MOCNE BARKI I RAMIONA | Ćwiczenia Wzmacniające i Rozciągające

[@leokadiagolis3797]

Mam 85 lat dzięki Pani ćwiczeniom mogę jeszcze wędrować po górach. Serdeczne dzięki

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie Pani Leokadio, to fantastycznie! Tak trzymac! Pozdrawiam serdecznie.

[@lucius10]

Leokadio, jesteś niesamowita zarówno w działaniu jak i pięknie wyrażonej wdzięczności. Podziwiam Cię🍀

[@lucius10]

@@AktywnySenior My także życzymy Ci jak najlepszego zdrowia, Alicjo😍

[@mariapanaszek7312]

Gratulacje😊

[@GrażynaCiećko]

Dziękuję mam chory brak , ćwiczyć chcę z Panią , pozdrawiam

[@GrażynaCiećko]

Mam 73lata , problem ze stawem barokowy i dzięki ćwiczeniom z Panią i moja ❤ Panią doktor fizjoterapeutki jest dużo poprawa .Pani doktor jest że mnie bardzo zadowolona , pozdrawiam serdecznie 😂, ćwiczę z Pania

[@AktywnySenior]

Barzo się cieszę Grażyno, to super wiadomość ❤❤❤

[@annawilczynska3168]

bardzo dobre ćwiczenia dobrze że ktoś pamięta o seniorach bo nas nie stać na treningi z nauczycielem, Pani Ala jest kochana

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie i dziękuję za komentarz. Bardzo się cieszę, że mogę Wam pomagać. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam z każdą niedzielę na nowe odcinki. 🏃‍♂️👍😍💛

[@elkabrukselka869]

No i poszło jedno ćwiczenie po drugim, na krześle , dobrze, już nie trzeszczę. Dzięki ❤

[@AktywnySenior]

super! bardzo się cieszę 💜💜💜

[@GrażynaCiećko]

Ćwiczę codzienne , dziękuję , pozdrawiam serdecznie ,70+

[@AktywnySenior]

To wspaniale, że ćwiczysz codziennie! Dziękuję za Twoje wsparcie i pozdrawiam serdecznie! 💪❤️

[@GrażynaCiećko]

Dziękuję za dzisiaj, pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Dziękuję za korzystanie z moich ćwiczeń, cieszę się że należysz do naszej społeczności 😊🙏

[@TH-ci7kj]

Natrafiłam na ten kanał niedawno, zaczęłam ćwiczyć, ćwiczenia fantastyczne super dostowane dla seniora, cudownie Pani tłumaczy i pokazuje jak poprawnie wykonać ćwiczenie, żeby sobie nie zaszkodzić błędami, te uwagi są bardzo cenne, rzadko kto tak fantastycznie tłumaczy, będę z Panią już ćwiczyła codziennie.Różnorodność ćwiczeń na różne partie ciała do wyboru, kapitalna praca , ćwiczenia wykonywane spokojnie , każde dokładnie wytłumaczone jak wykonać dziękuję Pani

[@AktywnySenior]

Dziękuję za tak wspaniały komentarz, bardzo miły. Dokładnie na tym mi najbardziej zależy. Będąc trenerm już od ponad 10 lat, wiem że często ćwiczenia bardziej szkodzą niż pomagają, a wszystko dlatego że nie poświęca się czasu na dokładne wytłumaczenie - a to jest podstawa do tego, abyście ćwiczyli bezpiecznie. Szczególnie, że ja Was nie widzę, więc musicie mieć pewność, że robicie to dobrze. Pozdrawiam bradzo serdecznie i zapraszam na nowe odcinki w każdą niedzielę. Nasza grupa Aktywnych Seniorów rośnie w siłę z czego bardzo się cieszę, bo na ćwiczenia nigdy nie jest za późno.

[@lucius10]

T H Nie potrafiłby lepiej tego wyrazić🙏

[@lucius10]

@@AktywnySenior Jesteś Alicjo najlepszym trenerem na świecie!❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@danutakawinska2442]

Dzisiaj po raz drugi ćwiczyłam ten zestaw ....czuje, że bardzo są one mi potrzebne, gdyż odczuwam małe ograniczenia w ruchach rękoma. Dziękuję.

[@AktywnySenior]

Grunt to obserwować swoje ciało i jak reaguje na ćwiczenia. Dobre spostrzeżenie i fakt, jeśli ruch jest ograniczony - to trzeba wykonywać te ćwiczenia częściej. Pozdrawiam serdecznie.

[@grazynaszewczyk9610]

Dziękuję bardzo serdecznie i pozdrawiam. Lubię z Panią ćwiczyć. Ma Pani bardzo miły głos.

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam Cię serdecznie Grażyno 🫶

[@krystynakowalczyk979]

Bardzo dobre ćwiczenia, proszę o więcej ćwiczeń na piękne ramiona oraz ćwiczenia na kręgosłup piersiowy, Dzięki 👍

[@lucius10]

Krystyno, miło mi, że uważam podobnie jak Ty, iż są to bardzo dobre ćwiczenia, co prawda na pięknych ramionach mi nie zależy, ale na ich sprawności i kręgosłupa piersiowego bardzo.🌹

[@bogusawakrzyzopolska4455]

Witam, jestem bardzo zadowolona z tych ćwiczeń. Bardzo dobrze, że są dla starszych osób. Brawo!!!!

[@AktywnySenior]

Witam Pani Bogusławo, tak na ćwiczenia nigdy nie jest za późno, a z wiekiem, potrzebujemy ćwiczeń jeszcze bardziej, bo nasz styl życia się zmienia i nie mamy tyle ruchu, jak młodszym wieku. Pozdrawiam serdecznie.

[@lucius10]

W pełni się z Tobą zgadzam, Bogusławo. Słusznie zauważyłaś, że są szczególnie przydatne dla osób starszych- dodam, także o słabszej kondycji w danym dniu🌷

[@lucius10]

@@AktywnySenior Pamiętamy, że nawet "lepiej późno niż wcale", bo czas i tak biegnie, czy robimy cos sensownego, czy nie🙂

[@halinag.9726]

Pani Alicjo ,ćwiczenia z Panią są cudowne.Podziwiam ten spokojny ton .

[@AktywnySenior]

Dziękuję za miły komentarz, bardzo się cieszę kiedy piszecie, że ćwiczenia są odpowiednie. W marcu będzie już pełny rok kiedy ćwiczę tylko do kamery. NIe było to takie proste na początku, ale nie chciałam zostawić moich klientów bez możliwości kontynuacji ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia w kolejnym odcinku. Czy ma Pani jakiś ulubiony filmik z moimi ćwiczeniami?

[@lucius10]

Halino, cieszę się, że mogę wyrazić uznanie dla Alicji wspólnie z Tobą🌸

[@lucius10]

@@AktywnySenior Był to owocny i pożyteczny rok!🙂

[@rosialiakoeck3762]

Pani Alicjo bardzo dziękuję ❤ za spaniale cwiczenia ❤Bardzo mi pomogły dziękuję ❤jest Pani bardzo miła i bardzo pracowita pozdrawiam serdecznie Rozalia❤

[@AktywnySenior]

Dziękuję ze komentarz i pozdrawiam serdecznie ❤❤❤

[@mariakalinowska462]

Witam!Rewelacja Pani Alicjo jestem wierną uczestniczką bo są profesjonalnie prowadzone i przynoszą ulge niedomaganiom pozdrawiam życzę dużo zdrówka hejka😘🙋‍♀️

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie i miło widzieć powracające osoby. Najważniejsze w czasie wykonywania ćwiczeń, to zrozumienie po co sie je robi i jakie mięśnie pracują. Ćwicząc ze mną każdy ma szansę na poprawę swojej kondycji i zdrowia. Pozdrawiam serdecznie. xxx

[@lucius10]

Hej, Mario, podpisuję się pod wszystkimi Twoimi słowami🌻

[@lucius10]

@@AktywnySenior Z pewnością ma wyjątkową szansę i nie wątpię, że ją wykorzystuje💓💖💝

[@lucius10]

@@AktywnySenior 💐

[@martabujakowska8486]

Dzień dobry, codziennie robię z Panią, a raczej powinnam powiedzieć robimy, bo mąż wytrwał :) ćwiczenia na pozbycie się rwy kulszowej. Dzisiaj włączyłam jeszcze tę serię. Mam ból w prawym barku, który niestety nie przechodzi. Wiem, że jest coś takiego jak rwa ramienia, kiedyś nazywana zespołem bolesnego barku. Dokuczało mi to wiele lat temu i pamiętam, że ćwiczenia pomogły, choć nie wykonywałam ich zbyt sumiennie. Teraz po prostu dzień bez ćwiczeń jest dniem straconym. Jak te wszystkie bóle mi przejdą zajrzę na Pani serie z jogą, którą sama praktykuję od wielu lat, ale obecne problemy mnie od tej praktyki odsunęły trochę. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za każde ćwiczenie i instrukcje.

[@AktywnySenior]

Bardzo dziękuję za komentarz, super, że ćwiczycie razem. Brawa dla Waszej dwójki! Tak, też tak uważam, że dzień bez ćwiczeń, to dzień stracony. Pozdrawiam serdecznie.

[@lobelia246]

Dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

❤️❤️❤️

[@renatastanczak6958]

Pozdrawiam porannie:) Kolejne ćwiczenie na krześle za mną, barki bardzo polubiły, te ćwiczenia. Mogę rozpoczynać pracę. Udanego dnia:)

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie, bardzo się cieszę. Życzę miłego dnia.

[@renatastanczak6958]

@@AktywnySenior Dziękuję bardzo:)

[@grazynaszewczyk9610]

Te ćwiczenia były mi bardzo potrzebne, dziękuję i pozdrawiam😊❤

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę ❤

[@anka4615]

Dziękuję 🙂💐

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam 💛

[@jolantajankowiak-jurgiel6233]

Po prostu super 😊

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo za Twój komentarz Jolanto, jedno słowo a jaka motywacja dla mnie

[@budryskaw1484]

Ta sesja jest bardzo przydatna dla osób, które, jak ja, są w procesie rehabilitacji po endoprotezie biodra. Pozycja na krześle zabezpiecza biodra, a ćwiczymy górę. Efektywność można jeszcze podnieść przez ćwiczenie z hantelkami. I tak to jest szansa, że przez okres zdrowienia przejdziemy, nie tracąc za bardzo kondycji.🍀💕

[@AktywnySenior]

Tak, masz całkowitą rację burdyska 😊😊😊

[@tomek....3807]

mega tłumaczenie mega praca, pełna profeska - w całej serii filmików

[@AktywnySenior]

Dziękuję serdecznie 🙂💛😍🌞🤩

[@TeodozjaRadzimowska]

Bardzo dziękuję, dla mnie super gimnastyka rozciągające ćwiczenia po wypadku komunikacyjnym. Świetnie, że znalazłam taki kanał, kiedy będę mogła będę ćwiczyła

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@renatastanczak6958]

Powracam do swoich ulubionych ćwiczeń.....i odkrywam ciągle coś nowego:) Udanego dnia:)

[@AktywnySenior]

To świetnie! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie

[@renatastanczak6958]

@@AktywnySenior Dziękuję bardzo:)

[@grazynaszewczyk9610]

❤dziękuję❤super ćwiczenia❤

[@AktywnySenior]

😊 😊 😊

[@grazynap123]

Po raz kolejny dziękuję. Super ćwiczenia 😊

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@AktywnySenior]

😊😊😊 bardzo się cieszę

[@AnnaŁączniak]

Bardzo mi te ćwiczenia pomagają. Jestem po mastektomii już jakieś 4 miesiące temu o te ćwiczenia mi pomagają. 😊 Ma duży zakres ruchu o ogólnie

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę, że ćwiczenia pomagają, dziękuję za komentarz ❤

[@ewasalata7864]

Super!! ❤

[@AktywnySenior]

😃😀😍🙂👍

[@bkxx2835]

Dziekuje i pozdrawiam ❤ swietne cwiczenia😊

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę ❤

[@agatadubel9502]

Dziękuję przepięknie świetne ćwiczenia💖💖💖

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo za komentarz Agato. Jeśli możesz, to proszę polecaj te ćwiczenia swoim znajomym/rodzinie, niech też skorzystają i czują się lepiej. Tutaj link, który możesz skopiować: kzbin.info/www/bejne/hKipgn2ro6yheJI

[@mariapanaszek7312]

Super ćwiczenia 😊

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz ;)

[@annasinio8961]

Bardzo dziękuje za doskonałe ćwiczenia. znalazłam Pani program ćwiczeń niedawno, chyba NIEBO zsyła. Bardzo mi pomagają. dziękuję

[@AktywnySenior]

Witam na moim kanale i do zobaczenia na kolejnych sesjach. xx

[@lucius10]

Aniu, jak pięknie to wyraziłaś...Wzruszyłem się czytając Twój komentarz💛

[@lucius10]

@@AktywnySenior Do zobaczenia na kolejnych Twoich cennych treningach Alicjo💛

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@elzbietasmutek498]

❤super ćwiczenia

[@AktywnySenior]

bardzo się cieszę ❤

[@lucius10]

🏃🏻 👍🏻🤩💛 Nie wiem jak to się stało, że tutaj nie ma mojego komentarza. Jestem pewien, że ten trening wykonałem. Nie mogłem ominąć tak świetnej prostej i pożytecznej sesji ćwiczeń na krześle. Nie ma też mojej świadome realizowanej reakcji na komentarze innych. Na wszelki wypadek ćwiczyłem jeszcze raz. Słucham uważnie Twoich wszystkich wskazówek, które są bardzo cenne nie tylko dla tego konkretnego treningu, ale dla wielu innych. Pamiętam, by nie siadać głęboko na krześle i zachowywać wyprostowaną sylwetkę ze ściągniętymi barkami i brzuchem tam gdzie trzeba. Zakres ruchu mam pełny na szczęście, a powtórzeń robię tyle, ile sugerujesz. Uważam, że są to doskonałe ćwiczenia na poranny rozruch wtedy gdy jesteśmy w gorszej kondycji lub zwyczajnie nam się nie chce wykonać trening bardzo dynamiczny w ruchu i na stojąco, czy też marsz. Ja na szczęście żadnych zakwasów nie czuję. Kwaśną minę mam tylko wtedy gdy z jakiegoś powodu w danym dniu nie mogłem ćwiczyć. Dziękuję Alu, za znakomite ćwiczenia z równie znakomitą instrukcją i radami. Ćwicząc z Tobą zawsze rozluźniam mięśnie twarzy🙂❤

[@AktywnySenior]

Super! Bardzo bardzo się cieszę. 👍🏻🤩💛👍🏻🤩💛

[@lucius10]

@@AktywnySeniorDziękuję.❤

[@lucius10]

@@AktywnySenior 💐

[@aureliamolenda2402]

Dziękuję. Bardzoooo dobre ćwiczenia ❤

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz 🖐.🌺🌼🍀

[@elzbietakedziora7190]

Cudowne cwiczeni

[@AktywnySenior]

Super, dziekuje za mily komentarz, koeljne juz w przygotowaniu. Pozdrawiam.

[@lucius10]

To prawda Elżbieto, bardzo trafnie to ujęłaś🌺

[@lucius10]

@@AktywnySenior Dziękujemy💛

[@GrażynaCiećko]

Ćwiczę już dwa tygodnie , dziękuję 😂

[@AktywnySenior]

Brawo! Bardzo się cieszę, że ćwiczysz regularnie

[@beatamojescik5136]

Super

[@AktywnySenior]

pozdrawiam serdecznie

[@aleksandrastankiewicz212]

Dziękuję było super

[@AktywnySenior]

To super! Bardzo się cieszę! Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na kolejne nowe odcinki w każdą niedzielę.

[@lucius10]

Masz rację Olu.Super to najlepsze określenie!🌼

[@lucius10]

@@AktywnySenior Pamiętamy!💛

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@gabi8591]

SUPER ❣

[@AktywnySenior]

Nowe odcinki z ćwiczeniamy w każdą niedzielę.

[@lucius10]

Dokładnie tak, Wiesiu. Super!🌞

[@lucius10]

@@AktywnySenior W każdą niedzielę z przyjemnością Ciebie oczekujemy Alu w naszych domach.🌞

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@elzbieta720]

Dzień dobry Alu, ćwiczenia zrobione, mam pytanie: jak długo robić ten konkretny zestaw zanim przejdę do następnego? Pięknie wszystko tłumaczysz , dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😁

[@AktywnySenior]

Witaj Elżbieto, to bardzo dobre pytanie: kiedy przejść do kolejnego zestawu. To wszystko zależy od tego jak często ćwiczysz, jak szybko wzmacniają się mięśnie. Jeśli w czasie ćwiczeń masz wrażenie, że są dużo łatwiejsze, to warto spróbować ćwiczeń z kolejengo zestawu i porównać jak się czujesz. Po dwóch dniach od ćwiczeń dopiero ciało reaguje i może pojawić się ból mięśni, czyli tzw. zakwasy, więc po dwóch dniach ciało samo da znać, czy trening był bardziej wymagający i czy mięśnie są gotowe na trudniejszy zestaw. Jeśli zdecydujesz się na kolejną sesję, to w zależności jak długa jest sesja można pierwsze kilka razy wykonać tylko połowę treningu. Jeśli masz dodatkowe pytania, to chętnie odpowiem. Pozdrawiam serdecznie.

[@elzbieta720]

@@AktywnySenior Pięknie dziękuję za odpowiedź 😁

[@stanislawamaslanka3930]

Mam problemy z prawa ręką z powodu chorych stawów ,szczególnie z prawą, gdyż przy podnoszeniu dość cię,kiego przedmiotu zerwał mi się biceps i kilka centymetrów obniżył się.Probuje na różne sposoby pomoc sobie :ciepłymi okładami leciutkim masażem i ćwiczeniami ale nie jest lepiej.Odczuwam ból przy każdym ruchu reki .Czy może pani pokazać jakieś ćwiczenia , które pomogłyby mi usprawnić rękę .Jestem zachwycona Pani propozycjami ćwiczeń tak jakby wszystkie przygotowała Pani dla mnie . Dziękuję serdecznie..Lucy z Florydy

[@AktywnySenior]

Witaj Lucy w gonie Aktywnych Seniorów. Napisz proszę kiedy miałaś tą kontuzję? Ile czasu już minęło? W którym dokładnie miejscu występuje ból?

[@izasawamichalewicz6507]

Pyt . Jak porawić bark po odbarczenie ? Dziękuję za porady .

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie, czy możesz doprecyzować co masz na myśli, bo nie rozumiem, czy chodzi o ćwiczenia po 'wybitym barku'?

[@budryskaw1484]

Tę sesję ćwiczę z 1kg -hantelkami. Jak w sam raz.💙

[@AktywnySenior]

Dobry pomysł! 💙

[@lidiamartacebula1416]

Oj tego właśnie potrzebuję!!! Ale chrupie w barkach 😂

[@AktywnySenior]

Cieszę się, że znalazłaś zestaw ćwiczeń którego potrzebują Twoje barki ❤💪

[@budryskaw1484]

💚

[@AktywnySenior]

❤

[@jadwigaweltschek1799]

❤😂 15:58

[@AktywnySenior]

🫶

[@erykapieta8850]

Mam pytanie mam zwyrodnienie stawów czy mogę wykonywać te i inne ćwiczenia.?

[@AktywnySenior]

Napisz proszę Eryko, które dokładnie stawy są zwyrodniałe, podaj proszę więcej szczegółów

[@jadwigaweltschek1799]

Na dzisiaj dość1 5 godz. 16:39

[@AktywnySenior]

Super! Pozdrawiam Jadwigo!

[@bkxx2835]

🥰👍🏃

[@AktywnySenior]

🥰👍🏃

[@halinaryplewicz8692]

Skrzydło kwiat

[@AktywnySenior]

❤