мое питание и тренировки | + фишки и лайфхаки

Рет қаралды 12,118

9 ай бұрын

Привет,
Очень рада, что вы заглянули ко мне на канал, надеюсь, что вам тут понравится!
Мои соцсети, подписывайтесь, буду рада вас там видеть:
telegram канал: t.me/sofiishka3
inst: sofiishka_?igsh...
vk: sofiishka03
tiktok: www.tiktok.com/@sofiishka_?_t...

Пікірлер: 24

@Kse0nya 6 ай бұрын

Думаю, что на «до» и «после» в основном решает ракурс и одежда) ну а в целом ты все равно молодец)

@user-vu3zk4fy9o 6 ай бұрын

Тебе явно нужен тренер… Знания очень поверхностные и зачастую говоришь неправильные вещи + техника очень страдает.

@leonakasper4946 8 ай бұрын

Позанимайтесь немного с тренером, чтобы он Вам поставил технику выполнения упражнений и рассказал как настраивать под себя тренажеры. 😊

@Stlinsh 7 ай бұрын

Постарайтесь заменить овсянку быстрого приготовления хотя бы на геркулес. Вариться 15 минут, а пользы намного больше. Ваша же овсянка сплошные быстрые углеводы. Та же история с гранолой… Вы молодец, что хоть как то занимаетесь собой

@neylsi23 9 ай бұрын

тебя приятно слушать, а видео получилось классным, молодец!!

@sofiishka 9 ай бұрын

спасибо 🥰

@mseddd 5 ай бұрын

Всем привет!Хочу пойти в зал,но очень переживаю,живу в посёлке, тренкра толком нет,что посоветуете делать?

@user-sb3jj1zi5z 7 ай бұрын

5:55 за 5ть минут 10 км ??? Новый Эллиот Кепчеги ?? :)

@ketuch 6 ай бұрын

5 минут на скорости 10 км/ч наверное имелось в виду

@sofiishka 6 ай бұрын

верно @@ketuch

@user-mu4oo2se6u 8 ай бұрын

Если прибавлять только вес, то быстро упретесь в плато. Нужно добавлять повторения, количество подходов и вес.

@sofiishka 8 ай бұрын

Факт, на тот момент добавила только вес, все постепенно 🙂

@ANVE7 7 ай бұрын

для гипертрофии достаточно 1-2 рабочих подходов

@user-hm3tb3kn2u Ай бұрын

Срочно нужно где находиться этот зал????

@ollly8594 3 ай бұрын

ты из Новосибирска?

@sofiishka 3 ай бұрын

Да)

@victordoombl4 8 ай бұрын

чтобы попасть в четвертый рейх нужно пахать

@dkdksj 6 ай бұрын

Мне плохо от ее техники🫢

@elenasevsk4446 7 ай бұрын

Просто беспорядочное питание😂

@sofiishka 6 ай бұрын

Хорошее

@nastyashhka 2 ай бұрын

техника☠️☠️ Лучше подкопите денег, и позанимайтесь с хорошим тренером, если не хотите проблем с поясницей как минимум))

@user-gq1zu1nd5p 6 ай бұрын

🤦🏼‍♀️

@World-360_ 5 ай бұрын

Охрень ты поела