт.

[@ВиталийДзямко]

Грудь отдельно спина отдельно)),руки одна тренировка)

[@Дамирчари..Д]

Все четко. Скажи пожалуйста какой протеин употреблять , что бы подсушиться, но так что бы мышечная масса осталась .!

[@Alexunpacking]

Любой качественный. Можно взять изолят или гидролизат, но это если заморочиться и есть лишние деньги.

[@Дамирчари..Д]

@@Alexunpacking спасибо!

[@ЭльшанМаммадов-з8л]

Мне 46...образно позавчера покачался сегодня ещё болят но чувствую энергия прёт...(креатин+протеин присутствуют) Вот и думаю пойти в зал или дать этой энергии восстановить прокаченные мышцы???

[@ЭльшанМаммадов-з8л]

Да к стати...сон у меня 6часов....ну нет у меня его🥴🥴

[@kazaam7294]

Деление миофибрилл - гиперплазия. Увеличение в объеме (саркоплазмы) - гипертрофия. Суперкомпенсация вроде идет на второй недели. А так все верно)

[@_phantom_player_6628]

Подскажите можно ли подростку похудеть если есть всьо но умерено и тренироваться.

[@ДенисДенисов-ч6ю]

Все жрать нельзя,убери сладкое и мучное(фрукты днём,но чуть-чуть можно).Зато белка надо много (2 грамма на кило веса)больше ходи.

[@yourfit]

kzbin.info/www/bejne/rKvZhaZ-iM1ln5o

[@_phantom_player_6628]

@@ДенисДенисов-ч6ю Хорошо. Спасибо

[@andrejherkassow2672]

Понятно👌😄

[@АлександрКон-б5г]

Если к примеру я в понедельник тренирую руки, они еще не восстановились и мне надо тренировать грудь в среду, а из-за плохого востоновление рук мне не даётся на максимум прокачать грудь, как быть?

[@topmusik1180]

Трицепс с грудью в один день тренируется..

[@heivik628]

1 день хватит на восстановление,я каждый день тренируюсь

[@mylifeisgame242]

Продумай программу тренировок, чтобы через день нагружаемые мышцы не повторялись.

[@topmusik1180]

@@heivik628 значит ты так тренируешься... У меня после тренировки 4-5 дней мышцы болят

[@heivik628]

@@topmusik1180 у меня высоко интенсивная тренировка

[@Джонни-я8е]

6 дней в неделю тренировки.Понедельник -бег, вторник -силовая на улице(Турник,брусья,отжимания,скакалка,приседания)И так через день.Сам вопрос такой:Нет ли перетренированности при таком подходе занятий.?Протеины не употребляю.Творог и молоко,каши,фрукты и овощи рацион питания мой.

[@mylifeisgame242]

Это только ты можешь определить, исходя из своего самочувствия.. Но, думаю, для натурала, это немного чересчур.. На месяц так нормально, периодизацию надо делать..

[@Джонни-я8е]

@@mylifeisgame242 спасибо бро от души за совет.У меня ещё к тому же физическая работа.Прислушабсь к твоему совету👍

[@mylifeisgame242]

@@Джонни-я8е я через день 4хдневных сплит тренил. На 1,5мес хватило. Усталость накопилась,прям чет не очень стало, тоже работа физическая.

[@respekt_9-9-9]

Можно ли так тренироваться : Пн-грудные Вт-предплечья Ср-спина Чт-бицепс ,трицепс Пт-ноги

[@4ertobka914]

Я бы занималась сплитами

[@4ertobka914]

Предплечья с бицепс трицепс делаются, но и грудные к ним можно добавить, отдельно предплечья это дичь

[@bodya1224-w5s]

А де плечі і трапеція і хто вобще качає придплеча отдельно

[@respekt_9-9-9]

@@bodya1224-w5s плечи с ногами а трапецию качаю редко по вт

[@respekt_9-9-9]

@@ВячеславСибирский а если я хочу их накачать для арма

[@alex_poff7049]

Блин, этот звук на 2:07. Поставил на паузу, начал проверять все рабочие мессенджеры))

[@the_nauka123]

я в 1й день делаю упражнение на грудь на руки 2й день плечи и пресс 3й отдыхаю и прогресс у меня хорош

[@kadurkulkadurkul8498]

Когда я качаю груди они у меня 5-6дней болят, то есть я должен тренировать ноги через недели после груди?

[@Alexunpacking]

Вы не внимательно досмотрели видео. В кратце... можете тренировать другие мышцы, это обычная практика в бодибилдинге.

[@mylifeisgame242]

Думаю 5-6дней боли это не есть хорошо. Ты убиваешь мышцу.Вхлам. Уменьши количество подходов или упражнений..

[@enjoinger975]

Если проще то, например, людям, которые занимаются дома после тренировки груди по-средств отжиманий с весом, не стоит через день делать тренировку на руки в которую входят те же упражнения.

[@marychas8862]

Убеждена , что тренить с сильной крепатурой небольшой но мазохизм🤣

[@ВікторГаліфрейн]

Нет.Как по мне ,так это даже в некоторой мере правильно.Потому что так лучше контролировать группу мышц на которую хочешь сделать акцент.Например хочешь прокачать правильно спину в среду,то прокачай бицепс в понедельник,и будешь понимать когда он становится супортатом.

[@bramaayvazovski2279]

А теперь что "по вашему" воспалительный процесс? 😂

[@ƏləddinTuracov]

Я качаюсь и эти мышцы болят почти 5 дней что мне 5 дней не заниматся спортом чтоли ?????

[@silveringreviews]

А что если у меня очень долго восстанавливаются мышцы? скажем, через 7 дней

[@ВікторГаліфрейн]

Так это норм.На самом деле дольше.Просто через семь ты только перестаёшь чувствовать боль.

[@ВікторГаліфрейн]

Бодибилдеры вообще редко боль чувствуют после тренировок.

[@everlastingsoul3422]

И что это получается каждую группу мышц тренируеш раз в месяц....

[@МихаилСоловьев-ж2о]

Спасибо

[@МадениетКуанышбаев-ц7ы]

Ниче не понял, скажите, ДА или НЕТ?)

[@pumping-z]

Бредятина...

[@Владыкаэтойиещенесколькихг-о5б]

Нужны лёгкие тренировки без напряга надрывов, с максимально лёгким весом, пустым грифом на скорость! Если лезть на веса когда боль то будет травма !!!

[@affe007]

И что будет от таких тренировок ? 0 эффекта

[@predator4782]

Растягивать надо, и лёгкий бег

[@arontokugawa357]

У меня тренер садист, это нормально?

[@useralmatinec]

👍

[@DunkanMakLeod]

Можно ли Тренировать Мышцы когда другие уще (ЕЩЁ) Болят !!!

[@yourfit]

Спасибо, исправил

[@lucifer5508]

Можно или нельзя

[@АлексейКузнецов-р1щ]

Мне интересно кто дизлайки ставит

[@6eJlblu_KeHry.Py.]

Говори громче,ни х не слышно

[@АлишерЯрматов-ш9м]

Пачиму после тренировки мышц Болат 3 дная

[@РусланИмамов-ь5ъ]

Гайморит?))

[@НиколайРаху]

Сколько воды у него

[@НохчиМохк-и1ц]

nbn

[@ИгорьСвой-ю4р]

Вы сказочный сказочник, забыли сказать что это ваше сугубо личное мнение!!!

[@_ukraiskiy_uhilyant.]

блин, очень много "воды" можно было как-то проще объяснить , ничего не понял, но очень интересно(нет)